晚餐時間，一家人剛坐定用餐，孩子正說著學校的趣事，爸爸皺眉打斷：「手扶著碗！跟你說過幾次了。」
孩子噤聲，媽媽夾菜的手停在半空：「吃個飯，不能輕鬆一點嗎？」
「吃飯要有吃飯的樣子，有什麼錯？」爸爸更不悅了。
原是指導孩子生活常規，卻擦槍走火引發夫妻爭執，這種場面在每個家庭都上演過，差別只在於主題，從生活作息、學習內容、隱私界線等方方面面，畢竟婚姻就是兩個不同原生家庭的人，帶著各自的價值觀，在同一屋簷下的深層碰撞。
「衝突幾乎無可避免，」親職教養專家魏瑋志（澤爸）直接了當表示，「怎麼做對孩子才是好？每個人的觀點都不一樣。」然而，婚姻要存續、家庭要和諧，重點在於夫妻雙方必須建立「傾聽對方、願意調整自己想法」的共識，否則所有關於教養的討論，只會流於吵架辯論。
以婚姻諮詢與親子教養見長的諮商心理師曾心怡，則是從心理層面剖析：「孩子需要的不是百分之百一致的教養，他們更需要感受到家是穩定的，爸媽是彼此信任的。」而彼此信任的前提，就是建立在有效的溝通上。
當遇到夫妻觀念作法不同，溝通模式著重於「3要」：
一定要找「燈光美、氣氛佳、孩子不在旁」的時機，雙方心情穩定、時間充裕，才有辦法真正聽進對方說的話。孩子在旁哭鬧時、自己剛被主管罵完進家門時，都不是開口的好時機。
如果伴侶的教養方式帶著原生家庭的影子，最忌諱是直接拋出一句標籤：「你這樣就跟你媽／你爸一樣！」建議把批評改成客觀描述，好奇詢問：「以前你們在家吃飯，餐桌氣氛也是這樣嗎？」讓對方自己去反思，而不是被逼著防衛。
澤爸分享自己與太太曾為「要不要讓孩子學齡前學英文」起爭執。他希望孩子對學習保有好奇與喜悅，不想強迫；太太則擔心孩子入學後發現同儕都很厲害而信心受挫。兩人的出發點都是為孩子好，「討論過程中，多闡述良善意圖，才能找到折衷解法。」最後的結論是，在中大班時期，孩子廣泛嘗試游泳、籃球、音樂和英文，最後由孩子自己選擇想繼續的才藝，兼顧父母雙方的企盼。
不過，雙方的教養觀念要校準到同一個頻率，並非易事，尤其這一代的父母大多在威權體罰中長大，如果有一方比較積極學習現代教養心法，反而更容易與固守舊法的另一半頻頻爭吵。
「如果伴侶覺得親職教養那些東西沒有用，根本不想學，怎麼辦？」澤爸表示，這是他在演講Q&A時間最常出現的問題之一。
專家建議，當觀念出現落差時，更應抱持「3不」心法，否則容易爆出新戰場：
許多認真學習親職的父母，在吸收新知後急著說服另一半「跟上來」，一旦帶著「我學了所以我比較對、你要跟隨我」的姿態，對方只會完全關上接收的大門。
建議可以用閒聊的語氣，轉述課程中生動有趣的部分，或輕描淡寫的分享：「今天我試了一個方法，兒子吃飯速度快了一點，我自己都覺得很神奇。」不施壓、不說教，對方親眼見證孩子行為的改變，進而調整作法。
改變需要時間。有些積極投入親職的母親，秉持著「我要改變孩子，又要改變先生，心好累」的執念，曾心怡溫柔提醒：「學習親職知識，最大的收穫是自己情緒的穩定與成長，這是一份給自己的禮物。」不需要因為對方還沒改變就產生強烈的不公平感，並把所有的責任扛在自己身上。
當伴侶正在管教孩子，即使你完全不認同，也不要立刻擋在孩子面前，對著伴侶說「你不要這樣對孩子！」對方的第一反應會是「我教孩子，有錯嗎？」接下來很可能就是「好，不然你教，你厲害全部給你處理！」不僅傷了夫妻關係，也讓孩子看見家的裂縫。
感受要被尊重，行為要被規範，這個原則不只適用於孩子，更適用於夫妻之間，曾心怡提醒：「你可以不認同另一半的做法，但請不要在孩子面前否定他。」
不過，兩位專家異口同聲表示，不管教養方式為何，夫妻應該先建立「不體罰、不羞辱」的共識，體罰傷害身體，羞辱殘害心靈，都應盡量避免，當父母任一方失控體罰或咒罵時，另一半當下應該積極介入、緩和衝突。
澤爸建議，調停者不必選邊站，但可以先從伴侶角度出發，對孩子說：「你知道你剛剛那樣做，爸爸有多生氣嗎？」再轉頭對伴侶說：「我知道你很不開心，你先去冷靜一下，我來帶他。」
待雙方情緒都平復後，再去充當「翻譯官」，幫孩子翻譯爸爸為何生氣，例如爸爸回家看到孩子正在耍廢，劈頭就罵了孩子、而孩子也激動回嘴時，媽媽可以對孩子說「爸爸很在乎你時間管理，擔心你睡眠不足」，也幫伴侶翻譯孩子為何委屈「他稍早已完成功課，你回來看到他放鬆，其實他已經很努力了」。不過，曾心怡也提醒，翻譯要建立在真正了解的基礎上，否則亂翻一通，反而火上加油。
澤爸坦言，自己的婚姻也走過摸索期，太太習慣隱忍不說，他則是大而化之，很多小衝突的起因是他「真的沒看見」，後來他對太太說：「你在意的事情，可以好好提醒我，我會聽、我也會做。」
透過一點一點練習表達、練習聆聽，慢慢建立起那個「我相信你會聽我說話」的共識，以這個共識作為地基，孩子的教養討論才真正得以展開。
曾心怡也認同，在家庭關係經營中，夫妻應該先當「伴侶」，再當「合作父母」，伴侶之間不應輕蔑詆毀、也忌諱優越指導，帶著信任與好奇展開對話，才能建構一個穩固的家。
首圖：AI生成
「如果再早一點認識，我們應該不會相愛，因為兩個人差太多了。」
直白又帶點慶幸的開場白，竟是出自教育界「神鵰俠侶」的口中，梁芳瑜與林暘斌共同經營「我們不只是老師」臉書粉專，分享教學現場、教養心得、還有時不時放閃的夫妻感情，默默圈粉4.4萬。
他們的緣分堪稱偶像劇等級，從幼兒園到研究所全都就讀同一所學校，甚至連住家都在同一條路上。然而，命運卻刻意讓這對個性南轅北轍的男女，直到大學畢業、心智成熟後，才真正相遇、對頻。
身為家中的長子與長女，兩人都坦言自己主觀意識強、情緒也澎湃，戀愛與新婚時期曾「吵得很兇」。即便在27歲那年就早早步入婚姻，他們卻拒絕按傳統劇本急著生養，而是堅持「先滿足個人需求、穩固夫妻經營」的破關順序，直到完成碩士學業、教職穩定後，才勇敢點開「懷孕生子」的挑戰副本。
兩位專業的教育工作者聯手，育兒生活絕對輕鬆寫意？但現實是，當天生嚴謹自律的媽媽，碰上隨性愛開玩笑的爸爸，從懷孕期間的閒聊，就發現彼此對於育兒的想像南轅北轍。
例如當時公婆已退休、也願意幫忙帶小孩，暘斌樂得託付、喜做「假日父母」；而被問到將來會體罰嗎？他也對芳瑜直言不諱：「當有危險、或是要讓孩子記取教訓的時候，我會打小孩。」
然而，芳瑜認為，假日父母只是陪玩角色，唯有親自帶孩子才能成長，而個人學習全憑自律驅動的她，更是無法接受體罰。不過，當她聽見另一半的育兒理念與她背道而馳，卻沒有立刻反駁，「我當下很好奇，問他怎麼有這種想法。」兩人就這樣打開各自的成長故事，不爭輸贏，而是探索。
最後兩人決定親力親為養育雙胞胎，暘斌也坦然接受，承擔起大量的親職工作，芳瑜甚至把正向教養的技巧運用在夫妻經營上，「我讓他出門打球，我顧兩個一整天，然後鼓勵他，如果我可以做到，他一定也可以做到。」這套正向引導，暘斌笑說雖然明知道是套路，「但甘願配合。」
這套正向教養的哲學，在孩子上小學後遭遇學業挫折時，也起了關鍵作用。
暘斌為國中老師，認為小學功課應該輕鬆拿捏，考前幾名並非難題。然而，當剛上小一的孩子因為未曾補習英語，拿回勉強及格的考卷時，暘斌差點就要嚴父上身，急著想幫孩子報名線上美語課加強。
但芳瑜看重的是孩子長遠的學習動機與自控力。面對焦慮的丈夫，芳瑜溫和道出：「我理解你的擔憂。」並輕輕置入自己的做法，
「我會分享我用什麼方式陪孩子學習，並且時不時更新孩子最近的轉變。」
芳瑜也給出了讓暘斌安心的底線：如果到幾年級成績還是沒有起色，再來尋求外部資源。
透過軟性引導，孩子從難看的成績中找到求好的動力，孩子越來越喜歡找媽媽討論學習，爸爸久而久之也會「吃醋」，希望自己對孩子也有影響力，慢慢開始觀察芳瑜怎麼帶孩子，暘斌後來甚至主動學習正向教養與冰山理論，最終認同芳瑜的做法：「不應靠懲罰來刺激孩子前進，當孩子感受好，才會想要表現得更好。」
「世界變動太快，什麼科系才有前途？這些都是無法預測的。只有一件事可以掌握，就是小孩跟你之間的關係。」
芳瑜篤定說道，夫妻倆在學校見過不少品學兼優的孩子，沒有例外，都是來自關係和諧的家庭，所以兩人的教養方向不是追孩子的學業成績，而是建立有愛有原則的家。
回顧彼此教養意見的衝突時刻，是否曾經造成婚姻低谷呢？芳瑜沈吟思考，墜入8年前的回憶：「可能因為歷經我的安胎、急產，暘斌全程守候照顧，甚至手抖簽下急救同意書，這種歷經生死交關的情誼，我認為沒有什麼歧異是不能跨越的。」
尤其是懷雙胞胎時，為了安胎臥床將近三個月，芳瑜的吃喝拉撒只能在床上解決，是暘斌一人承接所有照護，這種超越生死的互信，讓他們在面對教養的瑣碎摩擦時，總能退一步，用愛包容彼此。
孩子入睡後，兩人固定留出夫妻時間：追劇、聊天，或各自寫文章，卸下父母身份一兩個小時，重溫兩人時光，也趁機交流見聞、溝通觀念。從孩子四歲起，他們也每月召開家庭會議，餐桌規矩、洗澡時間這類反覆衝突的事，全搬到會議桌上讓四個人一起討論，白紙黑字寫進筆記本，當月執行，有什麼執行起來不順暢的地方，下次開會再提出，大幅降低家庭紛爭的頻次。
轉眼孩子8歲，大框架早已磨合，但小分歧還是有。
最近的例子是時間安排，為了孩子的羽球興趣，暘斌找到好教練、好場地，揪了同學一起假日團練，連上兩個月後，芳瑜覺得時間「被綁死了」，想要全家去看電影、爬山，卻總排不進去。
一開始溝通沒效果，因為她拋出的訊息是「我好累不想去」，暘斌的善意回覆是「那你不用去，我帶就好」，後來芳瑜發現她真正想要的不是自己放風，而是全家參與不同的活動。說清楚之後，暘斌同意減少羽球上課頻次，因為夫妻關係優先於親子關係，應先照顧太太的感受。他更開玩笑補充：「而且家裡財務大權不在我手上，我講不贏她，所以我就配合囉。」
被問到教養不同調的核心建議，兩人說法一致：不要急著爭要聽誰的，先探究自己更深層的想法，我為什麼想這麼做？我真正在乎的是什麼？完整的跟對方核對，看能不能兼顧彼此的需求。
而把自己先照顧好，則是雙方的共識。「你不能去期望找到一個真愛來拯救自己，」暘斌說，「前提是自己要先變成一個圓滿的人，才會進到戀愛關係，然後才是夫妻，再來才是父母。」更不要急著改變對方，當有一方覺得「被教育了」，因為背後隱含著「你正在否定我過去的成功路徑」，直覺上就會反擊引發衝突。
「每次遇到挑戰，我們調整都還蠻快的，因為前提是我們愛著對方。」暘斌說。芳瑜接著說：「因為還想繼續愛他，所以我選擇接受他本來的樣子。」一個多小時的對談裡，「愛」這個字出現的頻率，遠高於任何一條教養原則。
原來，教養不同調，從來不是方法的問題，重點在於關係，方法可以學，關係得用心養。這對個性南轅北轍的夫妻，讓「愛」成為彼此異中求同的最大公約數，更是是願意改變自己、也願意等待對方的理由。
首圖：梁芳瑜、林暘斌 提供
碰到教養難題時，常常跟另一半觀念不同、意見不合？育兒生活繁瑣吃重，偏偏身旁不但沒有「神隊友」相助，反而有「豬隊友」在扯後腿？
「我們一定要告訴大家，這是正常的！」OT莉莉與鬍鬚張老師如是說。
OT莉莉（陳姸伶）與鬍鬚張老師（張恩加）是職能治療師夫妻檔，分別在台大醫院與雙和醫院服務，兩人的兒子剛上小一，工作之餘也在網上分享育兒心得，吸引許多粉絲追隨，近期出版《好好生活：職能治療師爸媽，從生活中淬鍊的教養心流》一書。
育兒如同人間修行，每個階段都有不同挑戰，夫妻間如何同心協力、應對破關，是個大哉問。
OT莉莉與鬍鬚張老師都認為，首先，要做好心理建設，告訴自己「每個人原本就都不一樣，隊友跟我的教養觀念不同，是很正常的」，認知到彼此的差異後，再擇機來做溝通，而在溝通時，可以試著掌握以下重點：
OT莉莉說，教養不同調幾乎人人都曾碰過，而且情境百百種，比方說，阿嬤認為孩子就是要喝大骨湯才行，媽媽卻很抗拒，阿嬤眼見「勸說」無效，就直接「動手」，熬了大骨湯送到家裡來…
又例如，爸爸覺得就是要嚴格、要處罰，孩子才會有規矩；媽媽則認為，凡事可以用說的，太兇會造成孩子的心理陰影…
無論情境為何，只要不是立即有害，鬍鬚張老師提醒，都別急著否定、批評對方，免得引發戒心，讓對方進入防備狀態。
比較好的方法，是先肯定對方「希望孩子好」的那份心意，感謝其付出，如此一來，比較能讓對方打開心房，讓彼此間的溝通有個好開始。
教養不同調通常是看不慣或看不懂對方的「行為」，而每個行為背後都有「原因」，OT莉莉建議，要試著去瞭解對方的意圖或目的。
「以大骨湯為例，就找個機會跟阿嬤聊聊，問問她為何覺得孩子都要喝大骨湯，那答案可能是『這樣才有營養』、『這樣才長得高』；至於爸爸覺得要嚴格，可能是期待孩子『懂規矩』。」
接下來，相互「對焦」，確認看看彼此的目的是否相同，OT莉莉觀察，在大多數的情況中，其實大家目的類似，都是為了孩子好。
還可以更進一步的去探討，為何對方會有這些念頭或立場，例如阿嬤經歷過的年代，大骨湯可能是育兒聖品；而嚴格的爸爸，可能小時候也是被這樣對待的。
OT莉莉說，每個人的想法都根基於個人經驗，更深入的溝通，有助於理解對方的原生家庭如何形塑他，也同時能思考過往經驗如何影響自己。
當理解對方的意圖之後，若能找到交集點，就是突破點，此時便能進展到下一步，談談「我們是否能調整作法，一樣能達成目的。」
這階段，需要有耐心的、用對方聽得懂的方式來溝通。以大骨湯為例，得慢慢說，把大骨可能有重金屬殘留的相關訊息分享給阿嬤，也讓阿嬤知道，如今有很多補充營養的替代方式，更安全可靠。
至於希望孩子有規矩，也不一定要嚴格管教才達得到，溫和且堅定的正向教養亦是解方。
OT莉莉強調，要在雙方情緒都平穩時再討論，比較可能有效，溝通時也別急著說服對方，畢竟怎麼教養孩子，本來就沒有標準答案，要常常提醒自己：我們都是希望孩子好，只是方法不同而已。
假若事發突然，不小心在孩子面前有了衝突，也別太自責，不妨視為情緒教育的契機，思考未來若再碰到，該如何應對，對孩子來說才是好的示範。(相關閱讀：結婚21年，何戎夫婦：「家庭是一個團隊，需要愛的建造、管理和優化。」)
OT莉莉以自家為例，在兒子剛上小學、生活作息改變時，她比較在乎睡眠，覺得孩子無論如何都要早一點睡，身心發展才比較好，希望每天九點就能上床；鬍鬚張老師則認為，讓孩子多玩一會兒也很重要，十點再睡亦無妨。
要不要補英文，也是個爭執點。兩人意識到差異之後，就開始找機會談，「慢慢才發現，我是台北人，從小就比較緊張、焦慮，是好學生型的；鬍鬚張則是彰化人，一直都很chill，也沒補過英文就考上台大。」
交流想法的同時，兩人也會觀察實際情況，再嘗試解方。以作息為例，他們發現，要兒子早睡時，兒子因為玩不夠、不甘心，反而久久無法入睡，時間一樣拖很晚，不如就安排一小段時光，讓兒子能專心玩耍，再開心的準備睡覺。
至於補英文與否，在溝通過程中，「鬍鬚張回想起他小時候常在教會跟外國人互動，雖然沒補習，但還是有接觸英文，所以就願意讓兒子去學英文了，我們正在找比較活的、有趣的學英文方法。」
鬍鬚張老師觀察，在家庭中，若有一方自認是「神隊友」、視另一半為「豬隊友」，那接下來的劇本通常很類似，「比較『神』的那一方，為了效率，可能就直接把事情都攬到自己身上，然後另一半就沒有機會練習、進步，陷入了惡性循環…」
在心理學中，一個人要建立「自我效能感」、要相信自己能辦到某件事，首先得有過相關的成功經驗。
若想讓豬隊友「變神」，他建議，可以為對方製造成功經驗，增加「自我效能感」，無論是育兒或家務，當另一半主動參與時，不管做得好或不好，都要給鼓勵、多稱讚。
例如可以說：「我看到你做的事，感覺得出你想當個好爸爸／好媽媽的心。」
假若另一半並未主動做家務或參與育兒，那也可以挑一些比較簡單的任務，請對方來做，例如洗奶瓶、倒垃圾，讓對方「英雄有用武之地」。
當然，對方如果沒做好，例如奶瓶沒洗乾淨，也不要直接批評指教，還是謝謝他，再趁他不注意時補洗乾淨就好。千萬別說出：「你怎麼連這麼簡單的事情都做不好！」之類的話，直接打臉只會讓對方更不願參與。
神隊友的養成是條漫長之路，鬍鬚張老師直言，一定要非常有耐心，「要慢慢的等另一半，就如同慢慢的等孩子般。」
多數人對家務的分擔或育兒的參與，都多少有些意願、不是全然排斥的。假如另一半在家時「全面擺爛」，對什麼事情都提不起勁，OT莉莉提醒，那得留意是否有憂鬱傾向或憂鬱症，有時候真的就是生理上的憂鬱，讓人擺爛、易怒，不妨到身心科看看，尋求專業的協助。
尤其是男性憂鬱，受到社會框架壓抑，較不外顯、也較少向外求援，OT莉莉強調，現在身心科的治療方案很多元，「並不是說去看了診，就得吃藥一輩子，有時只需要階段性的治療，情況就會好轉。」
育兒路迢迢，大人要照顧好自己的身心，也要照顧好彼此的關係，才能陪伴孩子一起好好生活。
照片提供：OT莉莉
在親子教養的觀察上，我發現「碎碎念」是許多父母在跟孩子互動時，常不自覺會展現的狀態。在跟孩子對話的過程中，我察覺自己也經常掉入這個窠臼裡。雖然自己也不喜歡被父母叨念，但沒想到成為人父之後，似乎也複製了這套模式。
回頭細想，叨念的內裡其實充滿了對孩子滿滿的關愛，但因這份愛過於滿溢，於是輸出的形式就變形為停不下來的操心、擔慮和警示。
有天，在社群專頁上有感而發文：「如果你對孩子碎念到，連自己都覺得煩，那就表示，你給的愛太滿，你的關注太集中於孩子身上。孩子需要你的愛，但不需要你無時無刻盯著他。」
結果有位網友來訊提問：「如果是對另一半對孩子的碎念，感到無比的煩躁（另一半自己不自覺），但另一半還是覺得那是滿滿的愛，請問我該如何調適呢？」
在來回的問答中，她進一步說出了另一半的教養方式，令她煩躁的具體事例：「他的陪伴都是無時無刻偎在孩子身旁（我覺得煩躁），我始終覺得他會給孩子的成長帶來阻礙，實在很令人焦慮。比如他阻止孩子在公園裡盡情奔跑，我真的不知道在公園裡不能跑，到底還能做什麼？」
我建議她：「你可以適時提醒他，表達你的感受，但不要批判他，因為這是他的習慣。」她回道：「我和他目前溝通狀況不好，我講出來的話，他聽起來都是刺。」
看來，對方的自我防衛極強，所以我又建議：「等待適當時機表達，不能想說就說。其實，改變對方很難，如果越想改變他，焦慮就越大，關係也越緊張。明白這是他愛孩子的方式就好，你不一定要跟他一樣。」
她非常想要解決這份煩躁，於是又問：「如果當下我想讓孩子開心去奔跑，我可以怎麼做？因為我們的做法很不同，如果我當下讓孩子去跑，就跟他衝突、對立了。」
我回道：「如果他這麼在意孩子的安全，就鼓勵他也跟孩子去跑。當然，如果他不願意，你就陪孩子跑跑吧！既照顧了他的擔心，也滿足了孩子想動的需求。」(相關閱讀：教養不同調，溝通4訣竅》心理師夫妻檔邱惠振、張雅淳：永遠別忘記「我們是隊友，不是對手」)
她若有所思，停頓了一下，回覆道：「我好像有答案了，謝謝老師！」
我不太確定她所謂的「答案」是什麼，倒是在問答的過程中，看到這對夫妻在教養孩子方式上的極大差異。看見「差異」，其實是深度理解彼此的開始，所以最後我建議她：「有機會可以進一步去了解他的成長過程，因為他缺乏安全感、害怕孩子發生意外，都可能與他的成長經驗有關。」
像直升機一般在孩子上空盤旋，對孩子碎念不止，深怕孩子受到傷害，這背後雖有滿滿的關愛，但更多的是對未知的恐懼，所以不斷想要控制。這份恐懼從何而來？當事者不自覺，但卻是他的伴侶有機會重新理解他的另一條「蹊徑」。透過這個角度，去深度觀察、探問，之後當她再度面對另一半不斷對孩子「碎碎念」時，就不會只有煩躁、焦慮，而可以因為理解的深化，有機會與愛連結。
吳孟昌的「靈性」教養書：《孩子越倔強，我越溫柔——30個關鍵指引，陪孩子、也陪青春期的自己再長大一次》（寶瓶文化，2022.12）
吳孟昌的FB專頁：吳孟昌的心靈小舖
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數位編輯：黃晨宇
從小沉浸在積木世界的「歐弟」趙子佑，長大後持續投入樂高創作，不僅成為台灣小有名氣的樂高玩家，更憑藉著長年的創作實力，成功加入樂高總部，從一位熱愛拼砌的玩家，蛻變為官方樂高設計師，而世足賽的相關盒組，就是他所設計的。
當你打開一盒樂高（LEGO），拼上的不只是積木，更是一段創造力與想像力的旅程。從1932年創立樂高品牌、1949年正式推出塑膠積木以來，樂高已陪伴全球無數人成長，成為跨世代共同的童年回憶與心中永不凋零的經典。
無論是兒時拼砌出心中的太空、城堡與海盜船，還是專為大人玩家精心打造出的壯麗街景、創意系列，樂高以其精密的設計、變化多端的組合方式，以及多彩的視覺美感，持續打動每一位熱愛樂高的人。
對許多人而言，樂高不只是玩具，更是一種激發創意、突破想像力的媒介，也讓無數玩家在一次次拼砌之中，找到屬於自己的創作樂趣。
而對台灣樂高設計師「歐弟」趙子佑來說，這份熱愛，更一步步改變了他的人生。
圖說：這顆樂高足球，完全是比照真正的足球1：1打造而成。LEGO
從小沉浸在積木世界的他，長大後持續投入樂高創作，不僅成為台灣小有名氣的樂高玩家，更憑藉著長年的創作實力，成功加入樂高總部，從一位熱愛拼砌的玩家，蛻變為官方樂高設計師，親手設計出屬於自己的樂高盒組，讓童年夢想真正成為每天的工作。
隨著2026世界盃足球賽熱潮席捲全球，樂高也推出全新的世足賽系列，其中43019足球與43018梅西兩款盒組，正是出自歐弟之手。
究竟，一位來自台灣的樂高玩家，是如何一路走進全球最具代表性的玩具品牌？從玩家到設計師，他又經歷了哪些挑戰與考驗？這段從夢想到實現夢想的故事，或許正如一塊塊樂高積木般，看似平凡，卻在不斷累積與堆疊之中，拼砌出屬於自己的作品。
圖說：歐弟投入樂高創作20多年，最終成為樂高設計師。魯皓平攝
歐弟目前進入樂高公司已經3年，但如果從真正開始投入樂高創作算起，這段旅程其實已經走了20多年。
他回想，自己是在大學時期開始認真玩樂高。當時會重新拿起樂高，契機其實來自日本節目《電視冠軍》。那時節目中有幾集是以樂高創作為主題，看著參賽者運用一塊塊積木，拼出各種令人驚豔的作品，讓他第一次意識到，原來樂高不只是小孩子的玩具，大人也可以透過樂高，做出自己真正想做的東西。
「那時候就覺得很有趣，原來大人也可以玩樂高。」於是，他重新拿出樂高，開始嘗試用積木拼出腦中想像的畫面。
當然，剛開始的創作並不順利。歐弟坦言，一開始其實都是「亂玩」，因為手邊零件不夠多，也還不知道該如何運用不同零件與技巧，很多想做的東西都做不出來。
只是，創作本來就是一段慢慢累積的過程，從隨便拼、反覆嘗試，到逐漸知道哪些零件可以怎麼使用，哪些結構可以怎麼組合，他也在一次次拆解與重組中，慢慢建立起自己的創作經驗。
圖說：歐弟經常在社群上分享自己的作品，這棟是他設計的台北賓館。歐弟提供
圖說：他也搭出了台灣總督府專賣局。歐弟提供
他分享，除了自己摸索之外，和不同樂高同好交流，也成為他成長過程中非常重要的一部分，「大家會彼此分享作品、討論技巧，也會一起研究某些細節到底是如何完成的。」透過這些交流，他不只累積更多拼砌方法，也看見每位創作者對樂高截然不同的想像力。
後來，只要買新的樂高盒組，歐弟不再只是照著說明書完成作品，而是會一邊拼、一邊研究官方設計中的結構與細節。拼完之後，他常常會把作品拆掉，再試著自己改造、重新組合，把從盒組中學到的技巧，轉化成自己的創作語言。
從一開始照著說明書拼，到後來開始自己改，再到最後能夠直接做出心中想要的作品，歐弟的樂高創作之路，就是在這樣反覆練習、拆解、學習與累積之中，一步步走出來的。
圖說：他一邊玩樂高，也一步步走進夢想中的公司。歐弟提供
雖然如今成為樂高官方設計師，但歐弟坦言，自己一開始其實從來沒有把「進入樂高公司」當成人生目標。
動力機械系畢業後，他先進入產業擔任工程師。然而工作一段時間後，他發現這不是自己真正想投入的方向，也看不到未來更多發展的可能。「我想做更有趣的事情。」抱著這樣的念頭，他決定離開工程師的工作，投入自己最熱愛的樂高創作。
辭職之後，歐弟開始承接各種樂高相關工作，包括創作委託、活動合作與教學，一做就是7年。雖然生活忙碌，但他始終沒有想過，有一天自己會真正成為樂高官方設計師。
直到身邊朋友鼓勵他，不妨試著投履歷到樂高看看，他才抱著「姑且一試」的心情提出申請。歐弟透露，樂高會不定期在網路上釋出設計師職缺，應徵者除了要提交履歷、自薦信與作品集之外，還必須通過多個關卡。前兩次申請，他都一路闖進第三階段，卻始終無法再往前一步。
第三階段也是整個甄選過程中最具挑戰性的關卡。樂高會提供一個指定主題，要求應徵者在限定時間內完成一件自創作品，若通過這項考驗，才有資格受邀前往樂高總部參加最後面試。
由於全球有許多創作者共同競爭，每一次徵選都相當激烈，不少人甚至挑戰好幾次才終於錄取。歐弟坦言，當時自己其實已經做好心理準備，如果第三次再沒有成功，也許就會放棄再投了。沒想到，就在他準備放下的時候，錄取通知終於來了，也讓他一路累積20多年的創作熱情，真正走進夢想中的樂高世界。
圖說：樂高頗受歡迎的梅蘭竹菊系列，一開始就是由歐弟提案的。歐弟提供
收到樂高錄取通知的那一刻，歐弟坦言當然開心，但更多的是一種難以形容的複雜心情。
他笑說，自己並不是只有興奮，反而第一時間想到的是，即將離開熟悉的生活圈，前往一個完全陌生的國家工作。從台灣到丹麥，不只是換一份工作，更代表著必須重新適應新的生活、新的文化，以及未知的一切。
「開心歸開心，但也會擔心挑戰很大。」他坦言，雖然心裡多少有些忐忑，不過其實在面試之前，他就已經反覆思考過這些問題，也做好了心理準備。既然決定挑戰，就希望不要留下任何遺憾，因此最後仍毫不猶豫踏上前往丹麥的旅程。
他回憶，剛到丹麥時，最不習慣的就是語言。雖然自己並非不會說英文，但突然置身於所有人都以英文溝通的工作環境，無論是開會、討論設計，甚至日常生活大小事，全都必須用英文完成，還是讓他花了不少時間適應。
「畢竟不會也得會。」他笑著說，隨著每天不斷和同事交流，英文也在不知不覺中快速進步。過去使用英文時，常常無法完整表達自己的想法，如今已經能夠更自然地和團隊討論設計、分享創意，語言也不再是工作的阻礙。
對歐弟而言，加入樂高不只是工作上的轉變，更是一場跨越語言、文化與思維模式的學習旅程，而這些挑戰，也成為他成長最快的一段時光。
圖說：足球的內部還能打開，充滿無限想像。LEGO
這次負責設計43019足球盒組，對歐弟而言，不只是一次產品開發，更像是完成了一項充滿意義的挑戰。
他坦言，自己雖然稱不上狂熱足球迷，但過去曾踢過一段時間的足球，每逢世界盃也都會關注賽事，因此一直對這項運動充滿興趣。如今有機會親手設計樂高世足系列，更讓他感到格外有意義。「這也是樂高第一次做出1：1比例的足球，我很自豪，它可以說是樂高目前最接近完美圓球的一項作品。」
歐弟透露，這顆足球從最初的草稿模型，就是由自己開始發想與設計。一開始，他曾採用最經典的足球幾何結構，但很快便發現，不論是零件數量、製作成本，還是組裝複雜度，都遠遠超出預期，因此不得不重新思考整個設計方向。
後來，在兩位資深設計師的協助下，團隊改變球體結構，大幅降低零件數量，同時重新設計內部支撐方式，才讓足球外觀、內部小型球場，以及整體穩固度之間取得平衡。即便如此，後續仍必須反覆克服球體開闔、底座固定、內部收納等各種技術難題，每一項細節都需要經過無數次測試與修正。
除了結構設計之外，他也從印刷磚圖樣、觀眾席、大螢幕，到頒獎台等細節，都經過反覆討論，希望讓作品兼具真實感與樂高特有的趣味。他表示，這款盒組中甚至加入了全新的零件與專屬印刷件，希望讓玩家在組裝過程中，能一步步發現更多驚喜。
圖說：許多熱愛梅西的球迷，都會喜歡這個栩栩如生的作品。LEGO
除了1：1足球盒組之外，歐弟這次也負責設計43018梅西。他說，能夠親手設計這位足球傳奇人物的作品，非常榮幸。
歐弟坦言，自己並非一開始就是梅西的忠實球迷。2006年世界盃時，他第一次認識這位年輕球員，當時只覺得梅西是眾多天賦洋溢的新秀之一。直到後來，他看著梅西一次又一次挑戰世界盃冠軍，歷經失利、挫折，卻始終沒有放棄夢想，才開始真正被他的精神所打動。
「我最佩服的不只是他的球技，更是他的運動家精神。」歐弟表示，從2014年與冠軍擦肩而過，到2022年終於率領阿根廷奪下世界盃冠軍，梅西用長年的堅持，完成了屬於自己的傳奇，因此他也希望透過這件作品，向這位偉大的運動員致敬。
圖說：他在梅西的細節上，埋藏了許多小巧思。LEGO
在設計上，團隊選擇以梅西最經典的「雙手指天」慶祝動作作為主視覺，象徵他將榮耀獻給已逝祖母的深刻情感。背景則以抽象化的球場與天空呈現，利用不同層次的色彩與幾何構圖，襯托人物主體，同時突破傳統方形海報的框架，打造出更具立體感的樂高作品。
歐弟透露，作品中從球衣皺褶、刺青細節到髮型造型，都經過反覆琢磨，甚至還藏有一個與梅西生涯成就有關的神祕彩蛋，只有真正完成組裝的玩家才能發現。他笑說，希望大家在拼砌的過程中，不只是欣賞作品本身，也能一步步發掘設計團隊留下的驚喜與巧思。
圖說：從玩樂高到成為樂高設計師，歐弟的故事令許多人感到勵志。魯皓平攝
從一位熱愛樂高的玩家，到如今成為樂高官方設計師，他認為，這一路走來最大的收穫，不只是完成夢想，更是相信只要持續努力，每個人都有機會一步步靠近自己喜歡的事情。
他也鼓勵所有喜歡樂高的玩家，不必因為沒有設計背景，或不是相關科系出身，就認為自己沒有機會成為設計師。對他而言，設計能力並不是一開始就具備，而是在一次又一次的創作、觀察與學習中慢慢累積而來。
歐弟表示，平時可以多欣賞其他創作者的作品，研究不同的拼砌技巧與設計思維，再試著融入自己的創作之中。只要願意不斷挑戰自己、保持信心，也願意花時間慢慢累積經驗，每一次創作都會比前一次更進步。
回首這20多年的創作旅程，他相信熱情、信心與耐心，才是真正支撐一位創作者走得長遠的關鍵。「不要急著否定自己，只要持續做下去，總有一天，你也有機會拼出屬於自己的夢想。」
本文為《遠見雜誌》授權刊登，未經同意請勿轉載。原文：世足賽樂高盒組是台灣人設計的！從喜歡樂高到成為樂高官方設計師，他打造許多別出心裁的作品 （https://www.gvm.com.tw/article/130510）
首圖：遠見雜誌 魯皓平攝
數位編輯：林伶潔
全球學校正掀起一波「幸福教育」浪潮，各國政府相繼將情緒教育納入正式課程。印度拉賈斯坦邦已將「幸福課」（Khushishala）擴大至約1,500所公立小學。先前試辦結果顯示，孩子在情緒覺察、人際互動與壓力調適等能力上明顯進步，其中女學生的改變尤其顯著。
根據《印度時報》報導，印度拉賈斯坦邦已在約1,500所公立小學推行結構化的心理健康與身心健康計畫「幸福課」，對象是國小一至五年級的學生。拉賈斯坦邦政府表示，這是印度首個在小學階段大規模推動此類課程的邦。
試辦後，孩子的社會情緒能力提升53%
這項計畫由拉賈斯坦邦教育研究與培訓委員會（RSCERT）負責執行，課程聚焦於情緒健康、社會發展與生活技能。RSCERT主任施維塔．法吉迪亞（Shweta Fagediya）表示，計畫的核心是培養孩子的情緒韌性，讓他們學習辨識與調節情緒，並在與人互動及面對壓力時，具備更好的應對能力。
2024年，拉賈斯坦邦先在兩個縣進行試辦，共有120位教師參與。結果顯示，參與課程後，孩子更能辨認並說出自己的感受，也更知道如何與同學相處。社會情緒能力的整體評量提升53％；其中女學生的改變尤其明顯，提升幅度達69％。
這項計畫也將教師培訓列為重要環節。參與「幸福課」的老師，須先完成三天培訓及為期21天的音頻課程，內容涵蓋情緒覺察、壓力辨識、身心健康與關係建立，再將這些概念轉化為適合小學生的課堂活動。透過培訓，老師能更早察覺學生是否出現焦慮、有受挫或人際適應方面的困難。
截至2025年，RSCERT與克薩姆塔拉亞基金會（Kshamtalaya Foundation）已透過實體與線上課程培訓165位教師，另有來自全邦33個地區教育訓練機構的1,320名教師完成相關訓練。到了2026年，幸福課已擴大至約1,500所公立小學。
下一階段，拉賈斯坦邦預計再於地方層級培訓11,305名教師，並將計畫延伸至全邦649所學校。施維塔．法吉迪亞表示，培訓完成後，全邦將有超過12,000所學校，至少配置一位受過訓練、能帶領小學生進行幸福課活動的教師。
科學實證：SEL對孩子的長期發展有正面影響
印度的「幸福課」與近年盛行的社會情緒學習（SEL）很相似，都是教孩子學習辨識與管理情緒、建立關係、面對壓力與挫折、在複雜情境中做出適當選擇。
社會情緒學習教育的實踐先驅琳達．蘭蒂耶里（Linda Lantieri）曾說：「教育的目的不只是傳授知識，而是培育同理心、韌性與健全的情緒。」
從科學角度來看，情緒教育能帶來什麼改變？
全球最具權威性的SEL研究機構「學業、社會與情緒學習合作組織」（CASEL），長期彙整從幼兒教育到高中階段的研究證據。其中，一項涵蓋約100萬名學生的大型研究證實，參與SEL課程的學生有更好的情緒管理，學習態度更正向，學業表現也比較好。
CASEL（Collaborative for Academic, Social, and Emotional Learning，學業社交與情感學習協作組織）資深研究科學家、心理學家約瑟夫．馬霍尼（Joseph L. Mahoney）等人綜合多項大型研究後指出，SEL課程對學業的長期影響，與專門為提升學業表現所設計的課程不相上下。另一項長期追蹤研究則發現，孩子的社會情緒能力能預測其往後長達18年的正向發展，包括高中畢業率、大學入學率，以及日後取得穩定全職工作的可能性。
新加坡、芬蘭、英國 全球教室裡的幸福風潮
根據美國教育資訊網站《Private School Review》整理的2025年SEL政策與實踐現況，社會情緒學習逐漸成為美國學校教育的重要架構。商業市場研究機構「Global Growth Insights」也估計，全球SEL市場規模在2025年約達29億美元，2026年將突破34億美元。
新加坡是亞洲較早將SEL系統性納入國家課程的國家之一。2005年，新加坡教育部正式導入SEL架構，並將自我覺察、自我管理、人際互動與負責任決策等能力，列為學生發展的重要基礎；英國教育部發布的學校心理健康與身心健全指南也指出，良好的心理健康，與出席率、學業成就及各項能力發展密切相關。
長期被視為幸福教育重要實踐國的芬蘭，相當重視孩子的全人發展，認為情緒安全、心理健康與社會適應能力，是學習的重要基礎。該國有超過八成學生表示，在學校感到快樂與安全；在閱讀素養等學習指標上也維持良好表現，不同社經背景學生之間的成績差距相對較小。
這股趨勢亦進入國際教育政策核心。今年二月，哥倫比亞大學與歐洲幸福大學聯盟（EUniWell）舉辦全球幸福教育與師資峰會。多位專家於會中呼籲，各國應將教師與學生的身心健康納入教育體系的核心，並進一步放進聯合國永續發展目標的政策框架。
哥倫比亞大學師範學院院長湯瑪斯．貝利（Thomas Bailey）表示，當前的世界愈來愈複雜、充滿不確定性，教育不能只停留在傳授知識。如何讓教育在這個日益複雜且充滿不確定性的世界中，更有效地提升學生的身心健康與情緒韌性，方有能力面對未來的重重挑戰。
首圖：shutterstock
一個朋友問我：
「光文，聽說高中數學很難，我女兒國中數學還可以，但不到最頂尖，很怕他到高中數學會完全跟不上。暑假這麼長的時間，是不是應該幫她報名補習班上銜接教材或先修？」
我猜這也是很多國三升高一的家長的焦慮。
如果你問我，我反而會說：
高中數學比較像是在跑馬拉松。這個暑假重要的，不是想辦法擠到前排趕快先起跑，而是確認鞋帶有沒有綁好。
高中課程和國中課程有一個很大的落差，但這個落差主要來自難度提升，而不是國中少學了哪些知識，導致高中無法銜接。
雖然每個版本的高中課本都有編寫銜接教材，但沒有先上到也不用太焦慮。
有些補習班或線上課程的銜接教材，對不少學生而言難度反而偏高，只會徒增家長和孩子不必要的焦慮。
像是有些補習班的銜接教材，甚至上到空間向量，但那已經是高二的課程，對大部分剛升高一的學生來說，未必有太大的幫助。
比起上銜接教材，我倒覺得讓孩子把國中沒有學好的知識點，利用這個暑假再重新打底一次，對未來的高中數學幫助更大。
我知道有家長會說：「這麼長的時間，如果孩子可以先學，開學後是不是會比較有利？」
其實如果孩子想要先修，也不一定要報名補習班。
現在有許多免費資源都做得非常好，例如均一教育平台、磨課師、Q仔的數學教室等。
不要一開始就拿著講義拼命刷題。先修最大的目的不是要熟練，而是降低陌生感。
先讓大腦走過一次內容，知道哪些地方可能卡住。等老師正式上課時，就能帶著問題去學習，而不是所有內容一起湧進來，最後跟不上。
沒有問題沒有需求，有了問題，注意力才會有方向。
我比較建議的方式是：先閱讀課本，再搭配免費線上課程，不懂的地方就多看幾次，也可以比較不同老師的講解方式，從中找到最適合自己的學習方法。
有位在大學任教的朋友，曾和我分享一個真實案例。
他的女兒就讀北部第一志願高中，各科表現都很好，唯獨數學一直很吃力，上學期期末考甚至只有 20 幾分。
小孩成績不好，家庭的關係也跟著緊繃。
他跟女兒說：「妳有沒有真的想要把數學學好？如果有，我可以教妳一個方法，妳跟著做我保證有效，但要確實做到。」
小孩當然說好，然後也跟著做了，下學期數學至少進步到 60 分以上。
很多人會好奇，這個神奇的方法到底是什麼？
其實很簡單，他就是要求孩子：每次上數學課之前，都先把老師要上的內容看過一次，把課本真正讀懂。
因為先預習過，所以上課時能帶著問題去聽，而不是第一次接觸所有概念。
你可能會以為這只是個案吧。
依我多年教高中數學的經驗，我可以負責地說：只要孩子真的養成課前預習、帶著問題上課的習慣，數學表現通常都會有明顯進步。
或許不一定是班上最頂尖，但維持中上程度，機會會高很多。
因為我觀察到，不少學生其實連課本和基本概念都還沒有真正弄懂，就急著開始刷題，這樣的學習方式當然事倍功半。
以前我們讀國中的時候，有證明題，也有作圖題。
雖然當時覺得很辛苦，但這些訓練，到了高中其實幫助很大。
相較之下，現在有不少學生在國中階段，比較少養成完整書寫推導與計算過程的習慣。
國中題目的計算通常沒有高中那麼複雜，因此很多學生習慣在腦中完成運算，最後直接寫出答案。
但到了高中，這往往會變成很大的挑戰。
高中數學比較複雜的題目，常常一寫就需要寫滿半個黑板。
如果所有步驟都放在腦中，大腦真的承受得住嗎？
我一直很喜歡一句話：「可視化」才能「可識化」。
而且把計算過程完整寫下來，不只方便驗算，也能知道自己究竟是哪一步出了問題。
這個習慣不會突然養成，而是需要慢慢訓練。這也是高中數學拉開差距的重要關鍵因素。
很多學生會說：「我用自己的方法，國中數學都有A++！把算式寫好，有這麼重要嗎？」
我常用一個比喻。
沒有養成完整書寫計算過程的習慣，就像騎 YouBike 去爬武嶺。不是不能騎，而是會辛苦很多。
如果換成適合長途騎乘的公路車或電輔車，是不是可以更有效率、更輕鬆抵達終點？
很多時候，真正拉開差距的，不一定是天賦，而是工具與方法。
如果你問我，今年暑假最值得做的三件事是什麼？
第一，把國中沒學懂的地方補扎實。
第二，用課本和免費資源預習，降低陌生感。
第三，把每一步計算確實寫出來，開始訓練高中需要的思考方式。
高中數學從來不是一場比爆發力的百米衝刺，更像是一場需要長期累積的超級馬拉松。
與其急著搶跑，不如先把基礎、習慣和心態準備好。
當這三件事做到位，開學之後，孩子會在這一場馬拉松，一路前進。
文章首圖：AI 生成
每天保持好心情，就能疏泄肝氣，即便沒吃藥，生活帶給身體的創傷也會自癒。
每年驚蟄（按：24節氣中第3個節氣，指太陽到達黃經345度時。通常在國曆為3月5日或6日）過後，很多人會明顯感到自己變得易煩躁、易怒，這是春季肝氣盛的緣故。如果我們不注意調理，也不能保證充足的睡眠，肝氣盛就會變成肝陽上亢，情緒就會變得起伏不定，那些平時就患有高血壓的病人更容易誘發眩暈症，女性則最易誘發乳腺疾病。
我在門診遇過很多女性，靠吃三七粉來調理身體。但很多人都在亂吃，根本沒有掌握好用量、服用方法，也沒根據體質用藥。其實，如果能正確使用三七粉，女性的乳腺問題能得到很好的調理。
人有七情（怒、喜、憂、思、悲、恐、驚）。七情可以致病，如怒傷肝，喜傷心，驚、恐傷腎，悲傷肺，思傷脾。
其實調節七情主靠肝，這就是中醫所說的肝主疏泄。也可以說，肝是身體內最大的一個交通樞紐，身體的各個臟器是否暢通都需要肝疏泄，肝的疏泄性能是否正常，始終和一個字關係最密切，那就是「通」。
有人說，女人心眼小，動不動就著急、生氣，所以容易生病。這句話也不是沒有道理，因為著急、生氣，最容易形成結氣。如漢代《金匱要略．婦人雜病脈證並治》中指出：「婦人之病，因虛、積冷、結氣。」意思就是導致女性疾病有三個原因，一是虛，二是冷，三是氣，把「結氣」列為三大病因之一。
結氣，結的是肝氣。
現代女性的社會地位越來越高，承擔的責任跟煩惱也越來越多。下班要輔導孩子的功課，再忙、再累也要洗衣服、做飯，一樣也不能少，還要留意老公和哪個女人關係密切，生怕他發生外遇，這能說是心眼小嗎？這是女人對家的依賴和責任感，在離婚率這麼高的今天，生氣肯定是家常便飯。
生氣就是怒，把這個字拆開細看，女、又、心形成怒。為什麼經常發怒就會傷肝？當妳生氣的時候，先脅下脹滿疼痛，兩脅就像壓了塊大石頭，一個勁兒的長出氣，而右脅下就是肝區，這就是肝區脹滿疼痛，痛不定位。
本來，自己心裡生氣已經夠苦了，為什麼嘴裡也苦得像吃黃連？
肝氣鬱結有個非常容易判斷的方法，就是嘴苦。這是因為肝木克脾土的緣故，這時候的肝就像是一把利斧，而脾土就像嬌嫩的小樹苗，一斧頭下去，哪裡還有什麼生機？脾胃相連，苦是因為影響到了自己的胃口，消化功能異常，自然會覺得嘴苦。
如果情緒長期得不到緩和，最終，肝氣鬱結導致乳房有腫塊。很多女性感觸最深的一點就是，如果總是吵架生氣，原本乳腺有問題的地方就容易加重；不生氣，心情愉快時，不用吃藥，腫塊也會慢慢減小，但小歸小，能徹底消下去的卻很少。生不生氣是由肝決定的，如果說妳的脾氣不好，總是因各方面原因引起肝氣不順，在這樣的情況下，乳房腫塊這個「氣結」也會越長越多，時間長了還會纖維化，這麼一來，會更難消下去，需要靠消導之類的中成藥，比如百消丹、乳安片、乳癖消等來疏肝理氣，軟堅散結。
防治女性乳房腫塊最重要的，是要疏肝氣，軟堅散結，散結就需要活血，才能把結打開。說到這兒，我要特別提兩味中草藥，一味是三七，另一味是丹皮。
三七多產於中國雲南、廣西，根莖入藥。味甘，微苦。散瘀止血，消腫定痛。
丹皮又名牡丹皮。多產於安徽、山東，根皮入藥。清熱涼血、活血化瘀。
很多人吃三七是因為三七有活血的作用。至於丹皮，大家就比較陌生。丹皮可以清火、明目、散結、消腫，在這裡用丹皮，是看中了它可以清肝火。
調治女性乳腺病，同樣是使用三七粉，吞服或沖服粉劑容易刺激胃，妳可以把加工好的細三七粉裝成空心膠囊，每粒約0.5公克，一次服2粒，1天2次，要在飯後1個小時服用，15天為一個療程。
送服三七膠囊的水可以用丹皮泡的水，丹皮每次的用量約10公克，10公克可以分2次泡。要想把乾燥的丹皮泡出藥性，必須用開水，我們可以先用開水沖泡，頭一遍倒掉，然後再放到保溫杯裡泡十幾分鐘後再喝，這樣浸出來的藥味濃，藥性強。
丹皮水送服三七膠囊，是在引藥入經的同時，利用丹皮清肝經熱，瀉肝火，還可以散結塊，真是一舉多得。不少有上火情形的女性喝完丹皮泡的水，很快減輕眼脹、眼澀和嘴苦的感覺。
常用的三七大都是田三七，三七的別名是「金不換」，意思是即使有黃金千兩，也換不來三七活血化瘀的治療功效。
我以前幫病人看病，經常要她們回家把一些中草藥加工成粉。有些人說手工不易操作，拿到中藥行又因為量太少，人家嫌麻煩不願代為加工。其實打粉也可以用榨汁機，幾百元一個，再買一個比較細的篩子過幾遍，就可以把中草藥加工成很細的粉，分量越少越容易操作。
生氣了，別人不會心疼妳，一定要學會心疼自己，因為生病，受罪的還是自己。
需要注意的一點是，不管什麼中成藥，不一定適合所有人的體質。
用三七時，若在月經期，一定要停藥；若不該來的月經突然不期而至，也該停藥；出現鼻出血、牙齦出血或咽喉腫痛，也得停藥。另外，體質弱、患有貧血或低血壓的女性，常陰虛盜汗，也別服用三七，應先培養滋補正氣，等正氣旺盛充足才用。
我們在用一、兩味藥調理身體時，看重的是藥味少、副作用小。一、兩味中藥，不是一大堆中草藥湯劑，因為藥效輕、緩，最適合調理生病前的症狀，這也正是中醫所說的「上工治未病，不治已病」。
女性的氣機（按：用以概括各臟器官的生理性或病理性活動）運行，首先從兩乳開始。像哺乳時，媽媽吸收了吃進去的食物，之後會在此彙聚成乳汁並分泌出來。如果不哺乳，彙聚的乳汁就會順著三焦下降到子宮，最後變成經血排出。
兩乳頭之間的胸口位置是膻中，也叫做心包。「心包，喜樂出焉。」心情好與不好，都是這裡管的。所以當妳心情不好時，馬上按揉膻中穴，可以及時疏解情緒。
膻中穴是女性最重要的情緒調節開關，長期按揉膻中穴不僅可以化解不開心，還能預防乳腺疾病、胸悶胸痛、心悸心煩，及氣喘咳嗽等症狀。
如今乳腺疾病已經成了女性的常見疾病，像那些因為乳腺腫塊而導致病情惡化的女性，如果能提前預防，也不會遺憾終身。
在這裡我教大家一個檢測乳腺疾病從輕到重的「三步曲」，有乳腺問題的女性可以對照一下自己處於哪個階段。
中醫講七情可以致病，如怒傷肝、喜傷心、驚跟恐傷腎、悲傷肺、思傷脾。
換句話說，動不動就生氣、發怒的人，非常容易導致肝氣鬱結，鬱積的氣堵住乳房的經脈，氣血阻塞不通，於是出現乳房腫脹疼痛。生氣，按壓時疼痛加劇，這就是中醫上所說的不通則痛。
鬱堵的氣結不及時疏導，會使病情加重，在乳房中形成包塊，就是我們常說的乳腺增生，中醫稱為乳癖。
若出現以上兩種情況，仍然疏忽，不當回事，再往後發展就是乳腺癌。
摘自 李軍紅 《女人的病，99%是「氣」造成的：女人都能學會的凍齡易瘦法：簡養。那些困擾妳一生的氣血問題，30年臨床中醫教妳這樣調》/ 大是文化
首圖：AI生成
數位編輯：陳宣雯
