考前要孩子複習，孩子常常翻翻書，就宣稱自己唸完了？ 讀過的東西，總是很快就忘，腦袋彷彿沙漏般，該如何是好？ 考試時，永遠意外失分，到底是沒讀熟、還是粗心大意？
上述這些情境，是很常見的困擾。專家指出，想在考場上從容應對，只靠死記硬背會很費力，若希望有效、高效、長效的複習，最好先瞭解大腦運作的方法，掌握住關鍵的學習策略。
桃園市龍潭國中數學教師林玉君分享，根據「認知負荷理論」（Cognitive Load Theory），我們腦中的「工作記憶區」其實很小，一般只有四個單位（elements），而且一下子就清空了，清空的訊息，可能就直接遺忘、也可能會存進長期記憶區。
長期記憶區的容量無限大，可以不斷開發，但要存東西進去是有條件的，通常得「有連結」，例如現在正在學的某樣東西，若是有相關舊經驗或先備知識，跟腦中既有的東西找得到關聯性，就比較容易存進。
「大家可以把工作記憶區想成桌子、長期記憶區想成櫃子，每個人的桌子就只有這麼大，能放到的東西也不多，東西得要收到櫃子裡才行；考試時，你就得趕快從櫃子裡，把需要的東西拿出來用。」林玉君比喻。
在此情況下，複習時有兩大重點： 1、確認該學的內容，都有確實地存到腦中的長期記憶區。 2、確認需要運用所學時，都想得起來，找得到存在腦中的哪兒。
換言之，就是「輸入」跟「提取」兩環節都要顧到，這該怎麼做呢？不妨試著掌握以下原則：
林玉君長期向台北大學師培中心主任李俊儀教授學習大腦學習科學與「SOIL教學心法」，現為桃園市教育局專案教師，常巡迴各校分享學習策略，她指出，要學得好，得有「專注」、「意義」與「重複」這三大要素，先專注學習、排除雜訊，然後掌握住知識真正的概念與脈絡、明白為什麼，最後再重複；如果沒做到前兩點，就一直重複，幫助並不大。
也就是說，複習要快、要輕鬆、要有效，上課得注意聽，盡量在課堂上就把所學內容都弄懂。
台北市龍門國中地理老師陳佳華建議，最好養成每天複習的習慣，「也不用想得太難，多數老師出的功課，都跟剛教的內容相關，認真寫功課也是種複習，重點是要『花時間』，以國中生來說，建議平常每天至少要花一個半小時讀書，考前再增加。」
學習與記憶，靠的是大腦神經細胞的連結與強化，每次回想或接觸某個訊息，腦中的神經連結就會被活化一次，「要記得，你付出的時間，是不會辜負你的。」陳佳華強調。(相關閱讀：北一女市長獎、柏克萊跳級畢業，學霸工程師Kelly：掌握4訣竅，考高分沒有想像中的那麼難)
複習最好的方法是先「回想」，林玉君說，回想就是記憶提取的過程，可以檢視自己到底存進了哪些知識，她曾見過不少學霸在複習時，會先回想此次要考的範圍有哪些重點、快速做個摘要，然後再翻課本，看看漏掉哪些、立刻補起來，很有效率。
她建議大家，每次要複習前，先別翻開書，「你翻開書了，看到裡面的內容，容易有『這些我都會』的錯覺，不妨先回想一下，看自己記得哪些，再翻書確認。」
「自己考自己」也是種強迫提取記憶的方法。林玉君舉例，大家多少都有「碰到認識的人、但怎麼樣都想不起對方名字」的經驗，當經過努力回想，突然有人提示而想起來，這時候會記得比原來更久；同樣的道理，當自己考自己時，如果碰到忘記了或不會的部分，再趁機複習，會記得更清楚。
在安排複習進度時，不妨「文理交錯」，陳佳華說，讀同一種東西太久時，大腦也會覺得疲累、無趣，此時換個科目，有幫助大腦重開機的效果。
她也很推薦學生使用「SQ3R法」，掌握「瀏覽（Survey）、發問（Question）、閱讀（Read）、背誦（Recite）、複習（Review）」等要領來讀書，在翻開課本或講義時，先翻一下大、小標題，快速概覽，然後用「批判式閱讀」的方式多問問自己、找找答案。
人是感官動物，邊讀書邊畫重點，透過視覺上的顏色改變，能促進記憶；唸出聲音來、手寫筆記，也能加深印象。陳佳華強調，記憶是知識的基礎，背誦是刺激腦神經連結的重要能力，「當你腦中內容愈多，愈容易提取，就如同搜尋時關鍵字愈多，愈容易找到。」
確實訂正也是複習的重要環節。陳佳華說，訂正時，首先要釐清自己「為什麼錯」，例如是計算錯誤、記不清楚、概念不懂，或是題目理解有誤，找出「卡關點」之後，徹底除錯。
在此過程中，「練習找答案」很重要，有些孩子習慣有問題就問大人，陳佳華建議，如果時間允許，父母不妨先放孩子自己去找答案，翻書、Google都可以，這是很珍貴的學習過程；倘若真的找不到，再予以協助，或請孩子去問老師，「老師有學科專業，能協助學生解惑，對於誠心請教的學生也會留下好印象。」
訂正時也別忘了做筆記，可以浮貼在作業本或筆記本上，亦可另外製作錯題本，方便未來翻閱複習。
考試是需要技巧的，最基本的如發下考卷後記得寫名字或記得核對准考證號碼、畫卡時別跳格、寫字要清晰，再進階到讀題、答題的策略等等，都得練習。
陳佳華舉例，像概覽題目找出關鍵字、確認到底要問什麼，就是各科目都通用的策略；而以社會科來說，只要善用選項刪去法，找到關鍵字句、刪掉確定不對的選項，就能有效增加答對率。(相關閱讀：訪談無數學霸、自己也是建中加醫科，「學霸電力公司」主持人劉昱麟：國小、國中、高中，各要學會這1件事)
複習時若能專心，必然事半功倍。陳佳華提醒，人是很容易受環境影響的，建議最慢在中年級後，就要盡量給書桌，讓孩子有固定的地方能讀書、寫功課，書桌附近也別有電腦、平板等，「畢竟現在3C愈來愈好玩，孩子要面對的刺激、誘惑比以往更甚。」
如果是專注度不太好的孩子，可以先設定專心讀書15分鐘的目標，從背單字、背註釋等較單純的學習任務開始，再慢慢拉長時間；用專門的計時器會比手機好，免得操作時又不小心滑起了手機；孩子讀書時，大人最好也從事靜態活動，例如閱讀或辦公，千萬別大肆追劇、狂滑手機，以免增加干擾因素。
除了從行為面讓孩子練習專注，還可以從認知面讓孩子理解「電腦開太多分頁，處理速度會變慢，人腦其實也是。」讓孩子意識到專心讀書能事半功倍，慢慢養成自律好習慣。
林玉君表示，飲食、睡眠、運動等等都會影響孩子的精神狀態與學習成效，尤其在進入深度睡眠時，大腦會將今日所學存到長期記憶中，稱為「記憶固化」，如果睡眠不足或品質不佳，可能會影響到孩子的學習記憶。
陳佳華也說，她常叮囑學生，晚上一定要睡滿八小時；如果孩子就是不在乎此事，不妨放孩子自己試試看，去感受「精神好」跟「精神不好」的狀態，讓孩子知道因為睡不好而學不好，很可惜。
心態也很關鍵，並不是每個人都找得到學習動機，但大人就是得陪在孩子身邊，引導孩子試著努力、練習自我肯定，慢慢有成就感與自信心，並找出讀書的意義感，進入良性循環，「心理層面的效應，有點像魔法，你相信就有效。」陳佳華說。
照片取自shutterstock
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