每個人的臉型都不同，心目中理想的臉部輪廓也會有差異。有許多人甚至會購買能夠雕塑臉部輪廓的化妝品或美容儀器。
然而，非常在乎臉部變得鬆垮的人們，脖子又是什麼狀態呢？我猜，脖子肌膚大概也是鬆垮的吧。
臉部和脖子的肌膚是相連在一起的，也可以想像成沒有邊界。說到底，全身肌膚本來都是連接在一起，只不過在這其中，脖子和臉部是最有感的部分。
那麼，現在就透過自拍來確認脖子和臉部的狀況吧。
接著來確認臉部和脖子的「老化狀況」是否差不多。相比之下，甚至有可能脖子的老化狀況更嚴重一些。
進行第②步驟，臉部向上傾斜時，臉和脖子的皮膚都會被拉伸，因此看上去較為年輕。
可到了第③步驟，臉部和脖子的皮膚就會顯得鬆垮，看起來較為老態。
生活或工作上少不了電腦和手機的人們，應該較多時間都處於向下看的狀態。因此，若是沒有去照顧脖子，不論再怎麼努力保養臉部及線條輪廓，只要脖子肌膚變得鬆弛，臉部也會變得鬆弛。
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接下來要進行確認的，是下顎和頭部後側的位置。長時間使用手機和電腦，不只會造成直頸症，更會使下顎 (頭部) 向前傾。頭部後側應該要和背部在同一條直線上，若是比背部更加突出，就要多加注意。
針對注重臉部線條，或者頭部和下顎向前突出的人，我很推薦接著要介紹的「頭部輕搖體操」。
脖子在人體中是可動範圍相當廣闊的一個部位，可我們在日常生活中卻不懂得妥善使用。因此，試著一邊看著鏡子、一邊活動脖子吧。
在沒有把意識轉向到身體「各個部位」時，即便只想轉動脖子，肩膀也會不自覺地跟著活動。然而，緩慢活動時，便能夠逐漸學會只轉動脖子。尤其第④步驟是作為「脖子可動範圍」容易被遺忘的動作，但對直頸症患者來說卻是必要的活動。請像是模仿印度電影中演員們的動作一樣，試著活動看看吧。逐漸能夠靈活轉動後，就會覺得越來越有趣唷。
原本應該活動的部位不活動，或是刻意不活動，就會導致肌肉衰退與鬆弛。
若很在意起臉部輪廓線條，首先留意到「消除脖子鬆弛的首要條件」會比較好喔。
應該有人明明不是宿醉卻臉部浮腫，線條就是不太清晰、俐落的吧。
這可以說是鬆弛、下垂話題的延伸，因為造成臉部鬆垮的原因，也和脖子大有關係。
額頭到臉頰的線條都很漂亮、俐落，然而，臉頰與下巴那一帶卻開始有「下垂」之勢的人，請先確認自己的「頸紋」。可以用自拍確認照片中的模樣，也可以透過鏡子觀察。不過，若是透過鏡子觀察，正面看來頸紋會比較淺，因此請一邊轉動脖子一邊觀察。
鬆弛是受到重力影響，而皺紋則是因為水分、循環不足導致。也就是說，可能是不夠滋潤。請像是照顧臉部肌膚一樣，好好保養脖子吧。順帶一提，「活動」這件事本身對於身體來說就是一種滋潤的方式，請不要忘記了。
滋潤身體的方式就是健康的循環。
健康的循環要具備以下條件：順暢的呼吸、柔軟的肌肉，以及血流暢通。三者齊備才能成立。
法令紋和木偶紋會讓人不禁感嘆「真是老了」。關於這點，其實也是只要理解了「臉部肌肉和皮膚之間的關係」，便能夠解決。
就像人際關係一樣，若還未相互理解便強行想做些什麼，最終也只會導致爭吵、關係破裂。你和身體的關係也是如此。
在還未意識到自己的身體「處於什麼狀態」之前，若是粗暴地強行揉捏、拉扯身體，身體將會感到十分抗拒，因此請不要這麼做。雖然身體並不會對你提出訴訟，但現今許多人都在無意識間對自己的身體進行著類似於「職場霸凌」的行為，請務必多加注意。請從「黑心企業老闆」的角色中畢業吧。
承如我們在前述中談論過的，讓臉部肌肉和頸部肌肉放鬆，與解決臉部、頸部肌膚的鬆弛、皺紋息息相關。而法令紋和木偶紋，亦是如此。
那麼，來確認在「✓測試：透過自拍來確認脖子和臉部輪廓吧」中拍攝的照片。當將面部向上抬起，法令紋和木偶紋是否都變得比平常淡了許多呢？
頭部微微昂首的位置，能夠幫助脖子減輕負擔。在日常生活中即使不特別做些臉部按摩、面部操，只要調整好頭部的位置，便能替脖子減輕負擔，對於改善臉上令人感到煩惱的部分，也十分有效。
摘自 能瀬千恵 《1分鐘舒暢肩頸不僵硬，消除頸紋×緊緻輪廓×改善駝背》/ 世茂出版
首圖：shutterstock 數位編輯：陳宣雯
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