戴著護目鏡和面罩、穿著防塵衣，現年20歲的陳卉珊聚精會神地對著車身噴漆，技術嫻熟、不疾不徐地落實每一道程序，可說是汽車噴漆室裡最美的一道風景線。
目前就讀北科大「機電技優領航專班」大二的她，是「汽車噴漆」職類的國手，即將代表台灣參加2024年「國際技能競賽」。在此之前，獲得「北區技能競賽」金牌、「全國技能競賽」金牌，及「全國工業類技藝競賽」金手獎第3名。
陳卉珊一路念書，成績算是中後段，國中上課時不是放空就是睡覺，並不怎麼喜歡念書。從小學5年級開始加入射箭隊，持續練到國9，每天放學後練到晚上8、9點，對課業心有餘而力不足。
因為很清楚自己不喜歡念書，因此，她很早就很確定自己想念高職。就讀泰山高中汽車科時，主動向老師報名參加噴漆選手的培訓，整整2年半幾乎以噴漆廠為家，一年裡只休息過年3天，不斷精進自己的技術。升大學時，以優異的比賽成績、參加「技優保送」管道，考上北科大。
國中同學聽到她就讀北科大，無不感到驚訝，「以前我是班上中後段的學渣，結果表現出乎他們意料之外。」陳卉珊說：「只要找到方向、開始努力，你就會進步，人生不會爛到底。」
陳卉珊選擇念高職，著眼的是可以學一技之長。國9曾參加技藝班（為抽離式的技藝教育，每週有1天到高職學相關技術），去高職的餐飲和表演藝術科上課，最後確認她對這些都沒興趣。在研究過高職各科在學什麼之後，陳卉珊最後把汽車科列為第一志願。
聽到女兒想念汽車科，爸媽很開明、沒有什麼意見，只強調「你喜歡最重要」，不需要在意學校的分數排名，最終還是要有興趣才行。
進入汽車科後，高一所學內容偏重於汽車維修技術，像是如何換機油、換避震器等。實作下來，雙手沾滿油污、全身黑黑的，她不以為意，但也沒有很喜歡，「心情上不排斥，可以做，但不會想一直做（這些事）。」
後來她發現，學校竟然有一個汽車噴漆的訓練場地，猶如發現新大陸，主動跑去找老師報名、想練噴漆。陳卉珊說，汽車科以培養汽車的修護人才為主，學生通常會考機車修護丙級、汽車修護丙級2張證照；汽車噴漆是高二才開的選修課，學生可以依據自己的興趣選課。(相關閱讀：新北一年開辦300班技藝課程》孩子適合念高職嗎？透過國9技藝課程，提早試探生涯方向)
在報名練噴漆之前，陳卉珊並不清楚有噴漆職類的技能競賽，純粹就是有興趣。什麼樣的人適合練噴漆技能？陳卉珊笑說：「指導老師尤澤基比較喜歡刻苦耐勞的學生，會有一段觀察、試用期。」
噴漆室的環境高溫、高壓，平均溫度30、40度，還得穿著防塵衣，悶熱的程度可想而知。空氣中充斥粉塵，再加上化學塗料的味道難聞，若沒有熱情或無法吃苦耐勞，實在很難堅持下去。
汽車噴漆很講求體力。以技能競賽來說，一個項目動輒花上2、3個小時，必須長時間地站著。除了要有好體力，還必須有耐心，願意花時間、耐著性子把事情做到最好。
陳卉珊舉「車門總成」為例，需經過好幾道工序：①補土：將車門凹陷之處補好、恢復平整度；②研磨；③噴塗環氧底漆，以防鏽；④噴漆中塗底漆；⑤再研磨；⑥噴塗色漆；⑦噴金油（透明漆），十分考驗耐性和技巧。
參加技能競賽時，每個步驟、工序是否確實做好，非常重要；評審不只看最後的成果，也會看中間過程的精細度。
▲日常訓練時，陳卉珊全副武裝。
高職很重視務實致用，高三的專題實作課為必修課。對陳卉珊來說，專題等於多了一個應用所學技能的大好機會；她做的專題是，在汽車科的鐵門噴上科徽，這也是她第一次做如此大面積的噴漆，充分發揮之前所練的技能，做起來很過癮、很有成就感。
陳卉珊接觸噴漆的過程，比較像是「日久生情」。她很清楚，自己念高職就是想學一技之長，既然如此，「要練，就要練到最好，最好可以拿金牌。」
她聽學長說「技能練得好，高中3年有機會參加3場競賽（北區和全國技能競賽、全國工業技藝競賽），」當下心想「那一定要拿3金啊。因為大部分的人只會記得第一名。」最後她拿到2個金牌，工業技藝競賽拿到金手獎第3名，淚灑頒獎台，「已經拚盡全力練習了，很難過只拿到第3名。」
就讀泰山高中3年，陳卉珊住學校宿舍，周一到周日除了上課以外，幾乎所有時間都在練習，防護衣穿了又脫、脫了又穿，儘管辛苦卻甘之如飴。「我不是為了金牌而練，而是噴漆本身讓我很快樂，」看著原廠的鈑件，經過一道道工序後變美，這種成就感難以言喻。
陳卉珊認為自己屬於「努力」大於「天賦」型，別人可能練1遍就會，她得練習2、3遍，甚至做10幾遍，才會很完美。而且，練習過程中，搞砸、出錯的機率也比別人高，例如：「補土」時，常因溫度過熱而導致整個膨起來。
雖然心情會沮喪，但她轉念想，也正因為這樣，她比別人有更多的練習機會，在錯誤中嘗試、設法解決問題，找出原因，預防下次再發生的可能性。陳卉珊說：「正因為我知道自己的天賦沒有別人那麼好，能做的就是更努力地練習。」為了練習，她甚至連高中畢業旅行都沒有去，一整年只休息初一至初三3天。
噴漆業界向來以男性技師為主。身為萬綠叢中一點紅，陳卉珊認為，女性的優勢在於細心，比較會注意細節，鈑件的完整度做得比較好。另外，在鈑件上製圖時，手巧也是一個優勢。
除了技能以外，陳卉珊同時也努力精進學業。她將高中視為一個全新的開始，「我的目標很清楚，就是把書盡量讀好，還有把技術學好。」
每天晚上6點半至9點晚自習時間，她強迫自己讀一點書，複習白天上課所學的內容，算數學題或是背國文注釋、英文單字等，「一開始常讀到睡著，沒關係，醒來就繼續讀，嘗試讓自己接受讀書這件事，慢慢地清醒時間愈來愈長。」
從考試成績也可以看出她努力的程度，從最初班排10幾名，慢慢進步到維持前3、4名。是念書突然開竅了嗎？她笑說：「應該比較像是循序漸進的過程。」她的想法是，若書也能念好，那麼升學管道將變得更多元，同時有技優保送、技職繁星推薦、考試分發等3種選擇。
大一下，陳卉珊開始準備國手的選拔，最後順利出線、成為噴漆國手，將代表台灣參加2024年9月於法國里昂舉辦的「國際技能競賽」（被譽為技職界奧運）。對她來說，爭取當國手的心情為「有始有終」，既然還有比賽的機會，就全力以赴，比到最後不能比為止。
最後，陳卉珊給想走技職的學弟妹建議，如果選擇念技職，就要有把技能學好的決心，「如果你能把技能變成興趣，練習時才不會覺得辛苦，才可能長久地走下去！」
出生：92年次
學歷：泰山高中汽車科、北科大「機電技優領航專班」大二
經歷：2024年第47屆「國際技能競賽」汽車噴漆職類的國手
獲獎：第51屆「全國技能競賽」汽車噴漆職種第1名；2023年「亞洲技能競賽」汽車噴漆優勝
證照：機器腳踏車修護丙級、汽車修護丙級、車輛塗裝丙級
照片提供/陳卉珊
一般人若喜歡動物、想當獸醫，大多想照料貓咪和狗狗等類型的寵物，但邱彥誠卻不一樣，早就立定志向要做「大動物獸醫」，只因嚮往穿著工作服、開著吉普車，在牧場、農場間到處行醫的日子。
養寵物的人愈來愈多，據統計，台灣每年登記飼養犬貓的數量，早已超過新生兒數量，這還不含未登記的寵物，衍生而出的醫療需求，也讓犬貓獸醫診所逐步增加。
於此同時，台灣的「大動物獸醫」卻極度稀缺，全台僅有數十位，能照料牛、羊、豬等經濟動物的專家明顯不足。
目前就讀中興大學附屬台中高農三年級的邱彥誠，甫獲得全國高中學生技藝競賽金手獎，已保送興大獸醫系；為了準備技職競賽，他高度自律、日日苦練，連手遊都刪掉不打了，最後終於達成目標，往夢想更靠近一步。
邱彥誠在興大附農讀的是畜產保健，一般人看到這個選擇，都直覺他可能有相關背景，不過，他家中並沒有長輩做獸醫或畜牧等行業，之所以想走這條路，純粹因為喜歡。
他回想，自己小時候就不太愛看卡通，「我覺得卡通都太假了，不好看，比較常看動物星球、國家地理頻道等，看久了慢慢開始覺得，國外的獸醫很帥，可以穿著工作服、開著吉普車到處醫治動物，我長大後也想要這樣。」
喜歡看動物影片，當然也會想養寵物，邱彥誠的第一隻寵物是去夜市玩時抽到的鸚鵡，後來陸續養了倉鼠、烏龜、兔子等，每天回家，看到寵物就很開心、很療癒，陪著寵物慢慢長大，也令他挺有成就感。
有些父母會嫌麻煩，不讓孩子養寵物，邱彥誠笑稱，幸好他爸媽都還能接受，只要求他要負責清乾淨，這也讓他養成習慣，每天都會把寵物的大小事打點好。
養寵物時，難免得帶去看醫生，「我還記得，第一次進動物醫院時，看到帳單，我整個嚇到，覺得很貴，不過，這也讓我更想當獸醫。」
邱彥誠在國小、國中的成績雖然不錯，卻也沒好到能考上獸醫系；國三時，他上網搜尋資料後，發現還有技職這條路能試，他本身也喜歡實作課程，便決定從原本的竹苗區跨考中投區，鎖定興大附農。
畜產保健科看似冷門，卻是邱彥誠的第一志願，家裡也很支持，「放榜後，我阿公超高興，還到處宣傳，整條街都知道我考上了。」
剛升高一時，他不太適應，因為課程除了獸醫專業之外，還有許多畜產相關內容，多元又具挑戰性；興大附農的校內有乳牛場，也養了豬、羊、雞等等，讓同學們能熟悉飼養管理與動物保健等，不僅要日常照料，也得接觸配種、屠宰等實務。
第一次殺雞時，邱彥誠班上就有同學爆哭，後來他們照顧的牛要賣掉了，也有人不捨落淚，但在老師的引導下，大家也慢慢認識到「經濟動物」與「伴侶動物」的差異，並致力於動物福利的提升。(相關閱讀：新北一年開辦300班技藝課程》孩子適合念高職嗎？透過國9技藝課程，提早試探生涯方向)
高二時，學校生活步上軌道，邱彥誠也進入「備戰模式」，歷經了校內的初選與複選，過關斬將當上選手。
他分享，全國技藝競賽的內容，分為「畜產」跟「保健」兩大領域，包含畜產加工、動物飼養、牧場管理實習、動物保健實習、牧場飼料鑑別等，學校召集了四位老師為選手集訓，連校內的獸醫技士、過往參賽過的學長姊等等，都成了特訓軍師。
備賽過程十分燒腦，以牧場飼料鑑別為例，比賽時會用夾鏈袋裝飼料，讓選手用顯微鏡查看成分為何、有沒有參雜其他原料；邱彥誠說明，坊間有些飼料廠為了降低成本，會用便宜的原料，例如原本該用肉骨粉，用較廉價的羽毛粉取代之，為了精算成本，他們就得學會分辨。
「飼料有動物性、植物性、蛋白質、礦物質，各種原料的排列組合，牧草也是有一百多種！」邱彥誠笑稱，在訓練期間，自己天天跟各種粉與草為伍，還會拍照，把特徵、味道等等，全都筆記下來。
畜產加工、屠體分切等相關訓練，也令他印象深刻。邱彥誠分享，其中一個項目是分切全雞，他第一次拿到一整隻雞時，還有點不知所措，老師便手把手的教他，「我每天都練習，一天最多切八隻，假日也吵著要媽媽買全雞給我練，我一直練習、一直切，媽媽就一直煮。」備賽的這一年間，他切過數百隻雞。
動物的照料，也是一大重點，例如幫雞抽血、測量牛隻體型、估算體重等，邱彥誠全都要學，他回想，自己照顧過年邁的羊、產後子宮發炎的豬，也要關心「動物小寶寶們」，因為每種動物出生時要保溫的溫度、時間都不同，就連家禽的孵化天數他也得學。
他還得練習幫動物縫合傷口，「我們先從布開始縫，再用橡皮、再用豬皮，老師會教我們縫的手法跟打結方式等，還蠻有趣的。」
過程中，難免會受傷，邱彥誠曾被牛撞，也曾被豬頂飛，身上一大片瘀青，不過，他都坦然以對，畢竟動物也不是故意的。
一般人聞之色變的屎尿，他也不怕，邱彥誠曾跟技士學牛隻的直腸觸診，把手從牛的肛門伸進去，試著掌握其腹腔、子宮等處的健康狀況，雖然會戴手套，難免仍會碰到牛糞，「反正再洗乾淨就好。」不怕髒臭、不怕血腥，成了另類優勢。
備戰的這一年多，邱彥誠每天早出晚歸，從苗栗到台中，單程就得花一個多小時，連火車時刻表都牢記，因為他通勤搭的車，一小時才一班，當覺得很累時，他就會想像一下未來，想像自己當上獸醫的模樣。
就連手機遊戲，他也全都刪了，手機只用來通訊與拍照、做筆記，裡頭全是各種飼料、牧草與動物的照片，完全不像一般中學生；他坦言，不玩手遊，真的還挺難熬，但面對如此重大的關卡，他想要全力以赴，只得強迫自己。
全國技藝競賽的內容，分為學科與術科，「第一天先考學科，對完答案後，我就覺得完蛋了，因為我比也是選手的同學低12分，總分也才100分，只好在飯店裡放空。」
第二天比術科，邱彥誠不斷在心中對自己喊話，要打起精神好好比，才不會辜負過往的努力與老師們的幫忙；全部比完後，在等待成績出爐前，他開始狂拉肚子，直到頒獎的那一刻，叫到他的名字時，才知道自己得到第一名了，萬分驚喜。
如今，已保送上中興大學的他，離當大動物獸醫的夢想更近一步了，「當然是很高興，但還是不能說成功啦，大學也要好好讀、拚畢業。」有熱情，肯堅持，讓邱彥誠能憑著本事，開創出屬於自己的故事。
邱彥誠小檔案
出生：95年次
學歷：中興大學附屬臺中高農畜產保健科，目前已保送中興大學獸醫學系
獲獎：2023年「全國高級中等學校學生農業類技藝競賽」畜產保健科第一名
照片提供：邱彥誠
「家庭是孩子的起跑線」，是最近很流行的一句話，假若起跑點就落後別人許多，還有機會逆轉勝嗎？傅美慧用她的人生證明，只要相信自己，勇敢振翅，逆風也能高飛。
AI時代來了，在眾人熱議「什麼職業最不容易被取代」時，高度仰賴現場實作、技術細膩多變的美容業，常名列其中。
而美容業的入行門檻看似不高，卻需要長時間的紮實訓練，許多愛美的人走上這條路，能真正闖出一片天者並不多。
傅美慧曾是全國技能競賽的美容職類金牌，也是台灣第一個在全球最高競技殿堂、國際技能競賽中，以美容職類奪下金牌的人，優異的表現，讓她在大三時就破格獲聘為高職專業及技術教師，也是許多大人物指名的彩妝造型師。
她用盡全力往前衝的原動力，是媽媽，「我媽媽一直很辛苦，卻還是很努力的生活，很努力的在愛我們，我想要翻身，想要讓媽媽肩上的擔子輕一點，想到我會微笑。」
從小，傅美慧的家就跟別人不太一樣，她的爸爸精神狀況不佳、長年酗酒，家計全靠媽媽一個人打三份工來支撐。
孝順的她常跟著媽媽到街頭打零工、發傳單，每天走超過五公里、被狗追甚至被狗咬，是家常便飯；傅美慧至今仍記得，有一次，爸爸向媽媽要錢不成，竟發酒瘋打落她倆手上的傳單，傳單散落一地，母女相擁痛哭。
上了國中後，大家都忙著補習，傅美慧只能忙著到飲料店打工賺錢，顧不得讀書。國二時，爸爸因肝病去世，留下近百萬債務，面臨家中巨變，情緒缺乏出口又正值青春期的傅美慧，開始結交壞朋友，甚至翹家。
看到女兒如此叛逆，媽媽傷心欲絕，屢勸不聽後，竟試圖服安眠藥輕生，幸好被救回，這徹底嚇到傅美慧了，讓她決定要重新向上，為這個家而努力。
當時傅美慧的成績非常差，知道自己要靠讀書翻身很難，應該得學個一技之長。
本就愛美的她，興起了讀美容科的念頭，不過，她連美容科都考不上，只得先填進樹德家商的服裝科，到了高一下才成功轉進美容科。
為了趕上同學，傅美慧下盡苦功，每晚都自己留校練技術，僅用了兩年半的時間，就考取美容與美髮的乙、丙級證照，是樹德創立以來，第一個拿下四張證照的學生。
高三時，她參加教育部家事技藝競賽時，拿下美顏組第四名，保送進了屏東科技大學時尚設計與管理系，後來還拿下全國技能競賽美容職類的金牌；她也靠著獎金、獎學金與課餘接的美容工作，開始幫忙家計。
已是全國第一的傅美慧，並不滿足於現況，心中一直有出國比賽的夢想。無奈的是，她第一次參加國手徵選時，專業技能都OK，卻在英文敗下陣來，只得向人借錢報名補習班，重新開始學英文。
苦練英文兩年後，傅美慧終於通過國手選拔，但迎接她的，是馬拉松式的集訓。
「在集訓期間，我們得從每天早上七點練到晚上十點，而且每次換場休息的時間都不到十分鐘，我曾一整天都待在不到十坪大的教室，練習化同一個妝，化不好就卸掉再重來，崩潰大哭…」
不僅得承受集訓的高壓，沒辦法接美容工作的她，還有經濟壓力，有時候，好心的師長會請她吃東西、資助她美容相關耗材，總之是咬牙苦撐。
經過近一年的集訓，傅美慧終於如願出國比賽。她分享，美容類的比賽項目包括美體、護膚（臉）、化妝、指甲，賽事長達四天，全程須用英文來解說溝通，評分時細到連鋪按摩床單的姿態都講究。
比賽期間，充滿各種挑戰。比方說，在比新娘妝時，模特兒是用抽的，傅美慧遠遠看到自己抽到的模特兒挺年輕漂亮，便放心的開始前置作業，當她準備妥當、要去接模特兒時，竟然變成一位有點年紀、皮膚較乾、身高超過180公分又很壯的女子。
她跟主辦單位反應後，才得知，有別的選手把她原本抽到的模特兒帶走了，且因對方已經開始化了，沒辦法再更動。
「新娘妝講求的是柔美，我一看到這位模特兒，就很擔心，怕畫出來的效果不好。但，當我準備開始化時，發現模特兒的後頸竟然刺了『自信』這兩個中文字，突然領悟到，最厲害的彩妝師，是什麼模特兒都能化、都能呈現出最佳狀態的！」(相關閱讀：教孩子「如何看待自己」很重要！建立自信心、培養自我效能感，7原則奠定孩子的正向性格)
於是，她打起精神，好好的完成了新娘妝。如今想起來，傅美慧還是覺得很玄，模特兒是德國人，卻刺了「自信」這兩個字，在如此關鍵時刻提醒了她，助她化解逆勢。
在比臉部護理時，也十分驚險。傅美慧分享，比賽的規則是面膜要敷20分鐘，倘若未滿20分鐘，這項的3分就直接算0分，「但很奇怪的是，我在幫模特兒敷臉時，時間都還沒到，就有日本評審對著我說『Take off！』，讓我有點緊張、又很疑惑，只得假裝聽不懂。」
後來，那位日本評審又經過，接連說了好幾次「Take off！」，傅美慧便回答「What？」，對方似乎嚇了一跳，就沒再過來了。比賽結束後，傅美慧跟帶隊的老師說，才知道，原來對方是想陷害她、要製造機會故意扣她分，幸好她機靈沒中計。
比賽過程中有驚險挑戰，亦有驚喜回饋。在比按摩時，傅美慧抽到了泰式按摩，這對西方模特兒來說，算是較不熟悉、接受度較低的類別，「但在我施作完後，模特兒主動說，我做得很好，她能不能給我個擁抱？這讓我又驚又喜，其他人也都看在眼裡，別國選手都在打聽我。」
她分享，外國人通常都很直接，倘若模特兒覺得不OK，臉會很臭，但給正面回饋時，也是真心的；不只模特兒說傅美慧按得好，連來自泰國的評審都讚許之，令她大受鼓舞。
歷經四天的賽程後，「我自己估算，或許能得第三名吧？也有可能是優勝，沒想到，我竟然是第一名！而且，帶隊的老師早就掌握成績了，卻故意瞞著我，我等到頒獎那一刻，才知道自己得到金牌了！」
當下，傅美慧顧不得台灣時間是半夜兩點多，立刻打電話告訴媽媽這個好消息。
成了台灣第一個在國際技能競賽中、以美容職類奪下金牌的人之後，傅美慧又陸續獲得技職之光、總統教育獎等肯定，成了圈內的風雲人物，原本的美容事業更多人指名了，連高雄市議長等大人物，都找她做造型梳化，她還開始協助國家培訓選手，並到大專院校任教，擔任業師。
不過，她也並非從此就一帆風順了，傅美慧強調，美容這一行是不斷變動的，除了儀器、手法推陳出新，怎麼掌握客人的喜好、如何管理與激勵員工，都是考驗，她還是得不斷精進，比方說，她研究所時就特意選了許多管理相關課程。
傅美慧打拚的原動力，是想要給媽媽更好的生活，但她笑稱，現在經濟壓力小了，媽媽卻還在當水泥工，「我媽說，閒著也是閒著，還能做就做。」今年，她也多了個新身分，升格當媽媽，正沉浸在新生命所帶來的喜悅與豐盈。
搭建自己的人生舞台，成為獨一無二的主角，傅美慧用拚勁證明，一切都有可能。
傅美慧小檔案
出生：81年次
學歷：屏東科技大學時尚設計管理碩士
經歷：國際技能競賽美容職類金牌、全國技能競賽美容職類金牌、樹德科大流行設計系助理教授
證照：美容及美髮乙丙級、國際禮儀乙級證照、美甲證照、新加坡、澳洲等各國專業證照
照片提供：傅美慧
如果要說「技職之光」的話，絕對不能不提到塗家和。2019年，時年20歲、就讀台科大資工系的他，在「國際技能競賽」（被譽為技職界奧運）奪得「商務軟體設計」金牌，並登上當年國慶日「台灣英雄大遊行」花車，和民眾分享奪金的榮耀。
挾深厚的程式專業能力及競賽經驗，塗家和目前擔任「全國技能競賽」商務軟體設計的裁判，同時也是「亞洲/國際技能競賽」青少年組/青年組的指導老師；2年前大學畢業後，開了一家軟體解決方案公司，主要的身份為創業家。
找到生涯的定錨點，是每個人的人生議題。塗家和是如何找到自己對程式設計的天賦和興趣的呢？
塗家和國中念的是住宿的私校，在班上成績屬前段。學校的考試很多，大、小考不斷，每天留校晚自習到11點，所有師長不斷強調「升學最重要，其他一切都不重要，」扭曲的價值觀讓他很反感。塗家和其實很喜歡念書和學習新事物，但不喜一切向「分數」看。
國8時，他在圖書館無意間翻閱程式設計的書，借回家後照著書實作，大感有趣。並把書帶到學校看，只要得空，下課10分鐘也捨不得放下；遇到問題，就拿去請教資訊老師。因此，意外被老師發掘、延攬他參加晚自習寫程式的訓練。
很有主見的塗家和，和父母溝通自己想要念高職的想法。一開始父母並沒有很贊成，塗家和跟他們說：「我不是因為不想念書而念高職，而是找到自己想學的領域，」最後他們被說服了。
最愛程式設計的他，最後卻念了新北高工電機科，而非資訊科。塗家和考慮自己已寫程式一段時間，也比過「網際網路程式設計全國大賽」（NPSC）、有一些成績。他對智能家電、物聯網（IoT）很感興趣，因此，想在程式設計的基礎上，學單晶片的控制、程式與硬體如何結合等。
而他優異的程式能力，也被資訊科陳錫齡老師看到，成為資訊技術（後更名為商務軟體設計）的選手，一路征戰各項競賽，從北區、全國技能競賽，再到通過國手選拔，代表台灣參加於阿布達比舉辦的「亞洲技能競賽」、俄羅斯喀山舉辦的「國際技能競賽」。
高職畢業那年，塗家和透過統測考試分發、考上雲科大資工系；隔年，以全國技能競賽金牌成績，技優保送、重推台科大資工系。
以技能競賽來說，資訊類又可分為不同的職種，如：商務軟體設計、網頁設計、行動應用開發等。塗家和指出，商務軟體設計競賽比的是，在時間限制內設計出一套系統，評分標準包括：邏輯是否合理、系統是否設計到位、符合需求等。
塗家和表示，除了很考驗程式設計的實力和sense之外，「如果沒有domain knowledge（產業知識）就會很吃虧。」
國際競賽前一個月，官方會公布主題。以塗家和參賽的2019年為例，競賽主題為石油公司，必須在很短時間之內，想辦法找到該產業的公司和內部重要人士，訪談其所用的系統和需求，快速補足對產業的了解。
簡單來說，商務軟體設計就是一個很完整的商業軟體解決方案。因此，選手的培訓非常仰賴國家的資源，以及「裁判長」的人脈資源。
光是技能的範疇，面向就非常廣、橫跨不同領域，除了資料庫設計，程式設計又可分為：後台設計、前台設計、API（應用程式介面）、手機應用程式等。「每一個主題都有對應的老師，負責指導選手，」塗家和說。
除了專業技能之外，強化選手對不同主題和產業的知識，了解企業內部所用的系統等，也是很重要的訓練內容。(相關閱讀：新北一年開辦300班技藝課程》孩子適合念高職嗎？透過國9技藝課程，提早試探生涯方向)
▲塗家和參加2019在俄羅斯舉辦的國際技能競賽，比賽時全神貫注。
通常在企業裡，一套管理系統是由不同功能的專業人員共同完成。在競賽圈裡，「你必須將這些技能練到精熟，對每個環節都了解得很透徹，不能有任何一點馬虎。」塗家和強調，「你一定要精熟！速度才會快，才能在時間內寫出一套系統；或是過程中出了問題，才知道要怎麼解決問題。」
程式設計的訓練，不像其他職類需要機具或設備。在指定的課程和訓練之外，塗家和習慣在晚上自主訓練，可能一寫就寫到半夜3、4點，幾乎所有時間都用在訓練，沒什麼休閒娛樂。
對塗家和來說，「身為國手接受這些訓練，這同時也是自己的興趣，所以也可以說這些就是我的娛樂。」
「如果你做的事情是你喜歡的，在過程中你一定會累，可是你不會有苦的感覺；就像你玩遊戲，玩到凌晨3、4點，你一定會累，可是你不會有辛苦的感覺。」訓練的過程中，塗家和有很多想法，除了完成老師指定的課題之外，還會主動做更多的測試，「我不是因為壓力而練，而是自己很想要練，練習時感覺很開心。」
近兩年，塗家和常到國中和高職去演講，分享技職的學習，以及選上國手後所受的訓練內容、國際技能競賽的經驗和心得等。
很多選手最終的目標是，成為國手，登上世界舞台。有些人為了拚國手資格而休學，或是選上國手後休學、全力備戰；準備的過程充滿許多未知，成績如何、能否選上，實在很難說。
當被問到拚國手所付出的成本是否不低時，塗家和說：「如果你把選國手期間，所有的付出都視為成本的話，答案是肯定的。」但他並不這樣看，「訓練時你所學會的技能，是一輩子擁有、別人拿不走的。」
「國手訓這段時間，你學到的東西，很可能是你原本要花10年、20年才能學到，甚至是一輩子都學不到的。有很多企業界頂級的大佬，坐在你旁邊、一對一的教你，那是多麼難得、寶貴的經驗啊。」
「國際技能競賽被視為技職界奧運，但其實兩者的本質很不一樣。」塗家和認為，奧運選手可以參加一屆又一屆，某種程度也是「競技」的表演；而國際技能競賽的本質是，希望培養一批又一批的技能高手、推廣技能，因此每位選手只有參賽一次的機會。
塗家和表示，參加國際技能競賽的經驗，和其他國家的選手交流，了解各國的思考方式和技術發展等，讓他大開眼界。而這些寶貴的經驗，他也帶回來、回饋後輩和學弟妹等。「之前我們接受了這麼多人幫助，回來以後，換我們有能力幫助後輩。」
不少學生和家長都想問，高職有資訊、電機等科別，再往上走，科技大學和普通大學也都設置相關科系。若對程式設計有興趣的話，該念高中或高職呢？
一般來說，講究手藝的領域，如料理烘培、美容美髮，以實作為導向、不太重理論。而資訊、電機等領域，則有實作派，也有理論派，因此，若孩子喜歡實作、寫程式，高職也是一個選項。
塗家和指出，以AI人工智慧來說，普通大學所學可能較側重研究新的模型，而科大資工系則著重在應用面，讓AI模型能夠在實務上發揮出更大的價值。
塗家和很慶幸當初選擇一條最適合自己的路，「我喜歡的就是解決真實世界的問題，而不是單純的研究理論。」他認為，「人在做選擇的時候，一定要很真誠的面對自己，才可以找到最適合自己的路。」
出生：88年次
學歷：新北高工電機科、台科大資工系
經歷：「國際技能競賽」商務軟體設計-青年組指導老師；「亞洲技能競賽」商務軟體設計-青少年組指導老師；「全國技能競賽」商務軟體設計裁判
獲獎：2016年「工科技藝競賽」電腦軟體設計優勝，2017年「全國技能競賽」資訊技術職種金牌；2018年「亞洲技能競賽」資訊技術銀牌；2019年「國際技能競賽」商務軟體設計金牌
照片提供/塗家和
現代人工作壓力大，想生孩子卻遇到種種難關，彷彿有一堵牆，讓孩子進不來，而試管嬰兒的技術，讓這些未來爸媽們見到曙光。茂盛醫院院長李茂盛深耕人工生殖技術40餘年，是國內試管權威，在1987年即帶領本土團隊誕生首例試管嬰兒，開業以來成功催生了3.5萬個寶寶，連海外近如中國、遠自非洲都有人來台找他「做人」，因此有著「送子爺爺」的美稱。
試管嬰兒目前已經愈來愈普遍，但70歲的李茂盛仍不斷精進、鑽研生殖技術，使得他至今仍穩坐懷孕率最高的寶座。「堅持，是為了看到更好的自己」、「要奮鬥，才有機會成功」是李茂盛的人生座右銘，近日更出自傳《世界的生命捕手：生殖醫學教父李茂盛的奮鬥人生》描述自己是如何突破逆境，將所有艱難都化作養分，成功翻轉人生。
窮到怕的童年，立志長大一定要當醫生
李茂盛出生於雲林縣口湖鄉的農家，父母生了三個女孩、八個男孩，但家裡窮到連溫飽都有問題，哥哥姊姊們不是沒辦法念書，就是讀完小學就要幫忙種田或去做工，最小的弟弟剛出生就送養，李茂盛是第七個兒子，原本在5歲時也差點給親戚領養，但他堅決不要，「白米再香，也比不過自己的家、自己的父母溫暖。」
家裡1、2甲地全靠1頭牛耕作，要養10個孩子著實不易，李茂盛回憶當時的生活，除了過年前兩天有白飯可吃，剩餘日子餐餐都是吃番薯簽配鹹魚、鹹菜或鹹蚵，國中前從沒穿過鞋，每天光著腳上學；書包跟衣服都是米袋做成的；冬天只有冰冷的井水可以洗澡，晚上睡覺還得全家抱在一起取暖。
日子過得又窮又苦，「我還記得小學二年級，老師跟我催繳學費，一學期四元，回家跟爸爸要，爸爸卻說只能賣牛來繳，但當時那隻牛是我們全家的生財工具，賣掉了，這個家也要完了。沒錢繳學費的我，最後被老師擋在教室門外，只能隔著窗站著上課。」說到這，李茂盛語帶哽咽。
為了擺脫這樣的困境，李茂盛小學五年級就立志當醫生，還被當時的同學們訕笑。由於成績不錯，在老師與哥哥們的鼓勵，在小學畢業後，堅持繼續升學，接續考上嘉義中學、中山醫學大學，順利拿到當醫生的入場券。
<李茂盛老家大合照>
高中跟哥哥在嘉義的住處偏遠又狹小，家徒四壁，強風一來整間屋子都可能被掀掉，所以每次颱風都能把他們搞得人仰馬翻。因為環境差，高中課業又繁重，李茂盛只好每天都在學校教室唸書唸到晚上九點熄燈，假日則到附近國小操場大聲背英文。
李茂盛能夠順利升學，哥哥們在學費及生活上給了很多幫助，考上醫學院時，六哥更為了賺錢讓他讀書，工作到氣喘發作身亡，是李茂盛心中永遠的痛。
大學畢業前，李茂盛面臨人生第一個重要選擇，在同時考取美國醫師執照及台灣醫師國家考試後，原本計畫前往美國當醫生，但感念自己能有今天，全仰賴兄長們的大力支持，且當初讀醫的目標就是為了改善家裡經濟，若遠赴美國，回台的機會想必不多，因此最後決定留在台灣，於中山醫院服務。 (相關閱讀：暴走女外科醫師「小劉醫師」：當醫生與當媽媽從來就不是二選一！維繫家庭需要多人團體賽，一棒接著一棒，才能跑得更長久)
在當住院醫師的日子也是過得很苦，月薪1500元，扣除房租，每個月只有1000過生活，餓肚子是家常便飯，但對比小時候，李茂盛直言：「這點苦我能忍。」結束住院醫師的訓練後，李茂盛不像其他同學開業賺錢，而是留在學校當教授、醫院開診，「因為我認為人生應該有更好的選擇」。
因緣際會下，他到台大做師資培養，當起研究醫師，研究的是內分泌相關，開始寫論文。接著又到美國賓州大學做生殖醫學的研究，開啟了他生殖醫學之路的重要步伐，「全世界第一個試管嬰兒是在1978年出生，我把這作為我的目標，總有一天我也要成為台灣試管嬰兒之最。」
果然，事實證明，李茂盛的人生沒有巔峰，只有不斷的創造高峰。他在美國受訓完，又到英國找獲得諾貝爾醫學獎、也是創造世界第一個試管嬰兒的愛德華博士（Robert Edwards）一起做研究。精進試管技術後返台，帶領團隊憑著一間只有3坪，又位在廁所旁的小小實驗室，終於在1987年誕生了全台第一個由本土團隊獨立完成的試管寶寶（台北榮總的第一例是由國外團隊支援），連當時一起到美國受訓的台大及長庚團隊都還沒成功，眾人都很好奇李茂盛是怎麼在如此拮据的環境下，進行研究？想必這與他刻苦耐勞的精神有很大的關聯。
李茂盛在試管的領域做得非常投入，成就也非凡，年僅36歲就得到教育部的認可，成為台灣首位生殖醫學的教授，後又成立專做人工生殖的茂盛醫院，但縱使開業，李茂盛的研究仍不停歇，不惜斥資千萬在院內設立研究中心及動物實驗室，引進國外最新的科技，甚至結合近幾年最夯的AI，提升懷孕率。「我認為一個醫生不能安然現狀，應該要持續學習、精進。我常說每一個病人都是我的老師，每一個解決不了的難題，都驅使我回到研究室找答案，再來治療他，讓我在生殖醫學的領域日益進步、強壯。」這樣的精神，使李茂盛縱然已經70多歲，仍堅持天天看診，現在的目標更放遠國際，即將在越南設立分院，他說：「我希望立足台灣、跨向世界。讓我們生殖醫學的技術能夠服務台灣人民，也能服務國際友人，這是我現在的目標。」
李茂盛之所以能如此義無反顧地往前衝，最感謝的還是太太，他坦言，這個家全是太太一人支撐起來。年輕時候的他，每天工作時間很長，除了門診以外，還要做研究、教學、寫論文，陪伴孩子的時間相對很少。兒子李俊逸同樣也是不孕症的名醫，從小因缺少父親的陪伴，也差點走偏。兒子對他說過：「我不要當像你一樣的爸爸，我要花更多時間陪伴孩子。」李茂盛說：「這是個不得不的選擇，我來自一個窮鄉僻壤的地方，如果不努力，我的下一代也會受到影響，所以陪孩子的時間相對很少。」
李茂盛回憶，兒子曾因高中聯考成績太差而險些被他趕出家門，坦言對兒女的期望很高，認為自己這麼辛苦，努力讓孩子過更好的生活、有更好的資源，兒子卻這麼不長進，很是失望。不過最後兒子仍當上婦產科醫師，女兒及女婿也在生殖醫學上耕耘，承襲李茂盛衣缽。或許對兒女來說，李茂盛是個常常缺席的爸爸，但相信他對家庭的付出，也都看在眼裡。
李茂盛能夠有今天的成就，父母人窮心不窮的態度與身教有著很大的關鍵。
一般家庭要養1個小孩都已經很辛苦，更何況是10個，父親給李茂盛最大的印象就是「刻苦耐勞」，從沒聽過父母喊過苦，遇到困難不畏縮，總是會想辦法解決、突破，李茂盛也是憑著這樣的精神，吃苦當吃補，他說：「我把所有阻礙當作老師，化作自己超越自己的力量。」
李茂盛形容父親從來不與人為敵、不計較，都盡量說他人好話、樂於分享，即使家裡窮，也還會幫助比自己更窮的人。李茂盛也秉持著這樣的精神，認為自己有能力回饋社會，因此設立了基金會，每年發放獎助金，鼓勵年輕人寫論文、做研究。
照片提供／茂盛醫院
常聽到學校舉辦去歐美、日本等地比賽、表演或交流，但可曾聽過要去「人均國民收入只有1千多美金」的尼泊爾山區小學當志工？今年暑假，宜蘭縣立岳明國民中小學決定帶著首屆七年級學生進行「尼泊爾海外志工圓夢計畫」，希望孩子勇敢逐夢，讓生命不再一樣。
這項圓夢計劃不簡單，出國16天，16位學生加上2位老師，團費一共是「台幣117萬元」，學校希望師生能夠合作一起籌措旅費，然而這個數字在學生眼中好大好大、似乎遙不可及……正因如此，師生們更加用心的擬定計劃，並用盡全力的實踐出來。
旅費籌措從哪裡著手？師生們決定從學習和提供「洗車服務」開始，因為「洗車就是願意彎腰蹲下來，把自己弄髒、弄濕，卻可以將別人的車子洗乾淨、洗漂亮的服務行為，如果學生願意在國內謙卑吃苦，出國服務一定可以更適應當地困苦的環境。」
這樣打破框架卻很實際的洗車行動與服務理念，在當地引發了一番轟動，許多民眾前來支持。這群七年級生也不負重望，對著車子一擁而上，像訓練有素的小軍人般，就各自崗位、或站或蹲，認真地揮汗擦洗，舉凡車體車胎的縫隙、邊邊角角的污泥，都躲不過孩子手中的肥皂抹布和水柱。
看見平常沒有冷氣就哼哼唉唉的孩子，竟在暑氣蒸人的夏日中奮力洗車，毫無怨言，師長和民眾都非常感動。又看到一台台亮晶晶的車子陸續出浴，更是不禁為學生鼓掌，除了洗車費外，也樂捐不少，兩天的活動洗了63台車，籌得10萬8千多元。有目共睹的好成績為學生打下強心劑，體驗到一步一腳印，真的可以築夢踏實。
第二項大計劃是：企業募款。由國文老師訓練學生自己寫募款計畫書，經過多次多方的修正後，正式寄給企業單位，尋求願意聽學生簡報的企業支持。接著各師長和校長也一起參與簡報製作，利用假日指導孩子上台簡報，訓練口條、分享重點、調整內容等。這支小軍隊又是如火如荼、戰戰兢兢的準備上場奪取勝利。
孩子們很幸運，接到各界企業和團體願意聽取簡報的友善回應；孩子們也很勇敢，縱使緊張到聲音顫抖、換氣不全，眼睛不敢直視台下觀眾，卻依然挺起身子訴說夢想，也當場一一接受和回覆老闆們的指教及疑問。
經歷數場簡報後，臺風漸穩，更獲得企業家的讚美鼓勵與建議指導，逐步找到上台的信心。最後，師生一共籌得160萬元，遠超過目標117萬，也因此留下「社會服務基金」來支持日後學弟妹的服務行動。
湊足團費的喜悅尚未完全落幕，最令人擔憂的事實就迎面而來：這趟旅程必須負責整整10天的包班上課，採用全英文的教學，指導對象為跨越四個年級的小二到小五尼泊爾學童。
當地課本的英語文字量與內容很多，需要格外積極努力地備課，離出發的時間越近，孩子們越深切感到自己能力不足。陪同老師的壓力指數也飆高，不僅要在不到一個月的時間內，讓學生寫出妥切的英文教案、習得能引起異國學童興趣的教學技巧，更要陪伴緊張害怕的學生度過內心煎熬，也曾留在學校陪孩子寫英文教案直至深夜12點。
越不容易結出的果實，越顯甜美。到尼泊爾教學時，每一班由五、六位學生共同負責，沒有「主教」的人就擔任「助教」，一起陪伴孩子，也適時補位。課後孩子回憶，「英文太爛，第一堂課我全程背對學生，不敢回頭，到最後我已經敢大聲說上課內容」、「我在教學前一天崩潰，組員不僅陪著背教案，還教我英文怎麼斷句，後來很順利，孩子們熱烈回應，超感動！」、「要告訴學弟妹：學英文太重要了！」(相關閱讀：家，就是最好的英語教室》專家六原則+四技巧，發音不好也能陪孩子學英語！)
孩子們到當地嘗試許多不曾有過的體驗：第一次洗車、用英文教課，第一次被熱情的歌舞歡迎、讓尼泊爾孩子抱著流淚，更是第一次在溪邊搓肥皂洗頭、被螞蝗咬到流血，第一次上廁所要用盆子裝水沖屁股……每一個「第一次」都在觀摩世界的不同容貌，汲取面對未知的勇氣力量。即使環境貧瘠，學生卻說：「我從當地小孩的身上學到了快樂！」
透過圓夢計畫，岳明的師長更加看到台灣孩子的良善、溫暖和潛能，他們一定能抬頭挺胸站在台灣，邁向未來；當世界有難，也能看見當地的需要，勇敢跨出舒適圈成為翻轉困境的幫助者。
照片：岳明國民中小學 提供
COVID-19疫情對全球教育體系造成嚴重衝擊，但臺灣的教育成果卻能逆勢成長，是81個參與國家中，和日本、韓國及立陶宛，唯四個被評比為「具備韌性」的教育體系。
「各國受到疫情影響，學習成果普遍都往下降，但臺灣學生整體成績卻有進步，甚至學生城鄉能力差距也縮小了，」教育部長潘文忠談到，「在疫情之下，臺灣第一線老師及所有教育人員盡全力維護孩子學習的機會，使得學習不中斷。」
其實臺灣很早就透過前瞻計畫，建置智慧教室，使得學校面對疫情衝擊時，能快速地執行線上教學，讓學生在家仍能確保學習品質。同時，教育部積極備妥線上學習所需的行動載具和網路設備，也啟動建置「教育雲數位學習入口網」，透過公私協力，支援學校線上教學所需。
從國際指標性的PISA調查結果可以客觀看出學生的學習成果，由於事前不能像面對大考刻意準備，學生在自然的狀況下施測，能真實反映學生學習狀況。此次PISA 2022的受測對象為15歲學生，正好經歷108課綱上路，更碰上三年疫情，讓這次調查被各界視為108課綱的檢視與考驗，潘文忠強調，「面對疫情衝擊，透過數位學習、以及108課綱引導孩子能在不同情境之下自主學習，成為格外重要的關鍵。」
▲臺灣PISA於數學素養、閱讀素養、科學素養的歷屆排名表現
整體而言，相較於PISA 2018，臺灣學生在PISA 2022數學、閱讀與科學素養表現都有顯著進步，在全球排名上也都有提升；除此之外，臺灣學生在各素養表現高水準(達到水準5以上)的學生比例較上屆明顯提升，而未達水準2的低表現學生比例呈現維持或略微下降的趨勢。
PISA國家計畫主持人、臺師大終生榮譽國家講座教授蔡今中分析，PISA 2018與PISA 2022的施測時間剛好介於臺灣實施108課綱前後，PISA 2022學生的素養表現提高，顯示出108課綱的實施有助於提升學生整體素養學習。
由於108課綱強調培養學生核心素養及跨領域能力，透過素養導向的教學與評量，提供學生更多自我探索、多元學習的機會，以及面對未來社會的問題解決能力，這也與國際PISA測驗目的在評估15歲的學生應對社會變遷的能力，強調真實生活素養的目標一致。
從臺灣PISA 2022的閱讀素養成績來看，相較於2015年第23名、2018年第17名，這次躍升到第5名，有大幅進步，可以看出臺灣推動閱讀教育逐步收到成效。教育部近年致力閱讀教育推動，透過投注資源，具體提升中小學閱讀能量。
▲臺灣PISA 2022閱讀表現，有84%的學生達到水準2以上，而水準5以上的學生較2018年增加3%。
▲PISA 2011閱讀素養前10名國家，臺灣排名第5，為歷屆最佳表現。
像是「新世代雙閱讀-提升國民中小學學生閱讀素養實施計畫」，循序漸進培養學生具備新世代所需的雙閱讀素養，長期增置推動閱讀教師，培育閱讀師資、發展閱讀教學策略。更強化偏遠地區閱讀資源，並增加閱讀教師，也透過學習扶助方案，協助閱讀低成就學生強化閱讀素養。
PISA 2022臺灣學生社經地位對於數學素養表現變異下降，且社經地位最為弱勢的學生平均表現也與OECD平均表現相當，顯示社經地位對學生數學表現的影響逐漸減小，換句話說，可看出臺灣數學教育機會均等程度比起過去十年有所進步。
▲社經地位最弱勢的臺灣學生，數學素養平均約為471分，與OECD平均相當
值得一提的是，這次臺灣的偏鄉學生進步幅度甚至大於都會區，蔡今中提到，「這顯示出臺灣近年投注在偏鄉教育上的努力，得到初步成效。」過去幾年，教育部持續透過優質化、學習扶助方案及「教育部因材網」等數位教學平臺資源，持續支持及補助偏遠地區及非山非市學校，維護教育機會均等及公平。
近年，教育部也透過數位化更具體提供有效的個別化學習，例如建置符合國際數位學習趨勢的AI智慧學習平臺，運用大數據診斷學生的學習弱點，進行差異化教學達到個別學習目標，有助於弱勢學生提升學習成果。
▲臺灣PISA 2022低發展&高齡&偏遠地區學生的素養表現較2018年進步
這次PISA 2022的評比結果，展現臺灣教育體系足以面對重大挑戰的韌性，學生在不同背景下的差異也可以維持學習表現，期待臺灣教育環境能持續給予孩子自主多元的學習環境，擁有面對國際的競爭力。
本篇文章數據分析來源，取自臺師大臺灣PISA國家研究中心臺灣PISA 2022計畫
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延續三年的新冠肺炎疫情，改變了世界，也改變了孩子的學習習慣。對孩子的視力健康，到底又有什麼影響呢？答案可能會讓家長倒吸一口氣……
《美國醫學會雜誌》（JAMA）2023年3月發表的大規模統計數據顯示，包括香港和中國大陸近視學童的人口，在2020年後都進入爆發潮，香港增加兩倍，中國大陸增加四倍。
而台灣的情況呢？「近視，已經成為影響新生代主要的眼疾。」EYEPLUS艾佳眼視光醫學醫師賴紫庭表示，台灣學童雖然不在這份研究中，但從看診比例的觀察，台灣也同時正處於「近視爆發潮」的漩渦中。
同時擁有小兒眼科醫師執照的賴紫庭醫師也透露，最近這兩、三年帶著孩子到診間求診的家長，最常遇到的困擾就是：孩子的近視愈來愈難控制；放完寒、暑假，總會帶回來一張「校園視力篩檢未合格」通知單。
▲小學階段是孩子視力的不穩定期，面對近視的年齡層持續下修，更成為許多家長的擔憂。
根據衛福部國健署統計，台灣小一新生有17.9%的近視比率，小六學生中70%有近視，未滿18歲以下的高中學生近視比例則高達85%，高居世界前幾名。
為什麼會這樣？賴紫庭觀察，疫情期間缺少戶外活動時間，加上愈來愈多學校、補習班使用平板和數位白板作為教學工具，小學生使用數位工具的時數大大增加。根據統計，現在小一學童每天平均使用螢幕的時間高達1小時25分鐘，「但我相信，學童使用3C的時間遠比統計還要高。」
3C的產品對學童視力健康的影響，主要在顯示器的藍光。
賴紫庭解釋，眼睛能夠感受到的光線為介於400-700奈米波長的「可見光」，其中介於350-500的藍光是能量非常高、會影響眼睛健康的光譜；暴露在藍光時間愈長、強度愈強，就會對眼睛造成較大傷害。
▲疫情期間學生養成上網課的習慣，疫情之後，從教學現場到生活場景，數位學習方式已成孩童日常。
當數位學習成為必然，家長們該如何是好？美國哈佛大學公衛學院2023年3月宣布一項關於「電子紙」顯示器的研究報告，顯示E Ink電子紙顯示器對眼睛視網膜的健康程度，是液晶顯示器（LCD）螢幕的三倍。
電子紙螢幕是什麼？賴紫庭表示，它主要差異在於發光成像方式不同，有別於會發光螢幕的3C產品，例如電視、電腦、平板和手機等。電子紙顯示器就像紙一樣不會發光，藉由環境光源照在電子紙螢幕上，再反射進入人眼，讓眼睛得以看見影像。當環境光線不足時，可以開啟閱讀器上的前光閱讀燈，補足照射在電子紙的光線，使眼睛不必為了看清楚而感到吃力，提高閱讀時眼睛的舒適度。
賴紫庭分享，她周遭已經有許多朋友使用電子紙閱讀器。「看起來真的很像紙、甚至書寫的筆觸也很像寫在紙上，完全顛覆大家對數位3C產品的想像，」她笑著說：「很厲害！」
▲電子紙螢幕閱讀器，相較於LCD螢幕，可減少藍光對眼睛的傷害。
不過她也提醒，電子紙雖然提供相對舒適的閱讀體驗、減少眼睛暴露在藍光下造成疲勞，但因為這個優勢，可能會不自覺拉長使用時間，絕非眼科醫師所樂見！
賴紫庭提出預防近視應該掌握的「2不3要」原則，呼籲家長一起展開「學童護眼大作戰」。
「2不」指的是：
1、兩歲以下嬰幼兒，因為視神經和視覺尚未發育成熟，不要接觸任何3C產品；
2、兩歲以後的孩童，每天累積使用3C時間不要超過一小時。
「3要」指的是：
1、要建立閱讀時保持35-40公分，約莫一個手臂距離的良好閱讀習慣；
2、每閱讀30分鐘要休息10分鐘；
3、學童要盡量增加戶外活動時間，如果可以達到每天2-3小時是最理想的狀態。
此外，也要有充足的睡眠、均衡的飲食，多吃補充維他命A的胡蘿蔔、富含葉黃素的深色蔬菜，都有助於保護眼睛、遠離近視。
▲電子紙：降低過度用眼的傷害，閱讀健康的新選擇
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朋友E的父親得了癌症，母親跟親戚數度發出病危通知，希望E能夠回去看看父親。
母親跟親戚都說，因為爸爸在唸著想看看你。
E不想，也甚至無法理解，為什麼要叫他回去；而E最不懂的就是，為什麼會想看他。
E不是真的不懂，是他覺得遲來的深情比草賤。在他最需要關心照顧的時候，他的父母在哪裡呢？
E曾經坐在我的摩托車後座，跟我說過這個情景。
當時他考上外縣市的高中，爸爸要載他去學校，那時候坐在汽車的後座，爸爸跟媽媽很開心的對話。
說著E的成績讓他們很驕傲，也說未來要幫E整修房子，找個好工作，讓E可以回家陪陪大家。
E說，他那時候只想著：『我一定要離開家鄉，就算在同一個縣市，我也不要回家。』
後來，E做到了。
他留在外縣市讀大學，後來讀研究所，去了國外交換，回來後，上台北工作，輾轉回到了家鄉，選擇在外面租房子，從來沒有回家超過一周。
對E來說，家裡是他最不願意碰觸的過去。
原生家庭對他來說，是苦痛的製造處，是傷痕的埋藏處，而現在，還正在進行著。
小時候的E，家境貧困，全家都是寄人籬下。
對於父親來說，因為寄人籬下，所以很努力的在收留他們的親戚家工作。做著比別人多的工作，領比別人少的薪資，全家人戰戰兢兢的。
當時，E的年紀還小，真的很小，小到不知道怎麼辦。
於是，他的父母用鍊子拴住他，只留他可以去上廁所的長度。E後來養了狗，沒有拴住狗。
父母要E體諒，因為爸媽要去上班，怕他危險，才把他拴住。
而E沒說話，他是個安靜的孩子，應該說，他知道說什麼都沒有用。
當他在國中老師對他有超越師生的情感，父母不知道；在高中時，離鄉背井被霸凌，父母不知道；
上了大學，生活費僅能讓他吃半飽，多數時間我們是去吃自助餐，點白飯澆肉湯當一餐，父母不知道；
他的父母，從來不想知道他發生什麼事情，就算知道了，也不了了之。
而今，他們說愛他，很愛E，很想念E，為什麼E逃的遠遠的不回來。
而大學才認識E的我，卻覺得，答案顯而易見。
在E需要陪伴時，他被鐵鍊拴在家裡；在E可能遭受性的不正當對待時，父母說他想太多，對方只是疼小孩，沒有惡意；在E課業表現良好，也希望可以讀好的私校時，父母說抱歉，錢被姐姐用完了，之後就是一連串要他體諒；在E考上前三志願學校，卻窮的沒有飯吃時，父母要他體諒，賺錢不易。
當父母覺得經濟稍微寬裕了以後，E也長大了，該有的創傷也都有了。
父母對他來說，比我們這些朋友還陌生，卻索求的比我們還要多。
E覺得父親生病是事實，但不應該用這件事情作為綁架自己回去盡孝道的正當理由。
因為過去種種，E已經不願意跟父母相處互動，健康時如此，生病時也不打算讓步。
E早就準備好了與世界對抗的勇氣，
父母的課題，他們與子女相處的課題，應該要自己解決，不是要孩子諒解。
E認為，父慈子孝，父不慈為什麼子還要孝。而他也認為，父親生病的心態，把重點寄託在其他親戚的關心、孩子的探望，是不正確的。
在身體不舒服時，應該檢視自己，以自己為重心，才有機會能好起來。而不是孩子欠他的，生病不回來探望就是該死。
話雖然說的絕情，但我認為，這是一個受傷的孩子，回過頭面對原生家庭時，最軟的控訴了。(相關閱讀：原生家庭太沈重，如果我的父親還在，他應該會說：女兒，妳很盡力了，好好過自己的生活吧)
說真的，雖然說基因出自父母，但不代表製造者擁有完整的所有權。
麥當勞很好吃，不代表所有權是牧場主跟農場主。
而那些擅於用孝順或是親情綑綁的行為，背後也是一個個受傷後又被破壞傷口的孩子。
或許很多人會說，上一代的父母，只知道賺錢、養大小孩、養整個家，他們連自己受過傷可能都不知道，為什麼要那麼嚴苛的對待他們？
而這個說法我覺得不對。
一個不知道自己有沒有受過傷的人，對上一個已經自我覺察的人，
後者正在進入療傷的過程，也因為了解自己的傷，更避免把傷帶給他人。
他正在自癒，也同時脆弱著。
而前者用他們受傷的累積，以及未曾覺醒的思維，仍在不停的反射著惡、傷害著他人；為什麼我們一定要病人曝曬在有病的環境呢？
對於上一輩，很多有原生家庭議題的人，最好的選擇就是保持距離。
而這樣的人，不應該被譴責，也不應該被綁架。
可能有人也會說，我現在知道過去對孩子的傷害，但孩子已經不理我了，我該怎麼辦？
其實該怎麼做，大家知道，只是不想面對。
因為最好的做法就是，互不打擾，放過彼此，在互相都療癒到一個地步時，會找到讓彼此都舒適的方式，屆時要和解、要互相原諒，都再說。
用了20幾年累積起的傷害，沒道理要孩子幾年就弭平。
別忘了，孩子在最脆弱、無助、無力時，是他們的保護者冷落、給予他們不安全感，甚至轉嫁自己的情緒到孩子身上；在傷害中成長的孩子，要把自己的心、安全感等長回來，需要好長的時間。
因為如此，所以如果把父母這層濾鏡拿掉，想成人與人的相處，那麼，我們就會知道：
「合則來，不合則去，道不同，就不要彼此傷害。」
如同E說的，沒有足夠的情感支撐他們想要的互動，一切都只是勉強跟假象而已。
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數位編輯：黃晨宇
是的你沒看錯，家長們最煩惱頭大的3C也可以幫助小孩考上台大醫喔。
我在臉書上認識了建中英文老師曹靖儀，台大外文系畢業的曹老師極用心教學，會注意到每個學生特別的地方，學測放榜後跟我聊到，「有個學生今年台大醫正取二，他是我遇到第一個使用3C產品來幫助自己做非常有效學習的人。」
我一聽這一定要訪問的啊，馬上跟老師要了LINE，那天就跟賈子謙約在中正紀念堂的春水堂見面。
子謙的爸爸是大學教授，媽媽是國小老師，但不知是不是看過太多學生，領悟強扭的瓜不甜道理，所以從沒逼迫子謙跟他哥哥念書，也沒要求他們補習。
「我小時候有跟外師學英文，然後台大醫一階過了之後有去補二階的科目，除了這些沒有補其他的，主要是我的原因，覺得自己念比較容易理解。」
從小學到國中永遠全班第一，但這同時他大班開始學鋼琴，小學二年級開始學小提琴，高中進了建中弦樂社，「發現居然缺長笛手，於是我又跑去學長笛。」高二不但當上社長，還自組五人室內樂團，常去醫院、老人院、偏鄉演奏。
「天吶這麼忙，你什麼時間念書？」
「高一、高二放學要練團三個小時，回到家吃飯洗澡後，大概只能再念兩個小時。不過從要參加社團開始，我就在心裡跟自己約定，一定要維持在校排或類排的前三十才行。」
「如何能做到呢？兩個小時不算多耶。」
「可能參加社團跟好好念書都是自己的選擇，所以會有自律的意識，上課跟念書時專注力很夠。」
高二下大概五、六月時，因為疫情開始在家上網課，「覺得在電腦上寫考卷有點麻煩，剛好看到Youtube上有人介紹使用iPad Pro加上Apple pencil可以直接寫在上面，就拿給我爸看，他同意幫我出一半，買到之後又加貼一層觸感較粗糙的膜，這樣寫起來就很順了。」
高二下卸任社長後，他先畫好一大張計畫表，「也是看我爸的例子，他說以前做研究非常認真，但因為沒有明確的規畫，走了很多冤枉路，我記取這個教訓，覺得規畫是很重要的事。」
在計畫表裡他擬定在兩個月的暑假裡先把學測範圍，也就是每科的一到四冊全部念完一遍，「因為沒有補習，補充教材不夠，先買一堆複習講義回來寫，之後上網下載各種考古題跟模擬考題，直接在iPad上寫，這樣資料存檔很清楚，也不用把一堆書帶來帶去。」
「這上面也可以計算嗎？」我歎為觀止地看他的iPad。
「可以，我都直接在上面計算，再也不用買一堆計算紙了。」
「那這樣寫了多少考卷。」
「大概有一百多張。」
子謙強調「不斷寫題、一直寫題」的重要，「寫題才知道哪裡不會，一直寫才能維持手感跟速度。」
像這次數A題目超難，他卻沒有太大感覺，「因為寫過太多題目，解題很快，之前寫模擬考卷大概都在規定時間的一半就寫完，還可以檢查兩三遍，但學測時發現怎麼只夠時間檢查一遍，可能這張算難，不過我考完本來以為可以一百分，後來是多選錯了一個，所以九十八分。」(相關閱讀：學霸筆記》碰上考試就失憶？榜首校長謝龍卿：掌握3原則，自製私房筆記，戰勝素養題)
我趕緊請教他如何抵抗打電動跟看手機的誘惑。
「喔，」小帥哥笑了，「打電動我其實還好，打電動對我來說是社交，同學約我就打幾場，回家不會再拿起來打，至於手機我是使用iPhone內建的App Limits，設定每種App一天只能使用多少分鐘，密碼只有我媽媽知道，如果還有需要用的地方，回家再請她解除。」
「我看有人是用『番茄』來計時。」
「我本來也有用，但後來就不用了。」
「為什麼？」還以為學霸也會有鬆懈的時候，但我錯了。
「因為我就一直念下去，不想休息。」
「天吶，那沒有社團後，你一天念多久的書啊？」
「一開始是十幾個小時，但那維持不久，之後差不多就固定一天八小時左右。」「那高三之後呢？你是跟學校進度還是自己的進度？」
「我高三上還是有顧學校功課，因為面談還是會看在校成績，至於學測的部分我就跟著模擬考，考到哪複習到哪。」
他說準備學測的過程實在很痛苦，「我有想過，如果現在再把我丟回去那段時間，不知道能不能熬過去，想想那樣拚命的自己真是不可思議。」
摘自 王蘭芬《那些學霸教會我的事》/天下雜誌
圖片提供：王蘭芬、賈子謙
