2022.04.27

Vol.69

跟奧運國手學心理素質

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走過重傷低潮,奧運金牌得主郭婞淳:心理素質是經驗的累積,隨著大大小小的比賽,愈來愈有自信,失敗了去反省自己哪裡還可以做的更好! 封面故事

曾經,因為受傷的陰影,讓郭婞淳不敢加重訓練,連帶使成績上不去,經常練到大哭。後來她體會到,「如果選手恐懼重量,成功率就會打折扣。克服恐懼沒有特別的方法,就是要練強一點。」

2021年七月,全台灣瘋奧運。在柔道選手楊勇緯和射箭男團奪下銀牌後,大家翹首盼望台灣第一面金牌落袋。面對巨大的壓力,郭婞淳依然發揮水準,最終如願摘金,更以抓舉103公斤、挺舉133公斤、總和236公斤,刷新奧運三項紀錄,一舉達成世大運、亞錦賽、世錦賽的金滿貫成就。 

更令人注目的是,場上的郭婞淳沒有因為拿下金牌、創奧運紀錄就停止,她繼續挑戰自己創下的世界紀錄,第三把試舉141公斤未能成功,跌倒在地大笑,笑容照亮了奧運舞台。這張照片瞬間在社群媒體瘋傳,許多人表示,挑戰失敗後的笑容,甚至比金牌照還要動人。

郭婞淳提到,正因為以奧運金牌為目標,更怕自己會失誤,但不斷提醒自己要享受比賽。至於挑戰141公斤失利,她笑著說:「可能是要我再拼巴黎奧運吧。」 

 

身心平衡,重視心理素質的新世代 

媒體以心理素質強大形容這支中華隊,不怕逆風球,展現新世代的力量。美國體操天后西蒙拜爾斯(Simone Biles)因心理健康宣布退賽,喚起大家對運動員身心健康的重視,這也是東京奧運的熱門話題。「心理素質」究竟是什麼?除了心理學談的情緒、信心、意志力和韌性,由先天和後天環境教育影響所形成。在郭婞淳和西蒙拜爾斯身上,展現的是盡力去做,坦然接受結果,即使在全世界矚目的奧運舞台,也不勉強自己硬撐上場,選擇「放棄」不是一件可恥的事。 

天下文化出版的新書《郭婞淳:舉重若輕的婞念》中,郭婞淳提供屬於她的答案,「心理素質是經驗的累積,我一開始也會失常,隨著大大小小比賽參賽,愈來愈有自信,失敗了去反省自己哪裡還可以做的更好。」事實上,她的笑容是千錘百鍊的結果,仔細看她的經歷,宛如一部勵志電影。

生長在單親家庭,由外婆帶大,身為阿美族的長女,很早就肩負照顧家庭的責任。運動對她來說不僅是熱情與自我實現,也代表實質的經濟收入。國中開始練體育,喜歡籃球、田徑和柔道,但教練看中她舉重的潛能,卻被她多次躲掉。畢竟舉重不像球類,和隊友一起打團體賽,享受同甘共苦的過程,舉重是一個人訓練、一個比賽,宛若一個人的武林。

 

 

但是老天寫好的劇本,指定郭婞淳擔綱舉重主角。國中參加全中運(全國中等學校運動會),教練幫她報了接力賽和舉重,她在接力賽擔任第一棒,信心滿滿地將目標放在金牌,可惜卻意外掉棒,在田徑場的廁所大哭。更戲劇性的是,隔天郭婞淳毫不在意的舉重項目卻拿下金牌,她苦笑的說:「到底是要怎樣,被舉重選上。」在那之後專練舉重,成為第一個在青年奧林匹克運動會奪牌的台灣選手。

 

重傷低潮,相信一切都是最好的安排 

2014年,郭婞淳的國際賽事成績不斷提升,被視為仁川亞運金牌大熱門。這天她如常進行賽前練習,舉起槓鈴時不慎手滑,140公斤的槓鈴直接砸在大腿上,造成右大腿肌肉70%重傷。當時她躺在地上等待救護車,傷勢未明,腦海中盤旋各種小劇場,想的第一件事是:「亞運完了,怎麼辦?」

到醫院進行檢查後,確定沒有骨折或肌腱斷裂,是肌肉的大範圍撕裂傷,算是不幸中的大幸。當大家都在擔心她的傷勢可能會危及運動生涯時,郭婞淳卻認為自己很幸運,畢竟差幾公分就砸到膝蓋,可能會斷腿。

那天,教練林敬能拿著麥當勞到醫院,讓郭婞淳振奮不少,她說:「那時候要控制體重體脂,教練嚴格禁止我們吃速食,可以吃到麥當勞,真的超開心的!」這份麥當勞像一個小支點,讓郭婞淳像槓桿一樣再次把自己撐起來,撐起意志,繼續前進。當時她樂觀地想:「總算可以休息一下了。」

低潮卻在傷後恢復訓練時到來。由於受傷的陰影,讓郭婞淳不敢加重訓練,連帶使成績上不去,經常練到大哭。在這個時候,她遇到台北長庚的身心靈轉換中心創辦人楊定一,「他給我的信念就是,一切都是最好的安排。其實當下還沒有那麼深的體悟,但經歷越多挫折之後,這句話成為我的信念。」楊定一讓郭婞淳學會正面思考、懂得感恩,慢慢突破撞牆期。

郭婞淳表示,「如果選手恐懼重量,成功率就會打折扣。克服恐懼沒有特別的方法,就是要練強一點。」受傷前自己很內向,不敢主動跟別人聊天,但受傷後卻變得活潑外向。經歷重傷後,讓她改變看待事情的角度,更懂得覺察自己的身體狀況,也希望讓更多人看到她的故事,被激勵出正能量。 

 

「成功金字塔」,是由失敗、正面心態和累積經驗所組成 

時間來到2016年里約奧運,郭婞淳賽前狀況大好,每天從兩點半練到九點,目標就是拿下金牌。練習時表現精彩,甚至挑戰世界紀錄挺舉141公斤,孰料站上賽場卻表現失常,獲得銅牌後忍不住掉下眼淚,她認為這是生涯最大的挫敗。

回顧這一場戰役,郭婞淳表示,「那時我太想要金牌了,反而沒有專注到當下該做的細節,舉起教練開出來的重量。」舉重看起來全靠力氣,其實關鍵在放鬆,肌肉用力有順序,一緊張整個人都會緊繃起來。當時教練便看出,她的抗壓性和心理素質還有很大的學習空間。

里約奧運失利後,郭婞淳沒有關起門來埋頭苦練,反而走出運動場向大眾演講。這是她給自己的挑戰,經歷過世界冠軍、大腿重傷和奧運銅牌,她發現不能只是追求獎牌,必須在過程中,尋找到生命的意義。因此,郭婞淳開始跟年輕人分享走過的心路歷程,學習如何面對挫折,「不管成功或失敗,都要朝著自己的理想前進,不論今天站在哪裡,什麼高度,都可以清楚地知道方向在哪。」 

所謂「成功金字塔」,是由失敗、正面心態和累積經驗所組成,這三者缺一不可。她對台下的聽眾說:「經歷了這些挫折,你將受益良多。」即使結果不完美,但在拼搏的過程中,至少會得到一些只屬於你的寶貴經驗。

 

舉重女神教我們的事:專業之外,還要有興趣 

即使拿到奧運金牌、破世界紀錄,郭婞淳的世界不只有舉重。平時喜歡打羽球、彈鋼琴和閱讀。參加時尚雜誌拍攝時,化妝包內的彩妝用品一應俱全,她笑說,要漂漂亮亮的代表國家隊。

郭婞淳說,「我的自信不只是來自於舉重,所有我曾參與的種種,得到各方的回饋,這一切會讓我感到自己很不一樣。」彈琴是生活的調劑,能安頓內在、平靜心情;打羽球轉換心情、磨練小肌肉群;看書則能刺激思考、接觸不同領域。 

 

 

這些興趣讓她看到不一樣的自己,也獲得成就感,進而成為比賽的動力。「帶著成就感回到舉重場上,心情會好很多,暫時逃離舉重場的不愉快,分心一下,就不會一直沉浸在負面情緒裡」。郭婞淳認為,所有舞台經驗會漸漸內化成為身體的一部分,當她確定試舉失敗之後,就能立即讓自己「美美地面對不成功」,所以才會有東京奧運倒地的那張「失敗了也要保持優雅」的經典照片。 

 

 

照片:啟程國際運動行銷提供

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練就突破逆境的功夫,東奧射箭銀牌魏均珩:有輸過才知道,怎麼往贏的方向走! 封面故事

東奧射箭銀牌魏均珩,曾經痛失世錦賽金牌,反而練就突破逆境的功夫!他說:「從那時起,我才知道原來那樣面對比賽是會輸的。我發現射箭的對手是自己,輸過以後才知道要如何突破。現在,我已練就一支箭失憶,下一支箭就能馬上調整回來的能力。」

東京奧運比賽期間,射箭男團在選手村宿舍內,穿著輕鬆的運動服和拖鞋,魏均珩拿著彈力帶模擬射箭,還搭配歡呼音效,完成後與隊友湯智鈞、鄧宇成擊掌鼓勵。更搞笑的是,模擬完比賽,還要模擬頒獎典禮。搭配大會的廣播錄音,三人依序從廁所出場,開心地跟不在場的觀眾揮手,享受掌聲跟歡呼。網友熱烈轉載這段影片,直呼射箭三帥超可愛! 

 

事實上,這不只是搞笑影片,而是運動心理諮詢師陳若芸為他們進行的「意象訓練」,目的是強化心理素質,提升專注力及降低焦慮。 

 

強心臟的養成,來自意象訓練  

意象訓練進行方式相當簡單,靠想像力模擬比賽情境。魏均珩說:「最大的幫助是讓我認識身體,其實我們不是只有拿弓和箭的時候肌肉才用力,在想像的時候肌肉已經開始用力。做過意象訓練,等真正比賽時就可以很自然輕鬆。」  

他表示,這套訓練不只適用運動員,一般人在生活上也能使用。舉例來說,學生上台報告前,先在腦海中將所有步驟演練過一次,包括打開投影片、開場詞及操作簡報等細節,運用大腦的鏡像神經元,真正上場時就能發揮效果。 

這次東京奧運射箭男子團體獲得銀牌佳績,除了選手和教練團的努力外,心理諮詢師扮演關鍵角色。射箭代表隊總教練林政賢表示,早年還沒有重視運動員心理的觀念,教練時常身兼心理師角色,能解決的問題有限,更何況有些選手的壓力來源就是教練。「現在的選手比較幸運,心理師從奧運前就跟著我們,還會延續到亞運,希望未來能持續下去變成常態。」 

林政賢是選手出身,2001年開始擔任國立體院射箭隊教練,帶過的選手不計其數,觀察到射箭選手心思較為敏感細膩,防備心也比較重。「就像我們射箭瞄準的目標那麼小,你專注的事情就在那個點上。要進入選手的內心是很難的一件事,必須要長時間的相處才能累積信任。」他認為心理素質有一部分是天生的,教練只能慢慢改變選手的心態和想法,也遇過性格靦腆的選手逐漸變得開朗。  

魏均珩也同意這個看法,「我們比較會觀察,這個教練能不能帶領我,讓我信服,不是幸福喔。」在聊天中不斷夾雜幽默諧音梗,談起運動生涯無比樂觀正向,林政賢形容魏均珩是少見的開朗型射箭選手,就連奧運比賽首輪對上澳洲,起初稍微落後,也能很快調整狀況,特別會打逆風球。 

魏均珩表示,「因為我們有輸過,所以在逆風時知道怎麼去突破。」如同意象訓練,當下只專注一件事,忘了觀眾,忘了勝負壓力,「說起來很簡單,做起來很難。我覺得面對很重要,逃避就沒辦法突破,因為你下一次還是會遇到。」 

 

 

痛失世錦賽金牌,反而練就突破逆境的功夫  

因為有輸過,才知道如何突破。這場輸掉的比賽是2017年墨西哥射箭世錦賽,那是魏均珩第一次參加世錦賽,不惜捨棄國內全運會,為的是挑戰更大的世界舞台。個人淘汰賽就擊敗韓國奧運金牌選手和世界紀錄保持人,一路闖進金牌戰,遇上第三名韓國選手。先得六點獲勝,當時魏均珩率先拿下四點,眼看金牌即將入袋,卻突然對成功近鄉情怯。他說:「第三局我開始分心,為什麼我那麼容易就要贏了?明明他們都是身經百戰的明星選手,這跟我想得不一樣。」心態動搖後,被對手追平超前,最後以一分之差拿下銀牌。  

當時在現場目睹一切的教練林政賢憂心忡忡,「這麼好的機會卻沒有獲勝,對選手的心理創傷很大,我那時候很怕他後面會站不起來。」所幸魏均珩很快調整腳步,隔年亞運便擊敗韓國奪得男子團體金牌,復仇成功。他表示,射十分贏得比賽,在射箭場很常見,很慶幸自己經歷過射十分依然輸掉,「世錦賽失誤對我的射箭生涯很重要,才知道原來那樣面對比賽是會輸的。我發現射箭的對手是自己,輸過以後才知道,要怎麼往贏的方向走。」  

現在他開始備戰今年九月的杭州亞運,強化基本體能,進行較鬆弛的訓練。四月份出國參加國際賽後,再慢慢收緊心態。林政賢強調,現在不能把狀況調得太好,人不能太長期處於緊繃壓力,等到賽前再調整好狀況,掌握節奏頻率是備戰的重點。而掌握自己的狀況,也是每個運動員必做的功課。 

 

比賽不能挑日子,狀況好壞都要上場  

魏均珩提到運動員的「覺醒水準」,指的是一個人生理與心理的活躍狀態,程度由最低的0分,到最高的10分,每個人都有最適當的覺醒程度區間,不是愈高愈好。「選手有自己流暢的表現模式,有些人High一點會射得特別好,有些人相反。」然而找出覺醒程度,重點不在維持,而在訓練每一個區間。他說高中有次測驗,跟教練說自己狀況不好,教練回他:「你去跟射箭協會講,挑你狀況好的時候辦比賽。」這番話點醒了魏均珩,「你不可能每天都很High,心情好壞都要射箭,所以我們要把每一個區間都練習過,High跟Down都要射得好。」 

至於放鬆,是另一門重要的學問。魏均珩平常喜歡打羽球、看漫畫,最愛的漫畫是滿田拓也的《棒球大聯盟》。主角一路從少棒打到大聯盟,過程中遭遇的高低起伏,像是替他的運動生涯做預習。「『投球失憶症』就是他教我的,主角因為挫折突然不會投球了,我就想自己以後可能也會遇到這種狀況。」這種運動失憶症體現在射箭選手身上,是拉弓以後不敢放箭。 

林政賢說,很多選手都會遇到,身為教練得陪著他們從基礎慢慢克服,造成的原因有很多,怕失敗,也怕成功,來不及接受自己那麼好,產生很多徬徨,因此不敢把箭放出去。每個人克服的時間不一,短則一、兩支箭恢復狀況,長則數年走不出來。魏均珩說:「我從小到大遇過很多次,但發生的時間會愈來愈短。比方說一支箭失憶,我就馬上調整回來,下一支箭恢復,這就是能力。」 

 

 

射箭如人生,不要糾結一兩支箭  

面對現在處於低潮,「不敢放箭」的年輕人,他以過來人的角度分享,「挫折就是那個當下而已,沒有什麼事是過不去的。痛苦一定會有,但還是要找出在過程中的樂趣。最重要的是回到初心,莫忘初衷。」魏均珩笑說在東奧備戰期間,有一次覺得很累,對練習產生倦怠。就在那時看見東京帕運的廣告,美國隊的射箭選手斯圖茲曼(Matt Stutzman)用腳持弓,以嘴咬箭。「那個畫面直接重擊我,他都那麼努力了,我怎麼可以休息呢?瞬間讓我有力量去面對,化解掉不想練習的感覺。」  

魏均衡用最擅長的射箭來比喻人生,有些人失誤後一落千丈,整個比賽崩盤。平常的練習就是在訓練自己有失誤沒關係,關鍵是抓住感覺迅速恢復狀況,「不要卡在一兩支箭上糾結,從新開始,也從心開始,轉變成前進的力量,準備好下一支箭。」 

 

 

照片:台灣相信世代發展協會_劉瑜楷 、林政賢教練提供

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比金牌更滲透人心的心理素質》小戴讓得第二名變成了療癒的事,因為一個「自我價值感」充足的人,根本不用證明給誰看 封面故事

戴資穎讓得第二名變成一件集體療癒的事;我猜,小戴明白,名次及獎牌僅是他「投入」熱愛之事後的附加價值,不是他非得要「拼命」達成的目標,有沒有名次和獎牌,都不會減損他的內在動機。

銀牌的集體創傷與療癒

每逢奧運,這項研究就會被再度提起:心理學家們找了眾多受試者,觀看奧運前三名選手領獎時的表情,並評分他們笑容中的喜悅程度;可想而知,金牌選手的笑容最燦爛鮮明,但喜悅並非依名次遞減,銅牌選手僅次於冠軍,最不快樂的則是銀牌選手。

其實這也不難理解,銅牌因為不會和一二名放在同一基準上,他傾向進行心理的「向下比較」,和沒有獎牌的第四名相比,感覺真是萬幸;但銀牌則不得不做「向上比較」,和冠軍寶座失之交臂抵消了得獎的愉悅,甚至,會感到悲憤痛苦。

老朋友們應該都聽我提過,小時候演講比賽得了第二的故事:我回家不吃不喝,關在房間大哭一整天,還對前來關心的媽媽吼著:「第二名跟最後一名有什麼不一樣!?」

我們都知道兩者很不一樣,但「內在感受和外界事實本來就沒有絕對相關」,當你「認定」第二名代表自己很糟糕,那感覺真等同於輸了全世界。

 

自我價值感充足的人,無需證明給誰看

小戴的這面銀牌,引發了台灣人「我不夠好」的集體創傷,有人開始檢討,「她那球應該怎麼打」、「她哪部分還要加強」;有人邊看邊哭,看似為了球賽落淚,實則共感了我們最深層的恐懼。

那夜奪銀的畫面,看得出小戴的扼腕和難過,因此媒體也翻出2018年印尼亞運的受訪畫面,當記者問道:「你不想向全世界證明,你能拿一個大賽冠軍來證明自己世界第一的寶座是實至名歸嗎?」
小戴帥氣回應:「這需要證明嗎?」

就是這句話,讓我全身震撼,戴資穎讓得第二名變成一件集體療癒的事;我猜,小戴明白,名次及獎牌,僅是他「投入」熱愛之事後的附加價值,不是她非得要「拼命」達成的目標,有沒有名次和獎牌,都不會減損她的內在動機。

這就是「自我價值感充足」的最佳示範,無論小戴未來決定再戰還是退休,都不是僅僅為了金牌或世人的眼光,而是遵從內心的決定。

或許,唯有體驗過第二名(甚至各種失敗、沒得名)的人,才有機會培養真實且穩定的內在價值,畢竟得金牌、成功這種外在價值到來的時候,你光開心就飽了,不太需要向內探索和修煉,所以,失敗和低潮永遠是成長的最佳契機!

之前分享過的《內在獲勝》作者說:「輸,是留給贏家的禮物」,我們無需證明給誰看,也無需幹掉誰才能滿意自己,就算「失敗」,也絲毫不損我們存有本身的價值,更說明了你已贏過不敢投入的自己。

我相信,外界境遇若沒有你的允許,並無法撼動你的內在價值,鑰匙一直都握在你的手裡。

 

 

本文經 蘇予昕諮商心理師-活出你的原廠設定 同意授權轉載

 

圖片:戴資穎臉書
 

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金牌國手李洋拚戰史》從一路不被看好的逆境中,持續向前的能量 封面故事

從李峻淯與李洋父子間,打從幼稚園起所灌輸的「服從」、「負責」、「守時」等等觀念來看,這些都是日後李洋從起步晚、升甲組晚、首次進國際賽事準決賽也晚,一路不被看好的逆境中,持續向前的能量。

羽壇載浮載沉,到底是不是這塊料?

李峻淯(李洋的父親)祖籍金門,世代農民,「早上務農,下午還要到海邊採蚵」,尤其李氏就住在「前線中的前線」—古寧頭,金門的成長過程,加上憲兵嚴格的鐵血紀律,讓李峻淯在軍旅生涯告一段落後,還是不改嚴肅剛直的態度,即使是對待兒子李洋。

李洋一家三兄妹,李洋排行老二,妹妹李芷蓁是家中唯一的女兒又是老么,三千寵愛在一身,「妹妹可以叛逆,但我連青春期的叛逆都沒有」!李洋感到自己在哥哥與妹妹中間,父親的管教最為嚴格。

凡是當過父親的男性,都知道要扮演好這個角色,權威或嚴厲,溺愛與放縱,不好拿捏,「我一直在學習怎麼當個父親,更沒有人教過我,要如何當一個選手的父親」,在談到培養李洋時,李峻淯這麼說;而在李洋看來,父親也可能是世界上最簡單又最多元的名詞,李峻淯是種權威、也是保護傘;有時是個動手修理自己一頓的人;有時也能以一句話,讓自己一把鼻涕一把眼淚。但可以肯定的是—正是李峻淯的言教身教,才協助李洋茁壯成長,成為今天的金牌羽球選手。

李峻淯雖說李洋自幼「配合度就很高」,但父輩對下一代的管教方式,可以說是任何時代及任何環境下,永遠存在的重要課題,從李峻淯與李洋父子間,打從幼稚園起所灌輸的「服從」、「負責」、「守時」等等觀念來看,這些都是日後李洋從起步晚、升甲組晚、首次進國際賽事準決賽也晚,一路不被看好的逆境中,持續向前的能量。

圖:6歲的李洋(右)與爸爸在金門古寧頭海邊玩耍,體會金門人到海邊採蚵的生活。(李峻淯、林莉娟提供)

 

自律的外星人

李洋幼稚園時,有一次李峻淯要李洋好好抱著他坐在摩托車後座,但李洋卻執拗要站在前座踏板上,「我數一、二、三,不上來就走囉」!李洋沒想到父親就這樣揚長而去。李峻淯也曾諄諄告誡李洋,要把自己該帶去學校的東西準備好,「要是忘了什麼,我和媽媽都很忙,別打電話要我們送去學校給你」!

小學三年級那一次,讓李洋特別刻骨銘心。李洋家中的時鐘比標準時間快了五分鐘,「當時爸爸規定我三點要寫完功課,我也認為沒問題而一口答應,過程中妹妹一直找我玩耍,到了兩點五十五分,我只差幾個字了,但爸爸以家中時鐘為準,已經三點了,於是要我進房間,關上門後痛打我一頓」!

從此李洋成為極度看重時間的人,並且取前置量,「尤其愈大,愈看到很多人對時間毫不在乎」,這一點與他日後愈來愈自律的作息相輔相成,李洋以打電動玩具紓壓,妹妹說「哥哥打電玩還會設鬧鐘,例如說規定自己只能玩到十點半,他鬧鐘就會提早半小時,設在十點,提醒自己十點就要開始準備,十點半就真的關掉電源,準備休息」,李芷蓁小時候甚至覺得哥哥自律到不像地球人程度,「我真的覺得他很奇怪,就直接問『哥哥你是不是外星人?』但他沒有回我……」。李榮羿也提到弟弟的守時,「我跟他共用一個遊戲帳號,一次只能登入一個人,我們輪流玩,所以就講好他要玩的時間,他說什麼時間結束,就一定會結束」。

相對父親的嚴厲,李洋總能在母親林莉娟那邊感受到溫柔支持,在中山國中的時候,老師誤會他考試作弊,「我覺得完蛋了,一定會被爸爸打死」,但是聽了兒子解釋「只是同學的藍芽不小心傳來訊息所以手機響起來」後,她相信兒子的人格,替李洋向李峻淯解釋原因。

圖:李洋三兄妹在父母「剛剛好」的管教下,長大成人。現在一家人不時仍會外出聚餐,共享天倫之樂。(李芷蓁提供)

當然李峻淯也有心疼兒子的一面,當李洋在社子國小苦無上場比賽的機會時,「大隻雞慢啼」,他用閩南語的說法,鼓勵兒子只是大器晚成。李峻淯儘管積極讓兒子進體育班,他仍舊擔心孩子走這條路,到底有沒有前途,「坦白說,每個體育班的家長都怕」,何況金門在歷史上可是文風鼎盛,早在南宋,大儒朱熹就曾在今日的金城鎮「燕南書院」講學,雖是戰地,但是並非重武輕文。

李洋理解父親期望兒子出人頭地的心情,但李峻淯總是以比較傳統的方式來「鞭策」兒子,凡事都做得還不夠好,哪怕李洋付出了再多也一樣,永遠還有進步空間,有一次李洋挨罵後爆發了,「我打球不是為了你,不然你來打,我不想為了你的『甲組夢』努力」!

最關鍵的時刻,還在李洋高三養傷的階段,既上不了場,又到了決定升學的時刻,父子之間的關係更顯冰冷,「我已經忍耐很久了,又不能跟他講什麼,怕他壓力太大,但不講我憋著又難過」,在高三選填志願時,李峻淯的教育態度是,還在讀高中的李洋,百分之八十要聽他的。「那時清華大學、臺北大學與臺北商業大學都有名額,體保生可以去考,就這樣訂了」。

楊燕萍提到的那個「達標的期限」,將在2013年,李洋高中畢業的夏天到期。李峻淯知道兒子的羽球贏得不夠多,到此刻為止,也跨不過甲組的門檻,就算一路走來再支持兒子,此時他也必須冷靜地告誡李洋「不能只想著打球,書要多讀」,還要李洋做好不繼續打球的最壞打算,好好學習,認真讀書—讀書這件事日後在李洋要成為土地銀行的正式行員時派上用場,當他從合作金庫轉職時,儘管是知名羽球選手的身分,仍必須經過考試,「什麼《票據法》啦,要讀的、要背的、要理解的,應有盡有」,過去的知識累積,成為日後的助力。

所以李洋認為運動員不應該那麼早就放下書本。以目前羽球雙打選手來說,如果也以奧運為目標,現階段有李洋與王齊麟樹立門檻,他們勢必要跨過這兩個金牌搭檔,才可能前進到下一步。再年輕一點的十八到二十一歲中,雖然也有一些不錯的選手,但是會發展到什麼地步,也還是未知數,「在臺灣能真正靠打羽球養活自己與家人的可能頂多六十位選手,假使不下點功夫好好讀書,就只有繼續打球這一條路」,李洋開玩笑說,在一群不太讀書的人中,自己算是「比較認真的」,他看到不少運動員是不讀書的,也就是說,當這些選手一旦沒辦法再打球時,他們就毫無退路,也沒有其他選擇,這也是李峻淯在李洋受傷,又升不上甲組時苦口婆心要他好好讀書的原因。
 

我對羽球還有熱忱

李洋到今天還刻骨銘心,父親的回應起先讓他愣住,然後自己結結巴巴地告訴父親:「爸,我……,我對羽球還有熱忱,我想選體育系。」針對「熱忱」這兩個字,李峻淯卻回他:「你不要告訴我,等你三十歲的時候還有熱忱。你不是這塊料啦!」斬釘截鐵的冰冷話語,「我爆哭了一整晚」,李洋記憶深刻,「但哭完後好好睡了一覺」。

「這是我的激將法,我太了解我兒子了」!李峻淯決定在這當下孤注一擲,他不是懷疑自己兒子的熱忱,但他也認為如果兒子就因為這句話而意志消沉,那他的心理素質也沒辦法成為世界頂尖的球員。

但李洋真的是這塊料。「哭完,我隔天就像沒事一樣,然後回學校繼續訓練」。不論如何,李洋的選擇還是繼續打球,甄試對他來說不是問題,他聽話進入當時還是臺北商業技術學院的臺北商業大學。學商,給自己一條後路,也希望日後還能練球,「爸爸說的完全出自父親的關愛,我知道他用心良苦」,一直有人不看好李洋的羽球前景,但這也一直成為促使他進步的能量。

李洋總是以更認真,把握每場比賽,累積經驗的態度,讓自己能更有信心迎接挑戰。

 

摘自 李洋, 裴凡強 夢想前場:李洋》三民書局

 

 

圖片提供:三民書局/教育部

數位編輯:黃晨宇

學習歷程檔案的製作一團亂?大學教授到底看什麼?教授:別問老師要什麼,展現分數外的能力,誠實面對自己,才是關鍵 教育快報

最近,高三生正在如火如荼的製作、上傳學習歷程檔案,並為之後即將到來的個人申請面試做準備。許多高三生忙到焦頭爛額,卻始終茫然,心中最大的疑問就是:「大學教授到底看什麼?」《遠見》詢問專家與大學熱門的商管、資工科系教授直接解答。

「在製作學習歷程檔案中,最大的困難是茫然。我們並不知道大學端希望看到什麼樣的內容,」就讀建國中學三年級的趙同學說。最近,他正在忙著學習歷程檔案的上傳,緊接著5月初又要段考,身邊的同學們也都在焦頭爛額地準備中。

學習歷程檔案主要是用來記錄高中三年來的學習軌跡,期望幫助學生自我探索與反思,在高三時將成為學生申請大學時的重要參考資料。

然而身為108課綱首屆,沒有其他範本,或是學長姐的經驗可以參考,都讓學生們因未知而感到擔憂。高三生充滿疑問:「我高一寫得那麼爛,真的可以上傳嗎?」「大學教授到底要看什麼?」

 

大學招生專業化,將以「能力取向」取材

其實,2020年底,大學招生委員會聯合會就曾表示,大學以「三重二不」原則出發,包含「重視」核心素養能力、校內學習成果、資料的真實性,以及「並非」以量取勝、學系不是要求所有項目都須具備。台大社會系「作伙學團隊」也在今年(2022)提出指引,以供學子參考。

教育部也已開始推動「大學招生專業化」計畫。

大園國際高中校長、教育部協作委員朱元隆,曾參與規劃108課綱與學習歷程檔案。他說:「學習歷程檔案的推動很重要的是『信任感』的建立。」過去大學多以「資料取向」為主,如課程學習幾分、多元表現幾分,以各資料在經歷完整與豐富度去評分。就會存在大學「不相信學生作品真實度」的反應,高中端則懷疑大學老師不會認真看、隨便評分的問題。

其實,如今愈來愈多大學以「能力取向」出發,如關懷能力幾分、溝通能力幾分,針對資料中展現的能力是否符合科系所需去評分,也能真正看到學生在背後的學習。

而透過「大學招生專業化」計畫,不管是資料取向、能力取向,都會去審查大學設定的評量尺規,確認是否有「對準」該科系的所需能力,以及科系的評分成果,看大學有無認真在看資料。

 

學習重視「歷程」,商管、資工都看學生素養

那麼,大學教授到底看什麼?是否真的有一致的標準、還是老師個人好惡決定一切?《遠見》詢問大學入學最熱門的商管、資工科系教授,直接解答。

政治大學財務管理系系主任陳嬿如強調,每一學年度針對招生指引,系上教授會共同討論想要有什麼樣的學生。

陳嬿如解釋:「學習歷程檔案的『歷程』二字,就說明我們要看的是有漸進式變化的歷程。」好比說,一位學生闡述他如何強化英文學習,檢討每學期的讀書計畫,並提出解方達到成長。

以政大商學院而言,未來學生畢業後,將進到社會解決營利與非營利組織中的問題,就期望能看到學生能洞察社會問題、進行反思,以及學習的熱忱。學生可先了解科系未來發展與所需具備的能力。

清華大學資訊工程系副系主任麥偉基也提到,系上在資料審查前後都會召開會議討論,確保老師們有一定的共識。

例如清大資工系強調學生的數理邏輯與程度,除了學測成績展現一定的數理能力外,在學習歷程檔案上就會著重在學生思考邏輯的呈現,像是針對問題,如何一步步呈現解題的思考脈絡。

 

學習歷程製作關鍵:展現「分數」以外能力,誠實面對自己

許多學生仍有疑惑,為何許多大學與專家提出的能力都偏向素養、軟實力等方向,讓人摸不著頭緒?難道技能或是數理實力展現等硬實力不重要嗎?

陳嬿如提到,數理等硬實力在學測分數上就能展現,尤其能通過第一階段的篩選,就代表學生都具備一定的實力。學習歷程檔案則是進一步了解學生是否分數以外的能力展現。

這也是為什麼學習歷程檔案不是靠著參加各式活動堆砌出來的「軍備競賽」,而是強調背後的「學習歷程」。

麥偉基也表示,大學多有共識以高中校內學習成果為主,不必額外去參與大量課外活動,就算有豐富經驗,但以清大資工系而言,最終還是會著重在學生數理邏輯的展現。

針對學生擔心高一作品做得太爛,或是曾經更換志願、學習歷程檔案就無用的問題,陳嬿如提到,只要在歷程中闡明學習過程與反思,教授們就會理解。尤其當志願轉換,更能反應平時對洞察問題、反思、學習熱忱等素養的培養。

當學習歷程檔案上傳後,就將進入到個人申請的面試。

陳嬿如說:「在面試的過程裡面最重要的是不要去背任何的書面資料,就是誠實地把自己展現出來。」尤其近期有許多造假、代筆的爭議,其實透過學生的肢體、面試對談就能看出。

 

不要問老師要什麼,自我理解與反思將向下深耕

「不知道老師要的是什麼?」不只是高三升學,這樣的問題存在於學生從小到大的學習當中。陳嬿如表示,大學學生也常這樣問,可是來學校學習為的是學生自己,或許不是求老師想要什麼,而是先回歸於學生自己的自我理解與學習歷程。

朱元隆提到,未來教育走向將預計放得更寬,選擇愈多,但同時自我理解、多元探索能力也將往國中、國小向下深耕,成為學生的重要能力。

 

 

轉載自 遠見雜誌  原文:〈學習歷程檔案的製作一團亂?大學教授到底看什麼?〉

 

圖:蘇義傑 攝影

國中成績吊車尾,高中留級!走過痛苦求學路,北市復興高中校長劉桂光:沒有一個孩子應該被放棄 精采人物

想像中,能當上高中校長的人,念書時就算不是學霸,成績應該也不差吧!出乎意料地,劉桂光國中時因成績太差而被羞辱、打罵,至今仍常做數學跟不上、英文考很爛的惡夢。

北市復興高中校長劉桂光是一個很特別的校長!學生都稱呼他「光哥」,他總是笑咪咪的,不吝於給學生溫暖,因此深受學生愛戴。

想像中,能當上高中校長的人,念書時就算不是學霸,成績應該也不差吧!出乎意料地,劉桂光國中時因成績太差而被羞辱、打罵,至今仍常做數學跟不上、英文考很爛的惡夢。

高中時留級一年,從自然組轉到社會組,留級的挫敗感讓劉桂光有好長一段時間痛苦不堪,逃避現實、整天渾渾噩噩的,完全不知道自己要幹嘛。

這些「特別」的求學經驗,讓劉桂光成為老師之後,致力於推動生命教育。教育的意義是什麼?對他來說,教育的目的在於使人愈來愈好、愈來愈良善,開啟孩子生命中的各種可能性。

 

國中念好班,被體罰如家常便飯

劉桂光說:「每個人生命中都會面臨不同的困難和挫折,當下可能很難受,但某一天你回頭看會發現,其實這些都是有意義的。」

劉桂光從小在馬祖長大,小學四年級時搬到台北念書,當時的國中還有能力分班,分成升學班(好班)和放牛班(壞班)。

升國三的暑假,全部的學生集中在操場、一個個按成績叫號編班,愈晚被點名就表示成績愈差,等待唱名的羞辱感比毒辣的太陽,更讓劉桂光難受。最後雖然被編進好班,卻是班上最後一名;一進班,班級座位也是按照成績排的,劉桂光被安排坐在講台前第一個桌子的「特別座」。

成績不好的劉桂光,幾乎天天被打,考試分數少1分打1下,寫作文塗改1個字也打1下。有一次段考,劉桂光跟哥哥借手錶,錶帶被老師打到斷掉,老師叫他把錶撿起來放口袋後,繼續打。

開學第一次模擬考,劉桂光考22名,老師竟然問「你是不是作弊?」對劉桂光來說,不被相信、被懷疑的感覺,比被打還要更痛。

 

眼前只有好好讀書,才能改變自己的人生

儘管成績不好、有很多的挫折,劉桂光還是願意念書,「因為我很清楚,想要改變自己人生的方法,大概只有好好讀書。」

劉桂光家裡有5個小孩,家境清苦,全家擠在小小的違章建築裡。從小爸媽就告訴他們:「家裡上無片瓦、下無寸土,你們的人生要靠你們自己。若你們能讀,爸媽會想辦法供你們讀書,其他的就沒有了。」

國三時全班都去老師家補習,只有劉桂光一個人沒補,老師考慮到全班的進度,讓他免費補習。爸爸知道後說「我們不能欠老師」,因此跟人借錢。劉桂光只好告訴老師「自己真的沒辦法補習,會想辦法跟上進度的。」

那一年,劉桂光很害怕自己考不上高中,就得去工廠做苦工,因此拚命地讀書,從最後一名爬到中間段,最後考上成功高中。

 

留級雖痛苦,但卻更認識自己

升上高中後,優秀的同學各具長才,有人很會彈吉他、有人專精西洋歌曲,各種不同領域的涉獵,大大地打開劉桂光的視野。

劉桂光高二念的是自然組,雖然很認真地念,但就是念不來,被留級一年、從自然組轉社會組。當時劉桂光覺得留級很丟臉,「你的學號不能像同學一樣加一槓,這些外在的東西赤裸裸的提醒自己這件事。」

最令劉桂光難受的是,從自然組轉社會組,「好像別人都可以念自然組,你就是不行,你被打敗,才去讀社會組。」

但他後來回頭看,自己原本擅長、有興趣的就是文科,本來就應該念社會組。只是當時整個環境氛圍幾乎所有人都念自然組,他跟大家走一樣的路,並未好好地認識自己。

也因此,劉桂光很鼓勵爸媽,幫助孩子認清自己,「讓孩子了解,你並不是被打敗或是念不來,而是因為你的能力、興趣和人格特質,適合念什麼。」

劉桂光大學念中文系、研究所讀哲學。所有人都擔心他讀哲學以後會餓死,但哲學的思考訓練卻幫助他走出自己的一條路。「從中文系到哲學所,路愈走愈窄,但愈來愈清楚,」劉桂光強調,「只要你不放棄學習,一定會慢慢找到你的方向,知道什麼是你要的、什麼是你不要的。」

劉桂光說:「在很多人眼裡,哲學是一條很難走的路。可是如果是適合你的路,一個位子也就夠了。」「如何讓自己成為更適合那個位子的人,就是你要努力的。」

 

生命教育教孩子「人生有很多事情比考第一名更重要」

從小到大,劉桂光雖然被父母要求好好讀書,但至於你要不要念、成績好壞,爸媽並不管。劉桂光很感謝這一點,因為有這樣的空間,讓他即使遇到失敗和挫折,卻從不擔心自己會被爸媽責備,或是被他們放棄。

劉桂光說:「雖然我們家很窮,但只有這件事是輸人的,其他的一點都不輸,尤其是我們孩子被爸媽重視和在意的程度是很好的。」

在松山高中任教16年,劉桂光觀察,明星高中學生的課業壓力大,常有學生跟他傾訴煩惱:「光哥,為什麼我爸永遠只看到我最差那科的成績,明明其他科都很好,我真的已經很努力了。」「我不想再念書了,反正只要達到爸媽設定的目標就好了。」

長期以來社會主流價值觀崇尚讀書升學、追求好學歷,但劉桂光想教給孩子的生命教育是,「人生有很多事情比考第一名更重要。」

「如果成績是唯一的標準,只好排出優劣順序。但如果標準變得很多元,就沒得比了,」每個孩子都能呈現出不一樣的面向,可能是跳舞很厲害,或是很會音樂、畫畫。

過往的教育方式是,花大量的力氣去看孩子的缺點,如果數學不好,就趕快補。劉桂光問:「為什麼我們不幫孩子發揮他的優點?」「我們每個人都是靠自己的優點去面對未來的人生,沒有人在靠缺點的。」

生命教育的價值在於,「幫助每個孩子找到未來的方向,培養創造自己幸福的能力,」至於什麼是幸福?孩子必須自己去定義,因為每個人的幸福是不一樣的。

 

當老師,不能放棄任何一個孩子

劉桂光認為,老師這個職業最特別的地方在於,當你選擇當老師的那一刻起,就決定了你對孩子永遠無止盡的責任。「孩子的成長過程中,老師要儘可能的提供他們養分,但孩子要不要買單、受你影響,很多時候是緣分的問題,但無論如何老師都不能放棄學生。」

「孩子為什麼要上學?」除了學習、打開人生的視界之外,還有很重要的一個意義是,「讓每個孩子能夠得到幫助,沒有一個孩子被放棄。」

校園裡有些孩子被視為問題學生,會翹課、抽菸、破壞公物和頂撞師長。去年起,劉桂光為這些孩子在彈性學習時間開了一個「菁英班」,引進北投社大、逆風劇團,以及學校老師們,一起陪伴、幫助這些孩子。上學期末,菁英班共同創作並且錄製「肄業快樂」歌曲;對這群孩子來說,第一次感受到原來學習可以這麼有趣,而且有成就感。

劉桂光認為,這些孩子的本質都不壞,只是他們的興趣不在課業,或是成長過程中不曉得什麼地方出了問題。「面對這些孩子,如果你不做任何作為,就是把孩子推向更不好的地方,更何況你真的放棄他的話。」

劉桂光教菁英班什麼是自主學習和學習歷程檔案時,重點不是放在升學,而是放在自主、學習的過程。例如:引導他們去思考,創作「肄業快樂」歌曲過程中,遇到什麼困難?是如何克服的?(例如參考別人的歌詞、翻閱書籍、查資料等)如果問題未解決,下次可以用什麼方法和策略?最後學會哪些能力?這些就是很好的學習歷程檔案內容。

「他們或許是學習路上的挫敗者,但不代表他們沒有能力。」劉桂光鼓勵孩子,也許你的英文或數學不好,但你很會打鼓或跳舞,學習歷程可以幫助你找到自己的優點。

對劉桂光來說,雖然這些孩子偶爾還是讓人頭疼,但他們的確持續進步中、愈來愈好。「教育充滿無限可能,某個時候你所灑下的種子,有一天會開花結果,」而正是這些來自孩子們的回饋,讓劉桂光27年來得以堅持走在教育的路上。

 

照片提供/劉桂光

逆境中仍能保持樂觀,品格教育學習最佳典範 專題企劃

文天祥曾說過:「時窮節乃現。」逆境中,將更能顯現珍貴的品格與價值,為了鼓勵在逆境中仍能保持樂觀,並奮發進取的學生,總統府特別設立「總統教育獎」,年年遴選傑出的學生,為品格教育樹立最佳學習典範。就讀桃園市觀音國小的陳柔安面對人生的逆境,仍以順處逆,正向積極的學習活力,讓柔安出類拔萃,成為同學的學習楷模,因此榮獲「2021總統教育獎」的表揚。

今年桃園市共有一位國小生、兩位國中生榮獲「2021總統教育獎」殊榮,為桃園品格教育立下本年度的最佳典範。其中年紀最小的是觀音國小的陳柔安。鄭文燦市長特別接見學生並當面予以肯定,他嘉許的表示,學生們面對人生的逆境,仍以順處逆,發揮人性積極面,力爭上游,出類拔萃,足以做為同學的學習楷模。榮獲總統教育獎的孩子們,他們在逆境中啟航,卻能御風而行,就像英國前首相邱吉爾所說的:「風箏在逆風時飛得最高。」他們用品格淬煉出的精彩故事,值得我們一一傾聽、學習。

 

孝順的牛肉麵女孩──陳柔安

陳柔安沒有美麗的洋裝,穿著牛肉麵店的圍裙依舊耀眼。學習路上有貴人相助,陳柔安總是心懷感恩、尋思回報。貼心又孝順的她,為了激勵父母,毅然選擇參加演說比賽,並在桃園市國語文競賽演說組奪得第一名佳績,逐漸展露演說天賦,勇敢逐夢。

柔安來自新住民家庭,直到兩歲才從越南回到臺灣,當時聽不懂中文的她,因無法與人溝通,總是形單影隻,所幸在二年級時遇到熱心的熟客協助矯正發音,還有熟客李爺爺從中年級至今每週的指導下,才逐漸跟上同學學習的腳步,柔安也用認真學習的態度來回報李爺爺無私的付出。

柔安的家境相當困頓,過去還得到田裡幫忙餵雞後才能出門上學。父母開設牛肉麵店後,家中更經歷一段負債累累的艱困生活。就算後來牛肉麵店生意逐漸好轉,柔安放學後卻只能在店裡幫忙至閉店,且幾乎全年無休,沒有任何的娛樂,更遑論像同齡的孩子一樣能出門小旅行,甚至功課也只能利用零碎時間,就著麵店的桌子克難的寫,儘管放學後辛苦幫忙,認真的她仍利用學校午休時間,積極自學,展現學習的毅力。

圖說:陳柔安在校內就是優秀的模範生。

 

知足感恩,抱回佳績回饋學校

在家中遭逢負債時,柔安為了激勵與安慰傷心欲絕的媽媽,她投入學校的演說競賽。極具演說天賦的她,在準備全國國語文演說競賽的過程卻很辛苦,於短短的時間內不但要大量寫稿、背稿,家裡的生意也不能停。不過思慮成熟穩重的柔安認為,「困難是磨刀石,不磨不利」。柔安積極面對,在店內對著客人練習演說,最終為桃園取得優等的佳績。之後也參加「廣達游於藝」的導覽員訓練,在校擔任畫展導覽員,磨練自己、服務他人。

圖說:除了演說外,陳柔安也參與「廣達游於藝」的導覽員訓練,在校擔任畫展導覽員。

 

在師長眼中,柔安勤儉而知足,出席全國競賽連一件洋裝都捨不得向媽媽開口要。這樣勤儉的她,卻在受鄭文燦市長接見、獲頒獎金時,提出將獎金捐給學校採購圖書,嘉惠學弟妹的要求,感恩回饋的心意,令人感動。未來,柔安希望能傳承家中牛肉麵的好味道,造福更多人,傳遞幸福滋味。

 

★柔安心靈小語:不是成功離我們太遠,而是我們堅持的太少。

 

●更多關於品格教育:https://bit.ly/3uk8qHR

 

本文圖片:由桃園市政府教育局提供

溫美玉老師》親愛的家長,我們這次輸了,但是孩子們上了一堂驕傲的失敗課 名家專欄

人生在世,不管任何時間或場合,如果不幸輸了,最重要的就是:絕對不能輸掉高昂的鬥志與對事情的興味

怕輸,讓我們上了一堂驕傲的失敗課

 

「現在我們頒發上週的獎項,秩序獎、整潔獎和禮貌獎,得獎的分別是:三年甲

班、丙班和丁班!」

「請班長代表來領錦旗,回教室掛在各班的門口,讓大家學習。」

導護老師在升旗臺上宣布各項競賽得獎班級。

一個年級就只有四個班,頒發三個獎項,我們班永遠都沒份。並非導護老師不公平,是我們班真的太不爭氣了!

這輩子我最討厭的就是考試、比賽或是競爭,沒想到當了老師還是無法擺脫這件惱人的事。

 

輸贏與競賽,曾經我一直想迴避

國中畢業考上高雄女中,但一心只想擺脫聯考的我,站在高雄女中門口,堅決不肯進去報到。還記得那年七月溽暑,看著長長的新生隊伍準備報到註冊,我跟爸爸有這麼一段對話。

爸爸:「你看,這麼多人都來念雄女,要當也當不到你,你怕什麼?」

我:「你看,這麼多厲害的人都來念,我一定就是會被當的那一個!」

爸爸拗不過我,連註冊保留學藉都不肯,直接拖著爸爸就去補習班報到。

當了一年「國四英雄」,從美濃鄉下第一次到繁華的都市高雄,原以為實力堅強,

不時偷偷跑去書局看小說,雖然再次考上高雄女中,師專聯考的成績卻不如預期,最終只能勉強加考體育,才錄取臺東師專體育科。

儘管我對體育根本不感興趣,但相較於去念以升學為導向的普通高中,我寧願選擇進師專,終結聯考折磨。

天生厭惡考試或評比,怎會料到當上老師之後還要跟別人比?管好自己已經很難,更何況還要讓一班四十幾個學生聽話,每天乖乖打掃教室校園,早自習老師去開會不做怪,看見師長大聲問好,然後再比比看,到底哪一班最棒?

每週一全校頒獎,都是我心情最差的時候,雖然我是菜鳥,輸給其他幾位資深老師很合理,但是,家長會這樣想嗎?校長、主任會同理你的處境嗎?學生會因輸給別班就奮起直追嗎?不會,當然不會!我只能默默含淚望著別班興高采烈之後,回到教室繼續訓斥學生:「連一次錦旗都沒拿過,我怎麼這麼倒楣,教到你們這種班?」

就算當了老師,我依然無法擺脫非贏即輸的魔咒,且我真心認為這種比賽沒什麼教育性。這深植心中的教育遺毒,也成了我揮之不去的夢魘。

四年的初任生涯結束,我轉調南師附小〈現南大附小〉,最高興的莫過於沒有班級競賽這件事。沒想到這學校對比賽更加狂熱,特別是校慶運動會前夕,附小的家長們很可愛,還會自動組成緊盯班級賽事的熱情啦啦隊,這對班級導師無疑是「壓力山大」,而且年年輪番上演,簡直苦不堪言。

後來慢慢了然,是想起恩師吳英長老師曾經跟我們上過的一堂課—「輸家物語」,這是作家亮軒的真實故事。文中寫到他在美國紐約赴校參加期末考試,卻遇到大塞車無法脫困。沒有考試就沒有成績,沒有成績自然無法拿到學位,辛苦的留學生涯,就是為了拿到學位,卻被交通拖累,眼看著所有努力即將化為泡影,內心的不甘可想而知。

然而,當他不抱任何希望,念頭一轉:「沒拿到學位又怎樣?人生就完蛋嗎?我能否去跟教授說明紐約黑暗的交通……」,不再糾結眼前災難,暫時放下執念,開始跟黑人司機暢聊留學美國的種種趣事,說著笑著,奇妙的事情發生了,眼前看似打結無解的車況竟然順暢了。最終,他趕上考試,順利拿到學位。

仔細思考亮軒的故事,原來「比賽」本身不是重點,我就是怕輸而已啊!

好吧,既然無法左右輸贏結果,願不願意調整自己的心態,倒是可以全然作主的。或者,我努力研究戰術,特別是學生很想贏的時候,藉機向厲害的同事請教學習,我也可以跟著進階。如果努力過後還是輸了,何不讓學生從中學習,來堂驕傲的失敗課?

微軟創辦人比爾.蓋茲〈Bill Gates〉不就說過:「成功是一位糟糕的老師,它誘使聰明人誤以為自己不會失敗。」〈Success is a lousy teacher, it seduces smart people into thinking they can’tlose.〉

這樣心態的轉變成了我日後應對輸贏的祕密武器,我開始向同事請教學習,不再怨天尤人;我懂得如何改變家長對成功的定義,讓家長和我站在同一邊;我享受每一場賽事為班級帶來的正面意義—可以為失敗哭泣,卻永遠不要懼怕下一場賽事。

 

這次輸了,卻上了珍貴的一課

以下這封給家長的信,就是拔河比賽輸掉後的一堂課:

親愛的家長:

上個星期三我們對五丁的第一場拔河比賽輸了,因為輸了,所以我們有了許多很有意思的對話與教學。

對孩子而言,每年的團體競賽項目,尤其是拔河與大隊接力總是重頭戲,贏的班級高興的連做夢都會笑,反觀輸的班級唉聲嘆氣不說,嚴重時還會摧毀全班的互信基礎,甚至相互攻擊謾罵。如果比賽只帶來這樣的結果,真是令人遺憾,因為最重要的教育意義不但沒有被彰顯,還遭致反效果,一夕間擊潰了長時間努力的班級氣氛。

比賽結束剎那看到孩子們因為輸了,低氣壓壟罩整間教室,於是接下來的一節課,我知道該是溫老師介入的時候了。
 

一、同理心

一坐下來,我就對孩子們說:「拔河輸了心裡一定不好受,對嗎?其實我也跟你們一樣呢!沒有人喜歡輸的感覺嘛!」孩子們神情落寞的輕輕點了點頭,表示認同。

 

二、明確誠摯的表白

接著我語氣堅定的說道:「記不記得老師在拔河前提到,只要全班盡心盡力團結一致,態度一百分,對我而言你們就是贏了。」聽到我這番簡短但誠摯的表白,孩子們的心情稍稍釋懷,因為在這個組織裡,我是他們最重要的依靠與指標,老師的一言一行都牽動著孩子的神經,如果這場比賽的結果,我真的不失望、不生氣,孩子心頭的壓力一定頓時減輕一大半。

 

三、獎賞比賽態度

為了表達安慰與鼓勵,我特別請全班喝運動飲料,並且讓每個孩子都領一張初級

獎,而且還開玩笑跟孩子們說:「你看,比輸還能喝飲料,證明你們在老師心目中並沒有全盤皆輸。輸了面子贏了裡子,也很不錯呀!」

 

四、輸了比賽,至少可以贏得「興味」

過了幾天,當情緒漸漸抒解,孩子的心頭已不再被失敗所綁架,於是我展開第二階段的教學。第一時間孩子的傷痛剛造成,最重要的是讓傷口癒合,不過復原之後就要重新出發,繼續接受下一波的挑戰。

首先我們很誠實面對失敗的事實,並且檢討過程中可能造成失敗的原因。以這次拔河為例,會輸給丁班,除了他們的先天體格占優勢之外,我們在技巧的練習太少,應該也是原因之ㄧ。既然第一次的戰術不管用,我們就換另一種,實驗看看成效是否會好一些。這個星期就撥了兩節課的時間展開特訓。下星期一迎戰五丙,就知道新策略是否成功。

除了面對問題、提出具體的改善方案之外,我還跟孩子們提到一個非常重要的觀念:人生在世,不管任何時間或場合,如果不幸輸了,最重要的就是:絕對不能輸掉高昂的鬥志與對事情的興味,「興味」是「對……有興趣」,這是一種「想知道……,想了解……」的概念,相當於英文中的「be interested in」。

倘若提升「鬥志」仍無法預知能否扳回一城,那麼「興味」這一項,你想贏就能贏啊!比賽期間,就盡情享受嘉年華會般的精采與感動吧!

想起希臘德爾菲〈Delphi〉阿波羅神廟入口鐫刻處的箴言:「認識你自己」,原來最熟悉的陌生人莫過於自己。人生是一連串的比賽,不應把目光放在每場的輸贏,而是要充分的享受全力參與、自我挑戰的興味!若是對過程毫不在意,注定輸多贏少;反之,盡情投入之後即使結果未能如願,但豐盈的體驗與成長,就是自我獎賞的桂冠。

 

摘自 溫美玉成為溫美玉/天下文化出版

 

作者簡介|溫美玉

●國立臺南大學附設實驗小學退休教師,教學資歷31年
●全臺最大教學社群「溫老師備課Party」創辦者
●國立東華大學首位駐校教育家
●2017 GHF教育創新學人獎
●2017遠見.天下文化教育基金會「未來教育 臺灣100」特殊貢獻獎
●現為腦力集教學有限公司執行長

一生只愛一件事,一世只做一件事,那便是教學。

 

Photo:PhotoAC
數位編輯:黃晨宇

 

「孩子該唸高中還是高職?」!別讓你的期待變成孩子的壓力,放手讓孩子更有勇氣與自信面對未來 熱門精選

在我們身邊常常可以聽到類似的例子,諸如因為升學、科系、就業等等的選擇,演變成親子衝突的開端,尤其當孩子是特殊兒,從小父母需花費更多心力陪伴、也有更多的擔憂,一時間要放手實在不容易。

「我希望你讀升學高中、接著去念大學,這樣以後的選擇能夠更多元。」媽媽說。

「我想選擇職業學校,因為這對以後的工作有更直接的幫助。」兒子則說出了不同的想法。 

兩人的溝通僵持不下,媽媽想起,以前總是教兒子要好好聽別人說話,因為兒子患有先天性聽力損失,更需要練習才能專注地聽;那麼自己也應該好好聽兒子的想法,因此母子二人約定,兒子去參加會考,若考上了就去讀。「他本來就能夠申請上還不錯的升學高中,但他卻努力準備會考,還考上了,他用行動說服我,他是真的想做這件事。」媽媽發現,該放手讓孩子做想做的事了。

故事中的孩子,對於未來的規劃不同於家長的期望,在我們身邊常常可以聽到類似的例子,諸如因為升學、科系、就業等等的選擇,演變成親子衝突的開端,尤其當孩子是特殊兒,從小父母需花費更多心力陪伴、也有更多的擔憂,一時間要放手實在不容易。孩子進入青少年階段的路上,不管是家長或孩子都面臨著變化及壓力,可以參考以下建議,養成良好親子關係,一步步放手讓孩子自信成長。 

 

多花時間傾聽孩子的大小事 

親子間沒有適切互動與溝通,易使親子關係漸趨緊張、疏離(謝堉梅,2013)。因此,即使忙碌也需留時間與孩子溝通,留意其情緒變化,給予情感支持。當孩子遇到挫折時,允許孩子有發洩情緒的空間,並耐心傾聽事發經過和孩子的感受,再討論如何解決問題。 

若孩子當下不想聊,此時僅需傳達願意傾聽的訊息,盡可能不說教或過於緊張,給孩子冷靜的時間與空間,再與孩子溝通。當孩子感受到愛與歸屬感後,他們才會願意與家長分享情緒感受,需要協助時才會主動向家長尋求幫助,讓其情緒及問題獲得抒解,以避免日漸累積成龐大且沉重的壓力。 

 

不讓期待變成壓力,讓孩子多元發展 

現代社會競爭愈加激烈,家長希望孩子有傑出表現,或代替家長實現未完成的夢想,因而擔憂孩子輸在起跑點,為滿足家長的需求,才藝班、補習班如雨後春筍般林立,孩子除了要完成學校的課業,尚需負荷額外功課,反而造成壓力與負擔。家長在安排才藝班與課輔班之前,可先與孩子討論,避免因家長過高的期望而忽略孩子的興趣及能力。 

 

以鼓勵取代責備,用正向語言肯定孩子 

自尊是綜合自己與重要他人的看法與評價所形成,自尊越高的孩子其壓力因應方式較多元,越能面對生活壓力(吳明隆,2006)。家長對孩子的評價會影響孩子如何看待自己,無論是面對孩子的成功或失敗,都應給予關心及支持,練習使用正向的語言肯定孩子,例如當孩子表現不理想時,先肯定孩子的努力,再與孩子一同找出問題,平時也可多注意及強調其優點,以培養孩子的自信心。 

 

開放的管教方式,給孩子自主空間 

此階段的孩子自主性強,大人的催促、干預及提醒常使孩子感到煩躁。家長必須接受孩子需有自己的空間,偷聽孩子講電話、偷看日記、臉書、追問太多問題、為孩子安排好一切等,都會使孩子感到不被信任。試著放下過度擔憂,尊重孩子的想法,陪伴孩子嘗試各種可能性,並給予鼓勵,讓孩子在面對問題時更有勇氣與自信面對。 

【本文截錄自No.29雅文聽語期刊專欄 〈吾家兒女初長成 陪伴孩子成長為自信健康的青少年〉】 

 

 

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