IG上，「瑪姬老師」一頭俏麗短髮，笑容甜美，皮膚身材皆保養得宜，讓人完全看不出來，她已經50+，還是2個孩子的媽。
「瑪姬老師」本名紀瀞淇，讀設計出身，在廣告業打滾7年後，轉換至外商保健及保養產業當業務，一路從基層做到高階主管，至今逾20年。多年工作歷練，讓她從一位曾經個性內向、不會聊天也不愛打扮的女孩，蛻變為現在，面對上千人也能侃侃而談的國際創業講師。
跨領域經營自媒體，完全是意外。4年前疫情緊繃期間，她因無法出門拓展業務，轉念充實自己，上網進修，並同步準備健康體重管理師考試。當時，她希望和更多人分享健康減重知識，因此投入研究自媒體，竟就此開啟人生新篇章。
那年她52歲，經營「怕你太瘦的體重管理師－瑪姬」IG帳號的第一年，追蹤人數就達到20萬，隔年已突破32萬！當時她開心和孩子分享好消息，還被反問，「媽媽妳是看錯了吧？」讓她哭笑不得。
吸引粉絲喜愛的關鍵，除了高含金量且易上手的健康食譜，短影音中「瑪姬老師」的招牌厭世口吻，是她最大特色。
而從內容產製到形象經營，全靠她一手包辦，沒有團隊幫忙，短短兩年就能在競爭激烈的自媒體紅海中，站穩腳步，非常不簡單。
但她的人生成績單，還不只這樣。
去年（2024），她完成出書目標，在《怕你太瘦》一書中，以體重管理師的專業知識，分享60道減重食譜，廣受好評；好學不倦的她也擁有心靈諮詢師、空中瑜珈老師，和C級體適能指導員證照，創辦「瑪姬體重管理師團隊」，擴大能力，協助更多有減重需求的個案，從飲食生活型態調整，落實健康生活。
生活和事業都經營的有聲有色，但她自認最大的成就，是成為2個孩子的母親。
今年25歲很獨立自主的大女兒，目前在日本當滑雪教練；兒子目前高三，已經透過特殊選才，進入臺灣體育大學，多才多藝的他，經常在社群媒體上，分享吉他自彈自唱，也是「現代五項」（射擊、擊劍、游泳、馬術、跑步）國手，日前剛從國外比賽回台。
愛不減量！做自己認同的好媽媽
儘管身兼多職，但孩子的每一個重要時刻，她和先生從不缺席。讓人不禁好奇，她如何兼顧家庭與事業，是否曾為如何取捨，感到困惑？
職業婦女的辛勞，以及在當時的年代，社會對於「好媽媽」定義的傳統框架下，仍堅持走自己的路，挑戰是必然的。
但她深信，「一個不快樂的媽媽，一定不會有快樂的家庭。」從小她就知道，自己熱愛工作，不適合當家庭主婦。因此，若畫地自限，一直迎合別人的要求，忽略自己的需求，不斷犧牲奉獻，並不會讓家庭更和樂。
而她也用行動證明，即使不做社會定義的好媽媽，她仍是孩子心目中，最溫暖的避風港。姐弟倆都是很有想法的孩子，但每當面臨人生交叉點，不知道如何抉擇時，就會找紀瀞淇討論。母子三人如朋友一般，感情非常好。
「國小換5間學校！」曾因女兒過動症自責陷低潮
但，在做自己的路上，也有觸礁的時候。孩子的學習表現，曾讓她自我否定，質疑自己，是否失職了。
紀瀞淇的大女兒患有「注意力缺陷過動症」，是俗稱的過動兒。常常上課無法專心、放空發呆，好不容易拉回注意力，卻又無法持續；上學經常忘東忘西，做事也粗心大意。
「當時她剛進國小，國語作業一行才5個大字，她至少要寫半小時！」即使是多年往事，回想起當時狀況，仍讓她相當有感。
一對一的時候，還算好處理，在學校上課，又是另一種挑戰。
學校「關切」電話是常態，她經常在學校和工作之間來回奔波。某次，老師甚至建議她，讓女兒轉班，在家可以請家教，讓她瞬間崩潰，「才國小1、2年級的孩子，壓力該有多大？」
她堅信，「孩子學習可以慢，但信心不能失去。」繼續讓孩子在不適合的學習環境中，一定會失去自信和快樂。她因此帶女兒不停轉學，從公小、私小、森林小學…共讀過5所國小。
她曾經很自責，常反問自己，「是不是工作太忙，太少陪女兒，孩子才會變這樣？」內心的糾結與拉扯，讓她陷入好長一段低潮。
也許是為母則強，加上不服輸的個性，她決定，以行動直面挑戰。
當時，她果斷決定，暫時將工作重心，轉為陪伴孩子；同時，大量研讀過動症相關資料，慢慢理解，原來女兒的狀況，並不是自己造成的，漸漸放下糾結，找到和孩子相處的方法。
但其實，停止內耗，還是必須調整心態。她認為，透過理解孩子的處境，才能給予更多的愛與包容，更重要的是，「拿掉對孩子的錯誤期待，讓孩子適性發展，」很多問題就能迎刃而解。
面對兒子，也是如此。雖然不是學業成績特別出色的孩子，但她坦然接受，不強求孩子，課業表現多頂尖，而是幫助他找到擅長和熱愛的事物，不斷精進，走出自己的路。
走過低谷，她學會以更輕鬆的姿態面對孩子，但媽媽的挑戰，千變萬化，如何在這條路上，走的更自在愉快？她抱持一貫的信念，認為要先找到自己的定位，且積極做出改變；但，也為自己保持彈性空間，避免陷入進退兩難的困境。
「因為，面對家庭，我是郭媽媽、郭太太，但除此之外，我也是『紀小姐』！」不做他人的附屬品，也不把自己塞進「好媽媽」框架中，以「努力工作、認真玩」的生活態度，做孩子的榜樣，也做自己認同的好媽媽，才能找到平衡家庭和自己的方式。
當媽媽，如何讓自己更快樂？下次別再說「我應該」，試著先問自己，「我需要」吧！
家庭主婦如何在照料家人之餘，兼顧自己的需求？擔任10年全職媽媽的「林姓主婦」坦言，這道難題，她至今仍在摸索。
「林姓主婦」（以下簡稱主婦）是網路上知名內容創作者，10年前開始經營《林姓主婦的家務事》臉書粉絲團，以溫馨圖文分享全職媽媽生活點滴和家常菜食譜，在媽媽界引起廣大共鳴，意外展開斜槓人生。
除了曾在博客來OKAPI寫專欄，她也是家常料理和家庭收納暢銷書作家，著作包括《林姓主婦的家務事：「留著青蔥在，不怕沒菜燒」的新世代主婦料理哲學》、《盤腿坐浮雲的快活主婦之道》、《一條龍餐桌，從家庭料理到副食品》，以及《通體舒暢的順手感．家收納》等4本著作。
今年，她完成第5本新書《林姓主婦的晚餐餐桌提案》，以家庭主婦的4種生活情境，設計32套料理食譜，為媽媽們提供料理靈感。
但回想當初，經營粉絲團並不是為了賺錢或成名，其實是因為，餵孩子吃飯的過程太艱辛，好不容易破關成功，想分享心路歷程。
主婦原本是職場資深行銷人，32歲產下老大之後，一度為如何取捨家庭與工作，糾結不已。但，孩子的成長只有一次，她最後決定放下工作，轉戰家庭主婦，生活從此360度翻轉，且甫上任就接到震撼彈。
主婦育有2個兒子，兄弟倆對「吃」的喜好，恰恰相反。今年就讀國小4年級的哥哥，小時候超不愛吃，除了大地色系食物，其餘紅、黃、綠等鮮豔色系食物，一概拒吃；就讀中班的弟弟則是小食神，「出生後開口講的第一個字，就是『餓餓』！」
為了吸引哥哥享受吃的樂趣，她在變換食材與口味上，下足功夫。但過程中，她也發現，哥哥吃東西特別「謹慎」的習慣，除了天生對味道比較敏感，多少也和孩子身為老大，容易被大人過度呵護，經常提醒「這個不能吃、那個不能做」的原因有關。
現在回想，「其實不用那麼緊張，孩子願意吃，才是最重要的！」有了與老大奮戰的經驗，後來面對食慾超好的弟弟，她才鬆了一口氣！
時間管理是另一項考驗。
全職媽媽天天繞著孩子轉，相較於職場，在家的時間，沒有明確界線。處理孩子拋出的各種難題之外，煮飯最花時間。
做一頓飯，從思考菜色、採買、備料、烹煮到收拾，是必經流程，而她一天做4餐，隨著孩子長大，晚餐也必須增量為4菜1湯，才能餵飽全家，她坦言，「比上班還挑戰！」
不過，她也因此練就一套生存法則：以職場思維處理家務，凡事預先規劃，且盡可能在時間內，完成任務。
例如，她習慣在每週一，列出當週菜單和需要採買的食材，週二完成採買，之後就按表操課；既能確保菜色有變化，兼顧營養和口味的搭配，也能減少每日待辦事項，幫自己省下許多時間。
但最大好處，其實是避免自己被龐雜家事淹沒，留點餘裕，讓自己喘息。
隨著弟弟上幼兒園，生活開始有自己的時間，她原本預期，心情會輕鬆雀躍，沒想到，伴隨而來的，是巨大失落與不安感。
邁入40＋，行事不能像年輕時，毫無顧忌，處處要考慮孩子與家庭，雖然她心中早有許多規劃，卻發現，腦中不時冒出各種自我懷疑，「都這個年紀了，我能成功嗎？如果失敗，還能再找到其他機會嗎？」面對前空巢期和中年危機的雙重考驗，她一度感到迷惘，不敢踏出舒適圈。
但，比起失敗，她更不能接受，沒有努力跨出去的自己。
她重新檢視自己的興趣和喜好，找到當下最想做的事，設定大方向，跨出第一步。
例如，她希望未來到日本旅遊時，能夠以日文和店員溝通，於是報名日文課，建立新的學習目標，透過上課，展開新的社交圈。
另外，重拾運動、健康飲食、閱讀等習慣，或是和久未聯繫的朋友，重新建立連結，透過這些方式，慢慢找回自己的生活步調。
「現在不做，以後更不會做了！」憑著這樣的信念，她慢慢找回自信，同時在過程中，遇見新的自己。
在全職媽媽的路上，一晃十年，很長，卻也很短。
辛苦雖然無法言喻，但一個人的時候，回想起與孩子們相處的時光，全是滿滿溫暖與感動，心裡卻又覺得酸酸的，捨不得孩子們長大。
成為家庭主婦，路很顛簸；也許在打怪的路上，會失去自我，但她也領悟，全職媽媽是階段性任務，當家庭主婦其實不可怕，怕的是忘記，「妳」是誰。
「嘉嘉老師」陳怡嘉，身兼高中國文教師、作家、講師，及親子教育專欄作家，育有兩個青少年兒子。她曾在40歲生日時，送給自己一份大禮，挑戰一個人跟團，到西藏13天。當時，很多人問，「妳怎麼放得下兩個孩子？」面對這個問題，她有自己的一套放手哲學。
享受獨處 從沉靜中找回能量
和很多職業媽媽一樣，陳怡嘉總是在工作和母親等多重角色之間奔波，有時候工作一忙起來，好幾個週末沒休息，回家之後，還要繼續操煩孩子課業。身心疲憊時，她靠獨處，療癒自己。
她堅信，越是忙碌，內心越要保持沉靜。因此，儘管兩個孩子都很依賴她，但當她感到生活壓力過大時，一定設法擠出時間，先暫時將自己放在不受外界干擾的空間裡，照顧內心需求。
不論是一個人吃一頓悠閒早餐、看一部好電影，或是聽輕快音樂夜跑，享受大汗淋漓的暢快感，她深信，唯有先把自己整理好，才能以放鬆的心情，面對工作和孩子。
旅行的美好 是在不經意的時候 突然湧上心頭的幸福感
那年，趁著40歲生日，她一個人跟團，前往西藏，長達兩星期。
一直以來，她對西藏這塊神秘淨土，懷有憧憬，期待親自感受它的寧靜與神聖，但出發前，她的內心卻充滿矛盾。
因為，兩個孩子就連她平常出門運動，都會鬧彆扭，要求她不要出門，更何況是十多天看不見媽媽。每當遇到這種狀況，她都會有罪惡感，當時還自責，「自己一定不是一個正常的媽媽吧！」
但，若不停止糾結，只會讓自己越來越內耗。她學會轉念，「與其因為孩子的哭鬧，放棄沉澱自己的機會，最後讓自己喘不過氣，倒不如珍惜得來不易的時間，好好修復自己；放空是對自己好，也才能把更多正能量，帶給家人。」對她來說，獨處，不是遙不可及的奢侈品，而是身為一位母親，必須想辦法營造的修復儀式。
在西藏的13天，陳怡嘉每天看著牛羊、高山、廣闊藍天，「那是一種，從很忙很忙的心情，被迫切斷，然後完全放鬆的抽離感。」她也驚訝的發現，旅行前，內心糾結不已的心情，卻在不同的環境中，被全然釋放，她開始找回自己。
回到台灣之後，她仍希望，維持那份在西藏感受到的平靜與喜悅，「抓住那種感覺！」但她坦言，再次回到現實生活中，仍需不斷練習，才能讓自己保持好的身心狀態。
她說，「生活就是一下子，把妳丟進一個漩渦裡，所以旅行一結束，我很快的回到那種忙亂感當中。不同的是，再次感到疲憊時，我會想起旅行中的幸福感，滿心感謝。懂得感恩和知足，可以讓人瞬間變得快樂，這麼一想，平時放不開的事情，也就沒什麼好執著了。」
一切都是過程 再難受的都會過去
陳怡嘉是帶班超強的國文老師，所以當兒子三天兩頭被老師反應表現不佳，她也曾陷入很長一段罪惡感和自責當中，「當新手媽媽時，我很不能適應，雖然我喜歡小孩，但是覺得，當媽真的太累了！」尤其，兒子總是需要她一再提醒，不斷地被「再教育」，經常讓她感到很挫折，質疑自己，沒有把兒子教好。
但她也體會，「人生所有體驗，都是有盡頭的，再棒的吃喝玩樂，也就是這樣。唯一生小孩這件事，是人生很不一樣的體驗，可以讓生命豐富，」就像是在學校修課一樣，遇到關卡，嘗試轉換思維，再慢慢改變。
帶班經驗也讓她悟出育兒之道。她發現，孩子帶來的各種挑戰，是育兒必經過程，「度過就好，」很快就會進入下一個階段。透過這樣的思考方式，當教養再次卡關，她不會對自己太嚴厲，相對的，也不會對孩子太過要求。
她甚至嘗試，反向思考，「假如沒有用原本的方式教小孩，結果會如何？」簡單來說，就是學習放手。
例如，老是叮嚀孩子，不要把橡皮擦弄丟，下次可以嘗試，不要提醒孩子，看結果會如何。孩子如果沒有弄丟，也許就是自己太過擔心；如果孩子把橡皮擦弄丟了，他也會知道，要記住媽媽的提醒。
她把這個方法，稱之為「人生實驗」，也從中領悟，生活不用太用力，因為沒有哪一種方式是最好的。
現在回頭看，當時的畫面雖然很模糊，但隨著孩子長大，陪在自己身邊的時候，反而像是有個伴，那種感覺，相當幸福。
「把能控制的部分，努力做好，避免陷入情緒黑洞，因為自己的時間已經太少，不要浪費在悲傷裡面，要盡可能的，讓自己快樂，」陳怡嘉說。
因此，每當負面情緒冒出來的時候，她就想辦法，盡快排解。沒時間吃華麗早餐，她就會奔去便利商店，買幾個糖果餅乾，給自己一個小確幸；或趁空堂時，一個人散步，再外帶手搖飲回去。想像這些喜歡的事物，陪伴自己一整天，心情就會好一些。
家人是各自獨立的圓 合在一起時 我們也是緊密的圓
不過，面對親子相處的經營和分寸拿捏，陳怡嘉認為，當媽的第一件事，要先放下罪惡感。
很多父母，把孩子放在第一位，但她坦言，自己對家人的排序，和一般人不同。她將自己比喻為一個圓，兩個孩子，則是各自獨立的圓圈。
她認為，「家人在一起的時候，可以是緊密的圓，但分開的時候，也是各自的圓，彼此獨立，互相尊重，並且都能選擇，是否要讓他人，進入自己的圓圈裡。」因為這樣的轉念，她也打趣說，未來孩子長大後，自己絕不會是個黏人的媽媽。
和孩子相處，陳怡嘉學會，重「質」，不重「量」。陪伴孩子的時候，就全心投入，但，當該把時間留給自己的時候，她一定好好珍惜，盡可能在得來不易的時間裡，和自己好好對話。
「那如果，暫時找不到喘息的時間呢？」她說，那就多為自己創造小確幸吧！因為對自己好，是不需要理由的。
照片提供：陳怡嘉
數位編輯：陳玉玲、王信惠、高竹君
台灣有不少女生，在結婚生子後，就把生活重心完全偏向孩子、家庭，當孩子長大一點了、有了自己的生活圈後，這些媽媽們就突然「不知道自己要幹嘛」，凱莉哥每每看到這種情況，都覺得很可惜，「我總是好想告訴大家：要多愛自己一點、多為自己而活。」
「我在當媽媽前就決定好，不是要我的生活來迎合孩子，而是孩子來加入我的生活，這兩者的意義，是很不一樣的，」她說，媽媽的生活迎合孩子，媽媽會失去自己；但孩子加入媽媽的生活，不僅媽媽能保有自己，孩子也會「長出自己」。
孩子長出自己，是什麼意思呢？凱莉哥說，比如說，她很少管孩子功課，甚至也不主動簽聯絡簿，反而讓孩子變得很自律，會主動做好功課、拿聯絡簿來給她簽；又比方說，她花很多時間做自己喜歡的事情，孩子看了自然也有樣學樣，各自發展出閱讀、畫畫等興趣。看似「散仙」的媽媽，反倒養出自律、負責、主動學習的孩子。
2004年就「出道」當部落客的凱莉哥，關注主題從旅遊、婚姻、教養到自我成長，部落格已有6800多萬次的點閱，臉書粉專「村子裡的凱莉哥」則有逾25萬人追蹤。不滿足於「網紅」身分的她，曾出版《不完美的11歲》等多本著作，還創業做無毒指甲油品牌，在全台十多家百貨設櫃。
先照顧好自己，才能有力氣照顧家人
凱莉哥很愛自己。比方說，她以前是背包客，18歲就開始出國玩，在家時，她的大行李箱從來不收起來，總是攤開著放在地板上的，因為太頻繁使用。「很多人都跟我說，你結婚之後就不可能這樣了，但我結婚後也繼續玩啊！然後又有人說，你生小孩後就不可能這樣了，但我當了媽媽，還是帶著孩子繼續玩。」
又例如說，她的大女兒小露前陣子因為治療癌症，常常住院，在陪伴小露治療的期間，儘管心情沉重、千頭萬緒，凱莉哥還是化妝打扮得美美的，也常常抽時間溜到醫院外喝咖啡、尋覓美食，甚至還在病房內做瑜珈，是個很「非典型的陪病者」。她強調，要用自己喜歡的方式生活，先照顧好自己，才能照顧家人。
她的愛自己，還包括對「自我實現」的追尋。凱莉哥曾在出版社任職約十年，為了追求更大的夢想，勇於跳出舒適圈，自行創業；後來，她事業有成了，卻仍是不斷進修，上簡報課、上口語表達課等等，「我喜歡前進、不喜歡停滯，我喜歡針對不足的地方學習，努力成為更好的自己。」
先「打好底」、再放手，讓孩子學會獨立
想要兼顧自我與母職，讓孩子學會獨立，是一大關鍵。「很多人覺得我的孩子是天使寶寶，每天晚上9點就睡覺，但這其實是我從小規範他們，養成這個習慣；那這又是為什麼呢？因為我有很多自己想要做的事情，如果孩子半夜才睡，我就要一直陪她們，如果她們早早就睡了，那多出來的時間，就是我的啦！」凱莉哥笑稱。
小露因為生病，已經快要一年沒去學校上學了，還是每天晚上9點睡覺、7點多起床，非常自律。除了建立良好作息之外，她也花了很多心思，讓孩子愛上閱讀，以小露為例，每次一拿起書本，就可以看上一個下午，而且是《紅樓夢》之類的經典。
除了打好作息跟閱讀這兩個重要的「根基」，凱莉哥還很要求孩子的禮貌，其餘的面向則採取「放手」的態度，「我不會幫孩子收書包，也不會主動去要聯絡簿來簽名，因為這是她們要負責的事情。」
她觀察，很多台灣的媽媽，幫孩子做太多了，「我有認識的媽媽，她兒子有次拿到香蕉，就直接吃，原來，那位媽媽總會幫忙剝皮，導致孩子不知道香蕉有皮！櫻桃也是，總是去好籽才端上桌。我不幹這些事情的，免得養出媽寶。」凱莉哥強調，幫孩子做太多，孩子就學不會很多事情。
就事論事、不情緒化，也不把事情複雜化
凱莉哥也努力提升自己的心理素質。有些人容易情緒化，或是把事情複雜化，「我算是比較理性、就事論事型的，也比較沒有太多負面情緒，一來可能因為我很忙，比較不會鑽牛角尖；二來，我從小就有點天然呆，個性少一根筋，比較樂天。」
這樣的個性，讓她能夠穩住自己，也穩住家人。前陣子小露罹癌，全家都很低氣壓時，凱莉哥就負責扮演家中的鎮定劑，陪著大家走過低谷。
為自己而活，太重要了，如果還不會，凱莉哥說，不妨就從一個禮拜跟朋友喝一次咖啡、或者是一個禮拜上髮廊洗一次頭之類的開始，「試試看，為你自己做一件事，心情會很好的。」
「我會那麼努力的，活成自己喜歡的樣子，某方面也是希望孩子以後想起我時，眼睛是閃耀的。我希望她們口中的我是『我媽有自己的興趣』、『我媽喜歡去旅行』、『我媽喜歡去聽演講』、『我媽喜歡賺錢』…」凱莉哥最期待的是，兩個孩子長大之後，也能夠愛自己，為自己而活。
圖片提供：凱莉哥
114學測成績出爐，考生該怎麼選填志願？綜合大考中心的資料，以及升學輔導顧問專家的意見，今年考生個人申請、填選志願時，需注意幾個大方向：
今年數A的頂標、前標、均標、後標均下降1級分。比對113和114年的累積人數級距，最頂尖14和15級分的人數差異不大，估計選填台、清、交的分數約和去年持平。像台大資工系去年數A通過級分15，今年預估也會維持15；交大資工乙去年14級分，今年預估也會14。
得勝者文教考試策略中心主任藍天予指出，「數A考12至9級分的話，評估選填志願時，則可比去年降1級分。」例如：去年科系數A門檻是12級分的話，今年可以用11級分估計；去年11級分的，今年可用10級分去評估志願。
藍天予提醒，今年考生要注意超額篩選的倍率問題，這將是通過一階門檻的決勝關鍵。111考招新制上路後，前幾年各校系招生情況變動大，隨著招生及選才的標準漸趨穩定，選填志願時需考慮超額篩選的倍率問題。
他建議，掌握自己的優勢強科，爭取通過一階門檻的機會。以清大資工乙來說，招生人數49人，今年篩選方式出現很特別的改變，第一篩是國、英、自然相加，取招生名額的15倍，取到735人；但第二篩是單比數A一科，若是15級分就有很大優勢。
選填志願時，建議至少查看心儀的科系過去三年的通過門檻，以避免去年門檻意外變低的情況，而誤判情勢。值得注意的是，今年非應屆考生人數增加，達15,913人之多（人數占比13.13%）。去年分數明顯較低或突然降低的校系，今年有機會回升。
從技術面來看，「校系的篩選科目中，其中一個略輸1級分，就屬於比較有風險的科系，」藍天予說。「但想要申請上心儀的志願，不可能不承擔風險。如果完全沒有風險的選擇，就代表你的分數高出該校系太多。」他建議，在6個志願中仍可以填1至2個心儀的校系。
114學測各科成績標準一覽表
| 頂標 | 前標 | 均標 | 後標 | 底標 |
國文 | 13 | 12 | 10(-1) | 9 | 7(-1) |
英文 | 13 | 11 | 8 | 4(-1) | 3 |
數A | 11(-1) | 9(-1) | 6(-1) | 4(-1) | 3 |
數B | 12 | 10(+1) | 6 | 4 | 3 |
社會 | 13 | 12 | 10 | 8 | 7(+1) |
自然 | 13 | 12 | 9 | 7(+1) | 5 |
資料來源：大考中心。註：（）內數字為比去年增加或降低級分。
熱門校系的分數落點預估
藍天予根據公布的各科五標，以及各級分人數表，初估熱門校系通過一階門檻的分數，提供114考生選填志願時的參考：
今年醫牙校系估計過一階的門檻為56級分（滿分60），估計和去年持平、變化不大。
7所醫牙校系，包括：台大醫、陽交大醫學醫師組、台大牙、陽交大牙、成大醫、北醫醫、長庚醫，估計過一階門檻為59級分。
另外，估北醫牙、高醫醫約57級分；長庚中醫、中國中醫甲56級分。而公費醫科（不含國防醫學院）的門檻則大約為55級分。
熱門私立藥學系，採國、英、數A、自相加（滿分60）。北醫藥學臨床藥學組54級，北醫藥學藥學組53級，高醫藥學52級，中國醫藥學51級。
二類的電機系（採英、數A、自相加，滿分45），頂大估通過門檻為40級分以上。台大電機44、交大電機乙和清大電機乙43、成大電機42、中央電機41、中興電機40、中山電機40（去年39級分）。
二類其他科系（採國、英、數A、自相加，滿分60），估計要上台大需51級分，頂大49級分，中字輩大學47級分。
社會組的校系參採科目，大致可以分為3種組合：
①財會相關科系參採國、英、數A（滿級分45分）：預估一階分數和去年持平，估台大財金42、台大會計41、政大財管41、交大資財40、清大計財40。
②法商相關科系參採國、英、數A、社（滿級分60）：估台大國企55（英文要15級分）。
③文法相關科系參採國、英、數B、社（滿級分60）：估台大法律財法組58（國英30）、台大法律司法組58（國英30）。
圖片來源： shutterstock/達志
趁寒假、暑假或是連續假期，帶著孩子出門旅遊，享受親子休閒時光，共創美好回憶，是許多家長心目中的年度大事。但寶貴的假期該到哪兒去呢？假日觀光景點滿是人潮，遊樂園裡更是擁擠，排隊等待時間漫長，孩子若等得不耐煩、大鬧脾氣，好好的旅遊行程就會瞬間變調，真是讓家長們傷透腦筋。
看見家長的難處，台北喜來登大飯店特別推出手拉手樂園親子主題客房，滿足恐龍迷、動物迷，甚至是繪本迷的想像！透過三大特色，讓大小朋友都玩到不想回家！
台北喜來登大飯店為了滿足孩子的童心與想像，結合動物童話元素，設計出「動物森林」、「叢林小鎮」、「史前探險」與「恐龍王國」等四大故事主題親子客房，住進飯店就彷彿被動物包圍、去叢林探險、穿梭在花朵之間，或是闖進奇幻的恐龍與史前世界。讓孩子馳騁在奇幻的想像空間中，如同打開繪本，置身故事實境中，激發孩子們的創造力。房內牆面彩繪還特地選用柔和的莫蘭迪色系搭配童話與繪本元素，為孩子們帶來不同的美感體驗。
▲ 台北喜來登大飯店四大故事主題親子客房「動物森林」、「叢林小鎮」、「史前探險」與「恐龍王國」，入住如同打開繪本，置身故事實境中，激發孩子們的創造力。
此外，房內還有讓孩子們驚呼連連的驚喜設計：如「動物森林」與「叢林小鎮」有孩子專屬的創意木屋，為孩子們打造趣味十足的專屬角落；「史前探險」與「恐龍王國」房型，則有孩子們最愛的溜滑梯，套房房型更設有「大型恐龍溜滑梯與盪鞦韆」，及YOGIBO懶骨頭沙發與恐龍抱枕，讓房間變身專屬豪華遊戲場，滿足孩子們熱愛遊戲的童心。
▲ 房間內的露營車木屋以及孩子們最愛的溜滑梯、盪鞦韆（以上設施依房型而異），讓房間變身專屬豪華遊戲場，滿足孩子們熱愛遊戲的童心。
【特色2】分齡設計手拉手樂園，邊玩邊學最放電！
除了客房內別出心裁的設計外，飯店還在親子主題房樓層設置專屬的「手拉手樂園」，直接把孩子們最愛的遊樂園搬進飯店內，難得的假期就算雨天也不用擔心假期泡湯！樂園內劃設四大遊戲區：娃娃廚房區、小車積木區、科技電玩區、樹洞滑梯區。多元的遊具加上分齡的設計讓孩子邊學邊玩，讓孩子們盡情放電的同時，也能培養體育、生活知能、益智、協調力等多元能力。
此外家長們最在意的遊具細節，飯店也都顧慮到了，樂園內選用符合國家CNS12642公共兒童遊戲場標準設備、歐洲CE安全標準認證的創新遊具，各年齡層小朋友們皆能在安心環境中寓教於樂，安全環保無毒的遊具讓孩子玩得開心、爸媽安心。
▲「手拉手樂園」四大遊戲區：娃娃廚房區、小車積木區、科技電玩區、樹洞滑梯區，多元遊具與分齡設計，讓孩子邊玩邊學好開心！
為了給親子一個輕鬆無負擔的假期，台北喜來登大飯店還推出多項優惠，如訂房提供高鐵優惠，入住親子房型不但可以免費體驗樓層專屬的「手拉手樂園」，還可以免費享用精緻的Buffet之王十二廚百匯早餐，讓孩子以豐盛美味的早餐迎接美好的假期。
入住台北喜來登大飯店，夜裡也不用擔心出門在外睡得不安穩，飯店特別提供特色體驗睡眠之床，讓孩子一夜好眠。飯店提供的兒童專屬備品，以及入住的精美小禮物，更能瞬間擄獲孩子們的心。
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平常滑 FB 或 IG 時，看到別人又去哪裡玩、吃了什麼美食、看了幾本書、年終獎金領了多少，你會不會越看心情越差呢？
如果你經常有這樣的感受，你很有可能掉進「比較陷阱」裡了。
人為什麼這麼愛比較呢？有什麼方法，可以避免比較帶來的負面影響？
這篇文章，我們來聊聊「比較」。
我有一個學生，非常優秀，從小到大念的都是前三志願的學校。大學畢業後，也順利申請上國外知名的研究所。在念研究所以前，他的人生可以說是一帆風順，基本沒有遇過什麼挫折。
但前一段時間，他遇到一個很大的打擊。
他找工作的時候，剛好遇到經濟不景氣，很多公司都在裁員，所以工作機會並不好找，他投了幾十間公司，全部都石沉大海。
找不到工作，的確讓人高興不起來，但畢竟這是大環境造成的，不是「個人」的問題，所以照道理來講，他應該不需要太自責。
但他看著臉書、IG 上的好友，慢慢都找到工作了，自己卻遲遲沒有收到消息，這讓他心情跌到谷底，情緒低落了好長一段時間，甚至動了回台灣的念頭。
我跟他深聊後才知道，為什麼這件事情對他打擊這麼大。除了這是他人生第一次遇到這麼大的挫折外，更重要的，還跟他「建立自信的方式」有關。
他從小到大，考試都名列前茅，念的是最好的學校，課外表現也很亮眼，這些都帶給他滿滿的自信跟成就感。
但，這種自信的來源，卻是非常危險的。
因為，你必須保證，你做任何事情永遠都會是「最好的」、你永遠都「比人優秀」，自信才能維持。
他的自信，不是「發自內心的，覺得自己是有價值的人」，而是需要透過不斷的「向外比較」，證明自己比別人優秀，他才會感覺到自己的價值。
一直以來，他都是靠「比較」獲得自信跟快樂，但這一次，他「比輸」了。
而更讓他挫折的是，他不知道怎麼樣透過其他方式來獲得快樂，因為他從來沒有練習過這樣的能力。
我一方面為他感到心疼，但另一方面，也為他感到欣慰。
怎麼說呢？
因為他在年紀輕輕，就能覺察到自己關於「比較」的議題，如果能勇敢面對它、穿越它，對我學生來說，將會是一輩子受用的禮物。
其實不只是這位學生，我們在生命的不同階段，或多或少，都會經歷「比較」的議題。
像在學校的時候，跟同學比成績、比外表、比人緣；出了社會，跟同事比薪水、比業績、比伴侶。
當人在比較的時候，要嘛感到「自卑」，要嘛感到「優越」。
可無論是哪種感覺，都不會為我們帶來「持久的幸福」。
所以，已故的美國總統，老羅斯福，就曾經說過一句話：「比較，是快樂的小偷。」
那為什麼明知道比較會讓人不開心，我們還是會不自覺的去比較呢？
因為從演化的角度來看，比較，是有利生存的。透過比較，你才知道眼前的對手，比你強還是比你弱，接下來要戰還是要逃。
所以，比較，是人的天性，是刻在我們基因裡的行為。
就算不談生存這麼嚴肅的事情，在現代社會裡，我們也必須透過比較，才知道自己的能力水平和狀態，這會幫助我們更認識自己，知道可以調整跟前進的方向。
在心理學裡，比較可以分為兩種：「向上比較」和「向下比較」。
「向上比較」，顧名思義，比較的對象是能力或表現比我們好的人。比如說我的寫作能力，跟文科的人比，那就是向上比較。
如果心態是正面的，那就會有「激勵」的效果，勉勵自己向對方學習；但如果是負面的，就會讓人有「自卑感」，覺得自己不如人。
而「向下比較」，對象則是能力或表現比我們差的人。
如果心態是正面，他會讓人有「同理心」，更加珍惜自己現在擁有的；但如果是負面的，就會讓人有「優越感」，覺得自己高人一等。
所以，比較本身沒有錯，有問題的，是「負面」的比較心態。
那具體來說，我們要怎麼做，才能減少比較帶來的負面影響呢？
跟你分享三個方法：
社群媒體的出現，把比較帶來的負面影響，放大了許多倍。
在以前，我們頂多和「身邊的人」比較，但社群媒體出現後，它把你從小到大的所有朋友、把全世界的名人，都拉到你面前，把他們的生活展示給你看。
而大部分人在社群媒體上 PO 的，也只會展現自己生活最好一面，所以你總是能看到各式各樣的「曬」，──曬美食、曬旅行、曬恩愛、曬年終獎金。
如果心理素質不夠強，或是對世界沒有正確的認識，真的會讓人越看越沮喪，覺得自己的人生過得好不幸福。
許多研究也發現，人在社群媒體上花的時間越長，越容易感到不開心，甚至是憂鬱。
所以，當你發現 FB 或 IG 帶給你的負面影響越來越多時，就應該開始減少或暫停使用它了。
第二，將時間花在能夠帶來「絕對幸福」的事情上
幸福分為兩種：「相對幸福」和「絕對幸福」。
「相對幸福」指的是，需要跟「別人」比，才能獲得的幸福感，像是金錢、名聲、地位。
追求相對幸福就像是，你在一個跑道上努力奔跑，當快抵達終點的時候，終點線卻往前移動了好幾百公尺；你繼續往前追，當快要抵達的時候，它又往前了，這次還移動了好幾公里。
所以，追求這種「比較」而來的幸福，就像是一條沒有盡頭的跑道。
而另一種幸福，稱為「絕對幸福」，它指的是不用靠「社會比較」，就能獲得的幸福感，像健康、親密關係都屬於這類。
當你身邊有很多比你健康的人的時候，你可能會羨慕，但你不會有忌妒或不快樂的感覺，你更有可能期許自己，要健康一點，向他們看齊。
同樣的，親密關係也是這樣，只要你花時間經營跟家人還有伴侶的關係，多陪陪他們，好好說話，你也能獲得滿滿的絕對幸福感。(相關閱讀：爸媽別再用別人來激勵孩子！胡展誥：「比較」並無法讓孩子奮發圖強，只會帶來挫折感，進而引發他內在深層的自卑）
這在心理學上稱為「時間比較」，它把我們比較的對象，從別人拉回自己身上。
你可以試著問自己：
「跟『過去』的自己比，我是不是變得更好了？」
「跟『未來』的自己比，我想去哪？我真正要的是什麼？」
這樣的做法，會讓你把注意力放在自己的「成長」跟「目標」上。
當你停止跟別人比較，才能真正活在當下，享受你正在做的事情。
你的價值，不來自於比別人優秀。
Photo：shutterstock
數位編輯：黃晨宇
編按：晚婚、晚生，加上經濟獨立也晚，象徵著現代年輕人的青春期往前後「延展」。然而，當10歲孩子就要用青少年方式因應，25歲青年卻無法獨立面對社會，爸媽該如何在管也不是、放手又不安的教養兩難裡，苦撐15年而不崩潰？輔導、陪伴超過一萬個青少年家庭的資深校園臨床心理師告訴你：少緊盯、別老想、省規劃！把自己活好，就是把孩子教好的第一步。
許多爸媽是真的不明白，沒經過戰爭、沒遇上飢荒，還集整個家族寵愛於一身，這麼「好命」的孩子，脾氣為什麼還這麼大？他／她每天到底是在不爽什麼？
如果是從人本心理學之父馬斯洛所提出的「人類需求層次論」（Maslow's hierarchy of needs）來看，似乎並不是這麼一回事。
馬斯洛認為，生理的需求、安全的需求、愛與歸屬的需求、自尊的需求及自我實現的需求，這五種需求依序為人類必須被滿足的重要需求。
若仔細觀察，會發現時下「好命」的孩子，大多受到上一代的庇蔭（愛與歸屬），生活也豐衣足食（生理、安全），就因為如此，所以他們表現好被視為理所當然；若無法青出於藍時，也很容易被貼上不過是「靠爸一族」的標籤。
在這種情況下，他們很難有機會滿足「自尊」需求，遑論觸及生命最精采的高峰經驗：「自我實現」。自我實現，是指一個人不但了解自己，且能評估自己所處的環境，並鞭策自己將天賦潛能充分開展。
偏偏這批被視為「好命」的孩子，卻流失了證明自己的機會，難怪他們寧願當個「躺平族」賴活著；甚至於他們也成為人類有史以來，最常嚷嚷空虛，最多因憂鬱而拒學，更甚者因用藥過量而致死，與自殺率飆高的一代。
「生來好命」卻成為孩子無法為自己辯解的包袱
要知道，想給一個人在生活上最大的折磨，並非令其從小在街頭流浪，而是先讓這個孩子在豪宅裡，當個三、五年的少爺或公主，再將其趕出家門，讓身無分文的他，在外過著看人臉色、受盡屈辱的生活。同理可推，以影響心理層面最巨大的方式來說，莫過於從小先給這些孩子瘋狂地讚美，讓他們對自己有著極高的期許，再於中學課業成績不理想時，讓他體驗到被一文不值地批評。
這樣的現象在都會區尤其明顯，特別發生於那些在小時候，不用太費力便被爸爸／媽媽／阿公／阿嬤／外公／外婆……（以上可以套用各個家族長輩）誇為天才兒童，但到了中學，課業表現卻「意外的」不盡理想的孩子們身上。
或許是好勝慣了，他們總覺得家人的好意叮嚀聽來特別刺耳，所以對於自己的成績下滑，在表面上會刻意顯得不在乎；但私底下多少有些在意，於是，他們會小規模地偷偷K書，直到成績再次一片烏鴉鴉……他們驚覺，自己無法再如過往一樣地優秀。
為了不再承受學業排名的緊箍咒，腦袋一級棒的他們，很快地就嗅出了徹底解決的根本之道：「破壞」父母、師長對其「天分」的期許。
這類孩子會在臉部表情上下足了功夫，只要長輩一靠近，他們便露出一副「擺爛」的樣子。殊不知，在長期演出「自我放棄」的同時，他們也真的一點一滴地侵蝕了對自己的信心。
最明顯的變化就是，對他人眼光感覺畏懼。
這是出於「自我批判」的投射，要不然一般人哪有那麼多時間注意旁人。
再者，為了躲避別人的眼光，索性「宅」在自家。
更傷腦筋的，時間多到不知如何打發，乾脆「耗」在最能暫時吸睛、攫取注意力的虛擬網路裡。偶爾，他們也會意識到，其他同年紀的生命不停往前，而自己的青春就這麼一天天地流逝，實在心有不甘！（其實同齡年輕人多半對人生也很迷惘）
於是，當爸媽上班回家，看到一整天都宅在家「打混」的孩子時，只不過才念了一句：「這麼好命喔，整天窩在家上網、吹冷氣。」
他們胸中那把無名火，便逮到機會狂噴，開始對爸媽大吼：「怎樣啦！你們到底唸夠了沒？」
其實，這些孩子的憤恨，並不是針對從小疼愛他們的爸媽、長輩，只是痛恨沒人知道他們的苦悶，而他們自己也不知道該如何處理「理想」和「現實」的巨大落差。
於是，看似沒有任何理由抱怨人生的他們，只能舔著不成材的人生，吮指回味著，過去那個毫不費力就能得到稱讚、肯定的自己。
旁人眼中的「生來好命」，也成了他們無法為自己辯解的包袱。
近年，有一類常被帶來晤談室的，是週一早上無法順利出門上學的孩子。尤其在地段愈精華的都會區域，「不想上學」的孩子宛如雨後春筍般冒出來，甚至於因為「進不了教室」而前來就診的個案數，已經超越了因「調皮坐不住」而被揪來的學生。
「我家小孩最近老嚷著，不想上學！，好幾次開車送他到了校門口還不肯下車。前兩天更誇張，明明校服都換上了，但真的就是堅拒出門。」
「他動不動就說身體不舒服，逼急了甚至會哭喊老師太凶。天知道，每天早上光勸他上學，就像打了一場仗似的。請問K老師，我到底要怎麼辦？」
不誇張，有時一個下午就有好幾位家長，同樣都是為著孩子到校不穩定而來求助。這些家長壓根沒料到，其實他們眼前這位心理師在中學時，也曾有過一想到上學就心情blue的日子，只是在那古早的年代裡，就算再累、再不願上學，都沒敢對父母說。
或許因為早年生活比較克難，如果有哪個孩子硬是想待在家中不去上學，恐怕不是被叫去跟著外婆做手工（當年時興客廳即工廠），就是得直接幫忙下田或去叫賣玉蘭花吧！
孩子當然也不傻，轉念一想：與其「出力顧家」累得半死，還是「出門上學」比較划算。
偏偏在這個物質豐厚的年代，不少家庭早就達到讓孩子「無須再賺錢也夠退休」的經濟條件，「靠教育翻身、翻轉家境」這一套，早對孩子沒了誘因。（相關閱讀：孩子只想躺平，不想學習？好像「浮萍」沒有方向？中學輔導主任：批評青少年沒目標、沒動力，實在有點為難他們）
我曾遇過一位被母親「拐」來門診的青少年，媽媽沒意外地指控孩子不上學，還整天沉迷於網路遊戲……聽過一輪母親「數落」孩子之後，我照例準備請家長離開晤談室，以便和孩子好好談一談。
此時，孩子突然開口了：「阿公把房產留給我，妳是在不爽什麼？」
我在心裡暗想，阿公留房子和媽媽方才的數落，究竟有何關係？
這位青少年立刻接著說：
「我告訴妳，我早就活得很煩了！未來也不會結婚、生小孩，我打算就這樣混完一生；房子我會分一半出租，靠著收租金，簡單三餐配網路就好，所以不去學校也沒關係。」
聽他這樣簡單明瞭地「規劃」了自己未來的人生，我雖然表面不動聲色，但心中還是忍不住一酸：究竟是經歷了什麼樣的無奈，才會讓如此年輕的靈魂過得這般空虛，索性放任自己這樣無意義的活著？這孩子該不會就是想要透過徹底擺爛，好讓其他人對他完全死心吧？
可惜的是，我還沒弄清楚個中緣由，這對母子就開始在我眼前上演了親子教養中的經典戲碼—頂尖對決。
本文摘自 K老師《減法教養：青少年家長必修！少緊盯、別老想、省規劃，面對孩子進入「超長青春期」，走出焦慮、得到療癒的新教養守則》/ 天下
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