別讓妳的付出超過關係的界線，那是「害」，不是「愛」

妳一直認為「愛是付出」，可是超越了關係界線的付出，有沒有可能阻擋了別人的成長空間？

我曾在晤談裡聽過一個故事，父母從孩子小時候就開始吵吵鬧鬧，幾個孩子們做了很多努力，希望父母不要分開，希望家庭可以和諧。

小的時候，他們幫忙傳話、幫忙隱瞞祕密、幫忙分擔家計、幫忙安慰另一個人。長大之後，他們給脆弱的一方更多照料，像是金錢和物質，再給覺得不公平的一方，更多的金錢與物質。

聽到後來，我問她：「有沒有可能他們兩個人真的不適合在一起，而孩子的犧牲，讓他們可以一直不用處理彼此間的問題？」

她無奈地嘆氣。

每一個人都需要承擔自己在生命裡的責任，這是他人無法取代的事情。

今天妳為所愛的人努力付出，希望免去她心裡的痛苦，也許會有短暫的幫助，但當妳的付出超過了彼此關係的界線，讓父母不像父母、夫妻不當夫妻、子女不能做子女，家庭中每個角色間的關係因此顛倒錯置，讓家庭互動陷入負向循環，這將使每一個家庭成員的能量慢慢耗竭，而無法向前邁進與向外成長。

照顧自己，是一生中最重要的事

也許妳會問：「我不該為重要的人操心嗎？那麼，什麼才是我該操心的呢？」

這是一個不好回答的問題。每一個人心中理想的答案都不同，但有一個事實是肯定的，那就是「在妳的人生裡，照顧自己是最基本、最重要的事，也是妳該為自己負責的事」。

請停下來，仔細端詳妳擁有的每一段關係，想一想「自我照顧」對關係帶來哪些影響。

舉例來說，妳可以回想自己和情人或伴侶最近的狀況，當你們關係好的時候與壞的時候，和妳有沒有好好照顧自己是否有關。

自我照顧確切來說是什麼呢？講白一點，就是盡量讓自己身心得到基本的滿足。在馬斯洛的需求階層中，生理需求、安全的需求、愛與歸屬的需求，以及被尊重的需求，這些需要都在金字塔的底端，是一個人身心平衡常保健康的基石。

若能夠透過自我照顧，滿足自己這幾項的基本需要。有了健康穩固的心靈基底，妳的心智才有辦法往金字塔頂端邁進，好比對認知與美感追求，以及最終的自我實現。

摘自 黃惠萱《愛媽媽，為什麼這麼難？：38種暖方式，把母女關係愛回來》／寶瓶文化

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數位編輯：吳佩珊、陳玉玲