上了國中，手機好像變成了同學之間的一種「標配」。大家跟爸媽說要手機的理由，聽起來都很正當：要看班群公告、要問同學功課、怕漏掉老師通知。
這些需求都是真的，只是大家嘴上都說是拿來聯絡，但心裡也都清楚，拿了手機的國中生自制力⋯⋯嗯，通常不太能期待。
我自己也是上國中後才開始用手機的，雖然是跟妹妹共用一支，而且真的大部份時間只拿來聯絡，
但轉頭看看我的同學們，IG、YouTube、Netflix、傳說、世界計畫⋯⋯手機似乎永遠比日常生活有吸引力。
我有個朋友，幾乎是抓到空檔就在滑：
早自習還沒來收手機？滑。
放學等人？滑。
甚至連走路回家的時候，都要邊走邊捧著手機追劇（超危險）。
還有一個同學跟我說，他假日原本雄心壯志要複習功課，結果手機放在旁邊，只是心想：「我看一下訊息就好。」
結果手一伸，一拿起來之後，就回不去了⋯⋯
手機上真的太多有趣的東西，正因為這樣，我越來越覺得：
平常需要專心的時候，手機真的要讓它「消失」在視線範圍內比較好。
因為有時候只是跳個訊息，就足以打斷好不容易建立起來的專注力，等回過神來，早已過了好一陣子。
如果你覺得自己可能擋不住誘惑，我有幾個有些自虐的方法，推薦給你：
從以前，我爸就堅持手機跟平板只能在客廳使用，雖然他現在對我蠻放心，不會特別注意但我自己還是覺得，讀書或寫功課的時候，不要把手機帶進房間。
因為只要手機在伸手拿得到的地方，大腦有時就忍不住想：「看一下就好」。
只有把距離拉開，讓「拿手機」這件事變得很麻煩，大腦才會死心，乖乖把事情完成。
你可以試試看，當網路照片、遊戲特效全都變成灰階的時候，那個吸引力瞬間會掉一半以上。
當手機變得「沒那麼好看」、甚至有點無趣時，你就不會一直被吸過去。
如果你真的很想看 IG 或滑社群，我建議不要裝在自己的手機上。 你可以試著在爸媽的手機上創一個帳號，專門用來加朋友、看動態。
這樣當你想看的時候，必須「開口跟爸媽借」，這個動作本身就是一個巨大的門檻。
再加上爸媽在旁邊看著，你自然就不敢（也不好意思）滑太久，強迫自己只能「重點式」瀏覽。
我自己也會使用手機，但是我不想被上面的各種內容綁架，
那些別人在划手機的時間，我拿來發呆、看書、彈吉他，或是跟身邊的朋友聊天。
我選擇把手機變得「難用」一點，把生活過得「好玩」一點！
全文授權轉載自地方爸爸與他的小幫手們，作者：現役國中生 地方大女兒，未經同意請勿轉載。
封面圖片翻攝自臉書社團《路上觀察學院》
數位編輯：吳佩珊
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