青春「練」愛學，心動也要修學分

國中生的戀愛，可以來得多快？

在國中任教超過10年、著有《國中三年最強父母求生指南》的洛洛老師，陪伴許多學生走過青春期的感情世界。她用「九成腦補、一成現實」形容青春期的戀愛。

她觀察到，有些學生只是看到對方打球很帥、成績很好，或是長得漂亮、受同學歡迎，就迅速心動，認定對方是自己的理想型。等到真正相處後，才發現對方很幼稚、經常遲到，或是不守信用，原先的粉紅泡泡瞬間破滅，戀情很快告終。

洛洛老師稱之為「龍捲風式的戀愛」：來得快，去得也快。因為青少年對感情充滿想像，容易把自己的期待投射在對方身上，等到真正交往，才逐漸看清彼此的差異。

父母最擔心的，其實是孩子失控

對父母來說，孩子開始喜歡一個人，甚至告白、交往，多數第一個反應都是擔心。洛洛老師認為，「父母真正擔心的，往往不是孩子談戀愛本身，而是孩子因此『失控』，成績退步、作息混亂，甚至情緒隨著對方的一舉一動而劇烈起伏。」

因此，有些爸媽反對孩子談戀愛，或是訂條件，「可以交往，但成績不能退步，否則就要分手。」

但洛洛老師提醒，青春期的感情本來就充滿不確定性，即使孩子想兼顧學業與戀愛，也不一定能做得到。父母若在熱戀初期強烈反對，反而可能讓孩子更想證明「我們是真愛」，甚至轉為偷偷交往。

其實，孩子會談戀愛，並不代表已經懂得如何經營感情。談感情，也是一種需要學習的關係能力，從喜歡一個人、進入關係，到面對衝突與分手，都是需要學習的功課。

她強調，當然我們不是要鼓勵孩子提早談戀愛，而是當孩子開始經歷感情，父母可以換個角度、把它當成機會教育，陪孩子練習五種重要的感情能力。

能力1 認識自己，我為什麼喜歡這個人？

洛洛老師指出，青少年的戀愛不只是喜歡某個人，更是從依附父母逐漸走向獨立、探索自我認同的過程，思考「我是怎樣的人？」「別人怎麼看我？」「我值得被喜歡嗎？」

喜歡一個人，有時也反映了孩子對自己的期待。例如：被班上的風雲人物吸引，像是學霸、運動表現帥氣或幽默搞笑、受同學歡迎。「孩子之所以欣賞這些人，可能是因為對方擁有自己嚮往的特質，或是希望自己擁有這些特質、渴望被看見。」

另一種情況是，對方滿足了孩子在生活中沒有獲得的情感需求。她曾遇過學生，因為父母工作忙碌，平常很少有人聽他說話；當網友願意傾聽、理解自己的心情，即使沒見過面，也可能很快產生好感，甚至網戀。

洛洛老師建議，當孩子告訴你有喜歡的人，父母不妨先放下批評，用好奇取代質問，問問孩子：「你喜歡他什麼地方？」「跟他在一起，你有什麼感覺？」「他做過什麼事情，讓你覺得很開心或被照顧？」

也許孩子會說，因為對方很幽默，總是逗自己開心；或是因為生病、受傷時，對方會主動關心，讓自己覺得被照顧。透過這些對話，父母不只能更了解孩子，也能陪他慢慢認識自己、辨認自己的情感需求。

尤其是當孩子願意主動分享感情生活，代表他對父母有一定程度的信任。

如果父母一開口就說：「你怎麼會喜歡這種人？」「他功課這麼差，你跟他在一起做什麼？」孩子可能不只覺得喜歡的人被批評，也會覺得自己的眼光遭到否定，之後可能就再也不願意說了。

能力2 情緒自主，不讓自己的情緒被對方決定

孩子談戀愛，最讓父母頭痛的「失控」之一，是孩子的情緒好像完全被另一個人牽著走。

洛洛老師曾遇過一名女學生，半夜不睡一直等男朋友的訊息。其實男友早就睡著，女生卻不知道，只覺得對方怎麼還沒傳訊息、為什麼沒有跟自己說晚安，因此失落不安、影響睡眠。

洛洛老師指出，對青少年而言，戀愛中的情緒強度往往比一般人際互動更高。因為喜歡一個人，所以對方的每個舉動都會被放大。普通朋友晚一點回訊息，孩子或許不以為意；但換成交往對象，就會想：「為什麼他還沒回？」「他是不是不在乎我了？」

父母看見孩子如此患得患失，可能會忍不住生氣，「為什麼要為了一個人，把自己搞成這樣？」洛洛老師認為，這正是引導孩子學習情緒自主的機會。

爸媽可以引導孩子思考：如果對方沒有回訊息，你可以怎麼辦？能不能先做自己的事、先去睡覺，而不是一直等待？也可以練習表達自己的期待，例如告訴對方「我本來以為你會丟我，但沒等到，那我就先去睡覺了。」

「喜歡一個人，可以投入，但不要因此失去自己。」談戀愛不代表自己的快樂、情緒和生活，都必須由對方決定。孩子需要學習的是，即使在感情中投入心力，仍能保有生活的主導權。該睡覺的時候好好睡覺，原本的課業、補習及朋友交往，也不應因為談戀愛而全部放棄。

能力3 判斷關係，喜歡不一定適合

喜歡一個人，和兩個人適不適合在一起，其實是不同的事。

洛洛老師曾經教過一對國中情侶。女生功課很好，男生則長得帥、很會打球，兩人在同學眼中十分登對。

女生重視課業，希望兩人能一起念書學習，但男生比較想約出去玩，希望女生到球場看他打球。雖然兩個人互相喜歡，但因為重視的事情、對關係的期待不同，最終分手。

洛洛老師也曾遇過一對穩定交往兩年的國中情侶，雙方家長都知道這段關係。女生甚至主動帶男友介紹老師認識。當女生因會考壓力感到焦慮，不知道如何向媽媽表達時，男友建議她找老師談談，尋求協助。

「好的關係不只是兩個人互相喜歡，更重要的是能否互相理解、尊重與支持，讓彼此成為更好的自己。」

能力4 建立界線，學會尊重與拒絕

洛洛老師觀察，有些國中女生受到偶像劇或網路資訊影響，認為既然已經成為男女朋友，就應該有情侶的樣子。如果拒絕對方的肢體接觸，好像就不像男女朋友。

她強調，感情關係與身體界線是兩回事。即使是正在交往的對象，也不代表自己必須接受不喜歡的身體接觸。

父母其實不必避諱和青春期孩子討論關於身體的界線，讓孩子清楚知道每個人都有決定自己身體界線的權利，也必須尊重對方的意願。更重要的是，事先陪孩子練習如何表達。例如：當有人伸手碰觸自己，卻讓自己感到不舒服時，可以清楚說出：「我不喜歡這樣。」「請不要碰我。」

當孩子突然遇到這類情境時，可能因為緊張、驚訝而愣住，一時不知道該如何反應。事先練習，能幫助孩子在需要時更清楚地表達自己的意願。

擔心孩子不小心「擦槍走火」，是父母最煩惱的另一種「失控」。洛洛老師建議，兩方家長最好有彼此的聯繫方式，並了解孩子外出的情況、掌握雙方的行蹤，且事前與孩子約法三章，避免他們有私下單獨相處的機會。

能力5 面對拒絕與失去，學會好好分手

談戀愛除了學習如何相處，也必須面對另一個問題，分手。

洛洛老師曾遇過一個女生在會考前失戀，她原本以為自己能和男友交往很久，沒想到對方只用一句「淡了」，就結束兩人的關係，之後再也不聯絡。女生難過得痛哭，感覺自己被拋下，自己是不被愛的。

媽媽得知後說：「我就跟你說那個男生不好吧，誰叫你要跟他在一起。」洛洛老師指出，對一個失戀、懷疑自己是不是不被愛的孩子來說，這句話可能會讓他感到被雙重否定。

她建議父母，先給孩子一點時間和空間，讓他好好消化悲傷；因為感情中的失落，也是孩子需要學習面對的功課。

當父母願意在孩子最難過的時候，不急著責備、評價，而是讓他知道自己被接納，反而可能成為親子關係更加親近的時刻。

她將陪伴青春期孩子談戀愛，比喻成「放風箏」。風箏放出去之後，難免隨著氣流上上下下，甚至偏離原本的方向。父母不需要控制每一次起伏，但可以在孩子遇到亂流時，留意他的狀態，適時給予提醒與支持。

父母可以讓孩子知道，無論一段感情最後如何發展，「就算對方不喜歡你了，可是家裡面永遠有你的位子，我們永遠在你的身邊。」洛洛老師說。

圖片來源：AI生成

青春期孩子談戀愛，對爸媽來說可謂「魔王級」關卡。遇到這事，究竟該堅決反對或是有條件的支持？爸媽內心有一連串的擔憂：煩惱孩子課業會受影響，擔心是不是被騙、會不會受傷害，或是一不小心就「天雷勾動地火」。

很多爸媽千叮嚀、萬囑咐，「18歲以後才可以談戀愛」，但感情這件事，真的可以被嚴格控管嗎？答案顯然是否定的。現今孩子「早戀」的程度，可能遠超出父母的想像。

青少兒談戀愛有4個現象

兒福聯盟針對11至15歲在學兒少（共1,405人），進行「2022台灣兒少戀愛認知暨情感教育調查」調查；針對青少兒戀愛的現況，以及對戀愛的認知，得出多項結果，可能會令爸媽心驚膽顫。

發現1 超過3成孩子好想談戀愛

資訊科技發達，網路成為孩子生活的重心、交友管道多元，再加上「偶像劇」推波助瀾，孩子變得早熟，十分嚮往愛情。

兒福聯盟處長黃韻璇指出，調查顯示有31.5%青少兒現在想談戀愛，等於將近每3人就有1人想談戀愛（表1）。隨著年紀漸長，孩子開始對戀愛產生憧憬；以年齡來看的話，國小生想談戀愛的有22.8%，國中生39.1%。

表1. 11至15歲想談戀愛的比例

發現2 國小、國中生談戀愛比例增近一成

孩子對愛情感到好奇，並「付諸行動」、交男女朋友的比例不少，調查顯示，32.9%曾交過男女朋友（表2）。比起2014年調查，談過戀愛的26.6%，8年間成長不少。以年齡來看，國小生增加8.4%、國中生增加9.7%。

表2. 11至15歲談過戀愛的比例

發現3 交往時間短，有六成不到半年

談戀愛的次數，交往一次的有43.1%，交往兩次24.6%，有32.1%交往三次以上的經驗。

交往時間部分，有38.7%最長交往不到三個月，59.1%維持不到半年，只有22.8%最長交往超過一年。

發現4 有76%贊成網路戀愛

孩子究竟和誰交往呢？以學校同學最多、80.7%，其次是網友22.0%，朋友介紹14.9%，補習班認識7.9%。其中，和網友交往部份，2014年為16.4%，8年間成長逾5%。

值得父母注意的是，超過一半青少兒（52.7%）會跟陌生網友聊天。有高達75.9%贊成網路戀愛。

孩子墜愛河，家長須留意3件事

愛情來了，擋都擋不住；面對孩子情竇初開，兒福聯盟的調查有3個結果，特別需要父母關注和留心：

1 感情價值觀偏差

黃韻璇指出，青少兒的主要戀愛知識來源為，朋友、同學和媒體（包括Youtuber、小說動漫、電影戲劇、抖音等），遇到情感困擾鮮少向父母或老師尋求協助，對談戀愛有些錯誤認知、過度追求浪漫，令人擔心。

有17.0%表示「如果談戀愛，會為了討好對方什麼都願意做」。11.3%覺得「只要喜歡對方，當第三者也沒關係」。與2014年調查相比，這兩項比例皆成長。

若再進一步分析的話，認同「如果談戀愛，會為了討好對方什麼都願意做」的人，其生活滿意度、家庭關係都比較差，且孤獨感較高。

2 肢體接觸的接受度高

孩子對戀愛中的肢體界線，有50.1%認為可以牽手，可以擁抱的有44.5%，可以接吻的有19.7%。令人驚訝的是，孩子未滿16歲，但認為可以發生性行為的有4.2%，這點已經觸法了。

比較特別的是，有33.6%孩子沒想過，有交往對象時肢體界線可以到哪裡。

3 若遭反對，兩成轉為暗中交往

談戀愛時，只有23.6%會主動告訴爸媽自己的交往情況，有15.9%不跟任何人說。

若遇到爸媽反對，有20.4%會選擇暗中交往，11.3%據理力爭，9.7%直接分手，5.8%跟父母冷戰，有1.3%會離家出走。

選擇離家出走的人，其家庭關係也較差。顯見原本親子關係就不太好，談戀愛加劇親子的衝突，因此憤而離家。

青少年需要的是愛和被愛的感覺

到底要怎麼談戀愛？學校課本沒有教，大部份親子之間也避談這個話題，很多爸媽根本不知道該怎麼和孩子談「情」說「愛」。

兒福聯盟的調查中，有一題詢問青少兒，「家長對自己談戀愛的態度」，有10.2%孩子認為家長會非常反對，超過一半的孩子（51.6%）並不清楚父母的態度。「顯示，爸媽平常不太和孩子討論這些議題，」黃韻璇說。

銀色夫妻檔季芹、王仁甫育有一子一女，女兒今年16歲，正是憧憬談戀愛的年紀。王仁甫認為，「青少年需要的是愛和被愛的感覺，」爸媽可以做的是，儘量滿足孩子對愛的渴求，讓家庭充滿愛，孩子自然不必向外求。

季芹自認，夫妻倆跟孩子什麼都能聊，談戀愛、網路交友等話題從來不是禁忌，家裡4個人每天都搶著講話，關係十分親密。

季芹笑稱自己是一個很會機會教育的媽媽。女兒小學時，和她分享有同學在網路上和20歲的人談戀愛，細問之下，原來是同學騙對方、她已經18歲。季芹立刻機會教育：「網路不可信，千萬不要把一切想得太美好。你以為你在和20歲歐巴聊天，其實對方是50歲的光頭中年大叔。」

看到因感情而起的社會新聞，季芹會把它貼在家庭群組，晚上吃飯時和孩子聊對新聞的看法，如果發生類似情況的話，可以怎麼做？帶孩子討論、思考什麼樣的感情價值觀比較適合自己。

網路可以交友，但別直奔戀愛

季芹不諱言，自己不太能接受網路戀愛。「網路世界有太多的假相，對爸媽來說，有很多的擔憂，擔心孩子受傷、被騙。」「可是我內心又很糾結，畢竟時代不一樣了，自己是不是太古板、應該要隨著時代進步？」一語道出現代父母的心聲。

相形之下，王仁甫對於網路交友的接受度較高，「時代不斷進步，以前我們交筆友，爸媽還不是很反對。」網路已成為孩子交友的常見管道之一，女兒聽朋友分享經驗，對網路交友充滿好奇。王仁甫說自己的立場是，「網路交友可以，但網路戀愛就不行。」

王仁甫認為，網路可以當成認識朋友的管道之一，但是必須避免那些以約會、交往為主題的網站或APP，「先交朋友，而不是直奔網路戀愛，如果一開始就是以戀愛為前提的交友，還是太危險了。」「先從朋友開始做起，真的認識對方之後，再考慮是否要再進一步交往，」王仁甫說。

季芹常對2個孩子耳提面命，如果同學朋友要約網友見面的話，一定要結伴同行，至少要有3個人，而且必須在公開安全的場合才行，教孩子保護自己的安全意識。

另外，她也會不時告訴女兒：「如果有任何狀況，一定要讓爸爸媽媽知道，千萬不要害怕，我們永遠支持你、保護你。」

如何與異性相處需要學習，談戀愛也是一種生命的學習。王仁甫會利用和女兒一起看電影的機會，伺機教她一些感情觀、如何面對分手等。

例如：「兩性相處，就算是夫妻也會吵架，談戀愛難免會失敗、遇到不對的人，但你一定要知道，這不是你的問題或一定是他的問題，你們可能只是不適合而已，分手不一定不好。」如何好好地去愛、好好地分手，是一輩子的功課，爸媽能做的就是，在孩子有需要時陪伴在旁邊。

照片提供/兒福聯盟資源發展處

校園裡可以談情說愛嗎？

我問小祈如何開始這則八卦的。

小祈義正嚴詞的說：「我聽到小甄和小祐約好要一起去參加田徑隊，她就沒有約別人。」

「你又如何知道小甄喜歡小銨？」

「她每次打青菜給小銨都特別少，打給別人都特別多。」我忍不住笑出來了，原來這也是理由喔！小銨不愛吃青菜，小祈目測打菜的青菜量也能做為喜歡與否的評比，真是想像力豐富的孩子。

「那麼，小甄又是如何喜歡小柏？」小祈已經不好意思回答我的問題了，其他同學幫腔說：「他說小甄常常借小柏筆芯。」

全班爆出笑聲：「這什麼理由啊！」

套句臺語俗諺，真是「講一個影，生一個囝」。

學生們自有判斷的說，這些理由都很瞎，被當成八卦的主角們彼此會很尷尬，以後男生不敢跟女生說話，女生也不願意和男生分組討論，可能形成壁壘分明的男女兩國了，如此才不正常。

「在學校裡可以談情說愛嗎？」我問。

「不行！」全班一致斬釘截鐵的說。

「為什麼不行？」

違反校規、來學校目的是要專心讀書、很奇怪、年紀太小不適合談戀愛，談戀愛要等長大、爸媽不會同意⋯⋯，學生說了各式理由。

「我認為可以！」我說。

「不行！」學生再次強調。

「我說的是談情說愛，不是談戀愛。」

欣賞他人，也成就自己

學校裡是團體生活，有男有女，大家因相處互動會發展出對友伴各異其趣的感覺，物以類聚或異性相吸都是正常的身心發展。我指的談情說愛並不是要發展一對一的戀愛關係，不論同性或異性，大家可以大方的表達自己對他人的感覺。不必用「愛」或「喜歡」形容，以免覺得敏感或引起誤會，那就說是「欣賞」吧！

欣賞同學的優點特點，可能是高顏值（學生們「喔」的拉長音）、跑得快、掃地用心、笑臉迎人、學習態度佳、脾氣好、和善親切、球技一流，寫字端正⋯⋯，然後以適當的方式表達你對他人的欣賞，或找機會親近並學習，可為人際關係增溫，也能提升自我程度。(相關閱讀：孩子為何想談戀愛？與其禁止孩子交往，不如教他有哪些事要考慮)

「如果你對某人特別有感覺，很好，恭喜你有愛人的能力。」我鼓勵邁入青春期的孩子要面對真實的自我情感覺察。

「不過，一對一太早啦！打團體戰就行啦！」

「人是很情緒化的動物，感情有時也像月亮，初一、十五不一樣。也許今天欣賞，明天就變調走味，這正常啦！」我看學生聽得津津有味，很高興師生能談心。

「還有喔！有些男生會用捉弄或開玩笑的方式引起女生注意，這也是正常的，只是你會常常被投訴。」大家都笑了。

「秀恩愛，死得快；因為你們嘴巴拉鍊都不緊，來跟我說最保險了！我口風最緊，若有情敵還可以跟你分析敵情。」希望我毛遂自薦當情感顧問，可以讓學生知道，在困惑難解時會有老師的陪伴。

我也謝謝小祐、小銨和小柏，都是開得起玩笑的人，可以讓我消遣一下製造笑果。不過我也提醒了他們，缺點修正一下，以後女朋友會多很多，學生又「喔」的笑鬧幾聲。

「最後，我要問，誰誰喜歡某某，這個話題到底可不可以講？」我說。

「不可以，要說欣賞；別人請你別說，就要有道義守住。」

「如果真的很想說，還是可以說啦！但是，我有條件！」我故弄玄虛。

「要先繳保證金。就六六大順的六千六百元好了！」

「為什麼？」

「八卦可以說，但要負責任的說。說甲喜歡乙，丙愛丁，表示你想當媒人，將來事成媒人也是要包禮給新人，就先預付在我這，你就可以放心大膽的說了。」我開個玩笑。

「我們沒錢啦！」「以後不敢說了！」「說話代價這麼貴喔！」「真是一言千金。」「壓歲錢都不夠付。」學生也七嘴八舌的回應著。

皆大歡喜的，大家輕鬆下課了。

親愛的孩子，我想關心你正經歷情感經驗和生活體會，我想和你開啟對話，讓你知道「認識自己的感受」和「體會別人的感受」同等重要，而後你能感同身受。情感不是大人的專屬，人人都要學習合宜的情感表達和人際關係的建立。欣賞他人但不是盲目崇拜或愛慕，也要細心呵護每一段友情中的傳情達意，盡到你做為朋友的義氣。那麼，校園裡的談情說愛，一切都是自然而自在的。

摘自 葉惠貞《教室裡的師生對話力》/ 天下文化

Photo：photoAC , CC Licensed.

數位編輯：陳妍羽

我看著女兒掛著耳機跟對方有說有笑、另一端我手上拿的是她的週考成績與校排，忽然間腦海閃過一個剛考完聯招考試的青澀少年、女朋友在一旁安慰的景象；青春期的歲月兼容我們成長過程中的理性與感性，一邊摸索、一邊犯錯，另一邊卻又要盡所可能的珍惜，並且在過程中不要搞砸任何一方。

明明是情竇初開、百花綻放的年紀啊～怎麼又要面對人生十字路口的大抉擇呢？何況這抉擇很有可能大多是來自於不確定的自己或是過於自信的大人，所以這個抉擇怎麼會正確呢？要是誤打誤撞、撞出了個平凡無風浪的人生也就罷了！倘若相反咧？難怪美食街裡人們茶餘飯後的八卦都是『早知道、想不到』。

然後，人生就在這些決定中悄悄度過了，你看：我們談戀愛、我們苦讀書，我們談戀愛、我們覓工作，我們談戀愛、我們尋自己。人生重要階段似乎都跟談戀愛、找情感有關聯。就因為彼此的人生都是重疊在一起出現的，所以每當回想起我的過去、然後又對照眼前的小女人時，就會很有趣的發現：很多事真的不會改變！當年理智與情感青黃不接的那時候的我，大考失利之後必須投身社會，成為兵役前的廉價勞工，而身邊的女友雖然是當時的精神支柱，卻也同時是一大牽掛；我們一起成長、卻也一起在現實的生活中墮落，因為不懂得何謂愛情，只知道茫然地花時間膩在一塊兒。
 

越是禁止、越想辦法越軌

我無法很清楚的表達，我不知道如何告誡女兒別太花時間在異性相處上！畢竟她正在做最重要的探索，兩性關係是一輩子的課題，甚至比會考重要許多，但是，這個影響未來十年的考試還有不到八個月就來，瓜分應該讀書的時間與男生談天，實在不是一個有利於應試的選擇。

但我依然相信女兒！我不想就這麼硬梆梆的要求：「不准再講無聊的電話了！」我不想這麼做！因為我很清楚：這種事要求不來！越是禁止、很有可能越是想辦法越軌！既然如此，不如就讓她自己想辦法做好時間管理吧？孩子們還小，卻要肩負影響重大的抉擇，這個時候的放手，或許就是最危險卻也是最恰當的時機。我選擇相信我的女兒、我選擇信任！因為唯有信任彼此的決定，才是尊重彼此的最佳作為，相信她的選擇、並且做好心理準備，無論結果如何我都會支持。
 

然而，換一個角度來想：我當時做了什麼？又渴望什麼？其實不過就是異性的心靈依靠、不過就是源自異於父母的關懷，我需要在我喜歡的人身上找到認同、我想那個叫做戀愛！所以談戀愛變成了生活的第一要位，除此之外都叫做其他；在那當下我最好也最壞的藥都來自於那個女生，那個當時我認為『愛得要死』的女生，至於人生在大考失利之後的變化，我從不後悔、也不會把責任往別人身上倒。就因為如此，我更應該相信我女兒！我相信她現在也跟我當時一樣，對於自己想要追求的感知、義無反顧！男女情感的交流比評量上的測驗有趣太多，而我們所有的人生階段裡，從來沒有面臨『理性與感性』抉擇時的課程，我們都知道：人生中最重要的事情，學校沒有辦法教會你。

為此，我放手讓女兒開心地去講電話、去打訊息，我想告訴她：關於青春期的理性與感性抉擇，爸爸無法教妳，但是爸爸願意相信妳做的任何決定。

從跑500公尺就喘、不會游泳，到參加半馬、鐵人三項、單車環島與嘉明湖單攻。運動，讓翁筱筑重新認識自己，也讓她的兩個孩子看見：真正的強大，不是不會展現脆弱，而是儘管跌倒，仍願意繼續往前。

翁筱筑的行事曆，看起來實在不像一個有時間運動的人。她是南山人壽富群通訊處處經理，帶領團隊談生涯規劃、財富管理與健康管理，同時還在台大EMBA進修。然而，她每週依然固定游泳、跑步、騎車、重訓，參加馬拉松、鐵人等各項賽事，一場又一場地挑戰自己。

但不多人知道，如此熱愛運動的她，其實是到40歲之後，才真正開始運動。這段旅程強健了她的身體和心靈，也悄悄改變了她和兩個孩子的關係。

女兒從高中開始陪她練跑，兒子則是騎著腳踏車跟在一旁。後來，一家三口一起跑步、環島。很多朋友看著他們，總忍不住羨慕地問：「孩子都這麼大了，為什麼還願意陪媽媽一起運動？你們的感情怎麼可以這麼好？」

跑500公尺就喘，40歲開始正視自己的健康

面對外人羨慕的眼光，只有翁筱筑知道，這一路，其實是從人生最辛苦的時候走來的。

剛離婚時，翁筱筑身心都受了傷，身邊還有兩個需要她努力帶大的孩子。「我不能倒下來。只要我能正常工作，就可以扛起這些責任。」那時候的她，工作很多、目標很多，至於健康，總覺得還可以再等等。

直到一次看似普通的病毒感染，差點演變成蜂窩性組織炎。醫生問她：「妳有在運動嗎？」她回答：「沒有。」醫生又問：「那妳為什麼會覺得，自己到了40歲都沒有運動，還不會生病？」她整個人愣了一下，而就是這句話，讓她決定開始正視自己的健康。

2018年，她開始跑步。第一次和一對練鐵人三項的夫妻朋友相約河濱公園，從16號水門一路跑向南湖大橋，整整10公里。才跑沒多久，她腦中已經浮現一個念頭：「我是不是跑錯棚了？還是掉頭回家吧。」跑不到500公尺，她已經累得氣喘吁吁。

真的跑不動時，就改騎腳踏車，跑跑騎騎地勉強完成第一次練習。「太累了，我不要再來了。」沒想到朋友卻告訴她：「妳今天至少跑了6K。難怪妳事業會這麼成功，下次再來一定沒問題。」於是第二週，她又出現了；第三週，還是很痛苦；一個月後，可以跟上朋友的腳步；第五週，已經能全程並肩跑完。

朋友又對她說：「妳很有潛力，很適合跑半馬。」在朋友的鼓勵之下，翁筱筑就這樣從半馬跑到全馬，又把目標放到了鐵人三項。

問題是：那時候的她，根本還不會游泳。

為了學游泳，一口氣買下一百張游泳券

「我報名鐵人三項的時候，還不會游泳。」翁筱筑找教練學游泳時，還一度被「退貨」。教練說她水性太差，要練起來很困難；她不相信，一口氣買下一百張游泳券，一週游四次，每次1500公尺，就這樣一趟又一趟地練。她心想：「100張都游完了，不可能還學不會吧？」

教練每次看到她，都忍不住問：「妳不是處經理嗎？妳不是很忙嗎？怎麼又來了？」

但真正的考驗，卻不在她的游泳技術，而是能不能面對內心的恐懼。2019年，翁筱筑為了人生第一場鐵人比賽到台東活水湖參賽，賽前試游時，她站在水中還踩得到底；再往前一步，腳卻突然懸空。她猶豫了很久，好不容易跳進水裡，第一個反應竟然是伸手去抓旁邊小孩的浮標。「我知道自己會游泳，但心裡就是會害怕。」

那一場比賽，她游得非常辛苦。等騎完自行車時，已經超過大會規定的時間，沒有辦法完成挑戰。

但她沒有停下來。那一年，她重新去上三鐵班、海泳班，到碧潭練、到海邊練，就是想一次又一次地靠近自己的恐懼。隔年，她回到同一個地方，心中的害怕依然存在，但這一次，她在湖邊對自己喊話：「活水湖，我準備好了。」

一家三口的單車環島，暴雨中騎行、「單日破百」的美好回憶

面對未知的恐懼，這樣的感受，翁筱筑很熟悉。但往往也是這些經歷，為她帶來從未想過的驚喜。

她的生活變得多采多姿，這些美好也充滿在一家三口的生活中。

2024年春天，因為兒子的一句話：「媽媽，我可以陪妳去環島。」翁筱筑和朋友組了「哈哈小隊」，帶著兒子、女兒踏上單車環島之旅。還記得騎到中彰大橋那天，遇上狂風暴雨。她想幫女兒破風，便努力往前騎，卻發現孩子根本跟不上。雨像瀑布一樣打在身上，她看不見孩子，只能一邊擔心、一邊往前。

她原本以為，從未單車環島的兩個孩子，會在第一天就會坐上保姆車。沒想到，他們硬是騎了三、四天，才改換騎電輔車。第一次完成單日100公里時，一家三口拿著「100」的牌子，留下了一張合照。兩個孩子常常講起這件事，連他們自己都覺得好有意義。

翁筱筑在一旁看著，忽然體會到：兩個孩子面對未知時也會害怕，就和媽媽一樣啊。只要是人，都會感到害怕。

除了學習面對恐懼，運動，也讓她用更好的方式處理壓力。婚變之後，她二話不說地扛下許多責任；面對壓力，她最熟悉的方法就是忍耐。跑步、游泳、騎車，成為她釋放情緒的出口，「壓力和責任都沒有變少，但我的心情變快樂了。」

身教的影響力，兩個孩子從陪伴到一起奔跑

她的第一場活水湖鐵人賽，全家都到場替她加油，結果卻沒有成功完賽。回程的車上，大家都安靜得不敢說話，只有爸爸一直說，他覺得女兒真的很不容易。「妳這麼怕水的人，還敢在那邊跟人家游。」孩子也不知道該怎麼安慰媽媽。最後，是翁筱筑自己先開口：「媽媽不是失敗，而是『未完待續』。如果這一次之後，我就再也不比了，那媽媽就是真的失敗了；但只要我還會繼續，這場比賽，就還沒有結束。」

翁筱筑的身教，對孩子有很大的影響。

剛開始跑步時，兩個孩子知道媽媽正在經歷人生的轉變，經常在運動場上陪媽媽。她的女兒從看著媽媽跑到自己也起來開始跑，如今，她已經完成十場半馬；兒子也在前年元旦完成第一場10K，並在去年完成人生第一場半馬。孩子從中得到的收穫，也不只是一面面獎牌。兒子申請英國碩士、整理自己的經歷時，曾對她說：「媽，還好我做了這麼多。有跑過半馬、有環島過，好多東西都可以寫。」兩個孩子的人生，因此多了許多故事，性格與心志也變得更勇敢、堅毅。

不久前，翁筱筑收到兩個孩子寫給她的卡片。兒子寫下：「每當我有迷惘，想到媽媽就覺得一切都是小問題。」女兒則告訴媽媽：「我覺得上輩子一定有做很多好事，這輩子才能成為你的女兒。」「我們有個超人媽媽！」

有很長一段時間，外界眼中的翁筱筑像「人生勝利組」。在孩子眼中，媽媽也一直都很強悍，什麼困難都可以扛。但開始運動後，他們才發現原來媽媽也會害怕、會膽怯、會發抖，孩子和她的關係，也因此變得更親近。

「『脆弱』也是一種力量。因為你不是永遠這麼強，反而讓身邊的人有機會走進你的世界。」翁筱筑說。

即使會覺得緊張，仍願意準備、願意出發；即使跌倒了，也願意再站起來。也許，這才是孩子口中真的「超人媽媽」。

媽媽也會怕，但媽媽從來沒有因為害怕，就停止往前。

首圖：翁筱筑提供

116學年度大學學測報名今（10月27日）起開跑，大學甄選入學委員會也同步公布「繁星推薦」及「申請入學」各校系參採學測科目，供考生作為報考的參考。

根據甄選委員會統計，116學年度「繁星推薦」共有1,660個校系參與招生，其中參採學測科目數以3科最多，共有795個校系，約占總校系數48%，其次是參採4科491個校系，約占總校系數30%。

而「申請入學」參與招生共有2,240個校系，其中參採學測科目數以3科最多，有777個校系，約占總系組數35%，其次是參採2科共有639個校系，約占總系組數29%（前述參採科目數於核算時，數學A、數學B視為一科）。

學測採選考制，考生可依志願校系要求決定報考科目。考生選考前，應先確認目標校系的規定，以免影響後續升學機會。

選考前，先查志願校系到底參採哪些科目？

進一步觀察學測科目組合，「繁星推薦」參採3科的校系中，以「國文、英文、社會」最多，共319個校系；其次為「英文、數學A、自然」，共有148個校系。

而「申請入學」參採3科的校系中，則以「英文、數學A、自然」最多，共201個校系；其次為「國文、英文、社會」，共有184個校系。

至於參採4科的校系，繁星推薦與申請入學都以「國文、英文、數學A、自然」組合最多，分別有287個及269個校系。

這些數據反映出不同招生管道、不同校系對學測科目的要求有所差異。考生除了掌握整體趨勢，更重要的是確認自己有興趣的校系，究竟需要哪些考科。

數學A、數學B怎麼選？兩科都列檢定，通過其中一科即可

自111學年度起，學測數學分為數學A、數學B兩科，考生可依目標校系的參採要求選考。

甄選委員會表示，若校系同時將數學A或數學B設為其檢定科目，考生僅須通過其中一科檢定標準。

11月3日正式招生簡章公告，學測報名至11月10日

116學年度繁星推薦及申請入學的學測參採科目，自10月27日起在大學甄選入學委員會網站公告。由於學測報名同日開始，因此提前公布參採情形，供考生選考參考。

不過，甄選委員會特別提醒，目前公布的資料並非最終招生簡章，實際招生校系、參採科目、招生名額及甄試內容，仍以11月3日正式公告的招生簡章為準。

116學年度升大學重要時程

此外，甄選委員會也同步公布「參加術科考試校系一覽表」，有意報考術科考試的學生可一併查詢。

考生可至大學甄選入學委員會網站查閱查閱各校系參採學測科目，並在正式簡章公告後再次確認。

116學年度大學「繁星推薦」暨「申請入學」各校系參採學科能力測驗科目一覽表

註1：前述參採科目數於核算時，數學A、數學B視為一科。

註2：未參採任一科學測科目者，為術科校系。

圖片來源：shutterstock/達志

在這個多元且變化快速的世界中，知識與觀念是給孩子最大的禮物！如果你正在為孩子挑選一本2026年終前必讀的讀物，海洋保育署近期出版的科普類繪本《鱟來，遇見你》是最佳選擇！

鱟知識懶人包　大小朋友先睹為快

除非是從事海洋研究或相關產業，大多數人並不熟悉鱟（音「後」）這種海洋生物，許多人甚至沒看過這個字，不知道該如何讀它。未來親子整理了鱟的相關知識「懶人包」，讓大小朋友先睹為快！

每年6月20日是「國際鱟保育日」，全世界共有三棘鱟、美洲鱟、圓尾鱟、巨鱟四種鱟，其中在臺灣澎湖和金門海域可以看到的三棘鱟屬於瀕危物種。鱟既不是魚，也不是蟹，其實是蜘蛛的親戚！牠是一種活化石，存在於地球上的時間比恐龍還要長；是「仰泳」高手，游泳時肚皮朝上，模樣特別有趣；牠身為「無齒」之徒，必須用腳磨碎食物；只要看見成雙成對的鱟出現在泥灘上，通常就是牠們準備孕育下一代的時候，看起來就像一對甜蜜伴侶呢！

▲繪本內頁的鱟的神奇小百科，讓孩子在閱讀過程中認識海洋生物，培養守護大海的意識。

探索海洋世界　尊重每個不同的生命

趁著天氣漸漸涼爽，親子一起找一個明亮的閱讀角落，共讀《鱟來，遇見你》，深入了解鱟的生命旅程吧！

《鱟來，遇見你》繪本一開頭，以藍藍的大海邊、溼溼軟軟的潮間帶泥灘為背景，揹著盔甲的三棘鱟寬寬出場，透過與玩伴彈塗魚的對話，揭露鱟在不斷成長過程中，必須持續換殼的歷程。許多家長會趁機上演「回憶殺」，拿出孩子從小到大的照片與影片，一起回味成長的點點滴滴。

長大後的三棘鱟寬寬想要探索海洋世界，在藍花蟹的帶領下潛進海裡，認識了海裡的飛行高手、優雅游動的魟魚哥。當寬寬奮力「仰泳」，肚皮朝上的泳姿卻招來身邊魚群輪番評論與指導。由於牠背負沉重盔甲又沒有魚鰭，怎麼試都無法像魚兒一樣矯健靈活。當讀到這一段時，建議父母可以引導孩子，不應該任意批評別人，養成尊重每個不同生命的素養。

自我懷疑退散　樂觀自信綻放

意識到自己的「不同」，寬寬好沮喪，正當又累又餓的牠翻動著泥沙，突然撞到了一個厚重的硬殼，遇到了跟牠一樣揹著盔甲的三棘鱟女生「緩緩」，展開了一場對談，也明白到，自己肚皮朝上的泳姿其實是身為仰泳高手的特色，動作慢吞吞是不喜歡匆匆忙忙的從容，於是，原本的自我懷疑退散，牠變得樂觀又自信。

在孩子的成長過程中，對於自己的外貌、興趣、性格總會歷經探索、不確定……等階段，長輩正好藉著寬寬的故事，引導孩子從不同角度思考、詮釋，避免從對錯、好壞的二分法切入，鼓勵孩子正向看待自己的特色，樂於成為世上獨一無二的個體！

▲繪本中的寬寬受到緩緩的影響，不再自我懷疑、變得自信面對自己。

在故事的最後，寬寬用前腳輕輕的扣在緩緩的背上，那是鱟在產卵期間的配對行為，牠們一起回到出生成長的地方，未來牠們的孩子將會在溼軟的泥灘上快樂成長！繪本結尾還附上「鱟的神奇小百科」科普知識，讓大小朋友增添對於鱟的了解。

繪本是打開孩子知識與想像力的大門，在閱讀《鱟來，遇見你》的同時，孩子認識多元的海洋生物，不僅學習到每一種生物不同的特色，也跟隨故事主人翁探尋自我、找到自信，同理別人的不同、理解自己的特質，學習欣賞差異、尊重生命，與他人相互理解，讓生物知識與生命教育在閱讀中自然發生。

▲《鱟來，遇見你》從主角三棘鱟出發，帶領讀者探索海洋生態奧祕，並跟著鱟的成長歷程，學習接納自己、尊重差異。

更多關於《鱟來，遇見你》繪本：https://parenting.cwgv.com.tw/event/luckytomeetyou/

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這幾天，國、高中陸續都考完段考了。

我陪伴的好幾位家長都提到類似的狀況：

孩子放學回家，不發一語的直接往房間走，碰一聲關上門就不再出來。晚餐時間喊了老半天，才慢吞吞坐上餐桌，頭髮亂亂，眉頭緊皺，臭著一張臉。

爸媽隨口問一句「考試還好嗎？」，結果孩子像吃了炸藥一般，「就那樣啊！可以不要再問了嗎？」，語畢不忘再翻個大白眼。

這時候爸媽的反應不同，可能就會帶來不一樣的結局。

如果開始跟孩子對戰：「你那是什麼態度？」大概就免不了一陣大吵大鬧，晚餐也不必吃了。

但如果不「糾正」孩子這個擺態或脾氣，可能很多父母內心也會感到不安，擔心是不是就把孩子給「慣壞」了？

孩子一個臉色，爸媽的心情也跟著七上八下

很多家有青春期的家長可能都有類似的感受：

「看孩子臉色不對勁，我整天也都七上八下。」

「可是我不敢多問，怕問錯話，而且問了他可能也不講。」

「我只是想要關心他一下，小孩憑什麼對我亂發脾氣？」

「我小時候可不敢這樣對我爸媽，他怎麼可以這樣對我？」

在我的臨床工作裡，常看見家裡的情緒像水一樣流動。青春期孩子的負面情緒流進客廳，父母的心就跟著沉甸甸；父母的擔心與急切，又讓孩子更想把門關上。誰先誰後，不一定能解釋出因果，但確實，青春期來臨，可能讓整個家庭的氣氛都起了變化。

最近讀到美國一項家庭研究，分析美國全國性的調查資料，有超過九千位父母填答和孩子相處當下的感受（Meier 等人，2018），結果發現，孩子在 13 到 17 歲這個階段，父母陪伴孩子時的快樂感最低，無論是媽媽或爸爸，都是這樣的感受。

這個研究結果或許可以稍微安慰一下我們，家有青春期孩子的父母們，如果經常覺得疲憊、無奈、煩躁、憤怒甚至委屈，這種心情絕對不孤單，並不是只有你才有。

研究者也提到，青春期是孩子第二次朝自己的世界移動的時期，他們靠向同儕，和父母之間的衝突變多，親近感也來到低點。

如果大家有看過電影《腦筋急轉彎2》，裡面就有一段晚餐時刻的劇情，生動地描繪了青春期的家庭狀態：小孩像個小刺蝟，父母想靠近不得，反而還被刺了滿身，親子衝突總是一觸即發。

孩子考完試心情不好，父母先別急著追問

以最近的狀況來說，我都會建議考完試之後，父母就不要心急多問考試的狀況，忍住想要「關心」的衝動，試著給孩子多一點空間和時間。

當他想要說的時候，我們就靜靜陪伴，聽他講就好。而他決定躲進房間、關上門的時候，我們就在門外輕輕說一句「需要的時候再叫我」，然後就不要一直打擾。這樣孩子至少知道，父母不會一直逼著他「交代」什麼。

父母面對孩子的低壓情緒時，又可以怎麼安撫自己呢？

也請給自己多一點空間和時間吧！情緒上來的時候，我們可以先離開現場，去洗把臉、到巷口走一小段路、喝一口溫水，讓自己平穩一點，等自己有足夠心理能量的時候，再靠近孩子。

我們也可以感受一下，當我們急著追問孩子「你好不好」的時候，有時候也是是因為我們自己太過焦慮，所以希望孩子說點什麼，好讓我們能安心一點。

所以，面對青春期孩子的負面情緒時，最佳策略無他，就是「安靜陪伴」。

陪伴不一定要有對話。同一個空間裡，孩子滑著手機，我們摺著衣服；車子裡一路沒說話，窗外的路燈一盞一盞往後退。

這些安靜的時刻，無聲勝有聲，孩子會知道，我們的愛一直都在。

文章首圖：AI 生成

你不是缺錢，是被人生結構困住了

很多人在談到財富時，直覺會把焦點放在金額的累積，彷彿只要數字夠大，人生就會跟著變好。有人可能是因為過去的匱乏經驗，也有人是對理想生活的期待，於是把大部分時間投入在賺錢這件事上。不過從整體來看，真正達到理想財務狀態的人比例並不高，甚至有些人在過程中逐漸失去原本在意的東西。

人生本身是多面向的組合，包含事業發展、家庭關係、身體健康、人際連結，甚至是自我實現與生活享受。當時間與精力高度集中在財富累積時，其他面向往往會被壓縮。有人可能會用加班換收入，用犧牲休閒換績效，短期看起來有效率，但拉長時間後，生活的平衡感可能逐漸被打破，甚至出現反作用力。

隨著年齡增加，生活的複雜度通常會提高，許多壓力不再只是單一面向。有人在進入中年後，開始同時面對職涯、家庭與健康的多重責任，生活中的每個選擇，幾乎都與時間與金錢有關。這時候會發現，單純提高收入，未必能完全解決問題，因為時間同樣變得稀缺。

40 歲後即使收入提升，仍不夠用

當人生進入 40 歲左右，有些人可能會感受到事業發展趨於穩定，甚至出現停滯的狀況。同時，孩子教育支出逐漸增加，不只是金錢投入，也包含陪伴與教養的時間成本。

另一端，父母年紀漸長，健康狀況開始變化，醫療與照護需求提高，相關支出與時間投入也隨之增加。在這樣的階段，壓力往往不是單一來源，而是多個面向同時堆疊。

金錢需求提高的同時，時間也變得更加有限。有人可能會發現，即使收入提升，仍然覺得不夠用，因為需要兼顧的事情變多，資源分配變得更加困難。這樣的狀況，往往也是人生中需要重新思考優先順序的時刻。

我是雨果，今年 49 歲，是「雨果的投資理財生活觀」的版主。我撰寫過兩本關於 ETF 投資理財的書，而這本書是我在步入中年後，面對一連串壓力交疊，重新檢視人生與財富後的感想。我想用白話的方式，陪你聊聊中年人最真實的經濟困境，還有我如何透過指數投資，找回生活的底氣與選擇權。

10 年拼命研究線圖，結果投資竟毫無獲利，還倒賠 2 萬

年輕的時候，我也曾以為只要努力工作、拚命升遷、做好投資理財，財務狀況就會自然變好。那時候覺得加班是責任，拚業績是榮耀，投資則是被當成錦上添花的工具。

我總想著要快點財務自由，看到朋友靠股票或房地產賺錢，就會急著想跟進。當時的我，下班後常常花時間研究股市技術線圖與財務報表，甚至計算著年報酬率 30% 的美夢。我經歷過買錯股票、槓桿做空與錯過時機的慘痛教訓。

那段時間我像是陷入了選股與追漲殺跌的輪迴，雖然付出了大量心力，結果卻不盡人意。到了 2017 年，我心血來潮統計過去 10 年的投資紀錄，結果讓我非常驚訝。這 10 年下來我竟然毫無獲利，投入數百萬本金後，累計虧損 2 萬多元。

如果過去 10 年我只是把錢放在銀行定存，賺到的利息都比這場瞎忙多出許多。這件事讓我徹底醒悟，原本的投資方式絕對不能再繼續下去。也就是在那一刻，我意識到市場有許多看似能賺錢的方法，但缺的是能長期執行的方式與心態。真正能撐過風暴的投資，往往不在於短線操作，而在於長期執行的紀律。

從追逐股市到享受生活，我找回生活的主導權

這讓我開始認真研究指數投資，那種不靠選股與預測，只靠分散與時間累積的方式。雖然過程看起來很無聊，但也正因為無聊，才不容易做錯決定。

當我開始改採指數投資與資產配置來累積資產後，對於股市波動的感受慢慢變得穩定許多。過去那些讓人反覆思考的選股問題，還有進出場時機的拿捏，逐漸不再占據心力。投資開始有了一套可以依循的邏輯，而不是每天隨著市場情緒起伏做判斷。

那段時間最大的改變，是整個投資過程變得單純。少了對金融消息與總體經濟的高度依賴，也不再需要頻繁關注市場走勢。投資從一件需要持續投入注意力的事情，慢慢轉變成一種可以冷眼旁觀且長期執行的習慣。

更明顯的變化，其實是在時間的分配上。過去花在市場上的精力逐漸減少，多出來的時間開始回到家庭與生活本身，生活的重心也慢慢出現轉移。

我有更多的時間經營自己，安排家人與父母的出遊，尤其是在有小孩之後，能夠親身參與照顧與教育。現在我不再只是關注資產數字的變化，則是開始思考，這些累積最終要用來交換什麼樣的生活。

中年人生，扛起三代支出

走入中年後，我發現生活被各種壓力交疊。父母的健康開始下滑，孩子的教育費用節節上升，自己的身體也不再像年輕時那樣耐操。過去只要顧好自己就能生存，現在卻要同時扛起三代的支出。那種「不容失誤」的壓力，讓每個月的薪水一入帳，就像進了漏水的桶子，永遠填不滿。

有一次我在醫院檢查身體，看著候診區滿滿的中年人，突然覺得那是社會的縮影。每個人都在撐，有人擔心孩子學費，有人擔心被公司裁員，有人擔心自己倒下後家裡該怎麼辦。這讓我意識到，理財不僅是投資報酬的問題，還是最核心的生存策略。真正的理財，是看能不能長久地穩住生活的基本盤。

時間，才是人生裡最有價值的資產

我開始重新檢視自己，我賺的錢到底流向哪裡，又是為了誰在工作。我發現時間才是人生裡最有價值的資產，而不是帳戶裡的數字。

這幾年我看見許多中年人因為焦慮而學投資，但焦慮不能當成策略。你必須清楚自己的收支結構與風險承受度，用長期的方法去修正，而不是憑情緒做決定。

最後，我想回歸到生活的本質。財務從來都不是終點，而是生活的起點。我想和你分享，如何用錢去過想要的人生，而不是讓錢主導你的一生。這是一場關於價值的選擇，讓我們在追求財富的同時，也能找回對時間與生活的主導權。

中年的我們，沒有時間重來，也沒有本錢亂試。希望你不要只是為了活著而工作，當你明白錢帶來的除了安全感，還有人生選擇權，那你就不再被它綁住。理財這件事，本質上是你對未來人生的預設，也是你定義有價值生活的過程。

不用天天盯盤，也能安心準備退休

我目前的安排很簡單，就是核心投資加上衛星投資。我的核心部位採用大盤指數型 ETF，占比約 80% 到 90%，確保能跟隨市場長期成長。至於衛星部位，我會放少量的個股或主題型 ETF，滿足自己參與特定產業的興趣。這樣的配置讓我平時不需要盯盤，有更多時間投入寫作與家庭生活。

我給自己的退休規劃是，在退休前的 3 到 5 年開始逐步調整股債比例。我會慢慢把股票部位降下來，增加債券的防禦性。同時我也會準備好 3 年的生活準備金，這筆錢放在定存或高流動性資產中。這樣就算遇到股市大跌，我也不必在低點賣股，能更有底氣地享受退休生活。

理財不需跑最快，而是要確保能走得久

理財成功的關鍵在於持續執行的耐心與紀律。當你把投資視野拉長到 10 年或 20 年，短期的波動就會變得渺小。與其追逐下一檔飆股，不如學會管理自己的情緒與期望。

我不追求年年打敗市場，我只要求自己的財務系統年年維持健康。中年理財是一場對生活負責任的表現。當你能誠實面對財務現況，就不會被焦慮綁架。不管你現在的資產有多少，只要願意從今天開始整理財務，翻身的機會就在那裡。錢只是生活的燃料，方向永遠是由你自己決定。當你懂得如何做選擇，你就已經比大多數人都要自由了。

理財的最終目的是讓我們擁有尊嚴，在面對老後與無常時能有所依靠。我不希望我們為了錢犧牲所有，只是在規劃金錢的同時，也把夢想與健康考慮進來。這本書是我與自己對話的過程，也希望成為你重新啟動人生的契機。讓我們不再被數字牽著走，且學會讓錢服務我們想要的人生。

摘自 雨果《中年理財：給上有老，下有小，不敢倒下的你，重建人生的財務主導權》/ 天下文化

文章首圖：AI 生成