青少年碰到霸凌時,該怎麼辦?

做自己,讓別人發現你的美好,如此就能自然結交到你自己的朋友。你要尋找的是與你志同道合、性格相容的人。比起嘗試融入那些一直在評斷你的人,和接納你的人相處真是有趣多了。

文│力克.胡哲

青少年時期,我曾經錯誤地試圖融入某個群體。即使他們算是接納我,有些事還是挺尷尬的—好吧,那個尷尬的部分就是我!我很尷尬,因為我表現得不像自己。別犯下這樣的錯,不要只是為了融入某群人而放棄你真實的模樣;相反地,你要去尋找可以接納真正的你的朋友。

最好的方法是:做自己,讓別人發現你的美好,如此就能自然結交到你自己的朋友。你要尋找的是與你志同道合、性格相容的人。比起嘗試融入那些一直在評斷你的人,和接納你的人相處真是有趣多了。

我永遠忘不了,在我剛開始舉辦的其中一場演講中,有個女孩站起來發問,說她能不能到台前來抱抱我。然後,她給了我一個擁抱,並且在我耳邊輕聲地說:「謝謝你,之前從來沒有人告訴過我,我是美麗的。」這真令人難過!

我們都有不安,都會想要被接納。如果你一直在掙扎,你要知道,事情會好轉的。我敢說,青少年階段是最難熬的時期,跟你在高中認識的那個世界比起來,之後你會在外面找到一個更能接納你的世界。事實上,多年後你也許會發現高中的小圈子解散了,長大成人的你會和以前的同學變成更好的朋友。

之所以有那麼多人在青少年階段苦於孤獨,覺得自己無法融入群體,是因為有那麼多人在青少年階段苦於孤獨,覺得自己無法融入群體—這聽起來可能有點怪。不安全感在青少年之間蔓延。當你身旁的所有人都試圖弄清楚自己是誰,並且掙扎著想要被人接納,就會創造出一個瘋狂的環境,其中的每個人幾乎都很努力地在社交上求生存。因此,很少人能夠有自信地說:「我愛每個人,每個人也都可以愛我。如果你不愛我,那就是你的損失嘍!」

你難道不希望自己可以有這種感覺嗎?你可以的!一旦你接納自己,並且讓別人發現你有多棒,接下來發生的事可能會讓你十分驚訝。我朋友的女兒金妮正值青少年期,她在搬到新城市、進入新學校之後,經歷了一段很難熬的時期。她在一個小城市長大,在那裡交了很多朋友,而在這所大得多的新學校裡,她什麼人都不認識。

金妮的父親告訴我,第一天從新學校回來之後,金妮說她自己一個人吃午餐,說著說著就哭了,因為她覺得好孤單,這讓做父親的他心都碎了。有一群女生看起來挺有趣的,但每次她們當中有人想邀請金妮參加生日派對或舞會,一個叫勞麗的女生就會說她不喜歡金妮。勞麗是個霸凌者,她長得很漂亮,但把金妮視為競爭對手,因為許多男生開始注意到她。還有一件事也讓勞麗很不喜歡:金妮很會唱歌,所以合唱團團長對她讚賞有加,而不是稱讚勞麗。

金妮一開始覺得很受傷,為了勞麗和她那群朋友排擠她而哭了很多次。但是,她後來做了一件很勇敢的事。金妮的父母認為她應該讓其他孩子了解她有多酷、多風趣,而她發現父母親是對的。因此,金妮不再嘗試融入勞麗的朋友圈,而是展現平常那個友善和風趣的她。她開始放鬆了。

「讓大家來找你。」金妮的母親這麼說。

金妮照著做了,真的有效。不久之後,她有了自己的一大群朋友,有男生,也有女生。你知道後來發生什麼事嗎?金妮和勞麗進了同一所大學,甚至加入同一個姊妹會(後來金妮在其中擔任領袖)。有一天,勞麗告訴金妮,她希望兩個人能成為朋友,甚至在畢業後成為室友。

那一刻,金妮本來可以變成霸凌者,她卻告訴之前霸凌她的人:「這樣一定很棒!」而且她是真心的。金妮得勝了!透過相信自己,堅守自身價值觀,專注於成為一個良善的人,她得勝了。她的自信心和天生的魅力施展魔法,將人們吸引到她身邊。她甚至贏得勞麗,因為勞麗終於明白,她以前將金妮排除在自己的社交圈之外,真的錯了。

 

如何應對網路霸凌者?

網路霸凌和其他形式的騷擾一樣糟糕,甚至更糟。網路霸凌者除了發送具有威脅性的電子郵件、簡訊和社群媒體訊息,也會在網路上張貼嘲笑他人的言論,以及在社群網站上散播與某人有關的謠言。有些甚至會張貼霸凌對象的不雅照,或者假裝是其他網友來操縱受害者、勒索他們,或是誣陷他們,讓對方難堪。

許多網路霸凌者都會匿名做出骯髒的行為。如果你覺得受到威脅,害怕有人在網路上跟蹤你,或者試圖藉由社群媒體上的貼文或簡訊,在情緒或身體上傷害你,你首先要做的,就是將網路霸凌者發送的所有電子郵件或網站貼文存檔。這些東西可以證明有人在騷擾你。

將所有證據拿給父母和其他你信任的成年人看,讓他們幫助你決定該拿霸凌你的人怎麼辦。好的一面是,網路霸凌者會留下可以被保存下來的蹤跡。只要將這些東西交給有關當局,就可以追蹤到霸凌者,然後,他們通常會被起訴,或至少被要求停手。

有一件事會讓你變成網路霸凌者的大目標,那就是發送色情簡訊。這個行為在許多方面都很不好。發送色情簡訊的意思是向另一個人傳送明顯帶有情色意味的文字訊息或照片。。

有人告訴我,在許多情況下,如果女生覺得和男朋友發生性行為讓她很有壓力,就會改為傳送色情簡訊,希望這麼做就夠了。我的回應是:為什麼你要跟一個只在乎你的外表,或者只想跟你發生性關係的人交往?你應該要有足夠的安全感,去尋找一個愛慕你的內在,而不是只為了你的外表或性愛的歡愉而喜歡你的人。一段親密關係中還有更多的東西,這就是為什麼我認為在找到一個你真正愛他、信靠他的人結婚以前,你應該節制身體上的欲望。

在傳送色情簡訊之前,請你思考這個行為帶來的長遠後果。

有些青少年在傳送自己身體的情色照片時,以為只是把照片或訊息傳給男朋友或女朋友而已,結果卻讓網路霸凌者拿到這些色情簡訊,並且在臉書、和其他社群媒體上到處散播。

你沒辦法撤下這些照片。一旦照片被放到網路上,就會永遠在那裡,任何人都看得到。如果你很想傳送色情簡訊,請思考一下你是否想讓你的父母、祖父母、兄弟姊妹、牧師或老師—或是你未來的孩子和孫子—看到這些照片或訊息,你要怎麼跟他們說?

 

如何在網路上保護自己?

如果你有一絲絲感覺,認為有人試圖在網路上或透過社群媒體,以任何方式傷害你或你的名譽,請盡可能保留證據,然後立刻切斷連結。我所謂的「切斷連結」,意思是不要回應對方的電子郵件、簡訊、部落格文章、聊天內容、推特推文、臉書貼文或其他任何一種通訊方式。但我也要強調,如果可能,請試著將它們存檔。

這在世界各地都是一個很嚴重的議題。每個星期,我都會聽說有年輕人因為遭受網路霸凌而自殺,或是濫用藥物和酗酒。

不要提供任何個人資訊,或是以任何方式與網路霸凌者交手。最重要的是,絕對不要同意和你在網路上認識的人見面—尤其是獨自前往。一有跡象顯示某個人正在網路上霸凌你、跟蹤你,或是企圖恐嚇、騷擾或收集你的資料,請將對方的電子郵件、簡訊和社群媒體貼文存檔作為證據,然後將這件事告訴你的父母、監護人、老師或執法人員。

別讓網路或任何形式的霸凌者奪去你內心的平安和自尊,保持堅定!

如果你發現自己很在意別人在網路上的言論,或是他們傳送給你的話,可以跟你的父母、朋友、信任的老師、諮商師。

許多網路霸凌者不知道網路霸凌是犯法的行為,所以,如果你覺得受到騷擾或威脅,你或你的父母可以去報警。

摘自 力克.胡哲 《為自己站出來!》/方智出版社

 

Photo:Michael Dorokhov, CC Licensed.

數位編輯整理:曾琳之

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