★★★封面故事【練出你的專注力】

　　你也曾在寫作業時，雙眼看著題目，心卻一直被其他念頭拉走，一個字也沒讀進去嗎？不是只有你會這樣，其實，這些都是專注力不穩定的表現。

　　專注力就像大腦的篩選器，能幫助我們不被資訊淹沒，自動過濾掉不重要的訊息，只留下「現在需要處理」或「特別有興趣」的東西，把大腦的能量集中在上面。

　　專注力不只有「集中精神」，我們其實有五種注意力，在日常生活中「輪流上場」，例如：寫考卷時專心聚焦的「集中性注意力」、忽略吵雜環境繼續聽課的「選擇性注意力」、寫作業時先讀懂題目再解題的「轉換性注意力」、長時間畫畫的「持續性注意力」，還有一邊走路一邊注意路況的「分散性注意力」。這五種注意力，會在不同的情境下合作，一起幫助我們專心學習、有效完成各種任務。

　　不過，穩定的專注力需要培養與鍛鍊，還會受到身體狀態、環境干擾、心情變化和生活作息的影響。

　　該怎麼培養專注力呢？我們可以透過「正念練習」，把注意力放回「當下」，幫助我們拋開雜念、安定思緒。只是安頓好內心還不夠，大腦還會受到環境干擾，像是雜亂的書桌、吵雜的背景聲⋯⋯我們可以學會創造對自己友善的學習環境，幫助大腦更聚焦。更重要的是，專注力不會自己決定方向，設定好目標，才能讓專注力更穩定！

　　想知道還有哪些鍛鍊專注力的方法嗎？一起翻開本篇，學習各種技巧找回專注力，以後就不必再靠意志力硬撐，也更加認識自己呵！

★★★特別企劃

【跟著運河去旅行──阿姆斯特丹】

　　走進阿姆斯特丹，彷彿踏入一座漂浮在水上的城市。腳下是比海平面還低的土地，身旁是平靜流動的運河。以前這裡遍地沼澤、常鬧水災，居民修築水壩與水道，讓原本的小漁村慢慢發展成一座城市。交織的運河不只引走了沼澤的水，船隻也成了交通工具，載著貨物與乘客穿梭其中。

　　沿著河岸抬頭看，狹長的運河屋一棟接一棟，屋頂上還掛著吊鉤，家具不是從門口搬進去，而是從窗戶「吊」進屋裡。道路上最多的不是汽車，而是腳踏車，專用車道延伸到城市各個角落，上班、上學、購物都靠雙腳踩踏前進。

　　這座城市曾因海上貿易而繁盛，也因藝術與文化而聞名。受歡迎的阿姆斯特丹，還曾獲歐洲最佳旅遊城市第三名，每年的訪客人數多到接近全臺灣總人口數！然而，眾多觀光客也帶來了壓力⋯⋯一起來認識這座城市，看看它除了克服水患，又將如何突破眼前的難關！

【稀土，為什麼稀罕？】

　　什麼「土」這麼稀罕，居然能牽動全世界？

　　你知道嗎？如果沒有稀土，你手上的手機螢幕可能變得暗淡，電動車、風力發電機、耳機和喇叭，全都少了關鍵零件⋯⋯原來，稀土就像高科技產品的「維他命」，用量不多，卻不可或缺。稀土能用來製造非常強力的磁鐵，讓馬達更省電、機器更小巧，也讓飛機和火箭的零件耐得住高溫、不易變形。

　　其實，稀土不是土，而是十七種性質超像的金屬元素。它們在地球上並不罕見，但是常常混在一起，長得像、反應也像，就像穿著相同外套的「十七胞胎」，很難一個個分開。為了萃取出單一種稀土元素，必須耗費大量水和藥劑，反覆清洗、過濾，過程辛苦又容易造成汙染。過去許多國家乾脆不自己做，而是向其他國家購買，久而久之就失去了自己提煉稀土的能力。

　　目前，全球大多數的稀土材料都由中國供應，這讓稀土元素成了影響科技發展與國際局勢的重要角色。

　　翻開本篇，從原子的結構、分離技術的突破，再到牽動世界的供應問題，一起認識稀土為什麼能改變世界吧！

【一加一大於二的群體智慧】

　　你看過螞蟻找路嗎？螞蟻沒有地圖，是怎麼找出最有效率的路線，把食物順利搬回蟻窩？一群蜜蜂各自只看過一、兩個地方，為什麼能靠「跳舞」，選出最適合的新家？這些看似不可思議的行動，其實來自大自然的神奇力量──群體智慧。

　　螞蟻找路的方法很簡單：牠們一邊走，一邊在路上留下「費洛蒙」氣味，費洛蒙會隨時間慢慢揮發消失，於是短路上的氣味愈積愈濃，大家就自動跟著走；長路上的氣味愈來愈淡，逐漸沒蟻走。蜜蜂則是靠搖擺舞傳遞訊息，當要搬家時，偵查蜂會出去尋找新地點，回巢時跳舞告訴同伴哪個地點值得一看，對地點愈滿意就跳得愈久，其他蜜蜂跟著去查看，覺得喜歡就加入跳舞的行列，於是「舞蹈聲量」最大的地點，最終成了蜂群的新家。

　　你會發現，蜜蜂和螞蟻的方法有個共通點：沒有指揮官，也沒有誰去把所有可能都試一次，但當很多個體一起互動，就能慢慢拼湊出「夠好」的答案。這就是群體智慧的真正力量：不需要耗盡資源「嘗試所有可能」，而是讓好的選項愈來愈明顯、壞的選項漸漸消失。

　　或許你會好奇，我們人類有沒有辦法學習這套方法，用在自己的世界呢？答案是：已經在用了。至於到底應用在哪裡，快翻開本篇一探究竟吧！