Podcast EP142 功能型懶媽媽？不拼面面俱到、不靠意志力減重，用八二法則活出高質感 ft.許書華

本集節目重點：

1、別傻了！減重不是光靠意志力和少吃多動就好

2、嘴饞不是意志力不夠，是情緒在說話

3、教養抓大放小，別把糖果零食當作「獎勵」

4、別逼自己面面俱到！當個懂分工的「功能型懶媽媽」

5、對孩子最有影響力的是：讓他們看見你發光的樣子

職場上的菁英、兩個孩子的母親，家醫科醫師許書華也曾有過被完美主義推著走的緊繃時期，但她說現在的自己是個「懶媽媽」。她不會緊盯孩子的每個細節、不把行程排得密不透風。但這份「懶」不是放任，而是她慢慢想通的一件事：「兼顧這件事情，不見得代表妳真的比較厲害，我們更需要學的其實是取捨。」

這份對自己的寬容，正是解開許多媽媽體重迷思的鑰匙。很多媽媽把自己逼得很緊，卻發現體重怎麼也控制不下來，莫名想吃高油高糖的療癒食物，其實都是壓力和激素在搞鬼。許書華分享：「媽媽們優先要解決的是情緒跟睡眠的問題，而不是急著節食跟運動。」當情緒找不到出口，食慾往往就成了替代品，與其一味控制飲食，不如先正視那個已經很累的自己。

許書華深信「身教」才是對孩子最有影響力的一件事。照顧好自己，從來不是自私，而是一切的起點，才能讓孩子看見妳在追求人生價值時，那幅閃閃發亮的背影。