家長是否發現，最近孩子開始出現焦慮，睡不好，肚子痛等症狀，這些可能都是「開學症候群」！
「開學症候群」有愈來愈普遍的趨勢，主因現在的父母大多很寵愛孩子，假期愈歡樂，開學就有可能愈失落。「每年的寒、暑假過後，都會有些孩子心情不好、精神不濟，通常要開學超過一個禮拜之後，才會慢慢恢復正常，」師鐸獎得主、澎湖石泉國小教師洪進益觀察。
台北市新生國小輔導主任吳盈瑩說，很多孩子都有「不想開學的心情」，就像大人不想上班一樣，但父母還是有一些方法可以幫助孩子的。
首先，聆聽孩子心中的想法。如果父母觀察到孩子對開學有點焦慮、甚至抗拒，吳盈瑩建議，此時不妨跟孩子聊聊，問說：「要開學了，是什麼事情讓你擔心呢？」倘若孩子回答：「要早起啊！」這時，可以再問問孩子：「那開學還有可能會發生什麼事呢？」孩子可能會說：「可以跟同學見面。」
大人就再順著孩子的話，聊下去，問孩子：「那你想到可以跟同學見面了，心情怎麼樣呢？」吳盈瑩提醒，在聊天的過程中，毋須去否定孩子的想法，但可以幫助孩子去拓展不同的思考面向。
第二，練習「轉念」，換個角度看待開學。當孩子發現，看待「開學」這件事時，不只有「要早起」，還有「可以跟同學見面」等視角時，他心中的彈性就變多了，比較不會執著於某一個單一原因，也有助於轉念，把關注焦點從「要早起，好累喔！」轉換至「可以跟同學見面，蠻開心的。」
吳盈瑩強調，轉念是需要練習的，平常當孩子有情緒時，就可以教孩子轉念，讓孩子知道「雖然有些事情不見得能改變，但我們自己可以決定怎麼看待、怎麼想這些事情，想法是可以改變的。」
第三，透過回顧假期，有效收心。假期的最後幾天，不宜再「狂歡」，比較恰當的做法是，和孩子一起回顧過去這段時光；洪進益自己會帶著兩個孩子做「旅遊日記」，把假期中去過的景點DM、展覽票根、飯店名片等等蒐集起來，挑選照片沖洗出來，貼在本子上，加註一些心情隨筆，或畫一些小插畫等等，這已經成為洪家的收假儀式。
這個過程，不僅能讓孩子沉靜下來，在確認「假期並未虛度」之後，也比較能甘心地揮別假期，洪進益很建議父母可以陪著孩子做類似的收假回顧。
第四，準備好作業、學習用品，整理好書桌。盡早盤點作業是否完成，也很重要，任教已十多年的洪進益指出，雖然現在的作業不像以前那麼多，但還是有些老師會出閱讀心得、作文、勞作等類型的作業，需要花點時間才能完成。
假如孩子作業尚未完成，父母可以協助的部分是準備相關素材（例如買閱讀心得所需的讀物、勞作需要的材料等等）、引導孩子分配時間、做趕作業的計畫與排程等等，洪進益提醒，父母不宜過度代勞，還是以讓孩子自主完成為目標。
學習用品、自己的書桌等等，也都要先準備、整理，別忘了，環境也會影響情緒。
第五，訂定新學期的目標。父母行有餘力時，還可以跟孩子聊聊，對新學期有哪些想法，洪進益建議，可以邀請孩子寫下具體目標，例如「要去圖書館借幾本書」、「要學會直排輪」等等，為新學期創造一點新氣象。
值得注意的是，有些孩子或許上學期在學校並不愉快，例如有討厭的同學，或者無法融入小團體，「當這些舊經驗跑出來時，父母可以關心一下孩子的反應，跟孩子聊聊，看看他之前是怎麼面對的，」吳盈瑩說。
在聊的過程中，也引導孩子想一想：「新學期要開始了，你有沒有想要有些不同的做法呢？」假如孩子真的覺得很困難、不知道如何去面對那些困境，吳盈瑩建議，也可以請學校的輔導老師來幫忙。
最後也最重要的一點，是盡快恢復規律作息。放假時，孩子可能混到半夜12點才睡覺，但對小學生來說，最好晚上9點就要上床，這3個小時睡眠的落差，應盡快調整過來，「開學日能夠準時進學校，精神是飽滿的，就至少適應一半了！」吳盈瑩強調，精神好，心情就會比較穩定，也能專注的聽老師說話、跟得上團體生活的腳步。
除了調整睡眠作息，假期間用3C、看電視的時間比平常多很多，父母也要開始慢慢收回來，對孩子開學的適應會很有幫助。
圖片來源：photo-ac
假放太久，現在要寫作業就分神怎辦？
準備要開學了，某位國一私立中學的家長，檢查孩子的作業時發現，各科都有不少作業，單單數學科一項自習本作業就有上百頁，孩子卻還沒開始做，「我嚇到了，」他開始擔心孩子接下來的進度。
就快要開學了，孩子還是一副無心學習的樣子，接下來還要天天陪他寫作業，難道又要看他東摸西摸到半夜嗎？是否有更好的方法？
其實，不同年紀的孩子，有不同的學習挑戰，寫作業的問題點也不同。《未來Family》特別訪問幾位小學低、中、高年級的老師，針對不同的症狀，幫助爸媽對症下藥、解決寫作業的困擾。
低年級－善用計時器，桌面淨空
北市東新國小一年級老師陳曉真表示，一年級孩子學寫字，手眼要協調、腦袋要認知，其實很不簡單，爸媽千萬不要看「功課那麼一點點，為什麼要寫那麼久？」不妨多點耐心，鼓勵孩子。有幾點建議：
建議1.減少干擾：
低年級的孩子容易分心，寫作業的桌面一定要淨空，只能放一隻鉛筆、橡皮擦，還有現在要寫的作業，寫完一項再換一項。陳曉真說，小孩連橡皮擦都能玩，忘記寫功課。
另外，環境的干擾也要減少。東新國小二年級老師柯志慧表示，讓孩子在安靜的空間寫功課，大人不要看電視，電腦和手機也最好不要出現。
建議2.善用計時器：
宜蘭竹林國小老師蔡孟耘帶過10幾年低年級，她說低年級的專注時間較短，功課可以以頁數為單位拆開來，例如國語2頁、數學1頁，設定計時器5分鐘內寫完1頁，可以休息5分鐘。「低年級一次要寫完所有功課有點難，可以慢慢把時間拉長至10分鐘，寫完一科作業再休息10分鐘。」
另外，計時器也可以結合「集點制度」。柯志慧女兒小時候若能在時間內完成作業，就能獲得一張貼紙，集滿點數後可以換娃娃等獎品。
建議3.養成規律的習慣：
陳曉真建議，低年級就要養成規律的寫作業習慣，例如：吃完飯、睡午覺後接著寫功課，做完功課才能做其他的事，像是玩玩具或去散步。「規律的時間是養成孩子不拖拉最好的方式，」孩子沒有規律的寫作業習慣，升上中年級後寫作業就會慢吞吞、拖拖拉拉。
建議4.家長觀察問題出在哪？
陳曉真建議，三年級以下的孩子寫功課，媽媽最好和孩子同處一個空間，做些靜態的事如摺衣服、看書，但不要滑手機或追劇；也不要人在廚房、大聲問小孩有沒有在寫功課，就算他沒寫，大人也不知道。
柯志慧指出，有時候孩子看起來好像在發呆，但其實是他不知道求救或怎麼問。例如二上教孩子查字典，某個字落在1000多頁，超乎孩子對數的理解，他不知道要怎麼翻到那頁。所以「孩子寫作業到底卡在哪裡，家長要先弄清楚。」
中年級先確認作業的難度，從簡單的開始寫
建議1.確認作業的難度：
升上中年級後，家長要先確認孩子作業寫不完的原因是什麼？是動作拖拖拉拉、寫作業沒效率、不專心，還是功課太難？或是同學們沒有分工？陳曉真表示，中年級有些功課是分組作業，例如自然、社會科要做海報或是寫學習單，如果孩子在學校沒有討論好，就無法完成作業。
建議2.從最簡單或最強項的開始寫：
柯志慧表示，拖拖拉拉的小孩可以從最簡單的功課開始，例如訂正功課，只錯2題、訂正很快；或是從最喜歡、最強項的學科開始，寫完一項功課就會有成就感。
建議3.減少訂正量：
陳曉真表示，有些訂正作業，家長幫孩子檢查功課，可以減少隔天的訂正量。另外，要確認孩子是否真的準備好隔天的考試，「考得好，訂正功課就少；考得愈爛，要訂正的就愈多。」
建議4.不會寫的就找出課本看：
中高年級寫作業常常卡在不會寫，不會寫就不想寫。四年級老師蔡孟耘表示，「中高年級的造句、小短文，以及數學作業，最常讓小孩卡關。」她兒子念四年級，遇到數學不會寫，她會教孩子拿出課本來、想想老師上課說了什麼，陪他複習解題的方法，但絕對不會告訴他答案。
柯志慧提醒，家長若只求功課快點寫完，就讓孩子抄答案，這樣他還是學不會。如果孩子是去安親班，「爸媽也要關心功課是怎麼寫完的，是不是直接用抄的？」「學習是累積的過程，有些家長平時沒注意孩子功課有哪些問題，等到考試成績出來才發現孩子怎麼考那麼差？」
高年級功課變靈活，要思考的功課多
北市金華國小五年級導師簡曉筠表示，高年級是銜接國中的重要階段，課程內容變難，老師的教學和和寫作業的強度都會變強。像是中年級數學應用題的算式大多只有1、2個，高年級後思考的轉折多、式子和步驟也變多。
國語作業也變得更靈活。簡曉筠表示，中低年級作業常反覆地抄寫字詞，但高年級不再只重抄寫，會有更多需要思考的功課，「尤其108新課綱強調素養，不只是學知識而已，」簡曉筠出的功課，國語字詞只要寫一至二遍就好，但會讓學生練習「摘要」課文，畫結構圖如魚骨圖、心智圖等。造句練習的難度也提升，例如：用3個分句造句，或是成語造句，為作文能力打好基礎。
簡單地說，高年級每項作業都變難了。爸媽覺得孩子功課寫得慢，其實是花時間在思考。升上五年級是很大的門檻，孩子不只要適應環境、老師，還要跟上快節奏的學習步調，其實很多孩子都很努力了。
數位編輯：王信惠
經歷開心的寒暑假，開學前倒數一週想到要給孩子收心，爸媽難免頭皮發麻，擔心不免要來場親子混戰爭。
以20年教學經驗來分享「收心三法」，掌握要點、分項切入，把握循序漸進原則，幫助孩子在作息、作業、學習、學用品等各方面作調整。要在漫長假期前好好收心，準備開學，絕對不是難事喔！
關於這「收心三法」，建議從三個層面下手，花一點時間進行，多跟孩子對話，絕對可以收其功效。
這三層面，分別是：盤點、整理、展望。
第一層面：盤點
此為整理假期當中做過的學習與複習，開始協助孩子「回神」。
1、線上平台何其多，自主學習最穩妥
2、一篇紀錄憶假期，展望未來迎盛夏
3、盤點假期好書讀，培養氣質人羨慕
線上學習平台，是異軍突起的顯學，應該很多縣市開學後會積極重視這一塊，爸媽可以陪孩子預先留意。
假期生活紀錄，這應該是每年必出的寫作題。陪伴孩子想想過去、思考未來，有一些親子談話過去與未來，是很有意義的。
讀本好書，這項作業全國老師也不會漏掉。如果還有時間，再多讀一本；或者，好故事永遠值得多讀一次。
第二層面：整理
此為假期與開學間的轉換，身心都需要做準備，當然還可以規劃家庭近郊走走，不至於改變得太匆促。
1、垃圾食物放，運動好健康
2、外出家庭遊，近郊遛一遛
3、備齊學用品，不慌也不暈
4、翻閱新進度，暢快展卷讀
開心放假，垃圾食物一定吃了不少。拿出寒暑假作業裡必有的「運動」，務實的做一做吧，也順便甩點油，然後別忘了恢復正常健康的飲食。
開始準備學用品，把之前期末帶回家的，再檢查一遍，該補充的該汰換的，檢查清楚。
翻翻新進度的書本或自修等，對之後老師的進度有點概念，讓心態更接近開學的軌道。
第三步驟：展望
「新學期」，總是要有新氣象，我們要鼓勵孩子朝氣且神清氣爽的迎接這一切。有完整的準備，減少慌亂，自然更容易達標。
1、檢視作業，開學準備
2、巡查網站，訊息不亂
3、檢視儀容，清爽迎風
作業要早幾天做檢查，現在的作業型態都很活潑，不見得是前一天才趕工還來得及的抄寫，要洗照片寫遊記的、要買材料做美勞的、要對家人做訪談的、要上網路找資料做評析比較的....早點請孩子拿出來做確認，免得嚇到爸媽自己。
巡察一下學校網站，或者班級群組，確認一下校方或老師交代的事項。也建議逛逛自己所在縣市政府教育局處網站，這次狀況比較特別，也還有防疫問題，越多的掌握，就會越多的安心。
頭髮、制服、指甲....這些宛如幼兒園才會管的事，小學生還是叮嚀一下。清爽的儀容，朝氣蓬勃的姿態，是迎接開學最好的狀態。
走到了這時刻，爸媽就算完美的與孩子完成「收心之旅」。接下來，就可以安心的進入下學期的學習階段了。迎接之後的學習路，讓孩子知道，愛他的家長，隨時都在。
Photo By： Tracy Lin
數位編輯：黃小羽
又快到了開學的時候，很多父母又要面對小孩收假、難收心的情形，大部分小孩至少都需要一個月的時間，才會有心思再回到學習上。
可是，你知道嗎？收假收不了心事小，最重要的是，放假時智商會跟著一起休息，開學後，要怎麼拉回呢？
德國從事智力研究的心理學教授齊格弗里德•勒爾（Siegfried Lehrl）發現，放假14天停止複雜的思考，會讓智商下降20點，也就是說會從一個優秀學生變成普通學生。因為當一個人長久不思考，大腦的供氧就會降低，腦袋會變遲鈍。
這樣做增強記憶跟邏輯等學習力
有很多父母為了讓小孩在放假時也能保持思考力跟學習力，就安排小孩上很多的課程。很多人以為，我應該也是這樣的媽媽，其實不然！現在的小孩，平常要學的東西太多了，放假了真正需要的是要讓他們放鬆。那麼要怎麼讓寶貝在放假時既能放鬆，又能讓學習能力不掉線？
我家小孩放假，兩個大的長大了，我讓她們自己安排要做的事。而老三、老四，還是小男孩，還需要大人在旁指引，我要求他們要做到三件事，作息要跟上課時一樣、每天要適當閱讀，還有很重要的一項，就是每天至少要花30分鐘運動，而且我們的時尚氣功運動在家就可隨時動，不需要特別找時間找場地。
當人在運動時，透過肢體的伸展，一呼一吸之間，能放鬆筋骨和心情，有研究證明運動時會刺激腦內啡和血清素的產生，可平穩情緒，讓人產生好心情，而且會促進多巴胺的分泌，能帶來正向、活絡的能量。而且運動能活躍人的腦力，加上每天適當的閱讀，小孩的腦力，就不會跟著一起放假。
德國科學家在研究中發現，運動過後，大腦接收新詞彙的速度能夠提升20%。當運動時能激活腦源性神經營養因子(brain derived neurotrophic factor)，促進記憶力跟邏輯力等學習能力。
氣一通，思緒清晰了，他考試成績大進步
我有個學員的孩子因為過敏，肚子這邊有一點一點紅紅的，所以就來上我的課，看是不是能促進新陳代謝，改善過敏。沒想到在持續練功運動之下，原本吊車尾的成績有了很大的進步！他是個反應比較慢的小孩，像整晚坐在書桌前，書裡的內容還是沒辦法記多少，讀書讀得很痛苦；大四上學期跟著媽媽一起學大雁功，之後成績明顯有了進步，還考上了研究所。
其實這不是什麼神奇的事情，只是因為我們氣功運動，簡單、易學，是隨時都可進行的運動，容易讓人堅持下去，只要持續練習，那個氣一通，思緒清晰了，活躍了腦力，加上他本身夠努力，效果就出來了。
洗頭顫掌以氣調養，提高大腦含氧量，促進學習動力
透過氣功的練習，配合五行（金木水火土）讓氣深入相應的臟腑，疏通所行的經脈，使氣保持通暢，頭腦就能維持清楚、思緒敏銳。人體有神經、循環、消化、代謝、呼吸、免疫、泌尿、內分泌等系統，每一個臟腑、經絡都在這些系統間相互作用，所以練功能夠調理思緒、情緒與各器官間的關係，幫助系統保持良善的運行。
比如練「洗頭顫掌」，對頭頸部的氣血循環有很大的幫助，以氣調養、活絡氣血，提高大腦的含氧量，大腦清晰了，身體舒展了，活力來了，學習的動力與專注力自然就提升了。
我自己有四個寶貝，很明白父母對孩子的期望，不外乎就是能健康成長，讀書時能快樂學習。以上的分享，希望對您與您的寶貝都有幫助，祝福大家！
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一個人、一個背包、一段屬於自己的旅程，聽起來十分愜意。如果變成兩個人呢？而且，旅伴還是你的先生或太太，你有勇氣和另一半一起旅行60天嗎？
「課廳演創空間」共同創辦人劉亮，2023年8月邀請太太嘉純，兩人徒步走了1,000公里的義大利「朝聖之路」（Via Francigena），從瑞士阿爾卑斯山出發，穿過托斯卡尼、最後走到羅馬梵諦岡。夫妻倆朝夕相處，整整60天，路上有一些迷路、偶爾狼狽，還有很多交心聊天，以及爭吵又合好。
不少人佩服他們的勇氣，敢相偕挑戰未知的旅程，不怕可能因此加速婚姻「分崩離析」。
2017年，劉亮曾獨自走西班牙的朝聖之路，用30天走了900公里。
當時，他的人生面臨某種程度的「卡住」；之前赴大陸工作8年，回台灣之後、成績一直不上不下。因此，透過徒步旅行、「找自己」，思索人生下一步要往哪裡走。
劉亮形容，那段旅程的「後座力」很強，帶來很多的影響。最大的改變是，他變得比較不在乎別人的眼光，勇於嘗試不同的事情，不僅創立講座品牌「走自己的路」，後來還創辦了「課廳演創空間」，積極做自己想做的事。
劉亮一直很想念路上很單純的生活，只管每天吃飯、走路、睡覺，完全不想任何其他的事情。2020年他決定再次上路，計畫走義大利朝聖之路，也買好一個人的機票，最後因為疫情而取消。
解封後重啟計畫，到底要獨自旅行或是邀太太同行？劉亮猶豫、糾結了好久。「沒有親自走過的人，很難體會走在路上的感受，」劉亮心想，兩人一起的話，旅行的時間可以拉更長，還能擁有共同的語言和回憶，好像可以試看看。
太太對於要徒步走1000公里、很沒自信，自覺做不到，遲遲不敢下決定。她和劉亮「討價還價」，可以走一半就好嗎？或是她在終點梵諦岡會合，再一起遊義大利？考慮到義大利朝聖之路不像西班牙那麼熱門，行程安排的難度高出許多，劉亮只給她2個選項「去」或「不去」。
劉亮認為，走路其實並不難，難的其實是兩個人的相處。「每次出國，兩人必吵，」劉亮坦承，自己很容易不耐煩於生活瑣事，路上充滿各種未知和不確定性，更容易為了趕路或食宿等小事而爭吵。
儘管出發前已有心理準備，沒想到才第二天夫妻就吵架了。原本第一天，劉亮還稱讚她表現出乎意料地好；第二天一早上路，她卻未進入狀況、走得很慢，劉亮暗暗焦急卻沒說出口。
最後引爆衝突的導火線是，因為封路的關係，必須「高繞」（原先路段崩毀，需從高處繞過原路段，通常路線會較長且不好走）。這天原本就預計走28公里，加上多出來的路程，劉亮很擔心趕不上下一個點。這時他看到嘉純不僅悠哉地慢慢走，竟然還和台灣的家人視訊、直播介紹景色，頓時心生怒火，故意按自己的速度往前走，不等她了。
擔心她迷路，他會在下個岔路口停下來等她；她一跟上，他就繼續往前走。好不容易逮到機會，嘉純問劉亮「為什麼要走那麼快？是不是在生氣？」兩人因此大吵，她氣到要拿回護照、和他分道揚鑣。
嘉純解釋，當時不知道他內心焦慮趕路的問題，兩人的心情並未同步。令她委屈的是，自己和最親愛的爸媽講電話時，另一半竟然叫她掛電話，不尊重自己也不尊重家人。
後來怎麼收場？劉亮笑說「就繼續走啊，怎麼可能把她丟下。」對他們來說，吵架也是一種溝通；後來他會提醒自己，「多關心一下太太的狀態，不要逼死彼此。」(相關閱讀：結婚十年，夫妻吵架次數屈指可數；《哇賽心理學》蔡宇哲：婚姻就像電玩划船遊戲，夫妻同步，才能過關)
出發前，幾乎所有功課都是劉亮做的。他的心裡記掛著許多事，還有安全的問題，因此有些壓力。明白他的心情之後，嘉純順勢接手一些工作、兩人自然而然地「分工」。
之前走西班牙朝聖之路，劉亮都是到了當地、再決定當天的住宿，反正庇護所的選擇很多，這間不行就換別間。但這在義大利行不通，住宿必須事前預約才行，不然會吃閉門羹。嘉純說：「我實在沒辦法在抵達後、發現還得再走2公里，找下一家住宿，要我再多走一步路都不行了。」於是，預約住宿的工作就由她負責。
結婚近10年的夫妻，有著不言說的默契。每天清晨4、5點起床出門，平均日走20、30公里，彼此作伴，偶爾並肩同行，更多時候一前一後，用最自在舒適的方式相處。
在台灣，生活就是柴米油鹽，日子在軌道上快速奔馳。在義大利，每天下午2、3點抵達「庇護所」（專給朝聖者住的，類似青年旅館）稍事休息後，兩人會去採買食材、討論晚上要做什麼料理。嘉純說：「在台灣，我們沒有閒暇去討論如此細瑣的事，但生活正是由這些看似瑣屑的事所堆積，才變得有溫度。」
嘉純做菜時，劉亮就在旁邊做功課。每晚6點吃飯到9點睡覺之前，整整3個小時，沒有電視、沒有手機、沒有任何外在的干擾，只有彼此；兩人滿心、滿眼的看著對方，專心地吃飯、對酌和聊天。
平常劉亮幾乎不輕易講內心事，在這段時間內，罕見地吐露感情、兩人聊了許多平常不會觸及的話題。嘉純感性地說：「這真的是quality time（精心時刻），是在台灣生活很難複製的！」
嘉純並不是什麼「戶外咖」，不喜歡運動，跑步、爬山能免則免；要跟著劉亮一起朝聖，一路絕對不輕鬆。光是肩上背的東西，包括吃的東西和水，每天她得背8公斤，劉亮則背10公斤之重。
因此，劉亮很感謝太太願意突破她的舒適圈。整整60天，都待在她的舒適圈外，十分不容易。
劉亮之所以想走義大利朝聖之路，除了想念走在路上質樸的快樂之外，還有一個沒說出口的原因是，他想「找回憶」。20幾年前，全家曾一起到義大利旅遊，那也是唯一一次的家庭旅行；之後，媽媽就過世了。
最後讓她下定決心、走朝聖之路的主因是，她知道義大利對劉亮來說，意義重大；嘉純很感謝他開口邀請自己，願意把她加進那段重要的回憶裡。
在威尼斯，劉亮堅持帶她坐「貢多拉」，連著找了幾個上船的點，他都不滿意，「我知道，他在找20幾年前他們全家上船的點，」嘉純說。此外，他還想請樂手上船，「因為當時他跟媽媽坐的時候，船上有樂手。」
那天嘉純在日記寫下心情，「在貢多拉搖搖晃晃的畫面中，有他媽媽和家人的記憶。我很感謝他把我看得那麼重，讓我陪他再坐一遍，也把我加入那個畫面之中。」(相關閱讀：「有一種愛情，叫岑永康與張珮珊。」明星主播閃婚至今23年，兒女離巢後仍相看兩不膩，靠這3秘訣)
▲終於抵達終點，取得完成證書。
對嘉純來說，義大利的朝聖之旅後，她更懂得如何和劉亮相處。「當他生氣或我們因為小事爭執時，我就先冷處理。」「因為我知道，自己在他心目中有多麼重要的位置了，這些小事我就不在乎了；等他情緒恢復後，就會跟我講話了。」
她認為，聽起來好像是劉亮帶著她、體驗徒步旅行，但其實她也為他帶來截然不同的旅遊經驗。
劉亮的個性不喜歡打擾、麻煩別人，走西班牙朝聖之路時，幾乎是零社交，一路上沒有和什麼人聊天。嘉純則喜歡和人互動聊天，路上遇到其他朝聖者，在庇護所遇到幾次，一來二去、同桌吃飯喝酒，一下子就聊開來，認識不少來自各國的朋友。
「60天的朝聖旅途中，我所交到的朋友裡，還包括我自己，」嘉純說。為了旅行方便，她把頭髮剪短、沒有染髮、沒有擦指甲油、沒有種睫毛，回到最自然、真實的自己，從裡到外，都沒有任何多餘的裝飾。
就像劉亮說的「自己實際走過一趟後，就什麼都明白了」。剛開始走時，天氣太炎熱，嘉純走得很吃力；隨著路程推進，到了中後段、從佛羅倫斯走到羅馬，她開始能夠享受走路的快樂。看著里程開始倒數，剩300、200、100公里，她竟然捨不得結束那一天的到來。
劉亮說，比起走西班牙、抵達終點時的激動心情，走完義大利朝聖之路，他的心情是相對比較平靜的，「因為我知道自己為何而來，想要達成的是什麼，當完成時，心情是充實的快樂。」
嘉純則笑說，抵達終點時雖然開心，但有一點悵然若失，「啊，就這樣結束了，我還想走啊。」
劉亮認為，嚴格說起來，好像也沒辦法具體說出這趟旅行有多大的影響。但他相信，這段回憶已深刻地印在兩人的生命中，不管經過多久的時間，絕對不會淡忘！
照片提供/劉亮
龍年到來，不少父母想生個龍寶寶，也讓「幼托人力荒」再度浮上檯面，目前台灣無論是零到二歲的托嬰，或是二到六歲的幼教，都面臨人力短缺危機，這也使得幼兒保育專業人才超級搶手，只要肯做，必有出路。
在新課綱的規劃中，技術高中（也就是高職）的六大專業類別中，有家事類，下面又分為家政群與餐旅群；家政是以「改善生活」為本的學科，培養家政產業相關人才，而家政產業是由家庭發展而來，舉凡食、衣、住、行、育、樂，只要與家庭生活有關，都是家政產業的範疇。
為培養相關人才，家政群的科別大致有家政科、服裝科、美容科、幼兒保育科、照護服務科、流行服飾科、時尚造型科、時尚模特兒科等等。近年來，在這些專業中，「事求人」態勢最為明顯的，莫過於幼保與照服兩大領域。
台灣即將在明年進入超高齡社會，65歲以上老年人口占比大於20%，急需照服人才不難理解，但在幼托領域，明明就少子化，為什麼還會缺人呢？
從需求面來看，在過去的十年，30歲到34歲、有3歲以下子女的女性就業率，從60%增加到72%，產後回到職場的媽媽愈來愈多，幼托需求顯著增加；而從供給面來看，願意投入幼托行業者愈來愈少，尤其缺乏年輕活水。
之所以缺人，跟幼托行業的長年低薪當然也有關，不過，少子化也讓不少父母願意投入更多資源在孩子身上，「寵孩商機」無窮，夠專業、能做出差異化的幼托人才，還是有機會創造價值。
嘉義家職幼保科主任蔡孟芬分享，她就有學生融合幼保、說故事、幼兒體能等專長，自行創業，其中又以「皮蛋哥哥」最為有名；也有學生去做幼兒律動老師、幼兒游泳教練等等，收入都還不錯。
幼保科三年的課程在學什麼呢？除了國英數等基礎學科之外，高一的專業科目有家政概論、幼兒教保概論、嬰幼兒照護實務等；高二則要學嬰幼兒發展、幼兒教保活動設計、幼兒體能與遊戲等等。
高三的重頭戲是專題製作、教保實務、親職教育、閱讀與寫作等等，嬰幼兒副食品調製、兒童讀物選讀等也都可供選修。簡言之，在幼托工作中的基本功，大致都會涵蓋。
以嘉義家職來說，課程設計的初衷不僅要讓學生瞭解幼保專業，也希望能幫助學生更瞭解自己，找到未來要走的路。
蔡孟芬指出，在幼托專業中，音樂律動與故事閱讀是兩大關鍵元素。高一時，科上就安排了鋼琴課，沒學過鋼琴的學生，進來再學也可以，老師會帶著入門，而假若是原本就學過鋼琴的人，也有老師再陪著加強延伸。
另外，也有律動發表會、韻律檢定等等，用多樣化的形式鼓勵學生學習。
高二則安排了說故事檢定，並且請學生們準備一齣兒童劇來做成果發表，蔡孟芬強調，閱讀的重要性毋庸置疑，而在幼托工作中，無論是哪個主題，用繪本來融入教學都很適宜，科上辦說故事檢定跟兒童劇成果展，就是希望學生們廣泛閱讀、增強多元表達能力。(相關閱讀：高職學什麼》設計群-圖文傳播科：創意軟實力＋技術硬底子，出路廣泛，愛畫畫、手巧者最適合)
幼托專業最根本的膳食與營養、嬰幼兒照護、體能與遊戲、教具製作、教保活動設計等等，則結合理論與實務。
蔡孟芬說明，以嘉義家職來說，有自己的附設幼兒園，幼保科的學生們從高一就開始到幼兒園見習，一般來說，會先從餐點製備著手，讓學生們到廚房幫忙，然後再慢慢進班見習，到了高三以後，科上還會協助安排到校外實習。
實戰是最好的學習，蔡孟芬舉例，以教案設計來說，與其紙上談兵，不如寫完教案後立刻實際帶著小朋友們上上看。
除此之外，幼保科還有許多有趣的課程。嘉義家職幼保科三年級的學生魏妏芮回想，高一時曾接觸色彩概論，探討顏色對幼兒情緒與學習的影響，讓她印象很深；高二時則學了飾品設計、教學媒體，著重如何創作教具，後來還參加全國教具比賽，看到許多他校作品，頗能開闊視野。
高三的專題課程，魏妏芮以嘉義阿里山為主題，發想出一套桌遊教具，裡面介紹了各個景點如神木、姊妹湖等等，還加入阿里山的動物衍伸出各種玩法，不僅自己設計，最後還運用雷雕機等工具，把這套教具實際做出來。
值得一提的是，嘉義家職幼保科還有體驗課程，例如孕婦體驗課程，會讓學生們揹著水袋假肚子，模擬感受孕婦的日常，盼能增加學生們的同理心。
還有嬰兒照護體驗課程，蔡孟芬說，科上採購了一批電子嬰兒，會發出哭聲，照顧者就得判斷電子嬰兒是餓了、尿布濕了、或是想要陪伴，給予正確的回應，電子嬰兒還會幫照顧者打分數。
課程重頭戲，是讓學生帶電子嬰兒回家，「曾有位男同學帶回家的電子嬰兒，在半夜兩點哭了，結果他沒醒來，他又住透天厝，所有家人都被吵醒了，才趕快叫他起來照顧，隔天一早他就趕快帶嬰兒到校、還來科上，最後電子嬰兒給他68分。」蔡孟芬分享，類似的故事還不少。
什麼樣的孩子，適合念幼保科呢？魏妏芮是個典型的例子，她原本就有個親妹妹，國中時表弟又出生，她常幫忙照顧，便萌生了走幼保的念頭，真的進到幼保科，學習各種實務知識後，更發現這一行是「AI無法取代的」。
蔡孟芬指出，多數人會以為「喜歡小孩的女生」比較適合讀幼保科，但其實只要不排斥小孩就很OK了，因為幼保科的出路比想像中的寬廣，而且也很歡迎男生來讀，像是幼兒律動、幼兒體操等領域，男生都算是吃香。
她進一步說明，除了走幼托專業，當保母、教保員或幼教老師之外，還有很多發展可能，例如，有些學生個性比較文靜，就走教案設計、兒童出版相關產業，比較活潑，或對表演有慾望、對熱舞有興趣的人，則可以走舞台劇、教才藝課等等。
讀了幼保科也不一定就只能學幼保，就升學進路來看，除了幼兒教育、幼兒保育相關科系之外，還能考護理系、社會工作系、兒童福利系、老人服務事業管理系、物理治療系、應用外語系、健康休閒管理系或休閒運動保健系等等。
不少學生還會選擇雙主修，為自己的職涯增加選擇，蔡孟芬舉例，弘光跟元培等校都能讀護理加幼保，正修科大則可以念社工結合幼保，簡單來說，0歲到99歲的人，都在「服務範圍」。
而且，人生沒有白走的路，蔡孟芬分享，她曾有學生後來念護理，進入職場後成為了王牌護理師，「關鍵就在於那位學生很會跟小朋友溝通，例如要打針前，她會做出儀式感，先用手指戳一下小朋友，溫柔預告說『等一下要這樣打針喔！』小朋友都很吃這一套，家長自然愛指名她，這也是一種看不見的隱形專業。」
照片取自嘉義家職網頁
當你按下鍵盤，把最後一封大學申請函遞出的那刻，我也看見彼此關係的新亮點，新契機。日子進入倒數了，暑假後，你就要單飛，獨立自主，如你所願的，回家不再是你每天的理所當然，你的冷漠、憤怒、火爆都將成為一把遠火，燒不到我。
從前我的認知，只有破碎家庭或不負責任的父母才會養出「逆子」。自認是個用心盡責的母親，孩子沒理由叛逆，結果事與願違，你的態度和個性整個180度大轉變，我來不及也很難接受，在排除心理輔導老師懷疑的亞思光譜後，憂喜參半，喜的是你不用被貼上標籤，憂的是，我要默默接受這一切都是賀爾蒙惹的禍，要接受你不合理的改變，不斷挑戰我的極限和情緒管理。
升上高年級，你一心用成績來證明自己，肯定自己，付出的代價不小，你吃不多，睡不夠，看在我眼裡簡直酷刑。你對我無話也不談，我們之間有一條跨不過的鴻溝。你眼神陌生，憤怒，令我害怕。你臉上的笑容被嫌惡取代，我一開口你就轉身，或掛上耳機，我走不進你的世界，連自己的世界也回不去了。
因為絕望，我竟異想天開用「苦肉計」感化你。那天，15歲的你坐書桌前，眼睛直視前方電腦，我在旁邊像自言自語在述說一段過往，一個秘密。
「我孤注一擲要生下你，是想把失去的再生回來－懷孕23週被迫引產的畸胎。後來不斷嘗試人工，一次次期待，卻一次次落空。曾經深夜裡，我痛苦難耐，捧著取卵後積水嚴重的大肚急診，粗針引流一瓶又一瓶500CC腹水。曾經雀躍的8週最後換來外孕的晴天霹靂。曾經，用發抖的雙手把排卵劑一針針打進肚皮......終於皇天不負，這個千錘百鍊的子宮，如願等到你的入厝。」
所有的痛，在你誕生那一刻全都灰飛煙滅了，當沙啞的哭聲劃破冰冷手術房，又紅又皺的臉捧到我面前，那份喜悅，是此生許我最大的回報。我想起牧師說過的一句話「生命中最寶貴的東西，往往都是不等價的交換。」
「所以我是試管」你淡淡的回答。我點點頭。
無奈的是，不管「苦肉計」也好，「情緒勒索」也罷，這個故事無法說服少年，解鎖他的心房。
『母親認為子女是自己身體的一部分，正是因為有了子女，她才覺得自己是一個完整個體。她們認為子女是自己所完成的一件作品，自己是創造生命的上帝……......她或許想要完全控制並讓孩子依賴她，無法離開她。』阿爾佛雷德˙阿德勒
「自私」的我，嘗試各種方法實現做母親的心願，代價是後半生要徹底奉行「無私」的精神。孩子，只是藉我們的身體來到這世界，生命在胚胎形成那一剎那，就已經是獨立個體了，是否安然的在子宮著床，不是我們可以決定的。
我犯的錯，就是將『母親』扮演的角色過度理想化。『她』因爲子女某方面與她不同而心有不甘，或想法與自己背道而馳而神傷，正是這樣的執著與盲點，讓這個『母親』最後畫地自限，困在她為孩子塑造的烏托邦裡。
我凡事要求完美的個性，也只是作繭自縛。一個過度負責任的母親，如何教出懂得對自己負責任的兒女。一個盡心盡力，總是未雨綢繆的母親，也剝奪了孩子危機處理的能力。
兒子不吃早餐，不表示我失職，房間髒亂，不聽話不收拾，也不代表我失敗。他覺得餓，就會對自己的腸胃有交代，他的亂，是自己要忍受，我看不慣可以選擇不看。堅持，到最後只會引發衝突，焦點也變模糊，「退一步」不是失職也不是失敗，只是把「主控權」還給他。
叛逆不一定不好，孩子表現忤逆、拒絕、反對，是他們想用自己的方式長大，是他們想要今天的自己比昨天更好。先破壞，再建立，叛逆是解構也是更新。(相關閱讀：如何與孩子好好對話? 李崇建與薩提爾模式：學習自我覺察，用一致性的姿態面對孩子)
最近，我不斷在思考「斷捨離」三個字的意義。
約兩年前開始，他幾乎不怎麼睡覺，我常在黑暗中驚醒，聽到走動聲，一看，三點！惱怒、擔憂、無力，瞬間把我搖醒，閉眼卻怎麼也睡不著。苦口婆心，屢勸不聽，「那就顧好自己吧！睡眠對我這個年紀很重要」我試著轉念。
那天夜裡，聽到擤鼻涕我又醒了，忍著告訴自己不要看時間，但仍按捺不住，三點二十.......心一沈，起身，開門，兒子正朝我走來，「為什麼還不睡？」我憂心忡忡的，壓低聲音問，沒想到他一秒暴雷，激動火大的甩門，丟下一句「不要妳管！」
「不要妳管」四個字，害我活生生、眼睜睜躺到天亮。反覆思量，輾轉難眠，媽媽的致命傷，是不是因為「太在乎」和「捨不得」。
在乎你健康，才會叮嚀你一定要吃早餐。在乎你氣管弱，才會嘮叨多穿一點。在乎你睡眠不足，總是讓你多睡半個鐘頭，再飛車送你去學校。
在乎，就會一直想「付出」，但這些付出在你眼裏是「多餘」，是「管教」。你不想要我管，那我反問自己，可以做到不在乎嗎？
我們常說的斷捨離，關鍵字是「捨」。對物，斷捨離三個字可以同時做到，對人不同，斷和離雖是眼不見為淨，但「捨」是要從心底放掉，有時放手了，內心依然不捨。「放手」難，「捨得」更難。
或許，在我心裡你一直是那個得來不易，可以用生命來換的小男孩，所以捨不得。是剛出生我日夜守候的嬰孩，小小身軀只要稍稍一動我就跳起來，是小時候體弱多病的你，夜咳咳到吐，我也整夜不睡。捨不得，是因為出於「心疼」。但現在，我必須要忍住心疼，忍住心痛，你才會長大。
你離家上大學後，會發現「沒人管」這件事，也是需要適應的。我們各自有各自的功課要努力。你不再是我的責任，我也不再是你的宣洩。我要把心疼用在自己身上多一些。而你要學會照顧自己，對自己負責，你聽不到我的叮嚀，就要多聽自己身體的聲音。
如果當初有人告訴我，這孩子將來只會帶給我失望和心碎，我還會不顧一切生下他嗎？答案當然是肯定的，一個作家也不是為了書的銷量在寫，而是寫作本身就是一種心靈啟發，認識自己的過程。
我感謝你來到我生命中，每個孩子都是生命賜給我們最美好的禮物，因為你，我不停追尋更完滿的自己，因為那些共同走過的刻骨銘心，我才會和現在的自己相遇。
Photo：shutterstock/達志
數位編輯：黃晨宇
在夫妻關係中，家務分工是一大課題。儘管已婚男性在觀念上支持較平等的家務分工，但實際參與家務的比例仍偏低，僅在家務分工項目有較大的改變，如較會陪孩子玩。職業婦女並未因為參與「主外」而改變「主內」的分工模式。
據統計，家庭婦女每天平均從事家務5.27個小時、職業婦女3.41個小時，凸顯職業婦女陷入「工作兩班制」的困境，尤其家中有較年幼或學齡期的小孩。
社會資源的支持，使女性參與家務的比例下降
「男主外、女主內」刻板的家務分工，在工業化時代特別明顯，直到女性開始出外工作，其負擔家務的比例隨之縮減。國內研究指出，從1970到1990年代，女性從事家務比例下降、男性投入家務有所增加，但並非男性單獨做，而是和配偶一起做。
而在實際的家務分工項目上，煮飯、洗衣、打掃等傳統上屬於女性的工作，仍被歸為妻子的職責，而丈夫參與的家務多半是修繕之類屬於男性的工作。調查顯示，近年來「倒垃圾」、「照顧小孩」和「照顧老人」三項家務已漸由家人平均負擔，其中「照顧小孩」部分，女性主要負責生活照料，男性則是陪孩子玩。
然而，值得一提的是，女性參與家務的比例下降，並不全然是由另一半的分攤幫忙，主要是有來自家庭網絡或社會資源的支持。譬如回娘家、婆家吃飯或由長輩代為看顧子女、提高外食比重、運用鐘點打掃等家事服務，均有助於減輕職業婦女的負擔。
家務誰來做？經濟資源成主因
中外的研究皆顯示，經濟資源是影響家務分工的最大原因。如果女性出外工作，可以換取較多的經濟資源，除了自然減少做家事的比例外，另一半也會幫忙多做家事。
此外，時間的可利用性、性別角色的態度、對家務的喜好態度，也會影響家務分工。夫妻之間分擔家務，看工作時數而定，較有時間的人就會多做家事；當夫妻皆持有較平等的性別角色態度，丈夫參與家務的比例就會比較高；對家務的喜好態度，譬如喜歡烹飪，或把家裡環境打掃乾淨，也是影響因素之一。
國內研究指出，情感也會影響家務分工，但僅發生於婚齡較低的夫妻，包括新婚期。如果夫妻之間感情愈好，丈夫參與家務就愈多，也就是做家事是一種實際表達愛、體貼與關懷的行動；因為愛老婆，丈夫願意多分擔一點家務。
一般來說，新婚夫妻的家務分工較平均，但在第一個小孩出生後，容易落入較傳統的分工模式。當有小孩後，雖然丈夫會多參與一點家務，但其事業可能正在起飛的時候，而養小孩也需要更多的花費，會以扛家計、職業發展為主。
從小參與家務，長大才不會排斥
很多研究顯示，家務分工的不公平，會影響婚姻滿意度。然而，什麼叫做公平？每人各做一半，才算公平？其實女性做很多家事，不一定會覺得不公平，通常在累到不行且需要支援的時候，沒有人適時出現、接手處理，或是做了很多，但沒有人表達感謝，而將之視為當然，才會覺得不公平。
「家是大家的，不是媽媽一個人的」，做家事是為了維持家庭基本功能的運作，因此，「同心協力」及「互相補位」的概念就十分重要，就像打棒球的時候，總會有人來不及接球，需要有人能夠及時補位。不管是大人或小孩，都應該一起參與家務，共同維繫一個家。
鼓勵孩子從小幫忙做家事，可以從掃地等小事做起，做得好不好是其次，重點是讓小孩參與。如果小孩從小都沒做家事，既不懂怎麼做，也不會喜歡做。研究發現，當丈夫在小時候參與家務愈多，比較會有平權的性別角色態度，婚後做家事的頻率也較高。
不管是誰做家事，應尊重做家事者的做事方式，無須過於干涉，譬如堅持晾衣服要同一個方向、照顏色分開洗滌或晾乾，掃地要從裡面往外掃等。大家可以溝通做事的方法，但不要堅持自己的作法才是對的，否則到最後，就變成堅持的人要自己做。而不管誰做，別忘了以行動或言語對辛苦做家事的人表達感謝，謝謝她／他為家庭的付出以及對家人的愛。（王惠英採訪整理）
蕭英玲--國立政治大學社會學系學士、美國華盛頓州立大學碩士及博士畢業，現為輔仁大學兒童與家庭學系副教授，曾擔任輔仁大學兒童與家庭學系系主任。專長為婚姻與家庭研究、社會心理學，關注焦點包括夫妻的權力關係與家務分工、婚姻與家人關係的變化、工作與家庭。
