專注力是一種認知的心理歷程，像個過濾器，能過濾掉不需要的刺激，將重要的外界訊息帶入意識中，讓大腦更精細處理這些訊息，才能調整自己的行為，或做出有效且快速的反應。
現代很多父母擔心孩子的專注力有問題，與其擔憂焦慮，不如從日常生活的教養面開始調整，親子共同努力。本期《未來Family》採訪多位專家，彙整出提升專注力的具體做法，除了生活中教養的Dos & Don’ts之外，也特別針對「寫功課」常見問題深入討論，並且帶孩子如何玩出專注力。
Dos1：讓孩子知道什麼是專心
長期關注兒少發展的衛生福利部嘉南療養院臨床心理師吳欣怡說，孩子的專注力本來就會隨年齡增長而提升，通常不用特別訓練。但確實，現代生活有太多刺激如3C產品等，干擾因素多，孩子很難有完整、足夠多的時間好好觀察、完成一件事。
「理想狀態是日常生活中，就讓孩子知道何謂專心，並且適時對孩子的專心行為給予肯定，」吳欣怡說。父母可以先用能溝通的語言，讓孩子了解什麼叫專心，問問孩子：「你做什麼事的時候是專心的？什麼時候是不專心的？」把這些事情寫下來。
如果孩子一時想不出來自己的專心經驗，可以幫助孩子聯想，例如對準籃框投籃時、組合樂高積木時、玩手機遊戲時，藉由真實的生活經驗，讓孩子知道「專心」是什麼，並讓他們記住這種感覺。吳欣怡強調，有自覺才有自律，接著可以針對不專心的事情討論原因，再來思考解方。
若想要再藉由一些活動如手作、桌遊、閱讀、運動等等來提升孩子的專注力，彰化基督教醫院職能治療師陳宜男說，關鍵是父母一起陪同，讓孩子好好經驗這個活動。他建議父母，每週至少要有3天、每次至少30分鐘，非常專心的陪伴孩子玩耍或運動等等，親子共同經歷專注時光。
Dos2：先滿足孩子的好奇心
大多數孩子都有強烈的好奇心，好奇心也是成長與學習的重要驅動力。本名陳建宏的塗鴉名師「大金剛」觀察，有時候孩子無法聚焦在眼前的任務，其實是被某一樣他很好奇的東西吸引過去了，這時先讓孩子充分滿足好奇心，是比較好的方法。
比方說，父母希望孩子畫畫、看書或者做功課，孩子卻一直想出去看在對街施工的挖土機。大金剛建議，不妨讓孩子花個幾分鐘出去看挖土機，「孩子看夠了、滿足了，接下來就會比較專心；如果硬是要孩子先專心完成任務，不讓孩子出去看，可能很難有好結果。」大金剛強調，與其對抗孩子的好奇心，不如先滿足，通常孩子僅僅是好奇，並非故意不專心。
Dos3：排除生理、心理干擾因素
有時候孩子不專心，背後可能有其他因素作祟。台北市臨床心理師公會理事長陳伯峰說，很多孩子會因為在環境中感受到壓力，而注意力不集中，例如父母吵架甚至離婚、跟同學朋友之間的相處問題等等，這些煩惱都會讓孩子無法專心。生理的干擾因素也很多，例如有些孩子無法專心是因為肌耐力不足坐不住，也有孩子因為鼻子過敏無法集中精神。父母應該協助孩子找出不專心行為背後的真正原因，並且協助解決。
吳欣怡特別提醒，邁入青春期的孩子因為荷爾蒙的變化、課業壓力的增加，身心會承受相當多壓力。父母平時反而需要思考孩子學業上的不專心是否與課業難度有關，並多關懷孩子的人際關係及情緒狀態。青春期的孩子需要更多理解，以及適度的情緒調適管道。
四招讓孩子專心寫功課
孩子上學後，父母最常見的困擾就是要盯功課。若覺得孩子寫功課不專心、希望能該善，不妨試試以下方法。
1. 找出不專心的真正原因：陳宜男說，孩子不專心，通常有其他原因，比方說，有新鮮事想跟父母分享、想先做別的事情、人際關係令孩子煩心……等等。先釐清原因後，若是可以立刻解決的（例如有新鮮事想跟父母分享），就先解決；如果需要花比較長時間解決（如人際困擾），也可以先承諾孩子功課做完後一定跟他聊聊，讓孩子先把心情安定下來。
2. 引導孩子把功課分割成小份：有些孩子寫作業不專心，是因為無趣或太難，這時候不妨引導孩子分配時間，把功課切割成小份。陳伯峰舉例，如果孩子能專心的時間就是10分鐘，那要孩子連續寫30分鐘的國語作業確實不容易，不妨先寫10分鐘國語、再寫10分鐘數學，交替安排，試著延長孩子的專注時間。
3. 給予陪伴但別過度涉入：陳宜男建議，孩子寫功課時，家中其他人最好也靜下來讀讀書、做點靜態的活動，千萬別在旁看電視、玩電腦、滑手機，這樣孩子不分心也難。李顯文則說，在陪伴孩子寫功課時，不要過度涉入；孩子有問題時，最好請他繼續寫、把問題留到最後，然後一次問完、一次解決完，以免寫一下、問一下，一直中斷，也切記別一直嫌孩子字醜，要孩子擦掉重寫。
4. 規定「完成時間」就好：有些孩子每天都因為寫功課，延後睡覺時間。對此李顯文建議，與其規定孩子幾點開始寫功課，不如規定孩子幾點寫完功課，例如希望孩子每天晚上九點半上床睡覺，扣掉洗澡、睡前聊天時間之後，可以規定孩子每晚八點半之前寫完功課。萬一真寫不完，也要讓孩子自己承擔後果。
Don'ts1：過度介入，一直打斷孩子
想像一個場景：某天，孩子趴在紗窗上看窗外，看似在放空，父母走過來，忍不住開始叮嚀：「別弄髒手啊！摸完紗窗要洗手喔！啊等一下要記得寫作業！你怎麼還沒去洗澡？」一陣叨念後，才發現孩子其實正在認真觀察盆栽上的小蟲子，心無旁騖，父母卻在不知不覺中成了破壞孩子專注力的罪魁禍首。
「現代家長常會犯的錯，就是太過關注孩子，很常干涉孩子，常常在孩子做自己的事情時，問孩子要不要喝水、尿尿，或者問孩子到底在做什麼，」《STEP高效能父母學》作者李顯文直言，這種情況很常見，破壞孩子專注力的，常常是父母本身，而這類父母，通常太有教養的熱情跟責任心。
Don'ts2：常責罵孩子不專心，貶抑孩子
很多心理學的研究都已經證實，自我形象真的會影響動機與行為。李顯文強調，不專心、表現不好的孩子，通常自我形象比較低，大人要試著努力讓孩子感覺到「我其實是個好孩子，有些方面我還是很不錯的」，而非開口就是罵；當孩子自我形象慢慢建立起來，就會看重自己，願意投入與專注。
舉例來說，孩子自己寫完功課了，父母卻都在忙自己的事情，一聲不吭；或孩子摸東摸西、放空，父母只得過來責罵、盯著寫功課；有些孩子為了得到父母的關注，會選擇後者。陳宜男建議，平常就要多關注孩子，並且在孩子有好表現時，立刻給具體的讚美；孩子表現不佳時，也別急著罵人，不妨用正面鼓勵，例如孩子作業寫不完，可以說：「你上次寫很棒呀，這次應該也可以喔！」
Don'ts3：3C成癮，習慣強烈刺激
陳伯峰指出，3C產品炫目、快節奏的聲光刺激，容易讓大腦過於活躍。孩子接觸3C時看起來非常專注，但其實專注力是被帶著走的，而非主動投入。長時間下來，大腦就像成癮般，需要更多的刺激才能引起孩子的注意力。
《兒腦開竅手冊》中也提醒，兒童節目典型的亮麗色彩和快速剪接，有可能干擾到正常的注意力發展；暴露在緊扣人心的刺激，例如快節奏的娛樂節目中，有可能使得轉換成自主注意力的過程變得更加困難。在一項國外研究中發現，3歲前觀看暴力節目的孩童，在5到8歲時患有注意力不足過動症的可能性，增加為兩倍。
陳伯峰建議，愈晚給孩子玩3C愈好。陳宜男則說，父母要多費心引導，讓孩子知道真實世界中還有很多很好玩的東西。而這其實不難，只要父母願意花時間陪伴，大多能吸引到孩子的注意力。畢竟每個孩子心中最大的願望，都是跟父母一起玩。
4項原則玩出專注力
腦神經科學家認為，遊戲是最好的認知功能訓練，玩耍時，也是大腦額葉最有創造力的時刻。在遊戲中，孩子能拿回專注力的主控權，並感受自我效能及成就感。那要怎麼陪伴孩子玩耍呢？可以掌握以下四點原則。
1. 把選擇權還給孩子：吳欣怡指出，有國外研究顯示，讓孩子自己選擇要進行的任務，確實能增加孩子專注的時間。例如，讀繪本時，比起大人直接拿起繪本就唸，或孩子自己去書架挑書，後者的專注時間較長。如果擔心孩子挑選不適當的書籍，不妨先把書架上的書篩選過。
2. 學齡前→多感官體驗：小小孩的家長，要多費心理解孩子的發展階段，予以呼應。例如0到3歲處於感覺動作階段，可以帶孩子觸摸各種物品來玩觸覺的專注。吳欣怡舉例，可以摸摸毛巾，感覺軟軟的、粗粗的還是毛毛的，用不同手指頭摸毛巾布，或用毛巾碰臉，看看有什麼不同感覺。
畫畫亂塗鴉、串珠珠、捏土，都是很棒的感覺動作專注遊戲；玩慢動作比手畫腳，可以體會不同姿勢下身體平衡、控制身體的感覺。若孩子玩一下就想換別的，也別擔心，因為學齡前孩子的專注持續時間本來就是為4到30分鐘不等。
3. 低年級→加強視覺與聽覺的專注：孩子6歲以後，可以多些視覺和聽覺的專注力訓練，為上學做準備。吳欣怡舉例，最常玩的視覺專注遊戲像是尋找威利、找一找不同、連連看、拼圖等等，若要增加持續專注的時間，只要增加遊戲的難度即可。
聽覺方面，可以善用家裡現有的東西，例如敲打不同物件，猜猜敲了幾聲，或正在敲什麼物件；或者唸出書中一段小故事，讓孩子注意聽裡面有幾個「的」字或「你／我／他」。
4. 中、高年級→強化邏輯思考：孩子愈長愈大，可以多一些邏輯思考的活動及桌遊。吳欣怡說，臨床上也常運用推理尋找的遊戲，例如把物品藏在某個角落，用手機拍下周遭線索，讓孩子根據線索，觀察環境四周尋找出寶物等等。
數位編輯：黃小羽
專注力必須經過訓練，學會如何聚焦在目標上，過程中運用技巧和策略，把一件事情做到好。想要訓練孩子的專注力，爸媽就是最好的教練，訓練孩子逐步完成任務的能力，成為專注力的主人。
孩子的專注力會隨年紀漸長而增加，爸媽可能會認為，孩子大了，就應該會自動自發、專注於該做的事。諮商心理師楊文麗開辦兒童專注力訓練課程10多年經驗，實務上常常看到孩子無法專心、寫作業拖拖拉拉以及考試粗心大意等。她說：「爸媽一直給order，卻沒有幫助孩子鍛練出專注的能力和技巧，」孩子看似不專心，其實是他整理不出該怎麼做。
專注力必須經過訓練，學會如何聚焦在目標上，過程中運用技巧和策略，把一件事情做到好。楊文麗指出，大多數家長只看到學習表現的專注力，十分可惜。事實上，專注力的運用無所不在，且目標可大可小，小至寫作業，大到實踐長遠的個人發展、發揮個人潛能，都需要專注力。
想要訓練孩子的專注力，爸媽就是最好的教練。楊文麗所寫的《專注力訓練，自己來！》一書中提到，家長是教練、示範者的角色，訓練孩子逐步完成任務的能力，成為專注力的主人。
方法一：引導孩子專注在任務
訓練孩子專注於任務時，一次一項就好，例如整理書包，引導孩子從頭到尾獨立完成它。楊文麗提出，可運用6個步驟，和孩子一起討論、引導他專注於任務：
1.你的任務是什麼？在任務開始時，確定孩子了解任務。
2.你有類似經驗嗎？引導孩子回顧過去成功的經驗，提取有效的技巧與策略。
3.你打算怎麼做？事前計畫，讓任務更加順利完成。
4.小心謹慎的進行。結合有效的技巧與策略，謹慎的自我引導來進行任務。
5.停！檢查一下！在任務結束之前，自我檢核最後的結果正確與否。
6.你做得很好！肯定孩子所做的能力，做不好也沒關係，檢討、修正方法後，再出發。
任務結束時，不斷反問孩子：「這是怎麼辦到的？這當中什麼事很重要？」幫助孩子累積好方法，提升他引導自己、獨力完成任務的能力，並累積「我想要」而且「我能夠」的成功經驗，建立自信。
方法二：做「信心功課」
楊文麗上兒童專注力訓練課程時，「信心功課」是親子必做的家庭功課。目的是讓孩子透過自我觀察，將自己每天表現最特別的地方記錄下來，學習將注意力焦點放在生活當中，除了讓孩子留意自己如何與外在環境互動，也發現自己正向行為、提升自信。而家長也需關注孩子表現出來的正向特質和行為。
「剛開始家長幾乎寫不出孩子的優點，倒是缺點寫一堆，說孩子每天讓他生氣……」楊文麗說，只要改變關注事情的角度，正向增強為孩子帶來自信後，孩子的進步非常快。
方法三：創造進入專注的最佳情境
師大體育系教授兼體育室主任洪聰敏為運動心理學博士，20幾年來深入研究如何創造「最佳心理狀態」。他發現，進行需高度專注的任務之前，經過一連串的「程序」，有助於讓心安定、專注力提高。
「儀式性」程序分別為：
1.有節奏的運動：花15～20分鐘，慢跑或快走或游泳。有節奏的運動可以幫助大腦不同部位的活動同步化，有助於專心、進入文思泉湧的狀態。
2.沖澡、換衣服，透過動作轉換情境。
3.整理桌子，把要看的書或要寫的作業拿出來，先讀過、想過之前的內容，讓大腦開始運作、慢慢感覺就來了。
很多家長說「小孩讀書都沒時間了，還做這些？」洪聰敏表示，這麼做的好處是，小孩讀書會變得有效率，「讀書不用長時間，而是有效率。」20分鐘運動的效果可持續90～120分鐘，處於最佳狀態之下，不僅可完成很多事，對自己也產生自信心。
專注在任務的必要條件
楊文麗指出，引導孩子專注在任務之前，須確認環境明亮、整齊、安靜，排除可能的干擾：桌面上沒有不必要的東西（像是電話）、沒有其他孩子在旁邊玩；以及影響專注的生理條件（如餓肚子、口渴、想上廁所、疲倦、情緒等因素），讓孩子可以持久專注在任務上。
小明是今年小一新生，開學沒多久，老師就發現小明常常上課不專心，好像在做白日夢。小明對學習新事物也興趣缺缺，而且忘東忘西，東西經常找不到。
孩子上課不專心是普遍小一新生常見問題，在幼兒園影響或許不大，但是進入小學之後，老師每天教學有一定的進度，不太可能經常性的為了單一孩子延宕全班上課。但是，孩子容易分心的狀況如果持續下去，最明顯的影響就是學習成效。
此外，孩子因為常在神遊，也容易把老師的指令只聽一半或是左耳進右耳出。很多小一家長就反應，孩子經常在掉便當、掉水壺、掉鉛筆盒，校園裡好像有黑洞......。問孩子掉在哪，他也完全沒頭緒。
五大原因影響小一孩子上課易分心
目前任教於萬大國小潛能班的資深老師林明慧建議家長，孩子上課不專心，父母要先了解孩子到底是不願意做，還是不會做？找出孩子的困難點在哪，再對症下藥。另外，保持良好親師溝通，孩子才會有明顯進步。
林明慧長期在教學現場觀察孩子學習狀況，同時也擔任小一班級親師溝通的橋樑，她歸納孩子上課容易分心，大概有以下5種原因：
1.提前學習，導致孩子學習意願不高：很多爸媽提前讓孩子在幼兒園或是升小一的暑假期間，先上正音班或英文、數學等課程，這麼做的確是幫助孩子更快適應小一課業的好方法，不過，孩子也有可能「因為都已經會了，覺得很無聊」，上課就會容易分心。
2.額外課程太多造成孩子負擔：孩子下課後還繼續上很多加強學科的課程，對小一孩子來說，負擔是滿大的。除了體力是否能負荷的問題之外，過多的資訊量也會影響孩子學習專注度。
3.生活作息不正常，睡眠不足：美國約翰･霍普金斯兒童醫院一篇文章指出，一般來說，6～12歲的孩子，每天基本需要的睡眠時間是9～12小時。孩子睡眠充足可以有效提升專注度、學習力、記憶力和整體身心健康。反之，孩子長期睡眠不足，嚴重還可能導致罹患憂鬱症。
以小一孩子每天的早晨行程來說，最晚7:50分要到校。孩子從起床、洗臉刷牙、東摸西摸、穿衣服，到吃完早餐（外加各種臨時狀況），大概需要1～2小時的時間準備，才不至於每天早上都像在打戰，影響大人和小孩一整天的心情。
也就是說，孩子前一天晚上大概要在8:00～9:00之間就寢，但是往往，很多孩子這個時間還在玩玩具，東摸西摸，或是寫功課。長期下來上課就會沒精神，也不可能專心聽講了。
4.生理因素：常見孩子因為過敏太嚴重，眼睛鼻子癢，一直揉，或是擤鼻涕等等，也會影響上課專注度。
5.學習環境不佳：小一孩子要練習自己打掃個人桌椅四周的環境整潔，因為抽屜如果經常亂七八糟，上課需要什麼老是找不到，當然會分心。而在家中，孩子的房間或書桌如果也很凌亂，玩具總是散亂一地，或是書桌旁邊放了一堆會吸引孩子的物品，寫功課也會不專心。
另外，孩子寫功課時，父母也要留意，旁邊是否有兄弟姊妹在玩耍吵鬧？孩子需要專心時，弟弟妹妹卻在旁邊看電視嗎？這些都是影響孩子沒有意願好好寫功課的因素。
孩子上課老是在神遊? 先了解孩子是做不到，還是不想做
那麼，該如何幫助孩子提升學習專注力？除了上述提到的造成孩子不專心的幾項原因，父母需要多留意之外，很多資深國小老師都強調，親師溝通很重要。父母多讓老師了解孩子在家的學習狀況，親師良性溝通和雙向配合，對孩子一定會有幫助。
在策略上，每個老師幫助孩子提升專注力的方法不同。有的會利用上課前或晨光時間帶孩子做靜心活動，像是靜坐、冥想和閱讀；也有的老師會帶孩子先整理桌面，把桌椅排好等等。
另外，老師也會視孩子個別情況和上課不專心的程度，調整教學策略，或是利用課後（例如下課時間）幫孩子加強學習。如果孩子狀況沒有進步，也會尋求校內行政資源（例如課業補救教學計畫），或是提報專業醫療人員鑑定，給予孩子進一步協助。
在家長的部分，建議父母面對孩子上課不專注影響學習狀況時，先別急著幫孩子或老師貼標籤。對於孩子回家後分享的事情，如果覺得有疑慮，不要太快下定論。協助孩子釐清事情來龍去脈，或是主動詢問老師，是比較好的做法。
其次，盡量在孩子剛開學的第一個月，給予更多的陪伴，關心和耐心。面對孩子老是不專心的時候，父母也不要氣餒。提醒自己，6歲孩子能夠專注的時間有限，大概就是10~30分鐘。如果孩子可以持續專注做一件事，不要忘記給他大大讚美。
同理孩子在練習過程中，也會受挫，父母幫助孩子發掘優勢能力，建立自信，對於補強孩子因為不易專注導致學習意願低落的狀況，會比較有幫助。
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數位編輯：黃小羽
孩子玩困難的電玩遊戲，可以非常專注投入，但簡單的作業卻無法集中精神？
羅徹斯特大學的心理學教授傑瑞米．傑米森（Jeremy Jamieson）對於「專注力以及壓力」的關係一直感到困惑。
他在美國的大學踢美式足球的時候，每次都覺得隊友們似乎很享受在比賽前的緊張感。這就是對運動愛好者來說非常熟悉的「興奮激昂」的狀態。
但以心理學來說，把同樣的人放置在同樣的狀態，卻可能觀察到相反的結果。比如說，期末考快到的緊張狀態，這些足球員大概就無法享受了。
比賽前或考試都必須面臨成功與失敗的壓力，就這一點來說，兩者並無不同。有人可能認為關鍵在於這件事和自己的前程有沒有關係，但美式足球的比賽對某些選手來說，也和「自己的前程」有關，而且就算期末考的表現「不如預期」，少許的失分還不至於葬送掉自己的未來。
問題不在於與自己的前程是否相關。這兩者的差異只有一點，那就是你把接下來要做事情當作比賽或是考試。這兩者的壓力程度不相上下，承受壓力的也是同一個人，既然如此，為什麼他們在面對比賽的壓力時會感到興奮，而在面對考試的壓力時會感到痛苦呢？
我也曾經有過類似上述案例的疑問。
為什麼小孩子在玩很難過關的電玩時精神就很專注，但換成做算術練習時，即使是很簡單的問題，他也很難像玩電玩時那樣集中精神。
而怎麼樣才能讓小孩子在念書時，能像在玩超級瑪利歐時一樣專注呢？
從心理學的觀點來說，這並不難做到。
只要把做算術練習時的狀況換成玩超級瑪利歐，大概就沒問題了。具體來說，只要做好下列的環境整備即可。
●限制時間。
●做得好的話，以音樂或視覺意象來通知。
●失敗也不要責備。
●隨時可以不要做。
●讓他覺得自己可以辦得到。
或許有人覺得「說得很簡單，但要做出這樣的環境設定很困難」。是的，沒錯，確實不容易。算術練習並不是好玩的遊戲，所以小孩子才會這麼不喜歡算術。
同樣的原理可以套用在我們身上。想要專注在某件事情上，我們就得限制時間，做得好要讓自己知道，失敗也不要責怪自己，而且隨時可以停止，告訴自己一定辦得到。
如果可以做到這幾點，幾乎可以篤定地說，你一定可以專注在工作上面。(相關閱讀：「3C像黑洞，吃掉孩子的時間和專注力！」親職部落客濤媽幫手機成癮的孩子找回自我)
前陣子，「網路成癮」的現象引發社會討論。
有些人一天花十個小時、十五個小時上網看影片，結果雙腳的肌肉退化，連站都站不起來。
現在，這類網路成癮的人應該還是存在。為什麼我們會這麼容易沉迷於漫畫、遊戲和上網呢？
下次當你要打開最喜歡的遊戲或漫畫時，先暫停一下，仔細檢視當時的心理狀態。我想大家應該還沒做過這樣的檢視，一定會有許多新的發現。
把這些發現記錄下來。
然後，不管是玩遊戲也好，看漫畫也好，設定計時器十分鐘後響。十分鐘後，當警示鈴響起，立刻問自己下面三個問題：
●「專注」是什麼樣的心境？
●為什麼你可以「專注」？
●「專注」之後，和之前有什麼不同？
試著把這些答案寫下來。然後比較這些內容和集中精神之前寫下的紀錄。
這些紀錄和回答的內容可能都不相同，但我們可以從心理學的角度做若干說明。
其中最重要的是，「十分鐘」一下子就過去了。也就是「忘記時間的流動」。
關於這點有許多種不同的說明，其中最讓人信服的是，「人的心理狀態通常會意識到自己所做的行為以外的事情，透過這種意識的分散，會讓人不禁喚醒這個世界的時間正在流動這樣的想法」。
搭乘新幹線時，你可能會忘記自己的速度，但眼睛望向窗外，就會立刻察覺自己正以非常快的速度移動。當你對「外部」的意識消失時，就會忘記自己的時間的流動方式。
這樣的狀態才真正稱得上是「專注」。
其實，人很容易進入這樣的專注狀態。
現在你再拿出專注前的紀錄，以及進入專注狀態的時候所做的回答，重讀一遍，應該會發現一個幾乎確實存在的重大事實。
那就是進入專注狀態時，可以獲得「比之前所想像的更大的快樂」。
甚至，被警示鈴打擾或必須寫下問題的答案這些事都會讓你覺得厭煩，因為你不希望這份快樂被打斷。但還是請你忍耐一下，把它寫下來。因為這份紀錄彌足珍貴。
越來越多人無法專注於工作，反而把時間消磨在無謂的事情上，那是因為他們無法回想起專注狀態的快感。
只要把前面的紀錄保存下來，我相信會有更多人回想起專注狀態的美好，然後更容易進入專注狀態吧。
摘自 佐佐木正悟《1分鐘終結慣性拖延，短時間完全專注》/ 遠流出版
圖：shutterstock
數位編輯：陳宣雯
婚姻，到底是愛情的延伸，還是愛情的墳墓？
「故事工廠」創辧人暨藝術總監黃致凱11歲時，在爸媽一次大吵之後，問爸爸「如果你們在一起不開心，那為什麼要結婚？」爸爸愣住，神色複雜地說：「以後大漢你著知啊。」
長大以後，他終於明白了婚姻有多複雜和不容易。「從此過著幸福快樂的日子」的happy ending，只存在於童話故事裡；當新人從紅毯的那端走入婚姻，各種大大小小的磨合與衝突接踵而來。
婚齡8年的黃致凱，將自己在婚姻中的各種心情、困惑和體悟，寫成舞台劇《倒數婚姻》。
聽到黃致凱要做《倒數婚姻》，每個人都問他：「你和太太還好嗎？」他笑說：「真的還好。」
婚姻生活不外乎柴米油鹽，看似細瑣、凡常。但若深入剖開來看的話，舉凡生活習慣的不同、價值觀的差異、家務的分工、與雙方家人的相處等，都可能成為婚姻的磨礪，耗損夫妻間的感情。
《倒數婚姻》用倒敘的方式，從一對夫妻正在鬧離婚，一幕幕地回放兩人間的衝突、出軌、犧牲和妥協，最後回到相識相戀的最初。黃致凱認為，「失敗的婚姻就像是一齣推理劇，」兩個相愛的人是從什麼時候開始愈走愈遠，變成後來這個樣子的？到底是怎麼從「佳偶」變成「怨偶」的？
許多觀眾看戲時有種「既視感」，場景和對話似曾相識的感覺。「這部戲是『部分』真人真事改編，」黃致凱說，很多場戲和台詞都來自於他的親身經驗。
有一幕，先生問太太為什麼家裡的襪子都不成對、剩一隻一隻的，「難道洗衣機會吃襪子嗎？」她冷回「不然以後你自己洗。」
說起來，夫妻很多的爭吵幾乎都是小事，例如：太太要求吃完晚餐馬上去洗碗，但黃致凱想先放鬆、看個電視再去洗碗，「碗又不會長腳跑掉，只是晚點洗有什麼關係。」還有，太太覺得垃圾必須每天倒，他覺得垃圾袋又沒有滿，裝滿一點再倒不行嗎？
婚姻中許多的衝突，源於兩人的成長環境迥異，生活習慣和價值觀大不同。婚前他不覺得有什麼問題，婚後才發現許多問題由此而起。
70年次的黃致凱出身清貧家庭，小時候家裡沒有熱水器，每天得撿柴、升火、燒熱水；家裡沒錢買玩具，想要什麼都自己做。而太太從小家境優渥，岳父是宜蘭當地的傳產企業主，她上下學是由黑頭車接送的。
日常生活的採買，太太習慣多買一點，但黃致凱認為夠用就好，不然太浪費。對於孩子的教養，孩子喜歡的東西如果壞了，他會換零件自己動手修，但太太會乾脆直接買新的。他認為不應該讓孩子「想買什麼就買什麼」，夫妻倆為此有齟齬。
身為舞台劇的編劇和導演，黃致凱對於人際溝通和關係變化是很敏感的。「衝突，是戲劇的基本元素，」擅於製造舞台上衝突的他，在現實生活中，他很清楚什麼時候夫妻再繼續對話下去，絕對會起衝突。
「可是情緒上來時，我忍不住啊，我知道這句話說出來、爽了一時，接下來老婆會回『好啊，都你對，是我錯』。」黃致凱說。
太太常說：「家不是講理的地方。」不知多少次爭吵後，他也反思自己太愛講道理，想以理壓人，最終不僅問題沒有解決，兩人還流於情緒和意氣之爭。
黃致凱指出，德國哲學家黑格爾曾說：「所謂的悲劇，不是『善』與『惡』的衝突，而是『善』與『善』的衝突。」「當兩邊都覺得自己是對的，堅持己見、否定對方，那就變悲劇了。」
後來當雙方劍拔弩張，黃致凱大多會先退一步，太太見狀、態度也就軟化。「當雙方都踩住底線，就沒有任何空間了。」如果能夠往後退一步，空間馬上就拉出來了。這個退，黃致凱把它解釋為一種包容。「你覺得自己在容忍對方時，殊不知對方其實也忍你很久了。」(相關閱讀：結婚21年，何戎夫婦：「家庭是一個團隊，需要愛的建造、管理和優化。」)
婚前，黃致凱對婚姻的憧憬是，回到家有人陪伴，兩個人可以一起做喜歡的事，有人和你分享喜怒哀樂、失敗和成功。
對黃致凱來說，婚姻中最可怕的不是夫妻的爭吵、衝突，而是曾經十分知己、永遠是第一個看劇本的太太，竟然已無餘裕陪他討論劇本，令他感到挫敗。
初識太太時，兩人靈魂契合，愛聽的歌、愛看的書和電影都一樣。至今黃致凱仍記得，兩人約會時，坐在台大的總圖書館前方草皮，不管他說什麼、她都在笑，「身為創作者，有人懂得你想說的是什麼，是多麼幸福的一件事。」
婚後前幾年，黃致凱寫劇本都會跟太太一起討論，她永遠是第一個讀者。太太原本是記者，自從近年被徵召回家、幫忙家裡事業之後，工作變得忙碌，回家只想放空、休息、打手遊，再也沒有耐心陪他聊劇本、討論創作。
黃致凱不諱言自己一度很挫折，他將千迴百轉的心情濃縮成台詞：「不同的夢想，最終通往不同的方向。」「太多的拉扯、太多的爭吵，讓我們忘記，我們曾經點燃過彼此的夢想，忘記了我們曾經在人生某個想要放棄的時刻，拯救過對方；讓我們忘記了，第一次讓對方笑的模樣。」
夜深人靜時，黃致凱會提醒自己，當初兩人彼此相互鼓勵，太太曾在他最低潮、脆弱時無條件支持自己；如今，太太得要分擔家族事業的工作壓力，自己難道不該支持她嗎？
幾年前，《男言之隱》舞台劇在台中歌劇院演出兩場，票房銷售一空。卻遇到颱風，大家彩排到最後一刻，台中宣布放假。黃致凱開車回台北的路上，看著無風也無雨的天氣，欲哭無淚，陰鬱暗沉的表情和晴空萬里的天空簡直對比。
原本那兩場的票房300萬，可以養一季、3個月的劇團員工薪水，想到後面薪水沒有著落，不知怎麼辦才好。回到家，太太見他臉色很差，了解原由後說：「那我們可以賣房子、度過這個難關。」
黃致凱非常感動，太太當下是毫不猶豫、沒有任何遲疑的。房子是岳父母買給太太的，想賣其實也沒有那麼容易。那一瞬間，黃致凱體會到一件事，「原來夫妻除了情之外，還有一個字叫義。夫妻之間是有恩義、義氣的，那是比愛更深的連結。」
「人們都說，婚姻是找到靈魂的另一半——這是不是表示我們得要把自己的一半拿掉，另一半才進得來？」黃致凱說，那到底是哪一半的你要割捨？
對於婚姻生活，黃致凱多所體悟，「結婚，某種程度是一個告別的過程，你要把部份的自己拿掉，才有另外一部份的獲得。」
婚姻讓人有所得，也有所失。婚後黃致凱得到陪伴、得到有孩子的幸福，「但部分的黃致凱也死去了，」過去他喜歡爬百岳，當爸爸以後已經有7年沒有爬過大山，只能帶孩子走象山、仙跡岩等步道。
《倒數婚姻》在台北首演，太太看過之後說：「我老公還是很有才華的。」光是這句話，就讓黃致凱覺得「值了」。「我做的戲，只要她來看、見證我的努力和成果，我就很開心了。」
「在婚姻裡的我是不完美的，我的婚姻也不完美，」黃致凱聊起自己創作這部劇的心情，希望描繪屬於這個世代的婚姻群像，「我們大家都在婚姻中奮戰，不是只有你，你不孤單。」
這齣戲最後一幕是，夫妻回到最初相識、相戀的時刻，一瞬間他們好像突然認出了彼此，回到16年後他們要離婚的時候，結局就凝結在那一刻，其他的留給觀眾自己想像。
「婚姻實在太複雜了，」不管最後選擇修復關係，或是決定告別婚姻，黃致凱說：「雖然，愛的人不一定找得回來，但希望我們每個人都能找回『重新再愛』和『被愛』的能力。」
照片提供/黃致凱導演
近年，數位科技成為翻轉偏鄉教育的重要資源和方法。台灣素養教育協會推動「未來素養學堂」，透過數位遊戲學習平台結合閱讀文本，融入學校的特色課程，幫助偏鄉學校提升學生的學力，培養孩子的閱讀素養。計畫推動3年下來，「減C」成效佳。
由台大電機系教授葉丙成和品學堂執行長黃國珍發起的「未來素養學堂」，全台共有37所偏鄉學校參與。進一步追蹤參與計畫2年以上的學生，發現國語文與數學學科未通過測驗的人數分別減少88%及68%，表現進步明顯。
台大經濟系助理教授陳由常帶領團隊，進一步研究分析，這些學校在加入「未來素養學堂」前後、學科表現的差異。
比較同一間學校、不同入學年的學生（如：比較106、107學年度入學的學生），在每一年級的「學習扶助測驗」通過率（如：同樣在五年級上學期），觀察這些學生的國文和數學兩科的「學力」表現變化，研究結果有以下3個發現：
究竟導入數位素養學習，對於孩子的學科能力有沒有幫助？陳由常指出，在國文科部分，小5、小6「有使用」數位學習平台的學生的通過率高於「未使用者」，學力皆有提升，唯小4學生沒有明顯的差異。
在數學科部份，「有使用」和「未使用」的通過率也沒有顯著差異。陳由常表示，這個結果，和國文科小4生的數字，再進一步分析，會發現和「使用的時間長短」有關係。
使用時間的長短，是否會影響進步的幅度呢？陳由常表示，使用一學期的通過率趨近於0，沒有什麼差別；使用兩個學期的學生比未使用的人，通過率高了17%；使用四個學期的學生比未使用的，通過率高出55%。
顯見，進步幅度和使用時間的關聯性很大。由此也可得知，「素養的養成，無法一蹴可及，需要一段時間的積累，才可以看到成果。」(相關閱讀：迎向AI新時代》人工智慧科技基金會執行長溫怡玲：父母請放下焦慮，跟孩子一起成為「有機學習體」)
在數學科部分，使用一、二、三學期的通過率沒有什麼差異，使用四學期的通過率則有顯著的提升，達30%以上。
進一步分析，學生家庭背景與學力進步的關聯，發現無論是國文或數學，弱勢族群學生（中低收入、新住民、原住民）的進步幅度，比非弱勢族群要高。
在國文科部分，中低收和非中低收沒什麼差別，進步幅度差不多。但，新住民的進步幅度比非新住民大；原住民的進步幅度比非原住民大。
數學科部份，中低收入的進步幅度遠大於非中低收。而新住民和原住民的進步幅度，則和非新住民、非原住民差不多。
108課綱強調素養導向，包括素養教學、素題考題，很多人認為很吃家庭的資源。陳由常認為，其實無論何種考試制度和課綱，有家庭資源的學生相對占優勢。即使看似公平的紙筆考試，家庭資源的投入程度，包括：家教、補習班、良好的讀書環境等，在在影響孩子的表現。
陳由常提出經濟學的思考角度，經濟學家詹姆士•赫克曼（James Heckman）指出，若國家投入資源於弱勢家庭的學前教育，改善教育不公平（educational inequity），長期來看政府每年有大約7至10%的「報酬率」，可降低社福支出、降低犯罪率、增加稅收，提升國家長期的競爭力。
數位素養平台是否可以彌平家庭資源落差的問題？陳由常認為，「有時候不是資源的問題，而是習慣的問題。」例如：各鄉鎮幾乎都有圖書館，如果孩子沒有借閱書的習慣，即使有資源也不知利用。未來素養學堂透過工作坊、為老師賦能，將閱讀素養學習資源導入學校，從研究結果來看，有效翻轉偏鄉的教育。
照片來源：shutterstock/達志
圖片提供：陳由常老師
走進臺中翁子國小圖書館二樓的視聽教室，只見學生熟門熟路地拿起平板，對著「水循環」學習單上的QR Code一掃，在太陽、雲雨、樹林、溪流間形成的水循環AR（擴增實境）畫面，躍然眼前。學生看著多彩的畫面，再搭配自然科教師楊宗榮的講解，最終在與同組同學討論後，畫下自己理解內化過的水循環圖，並大方上臺向全班分享。
再將場景轉到彰化草湖國中的國文課，國文科教師郭育良在開始周敦頤〈愛蓮說〉一課前，要學生先看過一遍文章，要是有不懂的音義詞，標註後就用平板逐一查詢，若再有不清楚的地方，身旁同學就是最好的討論夥伴。在彼此熱絡的討論中，學生成功解惑，程度較好的同學，則愈發熟稔，接著才正式進入課文教學。
這是2022年起，教育部推動的「中小學數位學習精進方案」實踐場景，楊宗榮和郭育良班上的學生，對於數位學習的掌握、數位工具的使用，便是這般靈活、多元。
自2015年從行動學習計畫、戶外教學，導入數位教學的楊宗榮提到，科學有許多抽象概念，包含生活史、水循環到太陽地球的距離與運行。過往在教學上，只能以圖片展示，無法實際操作、示範，「但導入數位學習後，概念就能具象化了。」他舉例，在使用顯微鏡時，每個學生對「清楚」的定義不同，後來他要學生使用手機顯微鏡，夾在平板上觀察，並直接投放到大螢幕，讓所有人看見相同畫面，並理解何為「清楚」。
▲臺中市翁子國小楊宗榮主任
郭育良則是在2018年，接觸到教育部因材網後，開始在課堂上導入數位學習。過去他是以課本內容教學為主，以「教師說、學生聽」的單向教學居多，但有了數位學習，他漸進調整注入提問、分組討論環節，像是讓學生分組，交換彼此對課文的看法，接著再衍生自己的觀點，過程中，他僅用了平板裡的APP，還不需要連網，就達成讓學生寫下想法、相互分享的目的，「數位學習能活化教師教學和提升學生學習成效，所以我每次運用數位教材、工具做一件事，都會告訴孩子原因，無形中也是在教導學習的『習慣』與『模式』。」
由於在教自然科之外，楊宗榮還身兼教務主任，他以高年級逐步往低年級推廣數位學習的方式，培養學生對數位工具的近用性，接著再陸續推到數學、英文等科目。以數學科來說，因材網上的數學教材結構性強，有建置完整、豐富的學習單，方便教師輕易上手，「當數位環境建置完成、學生普遍具備使用數位工具的能力後，老師不需額外費心處理學生操作數位工具的問題，只要聚焦教學，創新才能出現。」
▲導入數位學習方式，經由學生分組討論、融合不同觀點，再上臺提出想法，能增進孩子的學習成效。
如今，隨著數位學習的推動逐漸深化，郭育良欣見於學生展現出批判性思考、統整能力，能在消化他人觀點後，提出自己想法；楊宗榮則看到學生在知識、態度、技能和團隊合作能力上的收穫。他笑稱，有些已就讀國中的校友返校，透露自己的簡報、領導能力，在班上居然意外出眾，「這就是善用數位學習展現的成果。」
郭育良認為，現今孩子身處資訊爆炸的數位時代，應該要以學習者為中心設計教材，「不論未來還有多少新工具、新平臺，都要先問清楚教材的起始點，是為誰設計、要給誰看，才能往下發展。」
▲彰化縣草湖國中郭育良老師
楊宗榮則大方分享長期累積的教學經驗，除了建置「暴走楊的科學網」，將自己累積的教材放上網，供教師免費下載取用，還持續在因材網上錄製自然科影片，並和高雄師範大學工業科技教育系教授張美珍合作，開發「能源議題」教材；他也與自然科學博物館針對「中藥」領域，發展「非制式的科學教育」。最快預計今年底，孩子只要走進科博館的中藥區，用手機、平板一掃，便能看到虛擬的人體經絡圖、AR互動遊戲，甚至還會有戰國時代的神醫扁鵲，跳出來和孩子「說哈囉」，生動暢談其著作《內經》、《外經》。
至於有心投入數位學習的教師，楊宗榮建議，只要敢試、不要怕，就成功跨出了第一步；另外，有些教師會為了數位學習，改變原先熟悉的教學節奏，導致進退失據，「不要想太複雜的教學模式，從一次達成一個目的開始，會比較快。」
郭育良進一步提到，隨著數位工具愈來愈多，加上現今學生的適應性往往比教師還強，老師的重點並非去選擇哪些工具，而是要先調整自己的思維，「教師必須先想好學科本質、要教孩子什麼能力後，再來思考要使用什麼數位工具。當思維對了，工具都是其次。」尤其數位時代，數位學習其實是孩子的優勢，「所以數位學習應該要結合老師和學生的優勢，透過師生相互合作、教學相長，這才符合數位學習的精神。」
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「能夠維持孩子健康安全，學習又不中斷，正因為遠距數位學習，」潘文忠部長點出關鍵，「前瞻計畫建置了智慧教室、高速網路、無線網點的這些基礎，讓大家疫情期間能在很短的時間內各就各位，準備就緒線上課程。」
疫情意外推動了教育現場加速進入數位學習的新型態，教育部2022年起更投入200億經費，推動「中小學數位學習精進方案」，期望能夠「從大屏接小屏」，延續這股數位教學與學習的動能。
前瞻計畫改善過去各校雜亂無章的網路基礎設施，教育部進一步推動中小學數位學習精進方案，強化教室無線網路設備需求，依各校規模把頻寬提升至300M到1G，並在每班建置獨立的無線網路基地臺。
根據聯合國教科文組織的報告，全球只有40%的國小有無線網路，國中為50%、高中則有65%，而臺灣就是少數從國小到高中，百分之百網路速度足夠的國家。
2022年9月，全國各校配發61萬臺學習載具全數到位，迫切需要數位工具的偏遠地區學生，是1生1平板，而其他地區則是每6班補助1班，讓學生可以依照學習需求輪流使用，達到「生生用平板」，透過大屏、小屏的交互應用，深化數位學習。
「不是把平板發下去就好，如果老師不會用，最後效果還是零，」教育部資訊及科技教育司司長李政軒強調，「精進方案裡很重要的一環就是師資培訓，讓老師知道如何使用數位工具及數位學習平臺，搭配教學法，在課堂裡落實數位教學。」
▲教育部資訊及科技教育司司長李政軒
截至6月份統計，已經有72%的中小學老師接受數位基礎培訓，預計在2024年就可以達成全數完成培訓的目標。
教育部同時建置「中小學數位教學指引」，涵蓋數位素養、學習、教學，提升老師使用數位工具教學意願，把數位科技實際融入學科教學，並在22縣市成立數位學習辦公室，搭配全臺灣畫分成的六區輔導團隊，實際走入校園，協助老師解決數位教學現場上遇到的問題。
「例如舊設備轉換到新設備，老師使用無法適應；又或是上課時，師生必須花很長時間輸入帳號密碼，耽誤課程等，」李政軒談到，「課堂裡有各式各樣的問題，這些都會影響師生繼續使用數位學習的意願，因此，無論工具使用或是教學方法，透過分層輔導協助的方式，我們給予最及時的支援，作為老師最大的靠山。」
▲迎接數位學習的新形態，師資培訓是關鍵，教育部成立六區輔導團隊，協助教師數位增能。(照片來源：教育部)
目前國、英、數、自等學科從小學一年級到高中十二年級數位教材能支援教師進行數位學習課堂外，精進方案持續擴充完備線上教學與自主學習所需教材，如議題、素養導向教材等，並補助縣市及學校採購數位內容或教學軟體，已經公告超過2,600項，支援師生運用行動載具進行數位教學與學習。
然而，隨著科技推陳出新，數位教材的知識內容表現與詮釋方式，更是多元。搭配新開發具互動性或遊戲式的數位內容，如植樹遊戲「守護木林森」，學習養樹、護樹、愛樹的知識；又或是透過語音辨識，協助孩子練習英語口說；也可以藉由VR協助，帶領孩子感受認識人體器官系統；或是與LIS情境科學教材、《生活裡的科學》合作的影片，都能讓課堂更活潑，提升學生學習興趣。
日新月異的科技，也讓教學現場有更多的可能，「AI tutor其實已經發展快10年，本來教育部因材網就有AI診斷，隨著生成式AI崛起，也立刻整合進來，」李政軒談到，例如CoolEnglish的聊天機器人，可以模擬不同情境或角色，例如在密室逃脫的情境裡，學生必須跟聊天機器人對話才能取得線索，過程中可以練習口說英語；而因材網上的學習夥伴，當學生提出問題，會一步步引導學生找到答案，也結合動態評量各學科知識，還有學習診斷報告，幫助孩子更個人化適性學習。
▲臺中市翁子國小的自然課，運用AR數位教材，激發學生的好奇心，提升課堂討論的興趣。
根據110學年參與學習扶助計畫學生的通過率，運用數位學習平臺因材網的學生，在國英數3科通過率，超過未使用的學生約15%。隨著載具擴充，以及師生對於數位學習更為熟悉，教育部也推動BYOD與THSD計畫，鼓勵學生自帶載具到校學習，以及攜帶載具回家學習，參與攜帶載具回家學習計畫的學生，課後使用學習平臺學習，學習成效也都高於未使用的學生。
數位工具正在改變課堂風景，「面對新一代數位原住民的學生，老師仍是重要關鍵，」潘文忠部長期待，「不再是傳統單向指導者，希望老師能善加運用數位資源引導學生學習，產生更好的教學效能。」他相信，借助數位之力，對於學習落差的彌補有正面的助益，讓學生適性學習。
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日本第二大廣告公司博報堂，旗下的智庫生活研究所，在今年發布《全齡化社會關鍵報告》，顯示在高齡少子化趨勢下，品牌不再如過去一樣，只需專注在特定目標年齡族群即可，而得打破既有的年齡刻板印象。
例如在玩具市場，過去多半被認為只有孩童會消費，但近年來出現Kidult（大孩子）風潮，也就是玩具品牌針對成人設計更高單價、更稀少的產品，如設計芭比娃娃的美泰兒，就另立子品牌Mattel Creations，推出要價400美元（約台幣1萬2752元）的特斯拉Cybertruck模型車，仍賣到供不應求。
本次「未來親子2023家庭最愛品牌」調查也發現，在量販大賣場、便利商店、連鎖餐廳、連鎖速食、家庭用紙、環境清潔洗劑六大類別中，各品牌在鞏固既有核心客群外，無不打開觸角向外擴張，把自己打造成家庭中全齡都喜愛的品牌。
走進此次獲得未來親子學習平台家庭最愛品牌量販大賣場首獎的全聯，立即聽到輕快的福利熊主題曲，色彩繽紛的「水果探險隊」、男性用品專區也映入眼簾，顯示全聯近年來打造全齡品牌的用心。
全聯最主要的核心客群為40到55歲女性，但受到高齡化影響，現在在全聯賣場也時常看到60歲以上女性採買各種生活用品、生鮮食材。即便已是全台零售霸主之一，全齡並不以此滿足，反倒積極向其他年齡層擴張。
針對孩童，全聯不只發展福利熊角色，設計由不同水果角色組成的水果探險隊，定期和幼幼台合作，拍攝福利熊歌曲影片，而每逢重要節日，也會舉行繪畫、寫生、變裝等比賽，邀請親子一同參加。
全聯行銷部協理劉鴻徵指出，全聯並未推出玩具品項吸引孩童，是透過加強既有商品對孩童的吸引力，加強和小朋友間的溝通，讓他們透過喜歡福利熊、水果探險隊，進而喜歡和家人一起逛全聯。
至於男性族群，雖然只佔全聯客層三成，但全聯仍開發「爸爸回家做晚飯」影片，傳授男性簡單做出一桌好菜的秘訣。同時，全聯也加強男性保養品、保健品的商品行銷，確實有效提升男性至全聯消費的頻率。
在30歲以下年輕族群方面，劉鴻徵發現，過去年輕人多認為到全聯消費是摳門、小氣的象徵，但後來全聯推出「全聯經濟美學」行銷手法，告訴年輕人省錢是為了實現夢想，並不是丟臉的行為，同步改造賣場裝潢，把此族群消費比例從十年前的9％，拉抬到現在的13％到14％。
從握有家庭消費決策的主婦出發，營造樣樣商品都超值的品牌形象，到打動孩童、男性、年輕族群的行銷手法，全聯逐步站穩全齡市場。劉鴻徵表示，未來會持續深化滿足顧客需求，讓更多人愛上全聯。
此次獲得未來親子學習平台家庭最愛品牌便利商店類首獎的統一超商，全齡品牌打造之路則從學生和上班族出發。除了讓這些顧客能在最快時間找到想要的商品，7-ELEVEN也持續在服務和商品推出數位化創新。
在服務方面，OPEN POINT生態圈在2022年領先同業推出點數折抵代收服務，至今已有超過20項代收帳單可到7-ELEVEN門市使用OPEN POINT點數繳納。
至於商品，7-ELEVEN看好近年冰品甜點化的成長趨勢，持續推出多種冰品和現調飲品，也是唯一同時擁有思樂冰、霜淇淋、美式冰淇淋三種現做冰品在門市現場販售的超商通路。
與此同時，7-ELEVEN也積極向親子客群招手，利用全台通路店數優勢，打造離家最新的親子平台，與好鄰居基金會合作推動「好鄰居同樂會」，舉辦環保、食育、健康、公益的永續同樂會體驗活動，讓孩子從小就能透過7-ELEVEN品牌，建立對永續的認識。
而精打細算的主婦族群，7-ELEVEN也運用通路優勢，針對蛋品、油品、罐頭、袋裝米、袋裝泡麵、多包裝飲料等民生必需品備足貨源，讓職業婦女下班時就近方便購買，並不時搭配折扣優惠，已逐漸培養一群死忠消費者。
7-ELEVEN表示，仍將持續分享豐富生活服務、消費體驗，伴隨社區共同成長，期許能成為超過顧客期待的生活服務平台。
▲7-ELEVEN獨家人氣飲品「思樂冰」。
而得到連鎖餐廳類首獎的TASTy西堤牛排，則是中價位品牌，經典套餐為668元，含開胃菜、沙拉、麵包、湯品、主餐、甜點、飲料，是不少20到40歲年輕族群、上班族心中高性價比的選擇。
而母集團王品也利用旗下不同品牌發揮綜效，拓寬服務族群。以牛排為例，除了TASTy西堤牛排，還有THE WANG、王品牛排兩大高端品牌，用1500元以上價位搶攻預算較充裕的商務客族群。
而王品也開發App，做為不同品牌間的串連橋樑。到某一品牌用餐時，可能會收到至另一品牌的用餐優惠，藉以讓顧客嘗試王品旗下不同品牌的各種美味。
至於得到連鎖餐廳類首獎的麥當勞，過去以15到34歲為主力客層，店面內的遊戲區，以及慶生會等各種親子活動，是不少小朋友童年的快樂泉源。
但受到高齡化影響，上述主力客層必然面臨萎縮，麥當勞也在商品結構與服務上調整，除了開始賣沙拉、水果，翻轉過去速食等於不健康的刻板印象，也開設McCafé產品線，賣起各種咖啡，甚至還和天團BTS聯名，都可看出其拓寬消費族群的努力。
而在家庭用紙類拿下首獎的舒潔，深耕台灣超過50年，是國人第一個自製研發的衛生紙品牌，但並未在新品研發與行銷的腳步上止歇。
走進超市或大賣場衛生紙專區，時常可見舒潔產品與迪士尼、寶可夢等卡通人物聯名，吸引不少小朋友駐足要求父母買該品項。此外，舒潔近年來也積極落實更細緻的商品分眾，如有助緩解女性生理期不適的女性專用溼式衛生紙、讓過敏患者擦鼻子更舒適的舒鼻面紙等。
這顯示，舒潔不再只以「家庭用紙第一品牌自居，而要走進更多人生活，解決更多人的痛點，使品牌基業長青。
至於獲得環境清潔洗劑首獎的橘子工坊，長期以來一直以不添加螢光劑、香精、化學用品，深受憂心孩童皮膚過敏家長的肯定。
疫情期間，洗手成為全體國民的新日常。橘子工坊也和國內其他的廠商攜手捐贈洗手乳到校園裡，使更多學生族群認識品牌。近期橘子工坊也推出變色泡泡洗手慕斯，把洗手變成是孩子心目中很酷的事，成為成人、孩童都喜歡的品牌。
上述六大品牌，都在站穩核心客層市場後，積極研發新品，並搭配有趣的行銷手法，打動各種不同年齡層顧客的心。這種「全齡品牌觀」，在目前人口逐漸高齡化的台灣，將是台灣品牌的必修課。
《未來親子學習平台》首度進行家庭最愛品牌調查，關心家庭消費者美好生活體驗，未來也會持續關注後疫情世代的消費變貌，讓品牌與家庭消費者更能相互了解。
更多調查資訊請參考「未來親子2023家庭最愛品牌」活動網站：https://parenting.cwgv.com.tw/event/favoritebrands/2023/
調查說明
執行單位：遠見民意研究調查中心
調查對象：已婚或有小孩家庭消費決策者
調查方式：網路問卷
有效樣本：最終有效樣本共1,065份
調查期間：2023年5月8日 至 5月31日
孩子，我要求你讀書用功，不是因為我要你跟別人比成績，而是因為，我希望你將來會擁有選擇的權利，選擇有意義、有時間的工作，而不是被迫謀生。當你的工作在你心中有意義，你就有成就感。當你的工作給你時間，不剝奪你的生活，你就有尊嚴。成就感和尊嚴，給你快樂。──龍應台
週記要學生反思模考成績，思考為什麼考不好？需要什麼努力？然而，收來的週記中，總會看到有些學生說：
我就是不喜歡讀書，為什麼要逼我讀書？
我就不是讀書的料，為什麼要逼我讀書？
這世界上有很多打籃球、玩遊戲、畫畫、當YouTuber也很成功的人，為什麼還要逼我讀書？
這樣的提問不僅是我的學生，更是80%以上學生常常出現的小劇場。尤其第三個問題，有些學生會去跟大人爭論：「這世界上有很多不讀書也很成功的人，為什麼我不能做自己？」大人如果很權威會要小孩不要多想，念書就對了！另一派會認真傾聽，但在無法回應的時候，就讓孩子去「做自己」了。多數學生雖然沒有提出來，但疑惑一直藏在心裡，總在不想努力時出現，只要對自己連問以上三個問題，絕對可以直接終結當天想努力的心情，變得哀怨又無奈。
升學壓力讓人痛苦，沒人喜歡讀書，所以，這樣的提問屢見不鮮，看著週記，我思考是應該要安慰學生說：「我懂，讀書真的很痛苦」、「你就隨著你的心就好」、「你們好可憐，考完就來吃披薩、打電動、給獎勵」，還是，當個嚴師說狠話？
我在想：既然80%的學生都想不通，那只要反過來「能想通的人」就贏了！「知道自己為什麼在這裡」是開始的第一步，所以這一步必須解決，最好還能終生解決！
我在黑板上寫下四個大字，一是「讀書」，二是「追求」。跟學生說：
人生最終不是「讀書」，而是找到這輩子的「追求」，也就是讓我們樂此不疲、足以維生，還能完成自我實現，覺得生為自己，有其價值和意義的事情！這也是這輩子最重要的目標，要解決的終極課題。
「可不可以去做想做的事，不要讀書？」大人如果無法回應，只能權威或者放任，但這兩種作法都是未經思考，也不能真正有助於你的，相信就算去做了，也會惶惶不安，永遠不踏實！
如何衡量這是值得投入的「追求」，可以用三個標準思考：
（一） 每天持續投入且心甘情願
「追求」的首要條件必須讓人產生自驅力，即便需要經過「累積、變強、挫折、重生、再修正、再變強」的循環，也需要長期的精神、意志、肉體的磨練，卻依然能享受這段過程，願意繼續投入且心甘情願。
「你見過凌晨4點的洛杉磯嗎？」這是已故NBA洛杉磯湖人隊傳奇球星柯比布萊恩(Kobe Bryant)，留給世人最撼動人心的一句話。他的球衣是24號，代表一天24小時都要奉獻給籃球，在他20年的職業生涯裡，每天凌晨4點起床練習， 8點再和隊友練到中午，下午繼續自己加練，回家也會研究影片。Kobe超乎尋常的好勝心，加上日積月累的瘋狂訓練，被稱為「曼巴精神」，代表從不退卻、從不放棄、從不逃避，在困難中創造奇蹟的堅持。
相對的，如果我們的「追求」，無法激起這樣的熱情和持續力，那就暫時當作「興趣」或「愛好」就好。(相關閱讀：學藝不在精，在廣；二花小姐：多給孩子嘗試，才能了解到自己真正喜歡什麼，不喜歡什麼)
天賦是優勢，讓我們能輕鬆超越其他人並取得成功，雖然這只是成功的因素之一，但在某些領域會顯得特別重要，如：體育領域需要身體的協調力、靈活性和耐力等；藝術領域需要對色彩、構圖和視覺效果有敏銳度。雖然刻苦也能成功，但如果在追求的領域具備顯著的優勢，更容易脫穎而出，也可以更快提升成果。
關鍵時刻到來，現在是問「應不應該」的時候，而不是問「喜不喜歡」的時候！
試想還沒找到追求前，當我們坐在書桌前，準備努力時，卻問自己：「我就是不喜歡讀書，為什麼要逼我讀書？我就不是讀書的料，為什麼要逼我讀書？這世界上有很多打籃球、玩遊戲、畫畫、當YouTuber也很成功的人，為什麼還要逼我讀書？」將會讓我們在關鍵時刻喪失鬥志、浪費時間、沉溺情緒。
當然可以不喜歡，可是在還沒找到內心渴望前，應該做的是「抓緊時間，盡可能多努力，多儲備籌碼和能力，不讓自己更迷惘後悔，也讓未來有機會可以做選擇」，而不是每天糾結「要不要、喜不喜歡的問題」。
幾個月後，考試結束，你會有一整段時間可以好好發現「追求」。
但時間點搞錯了，只會讓人生更難、更辛苦。
人生最重要的事就是找到未來的方向，但在你還沒找到之前，先累積實力吧！
考試真的很重要嗎？
考試其實是在磨練一個人的心性跟思考力。這些看不見的磨練，才是成為大人之路最重要的特質。關鍵不是考上哪裡？考了幾分？而是在每個懷疑、挫折跟放棄的當下，是怎樣又重新站起來？最終戰勝自己的？
這些更理性的思考可以伴隨我們一輩子，度過未來更多矛盾跟不想努力的時刻。
摘自 陳怡嘉 《自律學習力：從思考到有效行動，從懂事到奮發向上！》/五南出版
Photo：shutterstock/達志
數位編輯：黃晨宇
(前情提要)
她說她還在忙學校課業，我以為她的學習遇到困境了，於是問她需要幫忙嗎？
她說誰也幫不了她，因為她正在背國文課本裡的「注釋」，而且她需要「一字不差」的完整又完美的背出來！
為什麼？
她說：學校老師規定，國文小考要考注釋，而且必須連同標點符號，注音、字句「一字不差」默寫出來，才能算對；若任何一個小地方寫錯了，整題不算分（一題10分）！若小考沒有考過60分，該小考當天重考，考到你及格為止！
我將孩子的國文拿起來一看，映入眼簾的注釋是：
「名聞遐邇」：名聲傳遍各地，遠近皆知。遐，音：ㄒㄧㄚˊ，遠。邇，音：ㄦˇ，近。
這個注釋要一字不差的默寫出來才算對？？？
你不能只寫：名聲傳遍各地，遠近皆知。
這樣算全題錯誤
你必須連同「遐，音：ㄒㄧㄚˊ，遠。邇，音：ㄦˇ，近。」
這句的，：，。，：。的順序，一字不差的全盤複製完全。
看完孩子的注釋，光一個「名聞遐邇」大概就要耗掉我整夜的腦容量！孩子升上七年級青春的時光，凌晨一點的時間，正在一字不差的背誦各式各樣「名聞遐邇」差不多有二十多個注釋，
這是孩子的學校特殊？
還是大部分的體制都正在要求孩子做這件事？
這是建造羅馬？
羅馬是靠這些，：，。，：。建造出來的？
編按：原本「名聞遐邇」的註釋，文章中引用的是「教育部國語辭典」的註釋：遠近馳名。
女兒當晚看到文章後，立即嚴正指正我：你的名聞遐邇解釋錯了，完全寫錯了，正確的是「名聲傳遍各地，遠近皆知。遐，音：ㄒㄧㄚˊ，遠。邇，音：ㄦˇ，近。」
教育部國語辭典的註釋是錯的，而教科書上的註釋才是唯一的正解，「精準背誦註釋」教會了孩子「標準答案只有一個」。
不合時宜的教育：讓高牆倒下吧
孩子凌晨一點還沒睡，原來是為了隔日國文小考。
晚睡，偶爾為之，我認為修正即可。
為了準備小考而晚睡，我認為是規劃的能力不夠周詳，但也無妨，只要再做調整就可以。
若考試的內容，不是孩子的長項，造成孩子受困，這其實是很棒的轉機，因此我會告訴孩子，沒關係，我們的長項不在這裡，認清自己的不擅長，放棄它，找到自己的喜好，往喜好處鑽研，這才是最好的教育。
但當我發現孩子受困的原因，是因為老師要求「一字不漏」、「一字不差」、「完全複刻」「精準背誦」註釋裡所有的文字和標點符號，錯一則全錯，低於標準分60，則重考，考到孩子及格為止，這樣的考試要求，讓我錯愕了。
孩子說，她從放學回來寫完功課後，就開始背註釋，每每她都以為自己已經背好了，可偏偏就會有一個字順序不對，她得反覆練習再練習，背誦再背誦，但總有幾個形容詞或名詞，她不小心置換成其他相似詞，然後一切又得重來重來再重來，分分秒秒反覆做出「精準背誦註釋」的努力。
天晚了，我請孩子休息去吧，分數我們不要了。
孩子說：考不及格還得一直重考重考再重考，我不想阿！
詢問許多不同地域朋友的孩子，赫然發現這早已是台灣體制的普遍現象！
這個體制不放棄任何一個孩子，這份心意很美好，但利用反覆考試或反覆罰寫的方式，反覆折磨一個無法精準背誦註釋的孩子，孩子逃不出這個牢籠，只能任其在體制裡消磨意志，直到時間的長流慢慢讓孩子窒息而死。(相關閱讀：「老師要當學生的階梯，而不是學生的天花板。」學思達推手張輝誠：我希望大家能超越我，一代勝過一代)
所謂「註釋」，只是出版社集合專家學者，針對文章內的深澳詞義，所做出的一種淺顯易懂的文字解釋，不同出版社的教材，針對一樣的名詞，就有千千萬萬種不同的解釋，而這些解釋，還只是出版社與專家學者對文本的「認知」，無法百分百表達原文想傳遞真正的含意！而孩子們卻捨原文而就註釋，一場配料成主體，孩子拚死拚活背誦這些配料，一個字都不準有所更動，極盡所能做到「精準背誦」，記憶好的孩子，幸運成為註釋高手，記憶不好的孩子，體制不會饒過你，只要孩子待在體制一天，體制就用這樣的方式，日夜煎熬著孩子身心，而愛孩子的父母，無法倖免的也只能陷入煎熬裡。
我自己是學團的閱讀課老師，我深深知道第一線教師的辛勞，也知道體制內與體制外的差異，只要我將孩子轉學，這些問題都將迎刃而解。然而，我能轉走的，只有一個孩子，而體制內上百成千，乃至於上萬的孩子仍在受苦，他們該怎麼辦？
事實上，第一線的教學老師優秀者甚多，他們非常努力的改變體制的環境，用更符合孩子需要的方式帶領孩子浸潤閱讀，他們不惜犧牲個人時間，嘗試用不一樣的學習方法，帶入教學模式，企圖扭轉死氣沈沈的教育環境，讓過去僵硬的學習，改變為一場場冒險，彷彿遊戲。
但在極小的角落，依然存有不符合人性的教育方式，讓同為母親身份的我，為孩子的未來擔憂，因為只有遭遇過此種方式的孩子，才能真正體會體制如何用極度不人道的方式，名正言順的殺害一個不善此道的健康孩子，我為此感到痛心。
我的孩子很幸運，在我反應出困惑的那天，我得到學校與老師良善的回應，確認彼此的認知，協調出更好的學習方法，我的孩子終於能從註釋的文字的牢籠裡掙脫出來，但為了讓正在受苦的孩子也一起掙脫註釋的文字牢籠，能為孩子盡一份心力，分享你的體驗與見解，讓更多人關注這個議題，讓台灣各地仍在執行「精準背誦註釋」的這座體制高牆，能永遠離開體制，還給孩子更健康的學習環境。
讓背誦註釋的高牆，倒下吧！
本文圖片為網友提供
數位編輯：黃晨宇
