每個人都需要打造自己的心靈空間:能激發創意,把自己照顧得更好

大家都知道創意思維是未來人才最為核心的競爭力之一,家長努力找尋課程想培養孩子的創意腦,其實,擁有「創意」這能力不只孩子需要,我們每個人都需要。而且在日常生活中就能培養...

在一個充滿干擾的世界,山一般高的責任、工作、人、各種優先事務,競相爭取我們的注意力,要找到一個可以安靜反省、深度專注的時間,可能是相當大的挑戰。但若要培育創意以及與自己連結,設法將噪音關在外面、持續向內協調是很必要的。

Brit+Co. 公司的布里特.莫林(Brit Morin)說:「即使是左腦最發達、企業導向的女性,也可能因為創意而受益。」莫林是一個真正的數位原住民,她曾在Apple 及Google 工作,之後才自己創業。她的Brit+Co 網站綜合了自製內容以及電子商務,提供各式各樣的資訊,從食譜、各種技能入門,到各式各樣的線上課程,將工藝專家與想要成為編織高手、畫家、西洋書法家的新世代學員配對。

Brit+Co. 在去年針對創客及創意相關工作者的調查顯示,「百分之七十七的成人想要更有創意,但不知道從何做起。」最大的阻礙是什麼?答案是:時間。

「根據這份研究顯示,我們渴望得到靈感與教育,但在現今忙碌且越來越虛擬的世界中,找不出時間來搜尋相關資訊,」她說,「創意證實對我們的健康、快樂以及生產力都有好處,同時也能對人生造成正向影響與改變。它不只可以降低壓力,也讓我們更有能力面對職場上各種棘手的問題。」

身為這家「善於在各方面引爆創意」的公司創辦人,莫林很適合分享如何促進創意以及讓大腦休息一下:

 

▲散步

「史蒂夫.賈伯斯有名的作為之一,就是『邊走路邊開會』,」莫林說,「他相信此舉有利於創意思考,而且他不是唯一這麼想的人。」研究顯示,「在戶外甚至在室內走路,可以激發創意靈感。」這麼做也可以將外在干擾降到最低,幫助妳集中精神。傑瑞德每個週日都會走很多路,一邊在起居室踱步或在戶外走路,一邊接手機。

 

▲閉上雙眼

「大多數人都沒有依照醫生建議,每天睡足八小時,」莫林說,「午睡十分鐘可以促進大腦發揮創意。」如果妳不習慣午睡,或者醒來後反而更累而非煥然一新,那麼十分鐘冥想靜坐也可以提供同樣澄清心靈的功效。

 

▲聽聽音樂

「研究顯示,大腦在傾聽音樂之後,會運作得更好,但必須是我們喜愛的音樂。編輯妳最愛的音樂播放清單,讓靈感流動吧!」

 

▲閱讀(與工作無關的閱讀)

「把眼光從收件匣移開,花五到十分鐘閱讀妳最愛的部落格或雜誌(或書),閱讀能幫助我們將心智轉換到新的思維模式,這是快速激發創意的好方法。

 

以我個人的嗜好與興趣來說,我有了孩子之後,將重心從我喜歡做的事情(例如遠離塵囂與電子通訊的探險之旅)轉成家庭導向的活動,和孩子在一起。比方說,我們喜歡園藝,這是我們的新嗜好。「讓雙手沾滿泥土」證實有利於情緒與心智健康,而且可以幫助我們跟大自然連結。這也是一個絕佳的方式教孩子們理解季節變化,鼓勵健康飲食習慣,同時在新鮮空氣中享受快樂時光。

週末時,我們會到紐澤西的鄉下家玩耍。孩子們最喜歡莓果,草莓、藍莓,我們甚至有一顆桃子樹跟無花果樹。我們的小園圃中長了一株大型向日葵,由雅拉貝拉負責照顧。如此一來,即使不是到巴塔哥尼亞健行,這些仍能讓我微笑,讓我接觸到大地。在週末悠閒地與孩子們建立關係,讓我在忙碌的週間工作之餘,得到喘息的機會。

 

※延伸閱讀:

給孩子一個「情緒休息室」:善於說話的孩子比較能控制脾氣!>>https://goo.gl/rnVtcZ

「獨處力」是所有幸福的基底處方>>https://goo.gl/ih7FAM

 

摘自  伊凡卡‧川普《妳就是改變:大膽逐夢,改寫妳的人生規則》/高寶

 

Photo:Burst , CC Licensed.

數位編輯:陳玉玲

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