戰勝會考：30天衝刺準備法

近年，會考國文科命題漸朝素養導向的方向發展，考題平均9000多字、閱讀理解的題目占七至八成之多，出題範圍廣泛、不拘課內，令不少學生叫苦連天、不知從何準備起。

台北市國中國文輔導團成員、金華國中老師陳秉貞指出，會考國文科評量的目標，大致可分為兩大類：語文應用、閱讀理解（見表1）。綜整來說，國文想要考得好，除了掌握基礎的語文知識之外，還必須具備閱讀理解、圖表轉譯、推論及整合知識等素養。

表1  國文會考試題認知能力層次分析

一定要會的語文知識

雖然素養題當道，但會考還是會考基本題型，包括：字音、字形、成語，以及國學常識如六書、漢字形體演變、應用文等。

在「語文知識」部分，「除了字音、字形，其他一定要會的內容，如：六書、字體等都有範圍，趕緊抓緊時間複習。」陳秉貞說。

在「語文表達」部分，出題的類型有：標點符號用法、語病、文句重組等。陳秉貞表示，「語病，通常是考用語和邏輯合不合理，是否掌握文意。」另外，還有考恰當語詞和恰當文句；例如：下列文句，何者詞語使用最恰當？或是根據短文的文意脈絡，選出空白處最適合填入什麼句子？

準備閱讀理解題的重點方向

陳秉貞指出，「會考考語文應用能力的比例，大約30%；閱讀理解（單題/題組）的題大約有70%。」

閱讀的文本大致分為三類：①文言：韻文、記敘（小說）、議論、說明；②白話：新詩、記敘（小說）、議論、說明；③圖表：圖轉文、文轉圖。「這些（文本）是外形，內在考的是詮釋、摘要、推論、分析等閱讀能力。」(相關閱讀：分科榜首學霸，親授滿級分3心法》台大資工王培軒：保持自信才能迎向挑戰)

文言文的解題策略

白話文的解題策略

考前複習規劃，重在保持語感

隨著時序進入4月，「學習進入統整，每天花一些時間讀形音義，做題本，不要做那種爆多或超難的題本，重點在於保持語感，接觸各種文類。」

國文會考評量目標之一是，常用字的形音義：「認識國字至少4500字，使用3500字。」陳秉貞表示，「各科刷題，其實是複習形音義的好方法，可以學習常用字詞的正確用法，抖音或臉書上看到的未必是正確的。」

會考前加強閱讀理解能力，可藉由練習會考考古題、大致掌握會考的難易度，加強文言閱讀、廣泛接觸各類文本，掌握閱讀策略和閱讀正確度，避免一味求快或求多。

考前最後兩周要再次熟練「語文知識」，並加強閱讀速度，在70分鐘內要做平均42題。

作文命題有8大類議題

會考寫作測驗近年為「引導式」寫作，出現不同引導形式的試題，如圖表、圖像和訪談報導等，考題愈趨靈活。石牌國中國文老師柯方渝分析，會考作文的命題趨勢有幾個特色：

1議題：

2 時間軸：

3 寫作風格：

4 寫作手法：

從議題來看的話，大致可分為8種（如下表）。其中，個人經驗、學思歷程、生活體會，3者較偏個人面；時代趨勢、社會議題、社會觀察，較偏時代和社會面。

柯方渝表示，近幾年命題較偏時代趨勢、社會議題、社會觀察，以及思辨、想像情境。「但無論如何，這8種議題都必須會寫。」(相關閱讀：北一女未秧的體悟：想要在考場上贏得高分，有八成要靠心態，只有兩成才靠技巧)

會考當天寫作文，不是完全從零開始

柯方渝強調，「會考當天寫作文，絕對不是從零開始！而是思考過去寫過的作文，有哪些經驗重新整理後、能夠符合當下考題；若完全從零開始，沒什麼時間做更多的修飾和更深入的思考。」

她建議，考前整理自己寫過的作文，若是「個人面」的題目，例如：102從那件事，我發現了不一樣的自己、105從陌生到熟悉、113一模「我做到了」表揚大會，這3個題目所寫的個人經驗其實是互通的。

若想拿4級分的話，文章須布局完整、敘述表達流暢、段落清楚。目標5、6級分的話，必須寫出啟發（思想上的改變）、影響（具體的行動）。

考前準備，可以多造句、練習拉長句型；練「審題」；整理生活經驗150字，寫得較漂亮、精練一些。平時的話就是多閱讀、寫小日記、多思考，家長平日可以多問孩子問題、聽他表達。

圖片來源： shutterstock/達志

近年，會考英語科命題靈活、取材多元，且題數增加。台北市中正國中英語老師林沛琳觀察，自109年起，單題從15題增加至20題（111年）至23題（112年）。

在單題增加的趨勢下，「程度B的同學一定要精熟基礎的單字和文法，成績才有辦法再往上。」另外，還要設法提升閱讀的速度。

林沛琳提出2個提升閱讀速度的關鍵：文法觀念清楚、閱讀題型熟練。比起其他學科，英語科要念的課本範圍最少，「第3、4冊考最多，第5冊考最難，第6冊考一些。主攻3冊課本就能考A++，比其他科更容易啊。」

掌握基礎1200單字，留意新單字

林沛琳連2年擔任「台北市國中會考英語科趨勢分析與複習策略講座」講師。她談到近年英語的重點題型包括：基本單字、重要文法、克漏字句、時態語意、圖文細節、主旨排序推論等。

在單題部分，主要考：基礎1200單字、連接詞、字義解釋、重要文法。林沛琳提醒，1200單字經修正、新增單字；新單字item去年已入題，為第15題的答案選項，但非正解。她大膽預估，今年新增單字很有可能成為正解。

另外，要留意「用新字、摻時事」，如earthquake（地震），相關字有drop（趴下） cover（掩護） hold on（穩住）；以及「用新字、追議題」，如：AI趨勢下，upload、download、file等都是重要的單字。

單題常見考試方向

務必弄懂常考的重點文法

單題除了考基本單字、語意理解，還有重要的文法。林沛琳叮嚀考前衝刺，務必精熟重點文法、文法概念要清楚，掌握基本分數。

例如：感官動詞+V或+Ving的文法考很多；花錢付費相關單字spend、pay、cost的用法，每年輪流出1題；「形容詞三級」原級、比較級、最高級用法，常見於圖表題，考學生是否理解、做出比較。(相關閱讀：誠實碗粿之女林千祐，未曾補英文，考出多益近滿分好成績！碗粿爸爸土法煉鋼教出英文資優生)

面對題組，多讀多得

林沛琳分析，題組題訊息繁瑣、考：①基本訊息5W1H。②題目與關鍵訊息須對應，如轉折詞、舉例、數據。③圖表細節或文字轉圖片。④推論結局或作者態度、分析優劣。⑤重點排序（濃縮段落）或猜字/句意。

準備閱讀題組題，就是「多『讀』多得」，以提升閱讀速度以及答題技巧。值此倒數階段，她強調，一定要做歷屆試題，這點非常重要，「因為重要的觀念，一定會考。」若有不懂或是錯誤迷思，透過做題可以糾錯，然後搞懂它。

針對不同英文程度的考生，林沛琳也分別建議最後的複習訣竅：

1 A咖的穩定計畫

A以上的學生持續刷題，複習的訣竅為：①基礎單字要熟記；②重要文法需釐清；③刷題檢視為抓漏。最後衝刺階段，每日做8至10篇閱讀測驗、聽力1回（會考英文聽力測驗即可，需計時）。

「歷屆試題是最佳好幫手。前一年答對率低的題目，隔年很可能會再考。」例如：很多學生一看到句子裡for 一段時間，不加思索、直接選「現在完成式」；因為很多人弄錯，會考已連著好幾年考這個文法。

A++有沒有穩住，除了持續做題，更重要的是態度。「很多時候學生會想，這篇做過了、答案就是A啊，這樣只是應付而已，每一次你都要把它當成新的題目在讀。」

「題幹的字句是關鍵，每個字都是引導答案的重要線索，實力好的人要謙虛讀題、謹慎解答，才能穩住A++。」

2 B咖的升級計畫

B以上程度的話，最後準備的訣竅為：①加強單字意義，比較繁瑣訊息的檢索可能會掉（分），基本題不能掉；②關鍵文法要確定；③計時作答。

有些人一直卡在B++、上不了A。她建議，善用國9第3次模擬考題，「這份試卷該考的重點、命題都有到位。」逐題分析、檢討，這題考的是什麼？自己為什麼錯？若是因為沒看到題幹的線索、細節或關鍵字，下次就要注意。

另外，她建議可善用「Cool English課程專區」的內容。①字彙練功房：單字字義與例句，很適合尚未有時間壓力的國7和國8。②字彙大考驗：選擇題練習。③會考增分區：會考聽力試題、會考閱讀試題、會考字彙試題。

3 脫C的向上計畫

C程度的話，最後準備的訣竅為：①反覆單字意義；②練習基礎文法；③把握單題答對率。另外，也可上「Cool English課程專區」，有「主題式字彙學習」，為拖曳圖片方式，也很適合國7用來複習英文單字。(相關閱讀：家，就是最好的英語教室》專家六原則+四技巧，發音不好也能陪孩子學英語！)

聽力測驗拿分的3訣竅

在英語聽力測驗部分，題型考：辨識句意、基本問答、言談理解。林沛琳建議，最後3週，每日聽一回歷屆英聽測驗，保持聽力敏銳、熟悉對話語速。另外，她也分享應試時的3個訣竅：

①predict預測：

②note筆記：

③recheck檢查：

最後倒數階段，林沛淋不建議學生請假、自己在家念。在家自己念很常見一種情況，讀書進度永遠趕不上計畫；反之，在學校，上下課有鐘聲、下課可以稍做休息，遇到不懂的也可以問老師，保持規律作息、持續地練習。

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對很多學生來說，數學可說是「大魔王」考科，如何做最後衝刺呢？台北市國中數學輔導團老師，分別就選擇題、非選擇題，提出會考常見的幾個重點方向和題型，作為考生參考。

在素養導向的命題方向下，北投國中林柏嘉老師觀察，「結合圖表的素養題，題幹敘述長、資訊量大，看似複雜，但其實計算本身並不難，數學概念反而簡單。」

近年，代數（二元一次方程式、不等式、比例）、統計與機率，容易與生活情境結合，常成為素養題的素材。另外，等差數列與其應用問題，也是熱門的會考題材。

在非選擇題部分，景興國中鄧家駿老師強調，「非選的分數，是會考B到A的關鍵！能寫就儘量寫，」從歷屆考題來看，較容易入題的內容包括：代數、數與量、幾何、機率與統計等。

畫重點！各冊必須熟悉的內容

林柏嘉分別就各冊的學習重點，提供考生備考的一些方向。

7上教的數學概念不少，其中，最容易命題的題材有二：數與量、代數。整數、分數的四則運算，包括：絕對值、數線、去括號、負數等，是國中數學最基本的能力，「在7上，一定要搞懂負數和去括號兩件事。」

另外，要注意的是，會考題通常會有「合理的」計算量。以111年第5題來說， 「算式9/22 + 11/18 − ( 23/22 – 7/18 ) 之值為何？」若先去括號、將22和18通分，其計算量偏大、不是很合理。

7下的「代數」，容易與生活情境結合，因此近年常入題。例如：111年11題，「根據圖 ( 三 ) 中兩人的對話紀錄，求出哥哥買遊戲機的預算為多少元？」考生根據對話框的線索，計算出答案。

林柏嘉指出，這類素養題的題幹敘述長、資訊量大，但其實所考的數學概念並不難。會考試卷設計，題目由易至難，「即使是第10幾題，計算本身並不複雜。」相對地，「落在20、21的題，多半文字敘述少，直接考較難的數學概念；若是代數題的話，大概考的是二次函數。」

8上的重點在於，解一元方程式的各種方法，例如：111年第10題，「已知一元二次方程式 ( x − 2 )² = 3 的兩根為 a、b，且 a > b，求 2a + b 之值為何？」考的就是「配方法」。林柏嘉分享他的經驗，「若非常熟配方法的話，大概可以拿A。」

過去，會考從來沒有考過公式解，112年首度出現！第10題「利用公式解可得一元二次方程式 3X² − 11x − 1 = 0 的兩解為 a、b，且 a > b， 求 a 值為何？」考生利用題本最末附的參考公式，代入後可解題。

8下的等差數列與其應用問題，是熱門的會考題材。例如111年16題，結合生活情境的緩降機，考的是等差數列。

「會考拿A或A+、A++，常取決於幾何學得好不好；幾何題的特質是，通常一題多解。」其中，解複合圖形的幾何量（長度、角度、面積）比較簡單；探討幾何物件關係的題較難，112年13題，就是會考的一種典型。

9上學的幾何，包括外心、內心、重心等三心。如112年17題考「外心」。林柏嘉指出，「三心是比較難的題，」若數學並非穩定落在A的程度，建議先掌握可以拿到的分數，像是加強「配方法」，有餘力再去做外心。

這2年出現一個趨勢，「第24、25題的題組以及非選擇題，特別的素養，有很高的機率會用統計來設計（出題）。」112年24至25題，討論我國與國際間的人口老化現象，「重點在於看懂圖表，數學概念並不難，考的是四則運算或簡單的代數而已。」(相關閱讀：從北一女自然組轉社會組，考上台大法律》郭沛昕：內心很想放棄數學，但理智知道不行，很感謝自己當時的努力)

「非選擇題」的拿分訣竅

數學非選擇題評量的是，考生能否運用數學知識解題，並表達其解題思維過程，以及說明理由的能力。

鄧家駿指出，評分標準為評閱學生解題過中擬定「策略」的適切性，及過程「表達」的合理、完整性。每題依學生的作答，評為0至3分。

「非選擇題的分數，是B到A的關鍵。能寫就儘量寫，寫出完整的過程，比較容易拿分。」若是只寫答案，但沒有計算過程或說明，無法判斷考生的策略和表達能力，該題就只能拿0分。

閱卷老師從考生的作答中，了解學生推導、邏輯思考的過程，和「把話說清楚」的表達能力，而給予分數。「即使粗心或計算錯誤，仍有得到部分分數或完整分數的機會。」

從歷屆的題目來看，曾考過：碳排放與碳足跡的關係、選舉當選、停車場的懸掛牌、切蛋糕、算牌術、綠沼細胞分裂、飲料價格調整、三角形反光牌區域、疫苗效力公式、SPF防護率公式等。

鄧家駿分析，「代數、數與量、幾何、機率與統計等內容，比較容易出題。」面對非選題，他建議幾個拆招做法，包括：①要有基礎的數學觀念；②發揮閱讀的耐心；③從第(1)小題開始寫；④廣泛閱讀，累積生活常識；⑤要有敢於作答的勇氣；⑥思考這個問題是想考什麼概念。

長期來看的話，他建議，日常生活中多關心生活週遭的數學問題，如：便利商店的飲料折扣；多閱讀科普文章；多觀察、多思考（為什麼）、多比較、多計算、多討論。

從B到B+以上的複習方法

「學習效果好的人，他們的學習方法都是相似的，學習效果不好的人，則各有各的學習方法。」林柏嘉綜合多年帶班經驗，歸納出3個重要學習方法：

1  課本最重要：

2 

3 

林柏嘉曾詢問多位學生，如何能夠大幅進步、從B到B++甚至A？學生們分享4個方法：①善用歷屆試題；②扎實地寫完歷屆試題，練出「選題眼」，分辨哪些題目很「會考題」；③找對人問問題；④作息正常，不熬夜念書。

歷屆試題怎麼寫最好？

林柏嘉建議複習的節奏，「先（寫）課本，再來，寫歷屆試題（難度）易和中的題目，」至於歷屆的困難題目，則思考、衡量一下是否來得及補救。

「108課綱前的考古題還是有參考性，除了素養題之外，會考還是有很多考基本概念的題目。」若行有餘力，可以寫近10年的考古題。「如果你的目標是從C拚到B，建議每份歷屆考題至少寫到15、16題。若目標是A的話，近10年的整份歷屆題，都要寫完。」

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會考在即，社會科向來被視為複習效益最高、最容易衝刺的科目。資深教師建議，在複習時，可多善用地圖、時間軸等視覺化工具，幫助自己融會貫通、加深記憶；答題也有技巧，不妨掌握「圈關鍵、讀圖表、刪選項」這三步驟。

臺北市國中學生家長會聯合會與臺北市國民教育輔導團，近日共同舉辦會考趨勢分析與複習策略講座，請來各領域資深教師主講。

家長會聯合會總會長張珮琦表示，此活動已是第二年舉辦，主因新課綱上路後，外界對於素養題怎麼考、考什麼都很關切，因而邀請輔導團的名師們出馬，分享如何備考；講座的現場錄影也會放上酷課雲，讓有興趣者能直接上網看。

本身也「家有國中生」的張珮琦說，對孩子來說，會考是人生的第一場大考，難免緊張、迷惘，在考前最重要的，就是要保持平常心，才能好好發揮。如今有許多父母都很關心孩子的學習，大考前難免同感焦慮，她強調，父母自己得先穩住，顧好孩子的飲食、作息等等，做孩子最好的後援。

考題字多、圖表也多，與真實世界高度連結

臺北市國中社會科學領域輔導團召集人、建成國中校長黃啟清觀察，新課綱上路後，會考社會科試題有三大特色。

第一，與真實世界高度連結，考卷上會出現的，不只有課本上的知識，生活中的相關事物都可能入題，例如幸福巴士政策、空手道由來、公費疫苗施打對象、各地區的醫療資源差異、國際不打小孩日等等，都曾考過；換言之，很考驗同學們融會貫通的功夫。

第二，文字量多，其中，圖表題約占五成。社會科的題幹向來頗長，讀題時需有耐心，也得要有圖文轉譯的能力，才能快速理解題意。黃啟清直言，現在愈來愈多孩子接觸短影音、快訊息，長文閱讀的能力顯著下降，但在考場上，這卻是致勝關鍵，還是得有意識的培養閱讀理解能力。

第三，試題情境豐富，題目中常會給很多資料，例如歷史史料、地理區域的描述等等，供考生判斷，也考資料掌握的能力；黃啟清強調，答題時不能「憑感覺」，而是要依據題幹上給的資料，直覺選出的答案，常常可能是誘答選項。

歷地公各出18題，全卷只有6到9題較難

仁愛國中公民老師劉東衡分析，會考社會科大多是歷史、地理、公民三科各出18題，共有54題；而各科的這18題中，大約只有2到3題較難，要區辨出「精熟」者，另外約有8題屬於基礎題，剩下8題則是要區辨出「待加強」者。

也就是說，整份考卷只有6到9題比較難，想要踏進A的領域，就得掌握住；其餘45至48題都不會太難。劉東衡常跟學生說，會考一定比模擬考、模模考跟段考都還簡單，因為只考最重要的概念，難題也不多。

在試題的鋪陳上，大致是由簡單到難，亦即考卷前24題都偏簡單，然後開始變難，劉東衡建議，在考場上碰到難題時，要深呼吸、發輕鬆，告訴自己「沒有難成這樣」。

考卷最後10題，大多為題組題，每個題組題光是題幹可能就有400至600字，不過實際難度並不高，劉東衡說，此時可以先看答案，再回文章找線索，搭配用螢光筆畫重點，有助於提高讀題解題的速度。(相關閱讀：考試不痛苦，痛苦的是「不會」！親職作家：陪伴孩子去找「會」的感覺，先從這3點開始…)

歷史科：內心要有時間軸，並習慣「連結」

歷史科方面，在當校長前原是歷史老師的黃啟清建議，複習時得掌握兩大原則，首先是內心要有時間軸，假若碰到有不確定年代的事件，就立即查清楚；第二是要習慣連結、整合，例如談到台灣史的事件，就要想想看，有沒有其他事是相關的，像是國共內戰、韓戰等等。

至於常考重點，萬華國中組長、歷史老師陳盈如分析歷屆試題，在台灣史部分，早期台灣常考大航海時代、原住民等議題；清帝國時期的台灣，以清末戰爭為重點；日本帝國時期的台灣，則以政治相關最重要。

到了東亞史，大航海時代、清末戰爭、外患（尤其是日本）等最為重要。世界史部分，古代的宗教、近代的大航海時代、現代的一戰與二戰，都頗常考。

在實際解題環節，陳盈如也分享了「圈關鍵、讀圖表、刪選項」這三步驟。

地理科：善用視覺化複習，建立空間感

本身是地理專長的建成國中主任戴言儒說，考前衝刺期不妨善用「視覺化複習」，以地理科來說，可以準備一張空白地圖，刷題時若有錯，就把相關內容寫上去，用地圖做錯題筆記，幫助自己把空間感建立起來。

至於最常考的，首先是經緯度，戴言儒說，以前經緯度最愛考台灣，如今已經考到全世界了，對於台灣的經緯度跟世界的狀況如本初經線在哪裡、國際換日線在哪裡等，都要有清楚印象。經緯度的考法也不同了，以前純考位置，現在會跟氣候等其他重點結合成跨單元題型。

另一個常考的是人口，以國別來看，人口前三多的國家是中國、印度、美國，用洲別來看，則是亞洲、非洲、歐洲；航運路線受海陸位置分布影響，原本就常考，近來又有葉門叛軍威脅紅海安全、衝擊蘇伊士運河等時事，也是熱門考點。

值得注意的是，現在的考題常有大量文字與圖表，看似複雜，但其實真正要考的知識點不難；例如111年的第29題考熱浪，只要找出最暖月的最高溫、再加5度，就是答案了，僅需用到國小數學，卻只有不到4成的考生答對，戴言儒提醒，在考場上一定要冷靜讀題。(相關閱讀：孩子不是學不會，只是每個大腦都不一樣！兒童腦神經博士、名醫翁仕明：掌握3原則，陪孩子找到學習之鑰)

公民科：黃子佼等重大時事新聞，亦可能入題

劉東衡指出，公民科的教學目的，是培養學生成為合格公民，所以像中央五院、少子化、人口老化、司法改革如調解等重要概念都很常考；重大時事亦常入題，例如最近黃子佼風波引發高度關注，相關概念就很可能會出現在考卷上。

會考題字數多，常讓考生焦慮，劉東衡說，若是閱讀容易跳行者，可以用不透明尺遮在下面、幫助自己一行一行讀，也可以帶螢光筆，邊讀邊畫重點。

必要時，也可以使用「頭尾縫合法」快速讀題，以111年的第9題為例，可以先在開頭找出「宮廟」，再到最後找出「移送法辦」這兩個關鍵字，便能掌握題目重點，幫助選答。

歷史、地理與公民的合科題，也是近年主流，像112年的第21題便是，不過題目看似牽涉到很多面向，其實答案並不難，只是要確認考生是否明白什麼是「機會成本」。劉東衡強調，要記得，文字敘述愈長的題目，答案就愈簡單。

主圖：未來Family資料照

內文照片：取自會考試題

新課綱上路至今，國中教育會考自然科的考題特色也漸趨明顯，大致可用「三多一沒有」來概括，也就是「文字多、圖表多、情境多，沒有複雜計算題」，只要掌握出題重點與答題訣竅，分數不算太難拿。

近幾年來的會考自然科，考題字數都在8000字以上，甚至出到9000多字，台北市國中自然科學領域輔導團、萬華國中生物老師王美玲說，若以70分鐘的考試時間來換算，每秒要讀兩個字，這還不含思考、計算、畫卡、檢查的時間。

而且，如果成績想要拿到A，通常都需要檢查，也就是得讀兩遍，仁愛國中理化老師李美惠直言，閱讀速度非常關鍵。

不過，北投國中校長陳澤民表示，考生也不必太緊張，會考五個科目的題目總字數，雖然總計會有4萬多字，但考題向來屬於「中間偏易」，建議大家不必被文字量嚇到，秉持著「顧好基本題、嘗試挑戰題、大膽迎接榮耀題」的態度，愈準備會愈有信心。

理化題目最多，地球科學CP值最高

會考自然科涵蓋了理化、生物、地球科學這三部分，王美玲說，若以112年的題目來看，理化占比最高，題數達48%，生物則占26%、地科占22%，另外4%為跨科題。

而以分項能力來看，考「推論應用」能力的題目，占比為46%，「基本知識與概念」占30%、「資料閱讀與理解」則占12%、「科學探究」也占12%。

如果以總章節數與題目數來換算「投報率」或「CP值」，地科算是最高的，總範圍有5章，出了11題；生物次之，總範圍10章，出了14題；理化則是總範圍有18章，出了25題。

大約50題，先簡單、再變難，最後是題組

有意思的是，自然科的題目難易度，通常會經過鋪排，觀察這幾年的會考考題，李美惠說，前10題的答對率大多在7成以上，較為簡單，自然科的考試時間又是在第二天早上的第一科，讓考生「暖腦」的意味濃厚。

她建議，在自然科的考前時間必讀自然科，讓大腦習慣自然科語言，有助於開始考試後就立刻聚焦，細心準確的拿分。

前10題輕騎過關後，接下來的題目會愈來愈難，「魔王」通常出現在第30題以後，此時別浮躁，要耐住性子，萬一卡關，時間也不要耗在這邊，因為更後面的題目答對率又提高了。

最後幾題，通常是題組題，雖然題目很長，但實際上不難，只要細心讀題、從中通常都能找到解題資訊，別輕言放棄。

字多圖表也多，需圈關鍵字、仔細判讀

在答題時，圈關鍵字或關鍵詞很有幫助，王美玲建議，有「長得很像的名詞」就要圈起來，例如地震強度跟地震規模、孢子和種子、被子植物與裸子植物等等，都容易搞混，圈起來有助於判讀。

解題中的線索也要圈，例如看到「菌絲」兩字，就會想到真菌類生物。

考題除了字多，圖表也多，王美玲建議，讀圖表時，首先要留心X軸跟Y軸，把代表的意義跟單位長都弄懂，再依圖表特質來解讀。

例如，折線圖就要找關係，或是找特殊點如最高點、最低點、轉折點等等；考生最容易遺漏的是單位，常常一不注意就錯了。

跨領域、跨章節，結合結合生活常見素材

至於出題特色，王美玲分析，有三個方向，第一是結合日常生活中常見的素材；第二是跨領域、跨章節；第三是結合相關實驗或活動，希望能評量學生的探究與實作能力。

新課綱中，自然科學領域在國中階段有三大跨科主題，這是過往所沒有的，相關題目也不多，建議全都要複習過，除了前兩年的會考題目，疫情補考、大陸考區考題等，也都有此內容的相關題目可供參考。

王美玲進一步說明，這三大主題於實際課程中，分別是安排在七、八、九年級。(相關閱讀：北一女未秧的體悟：想要在考場上贏得高分，有八成要靠心態，只有兩成才靠技巧)

新課綱獨有的三大跨科主題，需特別留心

七年級學的是「從原子到宇宙」，主要探討微觀世界與巨觀世界，學自然界的尺度與單位，理解在測量不同東西的時候，因為大小不同，要選用適合的工具與單位，例如量身高用公分、量北高距離用公里，那量月球到地球的單位是什麼呢？此外，尺度關係也可以用比例的方式來呈現。

以112年的第21題為例，就是考這個主題，並結合九年級會教的地科知識。

八年級則教「能量與能源」，主要在談能量有多種不同的形式，能量之間可以轉換、而且會維持定值，也會帶到能量的開發、利用與永續性；包含電動車、風力發電等，都曾入題。

九年級方面是「全球氣候變遷與調適」，探討新興科技的發展對自然環境的影響、溫室氣體與全球暖化的關聯，也讓學生理解氣候變遷產生的衝擊是全球性的，因應之道，主要有減緩與調適兩種途徑。

理化沒想像中的難，讀實驗紀錄本投報率高

理化是不少國中生最害怕的科目之一，不過，李美惠說，在會考時，理化題的平均答對率為0.59，反而是最高的，也就是有6成的考生會答對，並沒有想像中的難。

考題常跟生活事物有關，例如洋芋片帶到山上去為何會整包膨脹起來、蘋果的熟化與保存、白噪音的頻率與響度等等，都曾入題。

實驗也是重點，例如112年的第42題考電流，只要做過電線連接實驗，觀念就會很清楚。李美惠強調，考前一定要看過實驗紀錄本，把實驗裝置圖跟題組都看過，通常理化一章最多兩個實驗，18章加起來不會超過36個實驗，很快就複習完，投報率很高。

生物：切勿憑直覺答題，要有圖文轉換力

在生物科方面，王美玲提醒，填答時千萬不要憑感覺，而是要推理判斷，例如112年引發高度討論的「草莓題」，考的知識點是「子房發育而來的構造叫果實」，並不難，但全國有一半考生選了「種子」這個答案，原因大多是憑直覺。(相關閱讀：擁中山醫和陽交大中醫系「雙重學籍」，余子瑄：不想念書時，讀書計畫愈細愈好，最困難的事優先做)

王美玲建議，因為跨領域、跨章節的題目多，在複習時，要試著多聯想，看正在讀的東西能否跟其他章節或科目串在一起，例如讀到循環系統，就跟消化、排泄有關。

平常也要多練圖文轉換的能力，生物常用的圖有生物構造圖、概念示意圖、實驗數據圖、實驗示意圖等等；以構造圖來說，一講到心臟，能不能立刻把心血管系統構造簡圖畫出來？如果不行，就把握最後衝刺期再複習。

圖像也能幫助思考跟記憶，例如，生態最喜歡考的兩種概念，分別是正三角形的跟倒三角形的；正三角形的是能量塔，在談食物鏈的能量累積；倒三角形的則是生物放大作用，在談有毒物質如重金屬無法被代謝時，會累積在生物體中，藉由食物鏈累積上去，愈高階累積愈多。複習時善用圖像，幫助很大。

地球科學：幾乎全是圖表題，課本照片必複習

弘道國中地球科學老師洪仁傑分析，地科圖表題比例一直很高，去年甚至100%都是圖表題，一定要把教科書上的所有圖表都搞懂，就算只是一張照片，也不能輕忽，畢竟會被選進教科書，必有其代表性。

實驗題也是一大重點，值得注意的是，地科的一般實驗向來較少，因為科目本身比較不好設計實驗，考試中較常出現的是「模擬實驗」，例如111年的第20題，就要考生針對台北跟恆春的平均溫度跟降雨量來分析。

洪仁傑強調，地科是九年級課程，離會考時間較近，通常印象會比較深刻，相對好準備，答題時要記得耐著性子讀題、找線索、不要猜，必要時把時間軸等資訊快速畫出來，幫助自己判斷選項，有助於提高勝率。

照片取自會考試題

2023年11月，萬能科技大學室內設計與營建科技系學生李俊誠，以漆作裝潢職類國手身分，代表台灣出征有「技職亞運」之稱的亞洲技能競賽，奪下金牌。

許多漆作裝潢選手，都是國中時期，開始接受美術或設計訓練，但李俊誠在高中以前，只是單純喜歡繪畫，從未接觸相關課程，他的設計天分，其實是上課時，在講義上素描老師教課的模樣，意外被發掘。為何他沒被責備，反而讓師長看出潛力？

升學補習班的課堂上，學生們專心聽講，針對老師提到的重點，在講義上寫下筆記。

乍看之下，雙眼盯著講義的李俊誠，似乎也在振筆疾書，不過，他筆下所呈現的，並非課程筆記，而是一幅素描，畫中的主角，是講台上的授課教師。

憶及當年在補習班課堂上畫老師，被老師當場「抓包」的往事，李俊誠笑稱，「我是認真畫的喔！」當老師發現，李俊誠沒專心聽課，還把自己當模特兒畫素描時，不僅沒生氣，還對李俊誠說，「我覺得，你應該去讀設計或美術。」

當時，李俊誠完全沒想到，老師這句話，竟讓他走上漆作裝潢國手之路。

對多數人來說，「漆作裝潢」是個有點陌生的名詞，但其應用領域十分廣泛，舉凡室內設計、天花板和牆面的塗裝，或是藝術彩繪、電影美術，都需要用到漆作裝潢相關技巧。

以室內設計為例，根據勞動部和台灣設計研究院分析，由於該產業具備技術密集、高度客製化，以及不易受到產業外移影響等特性，加上數位軟體的應用，使室內設計全面轉型為多元產業，估計未來人才需求仍相當高。
 

李俊誠拿下2023亞洲技能競賽漆作裝潢職類金牌。

後發先至嶄露頭角，拿下全國技能競賽金牌

當初補習班老師「讀設計或美術」的建議，猶如推了李俊誠一把，讓從小就喜歡繪畫、觀察建築的他，確立了升學方向，進入泰北高中室內空間設計科就讀。

開始接觸設計領域後，李俊誠才發現，學習設計，必須先藉由練習繪畫作為基礎；因此，高一一整年，李俊誠陸續學了素描、水彩、油畫等多種技巧，作品也頗受老師肯定，讓自己的繪畫天分，找到了舞台。

一開始，李俊誠並未打算朝漆作裝潢選手發展，但，巧的是，他的教室隔壁，正好就是選手練習室，由於熱愛繪畫，李俊誠路過練習室時，都會觀察選手的作品和作畫技巧，久了以後便開始覺得，自己或許也有成為選手的潛力。

有別於多數選手，是從國中或高中一年級，就開始接受訓練，高二才獲得參賽機會的李俊誠，雖然起步晚，卻後發先至，接連在分區和全國賽嶄露頭角，拿下第51屆全國技能競賽漆作裝潢職類金牌，並於高中畢業後，進入萬能科大室內設計與營建科技系，繼續精進相關技能。(相關閱讀：培養創造力需要什麼樣的條件？台師大創造力發展所教授，教爸媽用對方法「問」出孩子的創意)

慢工出細活風格，竟差點讓自己在比賽中栽跟頭

據第43屆漆作裝潢國手、李俊誠的培訓老師宋侑蓁觀察，李俊誠屬於慢工出細活的選手，「他可以靜下來，專注地把每個項目處理好，但速度比較慢。」

細心是優點，但「速度」仍是漆作裝潢競賽的關鍵，在2023年亞洲技能競賽的賽場上，速度不夠快，差點讓李俊誠栽了跟頭。

本次在阿布達比登場的亞洲技能競賽，漆作裝潢職類選手，必須完成貼壁紙、繪製主圖案、畫門片，以及競速（用滾筒上漆）等多個項目。其中，占總分逾40％的主圖案，是最花時間的項目，其他參賽選手，都在賽程首日，開始繪製主圖案，李俊誠卻因在壁紙項目，花了太多時間，導致主圖案進度大幅落後。

「（主圖案進度落後）這是很嚴重的事情！」回想當時的情況，李俊誠解釋，繪製主圖案，估計會花掉整個賽程一半的時間，如果進度落後，恐導致時間不夠用，無法完賽。為此，他與培訓老師討論後，於比賽首日當晚，擬出一份流程表，在後續賽程中嚴格「照表操課」，才把落後的進度補回來。

有趣的是，原本最讓李俊誠擔心的主圖案，最後竟成為他奪金的關鍵。這次的主圖案項目，選手須繪製一座阿布達比當地的建築，就最終結果而言，李俊誠的作品，無論是色彩飽和度、細膩度，都達到評審要求，一舉拉高總分，讓他順利摘金。

李俊誠的作品，無論是色彩飽和度、細膩度，都達到評審要求。勞動部勞動力發展署技能檢定中心提供

9月出征法國里昂國際賽，與歐洲「快手」對決

接下來，李俊誠將在9月，出征法國里昂國際技能競賽。宋侑蓁分析，國際賽的頭號對手，是來自歐洲的選手，尤其是英國，「他們速度很快，先完成作品，就有時間回頭修正細節。」

李俊誠也形容，歐洲選手的動作，「快得像機器人一樣」，目前在勞動力發展署桃竹苗分署，進行移地訓練的他，正積極備戰，盼改善速度較慢的弱點，提升奪牌機率。

回顧自己因補習班老師的一句話，選擇踏入室內設計領域，進而成為漆作裝潢國手的過程，原本表情一派淡定的李俊誠，突然露出頑皮笑容透露，他的國中班導師曾勸他，「千萬不要去讀設計」，但他還是違背了老師的期望。

「我覺得，他（國中班導）這樣講，我更要去。」看似寡言、溫和的李俊誠，不經意地流露出一絲叛逆；然而，正是這股叛逆，讓他得以發揮天分，走出一條屬於自己的路。

轉載自 遠見雜誌：原標題〈課本上亂畫，反被老師讚有潛力？他成漆作裝潢國手為台灣奪金！〉
原文刊載於此：https://www.gvm.com.tw/article/110092

封面照：黃菁慧 攝影

臺灣師範大學發布一項調查研究，結果發現，台灣的幼童普遍睡眠不足，而且隨著年齡增長，睡眠不足的比例也變高，而且，有超過5成的幼童太晚睡，總在晚上10點後才就寢，不利於身心發展狀況。

值得注意的是，兒童時期的睡眠品質，也可用來預測青少年時期的心理健康與行為問題，「大家好像會覺得，睡眠這件事沒什麼，很稀鬆平常，但其實這對小孩的發展至為關鍵，得更慎重看待。」臺灣師大幼兒與家庭科學學系教授張鑑如強調。

這項睡眠研究，是由臺灣師大教育智庫辦公室與國科會補助之「幼兒發展調查資料庫建置計畫」團隊所進行，針對全台1到3歲的幼兒進行抽樣，訪談其家長，總樣本數達5,502人，是目前臺灣最大規模的幼兒調查。

現代小孩愈睡愈少，臺灣睡眠狀況倒數

臺灣師大副校長宋曜廷直言，少子化已是國安危機，在面臨此議題時，除了思考怎麼增加生育率之外，如何提升嬰幼兒的教養品質也是關鍵。

張鑑如分享，歐美的研究都已發現，隨科技進展及教育普及，兒童的睡眠總時長在過去數十年間，持續呈現縮短的趨勢，若以區域別來看，亞洲的小孩普遍睡比較少，臺灣的狀況更是倒數。

為此，研究團隊長期追蹤1至3歲幼兒的睡眠狀況，並分析睡眠與其發展的關係，得到以下的發現：

1、幼兒「嚴重睡眠不足」的比例，隨年齡成長而倍增

觀察幼兒的平均睡眠總時間，1歲時還有接近13小時，2歲時剩12個小時又14分鐘，3歲時只剩11個小時又38分鐘。

衛福部建議，嬰幼兒需睡11至14小時，張鑑如說，就拿最低標準的11小時來看，臺灣嚴重睡眠不足的孩子的比例，從1歲的3%、到2歲的5%、再到3歲的11.8%，隨年齡成長而倍增。

2、超過一半的幼兒太晚睡，睡眠品質也不優

研究團隊也發現，幼兒晚睡、在10點後才就寢的比例也偏高，而且隨著年紀愈大、愈晚睡。整體來看，1歲大時，幼兒晚睡的比例約48.3%；到了2歲，晚睡比例54.3%；3歲以後，有57.8%的人晚睡。

如果特別看「睡眠時間不足11小時的幼兒」，晚睡比例更高，1歲63.7%、2歲68.9%、3歲73.7%。

睡眠品質也是問題，根據主要照顧者觀察，在幼兒1歲大時，有43.5%睡眠品質不好，2歲時35%不好，3歲時則有29.3%不好；隨著幼兒年齡增長，睡眠品質不佳比例也降低。

3、睡眠狀況跟身心發展各面向，都顯著相關

調查中最重要的發現是，睡眠狀況對小孩的「認知、語言、社會、情緒、身體動作」等各發展面向，都有顯著的影響。

其中，「10點前就寢」幼兒的發展，顯著優於「10點後就寢」（晚睡）幼兒；「睡眠充足」（11小時以上）幼兒的發展，顯著優於「睡眠不足」（不到11小時）幼兒；而「睡眠品質好」幼兒的發展，也顯著優於「睡眠品質不夠好」幼兒。(相關閱讀：睡得飽，精神好，學習更好！養成睡眠好習慣5個方法)

想讓小孩「睡好睡滿」？少用3C也有幫助

研究還發現，家中提供愈多元的學習環境，小孩睡眠品質也會愈好。所謂多元的環境，包含了拜訪親友、到住家外面看看玩玩、帶小孩去書店或圖書館看書，以及讓小孩玩按壓、抓取、踢腿、推、拉的物品。

而小孩使用電子產品的時間愈長，睡眠品質愈差。「幼兒發展調查資料庫建置計畫」團隊曾調查，臺灣1至3歲孩子平均使用電子產品的總時間，1歲大時為35分鐘、2歲時為1小時30分鐘、3歲時為1小時50分鐘，均屬偏多。

張鑑如分享，根據衛福部建議，新生兒整天總睡眠時間為12至16小時；嬰幼兒與學齡前兒童，則建議每天睡11至14小時；學齡兒至國中生，每天建議睡9至10小時；國三至高一學生，每天約需睡9.25小時；高二至高三學生，每天約需睡8.5小時。

她也再度呼籲，父母要留心小孩的睡眠時數，也要盡量提供多元學習環境，並減少電子產品的使用，以提升小孩睡眠品質，「睡好睡滿」才是成長發展的王道。

圖片來源：shutterstock

讓孩子作夢，也陪孩子培養實踐夢想的能力

記得哥哥六年級的時候，有一次我去學校代課，經過哥哥的班級前面，班導師突然衝出來叫住我，導師問我說：「祐亨媽媽，祐亨說妳同意他可以跟同學自己去日本自由行？」

我說：「對啊！」

老師看著我疑惑地問：「媽媽，妳為什麼會同意呢？」

我專注的看著老師說：「我為什麼要反對呢？他有這樣的想法很好啊！但也要有這樣的實踐能力，他都沒有開始實踐，我為什麼要反對呢？」

班導恍然大悟的說：「喔！媽媽，這樣我懂了！」

當孩子還在做夢的階段，我們不是急著把他搖醒，而是可以陪著他培養自己實踐夢想的能力。

孩子在培養能力的過程中，也許做著做著，孩子真的實踐了夢想；

也許學著學著，孩子會發現現在的夢想還需要更多的時間來完成；

也許走著走著，孩子在途中發現了他有其他的夢想而改變了最初，在這些孩子追逐夢想的路上，什麼事都有可能會發生，不是嗎？

但是！如果孩子還只是在夢想的階段，就被父母用冷水潑，那潑熄的不僅是孩子的夢，會不會也澆滅了孩子做夢的能量與意願呢？

現在資訊發達又流通快速，打破了許多的藩籬和界線，讓我們從網路上看到各式各樣的生活方式與賺錢方式，有些孩子很想當電競師、當YOUTUBER、當直播主等各式各樣父母以前沒有看過的職業，這會讓父母焦慮與擔心的警報一直響而不願意讓孩子嘗試。

其實孩子如果不嘗試，怎麼會知道自己是真的喜歡？還是只是誤以為自己喜歡呢？

祐亨在小學高年級的時候，也曾經跟我說他想同時當電競師和科學家，問我要怎麼辦？我請他想想林書豪是怎麼樣可以完成哈佛大學的學業又可以打進NBA的職籃的？

對自己誠實、對事情負責，在我們一天都只有24個小時的時間下，要把事情做輕重緩急的安排與管理。

當我們對自己誠實的時候，才會知道我們是喜歡這件事的什麼？我們的能力是什麼？像祐亨那時很想當電競師，是因為他很喜歡玩電腦遊戲帶來的成就感，想當科學家是因為他很崇拜愛因斯坦。但當他很認真地審視自己的內心世界和興趣和沿途對自己的探索與學習變深變廣後，他發現他純粹喜歡玩電腦遊戲帶來的喜悅和成就感，但並不想把打電腦遊戲變成一項職業，於是他捨棄了電競師這個選項。而在持續讀書鑽研學問的過程中，他也慢慢發現他的未來不想待在實驗室裡研究科學。

人一直在改變，因為我們面對不同的環境在思考、在學習，與在成長。

孩子的成長階段很容易就會被父母的言語左右，當父母罵孩子笨，孩子往往會覺得自己笨；當父母常常跟孩子說危險，孩子就真的以為世界只是一個充滿危險的地方。

很多時候，孩子的世界是被父母的言語形塑出來的，我們要多用欣賞的角度去看待孩子對世界好奇的眼睛。貼近孩子的內在，讓他有勇氣去挖掘自己潛藏的能力，而不是用現實的嚴苛去打擊他還沒有萌芽的夢。

賞識別人的能力不是天生的而是靠後天培養出來的，特別是賞識孩子更不容易，因為大人在社會上生存了很久，知道很多事實踐起來有重重阻力，希望孩子不要浪費時間去衝破阻力，但這是大人對孩子的設限。

如果所有的孩子都只會聽大人的話，那我們的文明只會停留在石器時代。(相關閱讀：太強調學業成績，孩子不容易發揮天賦！掌握「4要4不要」原則，培養孩子的創造力)

最珍貴的是好奇心和作夢的能力

養孩子最有趣的地方是自己對生命的回顧，因為自己在成長的階段也只是會往生命的前方望，我們沒有時間去檢視來時路。直到有一天我們為人父母，看著孩子從懷孕開始在我們的子宮中成長，我開始會想當初媽媽也是這樣懷著我吧？看著孩子張著小嘴嗯嗯啊啊的找奶喝，想著自己嬰兒時期也是這樣的求生存吧？

我們在十幾歲的時候，也有很多天不怕地不怕的夢想等著我們去完成，只是後來又實踐了多少呢？現在輪到我們的兒女在做夢的階段了，我們可以陪著他們培養更多的能力，而不是急著用現實的考量去打擊他別做夢了嗎？

雖然哥哥在小六時沒有自己跟同學去日本自助旅行，但在他國小畢業的暑假，我們一家去日本自助旅行時，哥哥幫了很多忙。後來他在高三暑假跟同學兩個人去東歐自助旅行十九天，這個跟朋友出國自助旅行的夢想雖然晚了六年實踐，但這六年他培植了照顧自己、找尋資訊、解決問題、團隊合作、尊重包容、彈性應變等能力，讓他們在陌生的海外，即便遇上醉漢、遇上歧視、遇上任何的不友善或危機時，都有能力與機智去化險為夷讓他們滿載而歸。

孩子在長大的路上最珍貴的就是好奇心和作夢的能力，我們不但要讓孩子持續對世界好奇才會想探索與連結，同時要在孩子做夢的能力上，陪著他培養實踐夢想的實力，而不是用冷水澆熄他的熱情和動力。

作者尚瑞君為博客來親子教養類年度百大暢銷書作家。

尚瑞君新書：《家有中學生的解憂之書：在教養與升學之路，讓親子作家╳台大優等生一起成為青少年的陪跑員【特別收錄：高中五大科的學霸學習法】》/臉書專頁：《尚瑞君之愛傾聽解讀心》

現在網路太發達，我們看到了太多同齡人的高分答案。

26歲已經拿下五輪融資，27歲財富自由，28歲環遊世界。看多了，我們以為這就是「應該」，這就是「常態」，所以會下意識不自覺地否定自己，但其實你已經做得很好了，不要看別人發光就覺得自己黯淡。

真的沒有必要去比較，如今的時代，各方面有天賦、優秀的人太多了，不是說要你不求上進，而是不要通過跟別人比較來讓自己陷入焦慮。

不要為了還沒發生的事而感到焦慮不安，不要病態地去貶低自己，不要強求別人來關注自己，更不要因為自己的平凡而苛責自己。

很多事都是需要時間的，你想要的生活並不會馬上實現，你只需保持努力的姿勢，其他的交給時間就好了。

何況，人生中沒有什麼事是必須要做的。沒有必須要打卡的景點，沒有必須要品嘗的美食，沒有必須要討好的感情，沒有必須要成為了不起的人。

每個人的人生軌跡不同，怎麼走、往哪走，由你自己決定。在命運為你安排的屬於你的時區裡，一切都會準時到來。別怕來不及，但也請一步都不要停。

向上的欲望可以是無限的，但不妨礙你認可當下的自己。

大多數女性一生都在證明兩件事：一件是證明自己漂亮，另一件是證明自己被愛。

只有少數人早早清醒開悟，不再尋求他人的認可，明白比起自證，自愛才是女性一生要完成的課題。

女性的困境，是大量的金錢花在皮囊保養和服飾裝點上，是大量的焦慮花在不夠漂亮和擔憂變老上，是大量的時間花在尋覓對的人和維繫經營感情上。

於是，她們離最重要與最核心的能力、利益、潛力，以及自我實現越來越遠。

多數女性總是期望被人愛。擁有了這份愛，又要花大量的精力去維持這份愛，可能有的人還會在愛的遊移變化中，自我攻擊和攻擊別人。

如此拉扯幾年，直到年華逝去。

期望有人愛而不得，得到了又恐懼失去，這是很多女性被動的一生，其實解藥就是解套，從「求一人愛」的套子裡走出來。

女性，她們有自己的思想、志向、天賦，還有美貌。我真的受不了聽到有人說女性生來就是為了結婚的。她們存在的意義，是為了生長綻放、實現自我、創造價值，而不是一生懸繫在「被愛」這條細細的絲線上，殫精竭慮，搖搖欲墜。

放棄對「被愛」的執著，主動積累愛的經驗。女性如果精神貧瘠，執著於被愛，過於渴望被認可，那無論她享有怎樣的能力與資源，都很難逃離現實的困境。

至於大家都說的與自己和解，這件事完完全全由你自己說了算，你想和解就和解，不想和解也是你的權利。不想和自己的素顏和解，那就化美美的妝，接受不了自己肚子上的肉嘟嘟，就去控制飲食和加強運動。

同理，你如果喜歡賺錢的感覺，賺錢讓你擁有安全感，那你就努力賺錢。如果你認為旅行可以豐富、治癒你的人生，那你就收拾行囊出發，你開心就好。(相關閱讀：赴美陪讀不躺平，變身名廚、還學中醫》親職作家Choyce：媽媽努力跳脫舒適圈，就是最好的身教)

別為難自己，真的沒關係

實不相瞞，我一直覺得自己蠻好的，而且超級值得被愛。誰和我在一起都會擁有很多生活的樂趣和開心，以及內心的平靜和幸福；誰弄丟我，我都不會認為是我的遺憾、損失，是他傻罷了。

幾年前我寫：真正的愛自己，不僅僅是你去了那家高格調的西餐廳，給自己買了全能乳液，又添了幾件名牌新款；愛自己，是你能在多大限度上尊重自己、忠於自己、肯定自己，那是一種來自內心的力量，幫你對抗最平庸的生活。

只有不再擔心別人怎麼看待你，不再從自身之外尋求肯定，你才能成為自己的主人。

那麼今天，我想更新一條自己對於「和解」的理解：允許自己被否定，無須他人認同。畢竟人生沒有標準答案，你得先接受自己。

不要眼眶一紅，就覺得人間不值得，更不要把一時的不如意當作是大結局。

隨著年齡的增長，我明白生活除了積極以外，還要學會接受。接受並非所有的日子都是美好的，接受我喜歡的人，真的對我沒感覺，接受熬了幾夜做的方案被一兩句話全盤否定，接受犯錯、失敗、搞砸、被碾壓等。

當一切沒有按照我們的意願發生，也沒關係。

以前年紀小，覺得失去和告別是壞事，每每發生都會情緒崩潰，甚至放聲大哭。

現在明白了，散夥和遺憾是人間常事，你我都不是例外，你越是把自己看得獨特，你越容易受傷。什麼都要講究緣分，減少沒必要的社交、沒必要的猜測、沒必要的亂想，以及沒必要的玻璃心和比較心。

大家都會做錯選擇，會莫名其妙掉眼淚，但不妨礙我們看看晚霞吹吹風。生活如同海浪一般，時而平靜，時而洶湧，沒有誰的生活是完全順利並且絕對美好的。

人生最黑暗時刻，大道理沒用，「雞湯」沒用，蛋糕、火鍋、奶茶都沒用，就連家人和朋友的愛也只能減緩難過，卻不能擊退黑暗。

你問我拿什麼可以真正把你拉出來。

當然是你自己，是一分一秒熬過去的你自己。

福禍相依，好壞並存，有鮮花就有荊棘，有獨木橋就有陽光道，別急著擔心和焦慮，這些都是人生的必經路程。

當你深陷低谷、時運不濟、被人看扁的時候，也是你即將迎來高光時刻的時候，因為老天會把最好、最閃亮的東西，放在苦難的另一邊。

不回頭看，也不批判那時的自己。就算重來一遍，以當時的心智和閱歷，還是會做出差不多的選擇。

我知道有些人喜歡我，喜歡的是我開的花，他們願意過來聞一聞我的花，抱一抱我的葉。但並不想給我澆水施肥，更不想面對我盤根錯節在泥巴裡的根。

但後來我也想開了，即使他們只是因為我的閃光點而普普通通、流於表面地喜歡一下，我也會因此而感到驕傲。泥土裡醜陋的是我，陽光下盛放的也是我。

人與人之間能有一點吸引就已經難得，在未來遭遇人生不順的時候，我也會因為得到過這些喜愛而知道，至少曾經有人被我所吸引。

曾經有，以後也會有。(相關閱讀：凱莉哥：我努力活成自己喜歡的樣子，希望孩子以後想起我時，眼睛是閃耀的，也學會好好愛自己)

有人說三十歲那也太老了

可這才是我們來到這個世界的第三個十年。在前兩個十年裡，我們沒辦法自由地喝酒、開車、旅行，或者對自己的行為負責。

三十歲是花園裡剛剛盛開的花朵，是我們生命中最好的年紀，身體健康，親人安在，賺錢的機會變多。十年懵懂、十年讀書，三十歲才是人生的開始。我們可以做任何自己想做的事，也可以不做任何不想做的事。

為了自己所期待的事情而不斷進步；大膽擁抱愛情，還懂得自我保護；知道自己喜歡什麼、應該遠離什麼；去做你想做的，哪怕錯了也沒關係，至少你可以去反思、去流淚。

你不會比上次更傷心，每一朵小花都有她的盛放和凋謝，沒什麼好怕的。

三十歲，極其接近理想中的十八歲，而我們剛好成了一個很新的大人。

親愛的女孩，不要生自己的氣，不要懷疑自己、譴責自己，不要追問自己為什麼不是玫瑰，我們也可以是歲歲枯榮、生生不息的野草。

就算努力了很久仍沒有看到想要的結果，也請別灰心，因為你也是很用心才走到這裡的。不必糾結於誰比我們更厲害，也不用太過於苛責自己，只要每次都竭盡全力、不留遺憾地付出就好了。你不需要成為別人期待的模樣，也不必跟誰比較。

人生從來都沒有什麼是必須要經歷和必須要完成的，早起或者晚睡，工作或者進修，結婚或者單身，想怎麼選都是你可以掌握的。

要知道，並不是所有人都適合學術研究，並不是所有人都適合化濃妝，並不是所有人都喜愛追趕潮流，千萬不要陷入大眾所限定的條條框框中，不要被世俗的聲音絆住手腳，就算這道題不會解，就算這個人愛而不得，就算這道坎是你心裡的疤，都沒關係。

人生只要還得過下去，日後照樣可以風生水起。

網路上總是在強調個人的力量，比如乘風破浪、披荊斬棘、全力以赴。

然而作為平凡的個體，我們終究會懂得：其實這一路的困途與厄境，哪有什麼波瀾壯闊的舉動，有的不過是，勉強忍著想要逃離和回避的心，一步一個腳印，往前走。

這一路，是自己一個人解開心裡一個又一個結，允許自己犯錯，允許自己是那朵晚開的花。

星星從不在意自己在宇宙中的座標，只要努力照亮屬於自己的空間就足夠閃耀。希望我們都能坦然地面對自己，接受自己，同時完善現在的樣子。

這一生能夠做自己喜歡的事，能夠熱愛自己所選擇的生活，就已經很好很厲害了。期許自己活得更真實，接受甚至喜歡自己身上起伏的每一部分，懂得處理和欣賞各種欲求，我們要先喜歡自己，才能更喜歡這個世界。

親愛的女孩，想像一下，三年後你真的成為自己喜歡的樣子，你喜歡的一切都在身邊。

那此刻的你，真的不想為自己再努力一下嗎？不要怨懟命運不公、起點太低，還是把有限的時間和注意力放在提升自己、磨鍊上吧。

路會自己展開，請你務必一路向前走，向著屬於你的榮光狂奔，在摩肩擦踵的人群裡，不會因為平凡而感到心慌，而是心有底氣，酷酷地走下去。
希望你在自己的一方世界裡熠熠生輝，閃閃發光。

祝你，祝我，祝我們。

把自己還給自己，讓花成花，讓樹成樹。

我在一個普通的週五下午寫下這些字，如果你讀到這裡的時候恰好也是週五，那麼見字如面。

如果不是也沒關係，不管是哪一天，我都希望你快樂。

摘自 萬特特《每個人的花期不同：允許自己是那朵晚開的花》／幸福文化 

圖片來源：Unsplash

數位編輯：王信惠