40+白髮變多，可能不只是老化問題！醫師揭露可能與身體「這些」原因有關

隨著年齡增長，你是否發現白髮也悄悄來報到？尤其長期處於忙碌的生活步調，加上壓力、熬夜、飲食不均衡等不良習慣，都可能成為加速形成白髮的危險因子。 

藝人郁方曾在臉書上分享，某次化妝師幫她整理頭髮時，突然發現她冒出好多白髮，讓她自己都很吃驚；其實白髮除了與年齡、生活習慣等因素有關，其中，女性因深受荷爾蒙影響，在進入更年期前，原本強健髮質也會開始逐漸變得脆弱又稀疏，甚至出現白髮。因此，女性若發現白髮有日益增加的趨勢，可不能大意，不妨重新檢視自己的生活環境與習慣。 

為什麼會有白髮？ 

頭髮變白屬於正常的生理變化，隨著年齡增加、基因、荷爾蒙變化等各種因素影響，毛囊中的黑色素細胞生成也會隨之減少，因而出現白髮。 

營養功能醫學專家、醫師劉博仁在臉書中引用來自2024年國際皮膚科權威期刊（J Invest Dermatol）綜論，白髮的形成除了與基因有關，另個息息相關的因素就是自然老化，其中提及，女性從35至40歲就會明顯開始有白髮， 

值得一提的是，影響女性頭髮健康的關鍵就是荷爾蒙，隨著雌激素、黃體酮逐漸減少，月經週期變短，都會使毛囊功能減弱，頭髮也變得格外脆弱。 

加速白髮形成常見的四大危險因子！ 

白髮形成的原因不只有與基因、年齡相關，劉博仁也整理常見的四個危險因子： 

氧化壓力：

像長期有熬夜習慣、抽菸，愛吃高糖飲食甚至紫外線，都會促使身體產生大量自由基，促使黑色素細胞損壞。 

生活壓力：

身體在受到壓力刺激後，這時交感神經會被活化，釋放去甲腎上腺素，造成黑色素幹細胞分化、耗竭，導致頭髮變白。 

營養不足：

頭髮也需要營養素才能製造黑色素，促進血液循環，將養分送至毛囊，因此當營養不均衡時，也會影響毛囊健康，進而加速白髮生成。 

疾病影響：

包括甲狀腺問題、自體免疫、慢性發炎等也會影響毛囊健康。 

白髮並非不可逆！想預防白髮，把握4個習慣！ 

劉博仁醫師提及，從國際皮膚科權威期刊綜論發現，白髮有早期「可逆期」與晚期「不可逆期」的差別，關鍵在於「只要毛囊隆起區的黑色素幹細胞存在，雖然功能變弱，但白髮還是有機會重新長出黑色的。」因此他結合臨床與最新科研，提供日常預防白髮的4個習慣建議： 

壓力減少：

包括學習深呼吸、冥想、散步、養成規律運動等，幫助舒緩壓力。 

均衡飲食：

尤其是B12、鐵、銅、葉酸、維生素D、Omega-3、抗氧化物等營養素都不可或缺，多吃蔬果、多酚，並少吃糖及油炸加工食品。 

適度曬太陽：

每天適度的日曬能幫助頭皮擁有良好的血液循環，以守護微環境健康。 

改善甲狀腺與發炎狀態：

必要時，可尋求專業醫師協助，透過詳細評估給予藥物治療，也能維持良好的生活品質。 

醫師也提醒，白髮不是「不可逆的命運」，但也代表身體可能已經在發出警訊，可能是累了或壓力太大，是時候得好好照顧自己。 

首圖：photo-ac