有助於育兒的「對『不確定感』的忍耐力」
大家有沒有聽過「對不確定感的容忍度」呢？這通常是指「消極感受力」或「承受不確定狀態的能力」，而這也是現代心理健康領域最重視的概念。
此概念所追求的就是，面對問題時，不要急著下結論，即使感到焦慮不安，也不要浮躁，然後試著忍受這個「沒有答案」的狀態。這也就是說，即使對看不見的未來感到不安、擔憂，也別急著尋找最佳解答，總之先冷靜下來，忍受這個看不見未來的狀態。換言之，這種忍受力就是心靈的耐力。
據說，很多工作迅速、工作能力強的人，即便處在尚未確定的狀態中，也會盡可能地去尋找最佳解答。
的確，一個人如果總是在不確定的情況下推脫，而不去確認答案，那他確實稱不上是好的工作人。
在現今社會的觀點中，無論在工作或唸書考試方面，只要「卡住」就是不好。人人都想鍛鍊盡快找出答案的能力，因為這樣才能在社會上獲得較好的評價。也許這就是為什麼，即使在沒有正確答案的情況下，那些無法忍受未知、未定狀態的人，還是會堅持要找到答案。
但是，如果每次都在沒有正確答案的狀態下勉強找出一個答案，那只會換來一堆錯誤解答，反覆遭遇挫折，耗盡自己的精力。
在這種情況下，重要的不是要強求黑白分明，而是要接受灰色，提升自己對這種不舒服、不確定狀態的容忍度。
這個道理也適用於撫育子女
當孩子不順從父母時，有些父母便無法忍受這份焦慮，想要立刻解決這個問題。如果是堅強一點的父母遇到這種情況，就會想到「這種事在所難免」，於是就能姑且先接受這個令人焦慮的情況。然而，那些不願意面對焦慮的父母，就無法忍受這種令人不舒服的情況了。
「不要做傻事。」
「你要聽爸媽的話。」
「不要跟那種人交往。」
那些父母就像這樣，說一些容易對自己孩子說出口的意見或建議，以便優先緩解自己在這種不確定性狀態下產生的不安，根本沒有考慮到孩子的想法與感受。
在教育子女這一塊，若父母想要培養對「不確定性」的忍耐力，那就要耐住性子，靜靜地把子女的話聽完。不管在無法掌握未來的情況下有多焦慮，也別為了快點解脫，而嘗試用一些沒根據的推測來解決問題。
此時，因為對方只是個孩子，所以肯定會講一些傻話吧。也許父母聽著聽著，火氣就上來了。但是，就連大人都會亂講話了，更何況是個孩子，因此，此時乾脆就好好地聽孩子說完。只要能做到這樣的「傾聽」，那麼不久之後，肯定可以和孩子產生「同理」。
父母在聆聽孩子說話的同時，可能還需要面對自己心中的不安，因此會非常痛苦。這種因不確定性而產生的痛苦感受，其實就是一種原始情緒。因此，若能好好面對它，就會慢慢習慣（產生忍受不確定性的能力），自己也會有所改變，然後漸漸地，就能坦然接納孩子的真實想法了。最終，這將有助於重建親子間的良好關係。
父母不應該為了迴避自己在不確定情況下產生的焦慮，而急於下結論。當孩子遇到困難時，不管是什麼原因，父母都應該優先考慮到，孩子正在向父母尋求無條件的同理。
我認為，父母不必為了孩子而犧牲、改變自己，父母們只要有「為了自己好而改變」的意識就行了。如此一來，父母和孩子都會成長。
摘自 最上悠《啃老浪潮》/ 台灣東販
最上悠（Mogami Yu）
精神科醫師．醫學博士。在憂鬱症、焦慮症和成癮症方面有豐富的治療經驗。他是日本取得英國家庭治療指導員認證的第一人，是一位非常活躍的循證心理治療師，屬於主張不單靠藥物的先進療法。
Photo by Ron Lach from Pexels
數位編輯：吳佩珊
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