延續三年的新冠肺炎疫情，改變了世界，也改變了孩子的學習習慣。對孩子的視力健康，到底又有什麼影響呢？答案可能會讓家長倒吸一口氣……
《美國醫學會雜誌》（JAMA）2023年3月發表的大規模統計數據顯示，包括香港和中國大陸近視學童的人口，在2020年後都進入爆發潮，香港增加兩倍，中國大陸增加四倍。 而台灣的情況呢？「近視，已經成為影響新生代主要的眼疾。」EYEPLUS艾佳眼視光醫學醫師賴紫庭表示，台灣學童雖然不在這份研究中，但從看診比例的觀察，台灣也同時正處於「近視爆發潮」的漩渦中。 同時擁有小兒眼科醫師執照的賴紫庭醫師也透露，最近這兩、三年帶著孩子到診間求診的家長，最常遇到的困擾就是：孩子的近視愈來愈難控制；放完寒、暑假，總會帶回來一張「校園視力篩檢未合格」通知單。
▲小學階段是孩子視力的不穩定期，面對近視的年齡層持續下修，更成為許多家長的擔憂。
根據衛福部國健署統計，台灣小一新生有17.9%的近視比率，小六學生中70%有近視，未滿18歲以下的高中學生近視比例則高達85%，高居世界前幾名。 為什麼會這樣？賴紫庭觀察，疫情期間缺少戶外活動時間，加上愈來愈多學校、補習班使用平板和數位白板作為教學工具，小學生使用數位工具的時數大大增加。根據統計，現在小一學童每天平均使用螢幕的時間高達1小時25分鐘，「但我相信，學童使用3C的時間遠比統計還要高。」
3C的產品對學童視力健康的影響，主要在顯示器的藍光。 賴紫庭解釋，眼睛能夠感受到的光線為介於400-700奈米波長的「可見光」，其中介於350-500的藍光是能量非常高、會影響眼睛健康的光譜；暴露在藍光時間愈長、強度愈強，就會對眼睛造成較大傷害。
▲疫情期間學生養成上網課的習慣，疫情之後，從教學現場到生活場景，數位學習方式已成孩童日常。
當數位學習成為必然，家長們該如何是好？美國哈佛大學公衛學院2023年3月宣布一項關於「電子紙」顯示器的研究報告，顯示E Ink電子紙顯示器對眼睛視網膜的健康程度，是液晶顯示器（LCD）螢幕的三倍。 電子紙螢幕是什麼？賴紫庭表示，它主要差異在於發光成像方式不同，有別於會發光螢幕的3C產品，例如電視、電腦、平板和手機等。電子紙顯示器就像紙一樣不會發光，藉由環境光源照在電子紙螢幕上，再反射進入人眼，讓眼睛得以看見影像。當環境光線不足時，可以開啟閱讀器上的前光閱讀燈，補足照射在電子紙的光線，使眼睛不必為了看清楚而感到吃力，提高閱讀時眼睛的舒適度。 賴紫庭分享，她周遭已經有許多朋友使用電子紙閱讀器。「看起來真的很像紙、甚至書寫的筆觸也很像寫在紙上，完全顛覆大家對數位3C產品的想像，」她笑著說：「很厲害！」
▲電子紙螢幕閱讀器，相較於LCD螢幕，可減少藍光對眼睛的傷害。
不過她也提醒，電子紙雖然提供相對舒適的閱讀體驗、減少眼睛暴露在藍光下造成疲勞，但因為這個優勢，可能會不自覺拉長使用時間，絕非眼科醫師所樂見！
賴紫庭提出預防近視應該掌握的「2不3要」原則，呼籲家長一起展開「學童護眼大作戰」。
「2不」指的是：
1、兩歲以下嬰幼兒，因為視神經和視覺尚未發育成熟，不要接觸任何3C產品； 2、兩歲以後的孩童，每天累積使用3C時間不要超過一小時。
「3要」指的是：
1、要建立閱讀時保持35-40公分，約莫一個手臂距離的良好閱讀習慣； 2、每閱讀30分鐘要休息10分鐘； 3、學童要盡量增加戶外活動時間，如果可以達到每天2-3小時是最理想的狀態。 此外，也要有充足的睡眠、均衡的飲食，多吃補充維他命A的胡蘿蔔、富含葉黃素的深色蔬菜，都有助於保護眼睛、遠離近視。
▲電子紙：降低過度用眼的傷害，閱讀健康的新選擇
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