面對新環境新挑戰，有的孩子滿心歡喜的結交新朋友、投入新的課程，有的孩子卻總是焦躁不安，他們可能因為沈重的課業壓力、也可能因為沒有交到朋友，甚至只是因為一張陌生的座位表、同學的一句話而感到焦慮、憂鬱，更嚴重的甚至會頻頻頭痛、拉肚子，或在夜裡悄悄掉眼淚。
教會孩子透過SEL社會情緒學習找到面對挑戰的力量與勇氣
學校裡看似不起眼的小事，卻可能日積月累，演變成孩子眼中難以跨越的巨大障礙。孩子放學回家後，與其追問孩子們的課業表現，家長更需要關注的，是孩子的環境適應焦慮、同儕間的人際摩擦等情緒困境。
近年來，為了強化孩子的心理健康與韌性，打造「幸福能力」，社會情緒學習（SEL，Social Emotional Learning）成了國際間重要的教育趨勢。根據美國CASEL（Collaborative for Academic, Social, and Emotional Learning，學業社交與情感學習協作組織）所提出的架構，社會情緒學習包括：自我覺察、自我管理、社會覺察、人際關係技巧，以及負責任的決定等五大核心。
哈佛心理學專家劉軒說明：「SEL本質上就是EQ的培養，讓孩子更懂得覺察、理解、處理自己的情緒，也能察覺他人的情緒。這樣在社交和學習環境裡，就能更融洽的與人互動。學會尊重自己、尊重別人，這也是教育裡最需要的能力之一。」因此，培養SEL，不但可以幫助孩子調適自己的情緒，增進人際互動能力，更是協助孩子適應壓力與變動的一大助力。
先照顧好自己，當孩子的情緒教練，用愛陪伴孩子穩定情緒
首先，劉軒提醒：家長要先照顧好自己，才能真正陪伴好孩子。如果父母自己經常處於焦躁、疲憊的狀態，就很難給予孩子安全感。最實用的做法，是放下手機，專心和孩子一起吃一頓飯、聊聊生活。這些小小的高品質陪伴，往往更有力量，因為它傳遞給孩子的，是最直接的愛與支持。
家是孩子們的避風港，但避風港並不是幫孩子擋掉所有的風雨，而是讓他們能在安心的氛圍裡，鼓起勇氣自己去面對挑戰。劉軒也提醒父母，孩子的情緒不需要父母全盤承擔。家長的角色，更像是陪跑的教練，而不是代打的選手。家長可以傾聽、可以提供建議，但不要急著替孩子解決所有問題。因為只有這樣，他們才會慢慢學會為自己的情緒和人生負責。
至於陪孩子穩定情緒，其實並不困難。劉軒分享，最簡單的方法就是回到生活的基本規律：吃得健康、睡得充足、適度運動、到戶外曬太陽等。這些看似平凡的日常，卻是建立情緒韌性的基礎。
親子一起情緒練習，兩招輕鬆解鎖SEL幸福超能力
根據《保誠人壽｜2024年保誠兒童幸福指數調查報告》，台灣兒童幸福指數分數為76 分(滿分100分)，呈現正向且穩定的成長，其中兒童心理狀況/心理安全指標亦為76分，調查也發現「孩子容易感到緊張與不安65分」，仍有很大的進步空間，如何幫助孩子們學習情緒調適、建立更強的心理韌性，SEL社會情緒學習可以發揮關鍵作用。
想在日常生活中融入社會情緒學習的互動與練習，可以從家中做起，父母可以從孩子小時候開始，幫助他們認識自己的感受和情緒的強度。劉軒表示，情緒是有詞彙的。除了「開心」、「不開心」外，還可以再細分為雀躍、滿足；或是煩躁、懊惱等各種細膩的情感狀態。情緒詞彙越豐富，越能精準表達和理解自己，也能有更好的溝通。
劉軒進一步建議家長，可以下載「情緒色彩輪」，貼在家中顯眼的牆面上，隨時與孩子討論、釐清情緒，這樣孩子和父母都能更快找到、說出自己的情緒。從小開始辨識、練習說出心中真正的情緒，全家一起學習效果最好。
除此之外，也可以利用保誠人壽與未來親子共同製作的《SEL幸福小讀本｜i寶與小誠的魔法心任務》，親子一起跟著故事中的主角小誠與i寶探索內心，透過簡易好玩的五大遊戲與互動練習，幫助孩子察覺自己的情緒、用溫柔魔法平息噴火龍的怒火、打造自己的「減壓盾牌」、懂得聆聽他人的故事，找到落實各種療癒心靈的實用好方法，培養孩子受用一生的能力！
打開SEL關鍵引擎，成就孩子的幸福未來！
SEL社會情緒學習是父母與孩子一起邁向幸福成長的關鍵引擎，學習SEL不只是為了安頓情緒，更是要讓孩子在面對壓力與人際挑戰時，能找到屬於自己的力量。當父母給予陪伴、善用工具，孩子就能在日常中練習理解自己、尊重他人，慢慢培養韌性。從餐桌上的傾聽到遊戲中的互動，這些小小能量，都將持續累積，成為孩子迎向幸福未來的重要動力。
➤立即免費下載 保誠人壽x未來親子《SEL幸福小讀本｜i寶與小誠的魔法心任務》
熱門商品
