寫一封道別信好好感謝那些曾經,然後,就能真正放手迎接新的未來

很多人寫道別信時,會邊寫邊掉眼淚,你想必將很深刻地經歷到你的感受,並將深切體會到你寫信的對象在你人生中有多麼重要。感受浮現時,你可讓感受隨著淚水湧現,這樣經常能讓人有發洩抒解感。

文 / 伊麗絲.桑德

每當我感覺到對某件事物放手能讓我的某位案主受益時,我就會請他們做個小練習,寫一封道別信給他們所需要放手的人事物,案主會拿到一頁紙,上面列了一系列能激發靈感的問題,這系列問題可見於附錄一,也許撰寫這樣一封道別信將有助你放手。

你準備道別時,最好能用「謝謝你」道別。比方說,如果你準備向抽菸道別,你必須感謝抽菸所曾帶給你的所有愉快時光。如果你準備向一套舊生存策略道別,譬如你向來總是對自己說:「我凡事都非得靠自己不可」,你首先必須感謝這套策略曾帶給你非常大的幫助,它以前想必曾經非常管用,不然你不會把它納為己用,說不定你父母在養育你的過程中非常缺乏資源或能力,而這套策略保護了你,當一個隨和又聽話的孩子,或許意味著你已經盡力了,你從這段親子關係中能得到的就只有這麼多了。

你向某人道別時,應該既要感謝對方,也要祝福對方未來一切順利。道別的「farewell」一字,字面上意思確實正是你希望對方「諸事順利」;換句話說,我們希望我們正在放手的對方,在未來的人生路上事事順利,如果你無法祝福你所放手的人,那麼你便尚未真正對他們放手。

你把道別信寫好後,不妨朗讀給一個能讓你感到自在的人聽,因為能有人見證是很不錯的。如果你無法自在地朗讀這封信給任何人聽,你可唸給一棵老橡樹聽,老樹永遠都會願意聆聽。

很多人寫道別信時,會邊寫邊掉眼淚,你想必將很深刻地經歷到你的感受,並將深切體會到你寫信的對象在你人生中有多麼重要。感受浮現時,你可讓感受隨著淚水湧現,這樣經常能讓人有發洩抒解感。

 

附錄一​:寫一封道別信

可以藉由這些問題引導你,也可以寫完全不同的內容,只要是發自內心即可。

● 你所失去的美好事物是什麼?

● 你想為了什麼事說謝謝?

● 這段關係中最不愉快的是什麼?你希望自己能擺脫掉什麼?

● 你原本希望自己從對方身上獲得什麼?

● 你在這段關係中付出了什麼?(譬如「我這樣這樣時,你應該變得更快樂了」或「我那樣那樣時,你的痛苦應該減輕了」)

● 你原本希望再多付出什麼?

● 你原本希望你們的關係是什麼樣子?

● 你原本希望如今你能和對方一起做些什麼事?

● 你最想念這段關係中的什麼事?

● 你祝願對方什麼事?

 

摘自 伊麗絲.桑德 《敏感得剛剛好:高敏感族情緒整理術!》/平安文化

 

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Photo:Garry Mordor , CC Licensed.

數位編輯:陳玉玲

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