要用手機嗎？先簽好契約再說！ 恭喜恭喜～ 我家弟弟今年要上國中了！ 而上國中的第一件事，就是要先簽好「手機使用契約書」。 在兩個孩子還沒有上國中之前，我一直天真地以為：「國中生哪需要用到手機？」。 直到前年，老大上國中之後，我才知道許多課堂學習跟班級聯繫都需要用到手機，在時代的趨勢之下，似乎也很難不給孩子一隻專屬手機。
再加上這幾年疫情的影響，線上課程的學習模式，更是無法不讓孩子擁有一支手機。 所以在兩年前，老大上國中的時候，我就設計了一份「手機使用契約書」，讓我跟孩子之間的手機規則，不是只靠默契，而是有清清楚楚的依據。
運作了兩年，效果不錯，所以弟弟也在即將展開暑期輔導的今天，簽署了同一份契約。
你可能會問：「簽個契約就有用？那是什麼神奇的契約啊？！」 沒錯！這不是份神奇的契約，重點是在簽約之前，我做了哪些事？！
改良版的無3C家庭 我先讓家裡沒有電視、使用筆電，還設定了3C使用區域和時間。 沒有電視的客廳，我用了一面大書牆讓孩子沈浸在閱讀的環境裡；不擺放桌上型電腦來誘惑孩子，家裏改用筆電，筆電平時收納在固定位置，需要使用才會拿出來，手機平板也必須在固定的時間跟地點才能使用。
固定的親子互動時間 讓3C出現機會降到最低的家裡，我們多出了許多親子互動時間。 聊天、閱讀、玩桌遊，固定出門去運動。兩個孩子還約我下星期天一起去看職棒明星賽，雖然門票超貴，但比起遊戲課金，我願意花這個錢。老大支持味全隊，弟弟擁護兄弟隊，我則是最喜歡啦啦隊XD。
以身作則的家長示範 我要孩子怎麼做，我會先做到，我不想孩子做的事，我也絕對不會做。 我希望孩子閱讀，我自己也有規律的閱讀習慣；我要孩子多運動，我自己也會抽空跑步跟運動；我期待孩子作息規律，我也盡力讓自己作息正常；我要求孩子妥善運用3C，我也讓自己能做好榜樣。
協助過許多沈迷網路的孩子之後，我認為網路沈迷都只是表面問題。
這幾年的經驗告訴我，孩子會出現網路沈迷的常見原因有兩個：
1.親子關係不良 有太多家長原本就缺乏跟孩子間的穩定互動，在陷入3C爭奪戰的過程中，網路手機只是表面的戰場，底下潛藏的都是平時相處上的各種不爽。 最根本的問題在於，雙方長期缺乏正向而穩定的連結，更不用說要如何討論手機使用的規則細節。 2.3C習慣欠佳 就跟刷牙洗澡一樣，3C使用的衛生習慣是需要被示範跟教導的。智慧型手機的進步速度太快，快到連家長都不曉得該如何好好地使用手機，在科技演變如此飛速的今天，許多家長自己的3C使用習慣也奇差無比，更遑論要引導孩子妥善地運用3C。 不要再把責任推給手機，很多事情真的要從父母自己做起。
本文經 蘇琮祺 諮商心理師 授權轉載
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