快到睡覺時間，寶貝還在玩手機、吃零食，情緒亢奮、不想上床休息；說好八點出門，孩子卻沒刷牙、沒吃飯、一身睡衣。每年收假前，許多家長都會擔心開學週的作息混亂，希望家中寶貝秒變自律小孩，卻誤以為，自律要靠提醒、靠叮嚀、靠孩子撐住。
「不是跟你說該睡覺時要睡覺嗎？」「大家都準備好了，全部都在等你出門！」這樣的話是否也常從你的嘴中脫口而出？其實，孩子不是不想自律，只是「自律」是一個太抽象的概念，孩子不知道怎麼開始，也不知道什麼時間點該做什麼。
習慣成自然，幫助孩子養成長久自律習慣
許多專家都發現，自律不能靠強迫，也不會因為臨時規範而養成，真正能夠長久維持的自律，往往來自每天規律的生活節奏，引導孩子「習慣成自然」，將規律的生活安排，慢慢內化成孩子的日常習慣。
養成自律小孩需要靠引導及工具幫忙，尤其開學週更是啟動自律養成的黃金時刻！建議家長可以先把握每天早晚流程，善用方便準備的優質乳品作為日常工具，先挑選兩個時間點，訂定固定的生活節奏。例如，當孩子早上起床後，還在打哈欠，可以先用一瓶乳品開啟活力早晨；希望孩子晚上九點半上床睡覺，則可以鼓勵孩子在八點開始收拾房間、整理書包，八點半讓孩子飲用乳品、刷牙，漸進進入睡前狀態。
當睡前習慣固定的收心儀式，早上提供不慌亂的早餐基本配置，親子之間更有默契。在自律養成初期，家長要更有耐心，建立每天複製的生活節奏，鏈結孩子的生理時鐘與自律行為，無壓、溫暖地引導孩子熟悉生活節奏與安排順序，讓孩子越來越懂得生活安排的細節。
▲真正長久的自律來自養成習慣，透過每天規律的生活節奏，如睡前一瓶奶、早餐一瓶奶，讓孩子在溫暖引導中把自律自然養成。
睡前休眠、晨起啟動，慎選食物幫助孩子建立日常規律
一天的自律節奏，從「好好收尾」開始。醫師提醒，睡前應盡量降低刺激來源，幫助身體慢慢進入休息狀態，建立固定且可預期的睡前流程，有助於孩子穩定生理時鐘。建議家長在洗澡、收拾書包後，安排簡單溫和的收心儀式，例如刷牙睡覺前，飲用一瓶成分單純、風味溫潤的乳品，讓孩子知道一天即將結束，節奏自然慢下來。
初鹿牧場原味保久乳以 100% 初鹿生乳製成，成分單純、風味溫潤，可納入睡前流程中，作為一天結束前的溫和收心儀式，陪孩子慢慢放緩生活節奏，轉換到休息狀態。
而早晨起床後的時間，必須快速完成吃早餐、洗漱、著裝、出門上課……等眾多任務，面對睡眼惺忪、打著哈欠、味蕾尚未甦醒的孩子，優質碳水加蛋白質是最佳組合。
營養師提醒，開學週的飲食重點不是吃得多元豐盛，而是孩子願不願意天天吃、維持足夠進食量。初鹿牧場原味米牛乳由初鹿生乳搭配台東優質稻米製成，一瓶擁有蛋白質與全榖雜糧雙重營養，無麩質碳水來源，微甜口感搭配米香，在孩子起床後、身體仍在適應早晨節奏的時段，是更容易被接受、也願意喝完的早餐選擇，讓一天的節奏慢慢到位。
▲一天的開始與結束，從溫和、不刺激的飲食選擇做起；早晨以原味米牛乳、夜晚選擇原味保久乳，陪孩子在起床與就寢之間，順利銜接每個生活節點。
成長期的孩子說餓就餓，瓶裝優質乳品提供立即營養支援！
成長中的孩子，玩起來用盡全力，學習時也耗費大量能量，經常說餓就餓！想要避免孩子選擇用高糖手搖飲、高油速食填飽肚子，建議家長可在書包、餐袋裡常備方便攜帶的瓶裝優質乳品。有越來越多家庭，選擇箱購初鹿牧場原味保久乳與原味米牛乳，隨時為孩子營養補給，讓孩子獲得立即的營養支援！
從小幫助孩子養成自律好習慣，選對小幫手很重要，提醒家長選購時，認明包裝上有圓形的「初」字樣，才是正港初鹿牧場產品，真正取材自台東天然食材，無添加香料、色素、防腐劑、乳化劑、膠體，是父母最放心的教養神隊友！
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