「對於要讀書與考試的人來說，時間就是分數！」台中市霧峰國中校長謝龍卿在教育圈已30多年，他觀察，能在考場上致勝的孩子，天資不一定非常突出，但幾乎都很有效的管理時間，提高效能。
有20年資歷的高雄市民族國中教師蔡宜岑則說，學習的成功或失敗、一個孩子會是「學霸」或「學渣」，其實都源自於「習慣」，做讀書計畫就是其中一項重要的好習慣，會做計畫的孩子，通常自我要求比較高、執行力比較強，簡單來說，就是比較自律。
但實際上，很少有孩子會做讀書計畫，「這幾年觀察下來，平均每班只有一、兩個孩子會做，就連我自己的女兒，原本想在小五時教，她卻到了國三才主動想學。」蔡宜岑說，多數孩子都不覺得有必要，但做計畫的好處很多，除了時間管理外，最重要的是能讓孩子對自己的學習負責，新課綱很強調自學管理能力，這也需要從小練習。
雖然已經開學了，仍有許多人還沒收心，不妨趁此時引導孩子思考這學期的學習目標，練習做計畫，藉此「上緊發條」。每個學期初，蔡宜岑都會教學生做讀書計畫，她分享了以下四個具體步驟，可以先用這學期的第一個大考來練習做計畫：
步驟1：為自己設定階段性目標。找出目標，是做計畫的第一步，目標要是「自己的」，還要具體、明確，例如第一次段考或下一次模擬考要進步多少。蔡宜岑說，很多人會覺得「就按著學校進度讀就好」，但其實每個人的學習狀態都不一樣，思考目標，其實也是誠實面對自己的學習現況。
步驟2：列出自己的時間空格。建議先從「週計畫」開始，準備好空白時間表後，把作息填進去，扣除掉上課、補習等固定事件，把不能運用的時間打叉，剩下的就是「時間空格」，也就是可運用時間，蔡宜岑說，未必要寫到很細，主要是藉此掌握自己的時間分配。
步驟3：評估各範圍所需時間。針對不同的科目和章節，坦然檢視強弱項，並且評估需要花費的時間，通常拿手的內容所需時間較短，高難度或不熟悉的內容所需時間較長。
步驟4：把進度填入時間空格。蔡宜岑提醒，在安排分配進度時，比較不建議一天只讀一科，通常交錯、分段的學習，會更有效率；在計畫表上，讀完的進度就做個記號，一目了然又有成就感。
六個問句，幫助思考更聚焦
做計畫時，如果沒有頭緒，蔡宜岑建議，可以運用以下這六個問句，來幫助自己思考：
問句1：這次考試我預計花多少時間準備呢？
問句2：各科要考哪些範圍？
問句3：我的目標是準備拿幾分？
問句4：我打算怎麼複習？
問句5：實際可拿來運用時間有多少？
問句6：下次可以如何改進計畫？
成敗關鍵→事後檢核，每週滾動式修正
很多孩子做了計畫，卻苦於計畫無法好好執行，蔡宜岑說，關鍵就在於事後檢核跟修正，她的方法是每個禮拜陪著學生，去檢視原本的計畫與實際執行狀況，看看哪邊做不到、做不到的原因又是什麼，然後思索解方。
例如，有的人容易虎頭蛇尾、讀到後來就沒力了，那就得先排難的科目、再排簡單科目，好好調配計畫鬆緊度；有人容易分心，那就把讀書時間切短一點，少量多餐，再慢慢拉長，也要試著去覺察自己那些時段效率較佳；有人受同儕影響，覺得沒必要那麼努力，那就要靜下心思考自己對未來的期許為何。
在檢核與修正時，可以參考他人的方法，但還是要以自身狀況為主，「孩子如果有自己做計畫、執行、修正的能力，會是一生受用的。」蔡宜岑強調。
大人也別緊盯孩子，專看不足之處，這容易讓孩子粉飾太平。蔡宜岑說，重點在於養成孩子的「成長型心態」，透過一次次的修正、進步，讓孩子明白「我努力了，就會愈來愈好」，進入正向循環，而不是努力一下、沒成效，就直接放棄。
大考衝刺→先計算出各科的「分數貢獻度」
在教育圈內，謝龍卿是著名的「學霸校長」，考試經歷戰無不勝。高雄中學畢業的他，後來一路攻到博士，還在2003年、36歲時以榜首之姿考上國中校長，是台灣教育史上最年輕的初任國中校長，紀錄保持至今。
與其他校長不同的是，他除了校務工作之外，也親自參與輔導學生的學習，而且特別著重「學習策略」的優化，還以此為主題出過好幾本書。關於讀書計畫，謝龍卿提醒，在大考前的衝刺期，更需費心擬定，建議可以留意這三個重點：
第一，評估各科的「分數貢獻度」。看看自己對各科目的拿手程度，估算在相同的讀書時間內，各科能增加的分數有多少；具體的評估方式，是用「預估可再增加的分數」除以「全部讀完一遍所需的時間」。
科目 | 拿手度 | 全部讀完所需時間 | 可再增加的分數 | 分數貢獻度 |
數學 | 中等 | 150小時 | 15分 | 15/150（次之） |
自然 | 最拿手 | 120小時 | 10分 | 10/120（最低） |
社會 | 最弱 | 200小時 | 25分 | 25/200（最高） |
第二，找出讀書的「黃金時間」。謝龍卿強調，這因人而異，例如他自己是早上6到7點最有效率，黃金時間就優先來讀分數貢獻度最高的科目。
第三，找回「不小心流失的時間」。把清醒時間扣除上課、補習、交通、吃飯、盥洗等時間後，剩下的就是可運用時間，「但常常很多時間就莫名流失掉了，假如每天能找回一小時用於讀書，一學期累積下來，也很可觀。」
圖片提供：阮俊儒
台中一中畢業、目前就讀台北醫學大學醫學系的阮俊儒，從國中就開始做讀書計畫，直到現在升上大六了，仍持續不間斷；靠著做讀書計畫，他每次大考都衝出佳績，還因有充裕的時間準備，當年考學測時，作文得到全台最高分。
他回憶，自己國中時，因為愛玩，有段時間連作業都寫不完，當時爸媽就要他「以小時為單位」，記錄每天放學回家後，時間花到哪兒去了。慢慢的，他從記錄時間，進展到規劃時間、管理時間。
阮俊儒本身也是知名的家教老師，在網路上被暱稱為「阮老師」，他最擅長教高中學測總複習，學生多來自建中、政大附中等；他強調，做讀書計畫好處很多，他常帶著學生做週計畫、月計畫，以此擬定讀書戰術。
做讀書計畫的4大好處
好處1：面對現實，不再自欺欺人。阮俊儒觀察，現在的孩子，常常因為「爸媽對你太好」，就也「自己對自己太好」，很容易不想面對現實，例如對自己的讀書狀況過度樂觀、效率差卻不想改善、逃避該讀的進度、讀不完乾脆放棄等等；而做計畫的第一步，就是要盤點時間跟進度，能促使自己面對現實。
好處2：避免拖延，也避免浪費時間。在大考備戰時，時間就是最珍貴的資源，透過擬定學習計畫，將抽象的時間具象化、可視化，能有效避免「時間不知道浪費到哪裡去了」的窘境，特別是「拖延症患者」必做計畫。
好處3：掌握進度，有效消除焦慮感。照著計畫走，除了能避免自己混時間，還有助於掌握進度，能有效降低讀書的焦慮感，阮俊儒強調，當心情比較穩定、不緊張時，讀書的吸收狀況也會比較好。
好處4：思索未來目標，讓讀書心態更正向。做計畫一定要先想目標，做計畫的過程，其實就是一種自我對話、自我激勵的歷程，能讓自己念書的心態更正向，有助於長期抗戰。
與其按表操課，建立「責任制」的心態更重要
阮俊儒認為，好的讀書計畫，要能「說到做到」，「可行性」是最重要的；而要提高計畫的可行性，就得利用自己的學習進度來安排計畫。
比方說，如果想在某次大考前，徹底複習完某三個科目、寫完題本，假定一個科目有八個章節，三科共有24個章節，那第一步，是先寫一個章節的題本，看看需要多少時間。
當知道自己寫一個章節，需要一個小時，也就知道複習完至少要花24小時，再以此為本，開始盤點可運用時間，安排自己的計畫。
阮俊儒強調，讀書計畫要有效，「責任制」的心態比按表操課更重要。很常見的狀況是，有些人把情況設想得太美好、計畫排太滿，結果一沒做完時，就沒成就感，開始想拖延、逃避甚至放棄。
其實，這時應該要想辦法找出時間、提高效率，把份內的進度拚完，「你要告訴自己，現在愈努力，未來就愈有選擇權。」
放不下手機？試試唐鳳也愛用的「番茄鐘」
現在很多人都「放不下手機」，阮俊儒建議，可以試試唐鳳也愛用的「番茄時鐘法」。
「番茄時鐘法」最早是一位義大利人西里洛（Francesco Cirillo）發明的，他在1992年、唸大學時，曾因無法專心而困擾，便從廚房拿了個番茄形狀的計時器，強迫自己一定要讀書一段時間後，才能休息。
後來，這個方法優化為每專心25分鐘，放鬆5分鐘，在幾個循環之後，可以安排一次大休息；包括唐鳳、劉軒、理科太太等名人，都曾公開表示，自己是番茄鐘的愛用者，現在網路上也有各種番茄鐘的APP。
阮俊儒建議，每個讀書時段先從25分鐘安排起，這段時間內都不碰手機，等到休息5分鐘時，再碰手機，當作給自己認真讀書的獎勵機制，並試著慢慢延長不碰手機的時間。
不過，用番茄鐘來戒手機，適用於平時，假如是國三、高三這類大考前的備戰期，最好更破釜沉舟些，阮俊儒自己在學測前，是每天晚上7點手機關機，到了11點多才開機小滑一下；想清楚什麼對現階段的自己是最重要的，就能做出好的選擇。
孩子的時間概念模糊籠統，最常掛在嘴邊的是「等一下」，但到底是多久？是過1分鐘，還是喝完一杯果汁、或看完一部卡通？
孩子沒有時間觀念，對此臨床心理師王意中認為，應該及早建立孩子的「時間感」。具備時間感，才能了解在有限時間裡，自己能做多少事；沒有時間感，就無法拿捏進度，也容易錯誤判斷，老是到最後才哀號時間不夠用。他建議以三階段養成時間自律習慣。
第一階段：認識時間
也就是從生活中自然而然建立「時間感」。
要建立孩子時間感，可以從學齡前，讓孩子留意時間，隨時注意現在幾點、還有多少時間。讓孩子在生活中發現時間的存在，感受到時間隨時在走，以及時間和自己有什麼關係。
時間必須融入孩子生活中，才會有意義。王意中建議透過「時間尋寶遊戲」，讓學齡前孩子發現時間的存在和意義：
1. 注意現在幾點鐘。家長不要習慣直接告訴孩子「已經五點半了，快一點」，相反的，要把看時間的球丟給孩子，讓孩子自己注意時間。爸媽可以問「現在幾點了」、「到六點還剩多少時間」。透過這種方式，讓孩子累積對時間的經驗值。
2. 感受一段時間有多長。學齡前的孩子即使會看時間，正確說出「現在五點半」，卻往往只是認時間，不知道10分鐘、20分鐘是多久。要讓孩子了解時間的意義，搭乘交通工具時是很好的機會。例如，從捷運板南線市政府站到台北車站要10分鐘，就能讓孩子感受10分鐘是多久。又或是「車子再一分半進站」，孩子等待時就能了解「喔，這就是一分半。」
3. 這些時間來得及做什麼。「電影再5分鐘就要開演了，我們要用跑的」、「卡通快開始了，還剩10分鐘，趕快把飯吃完」，孩子要能感受「10分鐘可以做什麼事」。又例如等車時，爸媽可以和孩子一起想：「三分鐘去趟廁所來得及嗎？」如果距離高鐵下一班車還有半小時，「這段時間我們可以在旁邊的書店逛一逛」。
4. 喜歡的事讓時間過得特別快。除了實際時間，還會有心理上的主觀感受。遇到喜歡的事，會感覺時間過得特別快。讓孩子體驗，搭上摩天輪轉一圈，「哇！15分鐘怎麼這麼快就結束了」；肚子餓排隊買紅豆餅時，「怎麼還要再10分鐘，好久」。孩子可以從不同情境中的快慢感受知道，同樣的10分鐘，用來看卡通、玩玩具，和寫功課、做家事，對自己有什麼差別。藉由一次又一次的感受，掌握在面對眼前不喜歡的事物時心態的調整。
5. 約定的時間要自己注意。如果約定了時間，就該讓孩子自己留意。例如孩子看電視限時30分鐘，可以使用手機設定鈴響自我提醒。「如果總是由爸媽提醒，會形成依賴：你沒講我就不會停，」王意中強調，「孩子必須自己把時間當一回事，不是爸媽的責任。」
第二階段：時間規劃
規劃時間，可以從安排喜歡的活動開始。
很多父母在孩子上小學後，為了訓練孩子自律，突然就要孩子開始自己規劃時間，卻往往以失敗收場。
王意中形容：「對於不曾自己安排過一個下午的孩子，要他規劃一個暑假，就像是沒蓋過房子卻要挑戰蓋摩天大樓。」
時間規劃涉及組織能力，並不是件容易的事，如果沒有足夠經驗，對孩子而言是不可能的任務。王意中說：「就像從造詞到造句、從造句到日記、到作文，孩子可以安排一件事，才能接著安排下一件事，先有1到2，才能談2到3。」
很多父母要孩子規劃時間，就是排讀書計畫，孩子根本一點動力也沒有。「如果要讓孩子有感，就要讓他參與，是他感興趣的，主動性就會出來，」王意中建議，不妨從安排半天假期或一個活動開始。
如果有半天的時間，孩子想去兒童新樂園玩，又要到百貨公司，來得及嗎？要怎麼安排？小一的孩子已經可以思考車程多遠？應該幾點鐘出發？吃飯要預留多久？要待多久、要先玩什麼設施？甚至還要考慮排隊狀況。
第三階段：時間管理
了解每件事情的意義，才能著手管理。王意中提醒，時間管理不是要把時間填滿，而是讓孩子感受到，當時間運用有效率，就會有更多屬於自己的時間可使用，才能促使孩子有動力管理自己的時間。
時間管理的核心，也是最困難的環節：時間這麼多，到底要放哪些事情進來？剛開始，父母可協助孩子，把所有需要做及想要做的事列出來，以「緊急／不緊急」和「重要／不重要」分成四個類別。
但王意中也提醒，「既然是自我管理，就必須是孩子認同的價值，而不是以爸媽認為的為主，這樣孩子才會有動力執行。」
父母和孩子對於重要及優先的認知可能有落差（例如「打球」重不重要），這就必須透過親子討論，才能達成共識。
討論過程中，孩子會解釋為什麼他覺得打球重要（或不重要），能幫助孩子思考和每件事情的關係。「習慣被安排的孩子，如果對眼前的事不夠深刻，連需要和想要都分不出來，怎麼排出先後順序？更不用說管理了，」王意中強調，孩子必須有足夠的經驗，才能邁向自我管理時間。
時間管理又牽涉到每一項事情需要多少時間，因此，王意中建議從日常生活練習。例如讓孩子寫回家作業前先推估，寫數學、英文、國語各需要多久時間？實際執行時有多少落差？為什麼？透過一次次經驗，孩子才有辦法預估自己作業時間，進一步安排每天放學後的時間計畫。
讓孩子經驗後果，斷開拖拉和遲到
「喜歡拖拖拉拉的孩子，通常有一直催催催的父母，」紅心十字會副祕書長李顯文說。
就上學遲到來說，爸媽老是想盡辦法在最後一刻把孩子塞進校門，覺得：「要不是我，你就遲到了！」然而，孩子卻因為沒真正遲到過而覺得：「你催什麼催？每次我都沒遲到！」
李顯文也經歷過日復一日催促女兒上學的戰爭，後來他放手讓孩子真的遲到，「孩子必須實際經驗時間掌握不了的後果，才會有感。」
女兒第一次大遲到時，李顯文事先和老師溝通，希望老師私底下嚴厲告誡，但不要在大庭廣眾罵她，否則孩子很可能因為太難堪導致反效果。李顯文強調，目的是要孩子經驗合理的行為結果，而不是教訓孩子、給孩子好看，「要讓孩子痛，但又不會傷重到倒地不起。」
孩子嘗到「苦頭」時，父母不能落井下石「你看吧」，以免孩子覺得「你就是挖一個坑讓我掉下去，然後在旁邊笑我」。嘲諷會讓孩子覺得受傷，負面情緒產生，就會有「我就是這樣」、「反正我也不怕」的反抗態度。
編按：于巾幗曾就讀北一女中，而後移民加拿大，西門菲沙大學電腦專業畢業。她是個全職媽媽，女兒蕭宇琪與兒子蕭宇陽都在16歲時被哈佛大學提前錄取。她曾出版過《優秀不是靠運氣》一書，公開她養出哈佛姊弟的教養祕笈。
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宇陽小時候絕不是大家所想像的那種自動自發、認真上進的小男孩，相反的，他總是想方設法少做功課，並且時不時的胡鬧耍賴，令我這個做媽的不得不隨時準備接招，反制宇陽為了偷懶而使出層出不窮的花招。
長久以來，我們家的客廳，總是夾雜著琴聲和哭聲。宇陽剛開始學琴時，正經練琴的時間，遠不如大哭大鬧的時間長，對付他的大哭大鬧，我則始終不改一貫作風，就是「不理，不睬，不打，不罵，不妥協」，總之，沒練好老師交代的曲子，就不准做其他的事。久而久之，宇陽發現自已哭鬧的時間都白浪費了，不但不能減少練琴，反而因為哭鬧而少了許多自由玩耍的時間。過不了多久，宇陽便不再以哭鬧來反抗練琴，進步為稍微文明一些的偷懶方式。
鋼琴老師都會交代學生，每天至少要練一小時的琴，宇陽的老師也不例外。宇陽剛開始用亂哭胡鬧的方式拒練鋼琴，發現哭鬧無效後，便開始用「混時間」的方法，計時一個小時的練琴時間，中間總少不了要喝水、吃東西、上廁所，扣除這些做雜事的時間，號稱一小時的練琴時間，可能連半小時都不到，更別談什麼專心練習及學習效果了。更大的問題是，這樣下去，豈不是從小養成「混時間」的壞習慣，反正遇上不得不做的事情，就混吧，混多久，算多久。
記得宇陽六歲那年，我把他當小大人，認真的跟他討論這個問題：「宇陽，你說練琴是為了什麼？是為了逼你在鋼琴前坐一個小時，還是為了練會老師教的東西，並且彈出更好聽的鋼琴曲？」
六歲的宇陽，似懂非懂的，卻也明白，練琴是為了彈出好聽的曲子，不是為了每天坐在鋼琴前一小時。
「不如這樣吧，以後不要再定時練琴一小時，而是一首曲子、一首曲子的分開練。只要你可以按照老師的要求，認真正確的彈好三遍以上，那首曲子就算過關，你可以休息十五分鐘，放鬆玩一下，之後，再練下一首曲子。每天只要練完老師規定的功課，就可以自由玩樂，不一定要練足一個小時。」
改成這樣以「效果為標準」，顯然使得宇陽有動力在最短的時間內，練到老師的要求，再加上曲子和曲子中間的休息時間，也積極鼓勵了宇陽專心認真練完每一首鋼琴曲。由於不再限時一小時，宇陽發現只要認真達到要求，反而有更多玩樂的時間，就這樣成功改掉了宇陽「混時間」的壞習慣，並從小教會他「高效率」的重要性。
逐漸讓孩子有做主的空間
加拿大的學校各項活動很多，對課業的要求，不是太嚴格。看著十一歲的宇陽，每天晃過來、晃過去，學校對課業要求低，他對自己的要求更低，這樣下去不是辦法。
為了讓宇陽自動自發、又有效率的多學些數理化的知識，我每個星期天會和他討論下一個星期該做的數理化練習，然後清楚的列一張表，只要他做完表上的功課，剩下的時間，可以任意運用。
宇陽天性愛玩，每個星期天，在跟我訂定該週讀書計畫時，都會先花上大半天時間和我討價還價，不停抱怨他的功課太多，沒有玩的時間了。其實我也不清楚，他一個星期可以學會多少東西、做多少功課，我一開始是希望他能夠學五天，玩二天，這樣他才能有足夠的動力，在下個星期再繼續努力學習。但宇陽常常是三、四天就做完我們一起討論出來一週的功課，至少剩下三天可以自由玩耍。
每次我看到宇陽早早做完一週的功課又開始玩時，都有種被騙了的感覺，些後悔相信了他的抱怨，但卻從來沒有不守信用，任意加重該週的功課量，只是在週日討論下一週的功課量時，更堅決的說，他根本就有足夠的時間做完這些功課。
每週和孩子討論他要做的功課量，逐漸讓孩子有自己做主的空間，才能激發出自動自發的學習心。還要以正確迅速做完功課為前提，多出來的時間可以自由玩樂，才能培養出孩子專心且有效率學習的好習慣。
孩子變得成熟上進，並非偶然
上了哈佛後，宇陽彷彿突然間長大了。以前，他以高效率做完該做的事情，目的就是多一些自由玩樂的時間，但上了哈佛後，他以高效率做完該做的事情，目的卻是多一些時間，做更有意義的事。
在哈佛，宇陽不但各科成績接近滿分，大一時，就有生化系教授邀請他參與教科書的著作群，並且被哈佛著名的電腦課程CS50聘為助教。此外，還在大一時入選十二人的哈佛新生學生會及擔任學生會財務長，並與哈佛同學創辦高科技醫療公司，與波士頓兒童醫院合作，以虛擬實境的電腦科技，治療有關眼睛的各種疾病。
我心裡明白，從小培養宇陽重視「高單位時間效率」，才是助他在短時間內，完成多項任務的關鍵。
Photo：Eduardo Merille, CC Licensed.
數位編輯：詹凱婷、曾琳之
在這個「只要有貓就按讚」的時代，以拍貓聞名的攝影師吳毅平收獲一眾粉絲，臉書超過15萬人追蹤；在他鏡頭下的貓咪姿態萬千，或坐或臥、或呵欠或伸懶腰或呲牙裂嘴，靈動的樣子令人會心一笑。
吳毅平拍貓超過20年，走到哪拍到哪、拍街貓的百態，甚至為拍貓而出國，足跡遍及亞洲、歐洲和中南美洲20幾個國家，遠至土耳其的伊斯坦堡、巴西的里約熱內盧等。2002年出了第一本貓攝影書，此後每隔一段時間便集結作品出書，前後出版10本書，其中有9本為貓攝影書。
25年前，吳毅平為專業拍貓的第一人；在那個還是底片相機的年代，他是報社的攝影記者，利用工作空檔找貓、拍貓。「當時也沒想到10年後，貓成了顯學，要當總統，領養幾隻貓吧；要當暖男市長，先抱著貓合照。」吳毅平在今年出版的《當世界只剩下貓（10年創新版）》中寫到。
因為對拍照的執著，吳毅平將「冷灶」燒熱，成為拍貓的專業達人。從生涯發展的角度來看，「其實，我就是找到自己很喜歡、也很適合的工作，」吳毅平說。
高中時確定自己最愛拍照
吳毅平成長的過程，是六年級生這一代的縮影。從小就學習怎麼迎合社會的期待，好好用功念書、考上明星學校；而他也的確爭氣，高中念建中、大學念政大英文系。頂著漂亮的學歷，若是「學以致用」，理應能在企業界有所表現、前途燦爛。結果他卻走上一條小眾的路，並「拍」出自己的一片天。
國中時，吳毅平在書桌前貼一張紙，上面寫著「一定要成功，但不是那個成功。」原本按他的程度大概可以考上成功高中，結果「意外」考上建中，全家人喜出望外。
在建中，吳毅平的眼界大開，同學裡不乏絕頂聰明的「怪咖」，而自己的成績排名變成從後面數過去比較快。雖然自信心大受打擊，但他也在參加攝影社的過程中，找到人生最愛的事情就是拍照。
考大學時，吳毅平的第一志願是新聞、大傳系。填志願時，一路從政大的新聞、廣告、廣電系填下來，原本想接著填私立大學的大傳系，被爸媽阻止，只好把政大的文史哲、外國語文等系全部填上去，最後考上英文系。
修新聞攝影課，主動找各種拍照機會
雖然沒能念新聞系，但吳毅平很清楚自己的人生方向，於是，跑去選修新聞系和廣告系的課。上了「新聞攝影」課之後，他的心裡很確定，自己這輩子大概就是從事攝影相關工作了。
既然目標在前，吳毅平卯足全力、做準備。大三時主動找實習機會，到商業攝影棚當小助理；此外，考慮到畢業後若想進報社工作，必須有新聞攝影作品才行，因此四處找機會、累積作品。
在那個沒有網路和Google的時代，瓊斯盃籃球賽即將開打，吳毅平就打電話到報社的體育組，說自己是忠實的讀者，詢問比賽的時間和地點。到了現場，他就混在一群攝影記者中拍照，「他們人都很好，一聽你是學生，都不吝嗇教你，」吳毅平說。
吳毅平早在學生時期就展露出極佳的攝影天賦以及敏銳的觀察力。2014年出版的《臺北人》攝影集裡，有不少照片是他念大學時拍的，最早的一張甚至是在高中時拍的，拍「無殼蝸牛」夜宿忠孝東路。
其中一張「向左走，向右走」照片，是他念大學時拍的。當時他還寫了一段短文「向左走是汐止內湖，向右走是南港松山，小老百姓一輩子努力存錢，也只能買間廁所。」連同照片，投稿到報紙的副刊、被刊出。
對出版社毛遂自薦，爭取出書
吳毅平拍照，喜歡追求「獨家」，想拍出別人從沒有看過的東西。
有一次攝影課的作業是拍一種特別的工作，老師特別交待，畫面要特別。吳毅平想到「洗大樓窗戶」這個工作夠特別了吧，於是他打開厚重的電話簿、查商家電話，問到洗窗的時間和地點後，當天就跟著工人一起爬上吊籠。「當年也沒想過危不危險，只覺得可以吊在半空中拍照，很帥。」
只要是想要做的事情，吳毅平就會很努力的去爭取，不管是拍照、跑新聞或是出書，都是如此。30歲出版第一本書，就是他自己拿著照片，聯繫出版社、毛遂自薦，結果出奇地順利。「當時幾乎沒有貓的書，」第一本書很快就二刷，接著出了第二本書。
從外表看上去，吳毅平的個性清冷、沉默寡言，出乎意料地，他的文字卻很有梗、觀點獨特，有種冷面笑匠的味道。
吳毅平的文筆好，他認為這或許可歸功於自己小時候很喜歡看報紙、天天看社論，打下文字基礎能力。大學時有機會就「練筆」，他曾經採訪貓空的公車司機，寫了一篇3000字的採訪報導，投稿報紙，最後刊出半版。
每當看到有趣的事或物，吳毅平的腦海裡會搜尋思考，能否將它組織、轉化成與貓有關的梗或文字。他十分享受這個過程，樂在其中，「人就是要做適合自己的工作，」「就像廚房這麼高溫，還是有人喜歡待在廚房，他自然會成為厲害的廚師。」
人比貓更難拍
吳毅平拍過的人物不計其數，辭掉媒體工作之後，自由接案的他曾是各大財經雜誌的特約攝影。
吳毅平指出，不管是拍貓或拍人，就是要想辦法讓自己隱身在那個環境裡，讓貓和人完全不在意你的存在，才可能補捉到他們最自然的那一面。
比起拍貓，「拍人，你得想辦法『逗』受訪者，」難度明顯較高。有一次，吳毅平拍《藍海策略》的2位作者金偉燦、莫伯尼（Renée Maubogne），他很努力地設法逗他們笑，結果莫伯尼指著金偉燦，對吳毅平說：「你不用再叫他笑了，他這人永遠不笑的。」
因為個性使然，對吳毅平來說，拍人物時「得很努力去完成工作。」拍貓的話完全不一樣，「拍貓的時候，我感覺看到我自己。貓不喜歡群體生活，對周遭環境也比較堅持，這點跟我的個性就很像。很多事情都是命中注定，你是怎樣的人，就會適合做什麼樣的事情。」
用等待和觀察，換取拍好照片的機會
智慧型手機當道，隨手拍貓變得很容易。很多貓迷問吳毅平，到底他是怎麼拍出如此可愛、生動的貓咪照片，為什麼自己拍出來不是一團模糊，不然就是鏡頭還沒對準、貓就跑了。
吳毅平說，拍貓的訣竅是得隨時準備好、隨機應變。拍街貓時，他時時把相機拿在手上，即使是拍家裡的貓，他也把相機放在桌上，維持1秒鐘就可以把相機拿起來、立刻按下快門的速度。
對於拍街貓，吳毅平有無比的耐性，可能在一個地方一坐就是1、2個小時。「只要牠願意待在那裡，我就和牠保持一段距離、坐在那裡等牠，」靜靜地等待、觀察，伺機拍下稍縱即逝的畫面。
被問及最久曾蹲多長的時間，吳毅平說：「不能這樣算，因為沒有什麼事情一定會發生，你等下去也不一定拍得到什麼，所以我是用『次數』去換拍到好照片的機率。」同樣一個地方可能去10次、20次，下雨天就拍下雨天的貓、晴天就拍晴天的貓。
許多看起來是瞬間拍到的照片，吳毅平說，有些其實是可以預測的。例如：貓清潔自己，會抓癢、抓耳朵、抓脖子，通常接著會甩頭，只要夠了解貓咪就可以瞬間拍下甩頭的畫面；再如，一隻貓跳過另一隻貓的畫面，當兩隻貓都在高牆上時，一隻趴著、一隻在走路，就有機會拍到那一瞬間。
身為「資深貓奴」，拍貓可說是吳毅平的人生信仰，一輩子只做好這件事。吳毅平說：「這也不是刻意的結果，而是個性使然，我去小7永遠只買固定口味的便當，這樣子我很快樂，我會把所有心思都花在感興趣的事上，不太在意其他枝微末節。」
拍貓這麼久以來，各種花色、姿態的貓都拍過了，曾經吳毅平也以為自己可能拍不出什麼變化了。但只要拿起相機、將鏡頭對準貓，他發現貓咪每次都能帶來新驚奇，永遠不讓人失望。
照片提供：吳毅平
人物照／王亭又攝
忙碌的九月是新學期的開始，「可以交到好朋友嗎？」、「能夠適應環境嗎？」、「會不會被欺負？」孩子的人際關係一直是許多家長心中的隱憂，尤其少子化、多元住民的世代，進入各式合作與競爭的環境，更需要花時間和心思適應。對此，臺中市東海國小以<國際共好 東海閱好>計畫組成「愛閱志工」，用繪本、圖書、戲劇帶領孩子探索複雜卻又深藏寶藏的議題，尤其人際領域，東海國小教務主任張郁棻表示：「效果出奇的好！」此計畫也獲得111年教育部「閱讀推手團體獎」。
說故事之前，大人必須先增能
在這間104年才成立的新小學裡，家長、熱心民眾所組成的愛閱志工不只是一般的故事志工、陪讀志工，除了服務之外，更有「增能」的優勢。故事要說得動聽、聽得孩子安靜投入、理解吸收、願意改變，是一項必須受訓的專業技能，因此志工正式入班之前，必須先經過數次的教育訓練，「志工一次要面對二十幾位學生，不免緊張，所以說故事之前，還需具備掌握秩序、引導學生等班級經營的能力。」
搭配定期檢討、聽講參訪，志工有了掌握全局的能力，心也安定下來，便能放開心胸、放鬆聲帶地為孩子們說故事。首先，確認書籍主題，也許是情緒管理、反霸凌或其它內容；再來，是口說能力的調整，降低語速、強化語調、聲音要隨著情節產生高低起伏的變化，好讓孩子很快進入情境。最後一定要有反思和討論，「有教育意義的收尾很重要！」技巧性地問孩子問題，讓他們對故事中的啟示和教訓留有完整印象，避免聽過就忘。
愛閱志工講故事
引導、反思，爸爸媽媽可以這麼問
郁棻主任建議：「在家中的爸爸媽媽，陪孩子唸故事的時候，同樣可以多問問題，引導孩子思考。」在故事的起頭，提供了角色的背景資訊之後，問：「你猜猜看接下來會發生什麼事呢？」在結束的時候，問：「如果今天可以重來一遍，你會想改變故事中的哪一部分？為什麼？」若故事是負面結局，可以問：「如果你是主角，你會怎麼做讓結局變得更好？」
這些提問有如有神奇魔力，施展在孩子身上，將帶來意想不到的變化。「我們看見從故事中修正自我的孩子很多」，有位低年級的學生，家世好，本身是帥帥的混血兒，從小受人矚目，養成他小霸王的個性，在班上造成不少風波。「愛閱志工搭配閱讀課程、導師共讀等大量的故事閱讀、情境反思方式，讓他逐漸理解人際相處之道，才一學期，情況轉好許多！」
發現故事的矯正力和助學力
現在的孩子精明，越知道自己被輔導，越無法獲得真正的輔導教果。聽故事就不一樣！「教師和志工在說故事的時候不會指名道姓，不做任何影射，孩子們會自動帶入情境，產生同理心，他們因為不想變得和主角一樣沒朋友或者傷害別人，而自我修正。」中高年級的學生則以新聞事件、影片來做反思和討論，聽見同學對於不當行為的想法和意見時，會自然在學生的心底形成一股矯正力，這是蘊含在閱讀、共讀裡不藥而癒的力量。
陪讀、伴讀更是特殊生適應學習的好幫手！愛閱志工每週一次，一對一陪伴東小的特殊生閱讀，其中一位有學習障礙，「文字對他而言就像蚯蚓，很難識之間的差異性，讀得很慢，理解也慢」，志工花了非常多時間帶他一遍又一遍唸著同一本書，藉著聽覺和圖片強化他對文字的連結度。今年，他即將升小三，已經可以正確覆誦文字，「我們感動到要哭了！」為孩子伴讀是一段不一樣，但很值得的路。
志工一對一陪讀
閱讀的另一種延伸：戲劇
厲害的愛閱志工還成立了「閃亮亮劇團」，每學期上演一齣自編自導的戲劇，主題多元，演出媲美專業劇團，擴張了學生的想像力、展演能力和故事情境力。演員都是熟悉的志工、甚至是自己的爸媽，孩子有了榜樣和憧憬的對象，造就「小閃閃們」在教育部的說故事比賽裡獲得好成績！
閱讀的珍貴之一在於提供不同的情境世界，藉由主角的種種經歷，孩子有機會疑問、試錯、明白，因而儲備面對真實世界的各種能量。東小的愛閱志工、主題書展、行動書車、教師陪讀、戲劇演出開啟學生的閱讀食慾，校長林筆藝也以身作則，每早7:10在川堂的行動書車旁，陪伴提早到校的學生閱讀、講故事給孩子們聽，希望小小的閱讀火苗，能為孩子的世界點燃一片明亮星火。
圖：東海國小提供
志玲姐姐結婚的新聞，舉國歡騰！糾纏十幾年的曖昧，實在太苦也太刻苦銘心，幸好，終於不負等待，遇到最好的人，就是最好的安排。
在人生重要的轉捩點上，寧願選擇「寂寞寂寞就好！」
國中時，跟全校最優秀的男孩談戀愛的我，因為心性不定，容易分心，導致在第一個轉捩點時，慘遭落榜！那一刻，我深刻體會「說下次還有機會，只是無效安慰」，「人生重要機會，其實只有幾個，每一個重大篩選都是僅此一次的轉捩點」。為了杜絕誘惑，我決定每天從桃園通車到台北，刻意變醜不重外表，刻意讀女校；三年後，才終於改寫命運！。
但，並不是所有的失誤都有機會挽回，要從低處重新回到高點，需要強大的意志力，很多人常常半途就放棄，從此在低谷中惡性循環。
考試只要用盡全力、找對方法，就有致勝機會。戀愛就算用盡全力、付出所有，但取決於人心，依然充滿變數。
愛情如煙火燦爛，相愛的心跳感，覺得這世界瞬間都變得不一樣的幸福感，感到不再孤獨的安全感，都讓人沉醉。愛情也像地獄，「該傳什麼給對方？」「為何對方已讀不回？」「爸媽反對怎麼辦？」隨便一個狀況，都是折磨。
再怎麼幸福的愛都有「熱戀期」結束的時候，三個月、六個月或是九個月，時間一到必然走向「磨合期」：個性與價值觀的差異、彼此付出的多寡、相處形式的拉扯、獨立與黏膩需求的不同、其他異性的分際，一切都需要「經營溝通」，經營就是勞心勞力，溝通更是費時傷神。磨合期撐不過，就是分手期。能夠好好分手，從失去中再走出來，又是另一個艱難，也有很多分不開，走不出來。
如果時間不足，要追的夢想大於愛情，請務必記得，在重要的轉捩點上，真的是「寂寞寂寞就好！」
我非常鼓勵學生戀愛，但不是在重要的大考階段，而是大學、出社會後，更有餘裕也心智更成熟的時候。
中學時期的戀愛，我不會禁止，但我會要學生三思而後行，在踏進戀愛前，「先算一下時間！」
現在開始的話，過了熱戀期後，開始進入磨合或分手期，是什麼時間點？當大家都全力衝刺時，你的狀況可能如何？到時候要分或要繼續，你該怎麼拿捏？你的個性是否能夠兼顧？如果因為愛情，影響了更重要的目標，會不會後悔？
我知道自己定力不好，因次在每個「開始」前，都很謹慎！我跟自己說：不要隨意戀愛，不要隨便打開那個遊戲，不要讀書時玩手機。各種的開始，都可能是一去不回！
當然，我的論點也未必正確，也有很多中學戀愛，彼此鼓勵，雙雙更好！
人生每件事都沒有絕對標準，答案只有在誠實面對自己時，才會知道！
面對重要時刻，我輸不起也玩不起，寧願像忍者一樣，在孤獨寂寞中練功！中學時期，沒有愛情，還能好好培養友誼，遇到志同道合的朋友也是一輩子的幸福！
心動的人可能很多很多，心定的人卻少之又少。心動只要符合某個條件，心定卻是各種條件的總和；可以和心動的人談戀愛，卻一定要與讓你心定的人結婚。然而，心動到心定之間，需要好多琢磨。
愛情就是這麼難，一點變數都能成為驚濤駭浪
志玲姐姐糾纏十幾年的愛，實在太刻苦銘心。我們也知道，不是彼此條件的問題，也不只是愛與不愛的問題，而是愛情就是這麼難，一點變數都能成為驚濤駭浪。
親愛的學生，愛情值得追求，只是，如果你還不夠穩，那就晚點再開始！
愛情，終究還有緣份。是你的，歷經分合還是會在一起；不是你的，再用盡全力也是遺憾。
中學時期的戀愛，如果可以，真的是「寂寞寂寞就好」！
暫時的寂寞可以換來更多的專注，更好的未來值得等待！
補充說明：
老師寫這篇文，是回答同學們提問「中學時期，可不可以談戀愛？」的問題，也是我在帶班時，對自己學生的回答。
在做任何事情前，與其說是禁止，不如說是理性判斷，就能夠得到結論。在中學愛情這個命題上，將愛情的週期考量進去，就能知道時間點是否合適，是否進一步思考可能帶來的結果。
我的答案源於我的個性與經驗，以及在教學現場所看到的案例，當然，凡事都有例外，不過兩個人一起進步的情況真的是相對比較小的。
愛情有時無法控制，但或許也能控制。自控，來自於掌握全局後的決心。
「每一個成功學生的背後，都有一個人生導師！」
FB專頁「女王的教室國文老師陳怡嘉」
我是嘉嘉，我陪你更強！LINE「女王的教室」，歡迎提問。
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數位編輯：黃小羽
如果你家裡頭也有個特別的孩子，看《非常律師禹英禑》的時候，一定格外被觸動。
做爸媽的，誰不期待自己的孩子過得好？要多優秀出色先不談，至少希望孩子健康、一生順遂吧。
但這件事情，沒有想像中簡單。
懷孕時各種產檢，確認孩子心肺肢體都發展好；生產時小心翼翼，就怕過程傷了孩子分毫。寶寶抱在懷裡了，一樣操心各種瑣事。
能做的都做了；但孩子的身心狀態，其實有許多我們做父母的，無法預料的事情。
像是，我的女兒有過動症，ADHD。
發現她有這個症狀，從她跟著爸爸回台北生活、轉到新的幼兒園就讀開始。
準備尿布跟奶嘴？
女兒兩歲那年，我與她的爸爸離婚。孩子跟著我到台南生活，我每個月在上海、深圳待一週，其他時間在台南陪她生活。
我找了間有沙子、雞蛋花樹與大操場的幼兒園，女兒在這裡天天玩到瘋，每天下課我都要用拖的，才能帶她回家。
其實早在小班時，就觀察到她情緒調節的問題。例如她會不停地講話、無法抑制自己亢奮的情緒；憤怒的時候又像個瘋狂的炸彈，她會在教室裡暴跳(真的跳)，然後反覆大吼「我就是要！」
老師找我到學校討論這個狀況。資歷都有幾十年的她們，告訴我小朋友有過動症的可能，但年齡還小，只要家長老師互信配合，可以先透過引導與課程矯正。
那陣子，生活跟戰鬥沒兩樣。我與老師密切保持聯絡，有時還得聯手演戲，只為了引導孩子生出同理心，學會與團體協調。
但2020年，Covid19爆發。我失去在大陸顧問的收入，也無法在台南找到適合的工作；為了生計，我讓女兒跟著爸爸回台北生活，我則到新竹去上班。
再捨不得，都比不上經濟出現困難的危機。我告訴自己，趕快讓職涯回到常軌，就能再與孩子一起生活。
但才到新竹工作沒幾個月，我就接到一通陌生來電。
對方告訴我，她是女兒在台北的幼稚園老師。口氣有挫折、有怨懟，我拿著手機，聽老師細數我女兒的過錯：不聽話、不配合、老師說話裝作沒聽見...
最後老師說：「媽媽，如果妳也認同我的教育方式，請媽媽幫我準備尿布跟奶嘴。」
「蛤？」我驚呆。
「如果妹妹再不聽話，我就幫她包尿布、讓她吃奶嘴給同學看，讓她知道，不聽老師話的是小寶寶，不能來上中班。」
你很壞、你是小寶寶
那週我請了假，到台北帶女兒去醫院身心科做檢查。和藹的醫師伯伯遞畫筆鼓勵女兒畫畫、一面觀察；他說，確實有過動的症狀，於是安排治療師評估。
拿到報告時，上面的量表指數顯示：這是個過動症個案，症狀主要集中在不專注。醫師說，孩子年紀小，先透過課程早療改善行為，暫時不用服藥。
我將報告提供給女兒的老師看，老師依然很強硬地表示：這是很輕微的症狀，孩子還是得學會團體常規。
我懂得老師日日面對吵鬧搗蛋幼兒的疲憊心情，但當週末女兒跟我同住，聽她用絨毛娃娃辦家家酒時說出來的對白，不免心疼：
「你！去外面罰站！」
「你不可以唸中班，你很壞、你是小寶寶，去唸小班！」
女兒的保護色
我問過女兒，幫她換學校好不好。女兒搖頭，用她有限的語彙表達意見：
「我已經有很多朋友，不需要更多朋友了。」
從離婚到因應疫情搬遷這些變化，已經讓這個孩子換過太多環境。我又問她：「那妳喜歡你的老師嗎？」
「喜歡呀。」她傻呵呵地笑。
過動症的孩子，對他人情緒不敏感。或許這也是一種保護色吧；他人的嫌惡，在孩子的感知裡，並不存在。
用游泳課鍛鍊動態專注，再去繪畫課培養靜態專注，這兩年就這樣磨啊磨地，也總算平安渡過幼稚園階段。
擔心她到普通小學會適應不良，我查找各種資料，最後選定了一間在中山區的公立實驗小學。說明會當天，我牽著孩子的手，看老師帶我們逛學校裡的實習超市、小小醫院，還有童話屋一般的圖書館。最後，女兒以連跑兩圈操場表達她的興奮。
我捧著她紅咚咚的臉頰，為她拭去額頭的汗水：
「寶貝，妳喜歡這個學校嗎？」
「喜歡！」女兒用力點點頭，給我一個用力的擁抱。
因為我有過動症啦
前幾週，我到一個創業家社群去講課。負責接待我的J是個非常歡樂的女生，說話聲調與語氣都處在高頻的狀態。我看著她，忍不住好奇問了：
「J，妳天天都這麼嗨嗎？」
J轉頭看我，咪咪笑。「喔，因為我有過動症啦。」
今年二十來歲的J說，她從小就診斷出過動症，一直需要藥物治療。她也嘗試過像別人一樣，逼自己專心、安靜，但總是做得比別人差，永遠挫折。
最後，J找到自己的天命：兒童教育。
「我可以一直一直都很活潑，小朋友都超～級喜歡我！」
我看著眼前把每句話說成跳舞般韻律的可愛女生，聽她說如何設計讓小孩熱愛投入的課程；同時，我的腦袋裡浮現的，是女兒小小的臉蛋。
媽媽好希望，妳長大之後，也像這個姊姊一樣，找到自己的熱愛與天賦，興高采烈地生活。
就像《非常律師禹英禑》裡的爸爸，總是擔心自己與眾不同的女兒，能不能在社會上被好好對待。
特別的靈魂，有特別的價值。
禹英禑有神一般的記誦能力，卻會被一道旋轉門困住；她看起來與別人不一樣，但相同的是，這也是個有感情、會愛會受傷的女生。
禹英禑很幸運，有溫厚的上司同事。在法庭上雖然也因為不被理解而自我否定過，但她走出來了。
不管是創業從事兒童教育的J、或是在法庭上奮勇發言的禹英禑，謝謝妳們，讓我這個媽媽看到女兒未來的可能。
接下來，或許女兒也將面對許多困難。做媽媽唯一能做的，就是陪伴。一遍一遍地，看著女兒的眼睛，一字一字告訴她：
要相信自己。妳是個很棒的人！
本文經 Selena陳珮甄授權，原文見粉絲專頁《大姐不跑三點半》
圖片來源：《非常律師禹英禑》Netflix提供
數位編輯：黃晨宇
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