編按：
有些話，一旦說出口，就像箭射出去，再怎麼後悔也收不回。尤其是親子之間，再怎麼生氣，也別說出「你怎麼這麼沒用」、「我早知道不該生你」這類的話。氣頭上的情緒只是短暫的，但話語留下的傷，卻可能影響孩子一輩子的自我認同與安全感。當我們學著用更溫和的語言表達情緒，不只是守護親子間的關係，更是教孩子如何面對衝突而不傷人。情緒會過去，但傷卻會深深留在心裡，說話之前，請記得那一顆等待被愛的心。
不論再怎麼努力，多少都會留下憤怒的種子。
身而為人，這點莫可奈何，但重要的是，要避免引禍上身，避免讓自己聲名狼藉。
重點只有一個，「不做人身攻擊」。
對方爽約、 惡言惡語、 侵門踏戶、 不工作等， 針對這些不當行為產生某種程度的 「憤怒」都不要緊，因為這些都是實際發生的事。不過，如果針對這些事情，對他人進行「人身攻擊」，那就非常危險了─
• 「你是個廢人。」
• 「你根本不懂人心。」
• 「你是個冒失鬼。」
• 「你真懶惰。」(相關閱讀：黃之盈心理師：父母的回應，就像迴力鏢；你對孩子說的負面話語不會激勵他，卻會引導他成為那樣的人)
這種針對他人人格所做的批判，已嚴重涉入對方的私己領域。或許對方本來一點都不廢，只是因為家庭因素（例如小孩生病）而不得不爽約，本人其實也很沮喪等等，總有一些不足為外人道的隱情。
這些批判內容離事實越遙遠的話，對方越會感到「憤怒」。雙方覺得「事情卡住、不順利」、「有必要處理」、「感到困擾」的事態便會更加嚴重。
此外，人身攻擊帶有直接否定「該人存在之必要」的性質，因此受到攻擊的人，心中必會強烈生起「對方不可原諒」的情緒。許多釀成悲劇或造成長年積怨的話語，幾乎都是犯了「人身攻擊」這項大忌。
摘自 水島廣子《遠離！傷人傷己的情緒風暴：3步驟！修復「關係裂痕」，覺察「內在自我」，暖心醫師的情緒管理SOP，讓你活出自己喜歡的樣子》/方言文化
Photo：photoAC , CC Licensed.
數位編輯：陳妍羽
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