不要指望別人會讀心術，你知道他們不可能知道你的感受。幻想你的朋友和家人會讀心術，這在心理學上稱為「思維陷阱」（thinking trap），並且被認為是阻礙復原力的巨大障礙。幸運的是，這種問題不難克服。只要（輕輕地）告訴朋友我們需要他們幫忙什麼就行。只要往正確的方向輕輕一推，多數人稍微轉向對的方向以後，就會是很有幫助你的伙伴。你要讓他們知道你是否需要別人擁抱或者不想被擁抱、你是否需要給汽車輪胎打氣、你是否可以和別人一起去學校玩耍、你是否需要別人幫忙照顧孩子或幫你決定所愛之人該穿怎樣的衣服。問問自己：我是否直接且清楚表達了自己的感受或想法？我是否期望對方要了解我的需求？
盡量敞開心扉，表達你的感受，即使難以說明清楚也沒關係。就算你的感覺每分鐘都在變化，也要告訴你最親近的人。你要向他們解釋，當你說自己很好時，其實你並不好。你經歷悲傷時，很難用一句話去回答「你好嗎？」這個問題。桑迪．福克斯（Sandy Fox）在為過世女兒所寫的書中，建議我們要說：「我正在努力克服困境。」這似乎是一個合理的目標，而且回答也簡潔俐落，甚至沒有聲稱我們已經化解了悲傷。
有些喪親者會擔憂這點，認為他們的親人看到他們笑，會認為他們a）已經化解了悲傷，或 b）不尊重死者。其實，能夠在別人面前開懷大笑並展現正向情緒的人更能化解悲傷。第七章指出，和朋友共度美好時光有助於維繫與他人的正面情誼。(相關閱讀：允許自己的情緒存在》陳志恆：情緒教育的關鍵，不是不能有情緒，而是如何正確處理情緒；無效壓抑反帶來更多煩惱！)
雖然我們可能認為，避免在工作場合討論死亡是最好的方法，但我訪談過許多喪親者以後，發現情況根本不是如此。臉書的營運長雪柔．桑德伯格（Sheryl Sandberg）指出，她在丈夫去世後重返工作崗位時，覺得有必要去面對問題。「當我靠近同事時，許多人都露出恐懼的神色。我知道為什麼，他們想幫助我，但又不知道該如何做。我和同事之間以往關係親密，這對我來說一直很重要，而我發現要恢復這種關係，就需要讓他們敞開心胸。這就表示要比我曾經想要的更加開放和表現出脆弱。我告訴那些和我最密切合作的人，說他們想問我什麼都行，我都會照實回答。我還說他們可以談論他們的感受。大家開誠布公，便不會懼怕做錯事和說錯話……，一旦我面對了這頭大象，我們就能把牠踢出房間。」
摘自 露西．霍恩 《悲傷復原力：一位心理學專家，也是位失去愛女的母親，透過「復原力心理學」，走過分離崩解的悲傷》/ 采實文化
Photo：PhotoAC , CC Licensed.
數位編輯：陳妍羽
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