Podcast EP120 睡不飽不是太累？手腳瘦但肚子胖？小心身體這些「怪怪感覺」，其實是正在慢性發炎 ft.張家銘

本集節目重點：

1、了解身體基因，降低生病風險

2、身體長期疲累、痠痛？可能是慢性發炎

3、先吃菜再吃澱粉，擺脫輕微脂肪肝

4、下班後睡眠第一，還要避免藍光刺激

5、換個下午茶點心，大腦年輕七歲半

6、自備環保杯，別讓塑膠微粒傷大腦

你是不是也有過這樣的經驗？明明睡了超久，隔天起床卻還是感到全身沉重、睡不飽；或是體檢報告出現紅字，卻因為沒有症狀，就選擇視而不見？

其實，這些細微的「怪怪感覺」，都是身體發出的求救訊號。有基因醫師之稱的榮總遺傳優生科張家銘醫師觀察：「很多人會把這些細微的不舒服當成一個常態，沒有想到說我其實可以更好。」

張醫師分享，許多現代人的文明病，其實是身體長期處於「慢性發炎」的狀態。只要我們多注意一些生活細節，像是採用麥得飲食法，不只防發炎還能健腦；或是練習在睡前放下手機，讓身體好好休息，都能有效改善發炎。

另外張醫師也說明：「人的基因就像是一本健康使用說明書，像一間房子的藍圖，如果說廁所漏水，你知道水管怎麼走，你就知道該挖哪裡，而不用把整個地板都敲開。」透過新書《讀懂身體的訊號：基因醫師教你逆轉健康危機》，希望能幫助更多人了解自己的身體，一起破解中年後越來越難搞的健康問題！