文│池谷敏郎
想像「十年後的自己會怎麼想？」
「我要是沒說那種話就好了」、「要是當初這樣做就好了」任誰會有像這樣對自己過去的言行舉止感到後悔、懊惱的時候。完美主義者、神經質、太過認真、愛面子的人，往往會像這樣在意過去發生的事情。就算知道過去的事只會讓自己和胃受苦，也仍然無法釋懷。
其實我以前也是這樣。不管是在成為醫生後，還是十年前開始上電視的時候，我都經常在錄完節目之後，進行腦內反省大會：「剛才應該這樣回答來賓的意見才對」、「剛剛有點結巴，好丟臉」。雖然我覺得上電視很開心也很喜歡，但同時這也是一大壓力，曾讓我出現胃痛的症狀。
直到近幾年才開始出現改變。我某次突然想到「自己這些小失敗，會有誰記得呢？」突然覺得自己的煩惱好渺小。彷如從天上、從宇宙看見自己在地上磨磨蹭蹭的樣子。
人只要活著，難免會失敗。不過，你會記得從年輕時到現在的所有失敗嗎？
如果搭著時光機回到十年前，應該會告訴自己：「那種程度的失敗根本沒什麼，反正你以後就會忘了。」或者也會想鼓勵自己：「那場失敗對現在的人生完全沒有負面影響，完全可以不用在意啊！」
各位不妨想像一下，十年後的自己對今天的失敗會怎麼想。
應該會覺得沒什麼。 不需要放在心上。 只要努力爭取下次機會就好了。
如果他人對自己說了什麼不好聽的話，只要告訴自己「反正十年後大概也不會和這個人有來往」即可。
像這樣培養轉換心情的習慣之後，現在大家都認為我是正面積極的人。因為壓力而胃痛已經是過去式。請大家也務必試試看，想像搭乘時光機回到十年前看自己的感覺，或許這會比胃藥更有效。
比起言行，更要在意打扮 我想告訴因為緊張而胃痛的人：「其他人並沒有如你想像的那樣，那麼注意你的一舉一動。」雖然聽起來很冷漠，但這是事實。譬如我在電視或演講中提到的事情，很少會有人一直記得，大多數的人都是認同之後就馬上忘記了。大家在工作上的會議發言、和朋友交換資訊時，即便知道內容，也不會完全記得誰說了什麼話吧？
我是因為上電視之後，才發現這一點。剛開始上電視的時候，我會在好幾天之前就做好準備「要怎麼表達」。當時邀請我的直播節目主持人是三野文太先生。
因為他都不照劇本主持，導致我一直都很緊張，遲遲無法適應。
可是，觀眾根本就不可能知道節目有沒有照我準備的內容進行。比起這個，當場努力傳達「希望大家能夠了解這件事！」反而比較受觀眾歡迎。我漸漸能夠
從這個角度思考。這是托經驗的福，才能獲得的智慧。
另外，我還透過親身體驗學到一件事。無論是觀眾，還是眼前的相關人員、患者，即便會忘記他們的行動和說過的話，但外表給人的印象意外地會讓人記得很久。無論說話的內容再怎麼好，如果頭髮很亂、袖口破破爛爛還露出鼻毛，那就完全白費工夫了。反之，如果有確實打扮，就算話說得不漂亮也能提升信任感。
人一旦緊張，就會沒來由地出現「未來的自己或許也會失敗」的壓力。反正不管怎麼煩惱都無法逃脫可能失敗的狀況，那至少可以試著把自己「打扮得完美」吧？ 或許這麼做，意外地能讓你從緊張狀態中解脫。
摘自 池谷敏郎《胃弱使用說明書：解除消化不良、胃食道逆流、胸悶、壓力型胃痛，日本名醫認證的顧胃指南》/ 高寶
圖片：photoAC 數位編輯：艾瑞卡
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