小野洋子:「把生命中的快樂列一張表。」

試著不對任何人說不好的話,看看你的生活會有什麼改變。
  • 書摘
  • 2016-05-04
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文│小野洋子

清理 I

寫下一段悲傷的回憶。

放到盒子裡。

把盒子燒掉,把灰燼撒在田裡。

你也可以把一些灰燼送給

與你一起承受悲傷的朋友。

清理 II

把生命中的悲傷列一張表。

堆起同樣數目的石頭。

感到悲傷的時候,就再加上一塊石頭。

把這張單子燒掉,欣賞石頭漸增的美感。

 

把生命中的快樂列一張表。

堆起同樣數目的石頭。

感到快樂的時候,就再加上一塊石頭。

比較這堆石頭和悲傷石堆的增加。

 

清理III

試著不對任何人說不好的話。

a) 三天
b) 四十五天
c) 三個月

看看你的生活會有什麼改變。

 

清理IV

把你生命中害怕的每一件事都寫下來。

燒掉它。

把帶有香味的青草油倒在上頭。

清理V

你上床睡覺的時候,隨意想起一些名字。

在每個名字後面都說一聲「祝福你」。

用一個固定的節奏,以保持念的速度,

這樣你在祝福他們的時候就不會有所遲疑。

 

你上床睡覺的時候,讓一些名字浮上心頭。

在每個名字後面都說一聲「我原諒你」。

用一個固定的節奏,以保持念的速度,

這樣你在原諒他們的時候就不會有所遲疑。

 

你會發現,有時候你在祝福或原諒

一些你不曾想過會對他們這麼做的人。

 

你想起來的時候,就試著這麼做。

你覺得壓力太大的時候,就試著這麼做。

看看你的生活會發生什麼事。

 

摘自 小野洋子《小野洋子的生命種子之歌》/遠流出版 

Photo:Mindroc Ilie-Marian, CC Licensed.

數位編輯整理:曾琳之

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