會考衝刺：各科高效取分指南

當會考國文科考題愈來愈長、閱讀理解題愈來愈多，對許多考生來說，國文科變得愈來愈難，考題篇幅長且字數多，擔心「讀不完、看不懂、抓不到重點」。

以114年會考來說，42題之中包含24題單題，以及18題題組題、須閱讀8篇文章。從題型結構可以看出，命題明顯朝素養導向發展，除了字音、字形等基本語文知識，更強調閱讀理解、訊息統整、圖表判讀，以及作文中的思辨與表達能力。

語文知識基本題，仍需記憶與熟練

不少學生會問：「現在念國文，還需要記憶背誦嗎？」對此，北市金華國中老師陳秉貞很肯定地說：「當然要。」她指出，從114年考題來看，考「語文知識」與「語文表達」的題目，雖然不像想像中那麼多，但仍是不可輕忽的基本分。像是字音、字形、國學常識，以及標點符號、語病辨識、文句重組等基本題型，都仍需要扎實記憶與反覆熟練。

面對會考最後衝刺階段，陳秉貞也針對不同程度、不同目標的考生，提出更精準的準備策略。

目標：想穩穩拿B，先把基本能力顧好

如果目標是穩住B等級，準備重點在於先把基本能力練紮實。

1 把「字、詞、句、段、篇」五層的基本能力練穩

首先是「字」。能理解六書，包括象形、指事、會意、形聲等造字法則，並判斷字義，如114第3題、113年第20題。

再來是「詞」。除了要能判斷詞義，如113第6題問「下列選項的落字，何者與『月落星沉』的落字意義相同？」也要能依據前後文判斷正確用詞，如114第13、19題。

第三是「句」。能把句子「換句話說」，如114第6、29題；也要懂得運用標點符號，如114第12題，標點符號是幫助理解語意和語氣的工具。

第四是「段」。看到一整段文字時，能分辨重點句、記住重要資訊，如114第2、9題；也要看懂一段話的邏輯關係，如114第10、15題；能將文字訊息轉成圖表，如114第27、38題；比對兩則訊息的內容差異，如114第7、31題；能運用所讀訊息判斷新情境，如114第1、34題。

最後是「篇」。到了篇章層次，要能理解「譬喻」表達的意思，如114第11、113第24題；分析「詩詞曲」的文意，如114第8、17題；也要能判斷圖表，如114第21題世足賽程。

2 加強「閱讀理解」能力：

第四次模擬考至會考前，透過練習會考考古題，加強文言閱讀、廣泛接觸各類文本，掌握閱讀策略和閱讀正確度。

3 考前最後兩周，熟練「語文知識」：

再次熟練字音、字形、國學常識，把能拿的分數穩穩拿下。

4 閱讀長文先看題目和選項：

不要一拿到長文就從頭硬讀到尾。先看題目和選項，會更清楚自己等等要找什麼資訊，也比較不容易出現讀完卻抓不到重點的情況。

目標：從B進一步衝上 B++或A，提升理解力

若想從B再往上衝到B++或A，關鍵不只是多做題，而是提升面對長文的耐性與理解深度。

首先，要學會「拆解閱讀」。陳秉貞形容，長篇文章就像一大塊牛排，不能一口吞下，而要先切成小塊再慢慢讀。面對篇幅較長的題目，如114年第36題，可先依句號，將篇分成段、段分成句子，如此，比從頭硬讀到尾更容易閱讀。

其次，加強對「言外之意」的掌握。「從B到A的差距，往往不是看不懂字面意思，而是抓不到作者沒明說的弦外之音。」陳秉貞說。像114年第20題、112年第20題，考的就是推論、語氣與弦外之音，是想考高分必須跨過的一道門檻。

在準備策略上，除了持續鍛鍊基本能力，她也建議，把國中三年的六冊課本與習作重新讀過一遍，透過「溫故」來「知新」。

文言文的複習，可分成兩條路：一是韻文的發展，如古體詩、近體詩、詞、曲，掌握格律與常見寫作手法，「除了複習課本裡的Box、訣竅，務必做課本裡的題目，絕對有用。」二是散文，包括敘事（記敘和抒情）如神話寓言故事、史傳、五柳先生傳，以及哲理、議論等，要能分辨不同文類的特色與表達重點。

目標：從A到 A++，辨析複雜文本的能力

若已具備A等級實力，想再進一步衝上A++，準備方向就要更重視細節辨析與閱讀深度。

首先，強化「字音」與「字形」能力，像114年第14、16題，考的就是對細部語文知識的精準掌握。

其次，要提升辨析「複雜文本」的能力，包括文言敘事、文言議論，以及較為深刻的主題思想與文化素養題，例如114年第24題、113年第40題，能讀懂掌握文章背後的觀點、脈絡與意涵。

在應考策略上，除了持續維持基本能力與語感，並透過重讀六冊課本與習作來「溫故知新」之外，更重要的是，「提升閱讀層次，逐步建構自己的知識體系，」才能在面對難度較高、思辨要求更深的題目時，做出更準確的判斷。

會考作文的5大命題趨勢

北市石牌國中柯方渝老師觀察，自106年起，寫作測驗呈現5種命題趨勢的變化：

①形式：

命題形式從單一題目，逐漸轉向「寫作任務」，不再只是給一個題目自由發揮，而是搭配幾個問題，引導學生回應。

②議題：

也從個人經驗，擴大到時代與社會，例如108年的「青銀共居」、113年的廣告文案標題分析，已不再只是單純書寫個人的學思歷程。

③時間軸：

從回看過去（如106 在這樣的傳統習俗哩，我看見..）、思考現在（107 我們這個世代），到想像未來（109 我想開設一家這樣的店），都可能成為命題方向。

④寫作風格：

從早期偏感懷、抒情，逐漸走向正反思辨，近年更強調多元觀點與價值選擇，例如111年的「多做多得」、114年的「兩隻倉鼠的抉擇」。

⑤寫作手法：

也從單純事件描述，進一步要求加入場景描繪，讓文字更有畫面感。

柯方渝指出，會考作文想測驗學生的能力是，能夠結合經驗、說出感受、歸納想法，進一步形成自己的價值判斷。近三年題目也愈來愈常結合圖表、情境與圖文材料，要求學生不只描述表面現象，還要能看懂背後意義，提出觀察，並連結生活經驗與見聞。

她也提醒，4級分和5級分的差距，往往在於例子是否夠具體、夠深刻；能不能舉出更有層次的生活、歷史或國際案例。至於6級分，則還要再往前一步，提出屬於自己的獨特想法。

若分數不到4級分，通常是犯了「低分『三不曲』」問題：寫不出來、寫不完整、寫不深刻。

作文想拿4級分，要合乎命題

她研發出一套「運思3I 3W法」，3個I分別是：I See、I Feel、I Think+Do；3個W則是：What、Why、How。只要確實審題、所寫的內容合乎命題，掌握3I和3W，大致應該可得4級分，剩下的是寫作技巧的問題。

文章結構為起、承、轉、合。柯方渝提出一個實用的「轉折」句型：「以前我認為（），經過（），我才知道（）」。例如：以前我認為（功名利祿很重要），經過（新冠疫情後），我才知道（健康平安就是幸福）。這樣的寫法能自然帶出觀點轉變，也更容易讓文章有層次。

近年常見的價值判斷題，並沒有標準答案。柯方渝指出，面對這類題目，不需要揣摩閱卷老師想看哪一種答案，就選擇自己認同、有例子可寫的方向發揮。

柯方渝提醒，會考當天寫作文，千萬不要從零開始想。考前先整理自己的生活經驗與例子，以及可取用的素材，像是一種動物、一種植物，以及一件對自己有意義的物品，遇到經驗題、想像題，或借物抒情、借物說理的題型，素材可派上用場。另外，與其硬背名言佳句，不如把自己曾經寫過、真正順手的好句子記下來。

圖片來源：shutterstock/達志

會考進入最後衝刺階段，很多學生常問準備英文科，「到底該背單字、寫文法，還是刷閱讀測驗？」其實，近年會考英文的命題方向已經和過去不太一樣。根據北市介壽國中賴佳虹主任的觀察，現在的試題情境更擬真、更生活化，不再只是要求學生能看懂英文，而是能用英文看懂世界、解決問題。

賴佳虹分析，考題的情境貼近日常生活，如：茶飲店抽獎、APP分享、店家菜單、交通卡等，以及結合SDGs議題，像是長工時、綠色嘉年華、難民餐廳等，考驗學生能否統整、歸納訊息，以及判斷作者的立場觀點。她建議，平日多累積生活經驗、涉獵 SDGs17 項議題（如食物浪費、能源等），都有助於加速閱讀理解 。

掌握單字和重要文法，拿到基本分數

考題分為兩大部分：第一部分為單題（1-20題左右），主要測試單字與基礎文法，為得分「基本盤」。第二部分為題組（第20題以後）考篇章理解與語境應用能力，「題型多元，是決定拿A或B的關鍵。」賴佳虹說。

111至114年，單字考題約10至12題，「基本上只要掌握單字題，就可以脫C。」可採用滾雪球、「累加式」背法：每天背20個單字，隔天再背20個，並複習前一天20個；愈早背的單字，被複習的次數愈多，鞏固單字量。

最後倒數階段，她建議，可以整理自己不熟的單字表，方便用累加法複習。另外，務必掌握「一字多義」，幾乎每年都考。

賴佳虹分析，近四年文法題型考最多的前三名為：時態、動詞、代名詞/名詞。①「時態的投資報酬率最高。」文法題中有極高比例考時態，務必釐清 8 種時態觀念，像北市學生最常答錯「過去簡單式」。②重要動詞：感官V、使役V、連綴V、花費V、後面加to V或Ving的動詞。③代名詞（數量不定代名詞、所有格代名詞）為「魔王題」，答對率較低。④重要句型如虛主詞 It、被動語態、there be句型、附加問句，以及連接詞（but，because）。

針對文法錯題，賴佳虹推薦使用介壽國中學生都在用的「四宮格訂正法」，左上格子寫「答錯的題目」，右上格寫所考的「知識點」，左下格寫「盲點/為何錯」，右下格寫新的「例句」，扎實地學會文法觀念。

閱讀測驗題組6個解題策略

近四年的題組題，考7篇閱讀測驗，1篇克漏字。賴佳虹建議，題組建議在40分鐘內完成，平均每篇文章連答題控制在5分鐘。這不僅考驗實力，更考驗「策略性」閱讀的能力。她強調，「千萬不要花時間去逐字『翻譯』整篇文章，重點是找答案。」

通常，考題容易出現在：①6W1H，文章的人、事、時、地、物；②因果（because, so, why, the reason, this way…）；③例證（like, for example，比較級…）；④轉折（however, but, yet, although/ though…），轉折語氣之後必有重點；⑤極端字眼（the most, the least, the last, the best…）。

她建議，閱測文章中出現 because、for example或是 however/ but等，用筆圈出來，「有80%機率可以從這些句子中找出答案。」克漏字部分，混合了文法、語意和邏輯判斷，「題組雖長，但往往也夾雜容易作答的題目，建議不要放棄。」

A、B、C等級考生，最後怎麼衝最有效？

賴佳虹提醒，「最後倒數衝刺時間的重點，不是『讀完』，而是抓住策略、穩穩『拿分』。」針對A（精熟）、B（基礎）、C（待加強）等級考生，她也分別建議最後的複習訣竅：

1 A等級減少失誤，穩定邁向A++

A等級學生要留意「陷阱」，發揮細心、減少失誤。複習重點為：①保持手感：每天穩定刷2至3篇閱測和1篇克漏字，維持手感和語感。歷屆試題必刷，其次可刷3688、3800、3800+。②細節至上：練習找出選項中的「陷阱」，如：時間變換、代名詞指代、語氣轉折詞 like, however, although。③整理「四宮格錯題本」，記錄掉進陷阱的原因，考前專注看這本錯題本。

2 B等級熟練「策略閱讀」，建立手感

B等級的複習重點為：①精練文法：尤其是被動語態、形容詞子句（關係代名詞）、間接問句，這幾類題型常是拿B或A的分水嶺。②策略閱讀：許多學生習慣把閱讀測驗從頭讀完，但考試時間有限，要善用策略閱讀，先看題目、再回頭掃描關鍵段落，不要字斟句酌，提升速度。③建立手感：B等級缺乏手感，可大量刷歷屆試題，製作單字本及錯題本，找出常錯的文法盲點並訂正。

3 C等級抓緊單題分數，脫C搶B

想要脫C，務必掌握單題的基本分數。①單字量：放棄艱澀單字，專攻國中小最核心的1200 單字，尤其是動詞和常見名詞。②基本文法：釐清「5大時態」（現在、過去、未來、現在進行、現在完成）和「代名詞」。這些是基礎題的主幹。③不要空白：即便看不懂長篇文章，也要試著從題目關鍵字回文章找「長得很像」的句子。

考英文聽力，先看、先圈、先預判

在英文聽力部分，北市三民國中英文老師趙少榆提醒，考試時坐定位後，先快速瀏覽選項ABC、圈出圖片的差異處，作為預判題目走向，有助於聽到答題的關鍵。

「圖片題」的解題策略為：快速比較三張圖片，圈出不同處，這些差異通常就是命題重點所在，像是人物的動作、人物或物品的比較、特徵、物品位置及狀態、天氣、價格、行事曆等。

針對「基本問答題」，特別注意聽題目開頭的疑問詞，是What, When或 Where？以便掌握題目詢問的是什麼。另外，常考的主題還有：助動詞/ be 動詞為首的是非問句、慣用語或俚語。

「長篇聽力難的是資訊龐雜，」趙少榆說。題目常問的是，兩人談話的主旨、對話的細節，或是必須根據內容進一步推論的問題。她建議，在播放前先快速瀏覽題目，掌握大致方向。第一遍播放時，先專心聽細節，並簡單做筆記；第二遍確認答案。

值得注意的是，107年跟112年的考題中，出現「文轉圖」的題型，這類題目不是單純聽懂句子就好，還必須把聽到的資訊進一步轉換成空間概念，難度自然更高。

若想把聽力穩定拉上來，趙少榆建議三個準備方向：①充實字彙量：若是B、C等級，一定要熟悉1200單字、常用片語跟基本文法；②多接觸常見情境，如日常對話、生活用語、廣播新聞等；③每天練聽力25分鐘，聽Cool English或是一回歷屆試題，可以特別選答對率低於0.7的來聽。

表格整理：羅梅英

圖片來源：shutterstock/達志

數學是很多人的罩門，尤其新課綱上路後，素養題成為主流，數學題目變化多端，近幾年來，盲盒機率、翻牌比大小、雞排怎麼買等情境都曾入題，可說是「什麼都考、什麼都不奇怪」，讓害怕數學的考生更多了。

對此，北投國中數學老師林柏嘉強調，會考試題中，其實有不少題目是很好拿分的，尤其素養題乍看之下題目長、字數多，解題時所需的數學知識常很簡單，有時甚至用國小數學就能算出答案，千萬別輕言放棄。

林柏嘉本身也是國教輔導團成員，擔任會考解題老師多年，近日他受臺北市國中學生家長會聯合會邀請，分享考前衝刺的秘訣。

考前衝刺怎麼做？

每天動筆算數學，練習判斷題目重要性

在思考如何備戰前，首先要瞭解敵人。林柏嘉說，會考的形式已大致固定，題本的第一頁跟最後一頁通常不太會改版，建議大家考前就先細看，平常有空閒時，也可以到國中教育會考的官網、試務中心的網站上逛逛，熟悉相關訊息。

每天動筆算數學、練手感，當然仍是必須的，他建議，最後階段刷題要以歷屆試題為主，同時也要試著長出「選題的眼睛」，在看待一般題目時，要能判斷「這題接近歷屆」或「這題遠離歷屆」，遠離歷屆的、遠超越自己能力的題目，就直接放掉了。

至於接近歷屆、能解決掉的問題，就得好好面對，訂正錯題時最好直接問老師或同學，並且同時回到課本，再度複習；身心健康也是關鍵，要保持飲食清淡、調整作息。

進考場後怎麼做？

出題難度有跡可循，答題掌握2策略

實際答題時，他通常建議掌握兩大策略：

策略1：由簡入難

會考的選擇題約有25題，通常第24、25題為題組題，最後還有兩題非選題。

林柏嘉建議，在翻開題本後，就從選擇題第一題開始寫，不跳題，也別先做非選題，因為這些年來會考試題的編排，都是一開始比較簡單，再愈來愈難。

策略2：靈活變通

如果答題都很順，一直往下寫即可，倘若卡關了，只卡一題可能是獨立事件，別慌繼續寫，但若連續兩題都卡關，就代表接下來的題目到題組題前，可能都不在自身能力區了。

例如，第16題卡住、第17題又卡住，那第18題到題組題之前，可能都會覺得難，此時建議先撤退，趕緊去寫後方的非選題或題組題。

掌握出題邏輯，精選重點來複習

關於國中數學六冊的內容架構，第一到三冊以代數相關知識為主，第四、五冊以幾何為主，第六冊則是混合型，林柏嘉說，會考在出題時，原則上比例會是均衡的，像代數就約占一半。

在題目的結構上，純數學題大約55%至60%，閱讀理解需求低；素養題大約40%到45%，以非選、題組為主，選擇題也會有七、八題。

七上重點內容

數與量➝整數、分數四則運算

代數➝一元一次方程式

因為小學沒學過負數、未知數，國中數學一開始就進到這一塊，在準備方向上，四則運算、解方程式的程序問題，是比較容易掌握的，要特別留心負數與去括號，以及針對迷思概念設計的誘答。

比較特別的是，會考是考「數學概念清楚與否」，不是考「會不會算很難的數字」，所以幾乎不會刻意增加計算量來增加題目難度，林柏嘉提醒，當答題時，如果感覺到「計算量好像不合理」時，心中就要有警訊，看看自己是不是想錯方向了。

七下重點內容

代數➝二元一次方程式、不等式、比例

解析幾何➝方程式的圖形

林柏嘉點出，七下內容很適合設計成素養題，因為二元一次方程式可以設兩個未知數，考題常會結合生活中的情境，考驗學生是否能從素材中讀取所需資訊，運用數學來解決問題。

除了運用代數方法來解決問題，也要能夠運用算術、驗證情境的正確與否；建議在衝刺刷題時，可以給自己挑戰看看，試著「不設未知數就算出答案」，也是很好的練習。

八上重點內容

代數➝一元二次多項式、方程式

幾何➝畢氏定理

一般來說，解一元二次方程式的方法頗多樣，包括十次交乘法、配方法與公式解等等，最好都要複習過；會考也常聚焦因式分解的技巧，以及靈活運用各種方法來解一元二次方程式。

林柏嘉強調，如果是目標鎖定在A的考生，前三冊一定很熟悉，可以用配方法來自我測試，如果配方法的前因後果、用法都很熟悉，那前三冊就算是掌握住了。

八下重點內容

代數與函數➝數與量：等差數列、級數；函數：一次函數

幾何➝尺規作圖、三角形與全等、四邊形

關於準備方向，等差數列堪稱是「明星概念」，因為可以套用在很多生活情境中，而且設計的題目程度難、中、易均可，是素養題大熱門，也可以設計為純數學的題目，一定要把握住。

至於幾何，會開始聚焦在動態幾何、解複雜圖形的幾何量、探討幾何物件關係等等。

九上重點內容

幾何➝三角形的心、圓、證明、相似形

林柏嘉觀察，會考的難題，大部分都來自幾何，問題通常會聚焦在幾何量與關係，如果是數學實力不錯、目標A++的同學，就需要特別重視九上的內容；從歷屆試題看來，幾何難題通常安排在第20題開始到題組題之前，這個區間的題目正是成績能否攻頂的關鍵。

值得一提的是，題目設計大多也不會有複雜計算，解題關鍵常在概念本身，例如動態幾何考題中常有「摺過去」的動作，那就得在腦中想像「摺回來」會是怎樣，要記得，摺過去跟摺回來是一樣的。

九下重點內容

統計機率➝各種圖表、統計量、樹狀圖

函數➝二次函數

以二次函數來說，複習時需要重視圖形的結構，如對稱性、頂點。至於統計與機率，是素養題的重要部分，統計的重點在統計量與圖、表之間的關係，機率則要掌握樹狀圖這個方法。

林柏嘉強調，機率背後的數學方法，通常非常簡單，就是整數的加減乘除，想要拿分，除了要有正確的機率概念，還得要有閱讀理解的能力，正確掌握題意。

非選擇題怎麼答？

寫出邏輯，比給出答案重要

數學非選題是很多考生最害怕的，因為無法猜答案。林柏嘉分享，在進到非選題後，有兩個答題大原則：

原則1：兩題的題目都先看過，從覺得簡單的題目先寫起；如果不知道怎麼判斷，就先做「沒有圖」的，觀察歷屆考題，通常是代數題較簡單、幾何題較難。

原則2：在讀完非選擇題目後，如果是完全理解的問題，也感覺自己可以算出來，就當作一般計算題來寫即可，不用做多餘的敘述、寫不必要的算式。

如果覺得不會寫，也要想辦法透過表達，展示處理問題的策略，寫出題目沒有的資訊。

比方說，代數題要試著去舉例，盡可能嘗試去設未知數、並且列式。至於幾何題，可以把附圖畫上答案卡，用圖來說明，或是把幾何量記錄在圖上、觀察物件關係、用文字敘述與圖形記號等方式來表達，圖不用畫得很準，但結構要對。

依照過往經驗，有寫就很有可能拿分，而只要兩題都拿一分，就會贏過全國一半的考生了，林柏嘉強調，千萬別放棄，盡力而為就有機會。

「社會科是會考的第一場考試，不只是搶分科目，更是穩定整體考試節奏的定心丸。」北市中山國中校長吳明峰表示，第一科若能考得順，後面的考試也更容易維持信心與節奏。

現在的社會科早已不再只是「背多分」。吳明峰指出，近年命題趨勢明顯改變：首先，單純記憶性題目減少，命題從考「記憶」延伸到更高層次的「理解」與「應用」；其次，愈來愈重視圖表轉譯能力，圖表題占比約達五到六成，考驗解讀資料能力；第三，跨科整合題型增加，更強調地理、歷史、公民三科知識的連結與活用，考跨科統整與邏輯分析能力。

歷史科：先抓時空背景，再判讀脈絡

北市金華國中主任許珮甄指出，社會科題數從過去63題減為54題，三科各18題，但整體字數未減少，反而代表單題閱讀量提高，在每一題上所需投入的閱讀與思考時間也跟著增加。

她觀察，從近年命題方向來看，歷史科有以下明顯趨勢：（一）重點主軸不變：以114年為例，題目分布為台灣史5題、中國史6題、世界史7題。常考重點包括：史前時代與世界原住民、大航海時代、戒嚴與白色恐怖、第一次與第二次世界大戰、中華民國民初政局、冷戰及韓戰與越戰、歐亞交界國家的歷史文化發展（西方與伊斯蘭）、經貿與國際互動交流，以及南半球與中南美洲相關議題。

（二）命題「略古詳今」：台灣、中國與世界的近現代史，是考試重點。中國上古史近年出題不多，約落在1至2題，且命題方向也從過去偏重秦始皇、漢武帝，轉向制度史，如封建制度、人才培養制度、九品官人法與科舉制度等，都是中國史需留意的重點。

（三）跨區、跨冊整合：歷史科重視各族群互動與國際關係，讀完台灣史、中國史與世界史後，需熟練跨區域、跨單元的整合思考，此為考試重點，如二戰與韓戰。

歷史最後衝刺，精準補強弱處

許珮甄分享作答的技巧：最重要的第一步是，先抓出題目的「時間」與「地點」，建立基本的時空感；再回想對應的課本章節，確認事件脈絡；若能定位時空背景，很多選項其實就能用刪去法排除。即使一時無法完全確定答案，冷靜回想它大致屬於課本哪個單元，再推測命題者想考的大概念，從中判斷最可能的答案。無論如何，選擇題都不要空白。

她提醒，歷史情境題愈來愈多，根據題目提供的線索、判斷所對應的時代背景，「題目會有些誘答的字或或或小陷阱，更需要耐心閱讀與理解。」另外，題幹常「換句話說」、用詞較為隱晦，「需細心抓出題目真正想問的主旨，不能看到關鍵字就急著作答。」

進入最後衝刺階段，複習重點在於，「精準補強」：①拿出自己整理的筆記與錯題本，針對易錯概念做最後確認。②準備台灣、中國、世界的年代對照表，複習整體時序。③試著在腦中複習每個章節的重點，加深印象。④複習課本的歷史地圖，強化時空感。⑤若仍有不懂的地方，回頭翻課本與習作，回到最源頭的課本重新看過。

地理科：先建立空間感，再讀懂圖表

北市明湖國中地理老師陳曉薇指出，社會科想穩住B+或衝到B++，關鍵在於把「通過率」六、七成以上的題目穩穩拿下。而那些「通過率」不到六成的題目，若能答對，往往就是拿到A的關鍵；最容易失分的題，主要集中在圖表判斷、區域位置、經緯度，以及氣候與水文。

地理科最重要的複習關鍵，不是死背，而是培養「圖文轉譯能力」：看到地圖、統計圖或氣候圖時，要能轉成文字理解；反過來看到文字描述，也要能在腦中還原成空間位置與地理特徵。陳曉薇提醒，這種能力不能只靠看課本，而是要自己動手練。建議準備幾張空白世界地圖，把國家、重要水域、地形區與氣候區親手標上去，因為很多學生看著有答案的地圖以為自己會了，面對空白圖時卻指不出位置。

陳曉薇強調，考前一定要熟記的重點包括：國家位置、重要水域、世界主要地形、全球氣候分布，以及重要經緯線。

像是從A地到B地會經過哪些海峽、運河，是很常見的水域考法。各種地形（山脈、高原、盆地、平原、三角洲、河川、半島與群島），也都要能在地圖上迅速定位。複習地形時，不要只是死背，可以用不同顏色代表山地、高原、平原、盆地等地形，塗在空白圖上，一看到色塊就可以說出名稱與位置，這樣記得更牢。

全球氣候，更是許多考生的「罩門」。陳曉薇指出，問題出在學得太零碎、沒有整合概念，學歐洲只記歐洲、學亞洲只記亞洲，若考題出跨冊的，就答不出來了。

她建議，抓氣候的「關鍵字」有助於記住，如：熱帶雨林在「赤道上」、熱帶莽原分布在「赤道旁」、熱帶沙漠在「回歸線」附近。此外，不同氣候要連同分布位置、形成原因和氣候圖判讀一起記。「若想衝A，聽到某種氣候時，就必須立刻聯想到它在全球哪些區域出現。」

地理科A、B、C等級衝刺的重點

「經緯度題同樣是衝A到Ａ++的關鍵。」除了本初經線0°與180°，建議把30°、60°、90°、120°、150°等經線的大概位置記起來，建立基本的全球定位感。例如台灣約在120°E附近，舊金山則接近120°W；亞洲、西亞、南亞、東亞的大致範圍，搭配經線一起記。台灣本身的重要經緯度，如120°E、121°E、122°E，以及22°N到25°N，也要熟悉。再加上等高線、河川流向、洋流對東西岸氣候的影響，都是近年常見考點。

在最後衝刺階段，陳曉薇建議加強兩件事：第一是加強圖文轉譯能力；第二是提升閱讀理解能力，學會抓關鍵字、判斷因果，分清題目到底是在問原因、結果還是現象，避免「直覺式」作答。

若是C程度學生，備考策略：①強化圖像識讀能力，如圖例、比例尺、方位。②建立心裡地圖，牢記七大洲、五大洋、主要國家及台灣各縣市的相對位置。③掌握關鍵字，圈選人事時地物。

B程度學生，背了很多但題目轉個彎就不會了，問題出在邏輯推論。複習時，①搞清楚「因為…所以…」的因果關係與細節區辨。②練習圖表與文字互相轉換，拿圖表、練習用自己的話描述其意義。③訂正錯題時，深入分析其他選項錯在哪裡。

A程度學生若想衝A++，就得加強跨域思考與極端細節的判斷能力。複習策略為：①跨科整合（歷史事件＋地理空間＋公民概念）。②精準審題，注意題目中的限制詞，如「最主要」、「直接影響」，避免在細節失分。

公民科：先讀懂題幹，再釐清概念

北市龍門國中公民老師戴鈴容指出，公民、歷史、地理很多概念是串連的，例如：17至18世紀的啟蒙時代，洛克提出天賦人權、孟德斯鳩主張三權分立，都與公民概念密切相關；而地理則補足事件發生的區域脈絡與背景，因此社會科的學習，關鍵在於整合，而不是分科死背。

從近年考題來看，公民科重視閱讀理解、圖表轉譯與生活情境分析，題目常從社會現象、公共議題與國際視野切入，考驗學生是否能把概念真正用出來。114年公民科有11題文字題、4題附圖題、3題附表題，分別對應長文擷取、圖片轉譯與表格分析等能力。

戴鈴容提到，考生可多加留意格陵蘭議題，美國川普有意收購它，其戰略位置特別，又涉及丹麥主權（歷史/公民）及自治權差異，是極佳的整合考題。

她建議，應試作答時可掌握3個原則：①「開頭結尾」：先看題幹第一句與最後一句，尤其注意問號前那一句，往往就是題目真正想問的核心。②「一字不漏」：完整閱讀題幹與四個選項，檢查有沒有矛盾選項，刪除文不對題的選項。③「字字珠璣」：釐清相似名詞的定義，例如請願與訴願、罰金與罰鍰、拘役與拘留。

戴鈴容表示，各冊之中第三冊最重要，其中以中央政府、五院職權最為重要，包括：五院院長產生方式、立法院職權、覆議案、不信任案（倒閣案），都建議熟讀。

第四冊一定要把刑法讀熟，如罪刑法定原則、褫奪公權、刑事案件等。憲法的基本權利考題雖多，但分數不難拿。權利救濟（調節）很特別，與民事、刑事有些關連，所以可能會出整合型題目。另外，家務勞動、無酬勞動、勞動權益、機會成本與誘因，都是常見考點。

圖片來源：114會考社會科試題

會考自然科涵蓋理化、生物與地球科學三科，內容龐雜、範圍廣泛，讓不少學生在準備時，常感到無從下手，再加上近年來的命題趨向素養導向，題型靈活多變，閱讀量也明顯增加，更容易引發考生的焦慮與壓力。

115會考是新課綱上路後的第四次會考，弘道國中地球科學老師洪仁傑觀察，這幾年來，自然科的題目數量變少了，從舊課綱時代的54題，降低到50題，沒有意外的話，今年也是如此。

不過，題目數量雖然減少，總字數卻反而增加，在舊課綱時代，自然科題目通常不會超過八千字，新課綱上路後逐年增加，去年還超過一萬兩千字，很吃考生的閱讀耐心與速度，閱讀理解力儼然已成決勝關鍵。

考題特色？

時事多、實驗多、圖表多，沒有繁複計算

洪仁傑強調，閱讀理解需要靠長期累積，他很建議大家要練習去閱讀有意義的長文，尤其是考生，在讀書空檔時，不妨多接觸一些文字，就算跟課程毫無關聯、例如小說或新聞都可以，免得上考場時太緊張，又不習慣看長文，讀題不順。

至於實際考試時，需善用讀題技巧，例如先看一下題目問什麼，把關鍵字圈出來，再回去看題幹，有助於快速掌握住重點，平常也要多練習閱讀圖表，可優先複習課本中的圖表。

除了文字量變多，古亭國中理化老師劉權賢歸納，會考自然科考題還有「三多一沒有」的特色，亦即「時事多、實驗多、圖表多，沒有繁複計算」。

答題建議？

「由簡入難」，善用4大解題技巧

觀察近幾年的出題狀況，劉權賢建議，就從第一題開始順著寫，因為題目通常是先簡單、再慢慢變難；如果寫到30幾題時，覺得卡住了，就先跳過，到最後面寫題組題，題組題雖然字多，其實並不會很難。

如果目標是A++的考生，景美國中生物老師郭淑妙說，錯題要減少到兩題以內，但也別壓力太大，最後衝刺階段刷題時，要多看自己答對的部分，用「加分心態」取代「扣分心態」。

解題時，郭淑妙建議掌握四個解題技巧：

1、長句縮短：

看到句點、分號或問號就畫記號，提醒自己切斷句子。

2、找關鍵字：

例如考遺傳突變，「A」代表突變、「a」代表正常，就得圈起來。

3、圖表解析：

仔細看懂再做判斷，如X軸、Y軸各代表什麼，看清楚再想答案。

4、文轉圖：

自動聯想相關圖片，有助於解題，例如看到題目有「形成層」、「養分」、「雙子葉」等關鍵字，腦中就浮現「維管素的組成與排列方式」一圖。

劉權賢強調，在考前一個月，一定要好好訂正錯題，編寫自己的「易錯易忘觀念本」，考前20分鐘再順一次；考試當天，切記別寫補習班在路邊發的題目，以免會影響心情，若想練手感，可以做幾題自己刷過的題目，增強信心。

怎麼複習？

理化：公式、專有名詞等基本知識必掌握

自然科考題中，理化占比約五成，如果以章節分布來看，八年級跟九年級的比例大約是二比一；而就題型來看，劉權賢歸納，大致可分為五類：

1. 各章節知識題
2. 科學資料解讀
3. 生活應用題
4. 科學探究設計
5. 解釋科學現象

在考前衝刺階段，劉權賢建議，可以掌握幾大複習方向。

首先是「公式」。很多考生看到公式，就想要把數字套進去，這在解題時不一定有效；建議在考前把所有公式都看過一次，思考一下公式使用的情境和條件、公式中的物理量代表什麼、單位為何等等，有不確定之處，就再補強。

理化中有許多「專有名詞」，考前也要再刷一次，劉權賢分享，複習方法是問自己「這個專有名詞的意義為何？」用一到三句話解釋一次，並且思考是在什麼情境下使用這些名詞，覺得生疏的就快填補。

其餘重點如常見化學藥品特色、常見的反應、檢驗方法、如何實驗測量物理量、實驗儀器藥品操作等等，最好也都複習過。

生物：答對率最高，複習首重「課本大圖」

郭淑妙說，若以心測中心公布的答對率來看，生物可說是自然科中最簡單的部分，務必把握。

生物課是七年級上的，離會考相對「久遠」，建議在衝刺階段，先打開課本目錄看標題、主動回想，例如，看到科學方法、細胞、營養等章節名稱，腦中會想到什麼？如果不太確定，就趕快翻到該章節複習。

複習時要確認「真的有懂」，判斷方式是用自己的話說說看。郭淑妙舉例：「什麼是營養？就是動物要吃東西、植物要行光合作用，要有酵素，才能分解跟合成養分…」說得出來，就表示知識有吸收了。

會考有許多圖表題，複習的最佳方法就是看課本，如今各版本都圖文並茂，尤其是各章節後的大圖一定要看，如植物的運輸構造、人類心血管系統的組成、人體的循環系統等等。

郭淑妙說，複習圖表時要徹底，別放過細節，例如看到人體的循環系統一圖，畫了個鼻子，卻不知道為什麼，就得趕快去弄懂；倘若課本中的圖都看懂了，那會考拿B+到A是沒有問題的。

觀察近年考題，最熱門的章節分別是運輸與循環、分類與多樣性、遺傳與演化。

跨章節整理也很重要，例如呼吸系統、消化系統、心血管系統、泌尿系統，雖然是不同章節，但實際上是相互連動的，這類知識就很適合整合在一起複習。

地球科學：範圍小、印象深，搶分好幫手

在會考自然科中，地科每年約出10題至12題，其中第五冊的地質與天文各自會出三題左右，第六冊的大氣也約出三題、地球環境則可能出一題。值得注意的是，地科是九年級課程，通常印象還很深，範圍也不大，是讀起來CP值最高的一科。

洪仁傑觀察，近年來的地科出題有五大趨勢：

趨勢1、素養導向＋生活連結：

例如透過地震新聞，考對震源、震央、規模、震度等相關知識的理解，考生要能靈活運用知識。

趨勢2、圖表語資訊判讀題比重高：

近三年地科考題中的圖表題占比都極高，去年達九成，112年與113年則是每一題都有圖表，務必培養對圖表形式的熟悉度。

趨勢3、簡單的基本概念重複出題：

例如板塊邊界、台灣的季風、地震相關資訊等，都常常出現在考題中，基本知識必得完全掌握住。

趨勢4、跨單元整合與融會貫通：

例如板塊邊界＋斷層形式＋火山類型、月相＋日月食＋潮汐、大氣分層＋天氣現象＋氣象災害，都是常見的題材。

趨勢5、跨科整合與探究實作：

雖然看似複雜，跨到生物、理化甚至其他科，但都其實考基本知識，熱門議題如能量與能源、全球氣候變遷與變遷、從原子到宇宙等等。

33歲以前，瓦基（莊勝翔）的人生，幾乎完全符合社會對「成功」的想像：中央大學機械系、台大應用力學碩士畢業，進入台積電工作十年，走的是一條多數人稱羨、也相對安穩的人生路徑。

2021年，他卻做出一個讓人意外的決定：放棄優渥薪資，轉而投入充滿不確定性的自媒體。如今的他，是知名知識型內容創作者，經營「閱讀前哨站」部落格、Podcast《下一本讀什麼？》與YouTube頻道，持續分享閱讀、思考與自我成長。

不是跳脫，而是「伸展」舒適圈

在台灣，台積電常被視為職涯的終點；對瓦基來說，那裡反而成了人生轉彎的起點。

「到底該跳出舒適圈，還是專注在自己擅長的領域？該忠於內在的聲音，還是順應主流價值？」這些看似非此即彼的選擇，常讓人陷入困惑。瓦基在新書《情境智慧》中提出一套靈活的思考框架：在複雜多變的世界裡，並不存在放諸四海皆準的標準答案，最重要的是，回到當下的情境，根據個人狀態、時間節點與外在環境，做出最適合自己的判斷。

回頭來看，辭職投入自媒體，對瓦基而言絕非貿然「跳出」舒適圈，而是在長時間醞釀之後，慢慢「伸展」舒適圈的結果。

離職前兩年，他開始經營部落格，下班寫文章、週末錄Podcast，一點一滴累積內容與讀者。一邊保有工程師的穩定收入，一邊培養創作能力、擴張新的舒適圈。直到新的基礎逐漸穩固，才放手舊的舒適圈。

按「主流」價值，努力考好成績

如今以閱讀、思考影響無數讀者的瓦基，並不是從小就知道自己想成為什麼樣的人。

從小在台東長大的他，笑說自己的成績「堪用」。相較於台北等都會區的激烈競爭，輕鬆讀就能有不錯的成績。父親是老師、母親是公務員，從小被教導的價值觀就是，好好念書、考好成績，將來才有好出路，人生比較安穩。

對年少的他來說，讀書並不是因為對知識有熱情，而更像是一種交換的籌碼；只要成績夠好，就能換來電動、漫畫，或更多自由。他坦言，自己未必很會學習，而是比較會考試、掌握考試訣竅；也不太在乎學數學、理化到底有什麼意義，重點是公式會套、題目會解，考高分就好。

好勝心強，自認是認真魔人

所有學科之中，瓦基最拿手的科目是英文。原因也很簡單：他喜歡打電動、聽英文歌、看英文電影，所有他覺得有趣的娛樂，幾乎都和英文有關。別看他如今給人說書、知性的形象，至今仍是電玩重度玩家，光是去年就破關15款遊戲。

他自承是個「認真魔人」，只要決定做一件事，就想做到極致，若半吊子不如不做。打電動也一樣。大學時期玩《魔獸爭霸》，不只拚到全班最厲害、進最強公會，還和同學組隊比賽拿下第一。

他笑說，自己的好勝心可能和名字裡有個「勝」字有關。玩遊戲時，他喜歡研究攻略、看高手示範，然後反覆模仿、練習，輸了再來，一次次讓自己變得更強。

這種近乎執拗的投入，也一路延伸到工作、閱讀與創作。但瓦基強調，自己的好勝，並不是為了打敗別人，而是一種想超越自己的驅力。「贏過別人是副作用，不是我的目的。」

透過閱讀，人生不斷升級進化

30歲以前，瓦基其實並不喜歡閱讀，甚至覺得學生時代已經讀了夠多書，出了社會，為什麼還要再讀？直到進入職場五年後，因為想學投資理財，才開始閱讀。

他形容，開始閱讀前的自己「無知又愚蠢」，總以自我為中心，把工作擺在最前面；在感情關係裡，也常自己做決定，忽略對方的感受。慢慢地，他開始反省：怎麼樣讓自己變得更好？自己想成為什麼樣的人？真正重視的價值又是什麼？

他開始大量閱讀商管、成長與方法類書籍。對他來說，閱讀是解決問題的一種手段；無論是投資、工作、溝通，甚至關係修復，他都是從書裡重新學起。

瓦基看書時會帶著很強的「問題意識」，清楚知道自己為什麼要讀這本書。一旦讀到有用的方法、框架或觀點，就會立刻拿到工作、生活或創作中實驗。

讀到寫作技巧，他就拿來修改文章；讀到溝通方法，就用在帶團隊；讀到筆記框架，就套用在內容創作。對他來說，學習的價值並不在於知道多少，而在於能不能真正用出來。早期「閱讀前哨站」上的文章，不只是他的讀書心得，也是他寫作、思考的練習實作紀錄。

「這個過程很像打電動，」他說。研究攻略、找到方法、反覆練習，一路升級、闖關、完成任務。在閱讀與實作的過程中，瓦基也不斷地升級與進化。

平庸不會怎麼樣，但是平庸很無聊

如果沒有閱讀，瓦基說，自己應該會待在台積電，做一顆稱職而穩定的螺絲釘，沿著既定軌道一路做到65歲退休。

那原本是他想像的人生藍圖。服研發替代役時，因為還不知道自己真正想做什麼，乾脆先選擇一條最穩、最主流的路，履歷只投了台積電，心想「如果沒上，就先去當兵，之後再想想要做什麼。」

但閱讀改變了他的視野，也打開了他對人生的想像。原來，人生並不只有一條路，選擇也不只有一種標準答案。

瓦基有一句座右銘：「平庸不會怎麼樣，但是平庸很無聊。」某種程度上，也說明了他後來為何選擇離開安穩的軌道，不再追求活成別人眼中安全、正確的樣子，而是選擇更忠於自己。

對自己嚴厲，也對自己放鬆

在許多人眼中，瓦基總是理性、正向，彷彿有很強大的內在力量。但其實，他對自己很嚴厲，對自己的批評往往比外界更尖銳。

無論是辭職離開台積電，或是投入自媒體經營，他早就預想過外界可能出現的質疑與嘲諷，如：反正你都賺那麼多了、你的文章寫得那麼爛…但這些聲音對他來說常「不痛不癢」，因為更難聽的話，他早已在心裡對自己說過無數次。

特別的是，瓦基並未因此陷入內耗，「對自己既嚴厲又放鬆」：在高標準要求自己的同時，也接納當下的自己就是最好的能力與狀態。以寫作為例，他要求自己盡力發揮，但寫完之後也坦然接受，那就是自己此刻所能交出的最好版本。

與其糾結於「做對的選擇」，不如努力「把選擇做對」

至今，他已分享近600本讀書心得、錄製近600集Podcast。很多人好奇，他究竟是怎麼找到自己對閱讀的熱情？

瓦基認為，「很多時候，天賦與熱情其實被高估了。」我們總以為，得先找到與生俱來的天賦或熱情，才能成功；但他的經驗恰恰相反，不是先有熱情才開始，而是先做、先投入，成就感與熱情才會在過程中慢慢長出來。

他在《情境智慧》書中寫到：「熱情其實是努力過後的副產品，而非驅動努力的前提。當你在某個領域獲得成就時，熱情會自然產生。」

這也是他常給學弟妹的建議。許多年輕人苦惱自己到底該往哪裡走，在瓦基看來，人生很難在一開始就知道哪條路絕對正確。與其反覆糾結怎麼做出「對的選擇」、深怕選錯而後悔，不如把重點放在「把選擇做對」——把已經選擇的路，努力走好、做好。

當年的他，帶著幾分懵懂進入台積電，在工作中不斷學、不斷試；久而久之，主管看出他和別人不一樣。別人不想做的工作，他願意接；別人怕麻煩的難題，他努力找方法解決。於是，愈來愈多專案與棘手任務都交給他，新的機會也跟著一一展開。

父母多問問題，少給答案

站在升學的十字路口，文、理組之爭從未停過，彼此觀點對立。究竟該念文組或理組？瓦基說：「沒有永遠正確的建議，只有在特定情境下較適合的選擇。」

不論是選組、找生涯方向，或是思考未來要走哪條路，他建議，父母不要急著替孩子做決定，也不要直接給答案，而是透過提問，幫助孩子理解自己的「情境」：家庭背景和資源如何？父母對他的期待是什麼？他真正喜歡什麼、擅長什麼？什麼事情會讓他眼睛發亮？把這些問題想清楚，才更有可能找到適合自己的方向。

「如果你提出更好的問題，就能得到更好的答案。」瓦基也提醒，父母不只要問孩子，更要先問自己：你希望孩子成為什麼樣的人？你想要什麼樣的親子關心？很多時候父母焦慮的背後，其實源於自己對體面、成功的想像。

說到底，教養最重要的，並非替孩子找到人生的標準答案，而是陪他慢慢認識自己。當大人願意少一點指令、多一點提問，孩子更有機會走出一條真正屬於自己的人生路。

照片提供/天下文化

球場上，球棒擊出清脆聲響，白球飛向外野；另一側，角力選手瞬間翻轉局勢。對大理高中的學生來說，體育融入學校的學習環境，是再日常不過的風景。

這所位在萬華的老字號高中，體育班長年發展棒球、柔道與角力。其中角力隊曾多次獲得全國賽事總冠軍，棒球隊也在全國賽事中展現穩定競爭力。除了體育，學校也嘗試讓學生多一條路走——曾有一屆體育班學生，全數取得中餐丙級證照。

「人生其實有很多不同的可能。」校長陳政翊說。而現在，這所學校即將迎來一個更大的轉變。

今年8月1日，大理高中將改隸為「臺北市立大學附屬大理高級中等學校」，成為台北市第三所大學附屬高中，與師大附中、政大附中並列。

過去，「附中」往往與升學明星學校畫上等號。但這一次，大理高中的轉變，方向有些不同。校方希望的不只是名稱上的改變，而是讓大學資源真正進入高中現場，課程、師資，甚至學習方式，都會逐步調整。這樣的嘗試，將為這所萬華老校帶來哪些新的可能？

從備戰現場，看大理如何培養人才

前不久，在「蘭陽盃全國青少棒錦標賽」中，大理國中青少棒隊傳來季軍佳績！

接下來，大理國中青少棒隊進入全國聯賽備戰期。熱愛棒球的孩子在練習場上揮棒、守備、跑壘，一次又一次重複。炎炎夏日的暑訓，往往一連數天高強度進行，技巧、體能到心理狀態全都不放過。球員與教練汗流浹背，卻沒有人輕易退出。

場外，家長準備香蕉、牛奶與熱食，讓孩子補充體力。場上的拚搏與場下的陪伴，交織成大理孩子的日常模樣，也映照出大理高中體育班向下扎根的養成過程。

其實，在與臺北市立大學正式討論未來的合作模式之前，大理高中早已在不同領域累積自己的特色。大理高中體育班相當有名，有棒球、柔道與角力，同時，學校也相當鼓勵學生培養第二專長。

作為台北市少見的綜合高中，大理高中設有餐飲、資訊與英文三個學程，學生可依興趣選修不同方向的課程，從普通學科到技職領域，形塑出多元的學習路徑。

附中之後，改變會發生在哪裡？

校長陳政翊表示，臺北市立大學在體育領域具有深厚基礎，大理高中有體育班，是雙方合作的其中一個契機。從另一方面來說，這也是兩所學校在不同發展階段中的「巧遇」：北市大長期在幼兒教育、小學教育與中學特教的師資培育上建立起完整體系，但在一般高中普通班的教學現場，仍缺乏穩定的實踐場域。如何讓未來教師更早接觸真實的高中課堂，一直是北市大思考的方向。

對大理高中來說，隨著教育環境改變，學校也在尋找新的發展可能。陳政翊希望藉由引入更多高等教育資源，為學生打開不同的學習視野。他說：「很多附中只是名字綁在一起，但真正的課程與教學，並沒有太多交集。我們希望做的，是讓大學的課程、師資與學習資源，真的走進高中。」

在目前的規劃中，臺北市立大學各學院將逐步參與高中課程設計與教學。理學院與資訊相關科系，可望深化STEAM教育與資訊應用學程；人文藝術學院則協助發展人文與藝術領域的多元選修課程。未來，部分課程將安排學生走進北市大校園，進行科系參訪與實作體驗。這樣的改變，也回應當前許多高中在學習歷程檔案操作上的困境，讓學生有更多具體、可累積的內容。

引入高等教育資源：大學老師走進教室

在師資合作方面，從校訂必修到多元選修，甚至學生專題發表，大學教授有機會直接走進高中教室授課。目前高一設有「學習工具」課程，內容涵蓋心智圖、研究方法與學習策略，未來將可能由教授分享大學常用的研究方法與學術工具，再由高中教師協同引導學生實作。

北市大天母校區長期深耕運動科學與體育訓練，也會與大理體育班更密切合作，包含寒暑假合訓、運動科學支援與訓練指導，建立起系統化的專業支持。

對兩校來說，大學附中的角色，正在透過課程與教學合作慢慢展開。

「我們希望成為台灣的一個指標，讓大家看到大學和高中合作可以怎麼具體運作。」對於大理高中改隸後的未來，陳政翊充滿期待。

照片：大理高中提供

數位編輯：林伶潔

《成為更好的自己》讀後心得：劉軒給青少年的心理必修課 

你有沒有發現，現在的青少年壓力真的越來越大？ 

不只要顧課業，還得面對同儕壓力，加上社群媒體影響，情緒也常跟著起起伏伏。 

不管是爸媽還是孩子，很多時候真的不知道該怎麼辦才好。 

這次訪談，瓦基特別邀請劉軒來聊聊他寫給青少年的書《成為更好的自己》。 

書裡談到很多青少年常見的心理困擾，像是怎麼建立自信、提升專注力，還有怎麼跟朋友和家人好好相處。 

不管你是想更了解孩子的爸媽，還是正經歷青春期的青少年，這集都會帶給你一些關於教育和成長的新想法！ 

他寫給孩子的一本書，意外幫助了無數家庭 

劉軒聊到為什麼要寫這本書的時候，說他其實當初寫這本書是因為想幫自己的孩子。 

因為當時他遇到兩個挑戰： 

第一個挑戰是，他自己是心理學專家，而心理學這麼實用，有沒有可能寫成青少年也看得懂的版本？ 

不講艱深理論，而是用簡單、貼近生活的方式，讓孩子學會怎麼培養自信、專注、面對情緒。 

第二個挑戰是，他發現孩子開始在學校和朋友圈遇到一些困擾，像是不公平對待或同儕衝突。他想幫忙，但又不想當那種一直說教的大人。 

所以他決定用故事、互動、小任務的方式來寫，每寫一篇就拿給孩子看、聽他們的反應。這本書，就是這樣一點一滴誕生的。 

有趣的是，這本書出版後不只像是一份送給孩子的禮物，後來也變成很多爸媽和孩子聊天、拉近關係的好幫手。 

如何幫助孩子建立自信？劉軒這樣做： 

劉軒說：「你要孩子建立自信的話，你一定要給他一些在真實生活裡面發生的事情的鍛鍊與訓練。」 

比如說——看起來沒什麼，但對孩子來說需要一點勇氣的事。像是去速食店幫家人要番茄醬，或是打電話去問個問題。 

這些任務聽起來很簡單，對大人來說根本沒什麼，但對小孩來說，可能是一大步。 

可是當他真的去做了，而且成功了，他心裡會有個聲音說：「欸，我辦到了欸！」 

這種「我可以」的感覺，其實就是自信最好的養分。 

不過，這邊要注意一件事——不要刻意設計挑戰。 

孩子是很敏感的，他們一感覺你是故意出題目、在測試他，馬上就會反感，尤其是青少年。這年紀最怕大人太用力，他會覺得：「又來了，你是不是又想試探我？」 

所以與其安排「關卡」，不如把握生活中自然發生的時刻。那些剛好出現的小任務、小難題，就是最好的練習機會。 

因為自然發生的，孩子比較能接受，也更容易願意去做，甚至還會主動想挑戰看看。 

換句話說，如果你真的希望孩子能有自信，就要讓他有機會多接觸現實生活。 

多一些真實互動、少一點「代勞」，讓他在「我自己做得到」的經驗中，才會慢慢建立起真正的自信心。 

肯定，是讓孩子願意再嘗試的關鍵 

另外，劉軒提到：「當孩子完成了一個挑戰，不論大小，適時給予具體的肯定非常重要。」 

而且要注意，不要只是泛泛地說「你很棒」，而是指出他「哪裡做得好」、「怎麼做得對」，例如：「你剛剛主動開口問真的很勇敢，也說得很有禮貌」。 

這樣的讚美能夠強化孩子的行為，會讓他們在未來遇到相似的情境時，更有意願再次嘗試。 

訪談中，劉軒也引用了心理學家班杜拉（Albert Bandura）的概念——自我效能感（self-efficacy）。 

簡單來說，就是一個人是否相信自己有能力解決問題。 

當孩子開始意識到，自己不只是被照顧的人，也有能力照顧自己、甚至幫助別人時，他們內心會產生一種「我辦得到」的感覺。 

而這種信念，會隨著每一次的小挑戰被強化，最後變成穩定的自信來源。 

怎麼引導孩子解決社交焦慮或挫折？ 

此外，劉軒提到關於如何引導孩子解決社交過程中的焦慮和挫折。 

他說，孩子一開始都是以自我為中心看世界，這是很自然的發展過程。要到青春期後，他們才會慢慢學會換位思考。 

所以當孩子被笑時，常會覺得「你們是在笑我」，而不是單純覺得那件事很好笑。像劉軒以自己為例，他說他的兒子，有次打開雨傘被水濺到，大人們笑了，他卻氣炸，以為自己被取笑。 

這時如果爸媽說：「又不是故意的，你幹嘛生氣？」只會讓孩子更覺得沒人懂他，情緒也被否定了。 

比較好的做法是陪孩子一起釐清發生什麼事，像是問：「你覺得雨傘裡怎麼會有水？」讓他可以從情緒中抽離。 

另外，劉軒也說：「爸媽也要幫孩子分清楚情緒和責任的界線。」有些孩子遇到挫折就會全攬在自己身上，以為是自己不好。這時應該幫他釐清哪些是他該負責的，哪些不是。 

比如可以說：「你全身濕掉真的很不舒服，我懂你會生氣，但沒有人是故意的，也不是你的錯。」 

這樣不只能讓孩子學會好好表達情緒，也能建立健康的責任感。不是什麼錯都怪自己，也不會什麼責任都不想扛。 

爸媽如果能用這種理解、引導的方式陪孩子互動，孩子就能慢慢建立起情緒管理、自我界線，還有真正的自信心。 

找回孩子的專注力：從大自然和故事開始 

談到現在父母都很擔心，在3C產品這麼氾濫的時代下，要怎麼培養孩子的「專注力」？ 

劉軒說道，要讓孩子重新學會專注，其實不一定要從「訓練」開始，而是可以用兩個比較自然的方式來幫助他們。 

第一個方法，是帶孩子去接觸大自然。 

大自然有一種神奇的魅力，它雖然不像動畫片那樣刺激，但也是豐富又不斷變化的。 

你們可以一起躺在草地上看雲朵的變化，或者靜靜地聽風吹過樹葉的聲音，去感受那些平常我們不太注意的細節。 

這些看似簡單的活動，其實能讓孩子放慢腳步，專注在當下的感官體驗中，還能重新連結到這個真實的世界。 

此外，大自然也能帶來驚喜，像是突然下起的暴風雨，那種真實感，是任何螢幕都無法模擬出來的。 

第二個方法，是讓孩子有機會完整地「Follow一個故事走」。 

不管是看一部動畫電影，還是讀一本小說，當孩子開始關心主角的經歷、體會角色的情緒和轉變時，他們的專注力就會自然被拉長。 

這種從頭到尾的故事體驗，會幫助孩子進入角色的內心世界，跟著他們一起冒險、成長。 

這可不是那些TikTok 15秒影片或是一分鐘的剪輯短片可以取代的。現在很多孩子已經習慣看重點、抓梗點，但他們可能從來沒有真正理解過一個角色的轉變，或者一個故事的深度。 

所以，陪孩子一起看一部好電影、讀一本長一點的小說，都是很棒的做法。 

你們甚至可以全家一起去圖書館，把手機關掉、收起來，給自己一段真正不被打擾的閱讀時間。 

要怎麼讓孩子培養持久的好習慣？

最後，劉軒提到一個重點：現在很多爸媽都想幫孩子養成好習慣，但其實最有效的方法不是一直講大道理，而是爸媽自己先做給孩子看。 

拿滑手機來說，很多爸媽會希望孩子少看螢幕、多讀書、多運動，可是自己卻手機不離手，那孩子怎麼可能會乖乖照做？ 

劉軒特別提醒我們：「小孩其實是透過『看你怎麼做』來學習，而不是『聽你怎麼說』。」 

而且滑手機之所以這麼難戒，不是因為我們沒自制力，而是這些APP本來就是設計來讓人停不下來的。從紅點通知、無限滑的內容，到演算法推薦的影片，通通都是為了吸住你的注意力。 

說白一點，這是一場注意力的搶奪戰，你多看一秒，平台就多賺一點。 

所以如果父母真的想幫孩子改變接觸3C產品的習慣，最好的方式其實是從改變整個「用手機的環境」開始。 

劉軒就分享，他會安排每天什麼時候看 email、滑社群，其他時間完全不理會通知，甚至還把手機螢幕調成黑白，減少視覺吸引力。這些小動作的目的，就是把注意力的主控權拿回來。 

最重要的是，要記得：習慣是可以被設計出來的。 

當爸媽開始有意識地調整自己的生活方式，孩子也會從中學會怎麼做選擇、怎麼控制自己。 

與其一直念孩子「不要滑手機」，不如你自己先放下手機，陪他一起做些更有意義的事情。 

這樣的陪伴，才是真的有效，也最能打動孩子。 

結語 

每個父母都希望孩子能變得更堅強、更自信、更專注，但說到底，真正的關鍵不是給他們多少建議，而是我們能不能成為他們學習的榜樣。 

劉軒寫《成為更好的自己》，原本只是想幫自己的孩子，卻意外幫助了成千上萬個青少年和父母找到彼此的連結。在這本書裡，他沒有說教，而是用故事、任務和真實的生活場景，讓孩子在實際行動中找回「我做得到」的信心。 

他提醒我們：習慣是可以被設計出來的，自信是從一次次小挑戰累積出來的，而真正有效的教育，不是在嘴上，而是在生活裡。 

所以，從今天開始，不如就從一個簡單的改變做起——陪孩子讀一本書、一起散步、或是放下手機好好吃頓飯。因為每一次用心的陪伴，都是在幫助他們，成為那個更好的自己。 

哈佛心理專家劉軒給青少年的成長禮 

《成為更好的自己》>> https://go.cwgv.tw/8wmqpp 

《不敗學習力》>> https://go.cwgv.tw/8wmqq6 



（本文轉載自書評部落格《閱讀前哨站》，作者：Ｗaki 瓦基）

Photo：photoAC , CC Licensed.

數位編輯：陳妍羽

有個媽媽問我：「孩子明明答應過，卻一再做不到，怎麼辦？」

也有人問：「孩子會說謊，是不是性格頑劣？」

面對這類的議題，我總是分享我自己兒子的故事，他也是那個會一次又一次地，挑戰我心裡的那條線，但我從不緊張孩子變壞，因為我知道，我只要慢慢將我的他律在家庭裡溫和的施展開來，孩子根本無須再對我說謊或躲避。

那天下午，一一放學回家，我看見他嘴巴在動，神情有一點不自然。

我問他：「你在吃什麼？」

他愣了一下，才說：「糖。」

我又問：「糖從哪裡來？」

他說：「同學給的。」

我繼續問：「給你幾顆？」

他想了一下，說：「一顆。」

我點點頭，語氣很平：「一天吃一顆可以，吃完就好。」

他鬆了一口氣。

那一刻，我看見的不只是糖，還有一個孩子，在試著讓事情「看起來沒那麼嚴重」。

後來，他坐在書桌前寫功課，趁我不注意，他又從不知道哪裡拿出一顆糖，快速地塞進嘴裡，他的動作，盡在我眼底。

我走過去，我問：「糖果怎麼來的？」

他很快回答：「同學給的。」

我停了一下，看著他：「同學不是只給一顆嗎？還是其實給兩顆？」

他想了半天，說：「兩顆。」

我再問：「剛剛是一顆，現在變兩顆，同學到底給你幾顆？」

他這次沒有再改口，只是堅持：「兩顆。」

那一刻，我沒有急著拆穿，我只是說：「那你把口袋裡的東西拿出來給我看看。」

他開始磨磨蹭蹭，手伸進口袋，又拿出來，來回好幾次，明明口袋鼓鼓的，卻什麼都拿不出來。

我看著他，心裡很清楚，他不是東西拿不出來，是他不敢面對東西拿出來之後的責罰。

我說：「還是我來幫你拿？」

他一下子慌了，終於，他把口袋裡的東西拿出來，是一盒已經吃掉一半的牛奶糖。

老實說，看到一整盒牛奶糖，我挺驚訝的，搖了搖牛奶盒，更讓我吃驚的是，裡頭的糖果竟然只剩半盒不到。

我看著他問：「一整盒，不太像同學送的，對嗎？」

他沉默了一下，才說：「我自己買的。」

我沒有放過問題，但也沒有提高聲音，我問：「還有嗎？」

他搖頭，但我看見，他另一邊口袋，還是鼓的。

我說：「另一邊也拿出來給我看看。」

他動作很慢，很慢，最後，掏出了另一盒全新的牛奶糖。

看到兩盒牛奶糖，我倒抽一口涼氣，心裡第一瞬間想到的是：孩子怎麼能如此大膽？竟然敢欺騙我這麼多？他以後還有什麼事不敢做？

但我仔細盯著孩子驚恐愧疚的臉，一下子我的氣就消了大半，還對兒子有點心疼。

一個小學的孩子，為了幾顆糖，要在心裡轉這麼多彎，說這麼多版本的故事，想想他的人生也挺難的，但如果用不同目光來看這件事，兒子其實也頗有膽識，敢去衝撞，更敢去嘗試，還為此編織了一系列的說詞，想想也真是厲害。

這麼一想，我就沒這麼生氣了。

我問他：「這些糖，怎麼來的？不要再跟我說是同學給的。」

他終於低下頭，小聲說：「我自己買的。」

事情已經很清楚了，孩子想吃糖，為自己買了兩盒牛奶糖，這數量超過我的想像，也足見孩子對糖有多渴望。

我沒有責罵他，我只是輕輕地對他說：「說謊很累吧？擔心受怕的，被拆穿之後，又更麻煩，不但還要想說詞，還得面對責罰，你會更累的。」

他沒有說話，只是安靜地聽，我接著說：「我不是不讓你吃糖，是因為糖會讓你比較躁動，對身體也不好。現在說這些不是重點，重要的是，現在你準備怎麼面對這些糖？」

兒子委屈的說：「都給媽媽，我不吃了。」

我點頭，把桌上的兩盒糖收了起來。

我說：「這些糖，我先幫你保管。」

他抬頭看我，點點頭。

我接著說：「你每天可以來跟我拿一顆，你可以自己決定今天要不要吃，但一天，就是一顆。」

在這樣的事件裡，我想教孩子的不是「不准說謊」，因為於我而言，讓孩子理解對媽媽「坦承」，遠比「說謊」的選擇更好更方便。

為了讓孩子體會「好好溝通」比「說謊」更有效，那一刻，我沒有嚴厲苛責孩子，更沒有懲處孩子，我選擇先教會孩子「食糖」的良好紀律。

我們總是期待孩子「自律」，但自律不是說有就有的能力，在還沒有長出來之前，需要有人先幫他劃好邊界，陪他一起守護。

在孩子還沒長出自律之前，如果把糖全部還給孩子，他要一邊對抗「很想吃」，一邊要求自己「不能多吃」，最後肯定會變成，一邊吃，一邊說謊，這不叫教養，這叫引誘犯罪。

當我把糖收起來，他不用再對抗誘惑，只需要面對一個選擇：「今天，要不要吃這一顆？」學習的目標就簡單多了。

自律，從來不是壓抑，而是一次一次，在可承受的範圍裡，練習選擇，相對的，如果給孩子超過年齡可承受的權利，就是引誘孩子來挑戰父母的底線，這將是父母之過。

所以，面對孩子說謊或犯錯，大人真正要做的，不只是守住界線，而是讓孩子慢慢知道──就算做不好，也不用躲，就算犯錯，也可以說。當他不再那麼害怕「做不好會讓大人生氣」，有一天，他就能大方地走過來，告訴我：「媽媽，我剛剛其實多吃了一顆。」

當孩子願意誠實表達，那一刻，比他有沒有多吃那一顆糖，更值得我們歡喜。

文章首圖：AI生成

十二年前買房子的時候，我和工程師幾乎把所有積蓄都花光光，因此每一分錢都要精打細算，花在刀口上。

看到我堅持要買洗碗機，工程師問我：「妳真的需要嗎？」我只回他一句：「那以後你洗碗好嗎？」

工程師立刻說：「請廚具公司裝一臺。」

昨天光是煮個海鮮燴飯，廚房就像個火爐一樣，煮完全身臭汗味，孩子們吃得津津有味，但是我卻熱到沒有丁點食欲。

煮一頓飯，當天晚上就會有一袋垃圾，兒子要倒垃圾時，開玩笑地說：「妳怎麼這麼會製造垃圾？」

我立刻嚴肅起來教育他：「你知道煮一頓飯要做多少事情嗎？要洗菜、挑菜、削皮、切菜，還要忍受高溫，這些垃圾都是這些過程製造出來的，看到你剛剛吃的那一桌子菜，你應該想到前面準備的過程有多繁瑣，怎麼忍心抱怨垃圾多？」

我們常常對於別人的付出和辛苦習以為常，總覺得別人做的事情沒什麼，尤其是動作快又做得好的人，不過就是順手完成了，不累、不忙、不難、不怨。

我們一味的付出，很多人會覺得理所當然，當我們覺得累了、不想做了，那些平時習慣接受的人，就會覺得是我們的問題，怎麼可以不做？怎麼可以把工作往外推？可是當我們要求他們去做時，對方就會覺得沉重無法負擔，或許才能了解付出的人辛苦。

沒有任何人能忍受努力後被批判和嫌棄，還能無怨無悔的付出。

我們對家人的付出是因為愛，不是應該。

新家整修時，我們都很精省，我唯一堅持的是重新規劃適合我使用的廚具和洗碗機。能讓機器做的事，就盡量讓機器去做，我的力氣和時間要花費在更有意義的事情上。

女人吶～～妳先是自己，才是別人的太太、母親。

倘若身邊的人不懂，我們自己要懂；身邊的人不疼，我們更要疼愛自己。別一心只顧著照顧家人，忽略了自己的需要，成為名副其實的黃臉婆。

摘自 神老師&神媽咪《愛你現在的樣子》/ 時報出版

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