戶外活動不僅提升了孩子的感覺統合,更有助於孩子的創造能力及問題解決的能力

感覺統合活動的進行,絕大部分是在室內,這是由於制度以及活動設計的關係。然而孩子要得到足夠且快速的感覺統合發展,我們仍然會建議到戶外活動。因為戶外的陽光、空氣以及環境的差別,對孩子的感覺統合會更有幫助。

感覺統合活動的進行,絕大部分是在室內,這是由於制度以及活動設計的關係。然而孩子要得到足夠且快速的感覺統合發展,我們仍然會建議到戶外活動。因為戶外的陽光、空氣以及環境的差別,對孩子的感覺統合會更有幫助。

戶外的空氣流動會比室內環境好,雖然戶外可能會有空氣污染,但是室內的環境空氣不流通,可能也對孩子有不好的影響。

 

適度陽光照射 有助人體健康

最重要的是,戶外有陽光,在室內的燈光照射永遠比不上陽光對我們的幫助,研究指出,陽光可以幫助合成維生素D,而維生素D除了可以調整免疫能力,更可以幫助吸收更多的鈣質,鈣質可以幫助孩子骨骼的成長以及牙齒的發育。

此外,陽光對於人體疾病、情緒都有幫助,光照不足,容易讓人產生憂鬱症,因此精神科治療當中,會鼓勵這些病患走出戶外,接受陽光的照射來改善情緒的狀況。長時間待在屋內的孩子,除了陽光照射不足之外,再加上大部分都是靜態的學習,孩子易承受過多的壓力,也使得憂鬱症、焦慮症的年齡逐漸下降。

有些父母在意陽光會把皮膚曬黑,或是嚴重一點會造成皮膚癌,所以在孩子從事戶外活動時,總喜歡幫孩子塗上一層厚厚的防曬乳,避免孩子的皮膚曬黑,然而研究指出,因陽光照射而引起皮膚癌的原因並不是來自於陽光本身,而有可能是來自於防曬乳中的某些成分在陽光的照射下變質,因此引發了皮膚癌。

所以適當的陽光照射對人體是有幫助的,我們只要注意避免讓孩子在陽光照射下過久,或是在上午十點至下午三點時曝曬。

 

大自然 孩子最好的啟蒙教室

孩子在戶外活動除了得到陽光的照射、呼吸新鮮空氣以外,還有助於環境的探索。由於室內屬於人造環境,變化性不大,孩子若長時間待在屋內,會漸漸對於屋內的環境失去興趣,而缺乏探索的動機,進而使得刺激不足造成感覺統合的問題。

當孩子在戶外活動,可以自由的在大自然中探索,看看花、草、昆蟲,不僅提升了孩子的感覺統合,更有助於孩子的創造能力及問題解決的能力。例如在戶外,沒有打火機該如何升火等。

 

戶外活動的2個原則

在戶外活動的過程中,請家長注意2項原則:

【原則1】注意安全

孩子的任何活動都應以安全為優先考量,然而所謂的安全,並不是指「這個地方可能會發生危險」、「這個地方可能會讓孩子跌倒」,所以不斷禁止孩子玩。而是我們要幫助孩子做好防範措施,除了提醒孩子哪些地方有危險之外,還可以幫孩子準備護具,例如安全帽、護膝、護肘等,只要孩子在跌倒或碰撞時不會受傷,我們就應該鼓勵孩子去玩。如果我們因為稍微危險就不讓孩子嘗試,那麼孩子將來更不懂得判斷危險及如何維護自身的安全。

【原則2】保持清潔

孩子常常因為手上摸到不乾淨的東西,在不知不覺中將髒東西吃下肚,導致「病從口入」,因此父母要提醒孩子正確做好清潔的動作。清潔的要點也並不是只要認為「這個地方會髒」、「會造成孩子生病」就不讓孩子接觸,而是要在孩子將手放入嘴巴之前,做好清潔的動作。例如沙灘對於孩子來說是一個很好的觸覺來源,但是我們會擔心沙灘裡是否有不乾淨的成分,或是是否有貓狗在沙灘活動造成細菌的累積。但是,不應該因為怕髒就不讓孩子玩,而是應該提醒孩子,接觸過沙子之後要立刻清潔雙手,才能在沙灘中玩得更盡興。

 

戶外活動的2 個注意事項

在戶外活動的過程中,家長須注意2個事項:

【注意1】適時補充水分

在戶外孩子的活動量會比在室內來得高,加上陽光的照射,孩子更容易流汗、散發水分,因此適當的補充水分是必要的。有些家長問:「我的孩子不喜歡喝水只喜歡喝飲料該怎麼辦?」其實這是因為當孩子大部分的活動空間都在室內,水分排出的量較少,大腦對於水分的需求較低,所以大腦不想接受沒有味道的白開水,而有甜味的飲料會引起孩子喜悅的情緒,因此孩子會喜歡喝甜的飲料。但在戶外活動之後,水分大量散失後,大腦發現體內缺水、需要補充水分,這時候即使是白開水,孩子都會喝得很快樂。

【注意2】流汗後的保溫

孩子在戶外盡情活動後,多半會流汗,頭髮和身體都濕答答的,如果這時吹到風,很容易引起感冒或身體不適,因此對於體表溫度的保溫顯得特別重要。建議孩子在戶外活動時,不僅要帶一瓶水,也要帶一套更換的衣服。當孩子流汗時,我們要用毛巾幫孩子把汗擦乾,換上乾爽的衣服,這不僅維護孩子的健康,對大腦來說,活動過後,如果全身還是濕濕黏黏的,大腦會判斷這樣的活動對自己個體來說是不恰當、不愉悅的,因此下次要活動時,大腦會自動回想出濕黏的感覺,孩子就會不喜歡戶外活動。如果我們幫孩子換上乾爽的衣服,孩子不僅當下的情緒會變好,將來從事戶外活動時,孩子就會回想起運動完更換衣服後的清爽感覺,孩子將會更喜歡到戶外活動。

 

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摘自 張旭鎧《阿鎧老師10天就看到成效的感統遊戲【加贈:40招親子一起玩的感統遊戲小別冊】》/新手父母

 

Photo:Lukas , CC Licensed.

數位編輯:陳玉玲

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