東京奧運比賽期間，射箭男團在選手村宿舍內，穿著輕鬆的運動服和拖鞋，魏均珩拿著彈力帶模擬射箭，還搭配歡呼音效，完成後與隊友湯智鈞、鄧宇成擊掌鼓勵。更搞笑的是，模擬完比賽，還要模擬頒獎典禮。搭配大會的廣播錄音，三人依序從廁所出場，開心地跟不在場的觀眾揮手，享受掌聲跟歡呼。網友熱烈轉載這段影片，直呼射箭三帥超可愛！
事實上，這不只是搞笑影片，而是運動心理諮詢師陳若芸為他們進行的「意象訓練」，目的是強化心理素質，提升專注力及降低焦慮。
強心臟的養成，來自意象訓練
意象訓練進行方式相當簡單，靠想像力模擬比賽情境。魏均珩說：「最大的幫助是讓我認識身體，其實我們不是只有拿弓和箭的時候肌肉才用力，在想像的時候肌肉已經開始用力。做過意象訓練，等真正比賽時就可以很自然輕鬆。」
他表示，這套訓練不只適用運動員，一般人在生活上也能使用。舉例來說，學生上台報告前，先在腦海中將所有步驟演練過一次，包括打開投影片、開場詞及操作簡報等細節，運用大腦的鏡像神經元，真正上場時就能發揮效果。
這次東京奧運射箭男子團體獲得銀牌佳績，除了選手和教練團的努力外，心理諮詢師扮演關鍵角色。射箭代表隊總教練林政賢表示，早年還沒有重視運動員心理的觀念，教練時常身兼心理師角色，能解決的問題有限，更何況有些選手的壓力來源就是教練。「現在的選手比較幸運，心理師從奧運前就跟著我們，還會延續到亞運，希望未來能持續下去變成常態。」
林政賢是選手出身，2001年開始擔任國立體院射箭隊教練，帶過的選手不計其數，觀察到射箭選手心思較為敏感細膩，防備心也比較重。「就像我們射箭瞄準的目標那麼小，你專注的事情就在那個點上。要進入選手的內心是很難的一件事，必須要長時間的相處才能累積信任。」他認為心理素質有一部分是天生的，教練只能慢慢改變選手的心態和想法，也遇過性格靦腆的選手逐漸變得開朗。
魏均珩也同意這個看法，「我們比較會觀察，這個教練能不能帶領我，讓我信服，不是幸福喔。」在聊天中不斷夾雜幽默諧音梗，談起運動生涯無比樂觀正向，林政賢形容魏均珩是少見的開朗型射箭選手，就連奧運比賽首輪對上澳洲，起初稍微落後，也能很快調整狀況，特別會打逆風球。
魏均珩表示，「因為我們有輸過，所以在逆風時知道怎麼去突破。」如同意象訓練，當下只專注一件事，忘了觀眾，忘了勝負壓力，「說起來很簡單，做起來很難。我覺得面對很重要，逃避就沒辦法突破，因為你下一次還是會遇到。」
痛失世錦賽金牌，反而練就突破逆境的功夫
因為有輸過，才知道如何突破。這場輸掉的比賽是2017年墨西哥射箭世錦賽，那是魏均珩第一次參加世錦賽，不惜捨棄國內全運會，為的是挑戰更大的世界舞台。個人淘汰賽就擊敗韓國奧運金牌選手和世界紀錄保持人，一路闖進金牌戰，遇上第三名韓國選手。先得六點獲勝，當時魏均珩率先拿下四點，眼看金牌即將入袋，卻突然對成功近鄉情怯。他說：「第三局我開始分心，為什麼我那麼容易就要贏了？明明他們都是身經百戰的明星選手，這跟我想得不一樣。」心態動搖後，被對手追平超前，最後以一分之差拿下銀牌。
當時在現場目睹一切的教練林政賢憂心忡忡，「這麼好的機會卻沒有獲勝，對選手的心理創傷很大，我那時候很怕他後面會站不起來。」所幸魏均珩很快調整腳步，隔年亞運便擊敗韓國奪得男子團體金牌，復仇成功。他表示，射十分贏得比賽，在射箭場很常見，很慶幸自己經歷過射十分依然輸掉，「世錦賽失誤對我的射箭生涯很重要，才知道原來那樣面對比賽是會輸的。我發現射箭的對手是自己，輸過以後才知道，要怎麼往贏的方向走。」
現在他開始備戰今年九月的杭州亞運，強化基本體能，進行較鬆弛的訓練。四月份出國參加國際賽後，再慢慢收緊心態。林政賢強調，現在不能把狀況調得太好，人不能太長期處於緊繃壓力，等到賽前再調整好狀況，掌握節奏頻率是備戰的重點。而掌握自己的狀況，也是每個運動員必做的功課。
比賽不能挑日子，狀況好壞都要上場
魏均珩提到運動員的「覺醒水準」，指的是一個人生理與心理的活躍狀態，程度由最低的0分，到最高的10分，每個人都有最適當的覺醒程度區間，不是愈高愈好。「選手有自己流暢的表現模式，有些人High一點會射得特別好，有些人相反。」然而找出覺醒程度，重點不在維持，而在訓練每一個區間。他說高中有次測驗，跟教練說自己狀況不好，教練回他：「你去跟射箭協會講，挑你狀況好的時候辦比賽。」這番話點醒了魏均珩，「你不可能每天都很High，心情好壞都要射箭，所以我們要把每一個區間都練習過，High跟Down都要射得好。」
至於放鬆，是另一門重要的學問。魏均珩平常喜歡打羽球、看漫畫，最愛的漫畫是滿田拓也的《棒球大聯盟》。主角一路從少棒打到大聯盟，過程中遭遇的高低起伏，像是替他的運動生涯做預習。「『投球失憶症』就是他教我的，主角因為挫折突然不會投球了，我就想自己以後可能也會遇到這種狀況。」這種運動失憶症體現在射箭選手身上，是拉弓以後不敢放箭。
林政賢說，很多選手都會遇到，身為教練得陪著他們從基礎慢慢克服，造成的原因有很多，怕失敗，也怕成功，來不及接受自己那麼好，產生很多徬徨，因此不敢把箭放出去。每個人克服的時間不一，短則一、兩支箭恢復狀況，長則數年走不出來。魏均珩說：「我從小到大遇過很多次，但發生的時間會愈來愈短。比方說一支箭失憶，我就馬上調整回來，下一支箭恢復，這就是能力。」
射箭如人生，不要糾結一兩支箭
面對現在處於低潮，「不敢放箭」的年輕人，他以過來人的角度分享，「挫折就是那個當下而已，沒有什麼事是過不去的。痛苦一定會有，但還是要找出在過程中的樂趣。最重要的是回到初心，莫忘初衷。」魏均珩笑說在東奧備戰期間，有一次覺得很累，對練習產生倦怠。就在那時看見東京帕運的廣告，美國隊的射箭選手斯圖茲曼（Matt Stutzman）用腳持弓，以嘴咬箭。「那個畫面直接重擊我，他都那麼努力了，我怎麼可以休息呢？瞬間讓我有力量去面對，化解掉不想練習的感覺。」
魏均衡用最擅長的射箭來比喻人生，有些人失誤後一落千丈，整個比賽崩盤。平常的練習就是在訓練自己有失誤沒關係，關鍵是抓住感覺迅速恢復狀況，「不要卡在一兩支箭上糾結，從新開始，也從心開始，轉變成前進的力量，準備好下一支箭。」
照片：台灣相信世代發展協會_劉瑜楷 、林政賢教練提供
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