金馬影后李心潔在《20 30 40》電影書中，提到「我有太多夢想了…希望以後可以結婚生子、有自己的家；希望做電影幕後工作、希望可以當導演…」當媽媽，是她的人生夢想之一。
李心潔說：「我的家庭觀念很重。」從小她在大家庭長大，除了爸媽和3個弟弟，外婆、爸媽的手足等親戚給她很多的愛，「從小我被各種愛滋養長大，當我長大以後，自然會希望有一個自己的家。」
2月下旬，李心潔特別接受《未來Family》的採訪，分享她當媽媽以來的心情轉折。
20幾歲時，李心潔的事業如日中天，因為拍《見鬼》與導演彭順相識，猝不及防的愛情，讓她一下子升格成「母親」。彭順與前妻育有一個女兒，才2歲的孩子怯生生地喊李心潔「媽媽」，融化了她的心，「原來那一刻我們就認定了彼此。」
孩子5歲時，李心潔雖然尚未結婚，卻已經扮演繼母的角色，把女兒帶在身邊照顧。
才二十啷噹，且拿到金馬獎未久、前景一片看好，李心潔選擇放下事業、帶孩子，心裡多少還是有點不平衡。加上太年輕、沒有經驗，很想要當個好媽媽，「不小心就落入很俗氣、傳統的觀念，去要求孩子。」
李心潔說：「你不是真的懂怎麼當媽媽，而是用一些觀念在做媽媽，給自己很大的壓力，很用力地想做一個完美的媽媽，必須做到1、2、3、4、5… 對孩子的要求，好像在對待自己的事業。」
住在高度競爭的香港，大人和小孩都承受極大的壓力；女兒的動作慢，李心潔的個性急，常忍不住催女兒「快一點」。「我一直覺得女兒不夠好，但到底是她有問題，還是教育有問題？這個問題困擾我很多年。」
女兒8歲時，有一天問李心潔：「你是不是不快樂？如果你不快樂，我也不快樂。」這句話讓李心潔第一次意識到必須面對自己的內心世界，和自己的黑暗面和解。
「孩子很單純，對你的愛也很無私，她希望你快樂。」李心潔不希望自己的不快樂影響女兒，於是帶著「人的心為什麼會生病」的疑問，開始接觸禪修和佛法。
現在回頭看，李心潔很感恩女兒送了這麼好的「禮物」。禪修至今16年，李心潔活得益發自在、從容，內心平靜而放鬆，「原來真正的快樂在自己的內心，而不是你擁有多少外物。」
在近期上映的《我的名字叫李心潔》紀錄片中，彭順拍下李心潔懷孕、在醫院待產的模樣，碩大的肚子讓她連呼吸都顯得困難。
李心潔40歲生下雙胞胎，「2個兒子得來不易，」一來顧慮到女兒的感受，二來她對於事業還是有些企圖心，因此直至女兒16歲才懷孕。
李心潔形容，「懷孕是生命最特別、奇妙的旅程，你的身體裡孕育2個生命，同時有3個心跳。」 生命的偉大令她感動，「當一個生命去孕育另一個新生命時，你一定會改變，因為你想的不再是你自己。」她解釋，「這個『無我』的狀態，並不是我不愛自己了，而是你看生命、看事情是更寬的，擁有更多的同理心。」
某天她躺在醫院裡，突然領悟「終於明白為什麼媽媽可以這麼愛我，我年紀都這麼大了還這麼疼我、照顧我，永遠擔心我吃不好、睡不好。」「因為我也會這樣子愛我的兒子一輩子，那個連接是只有懷孕當媽媽才能夠明白的。」
2個兒子出生至今，李心潔敢說：「沒有任何一刻是我不能理解他們的，完全沒有，我怎麼樣都可以理解他們。」
2021年，她來台灣拍電影《鱷魚》，離家時間較久；哥哥的臉開始會不自覺的抽動，所有人都很緊張。李心潔和他視頻聊天時，判斷應該是媽媽離家太久，缺乏安全感而導致。
回家後，李心潔每晚陪孩子入睡時，幫孩子按摩、親親和抱抱；和他聊「媽媽不在時有什麼感覺」，孩子說「怕怕」，李心潔安慰他「媽媽回來囉，我們不怕了對不對？」給孩子絕對的安全感，之後他臉部抽動的問題也就消失了。
李心潔發現，當孩子情緒特別多或是搞出一些麻煩時，「大多是因為我忽略他們，他們想要吸引我的關注，感受媽媽的愛。」只要足夠理解孩子，就可以看出問題到底在哪。
隨著兒子慢慢長大，自理能力愈來愈好，也漸漸理解媽媽會出去工作。李心潔很了解自己「沒辦法不做自己喜歡的事情。」她教孩子一個觀念「每個人都有權利、去做自己喜歡的事，而且要快樂。」
「媽媽快樂，孩子才會快樂；如果我每天陪他們卻充滿怨氣，他們一定巴不得我趕快出去工作。」李心潔說。(相關閱讀：蕭彤雯：真正的「做自己」，是面對家庭和工作時，盡力就好，不必事事100分，但可以吸取養分，享受成長的喜悅！)
李心潔笑說：「女兒和老公都知道，我要做什麼就是支持、讓我去做。」但她也補充：「因為我是一個『有分寸』的人，很清楚哪些事在先、哪些事在後。」
當初帶女兒時，為了給她快樂的童年，於是搬回馬來西亞。李心潔不諱言，「我當然會焦慮我不在台灣、不在香港，我的市場和工作都消失了。」「但我內心的聲音告訴我，此時我的孩子最重要，演藝圈沒有我，應該沒有太大損失，但女兒的生命裡沒有我，會很不一樣。」
這樣算是為孩子犧牲嗎？李心潔認為，「人生的每個選擇都是你自己做的，千萬不要說『你為別人犠牲』。」當你做出了選擇，除了負起責任，也別忘了這個選擇所帶來的學習和成長，它成就你變成一個更好的人。
李心潔從7歲起喜歡表演，16歲看電影《阮玲玉》，震撼於表演竟可以如此動人，內心渴望成為演員，「因為有『念』，帶領人生慢慢走上這條路。」又因為實在太愛電影，李心潔夢想自己可以做電影幕後工作，甚至是當導演。
20多歲她開始寫劇本，但遲遲沒有一個故事讓她怦然心動，非講不可。今年，李心潔總算一圓自己的夢想，擔任電影監製，更「演而優則導」、首次擔任導演，執導紀錄片《山頂小屋》。
而這一切，皆源自於她對孩子的愛，「我希望透過紀錄片，讓大家關注教育的問題，為孩子和好的教育發聲。」
《山頂小屋》是位於吉隆坡一間「華德福教育」幼兒園。華德福教育特色包括：親近自然、重視藝術教育，這些理念和李心潔的教養觀很契合。李心潔希望孩子跟大自然有很深的連結，「大自然可以為人的內心帶來力量，安靜卻很強大。」
「華德福教育讓我成為一個快樂的媽媽，讓我的孩子有一個快樂的學習環境。」
華德福教育強調，不同階段的孩子有不同的身心需求，「他們按著年紀、自己的能力學習，教孩子學習他們有能力可以做的事情。」學校有一半為藝術、自然課程，如音樂、畫畫、農耕等。「兒子在學校很快樂，回家後情緒很穩定，就沒有什麼太多問題 。」
「人最難的是什麼？就是找到真正的快樂。 」李心潔說，全世界最容易快樂的人就是孩子，為什麼他們後來會變得不快樂呢？因為，大人用嚴格的眼光看孩子，要求他們必須有好成績。
李心潔不認同教育制度過度強調競爭、比較，「有多少人因此一生自卑、沒有自信，我們怎麼可以用0到9幾個數字，去定義一個人的價值？」
看過太多悲傷的故事，李心潔非常小心、絕對不拿孩子做比較。2個兒子的個性和長處都不一樣，哥哥學東西比較快，個性熱情、擅於表達；弟弟比較安靜，觀察力敏銳，學習需要較長的時間，但他一旦學會一定做得很好，因為所有細節都注意到了。
李心潔常鼓勵弟弟：「沒關係，你只是還沒準備好。」以學騎腳踏車來說，弟弟雖然學得慢，但不代表他學不會；當他學會的那一刻，哥哥在旁邊為他開心，「因為你不比較，2個孩子的感情自然很好！」
照片提供/甲上娛樂
內文照片/《我的名字叫李心潔》劇照
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「妳媽把妳生得這麼正點，不是來讓妳被糟蹋的！」、「想用小孩綁住男人，綁住的都是自己。」犀利的金句及熱辣的筆觸是女王的金字招牌，在部落格時期創下將近九千萬的點閱率，2007年推出第一本書《我是女王：那些好女孩不懂的事》就登上暢銷排行榜。這些年來，許多讀者跟著她一起經歷人生各階段轉變，從單身、結婚到當媽媽。女王稱自己也經歷過育兒憂鬱的階段，後來靠著轉念重新找回平衡。身為過來人，她想對媽媽們說：「把標準放低，放過自己，我們要接受不可能把每件事做好。」
十二年前，她寫《愛自己》這本書，想送給每一位曾經不夠愛自己的女生，「一個快樂的女人，是不管有沒有人愛她，她都會愛自己。」與其說是開導，其實更像是共勉，因為當時的女王正處於感情低潮期。她坦言年輕時談戀愛常常委屈自己配合對方，以為只要擁有愛情就夠了。「很多人有錯誤的邏輯，為了要別人愛她，所以才愛自己。事實上，愛自己跟愛情沒有關係。我寫這本書也算是自我的覺醒，內心不快樂的時候，跟別人在一起也很難快樂。」
《愛自己》榮登暢銷冠軍後，這三個字成為顯學，到處都能看見標榜愛自己的主張。女王說：「有時候『愛自己』會被用錯，這不等於花很多錢或自私只顧自己，也不代表追逐網路上光鮮亮麗表象就是愛自己，每個人都是獨特的個體，要找到屬於自己不同的方式。」因此，這次特別強調《愛對自己》，她認為現在大家都知道要愛自己，但卻覺得很困難，甚至會用錯方式。她提醒，「我們不是努力去做一個美好的人，而是懂得面對接納自己的不美好，在最苦的時候，仍然可以甘之如飴的笑著接受。」
正視自己的脆弱和不完美不是一件簡單的事，當了媽媽更難。「單身時顧好自己就好，當媽媽後，我有一段無助和低落的時光，加上疫情籠罩又更慘。」那是孩子一、二歲左右，第一次當媽媽的她，很多事情都不知如何面對。女王表示當時很挫折，發現當媽媽不是自己想的那麼簡單，不像工作只要加班就能完成，面對孩子不是付出努力就行。「小孩的狀況不能預料，他為什麼哭？為什麼會生病？這些都考驗我們的心理狀態，有些媽媽還要面對周遭親友的意見，讓媽媽這角色很辛苦。」
育兒的焦慮直到孩子開始上學、解除居家隔離才逐漸好轉。回顧這段煎熬的時光，她說最大的學習是轉念。一天之中大部分的時間都在孩子身上，很多媽媽會覺得失去自己，進而情緒低落。「我也有過這個階段，現在我會想，因為這個小孩，我的辛苦增加十倍，但小孩帶給我的快樂是一百倍，而且是不能取代的。」轉變心態後，反而不再一直糾結失去的時間、走樣的身材，「以前會看失去什麼，現在看得到什麼，我得到跟兒子相處幾分鐘覺得很愉快，得到一個小鮮肉每天都要牽我的手。」(相關閱讀：當媽媽，肯定和尊重自己很重要。丁寧：媽媽是人不是神，完整而不需完美)
誠然生命經歷百轉千迴，但她始終沒有停下寫作，也透過書寫釐清自我的狀況。一向善於分析的女王，則幫同樣面臨育兒挑戰的媽媽們畫出三個重點。
一向有主見的她，對於孩子的教養也很有自己的看法。「本來想照書養，懷孕時很多人給我書，聽到很多方法，好像每個說法都不一樣。」經過摸索，女王認為要先了解孩子的個性才能對症下藥，「每個小孩個性不同，同樣的方法用在他的小孩身上OK，但在我這裡不OK啊。」她說兒子是固執的金牛座寶寶，不能用權威式的教育，硬碰硬只會得到反效果，「我就試著跟他做朋友，跟他聊天溝通。」
到了俗稱Terrible 2的兩歲反抗期，孩子開始測試父母的底線，為了教兒子規矩她也吃足苦頭。「以收玩具為例子，有時候他就故意不撿，看你會不會生氣。或是有阿公阿嬤在的時候，阿公會幫他收。我就會問兒子：這樣可以嗎？」女王強調要讓孩子知道有些規矩不能打破。此外，身為媽媽，最好盡量將養育孩子的主控權放回自己身上，由自己決定該如何教養。「有時候衝突來自跟長輩或夫妻對教養觀念的不同，像我老公從來不會對小孩生氣，是超級大白臉，我就會跟他溝通，你可以繼續維持，但我該管的還是會管。」
即使當了媽媽、邁入四十歲，女王仍然強調保有自我的重要。「三十歲的女生容易有集體焦慮，可能周遭的人都在結婚生小孩，那時我寫書想傳達的是，女生要勇敢為自己做選擇，不要因為別人的意見否定自己；四十歲後，大家已經決定要過怎樣的生活了，不管單身或結婚，把自己過好最重要。」面對當下的多重身份，她很重視距離的美感，「不管是公婆、原生家庭，還是老公小孩，每天黏在一起很容易吵架，有時候你去做你的事，我忙我的，保持一點距離大家都開心。」
愛對自己，是女王這次想傳達的觀念。這不只是一個口號，也是她多年來對人生的態度。希望能引領更多人走向對自己的接納和疼愛，不管是單身、結婚或是為人母，都可以找到適合的方式。她說：「我們努力成為一個更好的自己，在人生的每一刻，都喜歡當下的自己。」
照片：女王粉專
說到Youtuber界最有名的小隻女孩，應該非陳彥婷莫屬，身高150公分，當年以「我矮我驕傲：矮子也是很多優點的」爆紅，與當時還是男友的巨人（本名 黃皓平），身高190公分，兩人最萌身高差的互動也深受網友們喜愛，主頻道累積至今已經有35萬訂閱。
彥婷在婚前就是個拼命三郎，爸媽希望她能考公務人員，求個穩定，但偏偏她就是坐不住、無法做重複性質高的工作，慢慢地開始對拍片有興趣，腦袋靈活、樂把壓力當挑戰，後來收入逐漸步上軌道，名氣也越來越高，才終於讓爸媽不再反對這份職業，全力支持。
彥婷與巨人愛情長跑八年後步入婚姻，有了愛的結晶「小黃金」。在鏡頭前總是樂觀、開朗，時時刻刻展現正能量的彥婷，也無法避免的面臨產後憂鬱的困境，也曾在想兼顧育兒及工作，「當個完美媽媽」中迷失自我。然而，她是如何重新拾回笑容，開心做個愛自己，也愛孩子的母親呢？
彥婷是個極度有個性的水瓶座女孩，在懷孕期間曾對月子中心的護理師表明，「絕不親餵，只要瓶餵」，沒想到在小黃金出生時，因肺積水住院一周，徹底激發了她滿滿的母愛，為了讓小黃金趕快好起來，「堅持親餵、全母乳」。
「很多媽媽在生產後很快能親餵，但小黃金一出生就住院，我只能先到月子中心焦急等待，一心只想給孩子喝母奶，讓他快點好起來，就給了自己一個目標，一定要全母奶餵到小孩6個月，種下了壓力的根。」
因為對母奶的執著，加上工作狂個性，彥婷到了月子中心也閒不下來，把桌上型電腦整台搬到月子中心剪片，做完月子也急於恢復工作，上工時還要忍著脹奶的不適，時間到了還得趕回家餵母奶、擠奶。彥婷笑說：「那時候連護理人員都看不下去，要巨人勸我不要那麼累，都到月子中心了就多休息。」
不僅如此，由於全母奶關係，小黃金是個高需求寶寶，幾乎是離不開媽媽的身邊，一定要有人抱著。林林總總加起來，徹底壓垮了彥婷的身心。「我一直都是個很樂觀的人，也常有粉絲跟我講心事，當時我都會回：『不要這麼負面，只要換個想法、轉個念就好了。』直到我罹患產後憂鬱症之後，才知道我以前想得太容易，真正的憂鬱彷彿海底有個怪獸，一直不斷把你往下拉，怎麼看、都沒有光。」
彥婷回憶，「堅持全母乳那4、5個月，我連逼著自己笑都笑不出來，還記得有一天，我全身穿著新買的衣服，帶著小黃金跟朋友聚餐，我一直想著：『我要開心』，結果全程我一個笑容都擠不出來，當天晚上我就一直哭、一直哭。」
幸好，老公巨人有查覺到彥婷的情緒，對著彥婷說：「妳是不是產後憂鬱？妳斷開母奶吧！明天整天我顧小孩，妳不要碰。」緊接著隔天，婆婆傳了一段訊息給她：「沒餵母奶沒關係，我沒辦法幫你帶小孩已經覺得很對不起你，皓平是我用配方奶養大的。」
看到這段話，彥婷又想到媽媽在產房的時候也曾對她說過：「妳要先顧好自己，而不是先顧小孩，也不要一直想著餵母奶，沒有人說寶寶長大一定要有母奶。」頓時彥婷豁然開朗，決定要放過自己，開始餵小黃金喝配方奶，發現吸收也很良好，這才找回笑容，「自己的心結，還是得靠自己解開。」彥婷有感而發地說。 (相關閱讀：蕭彤雯：真正的「做自己」，是面對家庭和工作時，盡力就好，不必事事100分，但可以吸取養分，享受成長的喜悅！)
女生本身就是一個複雜的動物，會習慣把很多責任攬在自己身上，媽媽心中會有一個理想家庭的模樣，但越追求理想，就越容易失去自我。彥婷觀察到，「很多人都會認為把小孩顧好就是全職媽媽的責任，若媽媽本身也把責任全攬自己身上，就容易變得越來越封閉，自我價值及存在的意義，都只為了小孩，而沒了自己。」
成了媽媽後，雖然把所有的愛都給了孩子，但就算如此，媽媽是否還能享受一個當女人的幸福浪漫？彥婷認為還是可以的。「我一個朋友有兩個孩子，也是全職媽媽，是個標準的辣媽，平常會帶著孩子去美容、做美甲、按摩，愛自己的同時也能把孩子顧好，心情美麗了，跟孩子相處也會很舒服。」
彥婷愛自己的方式，就是行動派，說走就走的路線。「我常常妝髮到一半，就會問經紀人要不要去按摩，工作結束後就馬上去腳底按摩；經過屈臣氏看到需要的東西買二送一，我也不會猶豫。我覺得做這件事可以讓我開心，那我為什麼不做？重點是自己感到快樂、舒服就好。」
彥婷接著說：「我認為真正的愛自己，不管是去放風、購物等，做自己喜歡的事情，就算帶著孩子，也可以逛自己想逛的、買自己想買的、吃自己想吃的，而不是全部配合小孩，充實內心，就能感到真正的快樂。」
全職媽媽比較大的困境是，常被認為是家中沒有經濟能力的人，也就更難善待自己。彥婷回憶，媽媽從小就耳提面命：「妳是一個女生，但沒有一個女生天生就應該被誰養，凡事要靠自己，就算未來離婚妳也不用怕，因為妳有那個資格跟本事，就算是個單親媽媽也養得活自己跟孩子。」甚至在彥婷還只在上幼兒園的時候，看她不會摺衣物，就氣得對她說：「妳連內褲都摺不好，未來沒有工作！」雖然話說的嚴重，但卻影響彥婷很深，也就是為什麼她現在對工作如此執著。
「全職媽媽比較辛苦的地方就是待在家裡時間較長，但現在也有很多全職媽媽在做團購、代理，甚至做電商等等。」彥婷更分享自己的朋友，因為喜愛手做餅乾，從一開始的分享，漸漸地有人願意花錢買；還有朋友因為很在乎孩子的飲食健康，每餐都自己料理，還開設了「寶寶副食品怎麼煮」的社群分享，也累積了不少粉絲。
「重點是鼓勵媽媽找到自己的興趣，或是時間較彈性的工作兼職，收入就算不多，也能帶給自己很大的信心與成就感。」
當媽媽後，妳把自己擺在哪個位置？彥婷建議媽媽們應該先給自己一個定位，問問自己「想成為什麼樣的媽媽」。她分享，「我期許自己能當個孩子未來長大後，願意把我當個朋友一樣，有事會找我商量、跟我分享的媽媽。」
彥婷坦言，自己剛開始的確很有壓力、想盡力做到完美，「自從知道懷孕後，很多價值觀、想法都不一樣了，以前我是個只在乎我自己的人，沒有後顧之憂，但有小孩後，會開始擔心他吃不好、睡不好，像有時出現大地震的新聞，我也會擔心要怎麼帶著孩子跑？會不會有什麼危險？萬一我離開了怎麼辦？小孩剩自己一個人怎麼辦？沒辦法，當媽媽就是會想這麼多。」
到現在，彥婷很自信地說自己是個Chill的媽媽，「媽媽要真心覺得快樂，身邊的人，包括老公、孩子才會快樂，尤其母子連心，孩子通常能感受得到媽媽的心情是喜或哀。我也很鼓勵媽媽們有壓力、想哭的時候，就哭吧！哭不代表懦弱，只是情緒釋放而已，也是愛自己的表現。」
照片提供：陳彥婷
一群女孩下了校車後，大喊：「媽媽～」，接著一窩蜂衝進媽媽的懷裡擁抱。這是外人眼中，Samantha與四千金的互動。
女子宿舍傳來此起彼落的談笑聲，餐桌上除了四個女孩的聲音，媽媽幾乎插不進一句話，這是四胞胎媽媽Samantha的日常，雖然很吵，心中卻充滿著幸福，能有這樣的光景，這家人一路走來並不容易。
照顧一個孩子就足以手忙腳亂，更別說一次來四個，還都是26週就出生的早產兒，對當時才29歲Samantha來說，是個常人難以想像的生活挑戰。面臨女兒有視網膜剝落，一出生就要雷射，還有肚臍肌肉生長不完全、開放性動脈導管、甲狀腺功能低下等問題，女兒們在保溫箱待了整整兩個月，在歷經天天跑醫院、早產兒預後各種門診的追蹤，國小又被確診注意力不集中問題，Samantha的心沒有一刻是放鬆的。
然而，堅韌的她仍咬著牙挺過來，後來還開設粉專分享四千金的生活，接著出書《我の四千金》細訴全職照顧四胞胎的生活點滴。如今四千金都健康長大，即將進入國中，熱愛戶外活動的她們，在照片底下每一個都笑得很燦爛，是名符其實的陽光少女，Samantha笑說：「以前我把她們捧在手掌心，現在換我被她們好好地愛著、寵著。」
「很多人問我要給孩子什麼？我的答案一直都是：給她們滿滿的愛跟勇氣，讓她們知道就算做不好，還有我，媽媽會在身邊陪伴她。」
Samantha曾說過，自己沒有很在意孩子的成績，不會給孩子設立太高的分數，「但這並不代表我不要求，而是我不覺得成績能夠去評斷一個人的成就。」她接著說：「若孩子的成績不優異，那父母應該思考的是：『如何讓孩子找到屬於自己的一片天？』我們可以做的就是幫助他去看到自己的能力、天賦，在那個領域發光發熱，讓他從中獲得成就感，並有勇氣的去面對未來更多的挑戰。」
對比父母從小都是用「聽我的就對了」、「這個很危險你不要做」等較威嚴、恐嚇的方式教育，Samantha則是採取較正向的教養方式，給孩子許多正能量，「撇除成績不說，時代一直在轉變，要學的東西越來越多，人生本來就會跌跌撞撞，不可能一帆風順，但若孩子的想法跟觀念都是正向、且有勇氣面對挑戰，那我想，很多事情都會迎刃而解。」
「我的女兒們都很疼我。」說著這句話的Samantha，眼裡閃爍著光芒。「其實就是平常能感受到她們對我有滿滿的愛，像是每天睡前都會來親我的額頭跟手、抱抱我道晚安。」
「女兒們常把我無心的一句話放心裡，我記得有一年冬天很冷，老二Emma突然牽起我的手，十指緊扣，我很訝異地跟她說：『妳的手什麼時候變這麼大、這麼溫暖了？而且我好久沒有這樣牽過手了。』從那次之後，女兒們就會想盡辦法來牽我的手。」
說到女兒貼心之舉， Samantha如數家珍。「還有一次，帶著女兒去花蓮工作，早上在飯店吃早餐時，我讓同事先吃，我先拍工作照，結果女兒幫我盛了早餐送來，跟我說：『媽，我知道你喜歡吃很熱的粥，肉鬆我也幫你放旁邊，沒有混在一起，因為我知道妳不喜歡，趁熱吃喔！』；」 Samantha接著說：「因為我不喜歡剝海鮮的殼，所以在女兒們三歲時就開始訓練他們自己剝，現在每一個都是吃海鮮能手，也因為知道我不喜歡剝，所以她們都會剝好放到我的盤子裡。」
心甜嘴要更甜，Samantha笑說，「每次她們問我好不好吃的時候，我都會說：『寶貝，你弄給我吃的是全世界上最完美、最好吃的東西。』她們聽到就很開心。」 (相關閱讀：孩子童年只有一次，但媽媽的人生也只有一次！陳怡嘉：好好修復自己，才能把更好的正能量留給家人)
看著四千金如此疼愛著媽媽，真的令人好羨慕。「我們父母都對孩子的付出很多，卻忘了孩子其實也有照顧人的能力。」Samantha說：「很多人都說要教孩子感恩，但如果你看不見別人的付出，又要如何教他感謝？而要看到別人的付出之前，我認爲孩子也要先懂得付出，才真的能體會那種感覺。」
Samantha舉例，當孩子的外婆來家裡時，女兒都會跟外婆說：「婆，這個很好吃，妳吃吃看」、「婆，我幫妳倒水」，但外婆不想麻煩孫女都會回：「沒關係，你們吃」、「不用不用，我自己來就好」。後來 Samantha跟媽媽說：「你要接受孩子的付出，對他們說：『好，謝謝你願意跟我分享』。就算不喜歡吃，也可以明白的告訴孩子：『謝謝你，雖然我不喜歡吃，但我願意吃一口，因為你願意跟我分享。』孩子就會知道他的付出被接收到。」
「很多父母常會在孩子願意為你做事情的時候，說不用，當孩子的好意一直被拒絕後，他漸漸地不再做，父母又會感嘆孩子都不關心自己，對孩子抱怨：『我把你養這麼大，為你付出多少，你卻都不關心我！』所以，建議爸媽們表達出內心真正的聲音，樂於接受孩子的心意也是愛自己的表現，孩子會知道自己可以照顧父母、可以為這個家付出，且他的付出也被看到、被認同、被感謝。」
已經是10年以上的資深媽媽，Samantha坦言，「很多人說孩子長大就輕鬆了，但真的沒有這回事，每個階段的煩惱不同，像現在面對前青春期的女兒們，溝通上更要謹慎，分寸也要拿捏得當。媽媽這個角色就是有很多酸甜苦辣，但要怎麼把這些酸甜苦辣當作生活中最美的一部份，是很重要的技能。」
「我一直認為父母要放過自己，才能看見自己、做自己。孩子總有一天會長大，當你把所有心思都放在孩子身上、世界只有孩子，等到他可以獨立自主的時候，父母內心的失落感就會很重。」所以 Samantha 認為，學會放手，也是學會跟自己相處，習慣放下自己的重要性、習慣孩子其實沒有那麼需要我們，察覺自己「想做什麼」。
Samantha 透露自己以前也是一個凡事都想做到一百分的媽媽，但隨著年紀大了、體力也有限，「我後來覺得事情做到7、8分及格就好，累的時候哭也沒關係，想放鬆就去洗個頭、按摩一下，在孩子需要你的時候出現在他面前，久了妳會發現，妳還是能給孩子很多愛，孩子也過得很好，這其實才是孩子最想要的媽媽。」這番話，恰恰呼應了 Samantha在粉專寫下的：「只想當一個自在的女人和OK的媽媽。」
四千金漸漸長大，Samantha的生活不再只是圍繞著女兒，現在一邊打理家裡，一邊寫部落格，還念EMBA、自己創業開公司，生活非常充實且忙碌，女兒看著媽媽累也很不捨，但 Samantha 說：「當我是因為做自己想做的事情而累，這個累就很值得、也很快樂。」
Samantha指出，「現在很多勸世文都要媽媽學會愛自己，但實際狀況是，很多媽媽不知道怎麼去愛。」
「我認為愛自己就是『做自己想做的事』，不一定要離開小孩、獨自去做什麼事，當然出門放風、旅遊也是讓自己休息、充電的一種方式，但我希望媽媽們在日常生活中，就可以愛自己。」
Samantha接著舉例：「就像去餐廳吃飯，可以點自己愛吃的東西，而不需要過度遷就孩子；帶孩子出遊，就算目的地是孩子喜歡的地方，但也可以安插自己想要的活動。認真傾聽自己內心的聲音，妳就會越清楚自己想要過什麼樣的生活，無形之中也會影響著孩子。」
像 Samantha平時喜歡買書，買書的速度快過自己看書的速度，並不會因為有孩子而只買孩子的書，沒事時就在餐桌上翻著自己喜歡的書籍，漸漸地四胞胎也跟著染上這個閱讀習慣；除此之外， Samantha也喜歡把家裡弄得香香的，料理擺盤也要很有儀式感，因此四胞胎每天早上也習慣擺盤、放刀叉。
「當你一直跟孩子說：『沒關係，你做你想做的事，媽媽都支持你。』但你自己卻做不到，孩子當然也會感到疑惑。所以我一直很認真過生活，做自己想做的事，也經常跟女兒們分享。」
最後，Samantha這段話除了送給媽媽們，也想送給女兒們：「記住，孩子與父母是彼此的一面鏡子，你想要孩子活成什麼樣子，那就先活出那樣的自己。」
照片提供：Samantha
俗話說「失敗為成功之母」，但實際上，能看見失敗的價值的人，少之又少，成敗論英雄才是社會的常態，甚至連教育系統內，也常是如此，不過，近日有一場「沒得獎的畫展」，試圖打破這樣的氛圍。
為了提供美術班的學生們更多元的舞台，高雄市的壽山國中最近舉辦了《遺珠故事》詩畫展，參展的都是今年學生美展中「沒得獎」的作品，展覽地點則選在時下年輕人最愛的網美咖啡店，頗受關注。
校方還先邀請了詩人鄭智仁到校開課，指導這些少年畫家們，把創作的經歷、呈現的意境等等，都寫成詩，展覽中有文字又有畫作，讓參觀者更能融入這些藝術作品中。
壽山國中校長林宜家分享，該校的美術班已有近40年歷史，通常讀美術班的學生，在學業上的自我要求也都不低，「也就是說，在國中三年中，這群孩子既要讀書、拚功課，也要花時間堅持在自己的藝術之路上，需要很強的心理素質。」
對美術班的學生而言，美展比賽可說是年度盛事，美術班指導老師李佳恂說，為了準備美展，學生們每年幾乎都從五月左右就開工，才趕得上九月送件，這期間的每一天，人人都為了作品反覆修改，耗費許多心思在琢磨。
「也因此，每次評選成績揭曉時，沒得名的孩子總是很失落，只能默默的把已經裱框好的作品抱回家。」李佳恂說，這一次之所以會舉辦「沒得獎的作品展」，就是希望用實際行動告訴這群孩子們，創作不只是為了比賽，只要願意投入，總有舞台等待著有心人。(相關閱讀：小時候成績差、上課塗鴉，長大畫出波蘭最美的書！國際名畫家彼歐茲．索哈：這都是因為我有父母無條件的支持)
林宜家透露，在發想此次展覽時，正好校內有同仁留意到學校附近的知名網美店「左咖啡」，其空間很適合舉辦展覽，於是校方開始接洽，而老闆在知道要來辦展的是學生之後，不但免費出借場地，還提供吊鉤與展燈等等，讓展品能有更好的呈現。
校方還邀來全國優秀詩人獎得主鄭智仁博士，舉辦共七個小時的引導課程，帶著參展學生創作出屬於自己的詩篇，用文字述說經歷、詮釋理念。
其中，洪維甯的參展作品是「輪迴轉生」，畫面看起來有點陰森詭異，甚至有一隻亮黃色蝴蝶，乍看之下很突兀；但透過其詩作，大家才知道洪維甯認為「輪迴」的觀念，是家人對逝去親人的一種期待，希望藉由信仰讓家人再次回來團聚，而那黃色蝴蝶則是一個顯眼的記號，充滿守候家人的溫柔。
郭羽嫣的作品充滿童趣，劉捷安則擅長畫出溫馨豐盈的畫面，展出時都很吸睛；兩人不約而同的說，原本非常想在美展得名，也用盡全力的創作，可惜都沒入選，原以為畫作只能被收在家裡了，沒料到還有被看到的機會。
值得注意的是，校方還在展覽會場準備了小卡片，讓來欣賞的人可以寫下觀後感想。本身是學音樂的林宜家說，學音樂的學生，常常都會很期待上台演出，因為能得到聽眾立即的掌聲，但學美術的學生，就很難得到這類回饋，校方因此準備了小卡片，希望能給參展學生們更多鼓勵。
「這些畫作，是沒得獎的『遺珠』，但只要有人欣賞，就不會是少年畫家的『遺憾』。」林宜家強調，實體展覽結束後，也會轉換形式，運用線上策展在網路上分享，希望讓更多人看見孩子的創作能量，也鼓勵孩子繼續堅持自己選的這條路。
照片提供：壽山國中
「爸爸媽媽雖然是大人，卻有很多人生的困難，孩子不一定能理解。我會常常和孩子聊天，聽孩子說，自己也說，時間會慢慢讓他們體會。」養育四個孩子的視障單親媽媽林佳臻，最大的女兒已大學畢業三年，最小的龍鳳雙胞胎則還是高一，說起二十多年來的茹苦含辛，一派爽朗樂觀，雲淡風輕之間，更顯得母愛的不平凡。
十五年前，林佳臻在生產雙胞胎時，過程併發妊娠毒血症，導致視力受損。面對突如其來的巨大衝擊，她堅強承擔，因視障及低收入戶的身份成為公園清潔代賑工；原本擔任會計的她，為了養大四個孩子，咬牙苦撐，一支掃把一拿就是十二年，勉強維持一家生計。雖然工作與生活兩頭燒，幸運的是，她有著相當貼心的小幫手。
培養姊姊成為小幫手，帶領弟弟妹妹體貼分工
「我很慶幸有把第一個孩子教好，讓她成為弟弟妹妹的學習榜樣。」媽媽生病需要休息的日子，姊姊會帶著弟弟妹妹一起去掃公園，並分配工作；小弟小妹幫忙撿拾落葉、垃圾；姊姊和大妹負責清掃。佳臻說，包括家事整潔、弟妹功課與考試，姊姊就像她的小幫手，懂事體貼，讓媽媽非常欣慰。
「讓孩子從小習慣家庭事務分工，對父母的辛苦能同理，家庭凝聚力也更好。」親職教養專家王麗芳稱許佳臻的作法，潛移默化讓手足之間互相影響，一起分擔事務像個團隊增進情感，學習親子之間的體諒與關懷。
每當有人詢問：「面對人生巨大的變故與挑戰，難道從沒有過負面的想法嗎？」佳臻總是回答：「我光是要處理當下的狀況都來不及了，哪有時間想東想西？」她的每一天，都像和時間賽跑。清晨，在公園完成清掃工作，再趕著送幾個孩子上學；上午忙整理家務，下午還兼差打工，再趕回家準備晚餐。行程緊密，天天都是超級硬仗。如果接到學校的電話，「心想不妙，不知道孩子又出了什麼事」，工作請假再趕到學校，往返之間、壓力緊迫，挑戰超嚴峻！
即便如此，佳臻仍然非常關心孩子每個階段的成長。雙胞胎男孩個性調皮，在學校有和同學衝突，幼稚園以隔離孤立來處理，佳臻媽媽察覺孩子的異狀，和學校溝通後決定轉學，讓孩子瞭解媽媽的立場。她也鼓勵孩子帶同學來家裡玩，用開放的態度看待孩子的交友圈，觀察孩子和同儕的互動，瞭解青少年的人際關係，給予適時的關心。
↑ 由媽媽領航，帶領手足之間互相影響，不但增進手足之情，同時也學習同理媽媽的辛勞，親子間更多了體諒與關懷。
「什麼都可以跟媽媽說」的開放氣氛，親子關係緊密
「我喜歡和孩子聊天，小時候和孩子一起睡，在學校的狀況、生活上開心的事，什麼都聊。」佳臻說，和孩子建立「什麼都可以跟媽媽說、和媽媽商量」的開放氣氛，給孩子充分的安全和自由，媽媽就能適時幫忙排解成長的疑難。已經出社會工作的二個姊姊，則會和媽媽聊職場的煩惱，媽媽就分享自己的經驗，一起討論，不一定有解方，但總能紓解情緒，重拾正向能量。
「在孩子年紀小的時候，發現任何狀況，家長都可以陪伴著一起面對、熬過。童年的陪伴是非常重要的。」親職教養專家王麗芳認同佳臻媽媽的作風，「有品質的陪伴」有助正確價值觀的傳遞，建立家庭分工的責任感，無論身教、言教都深具影響力。而親子之間大量的聊天對話，讓孩子自然自在地表達自己，讓孩子知道遇上各種人生難題，家都是港灣，親情的凝聚力自然緊密。
↑ 親職教養專家王麗芳認為，家長「有品質的陪伴」，有助傳遞正確價值觀及家庭分工的責任感給孩子；而親子間的大量對話，更有助於建立緊密的親子關係。
艱苦的育兒過程中，幸有愛盲陪伴前行
孩子漸漸長大，忙碌的佳臻也開始有了一些自己可以安排的時間，她說：「眼盲其實不可怕，心盲才是最可悲的。」透過愛盲基金會的協助，她重拾了熱愛的閱讀。2020年，透過愛盲個案管理員的溝通說明、參加體驗課程，佳臻開始利用專業的擴視器讀書，找回自己的興趣，進而考取了許多證照，她說，這是她今年最開心的事。此外，在辛勤工作之餘，佳臻也透過愛盲個管員的推薦，使用手機隨選朗讀的功能，聽聽最近發生的有趣新聞，調劑生活，讓生活中多一點娛樂時間。
事實上，愛盲基金會不只照顧視障者的身心健康，對於視障家庭的親子教養也多所關懷。包括舉辦親子甜點手作課、家庭生活諮商、適合各年齡層的親子活動等，不僅增進親子關係，讓視障家庭的愛更緊密；也期許透過這樣的服務，能減輕許多視障家長在教育教養方面的壓力與負擔。
走過30年，愛盲基金會為視障朋友量身訂做專業且具體的支持，不僅讓視障者重回自由獨立的生活，也讓更多的視障家庭獲得幫助，展開幸福的笑顏。陪伴視障家庭前行的路上，需要更多社會的關愛加入，邀請您，一起凝聚改變生命的力量！
● 和愛盲一起支持視障家庭，立即捐款：https://donate.tfb.org.tw/web/index/index.jsp
● 至愛盲基金會官網，了解更多訊息：https://www.tfb.org.tw
親愛的麗絲，我真的需要您的幫忙，因為我不知道如何幫助我的孩子。
女孩今年國二，一開始每天都開開心心，非常期待學校的團體生活。最近，好幾次女孩問我，媽媽，我是不是很醜，大家都笑我鼻子很大，我很難過傷心。一次兩次，我總是安慰女孩，妳超漂亮，真的。但我似乎沒有明白到女孩經常在同學的嘲笑裡，到底有多受傷，並且，不是媽媽一句，妳真的很美，可以安慰的。
今天深夜，女孩哭了，她重複問，我鼻子為什麼這麼大，好醜。她不願意我跟哥哥爸爸說，她也沒有想多說怎麼被取笑的的過程，只是說，上週四上音樂課，又被男同學取笑鼻子大，然後，她哭了。
我很捨不得，到底是什麼樣的取笑，會讓一個愛上學的，開心的，天真爛漫的女孩這麼難過，還會在好幾天以後的夜晚，想起來又哭了
我真的不知道怎麼安慰她，我好害怕她遭遇到的就是霸凌。希望能在麗絲這裡得到一點開解，是否能教教我可以怎麼辦呢，謝謝您。
這位媽媽，大鼻子這件事，除了成龍這個人之外，我覺得通通不是問題。更何況，從面相的角度來看，鼻頭象徵個人賺錢能力，大而圓則致富機會高；鼻翼則象徵聚財能力，豐厚的鼻翼象徵處事有魄力，又具包容心，能為自己帶來豐厚的物質享受。聽起來很不錯，對吧？
可惜，你女兒一定不會理你，畢竟她才國二，應該比較在乎朋友，不是重視財庫。被批評外表，對於這年紀的孩子來說，是很嚴重的事情。許多爸媽對於孩子被批評外貌，通常有兩種反應，第一種，是告訴孩子，你長得很好看，都是他們沒眼光。這一點我可以理解，因為在爸媽心目中，自己的孩子永遠是最好看的。第二種，是很生氣，直接到學校去，質問對方，你是長得是多好看，憑什麼說我小孩不好看。這兩種方法都可以，但是，我不會建議你這麼做。
因為，這麼做會產生兩個後果：第一，其實，孩子可能就不是這麼「符合眾人眼中的審美觀」。好看這種事情雖然很主觀，但是因為社會的主流標準還是很一致，而且有時候他們很壞，舉例來說，有個朋友就曾經說過，她看到朋友的小孩，如果不好看，就會說可愛，如果不可愛，就會說聰明，如果不聰明，就會說有禮貌。總之，關於外表，這社會的大人很婉轉，但是小孩很直接。就算你這麼說，每天說上十遍，她也不會覺得自己好看，這是沒有用的。
你只能給她愛，但是不能給她同儕所認為的好看。
愛，能解決某些程度的問題，但是不能解決她不相信你的問題。她會知道你在安慰她，但是她不會再相信你，這就是第二個問題。當你不斷的告訴她，你很漂亮，他們不懂，往後遇到糟糕的狀況，她就會相信自己沒錯，都是別人眼光有問題。或者是，覺得你都在說謊，同學都說她鼻子大，為什麼就你說很好看，父母說的話能相信嗎？所以，你該怎麼做呢？
你應該要讓她接納自我，因為世界上沒有真正的完美，接受自己的狀況，就是完美。
首先，你要引導她建立自我認知，不要聽到別人的批評，就覺得自己很糟糕，而是要過濾，什麼是惡意的批評，什麼是善意的建議，選擇可以改變的，不要在意不能改變的。孩子有很多優點，就算鼻子是缺點（但我們否認），為什麼要覺得這就很糟糕呢？鼻子不好看，我腦子好看啊！看不到？那是你腦子有問題才看不到。進階版的認知，就是「對，我鼻子不好看，但我還有很多優點，你沒有的優點」。(相關閱讀：孩子對外貌不滿意或沒信心？心理師：不用刻意安慰孩子「你很好看」，4原則正面看待孩子愛美的心)
接著，就是讓她可以接受外面惡意的批評。就是有人，會無來由的討厭你，這是沒辦法的。別人這麼做，你可以不看不聽，當作他們是空氣。因為，也有很多人，會無來由喜歡你，怎麼就喜歡看批評你的，不去看看喜歡你的。
其三，就是要接受「有些事能改變，有些不能」。例如身高，我就矮，怎樣？膚色，我就黑，怎樣？至於體重，只要是自己喜歡的樣子就好，想改變就改變，不想就這樣也可以。不能改變的，那就是接受這樣的特點。這就是我的特點，我鼻子很大，但超可愛的。
最後，就是全心的愛自己孩子。你得要幫她找出自己的天賦，接納她不足的地方。她肯定有自己的天賦，只是還沒完全找出來，身為父母，就是要引導與協助她找出這些事物，讓她不要聚焦在惡意的攻擊與環境裡。未來當她遇到挫折時，才能真正的有自信面對這些惡意的批評。
她這輩子，會不斷的遇到類似的批評與攻擊，我們能做的，就是給她充分的勇氣去面對，而不是安慰她，你跌倒是因為地板壞壞，一切都是地板的錯。
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數位編輯：黃晨宇
當孩子反嗆你的時候，該如何不動怒，和孩子好好說話？
人本教育基金會的朋友們，你們好：
我的兒子是國九生，對我的態度常讓我抓狂。有一次，孩子在幫忙做完一件家事後要去看電視，我叫他再幫忙收衣服，他很不客氣地說：「你真是的，幹嘛不一次講完！」我說：「你做完時，我就跟你說了呀，你還怪我！」孩子回答：「我又沒怎樣！你兇什麼兇？到底想怎樣！？」當時我正忙著煮午餐，聽到這樣的話火氣馬上上來，就告訴他，他本來就應該要幫忙家事，而且，跟長輩說話不應該那麼衝。孩子不接受，二人爭執不下，最後是爸爸出面制止。
當我堅持或勸說孩子完成一些事，但他不想做時，他的情緒常會這樣煩躁，言語措辭也會讓我感到很難受，不被尊重。為什麼他會有這樣的回應？我希望孩子能練習跟人講事情時用辭有禮，面對長輩時更應如此，我要怎麼做才能讓孩子和我好好說話呢？
親愛的國九生媽媽，您好：
若暫時擱下您的難受和孩子的態度不談，我們要先恭喜您有個願意協助家事，並說出想法的青少年孩子。從您信中所舉的對話內容來看，雖然孩子口氣上煩躁了些，但他並非不願意分擔家務，而是希望能更清楚自己的工作項目有哪些，可以做些心理的準備以及實際的安排罷了。
根據心理學家的研究，人類在青少年時期有一項十分重要的特徵和成長任務，就是建立自己的主體性和價值觀，加上青少年的認知和思考能力大幅進步，他對外來指令和既有觀念的評價，力道自然也相對的增強。因此，他對大人不再言聽計從，不再輕易接受指揮命令，並不是為了叛逆或故意唱反調，而是因為他長大了，渴望長出自己的想法、做法，成為自己生活的主人！
辛苦的是，雖然青少年的認知能力進步，他的生活經驗卻單調貧乏，應對表達能力有待加強，加上生理上的成熟變化、賀爾蒙的作祟，個性會變得比較敏感，情緒起伏比較大，解讀事情也較極端，常常一個控制不好就擦槍走火，表現出讓自己或他人都難以接受的言行態度了。
跳過孩子的態度，僅就事論理
以您的例子來說，您的孩子做完手中的家事時，很可能以為這個部分已經結束，於是為自己做了下一個安排——看電視，因此，當他突然聽到媽媽又指派另一項工作時，自然會有受到干擾和指使的不舒服感，在提議請媽媽將他需要做的事情一次說完時，用詞也就比較嗆辣。但是，當時的他應該只是要說出自己的想法，沒有想嗆媽媽的意思，所以無法意識到自己的口氣不佳，因此，發現媽媽回兇他、指責他怪罪媽媽時，他又會覺得受到冤枉和委屈，結果就更難受，真的發怒、口不擇言了。
如果事先瞭解青少年孩子的特性和需要，他的能與不能，或許我們就比較可以用平常心去看待他的反應，跳過他的態度，單純的就事論理了。譬如，當孩子說：「你真是的，幹嘛不一次講完！」時，我們不妨先忽略他的抱怨「你真是的」，直接回應他的道理：「你的意思是，你不是不想做，只是希望我能一次把工作交代清楚是嗎？」
我們也可以選擇反映他的感受說：「你覺得很煩喔。」「你生氣了嗎？」提升他對自己的覺察，讓他有機會澄清自己的意思。通常，只要孩子知道我們聽懂了他的話，沒有受到指責的感覺，他都會和緩下來，我們也才有好情緒和他做進一步的溝通，將彼此的互動從不歡而散，轉而朝向正面的發展。
孩子長大了，需求會轉變
要走對這第一步，有意識的重新定位我們在親子關係中的角色十分重要。因為，孩子在小的時候，很需要也很享受我們主動去呵護教導他，我們已經非常習慣以照顧和指導者的姿態出現，動不動就想保護、教育孩子。我們忘了，孩子會成長，需求會轉變，這種亦步亦趨的關照方式會逐漸不受到歡迎，甚至被視為大人的掌控與干涉。因此，慢慢拉開和青少年孩子的距離，給予孩子更大的空間去摸索、建構自己的世界，等他需要、求助的時候，再伸出援手提供意見，做個被動的諮詢者，是我們身為青少年父母的首要學習目標。
當然，這並不表示我們必須任憑孩子傷害我們的自尊，就不可以要求孩子尊重他人、擔負責任，只是，在態度和方法上，我們都需要更謹慎避開青少年的地雷，才不會因為求好心切而亂了招式，反而強化了他的情緒和抗拒，結果，不但道理沒有談成，尊嚴無法維護，還賠上親子關係，影響日後的互動，等於走上一個惡性的循環。
教育是百年大計，謀求對尊重、禮貌的共識以及養成應對進退的習慣都需要時間，即使一時無法達成共識也不等於一定要以衝突收場，有時候，施行緩兵之計，暫時退出戰場，轉由平日的身教和機會教育去潛移默化孩子，效果反而會比事發當場的訓誡說教、針鋒相對，來得更加顯著喔！更何況，很多事情的是非對錯都不是絕對的，我們和孩子互動的過程往往比即時的結果更重要，因此，讓我們多些理解和耐性，用更沈穩平和的態度去面對青少年孩子，等待良性循環的出現吧！
摘自 親子QA：教養解憂柑仔店(上) / 人本教育基金會出版
圖：photoAC
數位編輯整理：陳宣雯
