如果沒有辦法改變，做一件讓自己開心的事情吧
在許多情況下，其實我們並沒有辦法改變情境本身，但我們有詮釋這個情境以及選擇情緒的權力，如果目前的狀況是你不管如何努力都無法改變的，做一件讓自己開心的事情吧。
看一部電影，吃一塊喜歡的甜點，買本新書，去自己最愛的海灘發呆 ，接受你不能改變的事實，在能改變的事情裡，盡力讓自己開心。
詹醫師曾經有個患者，當了二十幾年的全職媽媽，將時間與精力全都奉獻在家裡，一直到孩子長大成人，孩子離家後的空巢期讓她寂寞又憂鬱，因為孩子離家是必然 的，無法改變，詹醫師便問她：「在妳成為媽媽之前，有沒有什麼事情是讓妳開心的呢？有沒有什麼讓妳充滿熱情的事情？」這位媽媽想了想，說：「我喜歡畫畫， 以前的我非常喜歡畫畫。」
詹醫師建議媽媽去上一堂畫畫課，不管結果怎麼樣，鼓起勇氣去試一次看看。她先是緊張，害怕被評論，都已經這個年紀的人了，還跟人家上畫畫課？詹醫師給了她 一顆對抗焦慮的藥，真的沒有辦法的話，吞下這顆藥，踏進教室，硬著頭皮報名，什麼都不要管了。
她在畫廊下的騎樓踱步，來來回回的經過門口好多次，最後，她撕開藥丸的錫箔紙，咕嚕一口混水吞下，二十分鐘後，她跨起腳步走上階梯，報名了第一堂課。
那兩小時的課程中，她得到老師與同學的稱讚，幾十年來都沒有感受過的成就感， 她想起來在她為人母之前，她也有自己的興趣，除了家庭之外，她曾經如此熱愛一件事。
摘自 趙士懿, 陳秋華(採訪撰文)《遺書教我的事：在情緒的驚濤駭浪中，發現事情比你想的美好》／沐光
Photo：PhotoAC , CC Licensed.
數位編輯：陳妍羽
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