90% 的人都有慢性發炎，難怪瘦不了！
肥胖，就是一種慢性病。
它對身體機能的平衡有很大的影響，
會讓你長期處於低度慢性發炎的狀態，
從而讓各組織器官受到傷害。
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先來檢視你有沒有慢性發炎的狀況：
▲時常感到疲倦睡不飽
▲情緒莫名低落不開心
▲吃完飯就馬上跑廁所
▲時常偏頭痛/肩頸痛/肌肉痛
▲皮膚紅癢起疹子/鼻子過敏/咳嗽
▲常常感冒掛病號
▲四肢&臉常被說水腫
有三個以上症狀，代表你的身體已經在發炎了！
李婉萍營養師提醒，其實只要多攝取以下食材，就能減緩慢性發炎的狀態。
含有寡果糖，可降低腸道發炎反應。
富含兒茶素，有效降低壞膽固醇的水平。
具有植物雌激素，有抗發炎的效果。
富含鉀、鎂、纖維，是對心血管疾病非常好的油脂。
含有花青素，能針對脂肪細胞降低發炎。
富含鎂離子，若血液中鎂離子過低，發炎指數就會上升。
最後再次提醒大家，
肥胖就是一種慢性疾病，
一定要透過改善生活方式和飲食來管理，
才能讓體重慢慢瘦下來，真正擁抱健康！
全文經 李婉萍營養師 授權刊登，未經同意請勿轉載
首圖：shutterstock 內文圖：婉萍營養師 提供 數位編輯：陳宣雯
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