好好放空好好玩 生活不能放暑假

暑假二個月的時間，若沒有特別為孩子安排夏令營，外出遊玩的行程也減少了，孩子待在家中的時間顯著變長，倘若沒有好的安排，孩子很可能三不五時就抱怨無聊，考驗大人的耐心。

無聊雖然不是壞事，也已有研究指出，生活中適時的留白，對孩子的腦部發展有益，也有利於增加專注力、創造力，甚至能發展興趣，找到天賦等等；但，在現實的狀況中，常見孩子只要手機、平板一離手，就大喊無聊，離線時也只是在等待下一次的上線，不會自主規劃生活。

暑假期間虛度時光，乍聽之下不嚴重，但國內外研究都發現，暑假期間孩子耍廢太久，學習力也會隨之滑落，到了開學後，得花更多功夫才能銜接上新學年。

如今教育圈把這種現象，名為「暑假滑坡」（Summer Slide）或「夏季失落」（Summer Learning Loss），相關研究也愈來愈多。

倘若希望孩子在暑假期間別退步太多，資深教師直言，「人性本懶」，還是得靠父母出手引導，協助孩子練習分配、運用時間，在「放鬆休息」跟「有意義的度過長假」中，找到屬於自己的平衡點。而這可以掌握以下幾個原則來進行：

1、先把重要的、必做的事情，「卡進」每日行程，內建成習慣

「生活如果沒有優先填滿重要的事，就會被不重要的事填滿！」高雄市岡山國小教師林晉如說，很多大人會希望孩子自己規劃時間，但其實多數學齡兒童，都還在「他律」的階段，大腦的前額葉還沒發展成熟，大人別過度期待孩子會自己妥善安排時間。

尤其，暑假的時間又特別長，要好好運用，原本就不容易，她建議，父母可以先把重要的事情「卡進」每天的行程中，變成孩子內建的日常習慣。

最重要的，當然是閱讀，「閱讀是所有學習能力的起點，沒有捷徑能取代，閱讀就是捷徑。」

本身也是作家的林晉如說，閱讀習慣在前期的培養難度很高、要堅持很久，暑假正是培養的好時機，建議直接框住特定時段來閱讀，以她自己為例，每天晚餐後到睡前，就跟兒女一起閱讀，養成閱讀習慣的孩子，只要有書，幾乎就不會喊無聊了。

其他重要事項例如運動、做家事、練習鋼琴或其他才藝等等，也都可以比照辦理，直接先卡進每日行程中，用強連結、高密度的做法，讓孩子自動化的去完成該做的事情。

「時間就像個水瓶，如果沒有先放進石頭（重要的事），很容易就被細沙（不重要的事）填滿了，所以要引導孩子有意識的『先放石頭』。」林晉如強調。

2、觀察孩子的興趣，再協助加深加廣，善用網路，別有「數位偏見」

完成每日必做之事後，通常還有空閒時間，此時，有些父母會加碼要求孩子看下學期的先修課程、複習功課等等，林晉如坦言，這就像大人下班後還要看上班的東西一樣，有點太強人所難了。

若希望孩子善用時間，做些有意義的事情，比較優的做法是，觀察看看孩子有什麼興趣，然後協助孩子進一步加深、加廣，她以自家女兒為例，最近很著迷於照顧家裡養的小鳥，常上網看相關影片，「我就帶她去圖書館，把跟鳥有關的書都借回來了，包括養鳥的技巧、鳥類百科全書、鳥類心理學等等。」

後來，女兒想幫小鳥做料理，林晉如就教她上網搜尋怎麼做鳥食的書，女兒找到了再協助購買；再後來，女兒又寫了小鳥日記，甚至還畫圖、製作成小書……這些事情乍看與學科知識不直接相關，但其實在探究時，就能自然而然的培養多面向能力，並將好奇心轉為求知的熱情。

在過程中，要以孩子的興趣為主，大人只是輔助，林晉如說，孩子的資訊來源畢竟有限，大人能做的大多是資訊類的幫忙，同時也能幫忙過濾。倘若能依著孩子的興趣去加深、加廣，做各種延伸學習，那孩子根本就不會無聊了，父母如果要高枕無憂，真的得花時間，沒有捷徑。

她也提醒，如今很多學習活動，都在網路上，如果大人因為無法接受孩子用3C，就全面封鎖不讓孩子上網，那上述的自主學習可能就不會發生。

如果擔心孩子太常無意義上網，林晉如分享，她在兒子剛開始常上網時，就請他每次都要跟媽媽分享心得，還建議他可以多看〈下課花路米〉等節目，盡量用比較優質的內容「卡住」孩子的上網時間。

後來，她兒子會自己在網上找影片，學會了跳繩、魔術方塊等，「水能載舟，亦能覆舟，別再看到孩子在滑平板就罵人了，這也是種『數位偏見』。」

3、引導孩子有意識的記錄生活，善用圖像日記或週記，避免孩子不想寫

請孩子記錄暑假生活，有意識的檢視日常、尋找亮點，也是避免虛度時光的好方法；不過，有不少孩子聽到要寫日記或週記，就心生畏懼或直覺麻煩，若要提高孩子記錄生活的意願，改用畫圖來記錄，相對可行。

新竹縣東興國小教師黃健庭在近幾年的長假，都會請孩子畫「圖畫日記」，寒假的假期比較短，就每天都畫，暑假比較長，以週為單位。

在進行之前，黃健庭會先教孩子掌握住幾個重點，首先，是每天或每週選擇一件值得記錄的事件，可以是某個有趣的畫面、遇見的人、吃的食物等等，萬一真的沒特殊事件，也可以記錄最近讀過的一本書。

其次，每天或每週記錄的事情，盡量不要重複，希望透過這樣的安排，讓孩子有意識的過個充實、多元的假期；最後，記錄本身不必太複雜、花太多時間，每次撥個十分鐘畫圖，再佐以簡單文字，增加生動度。

他還會用高磅數的紙影印，並附上透明資料袋，特地交代孩子開學時也要這樣交還，「不但營造出『儀式感』，也讓孩子知道，我會仔細看，他們就會更認真的畫。」

黃健庭分享，孩子常畫的，除了吃喝玩樂之外，也包括運動、整理房間、跟家人相處等等，他都請孩子如實記錄就好，不必特別與學習相關。有意思的是，當孩子知道有人會看這份圖畫日記之後，假期通常就比較不會渾渾噩噩。

4、讓孩子有自由運用的空檔，發呆也沒關係，無所事事是最天然的抗壓機制

在引導孩子善用時間的同時，也別忘了給足孩子可以自由運用的空檔。在德國幼兒園任教近十年的莊琳君分享，德國的孩子，挺會自己尋找娛樂消遣的，常常是一個小東西就能玩得興味盎然、一個小公園就能駐足一個下午。

她直言，現在很多孩子從小的行程就被大人塞得很滿，自由玩樂的時間太少，導致孩子雖然有想玩樂的心思，卻沒有與其相對應的能力；當沒行程、沒人陪、沒連上網時，就很容易抱怨無聊，這時候，大人就得有意識的讓孩子練習自己處理。

「如果孩子懂得主動找事情做，而不感到無聊，這當然很好，但，無聊既然是一種感受、一種情緒，或許就跟所有情緒一樣，除了疏通和轉移，也可以換個角度，學習與它共處，而不是壓抑。」

擁有英國教育心理學碩士的莊琳君說，無聊不見得是一件壞事，不必非要與它抗衡，讓孩子練習無所事事也是種另類挑戰和鍛鍊；更何況，孩子終究得練習與自己獨處，發呆、放空，也是種必要的生活本領，可以說是人類最天然的抗壓機制。

除了不用怕孩子無聊，林晉如也提醒，別為了解決孩子的無聊，引發更多災難。

常見的狀況是，孩子抱怨無聊、盧一盧之後，大人就給手機、給平板，上線時間就又變多了，「這樣孩子是不是明天又可能來抱怨、討上網？」林晉如強調，父母要想得更長、更遠，把教養的目標想清楚了，再來找方法。

照片提供：黃健庭老師

孩子寧可在家上網，也不願外出走走？即使到了戶外，還是戴著耳機、拿著手機？美國作家理查洛夫（Richard Louv）在《失去山林的孩子》一書指出，如今很多孩子都得了「大自然缺失症」。

後遺症很多，如科技冷漠、事事無感、不擅人際，甚至於過胖、過動、憂鬱、躁鬱……而最佳解方，就是陪著孩子走向戶外，好好玩耍，重新建立與大自然的連結。

彭瑞祥做的正是這樣的事。建國中學、政大心理畢業的他，從小就擅長考試，卻不喜歡體制教育的高壓、填鴨，當了爸爸後，選擇讓孩子就讀華德福學校，為了更深入瞭解，還親自參與了華德福師資培訓。

原本在環境資訊中心擔任主任，近年來，彭瑞祥結合了自身對環境教育、山林探索的專長，創辦了「阿彭的山‧海‧農學教室」，成為台灣第一個以華德福的理念與方法、帶領孩子走向戶外的人。

在戶外玩耍的五大好處

走古道、玩溪水、看峽谷、逛遺址、學農場工作等等，都是彭瑞祥常帶學員做的事，他分享，「玩耍」其實是「看起來不像學習的學習」，就華德福的觀點來看，走向戶外、好好玩耍，有以下五大好處：

1、活動層面：

戶外活動型態多元，可能要走很遠的步道，也可能要手腳並用的爬上爬下，當孩子發現自己「可以」時，是很有成就感的；多活動，對身體健康與大腦發展也有益。

2、社會層面：

在戶外時，很多機會跟同行者相處，也必定碰到誰先走、誰後走、誰需要幫忙等情況，讓孩子自然的學合作互動與人際相處。

3、思考層面：

假如孩子撞到石頭，覺得很痛，他就立刻明白「這樣會痛」，並且會想著下次該如何避免；又比方說，在溪邊時，想蓋小水壩，石頭要怎麼疊？想跨過小水流，到另一頭玩，該怎麼走？各種情境，都能觸發孩子的思考。

4、感情層面：

彭瑞祥常碰到，孩子一開始到戶外時覺得無聊、覺得累，或者鞋子髒了就崩潰，容易有挫折感，但隨著在戶外的時間變多，多數人都會愈來愈投入，甚至還不想離開，因為大自然總能提供人們滿足感、療癒感。

5、倫理跟道德層面：

在大自然中，孩子透過跟環境、跟他人真實的相處，能瞭解彼此的關係，摸索出界線，體會何為尊重；例如，在山裡什麼樣的行為才恰當？跟同伴相處時怎麼做才合宜？

彭瑞祥強調，現在的教育是大人直接給框架，孩子不見得聽得進去，但走到大自然，是讓孩子自己摸索出邊界，更具體有感。(相關閱讀：孩子沒手機就不知道玩什麼？心理師5方法，教孩子玩得愈多，學得更好)

陪孩子走向戶外，掌握三原則

在帶戶外活動時，彭瑞祥主要希望孩子打開五感，真實的與環境互動，通常不會干預過多，只掌握以下這三個大原則：

原則1：依照孩子年齡，挑適合的地點與行程

彭瑞祥帶團，通常會挑選自然景觀多元，也兼具歷史人文的地點如淡蘭古道等，若是家長自行出遊，他建議，先考量孩子的年紀。

對七、八歲前的孩子來說，去公園、步道或田邊，自然的接觸風火水土等元素，就很夠了，重點是大人別怕髒，要放手讓孩子走跑跳、玩沙土、撿枯枝落葉等等。

彭瑞祥分享，以大台北地區來說，包括象山公園、南港公園、大安森林公園、關渡自然公園、富陽森林公園等，都是入門好選擇。

九歲、十歲後，孩子自我意識更清晰，通常會想做比較難的事，此時就可安排需攀爬、溯溪的路線；再更大一點的孩子，通常很難約出門，得搭配同儕力量，約同學、友人同行，或是讓行程更具挑戰性，如安排野營等，營造「英雄之旅」的氛圍。

原則2：安全至上，不過度干涉，讓孩子自在體驗

到了戶外後，要做什麼呢？華德福很重視「故事」，彭瑞祥帶團的習慣，會將此次行程編成簡單故事，說給孩子聽，路上若碰到想分享的事，也盡量用故事化的口吻來聊。

例如，台灣的山林步道中，常見酸藤，葉片帶有酸味，嚼了能生津解渴，泰雅部落的獵人若沒水喝時，便會嚼酸藤，彭瑞祥就會跟孩子說，這是「獵人口香糖」。

其餘時間，就讓孩子自主、自發的玩，大人愈少干涉愈好；即便過程中孩子碰到不如意之處，例如摔倒、跟同伴爭執，也是練耐挫力的好機會。

當然，安全最重要，彭瑞祥舉例，假如可能下雨、擔心路上濕滑，那就穿防滑雨鞋，若是已知行程中得越過小溪，那就備妥輔助繩。愈自在，愈能從容的體驗，如果孩子總焦慮著自己是否安全、鞋子會不會髒掉等，也很難沉浸於大自然中。(相關閱讀：孩子愈玩愈聰明！肯．羅賓森：主動、新鮮的玩法能刺激大腦)

原則3：抱持著感謝、敬虔的心，對萬事萬物懷有敬意

華德福教育很強調「敬虔之心」。彭瑞祥分享，大家常以為孩子在學習時的主體是認知活動，但華德福主張，學習的主體是「心魂」，而心魂的滋養，靠的就是感謝的、敬虔的心。

活動開始之前，彭瑞祥總會先帶著孩子圍圈、念詩，一起感謝天地、感謝父母讓自己能來這邊玩、感謝身旁的草木等，跟環境好好打招呼；中間吃飯、吃點心時，也會再度感謝；最後要離開時，還會整理妥當，跟環境感謝並道別。

他觀察，常把感謝放在嘴上，真的有效，比方說，如果手上有登山仗，很多孩子會邊走邊打草、漫無目的的干擾植物，但如果出發前有先跟天地打招呼、先感恩一切，這類行為便會顯著減少。

彭瑞祥強調，孩子如同海綿，外界給什麼、就吸收什麼，常親近大自然的孩子，身心健康、情緒穩定、活力又自信，現在就出發吧！

照片提供：彭瑞祥

現代父母重視孩子的學習，常安排許多相關活動，卻容易忽略最基本的生活技能，例如做家事。

有時是大人累，懶得教；有時則是忙碌、趕時間，覺得「我自己來還比較快」；也有人寵孩子，捨不得叫孩子，抑或是覺得孩子只要讀好書，其他事情不用管。

「不過，我還是要呼籲，多讓孩子做家事，好處很多的！」從事親職教育工作已20年的陳子蘭說，做家事能養成各種面向的能力，就心理層面來說，孩子做完一件事，會有成就感、自信心，還能培養責任感。

而且，每個人在家中，有時是「愛的生產者」、有時則是「愛的消費者」，做家事能讓孩子有機會當「愛的生產者」，對家庭有所貢獻。

學做家事好處多，動手也動腦

做家事本身，也需要手眼協調、邏輯思考。比方說，要擦桌子，得先整理桌面上的物品，然後準備抹布，洗淨、擰乾、再攤開，擦拭時要留意方向，若桌上有食物殘渣或小紙屑，也得妥善包覆，最後得再洗抹布、晾曬。過程中，孩子動手也得動腦，還要很專心，才能好好做完。

陳子蘭日前出版《四夠教養法》一書，主張教養不用太費力，父母只要能掌握住「愛夠、玩夠、情境夠、做事夠」這四大關鍵，自然能教好孩子；而在暑假期間，正是讓孩子好好玩、好好做事的絕佳時機。

若想培養孩子做家事的習慣，該怎麼開始呢？陳子蘭說，這要視孩子的年齡而定，小小孩通常很喜歡「幫忙」，大人可找適合的事情請孩子當小幫手，例如洗菜、收玩具、摺衣服、用滾筒黏地板等等。

如果孩子大一點了，就需要特別製造機會，引發其動機。比方說，在吃飯前，請孩子幫忙擺碗筷，然後給予讚賞，讓孩子有被肯定的感覺；或是提議孩子邀同學來家裡玩，在此之前來個大掃除等等。

大人好好說話，讓孩子養成做家事的習慣

陳子蘭強調，關鍵是大人要多用正面的話語，當孩子跟著大人一起做事、又得到肯定，自然會覺得「我們是一起的」，有安全感、有歸屬感，下次還樂於這樣做；相反的，如果孩子做家事時，大人在旁碎唸、甚至批評，孩子的感受不好，以後可能就不做了。

她分享以下兩個好好說話的原則，適用於不同情境：

原則1：當孩子想做、卻做不好的時候，善用「鼓勵句」

基本原則是「先鼓勵、後指導」。比方說，當孩子想倒水給大人喝，卻把水灑了出來，或打破杯子，此時可以說「你很貼心耶！會想幫我們倒水，謝謝。杯子我們用雙手拿，慢慢走。」

又例如，孩子擦了地板，但並沒有擦乾淨，則可以說「已經很棒了，你先擦了第一次，我再擦就比較不費力。」陳子蘭說，大人別忘了接納、包容，孩子做得不好也沒關係，慢慢會愈做愈好。(相關閱讀：洪蘭：好習慣越小養成越好！壞習慣一旦形成了，要改正它比建立一個好習慣辛苦十倍以上)

原則2：當孩子把某件事做好時，善用「讚賞句」

當孩子做好一件家事時，大人別忘了好好讚賞，關鍵是，要針對「具體的事實」給予肯定，例如，孩子把玩具收好了，可以說「你好棒，這裡看起來好清爽喔！」

大人也可以說說自己的感受，例如「爸爸覺得有你真好。」或是直接給孩子拍拍手、抱一抱，讓孩子感染到正面的情緒，內在的心理需求便會被滿足。

假如希望孩子也把書桌收好，可以接著詢問孩子「你收玩具收得好好，書桌也要一起收嗎？」而別說「你收了玩具，但書桌還沒收喔！」陳子蘭強調，父母說話的態度，會影響孩子的感受與行為。

培養做家事習慣時，父母常有的迷思

在親職教育第一線，陳子蘭也觀察到，父母在帶孩子做家事時，常有以下這兩大NG：

NG1：將家事明碼標價，用金錢來「利誘」

有些父母會將家事「定價」，例如洗碗20元、倒垃圾10元等，可能是希望孩子更願意做家事，也可能想讓孩子體驗看看賺錢的感覺。

雖然父母的本意是好的，但陳子蘭直言，這樣的做法或許會帶來反效果，導致孩子過於現實，凡事用錢來衡量，每當被要求時、就想談條件，只想著「我做這件事，可以拿多少錢？」

她建議，父母別用金錢來利誘孩子做家事，畢竟家事本該是全家一起做的。至於零用錢如何發放、怎麼讓孩子學習用錢管錢，是另一個教養課題，別和做家事這一題混在一起。(相關閱讀：孩子小學了還不會擰抹布？資深教師：生活自理能力不足，將來也會影響課業！4面向培養孩子的生活好習慣)

NG2：常把「自己的事自己做」掛在嘴上

另一個常見狀況是叫孩子「自己的事情自己做」。陳子蘭說，父母希望孩子為自己負責，固然沒錯，但表達的方法還是要留心，避免太過無情，更別用責備、質問的口氣。

比方說，孩子喝完東西了，想請他收，「你可以幫媽媽收杯子嗎？」跟「自己的杯子自己收。」這兩種說法，孩子聽起來的感受、跟收完杯子的成就感，是完全不同的，第二種說法雖也沒錯，但第一種說法比較有溫度。

更NG的說法是「你不會收杯子嗎？」或「每次都要我叫才收嗎？」陳子蘭直言，即便父母的出發點再好，但說這類的話，只會引發孩子的負面情緒，很難有好的成效。

她建議，父母盡量別直接說出「自己的事情自己做」這類的句子，免得孩子學起來，以後父母需要幫忙時，孩子也如此回應；可以稍加轉化，言語中「加點糖」、更有愛，感受好了，行為也就對了。

圖片取自shutterstock

北一女畢業的曾多聞，赴美求學、定居已近20年，她不僅是個作家，長期關注國際教育趨勢，曾出版多本相關著作；她也是個二寶媽，大兒子12歲、小兒子7歲。

前幾年，因為疫情等緣故，曾多聞跟兩個孩子有大量的時間宅在家中，她跟孩子共讀了上百本經典繪本，並以書本為引子，運用其中的科學觀念，發展出有趣的小遊戲。後來，她將把自家的共讀共玩心法，集結出版成《玩出科學力：用繪本學STEAM素養》一書。

台灣的父母，對於「孩子無聊」這一件事，常常會覺得很介意，但曾多聞觀察，現在的孩子，其實都太忙了，「很多人的行程排得跟大企業的CEO一樣，要上課、運動，還得學各種才藝，壓力挺大的。」

而且，常常不是孩子需要這些課程，而是大人要上班，得為孩子安排好，或是因為大人希望幫孩子的未來做萬全準備。

現代「小忙孩」真正需要的，是跟家人互動玩耍

不過，把時間塞得滿滿的，對孩子來說，未必就是最好的，曾多聞直言，在學齡前或小學階段的孩子，不一定有辦法承擔那麼多，過多的課程，甚至會讓孩子焦慮。

孩子真正需要的，是放鬆的玩耍、自在的跟家人相處，「美國兒科醫學會的官方指南就指出，幼小階段的孩子，需要跟父母的關係連結，更勝過豐富活動，也就是說，花時間跟孩子相處，比送孩子去學才藝更重要。」

比方說，前幾年受限於疫情，許多地區的人們只能宅居避疫，曾多聞認為，這反倒讓孩子們有了放空的時間，其實是件好事；有些父母怕孩子無聊，擔心會浪費時間，但已有研究證實，適度的留白，對孩子的腦部發展、專注力與創造力等等，都有益處。

當孩子喊無聊時，先反問：「你想做什麼？」

曾多聞分享，當孩子抱怨無聊時，她通常會先反問孩子：「那你有沒有想要做什麼呢？」讓孩子試著去想、去規劃，而不是直接幫孩子找事做、想解方。

當然，孩子常常會答不上來自己想做些什麼，這時，就得教孩子「怎麼想」。曾多聞的方法是，平常就準備一張紙，只要孩子突然想要做什麼、當下卻沒空做時，就把那件事寫下來，例如玩撲克牌、騎腳踏車、看電影…。

當孩子說無聊時，曾多聞就請孩子去看看那張LIST，自己想、自己挑要做什麼，練一練自主性，把自主權還給孩子，「如果孩子還是不知道要做什麼，那我會邀請孩子來睡覺或發呆，讓大腦放空一下、休息一下。」

平日就蒐集「想做的事」LIST，補眠也是要事

如果孩子真的就此睡去，也並非壞事，曾多聞說，美國兒科醫學會建議，6到12歲的孩子，每天要睡滿9到12小時，以此標準來看，現在的「小忙孩」們大多是睡眠不足的，不妨把握長假補眠。

不過，雖然主張「讓孩子無聊也沒關係」，但還是有一件事，是曾多聞在暑假期間仍會認真執行，而且每日都不間斷的，那就是親子共讀。

曾多聞對美國的讀寫教育有深入研究，也曾以此為主題出版專書，她直言，閱讀實在太重要、太關鍵了，對孩子的發展影響甚鉅，她兩個孩子都是從零歲起就開始親子共讀，即便大兒子早已能流暢的獨立閱讀了，她每天還是會陪伴共讀。

親子共讀不停歇，３方法養成閱讀好習慣

愈來愈多父母明白閱讀的重要性，卻不一定能順利養成孩子的閱讀習慣，對此，曾多聞分享了她自身的經驗。

首先，是堅持陪伴。曾多聞從大兒子出生後，每天一定會撥出20分鐘做親子共讀，雖然大兒子從幼兒園大班以後，就能獨立閱讀了，但她至今仍堅持每天共讀20分鐘，「而且是弟弟睡前先讀，把弟弟哄睡後，再讀給哥哥聽，兄弟倆每天都超期待的！」

她強調，固定安排出時間做這件事，就代表對這件事的重視，大人若有「風雨無阻」的態度堅持下去，孩子也會有感的。

其次，是把「選書權」還給孩子。美國國家圖書館期刊曾調查，如果孩子可以選自己想讀的書，閱讀量會增加三成，曾多聞從很久以前就讓孩子自己選書了，她坦言，有時也會覺得孩子選的書很蠢、很「中二」，甚至有時她會看不下去，但還是會裝模作樣的讀給孩子聽，絕不批評孩子選的書。

她也不會去執著孩子閱讀的程度，愛看繪本、漫畫，都OK的；假如真的想推薦孩子看某本書，最好的方法，就是父母先看，孩子看到父母興味盎然的看某本書，自然而然就會過來湊熱鬧。

第三，是把「3C」跟「閱讀」這兩件事分開處理。曾多聞說，當孩子想要看電視時，她不會回「去看書」，這樣只會讓孩子覺得「看書害我不能看電視」，「3C是3C、書是書，規定分開來制定，別黏在一起，因為要拿書跟3C競爭，是很難贏的。」

她們家的習慣，是每天都看書，週末才看電視，看電視的時間長度也是固定的，四部影集、或一部電影，直接從行為面養成習慣。

共讀+共玩，由閱讀再延伸活動，啟動孩子的學習

若父母行有餘力，想進一步從共讀的繪本中，延伸共玩，曾多聞在新書中，分享許多點子。她也提供兩個基本的活動，是每本書都可以用的。

第一，是請孩子為這本書「重新畫個封面」，天馬行空的發揮創意，任孩子自由詮釋與設計。

第二，請孩子「寫一封信給作者」，信中可以談談自己看完這本書有什麼感覺，或是向作者提問，例如問作者為何要讓某個角色死掉等等。

陪伴孩子共讀、共玩、共學，或許耗費心力，「但大人在孩子身上存進什麼，之後就提領什麼，我們希望孩子變成怎麼樣的人，就得以終為始，朝著那個方向走。」

照片提供：曾多聞

關於技藝的養成，向來為人傳頌的是，透過反覆地練習，千錘百鍊、不斷精進技巧。

在甜點界，「深夜裡的法國手工甜點」（以下簡稱「深法」）可說是一個異數。在臉書擁有超過81萬粉絲的高人氣，曾號稱「全台北最難買到的甜點」，幾年前還得大半夜在台北捷運古亭站排隊才有機會買到。

深法創辦人暨主廚Rick並非科班出身，而是半路出家。建中畢、念台大數學系的他，原本是補教名師，25歲開始自學、摸索做甜點，意外在網路上爆紅，自此開始斜槓補教業和甜點鋪，他自我調侃「我肯定是甜點界最會嘴的。」

國中靠讀書「變現」養活自己

Rick的成長故事十分戲劇化。原本是「富二代」，13歲時家裡破產、變成「負二代」，人生出現翻天覆地的變化。

祖輩是伐木世家，1990年全面禁伐天然林後，轉型為建設公司。1997年亞洲金融風暴，股票和期貨玩很大的爸爸直到最後一刻，都以為自己「軋」得過去，四處借錢、刷現金卡，甚至跟地下錢莊借錢。最後負債幾千萬，家裡破產。

國中時某天回家，他看到家裡被查封、貼上封條，內心驚駭不已，花了好幾天才消化這件事。從此一家人分開生活，幾乎是自生自滅的他，想著自己要怎麼活下去？功課好、班排第1，是他最大的優勢，於是他設法把它「變現」，去補習班打工，1小時60多元、掙自己的吃飯錢。每天放學後，不是去補習班打工，就是去同學家裡當家教、教成績不好的同學功課，努力養活自己。

建中3年瘋狂打工賺錢

考上建中，看到高手雲集，從小一直拿第1名的他頓時有點崩潰，「在建中想要考第1名，沒那麼簡單，得付出更多，但我就是沒時間。」他覺得自己的人生很荒謬，銀行打電話來跟他催債，16歲的他根本無能為力。

同學下課後跑網咖、打世紀帝國和星海爭霸，他則是每天瘋狂地打工、賺錢，不是去補習班，就是去當家教，根本沒什麼時間念書。有時甚至是段考當天凌晨才開始念書，「 因為我要上家教、幫別人準備段考。」這些學生，他一路從國中教到高中。

在補習班，他幾乎什麼都做，像是打招生電話、輔導學生，甚至還去其他補習班當間諜，「算他們的學生人數、拿DM和講義，看他們的教學和輔導怎麼做。」

納莉颱風過境時，位於台北車站的補習班地下室淹水、淹至大腿高，他一個人一桶桶地舀水、往外倒。除了他以外，其他的工讀生都是大學生；沒人想做的工作，通常都落到他身上，不公平的待遇讓他嘗盡人情冷暖。但他還是很感恩補習班，「在我最需要的時候，給我工作、至少有飯吃。」

念建中，最讓他崩潰的是，深刻感受到貧富的差距。「生活科技」課的作業要做機器人，每人要出5000元材料費；「我打工1小時才賺70，要工作70個小時，才能賺到5000元。」同學們嫌他煩「花小錢能搞定的事，有什麼好吵的。」他想辦法變通、改拆遙控器上的電路板，回收材料再利用。(相關閱讀：15歲因一本書翻轉人生，42歲靠領股息提早退休》孫太：照顧好我自己，就是給孩子最好的榜樣)

建中畢，考上台大數學系

建中畢業後，他考上台大數學系，也不是對數學特別感興趣，而是數學是高中生的主要學科，補習「商機」大。

對他來說，念台大不只是為了學習而已，「主要也是讓學生服氣，尤其是遇到一些驕傲的建中學弟，你不夠厲害，怎麼教他們？」

他從國1起就在補習班打工，對補習班的生態再熟悉不過。補習班的資源大多放在明星高中的學生，更需要好好教的中後段學生反而坐在教室後面，連老師的模樣都看不清。

這些需要輔導、聽不懂老師教的學生，乾脆不上課，跑出教室叫Rick教他們。他開始自編一些簡單的講義，開小教室幫他們上課。就這樣從小場開始，慢慢累積經驗，18歲時他已經可以上「大台」，教100、200個學生的班，無人能出其右。

數學系念到大4，又重考台大心理系

持續了整個青春期的黑暗，終於在20歲時迎來曙光！家裡的債務快還完、降到只剩卡債，他的心裡負擔減輕不少。升大3的暑假，Rick用5萬元創業，租一間套房、當工作室，編講義，招募台大學生、培訓師資。

同時，幫這些家教老師找學生，極盛時期培訓的老師高達300、400人之多，租下兩層樓、隔間許多教室，小至1對1教室，大至60人教室。

補教事業經營得風風火火，數學系念到大4時，他重考台大心理系。除了想更了解如何與高中生相處，最主要的原因是，想好好經營事業；但最後他還是沒畢業，連休學都沒去辦。「老實說，我沒有很在乎學歷，我是一個很務實的人，我更在意的是，眼前正在做的事，怎麼樣把它做好。」

換句話說，Rick的最高學歷只有高中畢業，因此他不喜歡別人稱他為「學霸」。「但有朝一日，我一定會把學歷拿下來，這是我對學生的承諾，他們都說要參加我的畢業典禮。」

投資學生，意外開始做甜點

身為年輕創業者，Rick很鼓勵學生做自己想做的事。有學生想創業、開甜點店，為表達支持，他將全部的身家、補習班的盈餘全部投入。結果不到一年就經營不善、瀕臨倒閉。他找來台大的咖啡社、蛋糕研究社學弟們來救場，才發現「開店真的非專業不可」。

但他不覺得自己失敗，「我只是還沒抓到know-how而已，只要再花點時間琢磨，我不相信真有那麼困難。」而且，當初買那些設備器具花了300萬，賣掉的話只有5萬元，「與其賣掉，不如留著自己玩看看。」

他找來各種甜點食譜，研究不同的做法，實作之後發現，「沒有想像中的難，重點在於如何拿捏。」個性喜歡研究的他說：「所有的食譜都說應該怎麼做，如果你還做錯的話，表示你不夠認真。」

他發揮實驗求證的精神，把做甜點過程中的各個環節拆解，例如：麵粉搓揉程度的不同，會造成哪些變化？不斷地嘗試和測試，精益求精。

每次做甜點之前，他會在白板上整理出整個流程，哪些地方需要注意什麼，腦海中排練過多次。「計畫控」的他喜歡安排好一切，「就像上台教課，沒問題了就上場，一次過關！」

Rick利用補習班下班、晚上10點後，開始做甜點，並將這些甜點送給工讀生吃，深夜12點大家一起分享。後來，學生乾脆幫他成立粉絲專頁「深夜裡的法國手工甜點」。

2011年臉書剛崛起，這個原本是他和學生互動、分享自己手做甜點的平台，在學生和家長的「口碑行銷」下，愈來愈多人知道有個深夜才出爐的甜點極好吃，打響深法的知名度。(相關閱讀：從不會說英文的移民小女孩，到首位美籍亞裔部長；趙小蘭：父母從未指導我做什麼，但總是告訴我，累了可以回家)

睡得少，也是一種天賦

比起念餐飲、烘焙科班出身的人，Rick自認最大的強項在於，對於味覺和嗅覺很敏感且記憶力好。例如，在日本吃到甜點融合抺茶和花香的味道，令他印象深刻，回來後嘗試研發出萃取茉莉花香和抹茶的甜點，花香巧妙融合抹茶之苦，大受歡迎。

很多人形容Rick是天才、學什麼都很快，但他並不這麼認為：「我只是比別人花更多的時間思考和學習而已，別人可能只花5分鐘，我花了5小時，當然會贏啊。」

被問及是否具備烘焙天賦，他笑道：「睡得少才是我最大的天賦！」初期，每天晚上補習班下課後，挽起袖子、悶著頭練習做甜點，平均一天只睡3、4個小時。平常也不太和人社交，寧可獨處、自己吃飯；不騎車也不開車，一上車就睡覺，保持、調節自己的體力，斜槓補習班和深法兩邊工作。

對他來說，最享受的不是做甜點的過程，而是「想像著有人會因為這個甜點，而感到滿足開心。」那一瞬間，便是他的成就來源；想到這，他的嘴角忍不住揚起。

照片提供/深夜裡的法國手工甜點

photo by SIX LIN60空間攝影

台灣啟動教育改革工程屆滿30年，《遠見雜誌》自1992年進行大學排名調查，見證台灣高教的陣痛與轉型。《遠見》台灣最佳大學排行榜儼然成為台灣各大學的體檢表。

多年來，在不斷迭代更新下，《遠見》見證與把脈高教的衝擊與轉型，以及各大學的樓起與樓塌，同時也看見不少華麗變身的轉型奇蹟。

今年，除了臺、成、陽明交通、清四所頂大持續霸榜外，台塑三校的長庚大、明志及長庚科大則異軍突起；以地方命名的大學（地名大學）和臺體大也憑著特色頭角崢嶸。

教改30年洗禮，造就高教洗牌與蛻變

以《遠見》的六大構面評比來看，雖然臺大包辦社會聲望、學術成就、教學表現、國際化程度和產學績效的第一名，但明志拿下財務體質的龍頭，而成大則是社會聲望的第二名，陽明交大在學術成就和產學績效奪得后冠。而北醫和政大則分別是教學表現和國際化程度的第二名。 

至於在45項細指標中，更有38所學校在各單項中成為狀元。其中，臺大有16項、成大八項、陽明交大六項、北醫四項，而臺師大、中醫大、北科大為三項，明志科大、東海、屏東科技大學、實踐大學、政大則各有兩項居冠。 

在教改30年的洗禮下，造就了全台大學的洗牌和蛻變，有人黯然離場，就有人創造奇蹟，藉由《遠見》的「台灣最佳大學排行榜」，見證了台灣高教生態的流變。 (相關閱讀：專家提點，準備學習歷程檔案，掌握「三重二不」大原則)

以下整理出14所2024年表現傑出的台灣最佳大學代表：
 

製圖：劉麗堅

轉載自《遠見雜誌》：原標題〈2024《遠見》台灣最佳大學榜單出爐！14校榮登傑出表現英雄榜〉
原文刊載於此：https://www.gvm.com.tw/article/113936

封面照：張智傑 攝

端午節過後，氣溫就穩定地進入「夏日模式」，台灣的高溫潮濕氣候造就了蚊蟲最喜愛的環境，孩子體溫高、容易流汗，經常成為蚊蟲叮咬的目標，稚嫩的肌膚腫起來一塊一塊，讓爸媽好心疼！最近許多家長一見面就會鎖定「防蚊」議題交流，有的家長關注各縣市清消防治登革熱的成效，還有家長分享孩子被蚊子咬後皮膚腫一大塊的照片。

暑假開始，家長精心規劃帶孩子過夜露營、踏青健行、賞花郊遊，到海濱、農場、山間遊玩，為親子營造難忘的夏日遊程。其實，不管是上山還是下海，只要是出門遊玩、長時間在外，要確實「防蚊」才能玩得盡興！綜合專家意見，評比市面防蚊產品，整理出以下三大防蚊妙招，提供家長幫寶貝防蚊、選購防蚊液時的指引：   

防蚊妙招1：溫和又有效，才是王道！ 

孩童的皮膚稚嫩敏感，防蚊一定要兼顧成分與功效，必須選用成分溫和不刺激的防蚊產品，例如從植物中提取的派卡瑞丁(Picaridin)防蚊配方，是世界衛生組織認證有效的防蚊成份。此外，可以在包裝上看看產品說明，如果有「適用孕婦以及兩歲以上的孩童」、等字樣，更有使用上的保障。


▲出遊前可為孩子選用成分溫和不刺激的防蚊產品，如世界衛生組織推薦有效防蚊成分派卡瑞丁，是由植物提取物開發而成，更適合稚嫩的孩童肌膚。  

防蚊妙招2：長效防蚊，持續為孩子守護12小時！ 

每次戶外出遊，爸媽一定都很有感，忙東忙西經常忘了幫孩子補噴防蚊液，而且孩子盡情瘋玩，總是叫不回來，無法補噴防蚊液。選用長效型的防蚊產品，就能夠持續守護、避免蚊蟲叮咬，建議購買至少12小時超長時間防護的防蚊液，才能完善確保遊程全程的防蚊效果。


▲選用防蚊效果佳、時效超長的防蚊產品，避免忘記補噴防蚊液讓孩子全身紅豆冰。 

防蚊妙招3：全方位防護，家蚊、斑蚊、小黑蚊通通退散！ 

親子家庭最愛造訪的山區或水邊，正是大量蚊蟲出沒的熱點，尤其是小黑蚊，更是讓家長痛恨的「癢癢大魔王」！出遊期間除了建議穿著透氣長袖服裝，面對各式蚊蟲大軍的侵擾，更要選用同時有效預防家蚊、斑蚊、小黑蚊的產品，一瓶就能達到全方位防蚊的效果。

除了上述「溫和、長效、全方位」三大防蚊妙招，也有家長分享，在選購時會特別注重使用產品的舒適感受，「之前曾經購買味道濃郁刺鼻的防蚊液，讓孩子有好一陣子都很抗拒擦防蚊！」，「孩子喜歡植物香氛，選擇防蚊液時，我們會先聞一下味道，購買孩子可以接受的產品。」 


防蚊神隊友，讓親子家庭夏日安心出遊 

市面上防蚊液品牌種類眾多，美德叮派卡瑞丁超長效防蚊液近期上市，立刻獲得家長圈的關注，因為它符合「溫和、長效、全方位」關鍵字，是許多父母狂推的防蚊神隊友，家長紛紛按讚，認為「最夠力的防蚊液帶一瓶就夠」！

美德叮派卡瑞丁超長效防蚊液含有22%防蚊配方派卡瑞丁，提供超長時間防護，可12小時抵禦小黑蚊侵擾、10小時防範家蚊與斑蚊攻擊，而且自帶尤加利葉香氣，噴灑塗抹後散發香甜乳酸味道，噴塗在肌膚上溫和不刺激不油膩，讓孩子願意長期使用。許多家長都會一次買兩罐，小容量（50ml）隨身攜帶方便使用，大容量（100ml）放家中，讓孩子擦了防蚊液再出門。


▲美德叮派卡瑞丁超長效防蚊液含有22%防蚊配方派卡瑞丁，12小時超長效對抗蚊蟲，尤加利葉香氣溫和不刺鼻，是親子出遊的防蚊神隊友！ 


又要準備全家出遊的行李了，遮陽帽、零食、美德叮派卡瑞丁超長效防蚊液是親子出遊三大必備神器，可以「防紫外線、防飢餓、防蚊蟲叮咬」，而且千萬記得，美德叮派卡瑞丁超長效防蚊液要第一個放入行李箱，照護全家不被叮咬，幫孩子打造開心又安心的夏日出遊時光，帶回最FUN的暑假回憶！現在不僅可以在美德官方購物網等各大電商下單購買，屈臣氏跟OK超商也能買到，隨時隨地輕鬆購入！ 

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文內圖片提供：美德向邦股份有限公司
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最近劉亦菲的新戲《玫瑰的故事》，有幾段內容蠻令人喜歡的。
尤其是她演的黃亦玫跟女兒太初聊到學習那段，我特別有感。

黃亦玫去學開飛機，女兒太初不懂為什麼媽媽要學，於是，母女兩個針對學習有了一番討論(那個討論我也很喜歡)。
然後，太初跟媽媽說，好像被媽媽套路(精心策畫的一套計畫，我被套路有點像是：我走入你精心策畫的陷阱/情境中了)

黃亦玫跟太初說：
「那我來告訴你我怎麼套路你的，你是我生的，我不會的東西我不要求你會，而我會的東西，我相信你也一定就會。」

這中間傳遞了幾個很重要的概念：
不強求孩子，以及，相信。

1. 他聽得懂

我的好友L，小孩2歲多的時候，曾經跟我們說，小孩會打她，而且很大力。雖然有跟小孩說不行，但孩子還是依然故我，有時候反映，也只會得到周邊的人說：
「他只是個小孩，長大後懂事就不會了啦。」

我媽聽了以後，覺得不行。

有次L帶孩子來我家玩，我媽徵求L同意後，把孩子帶到旁邊，跟孩子認真地講道理。一開始小孩很歡不想聽，一直叫媽媽，還說「我不要聽，我就要打」。後來，媽媽一步步的引導，最後孩子終於知道自己這樣做媽媽會痛，而且是不尊重別人的行為。

後來L說，回家後，孩子有跟他說對不起，讓媽媽痛痛。而且，孩子也沒有再亂打人了。
L說，她本來都放棄了，覺得孩子這時候就是聽不懂，旁邊的人也都這樣說，但來我們家，讓我媽這樣說一遍後，居然有用，她很驚訝。

我媽說：
「小孩其實都懂，但他們會嘗試，看大人的底線。如果你沒有阻止或是跟小孩溝通，他很容易覺得自己沒有錯，以後上幼稚園或者是在外面，就會不尊重別人，到時候要教就很難。你只要相信孩子會懂，他們就會懂。」

雖然小時候我們被欺負的時候，媽媽也會到學校直接罵那個欺負我們的小孩，但媽媽總是再三跟我們確認事情的經過，並且，確認部是我們的問題後，就是相信。也因此，我妹他們在跟我媽溝通事情的時候，都會直接說，不說謊，就會被相信。(相關閱讀：孩子和同學一有衝突，家長就去學校討公道？在人生路上誰沒被欺負過？別把孩子養成瓷娃娃了)

2. 如果我學會了

五年級的時候，來了一個新的老師，大學剛畢業。老師那時候在數學課上，教了我們輾轉相除法。
回家跟媽媽說，我聽不懂老師說的輾轉相除法，很焦慮，而媽媽看了一下後，發現自己也不會。於是，媽媽說叫我上課認真聽，看看多聽兩次聽不聽得懂。

而我發現還是聽不懂，便回家跟媽媽說，而媽媽居然會了，還教我，然後我也就會了。
後來，6年級時，老師因為結婚的關係要調去別的地方。歡送會時老師把我叫過去跟我說：
「慧慈，妳媽媽前陣子說，妳聽不懂輾轉相除法，她某天下午跑來學校，跟我學怎麼算，說要回去教妳。妳有一個好媽媽，希望妳好好學習，不要辜負妳自己跟妳媽媽喔。」

我回家後，跟媽媽分享了這一件事情。媽媽跟我說：
「我不會的東西，妳不會也沒關係。如果我學會了，我就會教到妳會，這樣才會是妳的。」

從那之後，只要有人問我問題，如果我可以教，我都會用我的方式去說明清楚，而不是只有給答案。答案是一時的，但是讓別人可以學習理解，才是永久的。

不只是可以降低未來一直被問的可能，也透過教學鞏固自己的知識與認知。

同樣的，當媽媽問我們3C知識時，我們不會只幫她設定，而是一步步的教我媽怎麼用。只有這樣，才能夠知道為什麼，也才有舉一反三的可能。

前陣子，很多學校找名人去演講。我跟朋友分享，如果清大邀請OOO，我一定會回去讀研究所，然後爭取去聽演講的機會。

那時候朋友說：
「怎麼會想要自己來？我以為妳會說要生個小孩訓練他去讀清大，這樣妳就能跟著回去。」

我回他說：
「我覺得自己可以啊。如果以後有小孩，他想要讀什麼、去哪裡，只要不變壞，知道自己要幹嘛的前提下，那就讓他自己去選。我自己想要的，我自己去努力，無須造成別人的壓力。」

我身邊不乏父母學歷比孩子高的朋友，甚至到現在都還在學習的也比比皆是。他們跟黃亦玫一樣，不是要求孩子一定要跟自己一樣，而是知道自己以身作則，孩子們都會看在眼裡。而孩子看著父母，也比他人更容易知道爸媽的想法與處事態度。(相關閱讀：掌握3階段，培養孩子的心理韌性》心理學家陳永儀：人生不會一帆風順，父母要捨得放孩子去經歷失敗與挫折)

我也是用這種態度跟男友的女兒溝通，女兒因為喜歡閱讀，寫出來的作文跟讀書心得都超級好，男友有時候會開玩笑說，要叫她跟我看齊，以後也出書。

我總是跟女兒說，妳有不會的可以問我，我會就跟妳說，不會可以一起去查資料找答案，這樣才會記得起來。無論是我還是妳爸爸，我們說的話給的建議都只是參考，真正想做什麼妳自己才知道，也要勇敢說出來。

所以，無論是買書、旅遊甚至是遊戲片，女兒都能夠說出自己想選擇的。不懂的，她也會自己查或是學習。

很多人跟我一樣，不是什麼有錢的人或是書香世家，但我很感謝我媽的教育方式，也很慶幸自己有看到其他人家庭的互動，讓像我們一樣的人，也能夠肯定自己，並且，當有機會跟人互動時，也把這樣的想法傳遞下去。

最近，我媽媽想要買定期定額，幫自己存一些退休金。她問我們要買哪幾隻，我們四個小孩同時跟她說：
「妳自己去查資料、去問朋友，我們會教妳怎麼操作介面，但只有自己研究過的，才會是自己的。」而前幾天，她也正式的買入人生第一股ETF，是她自己研究後選的。

我們都很期待，媽媽投資得利帶我們去玩的那天。

圖片來源：《玫瑰的故事》

數位編輯：黃晨宇

愛自己的每一個面向，無論是好是壞

昨天帶孩子去看了《腦筋急轉彎2》，看到最後忍不住淚流滿面，這大概是近期看過最好看的一部電影，不亞於第一集帶給我的震撼與感動。

記得當年第一次帶孩子們看《腦筋急轉彎1》時，孩子們還在念幼稚園。當時的他們，腦海中的情緒角色，確實也只有單純的「樂樂」、「憂憂」、「怒怒」、「厭厭」、和「驚驚」。

看電影陪著孩子認識情緒的同時，也認識自己的情緒。原來我們的大腦總部裡，存在著這麼多元豐富的情緒角色們，控制著我們做出各種不同決定。

**以下內容涉及劇透，介意者請斟酌閱讀****

在第二集中，劇中的女主角萊莉長大了，進入到13歲的青春期。當名為「青春期」的警鈴大響，伴隨而來的是陌生、混亂的新情緒，包括對未來一切事物感到焦慮的「阿焦」、總把目光擺在別人身上、覺得自己不如他人的「阿慕」、對不熟悉的事物感到尷尬害羞的「阿羞」，還有對任何事情都提不起勁的「阿廢」。

劇中一開始，原本情緒主控台前的主角仍是「樂樂」，她自豪地向其他夥伴們介紹她引進的「高科技產品」，可以把所有不好的情緒記憶，一下子通通拋到「腦後區」，希望藉此減輕萊莉的負擔。

乍看之下，這似乎是一個不錯的Idea。把所有悲傷的、憤怒的、厭惡的、恐懼的記憶，全部拋諸在腦後，只留下快樂的記憶。

但，少了那些負面記憶的我，我還是會我嗎？

我是好人 VS 我不夠優秀

樂樂之所以會這麼做，是她深信這麼做「都是為了萊莉好」。這是樂樂自認為「對萊莉好」的方式。對她來說，「我是好人」的信念美妙無比，是她親手塑造了萊莉的信念系統。看似無懈可擊的完美，卻隱藏了巨大的風暴。

而這場風暴的開端，正是青春期的來臨。

步入青春期的萊莉，迎接她的是各式各樣的挑戰，也因此產生了各種不同的情緒，來因應這些生命中的巨變。每一種情緒都有其象徵的意義，其中「阿焦」是最具代表性的情緒角色，象徵成長的過程中必然伴隨著焦慮。

阿焦頂著一頭炸開的頭髮，眼睛奇大無比，說話像子彈一樣快，言談中充滿著擔憂與驚慌。無論從外觀或動作行為來看，阿焦儼然就是「焦慮者」的最佳寫照。

相較於樂樂凡事正面樂觀，阿焦認為應該要「未雨綢繆」，凡事先做最壞的打算，再根據這些「可能」發生的壞事，做出相對應的決策，避免萊莉受到任何打擊和傷害。

阿焦認為樂樂太過樂觀，對萊莉的未來一點幫助都沒有。阿焦為萊莉設想所有潛在危險，列出所有最糟糕的狀況。他這麼做是為了保護萊莉，試圖最大限度的降低風險。他為了讓萊莉更積極向上，在萊莉的想像區中投射出各種「恐懼」的幻影，認為這麼做萊莉才會更努力。

他相信這麼做，「都是為了萊莉好」，只有萊莉覺得自己不夠優秀，才會比別人更認真。「我不夠優秀」的信念，是阿焦一手幫萊莉打造出來的信念系統。(相關閱讀：允許自己的情緒存在》陳志恆：情緒教育的關鍵，不是不能有情緒，而是如何正確處理情緒；無效壓抑反帶來更多煩惱！)

覺得自己不夠好，並不會讓你變得更好

阿焦徹底霸佔了情緒主控台，用盡各種方法想讓一切在自己的掌控之中，情況卻越來越失控，最終陷入了無可自拔的「橘色焦慮風暴」。

阿焦不知道自己做錯了什麼？他一心一意只希望讓萊莉變得更好，但覺得自己不夠好的信念，並不會讓人變得更好。相反的，只會讓人變得越來越無力，甚至失去原本的自己。

「阿焦，你給她太多壓力了！」阿慕忍不住對阿焦說。

看到這裡，突然深深有感，其實身為父母的我們，無形之中也在默默塑造孩子的信念系統。無論是像樂樂一樣，只想讓孩子看到世界美好的一面，屏蔽一切光怪陸離的壞事；或是像阿焦一樣，希望幫孩子避免一切可能發生的危險，凡事以焦慮為出發，替孩子的未來做足規劃，霸佔了孩子的人生控制台，對孩子來說都不是件好事。

就像阿焦最後說的：「萊莉想成為什麼樣的人，不是由我們決定。」孩子想要成為什麼樣的人，也不是由身為父母的我們所決定。

父母能做的就只是陪伴，唯有放手，孩子才能長出最美麗的自己。

愛自己的每一個面向，無論是好是壞

電影中最讓我感動的一幕是，當阿焦最後決定放手，樂樂也終於不再執著意識之河只能植入她心目中所謂「美好」的記憶，而是讓好的、壞的記憶通通流進意識之河，允許一切的發生，讓萊莉重新長出屬於自己的自我認知。

「我自私也善良，我不夠優秀但我是個好人，我需要合群但我也需要做自己，我很害怕但我也很勇敢，我很軟弱但也很堅強……」。聽到這些聲音時，我哭得淚流滿面，或許這也是來自我內心深處最深刻的呼喚。

一直以來，我大腦中的情緒控制台也是被樂樂和阿焦掌控著。當樂樂出現時，她會一直鼓勵我要正面思考，告訴我：「我是最棒的！」；但當阿焦出現時，他又會不斷提醒我：「我不夠優秀！我很爛！」

然而，不管是好的我，還是壞的我，這些都是我。我可以是善妒的、憂鬱的、焦躁的、膽小的；但我也可以是善良的、快樂的、平靜的、勇敢的，每一種不同的面向都是我，真正的愛自己，是愛自己的每一個面向，無論是好是壞。(相關閱讀：情緒管理不是「長大自然會」，要從小練習！親職專家：父母在日常生活中，就要示範如何好好的面對情緒、與人相處)

學會和每一種情緒和平共處

保持樂觀會固然重要，但過度樂觀也不見得是件好事，「直視現實的殘酷」有時候才能讓人成長。而焦慮也一樣，焦慮固然會使我們前進，但過度焦慮卻會讓我們陷入失控。

但偶爾像「怒怒」一樣失控發火，也不全然是壞事，因為憤怒有時候需要釋放出來，而不是過度壓抑。或者像「阿廢」一樣想要躺平耍廢也無妨，適當的耍廢有助於身心健康。

每一種情緒都有其存在的價值，沒有所謂的好情緒和壞情緒，學會和每種情緒和平共處，才是重點所在。

我很喜歡在電影最後一幕，當阿焦又忍不住開始陷入焦慮，思考著可能會發生的最糟情況。樂樂沒有要阿焦不要焦慮，而是讓阿焦坐到沙發椅上，先稍微休息一下，先想自己可以做些什麼，把注意力轉移到準備明天的西班牙語考試。

這也提醒了我，我們或許無法控制不讓焦慮出現，但我們可以試著幫焦慮找到對的出路，把焦點轉移到可控制的事情上，而不是一直擔心那些還沒發生的未來。

強烈推薦大家一定要走進戲院，帶孩子一起觀賞這部發人深省的好片。在《腦筋急轉彎2》片尾中，有一句話寫著：「this film is dedicated to our kids. we love you just the way you are.」（這部片獻給我們的孩子，我們愛你最真實的樣子。）

我想說的是，不只愛孩子，身為父母的我們，也必須好好愛自己的每一個樣子，愛自己最真實的樣子。因為唯有當我們懂得怎麼愛自己，才知道如何愛孩子。

陪伴孩子長大的同時，

練習用愛，重新陪伴自己長大。

圖片來源：電影腦筋急轉彎2 INSIDE OUT 2

數位編輯：黃晨宇