書摘

目錄

【本期主題】

爸媽當教練，練出專注力

根據微軟針對2000名參與者的調查，受3C時代影響，現代人專注於一件事物的時間愈來愈短，由2000年的12秒，降至2015年的8秒。

現代人零星與破碎閱讀／使用時間成為常態，連大人都很難專心長時間做事情，遑論抱著3C產品長大的青少兒。老師、家長也發現，學生專注做一件事的能力下降，會不斷分心做其他事情：做功課幾分鐘，就瞄一下手機；看書一下子，會順手上網查資料或聽音樂。

專注力，其實是做好事情的基本要求。但當青少兒生活在一個分心成常態、必須多工同時處理多件事情的時代，師長也要調整自己，不能再用以前的標準審視現在的青少兒。

本期主題探討青少兒專注力，先從觀念面多層次剖析，包括現象、學理、病理（ADHD，注意力不足過動症）指標、父母方法論，再提供家庭生活面可實際操作的建議，包括運動、閱讀、飲食、居家設計，對父母而言非常實用。

〈觀念篇：平均注意力集中時間縮短〉

雙管齊下，改善專注力

微軟加拿大研究人員發現，從2000年到2015年，人們平均注意力集中時間從12秒縮短至8秒，比金魚的9秒還短！注意力不夠持久，不僅對學業表現有很大衝擊，長大後的人際關係和事業成就也會大受影響，父母可從兩方面著手，改善專注力和注意力。

〈觀念篇：親子一起來〉

3大方法，鍛練專注力

專注力必須經過訓練，學會如何聚焦在目標上，過程中運用技巧和策略，把一件事情做到好。想要訓練孩子的專注力，爸媽就是最好的教練，訓練孩子逐步完成任務的能力，成為專注力的主人。

〈觀念篇：從日常教養著手〉

父母的3個Dos ＆ 3個Don’t s

很多父母擔心孩子專注力有問題，與其擔憂焦慮，不如從日常生活的教養開始調整，親子共同努力。《未來Family》採訪多位專家，彙整出提升專注力的具體做法，除了生活中教養的Dos & Don’ts之外，也針對「玩遊戲」與「寫功課」深入討論。

〈觀念篇：判斷指標與準則〉

孩子究竟是好動或過動？

並非不專心或好動，就是ADHD。ADHD的診斷十分專業，孩子是活潑好動或過動，最簡單的評估方法是，看症狀是否已影響學習、人際、家庭關係，讓生活過得不開心，或至兒童心智科、有ADHD診斷治療經驗的醫師求診，尋求專業醫療意見。

〈觀念篇：別再相信網路謠言〉

解開ADHD的八大迷思

過動、專注力不足、ADHD（注意力不足過動症），是網路搜尋的熱門關鍵字。但網路上充斥著許多似是而非的資訊，《未來Family》特別採訪多位專家，破除常見的ADHD迷思。

〈觀念篇：心動家族兒童青少年關懷協會〉

建立系統，落實支持及培養親師能力

家中有ADHD孩子，家長照顧的心力幾乎是一般小孩的2～3倍。這些家庭希望有更密集的互動交流和支持，於是成立了心動家族，落實支持及培養親師能力，成為長期協助孩子成長的關鍵力量。

〈方法篇：分齡適讀好書推薦〉

愈閱讀，愈專注

Family》邀請思多力親子成長團隊執行長陳櫻慧，分享她長年推廣閱讀教養的經驗，以及資深童書工作者、小天下總編輯李黨，為家長精選了分齡適讀的好書。

〈方法篇：居家小運動〉

訓練、控制精準度，有效提升專注力

研究證實，無論長時間或短時間的運動，藉由精準度的控制跟訓練，都能有效提升專注力，而不同種類的運動元素，對腦部更有不同的影響。這三大類對專注力有幫助的小運動，家長不妨每天帶著孩子做10～15分鐘。

〈方法篇：戶外運動〉

球場如戰場，好動兒練出專注力

運動有助於專注力，鄭家兩個兒子，在學了6年足球後，無論上課、做事都比以往專心，注意力不集中的問題也不藥而癒，甚至學會時間管理。

〈方法篇：營養師對策〉

優化飲食，吃出專注力

孩子的注意力集中與否，與大腦運作狀況、睡眠品質等因素，都息息相關，而營養的攝取，可說是最關鍵基本的，吃得健康、吃得正確，孩子會有精神、元氣滿滿。

〈方法篇：規劃居家空間四大重點〉

生活規律，養成專注好習慣

規劃得當、舒適好住的生活空間，能讓孩子的身心安定，生活更聚焦，專注力自然增強。《未來Family》採訪多位專家，彙整出4大重點，可幫助孩子生活更規律、聚焦，養成專注的好習慣。

【特別企畫】

〈校園空間全面再造〉

環境美感教育融入生活

美感的教育，必須從小扎根、用力推動。這波全球性的覺醒，加上未來教育強調的差異、多元、開放，在許多國家推動了校園空間全面再造。近年來，美感教育在台灣也備受重視，教育部投入相當的資源，但許多觀念還是需要提醒與釐清。《未來Family》專訪了來自日本、比利時學校的校長及校園建築師，分享校園美感與生活的理念。並介紹了3個校園再造的成功案例，做為借鏡的他山之石。

〈他山之石1.比利時布魯塞爾酢醬草小學〉

學校是朵四葉酢醬草

〈他山之石2.日本下山田小學〉

校園就像大型玩具盒

〈他山之石3.比利時布魯塞爾國際學校〉

打破界限的空間

〈專訪教育部師藝司副司長李毓娟〉

推動公共美學教育場提升美感素養

21世紀是美感的世紀，在全球化的大趨勢之下，美感是一種競爭力。提升孩子的美感素養，除了外在的環境，校園中的課程與教學也是關鍵。未來美感教育的課程會更生活化，跨領域的融入各個學科中。

【人物專訪】

〈旅日歌手、史丹佛大學教育博士  陳美齡〉

爸媽要做的，是看到孩子的獨特 

1970年代當紅歌手、婚後旅日的陳美齡，教出3個兒子都念史丹佛。她認為，每個人都不一樣，有自己的價值，世界因此精采，爸媽要做的就是看到孩子的個性和特質，讓他們表現出長處。

名家書寫 Column

洪蘭　  貪杯，損人不利己

蔡慶玉　沒有畢業典禮的六年級

【教養與學習】

〈台灣媽媽包喜舖創辦人 周品妤〉

不可能面面俱到，放過自己吧！

在許多人眼中，喜舖的創辦人周品妤是個兼顧家庭的成功企業家。事業不斷推進的她，2年前又迎接了第二個孩子出生。儘管時間永遠不夠用，她卻沒有覺得被壓垮，反而因此更懂取捨，生活節奏掌握得愈來愈自在。

〈親子閱讀推薦〉

理解困境，勇敢走出社會邊緣迷思

國內能撰述長篇成長小說的女性作家，當屬林滿秋為第一。她關懷聽障、愛滋病、癌症、肥胖、孤獨，以及初次感染愛情症候群的孩子；也試圖處理父母子女、兄弟姊妹，還有同儕之間的衝突。她以人道主義立場，描寫孩童在國境邊緣與社會邊緣的窮苦掙扎，家庭解構下的孤苦無依，以及自我追尋的矛盾衝突，寄予無限同情與鼓勵。

【新聞與議題】

〈專訪新創大學密涅瓦創辦人尼爾森（Ben Nelson）〉

「網路常春藤」顛覆傳統教育

  總部在美國，標榜沒有校園、沒有教室，上課採小班制網路教學，透過獨特互動網路平台進行的密涅瓦大學，創校短短3年內交出了怎樣的成績單？學生學到了什麼？為什麼選擇台北做為學期的最後一站？

專家推薦

序言

得獎記錄