先睡飽，再來安排其他事情

文/松尾昭仁

睡眠時間也需要管理

「工作太忙，我這陣子都沒什麼睡！」

很多人拿睡眠不足來彰顯自己能力很強，但，就我來說，連睡眠時間都管理不好的人，是無法勝任工作的。

睡眠不足的話，頭腦就不靈活。頭腦不靈活，工作就無法順利進展。工作無法順利進展，加班時間就長，自然睡眠時間又不夠了。

根本是惡性循環。

我們每個人都被公平地賜予一天二十四小時，大部分人是將工作之餘，扣掉入
浴、用餐等日常生活後，剩餘的時間作為「睡眠時間」。

然而，工作勝任愉快的人，想法剛好相反，他們是以確保睡眠時間為前提，利用睡覺以外的時間來安排一天的工作行程。

先把睡眠時間扣掉，再來安排事情

工作時必須要靠著沉穩冷靜的思考來決勝負，因此必須確保每天能夠睡足七小時。已經知道隔天早晨非幾點起床不可，就要逆推七小時回去，時間到了絕對要上床就寢。

「忙到不能睡」的人，大半只是沒有勇氣放下工作去睡罷了。要勝任愉快，就必須有充沛的精神和體力，這點請謹記在心。

身體不適時，宜睡足八到九個小時。另外，只要睡眠充足，即便身體略有不適，頭腦依然能夠思考，也就能克服難關。

及時喊卡，先養足精神

身體不適時，預計做完的工作請做到六、七成就暫停，然後去睡覺休養身體。如果這時候硬撐，之後再連續睡上幾天，根本是本末倒置。

「今天就做到這裡，要去睡了，要養足明天的體力。」

能夠立即做此了斷的人，就是能夠勝任工作的人。

工作的成果，並非取決於所花費的時間長短，而是以品質決勝負。睡眠充足與睡眠不足的人，勝負關鍵就在作出決定的這一分鐘，而且結果往往天差地別。

摘自 松尾昭仁《1分鐘高效工作術：6種一分鐘思維與71項實戰心法，讓你工作提速、業績超標、下班準時！》/時報出版

Photo：Pascal Maramis, CC Licensed.

數位編輯整理：彭德先