快要考試了，叫孩子「去複習」，總是叫不動？
即便孩子願意複習，打開書包，卻不知從何著手？
每次複習，都刷一堆題目，真正上考場時還是考不好？
學習要有成效，「複習」是最重要的基本功之一，「但『複習』也是要學的，而且不能只靠學校或補習班，多數時候，得要父母協力，在家中陪著孩子慢慢練、養成複習的好習慣。」梁芳瑜說。
梁芳瑜曾在國中擔任正式教師十多年，除了任教於台北市公立國中，也曾於升學型私校服務，她還是美國正向教養協會認證的講師，常受邀到各處開講或在網路上撰文，分享教育教養新知。
她同時也是個二寶媽，在一雙兒女上小學後，離職回家一邊陪孩子、一邊寫作與演講；而粉專有數萬人追蹤的她，最常被粉絲問到的題目，就是如何陪伴孩子有效學習、樂在學習。
想要學習成效好，先掌握3大原則
如果希望孩子學得好，梁芳瑜點出，可先從以下這三件事情著手，打好基本功。
原則1⭢作息要規律
現代人大多是雙薪家庭，生活忙碌，但仍要盡量找到適合孩子的作息。梁芳瑜觀察，有不少孩子每天拖到晚上11點、12點還沒睡，睡眠品質不好，體力、專注力跟記憶力都有差，建議盡量早睡，尤其趁還在小學階段、沒什麼升學壓力時，最適合調整作息。
不但「時間」要穩住，「空間」也得費心，家裡寫功課讀書的地方要固定，書桌平常也要整理，別太雜亂、太多令人分心的物品。
原則2⭢情緒給支持
孩子在課業上可能會遇到各種挫折，大人要盡量給予支持，陪伴孩子調適心情，畢竟情緒穩定、學習才會好。
有些父母在陪讀時，會忍不住暴走，這也得調整，「有個我常用的方法是『拉開距離』，當覺察到自己情緒波動了，就先別再緊盯著孩子，去做點別的事情，等心情穩住後再說。」
原則3⭢引導孩子思考與規劃
任教多年，梁芳瑜見過不少學霸，她分享，學霸的共通特質就是「自主性高」，會自己安排學習進度、隨時調控節奏。
自主性也是要練的，父母不妨試著把「選擇權」先還給孩子，讓孩子自己思考學習計畫，例如今天要讀什麼科目、哪些範圍、時間長短、順序安排等，慢慢學做學習的主人。
有效複習的3個步驟
很多人一聽到「複習」，就覺得是「考前」的事，但梁芳瑜強調，最好能養成「平常就複習」的習慣，每天花個五分鐘、十分鐘複習一下當日所學，勝過考前花大把時間抱佛腳。
根據腦科學研究，若想牢記知識，複習的頻率比強度還重要，這也是「間隔複習法」之所以受歡迎的原因。而陪伴孩子複習的方法，大致能拆解成以下步驟：
step1⭢看得懂
看懂學習的素材如課本、講義等，並且抓出重點，是複習的第一步，能確保所學內容有input到腦中。梁芳瑜提醒，現在很多孩子習慣玩手機、看短影音，已影響到閱讀理解的能力，父母要刻意花心思養成孩子的閱讀習慣，才能扎穩學習根基。
step2⭢寫下來
「動手寫」是加深印象的好方法，無論是寫作業或寫習題，都有助於學習。從小學的中、高年級開始，就可以開始鼓勵孩子學做筆記，善用心智圖等工具，慢慢學習如何建構自己的知識系統。
step3⭢說出來
學習除了要input，也要有output，而output除了用寫的之外，還能用說的。梁芳瑜觀察，現在有不少父母很用心，會親自教孩子功課，「但更好的方法，是請孩子教你，當你的小老師，如果孩子能用自己的話說出所學，就表示他真的會了！」
過程中，父母不妨裝笨，以「你們現在已經學到這麼難的東西了」、「我以前都沒學過這個耶」等論調，巧妙鼓勵孩子；梁芳瑜甚至會跟一雙兒女玩「考試遊戲」，由小孩出考卷給爸媽寫，然後批改，不但有複習效果，還能增加孩子對學習的好感度。
粗心有藥醫？養成3個好習慣，細心非難事
該如何杜絕粗心呢？多數孩子的粗心，並非能力問題，而是習慣問題，想要解決，平常就要養成好習慣。
好習慣1⭢筆跟眼睛「綁在一起」
梁芳瑜分享，她常告訴學生，寫題目時別只是「看過去」，筆跟眼睛還得「綁在一起」，要習慣邊看題目、邊拿著筆輕輕的帶過去，看到重點或關鍵字，就圈起來；例如，題目寫「以下請填入ㄅㄆㄇ」，就把「ㄅㄆㄇ」圈起來，就比較不容易填成「ABC」。
好習慣2⭢檢查時把答案遮起來
考試時，大家都知道要檢查，但檢查如果用看的，常有盲點，最佳方法是把答案遮起來，再重新作答一次，梁芳瑜說，可以用手或尺等文具遮住第一次寫的答案，搭配運用考卷空白處寫第二次的答案，相互比對、更容易糾錯。
好習慣3⭢練習讓孩子自己找出錯誤
每當作業寫完要檢查，或考卷發回後、需訂正時，父母別直接告訴孩子哪裡錯，而是讓孩子試著自己找出錯誤；萬一真的找不到，再用「正面表述、縮小範圍」的方式幫忙，例如說「第一大題的這十小題，你寫對了九題」，引導孩子練習除錯。
而在陪伴孩子學習的過程中，父母的自我定位至關重要，梁芳瑜直言，很多父母會把自己當成「教練」，總是督促、指導，無形中為孩子帶來壓力。
她認為，父母不妨試著扮演「陪跑者」或「副駕駛」，「在孩子累的時候、遞上水壺，迷航時則幫忙打開地圖，陪孩子找到目前的座標，尋找方向，給孩子心理支持與需要的支援，學習之路才走得長、走得遠。」
照片提供：梁芳瑜
當家中有學齡孩童，期中考、期末考前兩周，往往是氣氛最為緊繃的時刻。
爸媽氣呼呼說：「叫他複習，他說他都會了，結果抽考幾題，全都是錯的！」
孩子則委屈極了：「我就不想寫，一直重複練習很無聊，為什麼一定要？」
最終要使出各種威脅利誘，才能讓孩子坐在書桌前打開課本複習，爸媽內心更有一股難解之氣：「想當年我寫作業、複習考試都不用人催，為什麼現在我不陪，他們就念不了書？」不少安親班業者聽到父母心聲，順勢推出「國小考前衝刺複習班」，考前週末全天安排複習、刷題課程，父母樂得外包，順勢減輕因陪讀而產生的高血壓偏頭痛。
臨床心理師周彥君表示，上一個世代主張體罰、填鴨教育，孩子無法質疑，只能用單一方法學習；這一代的孩子看似「幸福」，其實各種誘惑分心的事物可多了，加上思考自由，天天問著「為什麼」，如果沒有大人相伴解惑，很容易被問題卡住而恍神，因此在學習初始階段，陪讀有其必要性。
人稱「老ㄙㄨ老師」的國小老師蘇明進觀察，當年學習愈認真、愈刻苦的爸媽，愈容易以早年權威的方式要求孩子，但現在學習項目又多又雜，難度也大為提升，不再是死背就能拿分，更重視理解與邏輯推演。蘇明進提醒，家長陪讀時，不要在一旁製造肅殺氣氛，平心靜氣的觀察孩子學習卡點，適時提供協助，「有品質陪伴、協助建立學習習慣，其實一個月就可以看出成效。」
親職教育作家澤爸魏瑋志非常認同「陪讀」的重要，他回顧多年前孩子的國小課後時光，一張大桌子，大人與孩子各據一方，爸爸寫作看書，孩子寫作業，
有問題隨時發問，他藉此觀察並理解孩子學習的困難，不過，雙薪父母確實體力與時間相對困窘，送安親班也是很好的安排，「但是爸媽不能覺得外包就心安，要抽空跟孩子聊聊學習狀況、有沒有遇到難題，才能即時給予協助。」
曾擔任國中老師十餘年、現職自由講師梁芳瑜認為，上一代著重在外在壓力或是獎勵來驅使孩子學習，也總是以考試成績作為個人評價，因此造就很多人離開學校就再也不願上課或打開書本。
要讓孩子樂在學科學習，更重要的是引導孩子點燃「內在動機」。梁芳瑜建議，當孩子拿回分數不盡理想的考卷時，爸媽請先按耐自己澎湃的情緒，不帶著評價詢問孩子：「你滿意自己的分數嗎？」
梁芳瑜強調，若孩子很「滿意」自己的表現時，就算爸媽心中問號不斷，也請珍惜孩子這種自我悅納的特質，「就當個演員吧，肯定孩子的棒。」因為一個人要能恆久堅持，不能老是等待別人的鼓勵，如果他滿意自己的表現，他就願意持續學習。
不過，在台灣學業優先、充滿比拼的競爭下，多數孩子都會在意自己的成績不如預期。當孩子坦承自己不滿意，向父母說出遇到困難時，代表他的自我動機已經產生，父母就可以出場了，陪他梳理走出困境的方法，不只是解決課業的難題，也可以調整學習策略，一起規劃複習時間與進度。
「我在教學現場看過太多案例，當孩子被爸媽逼著去補習，有補跟沒補一樣，因為他根本無心在學業上，甚至為了補習而壓迫睡眠時間，白天上課頻頻打瞌睡。」梁芳瑜分享，自我動機強的孩子，甚至會反過來要求補習，而且會慎重思考要把時間分配到哪一個科目上補強，「也許成績不見得拔尖，但是整個人心理素質比較穩定，他也願意繼續努力，不會輕易放棄。」
蘇明進長年擔任國小高年級導師，他認為現在的教育模式一直在變化，尤其AI技術問世後，未來很多工作甚至會消失，爸媽難免對未來感到困惑與茫然，但是面對孩子的學習成績，記得先放掉「焦慮感」，讓孩子在舒服的狀態下學習，成效才會好，「有些家長是平日放鬆，考前才瘋狂要求孩子唸書，比較正確的作法是每天都認真的學習、也有適切的玩樂，成績只是這段期間累積的成果。」
國小階段最重要的是要培養「自學能力」與「生活能力」，基本能力具備了，才能夠讓學習成為一輩子的習慣。家長可以透過下列方法，讓孩子面對學科學習更有動力：
讓孩子看到家長也在持續學習，並從中獲得樂趣。
陪同孩子一起預習，讓孩子對未來的學習充滿期待。
例如均一教育平台、PaGamO等，讓孩子在遊戲中解題、提高學習興趣。
孩子的學習態度和生活習慣息息相關，透過做家事、整理房間、管理時間的日常，當孩子維持規律的生活作息，學習習慣也會跟著變好，學習自然也會更有效率。
首圖：shutterstock
考前要孩子複習，孩子常常翻翻書，就宣稱自己唸完了？
讀過的東西，總是很快就忘，腦袋彷彿沙漏般，該如何是好？
考試時，永遠意外失分，到底是沒讀熟、還是粗心大意？
上述這些情境，是很常見的困擾。專家指出，想在考場上從容應對，只靠死記硬背會很費力，若希望有效、高效、長效的複習，最好先瞭解大腦運作的方法，掌握住關鍵的學習策略。
桃園市龍潭國中數學教師林玉君分享，根據「認知負荷理論」（Cognitive Load Theory），我們腦中的「工作記憶區」其實很小，一般只有四個單位（elements），而且一下子就清空了，清空的訊息，可能就直接遺忘、也可能會存進長期記憶區。
長期記憶區的容量無限大，可以不斷開發，但要存東西進去是有條件的，通常得「有連結」，例如現在正在學的某樣東西，若是有相關舊經驗或先備知識，跟腦中既有的東西找得到關聯性，就比較容易存進。
「大家可以把工作記憶區想成桌子、長期記憶區想成櫃子，每個人的桌子就只有這麼大，能放到的東西也不多，東西得要收到櫃子裡才行；考試時，你就得趕快從櫃子裡，把需要的東西拿出來用。」林玉君比喻。
在此情況下，複習時有兩大重點：
2、確認需要運用所學時，都想得起來，找得到存在腦中的哪兒。
換言之，就是「輸入」跟「提取」兩環節都要顧到，這該怎麼做呢？不妨試著掌握以下原則：
林玉君長期向台北大學師培中心主任李俊儀教授學習大腦學習科學與「SOIL教學心法」，現為桃園市教育局專案教師，常巡迴各校分享學習策略，她指出，要學得好，得有「專注」、「意義」與「重複」這三大要素，先專注學習、排除雜訊，然後掌握住知識真正的概念與脈絡、明白為什麼，最後再重複；如果沒做到前兩點，就一直重複，幫助並不大。
也就是說，複習要快、要輕鬆、要有效，上課得注意聽，盡量在課堂上就把所學內容都弄懂。
台北市龍門國中地理老師陳佳華建議，最好養成每天複習的習慣，「也不用想得太難，多數老師出的功課，都跟剛教的內容相關，認真寫功課也是種複習，重點是要『花時間』，以國中生來說，建議平常每天至少要花一個半小時讀書，考前再增加。」
學習與記憶，靠的是大腦神經細胞的連結與強化，每次回想或接觸某個訊息，腦中的神經連結就會被活化一次，「要記得，你付出的時間，是不會辜負你的。」陳佳華強調。(相關閱讀：北一女市長獎、柏克萊跳級畢業，學霸工程師Kelly：掌握4訣竅，考高分沒有想像中的那麼難)
複習最好的方法是先「回想」，林玉君說，回想就是記憶提取的過程，可以檢視自己到底存進了哪些知識，她曾見過不少學霸在複習時，會先回想此次要考的範圍有哪些重點、快速做個摘要，然後再翻課本，看看漏掉哪些、立刻補起來，很有效率。
她建議大家，每次要複習前，先別翻開書，「你翻開書了，看到裡面的內容，容易有『這些我都會』的錯覺，不妨先回想一下，看自己記得哪些，再翻書確認。」
「自己考自己」也是種強迫提取記憶的方法。林玉君舉例，大家多少都有「碰到認識的人、但怎麼樣都想不起對方名字」的經驗，當經過努力回想，突然有人提示而想起來，這時候會記得比原來更久；同樣的道理，當自己考自己時，如果碰到忘記了或不會的部分，再趁機複習，會記得更清楚。
在安排複習進度時，不妨「文理交錯」，陳佳華說，讀同一種東西太久時，大腦也會覺得疲累、無趣，此時換個科目，有幫助大腦重開機的效果。
她也很推薦學生使用「SQ3R法」，掌握「瀏覽（Survey）、發問（Question）、閱讀（Read）、背誦（Recite）、複習（Review）」等要領來讀書，在翻開課本或講義時，先翻一下大、小標題，快速概覽，然後用「批判式閱讀」的方式多問問自己、找找答案。
人是感官動物，邊讀書邊畫重點，透過視覺上的顏色改變，能促進記憶；唸出聲音來、手寫筆記，也能加深印象。陳佳華強調，記憶是知識的基礎，背誦是刺激腦神經連結的重要能力，「當你腦中內容愈多，愈容易提取，就如同搜尋時關鍵字愈多，愈容易找到。」
確實訂正也是複習的重要環節。陳佳華說，訂正時，首先要釐清自己「為什麼錯」，例如是計算錯誤、記不清楚、概念不懂，或是題目理解有誤，找出「卡關點」之後，徹底除錯。
在此過程中，「練習找答案」很重要，有些孩子習慣有問題就問大人，陳佳華建議，如果時間允許，父母不妨先放孩子自己去找答案，翻書、Google都可以，這是很珍貴的學習過程；倘若真的找不到，再予以協助，或請孩子去問老師，「老師有學科專業，能協助學生解惑，對於誠心請教的學生也會留下好印象。」
訂正時也別忘了做筆記，可以浮貼在作業本或筆記本上，亦可另外製作錯題本，方便未來翻閱複習。
考試是需要技巧的，最基本的如發下考卷後記得寫名字或記得核對准考證號碼、畫卡時別跳格、寫字要清晰，再進階到讀題、答題的策略等等，都得練習。
陳佳華舉例，像概覽題目找出關鍵字、確認到底要問什麼，就是各科目都通用的策略；而以社會科來說，只要善用選項刪去法，找到關鍵字句、刪掉確定不對的選項，就能有效增加答對率。(相關閱讀：訪談無數學霸、自己也是建中加醫科，「學霸電力公司」主持人劉昱麟：國小、國中、高中，各要學會這1件事)
複習時若能專心，必然事半功倍。陳佳華提醒，人是很容易受環境影響的，建議最慢在中年級後，就要盡量給書桌，讓孩子有固定的地方能讀書、寫功課，書桌附近也別有電腦、平板等，「畢竟現在3C愈來愈好玩，孩子要面對的刺激、誘惑比以往更甚。」
如果是專注度不太好的孩子，可以先設定專心讀書15分鐘的目標，從背單字、背註釋等較單純的學習任務開始，再慢慢拉長時間；用專門的計時器會比手機好，免得操作時又不小心滑起了手機；孩子讀書時，大人最好也從事靜態活動，例如閱讀或辦公，千萬別大肆追劇、狂滑手機，以免增加干擾因素。
除了從行為面讓孩子練習專注，還可以從認知面讓孩子理解「電腦開太多分頁，處理速度會變慢，人腦其實也是。」讓孩子意識到專心讀書能事半功倍，慢慢養成自律好習慣。
林玉君表示，飲食、睡眠、運動等等都會影響孩子的精神狀態與學習成效，尤其在進入深度睡眠時，大腦會將今日所學存到長期記憶中，稱為「記憶固化」，如果睡眠不足或品質不佳，可能會影響到孩子的學習記憶。
陳佳華也說，她常叮囑學生，晚上一定要睡滿八小時；如果孩子就是不在乎此事，不妨放孩子自己試試看，去感受「精神好」跟「精神不好」的狀態，讓孩子知道因為睡不好而學不好，很可惜。
心態也很關鍵，並不是每個人都找得到學習動機，但大人就是得陪在孩子身邊，引導孩子試著努力、練習自我肯定，慢慢有成就感與自信心，並找出讀書的意義感，進入良性循環，「心理層面的效應，有點像魔法，你相信就有效。」陳佳華說。
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考前到底該怎麼複習，才真正有助於得分，是很多人的困擾，其實，每個學科的特性都不同，複習方法也有差異，若能「因科制宜」、對症下藥，就能事半功倍。
《未來family》針對國、英、數、社、自這五大科目，採訪具代表性的資深教師，彙整出各科的複習心法：
台北市興雅國中國文老師、國教輔導團成員王毓嫻分析，國文考試大致有兩大重點，在語文知識方面，包含基礎的形音義，與句型、文法、國學常識等，複習基本題時，必要的背誦仍不可少，可搭配適合的複習講義多練習。
至於閱讀理解，得靠平日累積，練習擷取訊息、摘要重點、推論省思等能力。王毓嫻建議，可邊讀文章、邊畫重點，把人事時地物等基本資訊掌握住，再自己做摘要，例如將整篇文章濃縮成幾句話；還可以問自己「作者想要表達什麼」、「作者為什麼要這樣寫」以利讀懂、讀通文章。
臨場考試時，可先讀題目跟選項，再回頭看文章，提高答題效率。運用白紙或尺遮住雜訊，幫助自己在讀題時更專心聚焦，也是一招。
任教已20多年的王毓嫻觀察，現在許多學生常滑手機、看短影音，確實影響語文程度，建議大家留心培養「語感」，平日可多讀小說，養成閱讀長文的習慣；複習國文時也別只「用看的」，還要唸出來或在心中默讀，才能感受語氣、體會內容，能幫助理解、加深印象。
很多人擔心會考、學測等大考國文科「沒範圍」，王毓嫻比喻，就像學開車，當你學會後，什麼車都能開，大考國文是考「能力」，平日在複習時不妨更長線思考。
任教近20年、高雄市五福國中英文老師朱子昀表示，英文科的複習要掌握住單字、文法、閱讀與聽力這四大重點。
單字總背了就忘，是很多人的困擾，朱子昀建議，可以「多感官輸入」，邊用自然發音唸單字、邊手寫邊背，還可滾動式、間隔式的重複背，例如昨天背第一課，今天背第二課、但也撥點時間回想第一課的內容。
除了input，還要有output，多應用正在背的字，例如可試著造句，文法也不能只是讀過，還要會用，最好每天固定造兩、三個英文句子。朱子昀說，以會考來說，雖然已無翻譯手寫題，但造句是「有意識的輸出」，是檢視自己是否熟記、能否應用的最佳方式；如果覺得造句難，可背課本中的佳句，再用「抽換」的方式來換句話說、造樣造句。
閱讀可掌握兩個方向，第一是閱讀技巧，如推敲語意、擷取重點掌握人事時地物等，第二則是練閱讀速度，朱子昀表示，像會考的題目多又長，最佳情況是單題在30秒內答完、題組在5分鐘內答完，才有時間檢查。
至於聽力，唯有多聽，如今課本都有QRcode可直接連到音檔，聽不懂就把速度放慢，留心連結音等細節。(相關閱讀：訪談無數學霸、自己也是建中加醫科，「學霸電力公司」主持人劉昱麟：國小、國中、高中，各要學會這1件事)
桃園市龍潭國中數學老師林玉君觀察，現代人習慣求快，以數學科來說，每當碰到不會的題目時，同學們大多想快點知道答案與解法，但倘若沒有花時間去理解，即便刷了題、也訂正了，也並非有效的複習，只是應付眼前的考試，能力並未真正累積起來。
林玉君現為桃園市教育局專案教師，常巡迴各校分享數學教學與學習策略。她指出，算數學時，不能只重複演練，而是每一個步驟都要知道「為什麼」，真正弄懂。
比方說，當教到除法時，有些人會機械化運算，看到題目中的數字就拿來除，沒想太多，這招在小考、段考時或許行得通，但當學習內容愈來愈抽象、複雜時，就吃不消了，這也是很多人在小學五年級以後就放棄數學的主因。
她建議，複習時可先「主動回想」，一邊回想重點，一邊做簡單筆記，若沒有頭緒，可善用課本中的重點摘要幫助回想；回想時如果發現有不懂的，就趕快「補洞」，可運用網路資源如均一平台的教學影片。
解題時，別急著算，先看懂題目，若是較複雜的應用題，可用中文將解題脈絡寫下來，方便事後檢視或請教老師。現在數學題目大多很活、很長，有時孩子不會，是卡在看不懂題目，得加強閱讀理解的能力。
雖然不建議「不求甚解的機械化運算」，但基本的運算能力仍要有，林玉君說，大腦中的工作記憶區容量有限，考試時基本運算愈熟練，愈能把工作記憶區空出來讀題、想解題步驟。
社會科過往常被視為「背科」，但隨著考題愈來愈多元，現在如果只死背、卻不理解，很容易在素養題失分，不過，倘若只靠理解、卻沒記熟，也很難拿下基本題。實用解方是在複習時多善用地圖、時間軸等「視覺化工具」，幫助自己融會貫通、加深記憶。
台北市龍門國中地理科老師陳佳華任教近20年，她分享，以地理科而言，在複習時不妨畫個幾何簡圖，寫進相關資訊，例如，複習台灣地形時，可先畫個橢圓形代表台灣，再憑印象把五大山脈、五大平原等內容寫上，然後打開課本中的地圖對照，看看有沒有寫錯、畫錯的，再訂正。
陳佳華表示，把記得的內容寫出來，屬於「內化再產出」的過程，能確保自己真的有學會，若有錯漏即刻補上，印象更深。
地理科可以畫簡單地圖，歷史科則再搭配時間軸，幫助自己在腦中建構空間感跟時間感，讓知識更有系統。這類「圖像筆記」平常教完一個單元後，就可自己做，考試前再拿出來複習，不用追求精美好看，自己讀得懂就好。
值得注意的是，現在社會科的考題與真實世界高度連結，考卷上會出現的，不只有課本上的知識，生活中的相關事物都可能入題，平日多觀察、多聯想，也很重要。(相關閱讀：25歲決定重考，台大醫科許致昇分享3個讀書方法：只要掌握1個心態，書就容易念得好)
台北市龍山國中自然老師、新課綱自然科委員鄭志鵬觀察，如今大考題型已經不會考太瑣碎、死背的內容，也很少複雜計算，在此前提下，自然科的複習應該優先讀懂課本，掌握重要概念。
比方說，八年級理化會教物質特性，有些人會背純物質有哪些、混合物又有哪些，但此單元的重點在概念跟定義，純物質很單純，混合物就是把純物質混合起來、較複雜。理解後，假如考「手搖飲的性質」，就能依據概念去推論手搖飲是混合物，因為可能有茶、水、糖…而非用背的。
如果閱讀理解能力不錯，可在讀過課本後做筆記，把複雜的資訊藉由圖表整理、精煉出來，在過程中建構知識；若是閱讀理解不太好，大人可在旁陪著，請孩子讀過課本後，試著分享講述。
鄭志鵬很強調做筆記，儘管現在學習資源很多，但那都是「別人的東西」，還是要有「自己的版本」，印象才會深，而且大考常考跨章節的題目，需有整體大架構概念，有自己的筆記以後複習會很快。
最好的方法，是學完一個單元後，就邊回想、邊做筆記，再對照教材，看有沒有漏掉的，如果覺得別人整理得更好，就再優化修改自己的版本。
鄭志鵬認為，自然科的學習應該是很有趣的，不只是應付考試，若有時間，不妨陪著孩子看各種科普書或YouTube影片，也多到大自然走走；若孩子想在家裡做實驗，盡量支持；最重要的是，當孩子對某件事有好奇心、提出問題時，不必急著給答案，而是聽聽孩子怎麼說、陪著孩子一探究竟，找答案的過程才是最珍貴的。
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職場媽媽心好累？要在職場上衝出亮眼成績，同時也渴望盡到當母親的天職，在這高速運轉的時代中，真是越來越難。但這卻難不倒波士頓首位女性市長，台裔吳弭（Michelle Wu），她將母親角色直接導入職場，讓人們看見，「母性---尤其在政治上---一直被視為一種負擔，但實際上，是一項資產。」
今年一月，40歲的吳弭成為了新手三寶媽：小女兒Mira順利出生。她在公布懷孕的時候即表明自己不會休產假，生產完後也不打算請育嬰假。外界大驚，吳弭竟然不請育嬰假，畢竟市政府員工的帶薪育嬰假是她的政績之一。對此，她深刻表明，「每個人都應該有全方位的選擇來支持他們的家庭需求、個人健康需求以及他們自己的判斷。」推動育兒政策是為了讓家庭有更多選擇，但使不使用，最終還是要回到父母自己的心之所向。
「自從我的第一個孩子出生以來，我們已經走了很長的一段路。我工作的獨特之處在於，每當需要做出重要決定時，我必須在場，無論是度假還是深夜。過去，我從未請過假；日後，小Mira也會陪著我持續出現在大家面前，如同我和我的兩個兒子一起經歷的那樣。」
在吳弭眼中，每個人都不該侷限在某一角色，而是一個有多面向的整體，不要再假裝工作和家庭存在於不同時空，而是要創造友善家庭的職場。父親或母親並不會因為照顧孩子而削弱領導力，反而，照顧他人本身就是領導力和工作能力的展現。
當然，要平衡各種角色並非易事，吳弭也會有被罪惡感籠罩的時刻。幸運的是，丈夫在幾年前辭去工作，成為全職爸爸，全力支持太太。另一方面，吳弭從學生時代就重視時間管理，「要在念書、參加各種活動，和保留家庭時間之中尋找平衡，我會制定時刻表，好讓所有事情保持進度。」自律和努力是必須的，但仍要保留彈性，懂得靈活安排才能長久。
其實這不是第一次吳弭帶著孩子上班。早在2013年她首度參選波士頓議會議員並順利當選，之後在2016年至2018年間擔任波士頓市議會議長期間，大兒子Blaise和二兒子Cass接連出生。2021年從波士頓市長選舉之中又勝出，成為該市有史以來首位台裔女市長。
美國的育嬰制度並不完善，如何兼顧工作和母職，成為難解的考驗，她得想辦法適應新手媽媽與議員的生活，但她說，「自從我從事公共服務以來，我一直是一名母親和照顧者，正因為每天面對著繁雜的工作，讓我感受到政策改革的急迫性，這不只關乎我個人，也是許多父母親們每天的掙扎和經歷。」
當個什麼都不做的政治人物最簡單，但吳弭卻選擇當一個政治行動家，把為人母的角色帶入市政廳，將職場媽媽的手忙腳亂與堅定意志，直接搬到檯面上展現在世人眼前，「我知道自己採取的每一個行動，都會帶來一些變化，但我不會將其視為對我個人的攻擊，因為所有事情在遇到『轉折點』之前，都是困難的。」
她將年幼的孩子帶在身邊，跟著她開會、上班、受訪。寶寶餓了，她在眾人面前，自然的披上哺乳巾哺乳；有時候她是會議中唯一站著的人，因為懷中的孩子在睡覺；當孩子想抓桌上文件的時候，她也要耐心挪開，並試圖持續專注於會議，「有時托兒所關門，我又必須參加會議，只得推著坐了兩個幼童的大推車到議會」她坦言，「好累，但也很感激，選擇將育兒和公共服務相結合，使我成為一個更自信的母親和更好的立法者。」
反對者批評她不專業，但更多的是被她感動的家長：看見吳弭在職場與當媽媽之間的努力與掙扎，彷彿看見了自己。這些家長逐漸化為一股推動育兒政策的聲浪，跟著吳弭一起奮鬥，最終完成了許多法案，讓波士頓成為了友善家庭的城市。
吳弭，這個名字很特別，是爺爺為她取的，「弭」有消停的意思，也代表和平。有趣的是，吳弭被美媒比喻為「極具威力手榴彈」，意指她身型雖小，做起事來卻有覆海移山之力。她藉著愛的力量，改變了許多現狀。
出生於芝加哥，她是家裡四個兄弟姊妹中的老大，父母皆來自台灣。父親到美國攻讀化學工程研究所，母親曾在芝加哥中國城的一間圖書館工作，孩子一個個出生後，成了全職媽媽。
吳弭的父母不希望孩子們忘根，讓他們去中文學校、參加相關活動課程，每周還不怕麻煩地帶孩子到很遠的華人超市買菜，以熟悉家鄉的文化、文字和環境，甚至在車上播著中文戲曲的錄音帶，「他們真的非常努力，好在下一代身上保留文化與價值。」
她的父母也鼓勵孩子跨越文化障礙，多多融入當地生活，取得更多機會。印象中，最早是在她五歲的時候，媽媽幫她報名了一堂禮儀課，課堂裡，各式各樣的叉子和盤子讓她大開眼界，因為在那之前，她只用過筷子吃飯。
小時候父親常出差不在家，吳弭擔任起家中的翻譯官，協助母親與政府機關、弟弟妹妹的學校等，進行對話和協調。同時間，她在學校的表現出色，曾擔任全國青少年古典文學聯盟主席、畢業生代表。尤其當她SAT和ACT皆取得滿分成績時，父母更是感到無比欣慰和自豪，特別安排女兒接受當地中文報紙的採訪，將這份榮耀落成文字報導，保留下來。
哈佛大學經濟系畢業後，吳弭很快獲得了一份收入頗豐的顧問工作。不幸的是，就當一切看起來準備在軌道上衝刺時，她的母親卻被診斷出嚴重的思覺失調症。
「媽媽是我認識最堅強的人」吳弭回憶，但在哈佛求學期間，分居的父親與母親離了婚，母親的情緒如崩塌的山。吳弭幾乎每天都從波士頓打電話回芝加哥，只為和媽媽說說話。有一天，媽媽不再接起電話了，甚至寫了一封彷彿在告別的電子郵件給吳弭：「一場風暴即將襲擊我們家，總有一天妳會明白，但我只想讓妳知道，我愛妳。」
母親的行為越來越奇怪，吳弭也擔心還住在家裡10歲和15歲的妹妹受到影響。終於有一天，妹妹在電話中說，「我們需要妳回家！」那時母親正處於最嚴重的精神危機，開始出現幻聽，會在半夜敲鄰居的門，疑神疑鬼地說自己聽到一些動靜。
23歲的吳弭立刻辭去工作，搬回芝加哥，一肩扛起照顧媽媽與妹妹的責任。媽媽一度病到不能吃、不能睡，常與密集的幻覺對戰，但媽媽不願就醫，她擔心移民身分已經矮人一階，倘若還公告自己有精神疾病，豈不更羞恥？！
從小才智過人的吳弭，面對人生無常和病痛的苦難，也曾經天天以淚洗面，「我唯一的思考就是生存：我們今天該如何活下去？如何確保媽媽和妹妹下一個小時也是安全的？」走過低谷，2009年，她帶著母親與妹妹回到波士頓，並進了哈佛法學院攻讀法學博士學位，受到導師、現任的麻省聯邦參議員沃倫影響而開始投身政治。
曾有人問她：辭掉工作不可惜嗎？吳弭從小看父母如何犧牲、安頓家庭的樣子，在她的認知裡，到了家人需要的那一刻，就算自己還沒準備好，仍會義無反顧地去做，因為「沒有比照顧有需要的家人，尤其是曾照顧過妳的家人，更重要的事了！」愛家，是她在華人血緣中獲得的孝親美德，更是能在世界政壇上發光的關鍵。
照片：取自 吳弭IG
國中升高中職，是孩子人生中第一個重要的生涯選擇。新北市福和國中輔導處資料組長鍾綾觀察到一項變化：過去多數家長依照分數幫孩子選填志願，如今，則有越來越多家長選擇放手，讓孩子自行決定。
「尊重孩子的選擇」，對有目標的孩子是自由，對迷惘的孩子卻可能成為壓力。鍾綾指出，缺乏方向與引導的孩子，往往只是照分數填志願，或聽同學說某某學校不錯、就懵懵懂懂地去念。「15歲的年紀，本就難以清楚知道自己要什麼，父母能夠陪伴討論，格外重要。」
鍾綾指出，在選校之前，應先讓孩子意識到一件事：「接下來所選擇的學制，是在為人生下一階段做準備，與未來的生涯發展相關。」
高中、高職與五專，在學習方向與型態上各有不同：如果孩子喜歡「做中學」、偏好實作的學習方式，會較適合技職體系；但如果只是因為不喜歡傳統課堂或成績不理想而選擇高職，學習專業科目時仍可能感到吃力。「高職教育不只重視技術操作，也需要考專業證照，涵蓋實作與專業知識。」
引導孩子了解不同學制，結合其興趣、性向測驗結果與分數範圍，綜合考量下，爸媽比較能夠提供更客觀、合適的選校建議。
升學選校，不只是分數的排序，更是一場關於自我認識與生活規劃的選擇。家長和孩子可以思考以下面向：孩子的個性與學習風格適合什麼樣的學習環境？未來三年的通勤安排是否合理？學校的課程特色是否與孩子的興趣方向契合？這些問題，都是選校時不可忽略的關鍵。
填志願時，學生與家長常面臨一個抉擇：要當「雞首」還是「牛後」？如果分數「壓線」考上明星高中，會不會因為成績在班上墊底而學得吃力？
鍾綾表示，這沒有標準答案，關鍵在於孩子的個性與學習風格。有些孩子進入競爭激烈的環境會感到挫折、自信心受挫，甚至自暴自棄；但也有些孩子遇強則強，因為同儕激勵而更加努力。
「分數只是參考，更重要的是孩子是否適合該校的校風與氛圍。」她舉例，若孩子缺乏自律與時間管理能力，進入校風自由、師長不會特別盯緊的學校，可能出現「全面解放」，學業表現迅速下滑，得在挫折中慢慢摸索自律之道。
108課綱上路後，各校擁有更多彈性設計課程的空間，包括校訂課程與多元選修，逐漸形塑出各自獨特的辦學特色。在選校前，建議先了解各校的教學重點與資源投入，例如實驗設備、師資背景、與外部資源的連結等，是否與孩子的學習興趣與未來規劃相符。
如果孩子選擇就讀高職，福和國中輔導主任洪駿源建議，可以上網查詢各校歷年技藝競賽、專題實作競賽中的表現，有哪些學校與科別常有學生得獎。「換個角度來看，這些學校也是明星高職，」代表該校在某些專業領域具備強大的師資及教學資源。
選校時，除了成績是否達標、學校風氣與管理風格，交通便利性也是不容忽視的一環。畢竟未來一讀就是三年，若通勤路途遙遠，將大大增加時間與體力負擔，更考驗孩子的自律程度。
「有些孩子以為坐車可以睡覺，覺得距離遠不是什麼問題，但長時間通勤加上課後補習、移動地點增加，累積的疲憊程度，往往被低估。」
事實上，早年如中正高中、景美女中曾是台北的熱門志願，但受到交通影響，學生逐漸選擇轉向交通更便利的學校，顯見通勤時間的確影響很大。
為協助學生與家長更清楚規劃，福和國中輔導室特別製作「雙北高中職及五專捷運路線圖」，標示出台北與新北捷運沿線與火車站附近共63所學校，作為學生填志願時的參考。除了捷運路線圖之外，也延伸至台鐵可達地點，方便學生規劃未來三年的通勤路線。
攝影/吳毅平
圖片提供/福和國中鍾綾組長
每一年的小小代言人活動，對農純鄉來說，都不只是一場「可愛小小代言人」的徵選，而是邀請家長與孩子，一起踏上一段更深刻的親子情緒溝通旅程。農純鄉發起【小小代言人】活動募集，背後在乎的是每一個家庭裡，那些日復一日、摸索與學習的日常對話，以及親子互動之間的成長。
小小代言人舉辦第九屆，陪伴數千個家庭走過，今年活動主題【我陪著你】，是五年累積下來的共同願景：
過去五年，農純鄉這樣陪著彼此學習——
每一年，農純鄉都會選定一個親子互動之間的課題為出發點，帶領家庭進行對話與自我探索。在孩子的世界裡，情緒表達是一場又一場的未知冒險。農純鄉相信，每個親子關係中發生的情緒溝通、每一段表達衝突後的修復，都是孩子人生中最早的人生課程，也是身為家長的爸爸媽媽，重新長大的契機。
許多父母成長於「壓抑情緒、不能表達」的年代，而今日的家長，願意為孩子創造一個允許表達、接納情緒的環境嗎？
今年農純鄉以【我陪著你】作為年度主題，這不只是孩子的情緒表達學習課題，更是給大人的邀請。陪伴，是願意和他一起走過，開啟一段對話的機會，期望這次小小代言人活動，成為打開親子情緒溝通之門的契機。當父母勇敢說出自我的感受、引導孩子說出感受，孩子就會學會：「原來情緒是可以被說出來的。」
「每一次願意傾聽孩子的感受，都是讓愛落地的練習。」農純鄉期待不只是家長能帶領孩子認識親子情緒教育背後的課題，也能讓孩子學會尊重自己的感受與他人的不同。從開啟對話開始，願每一個家庭，都能成為彼此最安全的港灣。
身為大人的家長會練習接納孩子，期盼未來長大後的孩子，也能這樣的練習接納自己，成為一個更完整的心靈。從接納自我、理解孩子開始，練習一種更溫柔的社會：讓孩子明白「無論喜怒哀樂，我們一直都在」。
農純鄉堅信，尊重孩子的聲音，是社會進步的基石；重視情緒教育，是培養下一代公民的根本。這不只是一次活動，而是一場關於「未來社會」的練習。
因為在每一個願意傾聽孩子情緒的瞬間，大人學會的是理解與包容，而孩子感受到的，是被看見的安全感。而這樣的孩子，將來會成為懂得表達、尊重差異的社會成員。
當家庭裡的每一場親子互動對話，都能用溫柔對待情緒、用同理處理衝突，那麼我們的社會，就多一份尊重的文化、多一個健康溝通的未來種子。
這也是農純鄉今年【小小代言人】決定此議題的緣由——讓情緒不再是「要被修正的問題」，而是一種「可以被理解的訊號」。讓大人和孩子都知道：在這個家、在這個社會，你的聲音很重要，你的感受值得被傾聽與珍惜。
◆活動期間：即日起至2025/6/20
◆報名對象：5個月～8歲寶貝（不限地區）
◆投稿主題：孩子近三個月的真實生活情緒照
◆活動獎勵：
入選者可獲【正式形象拍攝照＋農純鄉好禮＋小小代言人榮譽證書】
完成投稿即獲得小小代言人獎$50元現金券，
前300名下單再送益生菌體驗組，
加碼抽出33位【最佳陪伴獎】超多大獎好禮等你抽！
農純鄉從食品開始、從健康出發，但更深的信念一直是：「陪著家人，一起好好長大」。從孕期營養、產後調理，到寶寶副食品與日常保養，每個產品背後，都是對家庭的守護與理解。
陪伴，是一場溫柔的練習，透過這場小小代言人活動，農純鄉想讓大家知道──大人和孩子，都在學習愛與表達的路上，農純鄉陪著你。
食安議題近年來深受大眾關注，尤其親子家庭特別在意食材挑選，除了食材品質外，家長們更在意有沒有漂白、過多添加物、農藥殘留……等細節。想幫家人挑選健康、美味又安全的食材，產銷履歷標章是家長們採買優質食材時的重要依據，不僅為食安築起嚴密防線，也成為家長進行食農教育的好幫手。
守護家人的健康，產銷履歷為食安築起防線
臺灣自民國96年起推動產銷履歷驗證制度，產銷履歷是從生產源頭為我國食品安全做完善把關的重要制度，產銷履歷產品產製過程，是依循標準化作業程序、具備資訊透明可批次追溯，並由第三方驗證機構把關等優勢，建構完整食安把關機制。透過產銷履歷，消費者可安心選購優良在地生產的好食材，串聯從農場到餐桌的產業鏈。
產銷履歷是一項自願性農產品驗證制度，通過驗證的農產品才可以使用產銷履歷標章，並在標籤上標示產銷履歷產品。透過產銷履歷驗證制度，農民落實臺灣良好農業規範（Taiwan Good Agriculture Practice；TGAP），遵守用藥安全、食品安全、環境衛生、永續性資源維護等規定，從水土環境、施肥用藥到產銷過程等環節，全都經由第三方驗證把關。
農產品經營者取得產銷履歷農產品作為原料，進行分裝、流通或加工並申請產銷履歷驗證時，亦須符合驗證基準或相關規範，並依操作事實記載各批次產品品項、作業時間、原料來源、作業流程與內容、製品出貨時間與數量等，建立產製過程中可追溯之資訊，登錄至「農產品產銷履歷資訊管理系統」以供主管機關與驗證機構隨時查驗，確保農產品生產過程資訊完整公開，且可批次追溯，每一批農產品都擁有一組特定追溯碼，能夠在農產品安全出現疑慮時，快速追溯到特定的生產批次、即時精準下架有問題的農產品，降低食安衝擊，真正提供選購食材的安心保障。
▲產銷履歷驗證制度具備資訊透明、可追溯及第三方驗證等優勢。透過產銷履歷，幫助消費者安心選購優良在地生產的好食材。
三個小撇步帶孩子挑選產銷履歷食材，來場生活中的食農教育課！
在傳統市場、超市及大賣場，都能找到產銷履歷食材，但是該如何識別產銷履歷食材？挑選食材的過程，又要怎麼帶著孩子來一場食農教育課？三個小撇步和家長分享：
重點一：查看食材外包裝，認明TAP標章
挑選產銷履歷食材時，要認明有TAP字樣、白綠色彩相間的產銷履歷驗證標章。TAP為英文「Traceable Agricultural Products」（產銷履歷農產品）的縮寫，也代表著產銷履歷食材最重要的可追溯性。認明TAP標章，輕鬆找到產銷履歷食材。
重點二：帶著孩子一起認識TAP標章四大特色
TAP標章的設計元素中，包括象徵著可追溯產品來源與去向的「雙向箭頭」、大地恩賜的「綠葉」、農民用心讓您放心的「愛心」與代表Good的「G」字樣。帶著孩子一起認識TAP標章，讓孩子認識產銷履歷食材背後的用心。
重點三：手機掃描QR Code，輕鬆查明農產品生產資訊
認明標章後，家長更可以帶著孩子一起了解產銷履歷產品的細節，用手機掃描產品上的QR Code或是造訪產銷履歷農產品資訊網（https://taft.moa.gov.tw/mp-1.html），選取「履歷查詢」，輸入追溯號碼查詢農產品生產資訊。讓孩子看見農產品生產過程，對一日三餐有所認識，並產生認同，未來也能夠輕鬆挑選健康安心的食材。
▲家長們可以帶著孩子一起認識產銷履歷標章、掃描產銷履歷農產品外包裝上的QR Code，了解農產品的生產過程，進行一場生活中的食農教育課！
親子家庭一同學習識別產銷履歷食材，就能從日常挑選食材為起點，與孩子一起接觸食農、食安議題，認識食材、吃進營養等實用知識，讓每次的採買行程都變成生活中的機會教育。在三餐中吃進在地健康滋味，培養孩子了解產季、產地、營養成分等必備素養，懂得挑選好食材，建立均衡飲食習慣與健康軟實力。
不一樣的食農教育體驗，就從認識產銷履歷開始！
除了親子一同採買食材外，家長們也能帶著孩子一起參加食農教育體驗活動，或是農產品嘉年華、市集活動，從活動中輕鬆學習食安與產銷履歷知識。如農業部農糧署與無印良品合作，於門市舉辦產銷履歷農糧產品系列推廣活動，以生活體驗的方式帶孩子選購門市販售的農產品、了解產銷履歷制度，認識產銷履歷南瓜、豆奶、蔬菜；更於北、中、南各地舉辦產銷履歷相關市集與嘉年華活動，以舞台活動、遊戲體驗及市集展售等方式，帶領大小朋友深度認識產銷履歷相關知識。
▲家長們可以帶著孩子一起參加食農教育體驗活動，或是農產品嘉年華、市集等活動，從活動中輕鬆學習食安與產銷履歷知識。
守護食安就從選購產銷履歷好食材開始，親子一起落實安心健康飲食，不僅可以帶著孩子學習挑選健康安心的食材，更可以透過消費支持在地農業、食品安全、永續發展，鼓勵農產供應鏈加入產銷履歷驗證制度，推進生產者、通路、餐飲業、消費者的產業正向循環，也為孩子建構健康幸福的永續未來。
● 更多關於產銷履歷小知識：https://taft.moa.gov.tw/mp-1.html
（農業部廣告）
陪伴媽媽步入晚年的這十幾年來，我常從她身上反思自己如何扮演「父母」這個角色。
幾天前，我結束一天的工作回到家時，她對我說的第一句話是：「你不要再問我的腳怎麼了，它今天又開始痛了。」
我丈二金剛摸不著頭腦，一時意會不過來，大概感覺到她似乎在責怪我，便輕輕回應：「好，以後不要隨便關心你就是。」
殊不知，這三個月來，為了她扭傷的腳踝，及退化性關節炎發作的膝蓋，我已經載著她從西醫看到民俗療法，兜轉了一大圈。而她卻把疼痛的復發，歸咎於「我太關心她」。
以前的我，若聽到媽媽這樣說，可能會自責、難過，質問自己是否哪裡疏忽了關照。但這麼多年下來，或許是因為歷練了太多次，我已不再把她莫名投擲過來的「利箭」，往自己心窩直戳了。
我知道她是個不太容易接受別人善意的人，習慣從挑剔、批評的角度去表達想法和感受。這當然與她的成長過程有關，只是我不知道答案是什麼。
每回我和妻子從菜市場拎著大包、小包食材回來，她就開始像「評審」一樣，說著哪樣菜不當季，怎麼買回來了？哪道菜已經吃膩了，怎麼又重複購買？我們都默默聽她叨念，但心裡其實並不開心。
我是這幾年才深入發現，她是個不容易開心的人。她自己不容易開心，我們自然也很難開心。她習慣用「批評指教」去面對生活，這個世界自然很難令她滿意。
這幾年她身體狀況走下坡之後，我幫她在中午訂了安養中心外送的健康餐盒，希望可以減少她料理吃食的繁瑣和勞累。不過，每隔幾天，總會聽到她批評哪道菜太鹹、哪道菜又太淡，這份餐點好像變得一無是處。
批評歸批評，看著她還是把飯菜吃下肚，我也就不再去深究她到底是真不喜歡，還是總要挑剔個兩三句。因為，我真的很少聽她說，她欣賞什麼、喜歡什麼。
前陣子，我跟她在客廳閒聊，提到了家族裡的一些事，她突然嚴肅地對我說：「你也真是叛逆，自己身為老師，應該要好好反省、反省。」不知怎的，我被「反省」這兩個字刺得極度不舒服，夾雜著多年來長期被「批評指教」的壓抑情緒，我覺得，應該對她明明事理了。
我說：「我真的不覺得自己糟耶！我照顧你和爸爸（2008年過世）還有阿嬤（現在安養中心），包括自己的小孩，總共三代人。這是爸爸在世的時候做不到的，而在堂兄弟當中，也只有我在負責照顧阿嬤，她以前生病的時候，也是我去醫院陪她。我還要再反省嗎？我真的覺得我已經盡力，如果還有人不滿意，是誰的問題呢？」
我刻意壓抑內心的義憤填膺，但說話的聲音還是大了點，媽媽一時間也不知如何回應。
我一直是個聽話的乖小孩，但當下，我確實感覺到自己的「乖」被糟蹋了。活到了五十歲，不該為自己說說話嗎？
我發現，自己的人生不知已經走過多少個「九彎十八拐」，但媽媽似乎還認為我是那個什麼都不懂，需要有「糾察隊」在一旁監督的小孩。她還習慣性地站在「制高點」批評、說教，全然無視我曾經或正在經歷什麼。
我意不在頂撞她，只是希望她可以理解事實是什麼。經由我的陳述，似乎才喚起了她的一些記憶，她也與我共同走過某些路，只是她忘了風景是什麼，而我卻刻骨銘心。
當天吃中飯時，她刻意端了一碗熱湯給我，似乎想表達歉意、安慰。我默默把湯接過來，對她說了聲「謝謝」，內心對於親子關係有個非常深刻的感觸：
「我們往往無意識地用自己習慣的方式在對待孩子，只希望他是個聽話的乖小孩，卻鮮少深究他的生活或內心在經歷什麼。不滿意，就批評；不順眼，就挑剔。而事實上，當我們還在他的年紀時，真的做得比他好嗎？」
或許，你會說：「就是因為我們做得不好，所以才希望孩子不要重蹈覆轍。」這是很美的善意，但別忘了，孩子的人生絕對不會與我們相同，如果你一直有「他可能會重蹈覆轍」的擔憂，就會把他也一起捲進自己無休無止的「內心戲」中。
我不知道媽媽習慣批評、挑剔，不容易開心的脾性從何而來，也沒有期待她會有所改變，成為我心中「完美」的樣子。我只是越來越能區別，她內在的許多「稜角」與我無關，我不再輕易認為，自己必須為她的「稜角」與這個世界碰觸擦出火花而自責。
每個人都必須好好照顧自己，特別是自己的內在，因為這件事無人能代勞，即便親生兒女也一樣。我深刻明白，唯有我照顧好自己的身心，孩子才較能與我建立和諧的關係。
謝謝媽媽給我上了這堂課，雖然不確定學分是否已經修滿，但確定這些覺察將帶給我和孩子的親子關係，一個截然不同的新視野。
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Photo：shutterstock
數位編輯：黃晨宇
近期一名學測74級分的高分高中生，在申請入學階段陸續正取陽明交大、北醫、中國醫與中山醫等知名大學醫學系，並備取長庚醫學系。然而，該生的學習歷程檔案中誤植「最佳辯士」頭銜，引來檢舉，隨後多校展開審查，結果陸續傳出錄取資格被取消的消息。
陽明交大率先召開校級招生委員會，表示雖然資料內容未構成「蓄意造假」，但有多處與事實不符的陳述，已足以影響申請公平性，最終依招生簡章決定不予計分書審成績，並取消該生錄取資格。校方強調：「若出於同情而不處罰，反而會損害體制公平。」
此事在網路上愈演愈烈，北醫、中國醫與中山醫也陸續宣布取消該生正取資格。
1️⃣ 學習歷程檔案要誠實、詳實，不可誤植或誇大
申請入學制度強調「全面性評估學生的多元表現」，書審資料與學習歷程檔案因此扮演關鍵角色。。無論是社團職務、比賽獎項或自述反思，都必須真實、準確地記錄。即使只是無心誤植，一旦與事實不符，也可能被認定為「不實陳述」，最終導致資格被取消。
✅ 建議：製作歷程檔前，請與師長反覆確認，避免遺漏或錯誤。
在申請過程中，不少人因焦慮而試圖「美化」自身經歷，卻忽略了誠信才是大學最重視的核心價值。即使擁有再高的分數，若在資料上出現不實內容，都可能失去所有機會。
✅ 記住：分數可以再考，誠信破裂卻難以彌補。
許多學生會在IG、Dcard、PTT等平台上分享學測成績、申請經驗、甚至貼出備審內容。但網路世界凡走過必留下痕跡，任何被公開的資料都可能被截圖、儲存、放大檢視，甚至引發檢舉或爭議。
✅ 建議：
不要公開包含姓名、學校、證明文件、推薦信、活動紀錄等個人資料。若要分享，一定要記得模糊處理關鍵資訊，聚焦在經驗與建議上，避免風險。
這名學生的經驗，也將成為所有高中生與家長的寶貴提醒。
他的事件雖令人遺憾，但也讓整個社會正視申請入學制度中的誠信價值與資料準確性的必要性。誠實、謹慎、尊重制度，才能讓每一份努力獲得應有的肯定與成果。
升學是人生的重要轉捩點，但比起高分更值得珍惜的，是人格與原則。誠信與細節，看似小事，卻往往決定了能否真正站上夢想的起點。
