當孩子帶著考卷回家，你是否下意識地期待看到的是100分？如果分數是85分，心裡是否忍不住覺得「差強人意」？
但事實上，美國普林斯頓與布朗大學等校的研究給出了顛覆性的答案：85分，反而是學習效果最好的「甜蜜點」。
這項被稱為「85% 最適學習定律」（The 85% Rule for Optimal Learning）的研究發現，當學習過程中保持約15%的錯誤率或挑戰時，大腦吸收到新知識的效率最高。這15%的「挫折」不至於擊垮信心，卻足以指引出成長的方向。
在教育現場，常見「題目愈難愈好，孩子才會進步」的迷思，卻忽略了當考題難度過高時，容易讓學生備感挫折、打擊信心，讓孩子認定我不行、我不是讀書的料，反而放棄學習。
「並非失敗是成功之母，而是成功才是成功之母。」彰師大科學教育所副教授暨所長鄭章華指出，「自我效能」是影響學習成就最強大的因子，也就是學生對自己能力的信心，相信自己的努力是有成效的。
如果希望孩子的學習路能走得長遠，那麼，問題就不是「考幾分」，而是：我們如何定義評量，如何累積成功經驗，以及安排適度的挑戰與學習策略，讓孩子真正學得會。
鄭章華觀察，許多家長習慣將「考試分數」直接等同於「學習表現」，卻忽略一個關鍵問題：評量工具本身是否夠精準？一份考卷若缺乏信度與效度、難度明顯偏高，分數不但無法反映學生的真實能力，反而打擊信心。
因此，看待成績時，他建議家長先退一步，別急著責怪孩子不用功。最簡單也最實用的方法，是先看全班的平均分數；若全班平均只有60分，孩子考了70分，其實已高於多數同儕，並不是退步或不夠努力。
他也分享自身經驗：念國中的兒子曾有一次數學考試成績不理想，他細看考卷後發現，問題不在能力，而在於題目過難。他告訴孩子，不必被分數定義，把考試當成一次檢視，看看哪些地方需要補強，而這正是「85%最適挑戰」所強調的學習態度。
身為108課綱數學領綱副召集人，鄭章華強調，課綱是「地板」，不是「天花板」，代表每個孩子都應該學會的基本內容；若要加入挑戰，比例應該有限。以他過去在國中任教、出題的經驗為例，約九成題目著重基礎理解，一成為挑戰難題，讓評量回到診斷與引導的角色，才不會壞了孩子繼續學習的信心。
在他看來，評量更應該像健康檢查、指出孩子的學習狀況，而不是淘汰或分流的機制。若學校長期考試偏難、變成用高難度題目分流學生，容易讓孩子誤以為自己「不適合念書」，影響孩子的升學與生涯選擇。
鄭章華在擔任國家教育研究院研究員期間，與多所國中合作，發現一些升學表現亮眼的明星國中，評量策略反而偏向基礎、考題不刁鑽，希望讓學生清楚感受到「只要付出努力，就能得到回饋」，累積學習信心、提升自我效能。
所謂「自我效能」，指的是孩子對自己行不行的認知。鄭章華對超過五千名學生進行的大型調查後發現，影響數學成就最強大的預測因子，不是天分，而是自我效能。當孩子認定「我數學很爛」、屬於低自我效能，即使能力並不差，學習表現仍易受限。
曾有明星國中的教務主任擔心，考題若偏簡單，學生的競爭力會下降；結果卻恰恰相反，會考C（待加強）的比例明顯降低，A（精熟）比例不斷提升。
鄭章華指出，過去普遍認為「先有動機，才學得好」。但研究與現場經驗顯示，正好相反，是因為學得好、有成功經驗，才逐步產生動機。
「不是失敗為成功之母，而是成功，才會帶來更多成功。」他提醒，許多評量設計以為提高難度、可以逼學生更用功，但這種做法往往適得其反。真正能驅動學習的，不是挫敗，而是一次次「看得見的成功」。
有效的學習，並非一路順遂，但「掙扎」本身也需要被精心設計。
鄭章華指出，教學可以、也應該有難度，但前提不是「放生」學生。真正有幫助的掙扎，必須搭配清楚的結構與步驟，讓學生把注意力放在「哪裡可以修正」，而不是陷入「我很失敗」的挫敗感。
所謂「有益的掙扎」（positive struggle），並不是一開始就丟出難題考倒學生，而是先為學習鋪好一段平坦的「康莊大道」，再刻意設計小小的障礙。以數學教學為例，老師先帶學生理解概念、示範解題思路，讓他們熟悉基本方法；接著再安排較具變化的題目，表面看似不同，背後運用的原理卻一致。「讓學生在克服障礙的過程中，更深化學習。」鄭章華說。
相反地，若在沒有任何方法引導的情況下，直接丟出高難度題目，對大多數的學生來說，這樣的「掙扎」只會造成混亂。學生無法判斷失敗的原因，也缺乏必要的先備知識去消化挫折，最後只剩下無力感。
此外，鄭章華也提醒，小心孩子陷入「定型心態」。當孩子相信能力是天生的，反而不敢再嘗試挑戰，擔心一旦失敗就是「我不夠聰明」。因此，大人在回饋與讚美時，與其強調孩子聰明或資優，不如肯定他努力、策略與嘗試的過程，才能讓孩子願意挑戰。
相對於「定型心態」，近年教育現場常鼓勵孩子建立「成長型心態」，相信能力可以透過努力而改變。像是史丹佛大學教授 Jo Boaler 所提倡的「數學成長型思維」，便強調數學表現與天分無關，而取決於是否相信能力能隨著努力而提升。
但鄭章華也提醒，後續研究逐漸發現，若成長型心態只停留在口號層次，卻沒有清楚告訴學生「接下來該怎麼做」，對學業成就的實質幫助其實有限。根據 PISA 2022（國際學生能力評量）及相關研究，父母的社經地位對學生的學業成就具有顯著的預測力；成長型心態確實能稍微減緩弱勢背景帶來的影響，但效果並不大。
換言之，成長型心態並非沒有價值，而是必須搭配具體的學習策略。真正能拉開學習差距的，往往不是「相不相信能力能改變」，而是學生是否知道「改變要從哪一步開始」。
鄭章華舉例，若學生數學總是考不好，與其空泛地說「要更努力」，不如具體指出問題所在：是一元一次方程式移項常出錯，就針對那個步驟多練習；考卷常寫不完，代表熟練度不足，便需要調整練習時間與方式。清楚知道「錯在哪裡」與「接下來該做什麼」，學習才有可能真正改善。
許多學生其實使用了低效的學習策略。鄭章華表示，像是反覆閱讀課本、用螢光筆畫重點，看似用功，卻難以進入長期記憶。相較之下，更有效的方法是「提取練習」：讀完後把書闔起來，嘗試回想重點、整理章節主旨，並連結先前學過的內容。這種主動回想與精緻化處理，才能真正把知識留下來。
另外，如何面對錯題，也是很關鍵的學習策略。美國研究發現，教師處理錯誤的方式，會顯著影響學生進步幅度：比起直接給出正確答案，引導學生自己找出錯誤原因，學習成效更高、進步率從4%成長至8%。當學生能在錯誤中理解「我哪裡卡住、該怎麼修正」，學習才真正發生。
鄭章華建議，孩子考不好時，與其急著罵孩子不用功，不如陪他一起分析原因，是學習方法有問題、練習時間太少，還是考題太難？才能找到改善方向。
嚴格說起來，學習不是比態度或意志就好，而是需要方法。當成長型心態能與具體策略，相互搭配，學習也才能真正累積。
圖片來源：shutterstock/達志
許多人看待考試分數時，習慣以滿分為基準，關心孩子離100分還差多少；於是，分數常被視為一種「缺口」與不足，而不是孩子已經學會了什麼。
教學近三十年的新北福和國中數學老師李進福觀察，許多孩子對分數的挫折，源自長期以來「從100分往下扣」的評價思維。即使考了80、90分，仍不斷被提醒錯誤，久而久之，孩子只覺得自己不夠好。
他常提醒學生一個重要觀念：考試約有八、九成題目，來自每個人都應掌握的基本概念；能考到80至85分以上，代表你已付出努力，也學會了核心內容。剩下的15分，則是進一步挑戰的加分空間。
在李進福看來，分數的意義從來不是一個絕對的數字，每個孩子都有自己的「85分」、一個屬於個人的學習門檻：達標，代表努力有所累積、看見成果；跨過門檻之後，為繼續向上挑戰的下一步。
同時教一般班與數理資優班的他，很清楚不同程度的學生，需要不一樣的學習引導。對會考成績約莫落在A（精熟）程度的孩子而言，85分之後的題目，是思考與延伸的空間；對B（基礎）與C（待加強）程度的孩子來說，能穩定跨過基本學力門檻，本身就是重要的學習成就。
他也提醒，真正要留意的，並非分數的高低，而是孩子是否逐漸陷入「反正我怎麼樣都不會」的習得無助。
福和國中自然科老師陳晏柔觀察，許多學生高度在意成績，為了拿到好分數，往往選擇最直接的方式，大量刷題、背題型，卻忽略理解原理的重要性。
這樣的學習方式，確實能帶來短期成果，學生能穩定考70、80分；但問題在於，當題目一旦出現沒見過的變化，孩子便立刻卡關。因為他們記住的是「答案怎麼來」，而不是「為什麼會這樣」。
李進福也點出相同現象：不少孩子學數學，被簡化成「記住答案與套路」，而非真正理解概念。數學不該是複製解法，而是學會一套工具，並知道如何運用。當孩子習慣「老師教過才會」，面對沒看過的題目就會被考倒。
因此，他上課時會刻意不急著給答案，丟出一些「看似合理、其實藏有漏洞」的問題，等待孩子自己發現矛盾。像是八年級教平方概念，他只舉正數為例，平方後，數字大的依然大、小的依然小，故意不提負數的情況。此時，可以看到有人照單全收老師說的，有人則開始懷疑「真的都成立嗎？」這一刻，他們就開始動腦思考。
陳晏柔認為，學習一定要有挑戰，並帶來「認知衝突」，否則孩子只會把知識記起來，而不會真正理解。
像學生補習後早已知道串聯、並聯，或歐姆定律 V＝I × R，老師若只是照本宣科，很難再引起學習動機。相反地，若在課堂中加入變化與提問，讓孩子發現「自己其實還不知道的事」，好奇心才會被喚醒。
例如教靜電感應，先問學生：「氣球和毛衣摩擦後會發生什麼事？」接著追問「為什麼會相吸？」「氣球會不會黏在牆上？為什麼？」當實際結果和預期不同時，這一刻學生開始動腦思考。
這樣的訓練，也正是會考「探究實作」題型所要考的能力。僅靠刷題，無法應付陌生情境；唯有在平時累積觀察、推理與驗證的經驗，孩子才能看懂題目背後的邏輯。
透過實際操作，學生也才發現，有時課本上簡單一句話帶過的內容，其實包含許多關鍵細節。像明明接上線路，燈泡卻沒有亮，進一步檢查才發現是短路；即使課本還沒教到「短路」，學生就已先從現象中察覺問題。此時，知識也從零散的片段，逐漸整合成完整的理解。
不過，挑戰並非越困難越好。陳晏柔指出，若難度一下子拉得過高，學生容易直接認定「我不會」，反而更快放棄，甚至希望老師直接給答案，跳過思考過程。
因此，考試與教學設計必須保留一定比例的「基礎題」，讓學生感受到努力是有回報的。若題目過難，孩子容易陷入自我否定；但若過於簡單，學習又會失去挑戰性，學生也不再願意動腦思考，只求快速拿分。
李進福形容，難度的拿捏必須「剛剛好」。如果你永遠做不到的話，自然不會想嘗試；但若簡單到不需花心力，也同樣不值得投入時間。唯有介於兩者之間、需要付出一點努力卻仍有機會完成的挑戰，才能真正讓孩子投入學習。
在兩位老師的教室裡，「錯題」都被視為珍貴的學習資源。錯誤並不代表能力不足，而是在指出下一步的學習方向：
陳晏柔在段考後，讓學生寫「段考檢討單」，引導他們回顧讀書方法、盲點與感受，讓學生反思：這次考試用了哪些有效的方法？哪些地方還可以改進？是否達到自己預期的分數？以及接下來需要什麼協助，才能讓學習更進步？也嘗試自己出題，確認是否真的理解考試範圍的概念。
陳晏柔指出，當學生能分辨出失分的原因，究竟是題目真的太難？還是概念不熟、用的方法不對？哪些是自己可以調整的，哪些是考試難度或命題設計所致？當孩子理解這一點，便不會把不如預期的成績，解讀為「我很爛、我學不會」，漸漸找回學習的掌控感。
比起逐題檢討，陳晏柔和李進福兩位老師的做法都是讓學生自己先討論錯題，只針對少數幾題、全班都卡關的難題，講解說明。
「讓學習回歸到學生自己。」陳晏柔說，讓學生兩人一組、一起討論錯題，並訂正，找出自己為什麼卡住？想法哪裡錯了？慢慢他們會發現，學習並非只有困難與挫折，自己也辦得到。
關於錯題的訂正，她的要求是：十題以內必須全部訂正，超過十題以上，只需訂正十題就好，學會重要的基礎觀念。
當錯題被允許依個別情況更正，錯誤就不再是壓力來源，而是累積實力的素材。
對於錯很多的學生，李進福反而降低要求，只請他們訂正自己能掌握的題目，並給予小獎勵，避免學生因錯太多而陷入放棄。他觀察，很多考差的孩子陷入惡性循環：錯很多因此抄寫、訂正很久，導致沒有時間消化學習，有人乾脆直接抄答案，一旦養成抄答案的習慣，可能連原本會的題目也懶得想了。
陳晏柔強調，分數並不是標籤，不是「90分很棒、70分就很糟」，而是一張學習地圖，引導孩子看見分數背後的意義：不是用來評價你，而是幫助你思考接下來可以怎麼進步。
「成績是否理想，必須回到自己的投入來看。」她說，若孩子覺得70分不滿意，建議好好盤點花了多少時間、用了哪些方法；若想考得更好，就再想想還能多做些什麼。
面對成績不如預期的孩子，兩位老師都提醒，大人與其追問「為什麼考這麼爛」，不如把焦點放在過程上：「這次發生了什麼事？你卡在哪裡？需要我怎麼幫助你？」不少孩子會用「粗心」來帶過，但最好能進一步追問粗心從何而來，孩子才有機會真正釐清問題。
李進福也分享，對於數學程度較弱的孩子，鼓勵往往要從最基本、可掌握的成功經驗開始：考卷一定會有幾題基礎題，只要一步步代入就能拿分。他告訴孩子：「你不是學不會，只是還沒學會。」避免孩子陷入「我天生不行」的固定型思維，而是相信努力可以帶來改變。
他也常鼓勵學生，不必期待一夕之間從不及格跳到考高分，但只要每天多學會一題，一個月就能累積二、三十題。當孩子把目標從「考高分」，轉為「比昨天進步一點點」，學習反而變得可持續。
也因此，在李進福的班上，考後的獎勵並非只屬於高分者，只要成績超過過往平均，或願意認真訂正錯題、為進步付出行動，都值得被肯定。
照片提供/福和國中陳晏柔老師
圖片說明：段考檢討單原始設計為台南後甲國中黃鈺心老師，陳晏柔老師改寫
女兒在小一時，有一次期中考數學考了90分，一臉難過。我看了看考卷，原來有一大題，答案要寫代號，女兒卻填入數字，因此被扣了不少分。
我確定女兒不是沒學會，也不是觀念錯誤，只是作答粗心；於是告訴他：「考幾分不重要，你都有學會，下次多留意就好！」
在話要出口時，我把「考幾分不重要」這句話吞了回去，為什麼？
其實，父母會說「考幾分不重要」，往往出現在三種情境：
第一，當孩子因為考不好而情緒低落，父母急著安慰。
第二，當孩子對考試焦慮不安時，父母想幫他減壓。
第三，當父母想強調努力比分數更重要時。
出發點都是善意，但這句話卻可能帶來一些後遺症。
首先，孩子可能誤以為「分數真的一點都不重要」。於是，面對考試就不再用心準備，學習動機逐漸下滑。
其次，當孩子明明努力了卻考不好，他最渴望的其實是被理解和肯定。一句「不重要」，反而讓他覺得努力被忽視，挫折感更強烈。
麻煩的是，孩子會感受到「父母的矛盾」。
父母明明在意成績表現，卻常對孩子說「成績不重要」；一旦孩子考差了，又回頭指責孩子「不夠用功」或「沒在努力」。
於是，孩子的心裡混亂：「到底分數重不重要？」，甚至會懷疑父母的話，究竟值不值得信任。
承認吧！考試成績其實是重要的；我們需要幫助孩子理解分數背後的意義。
你也許可以這麼說：
「考幾分確實是重要的，因為它能幫助我們了解，哪些地方精熟了，哪些地方還沒學會。而比考試成績更重要的，是你是否投入心思、認真準備，以及是否真的搞懂每次的學習內容。」如此對孩子傳遞出來的訊息，才不會自相矛盾，讓孩子感到錯亂。
你看，孩子上了小學，光是一張「考卷」，就藏著這麼多親子溝通的學問。更別提還有學習方法、情緒調節、人際關係、3C 使用、生活自律……等，這些都需要父母一步步引導。
其實，孩子的每一次成績，背後都有原因，那可能代表一個還沒學會的觀念、一個準備不夠完整的過程，或是一段需要被看見的努力。分數不是絕對的評價，但它會是重要的參考。
全文經陳志恆諮商心理師授權刊登，未經同意，請勿轉載，原文於陳志恆諮商心理師臉書專頁。
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最近在小一聯盟上看到許多「分數文」，知道那是月考過後家長最關心的議題。或許是想問怎麼提升孩子學習力的，或許是拿99分考卷惋惜差一點點的。
其實孩子的人生還有這麼多場大小考試，在考後能勇敢正視缺失，下次再拼搏看看的，比拿個滿分重要，也困難多了。
勇敢面對不足、勇敢解決問題，這是孩子一生都需要用到的能力，包括職場、包括他面對人生目標，這可說是他與自己的戰鬥。
但我們的父母，怎麼面對沒拿滿分，或考差了的孩子呢？
是要責備他粗心、斥責他不夠努力？
還是告訴孩子，面對錯題或弱科，自己要能超越自己，下次令自己跟他人都刮目相看呢？
沒有人天生都會「自我喊話」的，我們要教孩子怎麼激勵自我、怎麼替自己加油，怎麼勇敢不逃避的面對自己的不足。(相關閱讀：小時候成績差、上課塗鴉，長大畫出波蘭最美的書！國際名畫家彼歐茲．索哈：這都是因為我有父母無條件的支持)
如果這次，你的孩子考得好，那恭喜了，孩子的努力在他的試卷上看出來了。
如果這次不理想，不管是付出不夠、還是付出回報不對等，鍛鍊勇敢的機會到了。
不用打罵，就是帶著孩子，真實的覆盤，檢視所有到這個不滿意結果的歷程。
然後，告訴孩子，勇敢很難，但他敢於面對和突破自己，這比滿分更重要。
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數位編輯：黃晨宇
婕渝還有一個大她兩歲的哥哥，兄妹倆出生後不久皆確診自閉症，婕渝同時還有注意力缺失、先天性高度散光、天性髖關節發育不良，多重障礙讓她在生活上很辛苦。為了照顧兩個孩子，高芝芸像轉不停的陀螺，天天從桃園北上帶兩個孩子早療。
自閉症的孩子多固執、衝動火爆。高芝芸說，她家經常傳出｢碰碰碰｣的聲音，｢鄰居可能以為我在打小孩，其實正好相反…｣育兒挫折、經濟壓力和身體的疲憊幾次到了極限，有一回，她已經恍惚地走上頂樓，抱著她大腿的孩子突然哇的哭出來，高芝芸才猛地清醒。
婕渝六歲那年，一場營區火箭爐氣爆，把高芝芸的世界炸得粉碎。婕渝從頭到腹部40%深度燒燙傷，全身皮膚多處脫落。護理師告訴她：｢你的孩子，只有一半機率能活下來。｣婕渝在加護病房住了23天，期間兩度病危。心疼女兒的高芝芸想安慰自己的孩子，卻連一處能擁抱的地方都找不到。
戴粉紅色眼鏡的婕渝，講話聲音甜甜的，手肘、手掌到指尖上的疤痕清晰可見。｢我看到火箭爐的時候，媽媽有提醒我要距離遠一點，我一離開瞬間就爆炸。｣下一秒，婕渝倒在地上，一群大人慌忙把她抬到淋浴間；救護車到院時，醫護人員全部衝來把婕渝送進加護病房。｢那時婕渝身上的皮已經全部脫落。｣高芝芸想起來仍膽戰心驚，當時還能對話的婕渝，隔天便失去意識。
醫生用婕渝頭皮植皮，從頭到身體纏上厚厚的繃帶；嚴重脫水的她，隨時需要好幾袋點滴輸送；換藥時疼痛難耐，正在癒合的傷口讓婕渝身上猶如爬了萬隻螞蟻。
｢醫生說72小時都是危險期，我在加護病房前不吃不喝，我想女兒正在受苦，我有什麼資格吃喝。有好幾次我坐一坐，整個人就倒下去，自己也不知道…｣高芝芸翻出婕渝送院的照片，一個體重不到20公斤的孩子，體無完膚的躺在病床上。
為了避免疤痕增生導致骨骼萎縮，婕渝必須天天復健。｢看到自己的孩子喊痛，我本來會手軟，到後來我是直接把她壓住，手腳並用通通來。｣半年後，婕渝的手從完全抬不起來到可以180度伸直。高芝芸苦笑，當媽媽的人，心臟要很強壯。
婕渝要剃頭，高芝芸就跟著剃頭；婕渝復健治療要綁手，高芝芸就跟著綁手；婕渝覺得受傷的地方不好看，高芝芸就把胸口右側到手臂的位置讓給婕渝畫畫，陪她留下印記。｢我沒辦法代替渝兒疼痛或受磨難，能做的只有『陪伴』！｣
高芝芸胸口的整片刺青，就是婕渝親手所刺。小小的婕渝拿刺青筆時手會抖，高芝芸鼓勵她｢想畫什麼都可以｣。這是她們共同的創傷，而創傷總會結痂。
氣爆意外半年，婕渝成為小一新生。由於燒燙傷需特殊照顧，她經常出入保健室。｢有時上課到一半，婕渝會突然滿身血，那就是傷口乾癢被抓傷。｣壓力衣很悶熱，婕渝沒辦法和同學到操場玩，多數時候只能待在教室或冷氣房。
｢在記憶中，我很常是被媽媽拖進學校。｣想到要面對同學的眼光，婕渝很沒信心。不過在她心中宛如｢超人｣的媽媽，總是以正面積極的態度鼓勵她。｢我以前會覺得有人盯著我看，媽媽就跟我說，你看到人家在看你，那表示你也在看人家啊，這也沒什麼。｣
｢許多路人會對我投以不友善的目光，甚至不願意和我一起玩耍，我會很生氣也很難過。但經過很多次外出的經歷，我開始慢慢學會不再在意別人的眼光和言語，而是用樂觀的心態去面對。｣婕渝接受自己的不同，升上四年級時，她勇敢地舉手自願當班長，希望能回饋同學給她的幫助。
有記者看到高芝芸陪婕渝剃光頭的合照，希望能採訪婕渝的故事。婕渝本來一句話都講不出來，但慢慢的，她想用自己的故事鼓勵更多人。在她出版的繪本《渝兒寶貝重生紀錄》中，婕渝寫下：｢這些疤痕是我勇敢的標記，也是女子漢的印記，是我生命歷程中的一部分，它們讓我更堅強，更堅定地面對生活的挑戰。｣
婕渝的夢想愈來愈大，原本被視為沒有彈性又固執的自閉症｢固著｣性格，竟成了她的助力－－一旦下定決心，即使困難也不放棄。愈來愈多人邀請婕渝演講，她也積極參與志工活動：捐髮給癌症病童、宣導傷燙傷知識、參與電台和電視節目錄製等，也擔任桃園市兒少代表、中央遞補兒少代表、桃園市兒童及少年福利與權益促進會兒少委員，並在今年獲頒總統教育獎。
這些在婕渝身上的光環，背後是一般人看不見的淚水。回想剛開始復健的辛苦，她花了很久才體會：哭是一天，笑也是一天，那何不微笑面對？「受傷並不可怕，可怕的是內心的不安！」努力把雙手上舉到最高、忍受撕裂般的疼痛時，婕渝總會穿上漂亮的洋裝，因為內心的態度，才是克服困難的關鍵。
高芝芸和婕渝走過人生低潮，但這條路上，仍有許多待克服的關卡。有一晚，婕渝和哥哥看到媽媽趴在地上一動也不動，問媽媽需不需要幫忙，媽媽說不用，但整個人就是站不起來。｢我們只好把媽媽所有的藥都拿出來，問媽媽到底要吃哪一顆。｣媽媽在她心中是最勇敢的英雄，但原來英雄，也有力氣耗盡的時候。
高芝芸幾年前確診恐慌症，她不認為自己在心理上有什麼問題、婕渝的狀況也愈來愈穩定，但身體就是跟不上她的速度，心悸、胸悶、呼吸困難一次爆發。｢在事發生當下，我非常理性和強大。婕渝爸爸還沒走到加護病房已經開始哭，我還跟他說不要哭，孩子看到會難過。｣原來劫後餘生的創傷後壓力症從未消失。
婕渝第一次演講時，大螢幕放出燒傷意外的新聞畫面。｢我們第一次看到受傷的樣子被放的這麼大，我抓住婕渝的手要她把眼睛閉上，不要看。｣婕渝也幾乎想不起醫院發生的事。｢媽媽給我看受傷的照片時，不知道為什麼，我看一看就會開始掉眼淚。｣加護病房返家後，婕渝常在半夜生氣踢牆壁、大哭大叫，她也毫無印象。
｢關關難過關關過！｣高芝芸鼓勵女兒，也向自己喊話。
婕渝說道，｢抵抗壓力｣是需要學習的。｢我現在要面對的是課業壓力，很不舒服，但我可以一步一步練習。我也會想，媽媽可以撐到現在，她比我還要厲害，她要照顧兩個小孩，我只要顧好成績就好。我們可以一起面對。｣接受生命中的裂縫，與之共處，這是母女倆的人生哲學。
有人問婕渝：｢你人生中最珍貴的是哪一天？｣婕渝說，是她被燙傷的那一天。｢大家覺得這應該是我人生中最悲慘的一天，但若不是那天的意外，我不可能有後面這麼多的經歷。｣
母女倆一搭一唱，高芝芸會不會後悔當媽媽？她的回答和女兒差不多－－｢雖然有一段時間真的過得很痛苦，照顧兩個小孩也常常累得半死，但這些經歷，也讓我成為了比過去更棒的人。｣
首圖：高芝芸提供
提到南投縣竹山鎮，多數人會聯想到香火鼎盛的紫南宮，然而，走出廟埕之後，映入眼簾的卻是另一番景象。
曾因竹產業而繁盛的小鎮，隨著產業變遷，近年來轉趨冷清，年輕人漸漸離鄉，昔日熱鬧的市區，只留下斑駁招牌與緩慢時光；紫南宮撐起了觀光人潮，卻也凸顯出竹山其他角落的沉寂。
位於竹山的秀林國小，也難以置身事外，隨著人口外流與少子化加劇，學生人數逐年下滑，十年前，更瀕臨廢校，直到現任校長楊清豐到任後，善用「三多策略」調整學校體質，才逐步逆轉頹勢。
曾瀕臨廢校，老師剩兩人、學生剩17人
回想剛到任的那年，楊清豐坦言，他當時剛考上校長，確定要到秀林服務後，也沒想太多，就任前完全不知道學校只剩下四個班、學生數只有17人，就連老師也只剩下兩位，整體氣氛非常低迷。
個性低調的他，原本想直接上任，在縣府官員的提醒下，仍舉辦就職典禮。「我記得，那天來學校時，路邊啊、圍牆上啊都是青苔，到處堆滿落葉，活動中心的窗簾也破了，窗戶玻璃太久沒清、光照不進來，屋頂還長滿雜草、姑婆芋，彷彿隨時會塌掉…」
楊清豐直言，當時的秀林有點像廢墟，因為大家都擔心被廢校，所以無心、也無力整理，就連來觀禮的賓客們看到，也只能拍拍他的肩膀，要他保重。
轉骨的第一步：讓家長「看到學校的改變」
雖然心中衝擊，震驚過後，他仍打起精神，決心改變。「大概因為我當兵時是傘兵，所以抗壓力算高，也很樂於接受挑戰，我總覺得，凡事不試試看，怎麼知道結果呢？」
改變的第一步，先從校園環境著手，從學校附近、到進校門、再到教室，校方全都先整理一番，然後申請教育部的競爭型計畫，籌措經費逐步美化。楊清豐說，環境美化聽起來雖普通，卻是能讓家長最快感受到「學校不一樣了」的方法。
同時，還得重整教學團隊，除了縣府派任了兩位新的正式老師之外，也盡快招考代理老師，讓師資到位。
有老師，也得有學生，楊清豐想辦法邀認識的人送孩子來讀，先把學生數湊到20多位。當然，靠親朋好友拉人，並非長遠之道，得要有更具體的舉措，才能真正吸引人。
學校教育是教育平權最重要、最後的防線
在思考轉型策略時，楊清豐回想起自己的童年。
他出生在高雄、成長於屏東，是典型的鄉下囡仔，童年都在田邊跑跳玩耍，父母也沒讀太多書，只有國中、國小畢業，沒法兒給太多資源。
儘管如此，楊清豐仍然努力讀書，「我很珍惜在學校的一切，連美勞課、體育課都很喜歡、很投入，考上屏東高中後，我還參加了管樂隊；後來，因為就業考量，也很幸運的考上了師院。」
這段成長經歷，讓楊清豐體會到，學校是教育平權的重要防線，對於家庭資源有限的孩子，學校教育應該盡可能的給予，不僅要教學科知識，還要創造多元展能的機會，孩子才會有自信，也才能勇敢的迎向自己的人生。
多元照顧，轉型全日型學校，寒暑假也不打烊
以此概念延伸，秀林轉型的「三多策略」逐漸成形。
第一個「多」，是「多元照顧」。楊清豐觀察，不少家長忙於生計，較難有餘力多花心思教孩子，秀林於是轉變為「全日制學校」，讓學生每天早上七點半到校後，下午五點後才放學，替家長減輕負擔。寒、暑假期間，也都開設輔導課程，讓學生不怕沒地方去。
如此安排，頗吃師資人力，楊清豐說，他帶團隊沒有什麼特殊心法，就是全心信任老師，並且全力支援，「我能做的地方就幫忙，比方說，我會獨輪車，就教大家騎；要申請計劃，我也一起寫；招生時，我還挨家挨戶的拜訪，說明學校的辦學願景。」親力親為的校長，自然能感召有心的老師。
多元學習，強調在地連結與對外探索
第二個「多」是「多元學習」。課程與教學是學校的根本，秀林雖然不特別強調成績，但基礎學科還是要顧，部定課程必得穩紮穩打，楊清豐透露，目前在學力普測中，秀林都有在南投縣跟竹山鎮的標準值以上。
至於校訂課程，近十年來開展出「在地連結」與「對外探索」兩大主軸。在地方面，結合了竹山的竹文化，研發出系列課程，帶著學生認識竹子的種類、生長環境，體驗鋸竹子與竹編技法，動手做竹筒飯、自製竹樂器、用竹葉印染等等。
對外則靠各式計畫，例如秀林持續參與廣達集團的「游於藝」計畫，透過各式展演活動，讓學生練習表達，「去年我們有同學打敗一千多位小學生，進到全國前六名，到台北PK賽，如果前三名還可以到歐洲參訪，可惜仍差一點點，但對孩子來說，已經是很難得的經驗了。」
科教館的愛迪生計畫，秀林也年年申請，邀來大學教授教學生自然科學。走讀課程亦是校內另一特色，每學期平均有六到十天的戶外教育，有時登山，有時則到美術館、博物館參訪，增廣見聞。楊清豐強調，在沒有資源的地方，就想辦法找資源。
多元活動，陪孩子養成「我能學會」的自信心
第三個「多」是「多元活動」，鼓勵孩子多運動、多學才藝。
楊清豐分享，他從小就愛體育課，長大後還取得了獨輪車協會認證的裁判與教練資格；來到秀林後，他全面推廣，爭取經費、慢慢買車，目前校內已有80台獨輪車，每位學生都有車。
之所以強調運動，是因為現在孩子大多動不夠，感覺統合能力偏弱，獨輪車正能補強這一塊，而且，日本有研究指出，騎獨輪車的小孩，學業成績普遍比較好，因為比較能專心。
除了能練體能、學專注外，獨輪車也能提高孩子的耐挫力，「畢竟獨輪車蠻難的，光是順利坐上車、騎出去，可能就得花好幾個禮拜，在過程中，會一直跌倒，也得一直重新站起來，孩子得學習與挫折共處。」
因為很難，學會後更有成就感，楊清豐強調，鄉下的孩子最需要的，正是「我能學會」的自信心。
為孩子搭建舞台，找到學習的意義
才藝方面，秀林原本就有竹樂團，楊清豐擴大規模，要全校學生「All in」，學習演奏在地竹藝師製作的竹樂器。
「讓大家All in，其實不容易，要找經費、找師資，還要盯學生練習，但在辛苦練習後，大家可以去比賽、去演出。比方說，樂團學生曾受邀前往澎湖演出，很多人都是第一次搭飛機；也曾到台北參加國際研討會，在數百名中外嘉賓前演出。這種經驗，對孩子來說非常重要，畢竟每個人都需要舞台，都渴望被看見。」
在努力之下，秀林的口碑愈來愈好，目前的學生數已增至76人，有大約60個學生是專程越區就讀的，成功逆轉頹勢。楊清豐也接連獲頒師鐸獎、教育部校長領導卓越獎等等，秀林則曾獲教育部藝術教育貢獻獎。
要敢跳、還要能站穩，楊清豐在秀林保衛戰中，完美詮釋「傘兵精神」。秀林的故事也證明了，只要願意陪伴孩子找到學習的意義，小校也有無限可能。
高雄市教育局積極推動環境教育與淨零轉型，從2025年2月起，每月辦理氣候變遷、碳足跡相關研習活動，持續為教師充實最新知識與教學策略。淨零教育不只是口號，更要落實於課程與行動中，高雄市府鼓勵學校將聯合國永續發展目標（SDGs）融入校訂或自主學習課程，從知識建構到探究實作，引導學生將抽象的永續理念，轉化為具體有感的生活行動。
2025年度，高雄市獲得教育部與環境部合計170萬元補助，推動多達26項環境教育計畫，內容涵蓋氣候行動、碳權桌遊、循環經濟、綠色能源、永續生活倡議等多元主題，每年舉辦的環境教育成果展，也透過闖關遊戲與互動體驗，讓親師生及市民朋友在玩樂中學習減碳與淨零概念，寓教於樂，深植人心。
除了課程設計與教學推廣，在硬體建置上也同步升級。高雄市府逐步推動校園進行簡易的溫室氣體盤查，找出碳排熱點，共同為減碳找出解方。同時也鼓勵學校設置太陽光電系統，輔導學校申請教育部「建構智慧化氣候友善校園」計畫，並且自辦「永續循環校園環境改善實施計畫」，導入智慧建築理念，打造低碳、節能、舒適的學習環境。
至今，高雄已有337所學校完成太陽光電系統建置，全市校園也已全面建置能源管理系統，從用電監測到綠能整合，一手掌握校園能源足跡，實踐智慧永續。
校園淨零減碳策略 因地制宜
大樹國小正是一個典型案例。學校所在的大樹區自古水源豐沛，除了校訂課程發展與水相關，更在校園日常實踐，將冷氣的冷凝用水與雨水回收，經由過濾、循環再次利用，供應澆灌與魚菜共生系統，並設置觀測設施讓學生實際觀察、參與，將永續理念從課本搬進校園生活當中。
此外，淨零減碳策略也隨著學校所在環境因地制宜。位在山區的桃源國小，由於處於坡地，部分教室受到建築阻擋，通風不良導致室內悶熱。為了解決碳排放量較高的冷氣使用問題，學校在高雄市教育局永續循環校園環境改善實施計畫協助下，在屋頂施作防水及隔熱工程、鋪設卵石，並搭配原民風格的木質格柵遮陽，不只降溫減碳，同時兼顧校園美化，成為環境友善與文化融合的範例。
高雄市教育局也鼓勵學校踴躍參與環境教育競賽與實作計畫，成果相當亮眼。前金國中與文府國小在教育部第七屆學校環境教育實作競賽中，分別奪下國中組第二名、國小組第三名；文府國小、嘉誠國小教師更獲教師耕耘獎，展現高雄教育現場的創意與實力。
▲大樹國小利用魚菜共生等水資源循環課程，將永續理念導入校園。（照片提供：大樹國小）
文府國小 從空汙困境走向行動典範
其中，文府國小是高雄在空品教育中的代表學校，過去曾經飽受空氣汙染所苦，卻在困境中轉身，將挑戰化為教育的契機，從倡議行動到教學實踐，持續以永續循環校園為願景，培養具備責任與行動能力的未來公民。
現任校長黃意華表示，文府國小過去長年受到鄰近的水泥工廠影響，粉塵與異味如陰影般籠罩校園，激起校內教師對抗空汙的決心，自發組成空汙倡議團隊，這場由校園發起的公民行動，最終喚起社會與政府重視，促使主管機關修訂法規，對水泥業者施以更嚴格的排放標準，讓校園迎來久違的藍天。
這份守護環境的信念，並未止步於當年的街頭倡議，而是深深烙印在文府國小的教育核心裡。學校將空氣品質課程正式列入校訂課程，讓永續意識在課堂中萌芽、在生活裡深耕。
每天早晨，由學生擔任的空品志工，會上網查詢當日空氣品質指數，在穿堂更新觀測結果，升起代表不同空品狀況的彩色旗幟，同時透過校園廣播，提醒全校師生留意空氣品質變化。在這樣日復一日的實踐中，讓孩子在潛移默化中學習到，環境不是理所當然的禮物，而是需要每一個人用行動守護的珍貴資產。
「不同年級有不同任務，課程是循序漸進地推展，從知識建立到實際行動，引導學生參與其中。」教師林佩玟與陳慧如說明文府國小的環境教育藍圖，從三年級學生擔任「空品小志工」開始，學習基礎空品監測知識與環保常識，練習觀察與通報；到了四年級，課程深入溫室氣體足跡與減塑議題，學生搖身一變成為「淨塑小講師」，學會向同儕與家人分享環保行動的必要。
五、六年級的學生更進一步化身「淨零綠生活大使」，將行動觸角延伸至校園周邊，挨家挨戶拜訪社區商家，邀請加入減塑友好行列，逐步形成一個以校園為核心、以社區為延伸的「綠色商圈」，同時結合探究實作，從生活中發現問題、提出改善方案，將環境議題內化為行動能
這一連串跨年級、跨領域的教學設計，讓環境教育內化成為孩子的生活態度，校長黃意華相信，「環境保護並不困難，關鍵在於是否持續。若能在小學階段養成習慣，便可能成為一輩子的生活態度。」
▲文府國小學生觀察、記錄空氣品質，在日常生活中實踐空品教育。
空品基地 環教資源中心啟航
為了深化學習歷程、強化課程推動的支持系統，高雄市教育局更在文府國小設立全市首座「空氣品質環境教育資源中心」，成為空品教育重要基地。透過深入淺出的解說，例如懸浮微粒、PM2.5對人體的危害，並建置情境互動教材，讓學生能在操作體驗中學習，掌握空汙的成因、健康風險與防護策略，並培養主動預防空汙的能力，將空品意識真正扎根在生活中。
這座資源中心的成立，象徵高雄在空品教育的前瞻思維，也為教育現場注入活水，成為師生共備的基地、知識流動的樞紐。其整合了教學資源與師資人力，是一座知識與行動的泉源，活絡教學能量，也讓文府國小成為高雄環境教育的重要推手。
從校園出發，高雄的淨零永續教育，是一場全市共學、共感、共行的行動。從課堂學習到社區參與，從補助支持到師生實踐，校園正逐步成為推動城市轉型的起點。這些孩子，正在學習如何成為具備環境思維與行動能力的地球公民，也為我們描繪出一幅向綠色未來邁進的希望藍圖。
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不怕失敗，不只是孩子的事，而是整個學校的文化
「很多老師其實也怕犯錯、害怕失敗。」李丕寧執行長坦言，她用「拆彈」來形容老師的工作：最怕的不是引爆，而是因為害怕什麼都不做。在濯亞，學校選擇站在老師身後，一起面對問題。
濯亞鼓勵老師主動發掘並回應學生卡關的地方。李丕寧執行長說：「處理孩子失敗的情緒，幫助孩子解決困難，其實是老師最有成就感的時刻。」
談到「差異化教學」，李丕寧執行長強調，重點不在為每位學生準備一套不同教材，而是理解學習差異——「孩子們在學習過程中，有的可以跳躍，有的需要循序漸進，老師至少要知道孩子需要什麼。」這是一種專業的診斷能力，仰賴經驗，需要學校有制度地支持與培養。
「學校應該像一座山；老師是一座橋，連接起教與學。」當老師也不再害怕犯錯，整個校園自然會形成一種不怕失敗的氛圍。
這樣的文化，也落實在濯亞的課程與日常生活裡。每年兩次運動會，全校每個人都要參與，「跑得再慢也要下場，」李丕寧執行長說，「重點在於過程。」
▲濯亞國際學院帶領學生自製登山小冊，從學習中練習不怕失敗
比起學科學習，體育與體驗課程回饋來得更快。孩子能立刻知道自己哪裡不足，嘗試修正。在登山露營中，當孩子害怕黑暗時，李丕寧執行長不急著說「不要怕」，而是提醒孩子：「你有朋友、有燈光、有工具，黑暗本身不可怕，可怕的是不知道身邊有哪些資源。」
在這樣的陪伴中，孩子學會處理害怕，自然會長出勇氣。
勇氣與成就感，來自被陪伴、被等待的過程
「有一件很簡單、能幫助孩子不怕失敗的事，就是讓孩子做飯。」李丕寧執行長笑著說，一星期讓孩子做一次，家長不插手、不動手，只要陪著就好，不好吃也沒關係，下一次再調整。
一位 ADHD 的孩子，剛轉來濯亞時不太進教室，常在校園裡到處跑。老師發現他對做飯有興趣，便為他成立了一個社團。李丕寧執行長笑說：「剛開始做得很難吃，但孩子就是需要那個經驗。」一次次嘗試中，孩子從做飯學會規劃、注意營養，慢慢建立起自我價值，其他方面的學習也逐漸進入軌道，發現自己對烹飪的興趣，當學校客人來訪，他會自動製作餅乾請大家吃，如今正準備考大學，進入食品營養學的領域。
「『成就感』這個詞很大，其實可以從孩子能力做得到的地方開始。」李丕寧執行長強調，當孩子有了能力感，學習自然就會啟動——但這需要等待。
▲濯亞國際學院教室強調培育孩子的能力感
同樣的等待，也發生在另一位孩子身上。濯亞的孩子從三年級開始，就練習上台說話。一個原本害羞、安靜的孩子，透過不要害怕出錯的鼓勵，七年後，在畢業當年拿下青少年金鐘獎。
「不一定一開始就看得到，但它會發生。」李丕寧執行長說，中間最重要的，就是要等待與持續給予不怕失敗的勇氣。
不怕失敗，需要家長共同參與
李丕寧執行長反覆強調，大人要先有一個信念：「沒有一個孩子想要做不對的事情。」
事情發生時，她總提醒家長跳到孩子那一岸，先說「我知道」，接住孩子的感受和情緒，再慢慢去找那條「河」——那個真正讓孩子害怕、或失去勇氣的關鍵。
至於什麼時候該靠近、什麼時候該退一步，其實沒有那麼複雜。李丕寧說，當孩子失敗時，大人不需要多說什麼，只要陪在旁邊，和孩子站在一樣的高度，「孩子坐著，你就坐著；他躺下，你就躺下。」
不管孩子做得怎樣，永遠相信有一個人可以愛他。
「只要你愛孩子，幾乎不會有失敗。」李丕寧執行長記得，以前身為校長的母親總是這麼說。她也想把這句話送給家長——成果一定會來，只是時間問題，而教育，最難的正是等待。
▲李丕寧執行長認為，只要愛孩子，教育幾乎不會有失敗
濯亞建造的，是一條願意等待、不怕失敗的路。因為勇氣，從來不是被教會的，而是被陪伴走出來的。
115 年 2 月 7 日 【濯亞國際學院｜115 學年度理念分享會 — 最終場】點我立即報名
這週的新聞，讓許多父母的心情跟窗外的天氣一樣濕冷沉重。又一個年輕的孩子選擇了墜落，在名校的光環下，留給世界無盡的遺憾與問號。
每當這類事情發生，我們總會恐懼地想問：「為什麼？」
其實，看看日曆我們或許能懂。現在正是學期尾聲，也是孩子們身心壓力最大的「魔鬼週」。
試著想像一下，一個學期就像是一場長達 5 個月的馬拉松，我們的孩子現在正是體力耗盡、卻還得衝刺的最後關頭。 期末考的繁重課業像綁在腿上的鉛塊，濕冷陰鬱的天氣讓人情緒低落，加上累積一整學期的人際摩擦，以及長達四、五個月嚴重的睡眠不足……
在這種多重高壓、身心俱疲的臨界點，孩子就像一條繃得死緊的弦。這時候，可能只是一次小考失利、一句無心的責備，甚至只是一個找不到東西的瞬間，都可能成為壓垮駱駝的最後一根稻草。
親愛的爸媽，在這個時刻，請允許自己：暫時卸下「嚴格教練」的身分，轉身成為孩子最溫暖的「陪跑員」。
當選手在終點前踉蹌時，他需要的不是有人在旁邊拿著碼表大吼：「跑快點！姿勢不對！」 他需要的是有人遞上一杯溫熱的水，告訴他：「我看見你的辛苦了，我們陪你慢慢跑。」，又或是告訴他「你已經很努力跑過 2/3 學期了，剩下最後一小段路途，你一定可以完成的。」
那麼，具體來說我們可以怎麼做？以下提供四個「低門檻、高關懷」的陪伴練習，讓我們在寒冬中為孩子加溫：
一、 用「胃」療癒心：不談成績的早餐或宵夜時光
這幾天，早上出門前，讓孩子的早餐可以有足夠的營養補給，讓身心可以帶著足夠的能量上學。當孩子晚自習回家或熬夜讀書時，默默為他準備一杯熱牛奶、一碗熱湯，或就是他愛吃的點心。
➧ 關鍵行動： 邀請孩子來吃東西的時候，試著把「快點吃完去唸書」這句話吞回去，改成輕輕拍拍他的肩膀說：「外面很冷吧？先暖暖胃，讀書辛苦了。」
➧ 心理魔法： 生理的溫暖會直接連結到心理的安全感，這傳遞了一個訊息：爸媽關心我的身體，勝過我的課業分數。
二、 按下「暫停鍵」：允許無所事事的時刻
如果你發現孩子坐在書桌前發呆，或是滑手機的時間變長了，先別急著焦慮他是在偷懶。那可能是大腦過載的當機訊號。
➧ 關鍵行動： 試著說：「我看你最近真的累壞了。要不要休息一下？我們去客廳吃個水果，或是你看個 20 分鐘的影片放空一下也可以。」
➧ 心理魔法： 主動給予「彈性的休息」，讓孩子不需要「偷偷摸摸打混」，又能降低孩子的罪惡感。當家長不再緊迫盯人，孩子反而能從緊繃中喘口氣，避免情緒崩潰。
三、 別當「糾察隊」：稍微放寬生活常規標準
平常我們可能會要求房間要整齊、坐姿要端正、服裝儀容整潔等。但在這個「非常時期」，孩子的大腦資源已經全部拿去應付考試和焦慮了，真的沒有餘力再去照顧那些生活細節。這時候，如果家長還像糾察隊一樣，因為襪子亂丟、被子沒折而碎念，很容易就會引爆親子衝突的地雷，成為壓垮駱駝的那根稻草。
➧ 關鍵行動： 試著練習「睜一隻眼，閉一隻眼」。房間亂了？把門關上眼不見為淨；假日想睡晚一點？就讓他睡吧。在心裡告訴自己：「這只是暫時的，現在孩子的情緒穩定，比房間乾淨更重要。」
➧ 心理魔法： 這是在降低不必要的「情緒摩擦成本」。當家長願意為了體諒孩子的辛苦而暫時放下規矩，孩子會感受到一種「被懂了」的放鬆感，家裡的氣氛鬆了，孩子緊繃的心弦才不會斷裂。
四、把「加油」換句話說：具體的看見與接納
「加油」兩個字有時候太沉重，因為它暗示著「你還要更努力」。在孩子已經精疲力竭時，我們可以用「支持」來代替「加油」。
➧ 關鍵行動： 試著對孩子說：「我知道這次期末考很難，我看見你已經盡力在撐了。不管結果怎麼樣，我們都支持你，不要給自己太大的壓力。」
➧ 心理魔法： 這是告訴孩子：你是安全的。你的價值不取決於這場考試，而在於我們愛你。
除了讀書，也別忘了好好休息
最近，當孩子身心俱疲的時候，比起檢討考卷，不如全家一起討論寒假的計畫吧！
安排一頓美味大餐，無論是熱騰騰的火鍋或是吃到飽的自助餐，都是犒賞發育中青少年的好選項；規劃一趟全家旅遊，無論遠近，趁孩子還願意跟著我們出遊時好好享受全家同樂的時光吧！
或者我們就試著一整天什麼都不計劃，享受無所事事的一日，睡到自然醒，有什麼吃什麼，躺平、耍廢、擺爛都可以，這一天我們全家大小都好好休息吧！
面對課業壓力這場馬拉松，不只孩子在跑，身為陪跑員的爸爸媽媽們，你們也辛苦了。
看著孩子受苦卻無能為力，那是身為父母最深的煎熬。所以，這句鼓勵也是送給你們的： 「親愛的爸爸媽媽，快要放寒假了，我們再一起撐一下下喔！」
願我們的愛與陪伴，能成為接住孩子的那張網，讓他們知道，無論他們考試成績如何，都不會改變我們對孩子的愛！
※ 本文旨在提醒家長關注青少年身心壓力，若發現孩子有明顯情緒困擾或自傷意念，請務必尋求專業協助。
衛福部安心專線：1925
各縣市社區心理衛生中心
文章首圖：Photo-ac
天生的專注力為什麼會被偷走呢？「亡羊補牢」是用來批評事情已經發生才要解救的行為。現在，我們換個方式來思考這句話，羊之所以會逃跑，代表著羊圈本來就不牢固，也就是已經存在了讓羊可以逃跑的環境，或是羊不得不跑走的許多條件。
專注力也是一樣，如果沒有好好掌握也會被偷走。「被偷走」這個表現之所以能讓許多人產生共鳴，是因為我們不管怎麼努力不想也不要讓專注力不見，但某個時刻專注力還是會消失，就像被他人偷走一樣，再也沒有比這更適切的說法了；也許這也是一種安慰自己盡全力保有專注力的一種表現方式，畢竟我們生活在一個很容易就分心的社會。
孩子們因為對專注力的掌控不熟悉，所以更加脆弱。因此，掌握孩子專注力消失的主要原因並進行防範非常重要。專注力正在被偷走的三個訊號出現時，必須要在當下就察覺出那是專注力消失的主要因素，而找到這三個訊號並不困難。
孩子做自己不喜歡的事，或是事情不如自己計畫的時候就會變得煩躁；大人面對自己不喜歡的事情時，也什麼都做不了。大人對於不喜歡的事也會心不在焉，「心不在焉」這句話完全展現了無法集中精神的狀態。
當一個人無法專注時，便很難從中感受到樂趣，因此容易不耐煩。即使問了孩子「這樣做呢？還是那樣試試看？」他也不會回答，只是繼續發牢騷。「為什麼要發脾氣！」這種話更是毫無用處。最後，父母只會訓斥無法鎮定下來的孩子，而挨罵的孩子也只會責怪父母，並且呈現無法集中注意力且無助的模樣。
散漫是指片刻都無法專注的心煩意亂狀態。專注時間短暫與散漫不同，相較於集中注意力超過三十分鐘以上的孩子，即使自己的孩子每十分鐘就要站起來一次，也必須先檢視那十分鐘之間孩子是否專心。
日記就算沒辦法一次完成，寫個一、兩行就要站起來走動，但不會發牢騷，最後還是將日記完成的話，就跟「散漫」不同。如果孩子的專注力已經開始被偷走，會開始吵吵鬧鬧，展現出「東摸西摸卻沒有順利做好一件事」的模樣，像是二十分鐘就能完成的作業寫了一至兩個小時，但是寫出來的成果卻很糟糕。
孩子在寫作業或上課時，不聽講解而只是發呆的情況愈來愈頻繁。孩子正常發揮專注力時，對於感興趣、有趣且好玩的事物幾乎不會有發呆的時候，但是只要專注力開始消失，對於自己感興趣、有趣且擅長的活動會開始失去趣味，常常出現發呆的狀況；
有些時候也會出現情緒上活力消逝的模樣，不論做什麼都沒有熱忱，毫無生氣，日常生活大多時候都是以發楞的狀態度過。
厭煩、散漫以及發呆的模樣，前述三項是孩子專注力的能量正在消失的強烈訊號。孩子經常不耐煩並不是因為個性使然，而是他們對於某些事物做得不順利的一種警示；吵吵鬧鬧而無法好好完成事情，或是該做的事沒做只顧著發呆也是很明顯的訊號，身為家長的我們必須有所意識。
我們在生活中經常能夠聽到警示聲，當車門沒關好或是安全帶未繫上時，或是駕駛過程中偏離車道，以及停車時過度靠近周邊障礙物時，車子都會發出尖銳的「嗶嗶」警示聲，讓我們的神經系統能夠傳達警訊，以應付危險狀況。
然而，可惜的是，孩子的心理狀態出現問題所發出的訊號，並不像警示聲一樣具體，因為訊號不夠清楚，所以只能透過父母的同理心及洞察力來觀察孩子才能發現。
如果家長們已經能夠察覺「厭煩、散漫以及發呆的模樣」這三個訊號，那麼下一步該做的事情，就是掌握這三個訊號出現的原因。
這些訊號究竟是因何而起呢？孩子在面對沒興趣、毫無樂趣，以及困難的事情時，感到不耐煩，且變得散漫，這也就意味著，專注力消失的原因，多半是失去了興趣與樂趣。
除此之外，扼殺孩子專注力的刺激與環境也是原因之一，即使是有興趣、有樂趣且擅長的事情，當出現了另一個更強烈的刺激時，很容易就會分心。
因此，孩子們需要協助，需要一個協助他們調整環境，讓他們能夠慢慢地產生興趣並引領他們感受樂趣的過程。如果是孩子覺得困難的作業，那麼父母親分階段進行，提供孩子跳板，讓他們能夠輕鬆地克服。
前述三個訊號在孩子的日常生活中出現時，並不是為了讓自己挨罵，更不是受了責罵以後，他們就會提振精神、好好專心。
或許解決這個問題的祕訣很簡單，重新找回興趣、感受樂趣，並且從中慢慢得到「做得很好」的自信，不過，實踐這個過程也需要很縝密的準備程序。
許多家長們不知道孩子的專注力習慣是從小學時期就奠定基礎，以為只要讓孩子認真寫作業就可以了，所以專注力愈變愈差；大家可能認為專注力只需要用在課業上，實際上與朋友玩樂、交流，以及維持健全日常生活都需要使用專注力。
因此，當孩子出現專注力被偷走的三個訊號時，父母必須給予適切回應，並且知道具體的解決方法。
本文摘自《搶救小學生專注力：35個方法，找回孩子被偷走的注意力，開啟學習、人際與自信的成長循環》／遠流
圖片來源：pexels.com 攝影師：Kindel Media
數位編輯：艾瑞卡
