歲末年終，正是回顧過往、展望未來的好時機，若想從經驗中學習，不斷成長進化，最需養成的莫過於「覆盤」的能力。
「覆盤這個詞，來自於圍棋，意思是在對弈後，將每一步棋按照順序、重擺一次，回顧思考。」被粉絲們暱稱為「紅面棋王」周俊勛，在接受《未來親子》專訪時如是說。
周俊勛鑽研圍棋近40年，職業生涯拿過50座冠軍，更是台灣第一位拿到世界冠軍的職業棋士，曾任海峰棋院精銳隊的總教練，目前則是中華民國圍棋協會秘書長。
近年來，周俊勛陪伴許多棋士成長，包含替臺灣拿下亞運圍棋史上第一面金牌的許皓鋐；他也積極向一般人推廣圍棋，最常受邀分享的主題，就是「覆盤」。
覆盤概念源自圍棋，也適合運用在生活中
「覆盤的概念，雖然是源自圍棋，卻也很適合應用在生活中的各個面向，畢竟人生如棋局。」周俊勛透露，自己幾乎每天晚上睡前，都會抽點時間回顧與反思，也會陪伴兒子覆盤，包含學習、人際、校園生活等等，面向很多元。
許多人以為覆盤只是檢討「哪一步下錯」，但他點出，對職業棋士而言，真正重要的，是理解當下為什麼會那麼做，因為影響決策的因素很多，除了棋局走勢，情緒、體力等等，也都有差。換言之，棋譜只是結果，得真正重建當下的情境，才能看透原因。
他強調，覆盤的關鍵，在於勇敢回頭，誠實面對過往每一個決策，重點不是檢討、自責，而是幫助自己下一次做得更好。
想練習覆盤，先掌握3個步驟
若想練習覆盤，不妨試試從以下3個步驟開始著手：
步驟1：What？發生了什麼？ 勇敢回顧，重新看見「當時的自己」
圍棋中，每一盤棋，通常雙方會各自落子上百手，專業的棋士在覆盤時，要能從頭到尾、完整的回想，將對局過程記錄成棋譜。
周俊勛透露，他不只會回想雙方每一步棋的落子方式，也會重新回憶彼此當下的狀態，「比方說，氣氛如何？我會緊張嗎？對方表情怎樣？我下錯時他的反應是什麼？他出錯時又是什麼樣子？這些情緒展現，即便細微，其實都是重要的線索。」
在這個階段，不必急著判斷對錯，只把「發生了什麼」想清楚，目的是真實還原，避免事後記憶扭曲。先看見「當時的自己」，才擁有修正的可能。
步驟2：Why？為什麼會發生？ 看關鍵、找問題，靜心分析當下決策
完整回顧後，接著要找出關鍵點，「例如，這一局的轉折點在哪邊？我哪一手下得特別好？哪一手失誤、下錯了？然後，要靜下來分析，看看自己當時為什麼會做出這樣的決定，依據是什麼？有沒有看漏看錯？或是受到情緒干擾？」
也可以嘗試歸納錯誤類型，例如是資訊不足、沒看到某些資訊，或是判斷失誤、看到但算錯或想錯，抑或是情緒干擾，或是常態性的、習慣性錯誤。
另一個思考切入點，是問問自己：「當時我為什麼覺得這樣做最好？」周俊勛強調，人都有習慣與盲點，釐清錯誤發生的原因，才能進一步思考如何改善。
步驟3：How？下次怎麼做？ 尋找替代方案，設計改進行動
釐清「發生了什麼」、「為什麼會這樣」後，下一步就是進步優化、尋覓解方。常見的思考切入點如「要是重來一次呢？有哪些更好的選擇？」、「如果換成高手，他會怎麼做呢？」、「下次遇到類似的情境，我要採取什麼策略？」等等。
重點是，要把「後見之明」變成「下一次的先見之明」；也別忘了，覆盤的關鍵是反思與行動，而不是懊悔。
周俊勛強調，圍棋之所以變化多端，在於棋盤上共有361個位置，就算是職業棋士、下過成千上萬盤棋，也無法以人腦計算出所有棋局的可能性。如果想要進步、成長，就必須從每一次的棋局中，汲取經驗，人生何嘗不是如此呢？
陪伴孩子學覆盤的3個關鍵要素
若希望能陪伴孩子練習覆盤，周俊勛分享，有3個關鍵要素：
關鍵1：營造情境，讓孩子「願意自己說」
「為人父母的，多少都會碰到類似的狀況，就是孩子愈大、愈不愛說話。」周俊勛說，當孩子進到青春期後，常會變得比較「省話」，回家不大愛說自己的事，有時是懶得說，有時則是嫌麻煩或怕被罵。
在此情況下，若想要親子共同覆盤某件事，首先得讓孩子願意開口談，才進展得下去。
周俊勛分享，他自己的方法，是想辦法營造讓孩子放鬆、安心的談話情境，「例如我們家人都很愛看電影，常常在看完電影後，大家會聊聊其中的人物、情節，聊著聊著，孩子就可能開始分享自己最近碰到的事情，可能是校園生活，也可能是課業或升學」
另一個常見的談話情境，是看電視新聞時，若碰到令人有感的新聞事件，就是打開話匣子的好時機。
關鍵2：理解孩子的想法與感受，別急著說教
當孩子開始分享時，大人千萬記得要忍住，別急著插嘴或評論，就讓孩子自己說，因為覆盤的先決條件，是要好好的回顧，所以瞭解孩子是怎麼看待某事、聽見「孩子的版本」，比馬上開始檢討更重要。必要時，再透過提問，鼓勵孩子說更多。
「比方說，我兒子曾聊到，自己跟某位朋友處得不太愉快，我聽了當然很想說教，但也忍住聽他說，然後再適時問他『當時你在想什麼？』、『會不會很緊張或很生氣？』」
周俊勛強調，孩子的想法跟感受都得關注，因為覆盤要處理的，不只是理性的範疇，也包含感性的層面，心情起伏、情緒反應等等都很重要。
關鍵3：引導思考，陪孩子找出自己的解方
當能誠實面對自我以後，下一步就是思考如何優化，此時大人的基本態度很重要，得避免說出「你怎麼又這樣？」的話，而是以「我們一起看看，有沒有更好的做法？」為基本原則。
在思考最佳方案時，得讓孩子提出自己的解方，而非大人直接給答案，「孩子自己想出來的，他才會想做，我跟我太太頂多只會聊到自身經驗或想法，分享我們可能會有plan A、plan B或plan C，給孩子當成參考。」
過程中，千萬別忘記，覆盤不是檢討，而是優化；很多人害怕回顧，因為覺得那是翻舊帳，但其實覆盤的目的並非回首，而是向前。
「人生如圍棋，千古無同局。」已步入棋壇近40年周俊勛，兒時曾因臉上的胎記遭遇霸凌，卻也鍛鍊出異於常人的沉靜與韌性，在圍棋世界中發光發熱。他強調，真正讓人進步的，是看清自己的每一個選擇，學會覆盤，就能成為更好的自己。
熱門商品
