孩子準備升上小學，許多家長難免開始擔心：：注音符號學完了嗎？名字會寫了嗎？要不要多上幾堂正音班？近年針對幼兒入學準備的研究卻指出，判斷孩子是否準備好上小學，不能只看認字、算數等學習能力。從幼兒園走進小學，孩子面對的是全新的作息、規則與團體生活，爸媽最該幫孩子準備的是什麼？
不只看注音和算數！從5大面向看「入學準備」
美國長期以來主張，孩子是否準備好上學，應從整體發展評估。美國「全國兒童健康調查」（NSCH），自2022年起便從5大面向了解3至5歲兒童的入學準備狀況：
1早期學習：孩子具備基礎的語言、認知和學習能力，例如辨認字母和數字、寫自己的名字、數點物品、比較數量及進行簡單的加法。
2動作發展：具備日常生活與學習所需的大動作與精細動作能力，例如畫圓形、畫出完整人物，以及連續拍球數秒。
3社會情緒發展：孩子能表達自己的經驗和情緒，有能力和玩伴分享及一起遊戲，也會關心受傷或難過的人。
4自我調節：能調整自己的注意力、情緒和行為，例如在轉換活動時調整狀態、有情緒時可以慢慢冷靜、需要輪流時耐心等待。
5健康：不會因健康問題妨礙日常的活動與學習。
其中，社會情緒發展尤其影響孩子適應新的團體生活。根據2025年《Journal of Early Childhood Research》的香港研究，孩子升上小學後，最常碰到的困難，不只是課業，更包括交朋友、適應新環境、處理同儕衝突、調節自己的情緒。
研究指出，適應環境的能力、知道怎麼表達情緒，才是孩子順利銜接小學的基礎。
幫孩子安心升小一，4位專家的6個幼小銜接建議
孩子進入小學，要適應的不只是課本內容，還有新的作息、生活自理、團體規則與同儕互動。《未來親子》特別訪問職能治療師黃彥鈞、諮商心理師陳雪如、臨床心理師李依親，以及豐盛品格培訓中心執行長劉慈惠，綜合4位專家的建議，整理出6個方向，幫助孩子安心銜接小學生活：
1. 調整全家作息，先進入小學模式
開學前兩到三週，全家就可以逐步固定起床、睡覺、吃飯和活動時間，讓孩子的大腦與身體適應新的生理時鐘。根據國民健康署引用的國際建議，學齡兒童每天應睡足9至11小時；若早上七點起床，晚上九點前便要準備上床。
「規律的作息，比多寫一本練習本更重要。」黃彥鈞說。
如果希望孩子九點上床，大人八點半就要放下手邊的事，陪孩子講故事、聊天或唱歌，開始睡前儀式。碗還沒洗完、工作還沒做完，可以等孩子睡著後再處理。孩子要改變，父母也要跟著調整。
2. 練習5項生活能力，累積「我能做到」的自信心
黃彥鈞把入學前值得優先培養的能力列成5項：①情緒調節，能接受失敗，不會遇到挫折就放棄；②表達需求，知道何時舉手、怎麼求助；③基本的生活自理，整理書包、穿脫衣物、如廁；④遵守規則、輪流等待；⑤規律作息。
這些都是生活中就能做到的練習。父母每天只要花十幾分鐘，讓孩子自己穿脫衣褲和鞋襪、整理並確認隔天要帶的物品，或完成一件小任務，孩子會更有信心迎接挑戰。
3. 預演小學生活，降低對未知的焦慮
有一個小一的男孩，開學三個月，還是天天哭著上學。媽媽以為他是不喜歡上學，後來才發現，他是因為不知道什麼時候可以上廁所、不會寫字也不懂該如何向老師求助。
這些情境，爸爸媽媽都可以事先和孩子演練。可以問孩子這些問題：「如果老師問問題，想回答的時候要怎麼做？」「找不到廁所時怎麼辦？」「下課沒有人一起玩，怎麼辦？」透過輕鬆的對話，引導孩子想像到時候的情境。
諮商心理師陳雪如也建議：「爸媽可以暑假先帶孩子到學校，先稍微熟悉一下。」熟悉以後就不會慌張。
4. 保留放學留白，讓孩子每天都有充電時間
剛升小一的孩子，每天都在適應新的規則，消耗的心理能量比大人想像得更多。黃彥鈞建議，放學後替孩子保留一些自由玩耍、閱讀或發呆的時間，到戶外活動也很好。「如果能讓孩子每天仍保有笑容、願意分享學校生活，隔天也期待上學，就是適合他的安排。」黃彥鈞說。
父母親自接送也能幫助孩子減壓。陳雪如分享，孩子進入學校的第一週，父母可以提早接孩子，再依適應狀況，逐步拉長留校時間，不要一開始就讓孩子待到傍晚六、七點。
5.聽懂孩子話語背後的情緒與需要
除了生活作息的調整，聽懂孩子的情緒表達，也是父母的考驗。
臨床心理師李依親在Podcast《家庭情緒教養》中提醒父母，孩子成為小一新生之後，要更多練習「翻譯」孩子的話。她指出：「翻譯，就是聽小孩講話的時候不聽字面，而是聽懂他內心想表達的是什麼。」
孩子一句「我不想上學」，想表達的不一定是不想上學，而是面對新環境會感到不安，也可能是害怕交不到朋友、擔心老師會很兇等。李依親舉例，孩子說「我找不到保健中心，血一直流出來，好恐怖」，需要注意的或許不是「孩子流血」，而是第一次要獨自面對陌生環境時的害怕與無助。
部分家長因為擔心孩子抗拒上學，刻意避免談論開學，認為「船到橋頭自然直」。但愈不談，未知的感受愈容易被孩子的想像放大。「我們不一定是要幫孩子『不要討厭上學』；重點是我們走進孩子的校園生活、用大人的視角、用陪伴的觀點，去帶孩子分析和理解，國小生活有什麼可能會讓你不舒服、害怕、緊張或擔心。」聊聊小學可能遇到的事，孩子的憂慮會自然化解。
6.先安定孩子的心，再談學習與表現
曾長期進入小一學習環境、觀察並與小一新生互動的劉慈惠提醒父母，對孩子來說，升小一是「身心轉換」的過程：學習會從遊戲為主走向課業導向，生活上也從處處有人照顧，開始要學習自己整理物品和安排時間。
相較於幼兒園的彈性作息，進入小學後，孩子不能想喝水就喝水，累了也不能隨時起身走一走，必須在短短十分鐘的下課時間裡，完成喝水、上廁所、排隊、找朋友等大小事。但大人關心的事，和孩子真正困擾的事，往往存在落差。
家長擔心的是「功課跟不跟得上」、「考試成績好不好」、「字寫得漂不漂亮」；孩子緊張的，卻是下課有沒有人陪他玩、老師生氣了怎麼辦，或遇到不公平時該向誰求助。
若長期缺乏父母的理解與協助，焦慮與挫折可能會使孩子變得退縮，甚至抗拒上學。劉慈惠建議，父母可以從現在就開始練習，在家中營造安全的氣氛，鼓勵孩子表達感受、提出需求、學習解決衝突。
「小一的課業上不難跟上，這些課表上看不到的『隱形課』，才是真正影響孩子每天是否安穩、喜歡上學的關鍵。」只把焦點放在「讀寫算」，就像把房子蓋在鬆動的地基上。先安頓好孩子的心，孩子才有餘裕適應新的環境，也才有可能學得好。
開學前，陪孩子一起預演小學生活：走一次上下學路線、準備文具用品、熟悉校園環境，想想可能遇到的各種情境，讓全家逐步進入小學生活的節奏。
如此，孩子便會更有力量，安心地迎向新的開始。
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孩子上小學後，低年級一週只有一天全天課，其餘日子中午放學後，該怎麼安排？是留在學校上課後班、參加社團，還是送到校外安親班？讓不少父母傷透腦筋。這不只是接送問題，還牽涉家庭資源與後援，以及孩子的學習需求，例如是否安排英文、才藝或運動等。
不論做何種選擇，執教超過三十年的臺北市立大學附設實驗國民小學教師張偉萍提醒：「家長最重要的是告訴自己，未來這一年你要過的日子，就是國小一年級生的日子。」父母可以先衡量家庭能提供的支持，也多了解孩子適應新環境的速度與生活作息，再以「滾動式調整」的方式，逐步建立最適合孩子和整個家庭的生活步調。
課後安排可以從哪些條件做評估呢？《未來親子》邀請張偉萍、臺北教育大學附設實驗國民小學教師陳美卿，以及有十三年蒙特梭利教育經驗的牧村親子教室創辦人暨親職作家何翩翩，提供家長課後安排的建議。
有親友支援或能自行接送孩子的父母，可以中午把孩子接回家；但對許多雙薪家庭來說，放學後的選擇主要是學校課後照顧班或坊間安親班。
張偉萍表示，課後照顧班最主要的功能，是讓孩子在中午放學後安全地留在學校。孩子可以在校吃午餐、午休，跟著學校鐘聲與課後班老師的安排進行活動，不必重新適應另一個環境。
一般來說，午休後會先安排孩子寫作業。課後班老師大約利用兩節課的時間，陪孩子在下午四點前完成並訂正功課；寫完作業後，有些老師會帶孩子玩遊戲，或到操場進行體能活動。下午三點四十分左右打掃，四點結束第一階段課後班。部分學校另設四點至六點的「晚輔班」，配合家長下班時間，尚未完成作業的孩子也可以繼續寫完。
陳美卿補充，依教育局規範，學校課後照顧班不會另外教新課，主要是陪孩子完成作業並協助訂正。課後班師資多由委外機構聘任，除非孩子有明顯的行為或學習狀況，課後班老師不會特地向導師和家長回報。她建議，孩子回家後，家長仍可再看一次作業，了解孩子的學習狀況。
從中午後到傍晚六點，學校通常會開設各類課後社團，孩子入學前，家長就會收到社團總表，可依放學時間與孩子興趣安排。張偉萍提到，現在學校社團愈來愈多元，若再搭配課後照顧班，也能同時兼顧作業、才藝與照顧需求，功能接近坊間安親班。
低年級新生剛入學時還不熟悉校園，導師會掌握社團名單，並由實習老師或行政人員協助帶隊。經過幾週，孩子熟悉教室位置與動線後，就能自行前往上課。
張偉萍以自己任教的學校為例，選擇校內課後班與校外安親班的家庭大約各占一半，安親班略多一些。除了完成學校作業，安親班兼具補習班功能，能替孩子安排英文、數學或各類才藝課程。
兩者最明顯的差異之一是英文課程。雖然學校也會開設英文繪本等社團，但多為單一學期、固定時段的課程；安親班的英文課程通常較有系統，也能長期銜接。對英文學習特別重視的家長，多會考慮坊間安親班。
不同安親班的課程與照顧方式差異很大，家長可以帶孩子一起了解，再依實際需求選擇。部分安親班從午餐一路照顧到晚餐，也能安排接送，對下班時間較晚、缺乏後援的家庭來說更方便。
何翩翩表示，評估哪一個選擇對孩子最好，要把重點放在「培養穩定作息與良好生活習慣」。
「家長要問的是：『這樣安排，是否能滿足孩子在這個階段的需要？』睡眠、情緒、運動量和課業學習等，都納入考量。」她說。
無論選擇學校課後班、社團或安親班，只要安排不偏離以下兩個核心，就不會有太大的問題。較能幫助孩子穩定適應小學生活。
第一件事，是把孩子的睡眠時間往前調。小學生應在晚上九點上床，最晚九點半入睡。小學的午休時間比幼兒園短，若睡眠時間不夠，早上容易匆忙、情緒不佳，上課也會精神不濟、注意力難以集中。尤其小學階段正值成長期，睡眠不足還會影響身體發育。
理想的情況是，傍晚六點半吃晚餐，七點洗澡；接著自己整理書包，準備隔天上學要用的物品，再留一段時間閱讀，九點準時上床。這套流程最重要的目的，是幫助孩子培養時間感與自理能力。
許多父母最掛心的認字和注音，何翩翩反而認為不是此時此刻需要焦慮的事。小學老師會循序漸進帶孩子學注音，能不能專心聽課、跟上課堂節奏、管理好自己的物品和掌握好時間，更需要爸媽花心思、陪孩子練習。
第二件事，是讓孩子每天有足夠的活動量。「動得夠的孩子，才靜得下來。」何翩翩說。許多孩子一整天待在室內，既沒有流汗，也缺少跑跳等大肌肉活動，回到教室後卻被要求長時間坐好、保持安靜。孩子坐不住，很可能是身體沒有獲得足夠的活動和伸展。
父母可以檢視孩子的日常安排：每天有多少時間可以跑、跳、玩耍和流汗？剛上小一的孩子，不建議放學後排滿靜態課程。不同安親班對作業、複習與戶外活動的安排差異很大，不要只看會不會陪孩子寫作業、複習功課，更要確認這樣的課後安排，能不能滿足孩子在身體活動與放鬆情緒上的需要。
「所有家長都要認知一件事：沒有滿分的安排。」張偉萍說，父母都想給孩子最好的，但並非每個家庭都有充裕的時間、後援或選擇空間。
最符合孩子和家庭需要的方案，就是父母所能做的最好的決定。
「我們要對孩子有信心，即使不在我們眼皮底下，也可以過得好。」張偉萍遇過許多陷入自我懷疑的家長，反覆擔心：「我替孩子做的選擇是對的嗎？這樣會不會讓他跟不上？是不是還有更好的安排？」
「爸爸媽媽不要太過否定自己，你已經願意花時間思考怎麼選，代表你很用心了。」記得養育孩子最終的目標，是讓他有一天能夠獨立生活。孩子還有很長的時間可以學習與成長，不會因為小一階段的一次課後安排，就決定往後的發展。
先依照孩子目前的需要做安排，再觀察他的作息、情緒與適應狀況；若不合適，下一個學期再調整。陪孩子適應新的環境與生活節奏，對父母來說，也是一段有趣的成長過程。小一課後安排4個常見問題
A：各縣市規定不同。以台北市為例，依「臺北市國民小學辦理課後照顧服務班補充規定」，學期中課後照顧班辦理至下午5點半，最多可延長到晚上7點；寒暑假基本時段為上午8點至中午12點，同樣最多可延長到晚上7點。
A：學校課後班沒有統一月費，多半依參加時段、上課天數及班級人數計算，並按學期收費。不同地區收費標準略有差異，以臺北市立大學附設實驗國民小學的收費為例，低年級若只參加中午後至下午4點的課後班，換算每月約1,800至2,200元；若再加上延長照顧、每天留到下午5點半，合計約3,800至4,200元；若從中午放學後一路留到傍晚6點40分或晚上7點，全部時段合計每月約5,200元。另可能加收教材、冷氣或點心費，實際金額以各校公告為準。
A：可以自備。依台北市規定，午餐、午間指導屬於課後班的「生活輔導教學時間」，中午有課後照顧服務人員看顧。孩子若中午後繼續參加課後班，通常可直接留在學校吃午餐。台北市自115學年度起，公私立國中小營養午餐免費，家長也可依學校規定替孩子訂餐。
A：有。以台北市為例，寒暑假課後照顧班依規定從上午8點開始、基本辦理到中午12點，實務上各校多開半日或全日班。臺北市中正區忠孝國小114學年度的暑假班辦了38天，上午自主學習及多元課程、下午主題活動，午餐可自理或由課後班代訂。
各校是否開班、上課日期、收托時段、午餐方式與費用標準都可能不同，家長仍應以孩子就讀學校的最新公告為準，或直接向學校詢問。
安親班寒暑假通常照常收托，但多改以冬夏令營或加開課程的方式另外計費。
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字體端正美觀一向是中文字的標準要求，小孩剛開始練習寫字時，歪斜的筆畫字形究竟要不要糾正？學寫字是一個複雜的神經協調過程，家長不宜操之過急，可利用6大學習關鍵，幫助孩子練習寫出漂亮的字。
小學開學，許多家長苦惱小孩的字怎麼寫得那麼醜，尤其是小一新生，不少媽媽求好心切，看小孩的字太醜，直接就用橡皮擦把字擦掉，常常擦到作業本破掉，小孩淚汪汪，大人氣呼呼，親子大戰一觸即發。
兒童職能治療師張旭鎧指出，對孩子來說，學寫字是極複雜的神經協調過程，大腦要學習認知，又要控制動作的協調性，這需要足夠的時間去學習，而大人往往操之過急。
推動閱讀、在教師界小有名氣的「小壁虎」老師蔡孟耘，現任教於羅東鎮竹林國小，教書17年來有11年在帶低年級，她說：「低年級的孩子空間感不好，對字的形體結構、空間分配無法掌握得很好，」所以字會寫得很大、分得很開。
很多家長認為孩子的字醜，是因為不夠用心的關係，其實，影響孩子寫字美醜的因素很多，包括：大小肌肉的發展、坐姿、握筆姿勢、空間感、對字的結構認識等，有時是孩子「不能」、「不會」，而非「不願」的問題。
張旭鎧說，父母如果沒有幫助孩子找出寫字的方法，只是一味的強迫他要寫漂亮，不斷的重寫，孩子只會感到痛苦。
孩子的字會隨年紀而漸好看
張旭鎧指出，字醜就擦，會造成小孩的壓力，一見媽媽靠近就提心吊膽，無法專心寫功課，字只會更醜。曾有極端的例子，小孩乾脆不帶國語作業回家，寧可在學校補寫；也有小孩變成完美主義，到了中高年級每天功課寫不完，考試時考卷也寫不完。
在臉書成立「二己寫字教室」社團的陳寶嘉老師，在寫字教學時，第一個目標是，「讓孩子喜歡寫。」他建議，家長不要硬逼孩子、當橡皮擦媽媽，先同理孩子的能力和情緒，孩子才會聽進去。
一般來說，孩子寫字的成熟度會隨年紀、肌肉的發展而好轉，家長不用太焦慮。張旭鎧說：「字醜要擦可以，應該要讓孩子自己擦，而非媽媽擦，讓孩子學習負責任，要求自己儘量把字寫得漂亮。」
不把醜字擦掉，而是找出最漂亮的字
針對小一生，蔡孟耘建議，一次只要求一個重點，例如：注音ㄅ，要求鉤要鉤起來，起筆的撇寫得太長就暫時先不要求；開始寫國字時，只要求「不要超出格子線」，別一次要求太多。最重要的是，「讓孩子願意寫字，不覺得寫字很難。」
蔡孟耘教學生時，不是把醜的字擦掉重寫，而是「找出最漂亮的字，並且跟他說哪裡漂亮。」如：筆畫有長、有短，大小分配得當等。以國字結構來看，字體偏正方形和直的長方體，就會比較好看；若字寫成偏扁平的長方形，或是左右分很開、頭大腳小，就不好看。
綜合幾位專家、老師的意見和建議，整理出幫助孩子字寫得漂亮的關鍵包括以下6點：
1. 身體坐正
寫字最基本的要求是，身體坐正，肩膀、手肘穩定。張旭鎧說，常見小孩趴著寫，或是一隻手寫字、另一隻手垂下，字一定是歪的；「身體的兩側是對稱的，動作對稱，身體自然正，」一隻手寫字、另一隻手扶著紙，紙和字才會正。
2. 肩膀和手肘大關節穩定
「拿筆和寫字是二件事情，握筆要早，寫字要晚，」張旭鎧說。2歲後就可以讓小朋友拿彩色筆、塗鴉畫畫，訓練大肌肉、肘關節和肩膀關節的穩定度，以及手眼協調。寫字的準備條件，包括：大小肌肉有力量與穩定、手眼協調、精細動作靈巧等，大肌肉力量穩定後，接下來才能發展手部小肌肉、做出精細動作。
3. 手部小肌肉有力
理論上是6歲以後才開始寫字，現今不少孩子中、大班就開始寫字，張旭鎧建議，可以拿繃帶纏筆，讓筆桿變得粗一些，繃帶有彈性、比較好握，寫字會輕鬆一些；或是拿一坨黏土黏在筆上，黏土有黏性，手的力量可以減輕一些。而後再慢慢減少繃帶纏的圈數、黏土少一點，等到念小學肌肉發展已足夠拿筆時，就不用這些東西輔助。
對小一生，蔡孟耘會出「做家事」的回家功課，包括：扭抹布、洗碗、串珠子、丟接球、夾長尾夾等，都是鍛鍊手部小肌肉抓取很好的方法。
當手指頭控筆、運筆的能力變好，字慢慢的會變好看。張旭鎧表示，讓孩子畫纏繞畫和迷宮圖，可以訓練手指頭靈活度；纏繞畫重複畫固定的圖案，畫得愈密、愈整齊，迷宮的路線畫得愈細愈好。
4. 成熟的握筆姿勢
什麼才是正確的握筆姿勢？以下四種姿勢最為普遍，且都被視為成熟的握筆姿勢：
①「動態三指握姿」（dynamic tripod）：大拇指、食指的指腹以及中指末節內側面來捏握筆桿，並將筆桿靠於虎口上。
②「動態四指握姿」（dynamic quadruped）：用前三指指腹及無名指末節內側面拿握筆桿。
③「側邊三指握姿」（lateral tripod）：食指指腹及中指末節內側面靠在筆桿上，大拇指則跨過筆桿並靠在食指的側面；虎口為半閉合的。
④「側邊四指握姿」（lateral quadruod）：與「側邊三指握姿」相似，食指、中指指腹及無名指末節內側面靠在筆桿上，大拇指則跨過筆桿並靠在食指的側面。
張旭鎧表示，據統計，80％老師教學生的姿勢為「動態三指握姿」，這也是職能治療師認為最理想的握筆姿勢。但根據2012年美國《職能治療期刊》指出，不管是哪一種握筆方式，對於孩子寫字的速度及字體的美觀度皆無差異。
（※延伸閱讀：[影片] 正確的握筆姿勢幫助孩子坐好寫字！鉛筆、自動筆怎麼挑？【教養大挑戰】）
5. 認識字的結構
蔡孟耘表示，孩子其實並不知道什麼樣的字才叫好看，教孩子拆解字的結構，利用十字格線幫助筆畫定位，哪些筆畫寫在十字格線的上下或左右，有助於字寫得漂亮。
國字的結構大致可分為：上下、左右及外包等3大原則，這3大原則又可再細分為：上短下長、下短上長；左右平分、左窄右寬、右窄左寬等。蔡孟耘一次只教一個原則，例如：前3課挑字、教左右平分原則的字。雖然教孩子認識字的結構會多花一些時間，但好處是孩子記得很清楚，以後比較不會寫錯別字。
以「新」字來說，為左右平分的字，寫的時候左右要差不多寬，且底部要站在一樣高的位置，這樣字才不會長短腳；「跑」為左窄右寬的字，若左右一樣大，就不好看，足部的捺要改成挑、往上斜，且矮一點，右邊的包寫得高一點才會漂亮。
6. 筆順用筆畫名稱取代1234
有人說，筆順寫對了，字就會變漂亮。蔡孟耘指出，按課程綱要語文學習領域，低年級的能力指標為，「寫『合理』的筆順，而非正確的筆順。」顯見筆順不見得須完全正確才行。
教孩子筆順，蔡孟耘會講筆畫名稱，如：橫、豎、撇、捺，而不是說1、2、3、4，隨著字寫多了，孩子可以逐漸歸納筆順原則：先左到右、先上後下、先橫後豎、先撇後捺，比較不會寫錯字。
這樣子教還有一個好處是，當孩子的筆畫寫得不好看，蔡孟耘可以直接說筆畫名稱，例如這裡是斜勾，而不是豎曲勾，幫助孩子掌握寫字的訣竅。
陳寶嘉教寫字課時，要求孩子「先想好再下筆」。在下筆寫生字之前，一邊看範例字一邊在空中書寫一遍， 此時大腦必須進行記住筆畫的位置和長短；位置，指的是在格子中的位置，及與相鄰筆畫之相對位置，長短則是這個筆畫的起、終點在哪裡、到底有多長。
創造正面的學習經驗，給孩子信心
大部分小學生寫生字，會一個字乖乖寫完一行，再寫下一行生字。張旭鎧說，這樣寫字好單調，大腦不會思考，所以他會讓兒子橫著寫，一個生字寫完就寫另一個生字，讓大腦有新鮮感，一次寫完一列的生字，再寫下一列。
這樣的好處是，可以看到字從醜變美、逐漸改善的過程，「是正面的學習經驗，讓孩子有所比較，建立信心，原來自己也可以辦得到。」張旭鎧認為，沒有人規定一定要用最傳統的方式才能把字寫好，他甚至不反對兒子跳著寫，讓寫功課變成有趣的一件事。
學習是孩子自己的事
蔡孟耘認為，要讓孩子知道寫作業是自己的事，而不是媽媽的事，媽媽如果把寫作業攬在身上的話，會讓孩子產生依賴心態。她的女兒從念小一起，蔡孟耘只負責簽聯絡簿，就算看到她寫錯字了，如果孩子沒有開口問的話，蔡孟耘不會主動教，唯一一次是蔡孟耘女兒在寫「學」字時，因為字老是超出格子線，開口問媽媽，蔡孟耘才教她。「學習是孩子自己的事，況且老師的標準也只有孩子最清楚。」
※延伸閱讀：
[影片] 正確的握筆姿勢幫助孩子坐好寫字！鉛筆、自動筆怎麼挑？【教養大挑戰】
數位編輯：吳佩珊（200520更新）
「來，這個怎麼唸？」小恩的媽媽指著桌上的字卡「ㄉ」問著，小恩怯怯的回說：「是……ㄉ嗎？」媽媽再指著「ㄌ」，小恩支支吾吾的說：「嗯……ㄉ？」明明已經教了十幾遍，為什麼小恩就是記不住？注音學了快一年還不會，每天唸好幾次ㄅㄆㄇ，難道一點用都沒有嗎？
只會唸不會認？
注音符號是種抽象符號，孩子在學習上並不如我們想像的那麼簡單。雖然大部分孩子可以經由大量唸讀將注音符號記起來，仍然有些孩子只會「唸」卻不會「認」。對這些孩子來說，雖然可以完整依序唸出「ㄅㄆㄇ……」，但是單獨抽出一個「注音符號」要他唸，馬上就被考倒。
這些孩子在一開始學習時，不容易被發現問題，直到進入拼音時，才會被注意到他們連讀音都記不牢。
孩子學習注音符號的困難通常有三個原因：
一、符號的相似性
有好幾個注音符號長得很像但讀音不同，例如：ㄇ、ㄈ、ㄩ的開口方向不同，ㄅ和ㄉ一個有撇一個沒有，對我們大人來說每一個都不一樣，因為我們知道這是「符號」，但是對孩子來說，這些比較像是畫出來的「圖案」，而圖案是沒有方向性的，不管上下左右顛倒、多一撇少一撇其實都差不多。
如果孩子的視覺空間「旋轉概念」不佳時，往往導致他們在符號區辨上有困難，要記得也不容易。這時，爸媽除了帶孩子練習ㄅㄆㄇ之外，也可以玩拼圖，同樣可以增加旋轉概念。
二、唸名速度不足
「唸名速度」是指孩子看到符號後，說出正確名稱的速度。在臨床上有很多孩子雖然認得注音符號，但反應速度慢，每一個都要想一陣子，讓爸媽教得很生氣。「唸名速度」是一個自動化過程，就如同直覺反射一樣，不需經過思考的過程。孩子看到 ㄅㄆㄇ，就應該像我們看到123一樣可以馬上說出來，如果小一的孩子沒有辦法這麼快說出來，就要注意了！
三、構音能力影響
部分孩子是因為聽不清楚或構音問題，導致無法正確唸讀符號。由於聽或說的不正確，長時間下來將聲音搞混了，造成他們在學習過程中無法正確連結符號與聲音。
當孩子在學習注音符號時，如果有發音不正確的問題，爸媽一定要先解決孩子的構音問題，才能讓孩子在學注音符號時更順利。
學習注音的三種策略
當孩子在學習注音符號時，如果出現一些小狀況，請爸媽先放下焦慮的心情，冷靜下來陪孩子找到方法。恐懼是學習最大的障礙，孩子也會感受到爸媽的壓力而影響學習效果。
有三個不同的學習注音策略，爸媽可以依照孩子的狀況使用。
一、相似符號同時學
把相似的符號放在一起時，孩子比較容易找出相異的部分，若再搭配上口訣，很快就可以學會。舉例來說，「ㄅㄉㄌ」是一組，「ㄅ多一撇是ㄉ」、「頭凸出來是ㄌ」，又因為ㄅ是注音符號的第一個，通常是孩子最熟悉、認得最好的符號，就不需要再額外給口訣囉！
二、抽象符號具象化
注音符號是種抽象符號，但是如果我們把注音符號變得具體，孩子可以學得比較快。我們可以用生活中常見的詞彙與注音符號做連結，例如：「爸爸ㄅ」、「葡萄ㄆ」、「媽媽ㄇ」……這樣孩子很快可以琅琅上口，當他們要快速唸名的時候，也可以依照這些口訣，很快說出正確的符號名稱，有效改善孩子唸名速度的問題。
三、發音問題慢慢來
如果孩子是因為構音問題而造成認讀上有錯，爸媽要多一點耐心，因為這並不是只學會認識符號就可以解決，反而需要帶著孩子一步一步練習區辨混淆的發音、說出正確的聲音。當他們學會區辨聲音、構音正確，即使比同學晚一點學會符號，學習效率也不見得比較差。
當孩子開始學習注音符號，孩子和爸媽的壓力也開始出現。試著找出適合孩子的方法做練習，一定比每天死背來得有效率。
語言治療師帶你這樣玩
注音符號的學習要強調的是「暴露量」，也就是孩子每天接觸時間的長短，因此爸媽可以善用環境布置，在家裡明顯的地方貼上一個ㄅㄆㄇ的大掛圖，或是搭配運用三個小活動，讓孩子從遊戲中學習。
玩法一：符號變裝秀
每個人都準備一份黏土及一疊A4的紙，一張紙上面一次只會出現一個符號喔！把黏土搓成長條狀，放到字卡上，看看誰最快可以把黏土變形、組裝成字卡上的注音符號！
在活動的過程中，爸爸媽媽可以加上口訣，例如：「ㄅ加上一撇就變成ㄉ囉！」讓孩子藉由親自動手做的過程，加上反覆唸誦口訣，孩子很快就能正確識別並記得注音符號。
玩法二：符號連連看
把教過孩子的注音符號卡和相對應的物品名稱圖卡打散，看看孩子需要花多久的時間將符號和物品圖片連結起來並讀出正確的音。若是每一次孩子都可以比上一次更快完成，就表示孩子認讀能力越來越好，唸名速度也越來越快，開始往自動化邁進囉！
玩法三：聲音聽聽聽
爸媽準備一組注音符號字卡，一次拿兩張唸讀，請孩子指出哪個是哪個。進行時有一個小訣竅，一開始準備的字卡讀音差異性要大，例如「ㄚ」和「ㄨ」。千萬不要一開始就拿出「ㄡ」和「ㄛ」，這樣音太接近，難度太高，孩子很容易有挫折感。爸媽在唸讀時，記得聲音要誇張一點、唸慢一點，才能讓孩子聽清楚。等到孩子上手後，就可以拿出聲音接近的字卡讓他們練習了。
爸媽都希望孩子可以快樂的學習，那麼在孩子卡關時，爸媽可以先花點時間觀察孩子卡住的原因是什麼，再針對問題找出合適的方法陪伴孩子練習，那麼孩子也會回饋出相對的成果。
摘自 光光老師（廖笙光）、美希老師（葉美希）《升級孩子的語言力：光光老師╳美希老師的40堂語言發展課》／遠流出版
圖：shutterstock
數位編輯：陳宣雯
多年前受訪時，許書華曾說過：「鼓勵女生兼顧家庭與事業，其實蠻殘忍的。」這句話，當時讓許多人心有戚戚焉。
如今，再與《未來親子》對談，她笑著補充道，當年的發言，並非情緒性的抱怨，而是在步入家庭後，才慢慢看清楚的現實。
許書華是家醫科醫師，新冠疫情期間，她曾因拍攝衛福部的宣導影片而爆紅，被網友封為「防疫女神」，在網路上有十多萬粉絲，著作也接連出版；在私領域，她則育有兩個孩子，持續於母職之路修行中。
看似「兼顧」了家庭與事業，而且還挺光鮮亮麗的，但許書華笑說，如同多數職業婦女，她也有很多夾縫中求生的無奈、疲倦，也常要面對各種不順心、各種自我質疑，「到後來，我才發現，我該學的事情是取捨。」
曾是完美主義者，當媽後百般糾結才放下
許書華不諱言，自己是個完美主義者，這讓她從北一女一路走向台大公衛碩士、輔大醫管博士，在專業領域站穩腳步。
剛結婚時，她也曾經想把所有角色做到完美。身為醫師，她希望工作表現受肯定；身為母親，她期許自己做得很好；身為妻子，當然也嚮往和樂溫暖的家庭氛圍。
「但說真的，這不可能辦到。那陣子，我就像一直被浪推著往前走的人，很不穩，白天上班時，我對孩子很愧疚，晚上在家了，又掛心著工作…」
在百般糾結、各種掙扎後，某一天，許書華突然發現，她太想要面面俱到了，彷彿只要沒有達到100分，就失去了被認同的資格。
追求完美，不僅跟自己過不去，身邊的人未必跟得上。「如果家庭裡只有媽媽不斷往前衝，隊友不知道你忙了什麼，也不知道你承受了多少壓力、做了哪些犧牲，彼此的落差只會愈來愈大，最後難免有怨。」
對孩子也曾「照書養」，後來學會抓大放小
想通了之後，許書華開始練習放下完美主義。
就拿日常飲食來說，許書華一開始也有許多堅持，是標準的「照書養」，「像平常能吃什麼、不能吃什麼，我原本都很在意，因為我知道怎麼樣是對健康好的，所以更希望所有人都照著最佳方案來執行。」
但過度堅持，有時反而帶來反效果，大家壓力都大，家中氣氛也容易緊繃。
經過摸索跟嘗試後，許書華現在的原則是「抓大放小」。比方說，孩子偶爾想吃零食、喝飲料，或生活中有一、兩次不那麼健康的選擇，只要不會立刻造成嚴重危害，她就OK；真正需要留意的是，錯誤的習慣是不是被反覆放大、累積，最後變成生活的常態。
以「糖」為例，偶爾吃沒關係，但她會避免把糖或高度加工食品當成獎勵，因為那可能讓孩子把食物和多巴胺的獎賞機制連在一起，長大後更容易以吃來安撫情緒。
「簡單來說，就是別把健康規則變成絕對禁止，而是看頻率、看習慣、看是否形成迴圈，畢竟，生活本來就是需要有些彈性。」
練習當個「懶媽媽」，不過度代勞、試圖控制
至於育兒的其他面向，許書華也試著調整，試著當一個「懶惰的媽媽」。
她回想，自己的媽媽，把她照顧得非常周到，三餐親自準備、才藝課親自接送，甚至高中以前，她幾乎沒有吃過外食；無微不至的同時，媽媽也管很嚴，青春期時的許書華還曾與媽媽激烈衝突。
「媽媽給我的，是很深的愛，但在某些時候，也確實讓我感受到壓力，後來我總是提醒自己，當父母為孩子付出時，也要小心別把自己的期待過度壓到孩子身上。」
許書華的實踐方式，是不過度代勞，也不試圖控制孩子。
比方說，孩子的房間有點凌亂、雜物有點多，「我觀察到，是因為女兒有些東西捨不得丟，以往我可能忍不住就動手整理了，但現在我不會先介入，而是會先問孩子，這個東西現在可不可以丟？為什麼想留下？把孩子當成可以溝通的人，理解他們的感受和需求。」
當然，許書華也不是沒有底線，對於睡眠等生活節律，她仍頗為重視，如果孩子長時間拖拉，她還是會提醒、甚至生氣；但她也知道，孩子並非機器，不是按下按鈕就會照著指令執行，因此願意多留一點緩衝空間。
分工找平衡，適時盤點身邊可運用資源
在分工中找到平衡，也是關鍵。許書華的先生也是醫師，兩人工作都極度忙碌，「我們日常的分工原則，就是快速補位、互相支援，誰有空誰就簽聯絡簿、做家務，不一定非得由誰負責，這樣才可長可久。」
此外，他們也會盤點身邊可運用的資源，適時邀請親友、長輩一起加入照顧孩子的行列。
「即使長輩的育兒方式和自己的期待，不太會完全一致，但只要不涉及安全問題，不妨就放下堅持吧！給彼此多一點信任與空間。」許書華分享，如此一來，能讓長輩享受陪伴孫子的幸福，也能讓爸媽適時喘口氣，堪稱是多贏。
她強調，親子之間並不一定要時刻緊黏，陪伴是重質不重量的，只要跟孩子相處時是真誠的，讓孩子感到被愛、被理解，那就足夠了。
最佳身教，是讓孩子看見「父母也有自己的人生」
當媽媽十多年來，許書華始終相信，教養中最關鍵的是「身教」。
「我回頭看自己的成長歷程，印象最深的一幕，不是媽媽幫我準備了多少餐點，或是安排了多少課程，而是有一段時間，她要準備公務人員高考，那時她對我說：『媽媽現在有很重要的事，你要好好照顧自己。』然後，就真的非常拚命的備考。」
當時才十歲的許書華，看著媽媽為自己的人生努力，心中很有感，於是也試著想把生活顧好、功課做好。她強調，那一刻帶給她的力量，持續至今。
也因此，成為媽媽後，她很堅持「我也有我自己的人生」，而且要讓孩子知道、看見。
比方說，當孩子在寫功課時，她也會在旁邊忙工作；又或者，每當她下班後真的很累時，便會直接告訴孩子：「媽媽需要休息一陣子」。
媽媽也要照顧自己，才能長久照顧家人
好好照顧自己，是許書華給自己的叮嚀，也是她給「三明治族群」的提醒。
身為家醫科醫師，她觀察到，上有老、下有小的「三明治族群」，常常都是家庭裡的給予者，想把長輩照顧好，也不願錯過孩子的重要時刻，「但如果給予者自己斷炊了，就沒有辦法繼續照顧在乎的人。」
她提醒，父母要留意身心發出的訊號：明明很累，晚上卻睡不著；腦中一直轟轟亂轉；開始出現焦慮、胸悶、心悸、頭痛、頭暈…這些有時都是身體發出的警訊。
「永遠要先照顧好自己，才有餘裕去照顧家人。」許書華強調，沒有人能在所有角色中都做到完美，有時候、有些事情，做到及格就好，把最好的自己留給當下最重要的人與事，盡力而為、無愧於心。
進到太魯閣國家公園，沿著中橫公路蜿蜒前行，行經知名景點天祥後不久，便是西寶台地，在海拔915公尺的山林間，西寶國小坐落其中，校舍群的六角形屋頂，如群山縮影，在雲霧與陽光間勾勒出獨特的輪廓。
這裡曾是全台第一所體制內的森林實驗小學，採全校住宿制，知名度極高，吸引了來自台北、高雄的學生專程來讀；也曾因交通危險、教師流動率高、非典型學校愈來愈多，一度沉寂。
西寶再度引發眾人關注，是在2024年花蓮大地震後。當時，全校師生困在校舍多日，沒水沒電，只能靠空投物資撐過，彷如孤島，後來終於脫險，撤離山區，搬到山下暫借校舍上課。
經歷如此災厄，地方曾有傳言，西寶即將廢校，但最終，教學團隊沒有散、學生與家長也沒有走，眾人甚至一起向縣府爭取，期盼在安全無虞後，能重新回到山裡上學。支撐這一切的，正是「相信每個孩子都能發光」的教育信念。
一所差點消失的小學，藏著一段台灣教育史
一所差點消失的小學，如何重新走出新局？見證這一切的西寶國小前校長李志成說，或許可以從學校的身世與底蘊說起，畢竟，西寶國小的存在，本身就是一段台灣教育發展史。
民國45年，中橫公路開通，大量榮民在沿線開墾定居，也與原住民組成家庭。孩子漸漸長大需要就學，蔣經國視察西寶農場後，指示設立學校，最初只是富世國小的分校，直到民國79年才正式獨立設校。
因位置偏遠，又曾降為分校。後來，台灣開始有「森林小學」風潮，西寶也順勢重新定位為體制內森林小學，由當時的花蓮師院組成團隊，協助轉型，還打造了蜂巢式木構綠建築校舍，甚至獲得建築首獎，吸引不少國內外教育團隊參訪。
全盛時期，不少家長從外縣市慕名而來，希望送孩子入學，那時候想要讀西寶，家長還要先跟校方面談，看看是否真心認同開放教育的理念。
從只剩一名新生開始，重新尋找偏鄉教育的答案
但光環並未持續。中橫公路經常落石，道路安全成為眾人最大的顧慮，曾有一年，全校正式教師幾乎全部離開，只剩下一位還沒滿服務年限的公費生撐著。九年前，李志成接任校長時，新生更是只剩一人。
「雖然我難免緊張，但既然學生數都已經那麼少了，我們是不是更應該思考，孩子真正需要的是什麼？」李志成說，在觀察孩子的特質和需求後，他和老師團隊慢慢摸索出西寶要走的路，抓出生活教育、生態教育、生命教育這三大主軸。
西寶是少見的全校住宿型學校，正是落實生活教育的最佳場域，李志成分享，學生們週一上山、週三放學後回家，週四再上山、週五放學後回家，不能帶3C產品，平常下課後，會安排許多活動。
寢室則是混齡的，起居雖有生輔員照看，但自治幹部如村長、寢室長、副寢室長也扮演重要角色，例如打掃就由孩子自己排班，很多活動也由幹部主導籌備，「每年要選幹部，都是大事情，參選者還會做海報、拉票，久而久之，孩子的『主動性』就這樣長出來。」
住宿生活與山林課程，讓孩子在真實情境中長大
至於生態教育，對山上的學校來說，再自然不過了。
李志成分享，西寶低年級的孩子，會在教學團隊的引導下打開五感，認識社區、觀察動植物，也會接上食農教育，隨著四季變化，做脆梅、做泡菜，跟食物產生連結；中年級則開始露營，學怎麼找安全環境、團隊搭營，學分工也學溝通。
高年級則是名符其實的挑戰課程，一年要爬合歡北峰、小奇萊、石門山等3000公尺以上的高山，另一年則要走大禮大同、直上1500階的困難步道，也一邊學太魯閣族文化。
「過程中，有很多情況得面對，例如，有人身體不舒服時，其他人怎麼幫忙？有人情緒撐不住時，又能怎麼陪伴？是很真實、難得的學習情境。」李志成說。
先顧情緒，再談學習，把生命教育變成日常
生命教育則落實在日常。李志成舉例，如果有孩子在學校哭了，老師會蹲下來問：「你需要我在這裡陪你嗎？」看孩子需要的是陪伴或是獨處的空間；假如到了用餐時間，孩子還在負面情緒中，老師也不會催著吃飯，而是再問一次：「需要幫忙盛飯嗎？」
在西寶，大人並不急著要孩子把情緒收起來，而是讓「情緒恢復的能力」慢慢長出來。
李志成強調，就如洪蘭教授所言，學習之路上，最關鍵的莫過於「動機」與「情緒」，但山上的孩子，這兩點都不易被顧及，學校教育得盡力補位。
相信每個孩子都能發光，四個願景重新定義成功
最近幾年，西寶團隊們也慢慢聚焦，討論出四個願景。
第一，做自己。具體的作法，如允許孩子有各種情緒表達，讓情緒穩定下來，才有辦法真正專注學習。
第二，夠瘋狂。李志成舉例，如果孩子喜歡唱歌跳舞，別硬把他推向台積電，發現自己的好比較重要。
第三，不放棄。這一點，大人也要以身作則，比方說，前年花蓮大地震後，本來大家可能被打散、各自回到自己的學區就讀，李志成卻帶著家長一起上縣府簡報，說明「西寶的價值是什麼」，努力把學校留下來。
第四，成為有溫度的人。李志成說，這是AI時代中，孩子最重要的特質，而在住宿型學校中也最能培養這種能力。
當每個孩子都有舞台，小校也能創造亮眼成績
除了校內課程與活動的優化之外，西寶也努力引進校外資源，請來音樂、魔術方塊、VR科技等領域的專業老師，上山開課。
在教學團隊的努力之下，西寶從108學年後就開始額滿，而且，校區附近其實早已沒有學生，李志成分享，大夥兒都是每週一從山下集合，一起搭校車上山，孩子們來自花蓮與台灣其他縣市，也有從香港移居台灣的家庭選擇西寶。
學生表現也慢慢穩定，這幾年，西寶的學力測驗PR值高於縣平均，還有科展得獎等好消息，並受邀到總統就職典禮唱國歌。
特別的是，雖然校內成績普遍進步，西寶卻刻意強調多元智能。「會考試、會跑步、會跳舞、會唱歌，都是種能力，但每次頒獎都是給會考試的，這公平嗎？」李志成說，每逢期末頒獎，他會確保每個孩子都被頒到，盡量把不同孩子的優點彰顯出來。
他舉例，某次西寶曾經頒「勇士獎」給一位太魯閣族的孩子，因為那位孩子很擅長射箭，校方還把靶搬上舞台，讓孩子現場發威。
在花蓮大地震後，西寶目前借用台灣空中大學的壽豐分院上課，仍維持住宿型學校，努力貫徹教學團隊的理念，新的學年，也迎來新任校長李政蒲。
李政蒲強調，太魯閣的山林、部落與人情，就是西寶最珍貴的資產，即使暫時還無法重返山上的校舍，教育始終沒有停下腳步，「或許，偏鄉教育真正需要的，不只是更多資源，而是更多人願意相信：每個孩子，都有屬於自己的光芒。」
如果您的孩子還沒有個人手機，請延緩提供的時間。
如果您的孩子有個人手機，請關心他的生活和學習狀態，是否因為手機的使用，而大幅改變。
我的兩個兒子都是上高中後，才提供個人手機，但在國中時期，我就不太管他們使用平板的時間，因為我想讓他們學習自己管理自己。
但如果時間能重來，我會讓他們在睡覺前，把平板拿出來而不是放在房間裡，讓他們在青春期可以有更多與更好一點的睡眠。
當父母第一次把手機交到孩子手上時，很少有人認為那會是一個改變孩子人生的重要時刻。
大部分父母的出發點都很單純：為了聯絡方便、為了上下學安全、為了查資料和學習、為了不讓孩子和同學脫節、為了減少親子衝突等。
手機本身當然不是問題，問題是，當一個尚未成熟的大腦，面對一個由全球頂尖工程師、心理學家與演算法共同打造的「注意力爭奪機器」時，孩子往往毫無招架之力。
很多父母以為，手機只是佔據孩子的時間。但事實是，手機正在改變孩子的大腦、專注力、人際關係、情緒管理能力，以及看待自己的方式。
以前的孩子無聊時，會發呆、會看窗外、會胡思亂想、會找事情做，這些是「管理與安排如何運用時間的重要練習」，但現在，只要有一分鐘的空檔，就能打開手機。
當短影音一支接一支、當訊息一則接一則、當遊戲一關接一關等地滑著手機，孩子的大腦逐漸習慣快速刺激之後，就很難，再靜下來面對，需要耐心的事情。
靜不下來的心，要如何面對閱讀和思考呢？
當孩子開始越來越坐不住，他失去的不是時間，而是深度學習的能力。
有一次幼子的國中同學來家裡玩，他們都有個人手機，我問他們睡覺前會交出來嗎，他們說會，不然真的會偷看。
許多青少年明明已經躺在床上，卻還在棉被裡偷滑手機。熬夜看訊息、影片、打遊戲等，往往讓原本五分鐘就能睡著的孩子，拖延到半夜還沒有睡意。
睡眠不足帶來的，不只是疲倦。
還包括：情緒不穩定、注意力下降、學習效率變差、焦慮感增加、甚至憂鬱風險提高等，當然也包括更容易引起親子衝突。
許多父母以為孩子脾氣變差是青春期，其實有一部分原因是：長期睡眠不足。
當手機連上網路，進入社群媒體的孩子，不單是看的內容會帶來影響，油然而生的「比較心」，是更難消化的情緒。
看見別人在旅遊、別人在炫耀成績、別人在秀身材、別人在分享戀愛等，孩子每天看到的，都是別人「精挑細選」過的人生精華版。
為什麼別人比我厲害？為什麼別人比我受歡迎？為什麼別人過得比我精彩？為什麼我的一切都比不上別人的？
當心智未成熟的孩子，總是看著別人「精挑細選」而呈現出來的人生時，久而久之，他開始懷疑自己。於是，自卑、焦慮與不滿，慢慢影響他現實的生活。
很多孩子不是因為自己不好而不快樂，而是因為看了太多別人濾鏡後的人生。
以前放學後的孩子會打球、騎腳踏車、出去玩、閱讀等，但現在很多孩子回家後直接進入虛擬世界。
朋友在網路裡、娛樂在網路裡、成就感也在網路裡，然而，人際互動能力、挫折容忍度、情緒調節能力，卻只能在真實世界中培養。
一個孩子如果長期活在數位世界，可能遊戲等級很高，卻不知道如何面對真實的衝突；可能按鑽數很多，卻不知道如何禮貌對話；可能訊息量爆棚，卻感到越來越孤單。
當然，不是每個拿到手機的孩子，都會被毀掉。真正毀掉孩子的，不是一支手機，而是沒有使用界線的手機。
手機是現代烈火。可以點燃孩子的雄心壯志，也可能燒毀孩子似錦的前程。
關鍵不在於有沒有火，而在於是否有人教孩子如何使用。
下面是很重要的界線：
1、晚上的臥室不放手機
2、吃飯時間不用手機
3、睡前一小時停止使用3C產品
4、社群帳號越晚開越好
5、全家有不插電時間，來對談與互動
6、親子協商出使用時間與範圍
7、觀察與關心，孩子使用手機的數位痕跡與狀態
8、孩子不遵守約定時，父母要收回手機
9、孩子只有使用權，手機所有權是父母的
10、動態調整使用方式與頻率
讓孩子保有運動、閱讀、聊天、發呆與探索世界的時間。因為童年只有一次，因為青春期也只有一次，手機可以晚一點給，但孩子的成長，無法重來。
我們不是害怕孩子使用科技，而是害怕孩子，在還來不及認識真實世界之前，就被螢幕定義了人生。
一支手機不會立刻毀掉一個孩子。但如果手機取代了睡眠、閱讀、運動、朋友、家庭與思考的時間，它就可能一點一滴，偷走孩子原本應該擁有的童年與青春。
而父母最重要的責任，不是替孩子拒絕科技，而是在這個數位時代裡，守護孩子成長所需要的界線。特別是，當父母為了避免親子衝突，而開放手機又管束無力時，往往會產生更多，更不可控的親子衝突，就印驗了「得不償失」，不可不慎。
文章首圖：AI 生成
作者尚瑞君為博客來親子教養類年度百大暢銷書作家。
臉書專頁：《尚瑞君之愛傾聽解讀心》
著作：《優雅教養》、《剛剛好的管教》、《剛剛好的距離》、《剛剛好的溫度》、《淬鍊幸福》、《家有中學生的解憂之書》、《陪孩子好好說話》、《剛剛好的自由》、以及新書《剛剛好的陪伴》。
以前要陪孩子睡覺，某天晚上，在黑暗中我突然發現女兒花姐又再度睡不著了。這怎麼行，她正是要長高的黃金年紀，怎麼可以睡不好呢？
旁邊的太太詹醫師立刻碎唸：「唉呀，當初挑老公沒有好好挑，挑到一個這麼矮的，如果挑個高一點的，我就不用整天煩惱她會長不高的問題了！」
我無奈轉頭問：「花姐，妳又鼻塞了嗎？」
「嗯～」黑暗中傳來帶著重重鼻音的委屈聲音。
我在診間看過好幾個孩子，不管是嚴重的鼻子過敏，或是全身抓得破皮的異位性皮膚炎，當他們的過敏症狀得到控制、不再反覆發作後，原本那些好像「忘記長高、忘記長胖」的瘦小身軀，幾乎都會迎來一段暴風式的驚人成長。
雖然我們都知道，基因遺傳是決定身高的主要因素，但不可否認的是，後天的環境與睡眠品質，絕對是影響身高不可忽視的變數。那麼，過敏症狀會如何影響孩子的身高發育呢？
每個人、每個身體都有治癒的能力，但前提是我們要給予身體良好的環境，否則，王母娘的仙桃樹，也會被我們種出歪瓜劣棗啊！
過敏症狀極度妨礙睡眠品質。
我們在中醫診間最常看到的兩大兒童過敏魔王――過敏性鼻炎與異位性皮膚炎，不管是半夜吸鼻子，還是因為太癢而狂抓皮膚，都會讓孩子整晚睡不好、夜間無法徹底進入熟睡期。睡眠周期一旦被打亂，就會直接導致大腦生長激素的分泌減緩，硬生生拖慢了成長的速度。
過敏發作時，體內的免疫細胞處於過度激動的戰鬥狀態，不斷釋放各種發炎物質。
這種全身性的慢性發炎，等於是讓身體的能量全拿去打仗了，自然沒有多餘的力氣去顧及長高長大，豈不是給正常的生長速度拖後腿？
有臨床研究發現，嚴重過敏兒童的生長遲緩機率確實較高；而以我個人在診間的觀察，長期過敏的孩子，多半個頭比較瘦小。
聽到這裡，有些家長會問：「小孩鼻子過敏，那麼固定吸長期型類固醇鼻噴劑，皮膚發炎就擦藥膏壓下去，這樣應該比較好？至少症狀改善，孩子比較能好好睡覺，身體也不會有發炎反應去消耗能量了？」
的確是這樣，如果能讓孩子好好休息、將異常的免疫反應降低，身體的能量當然就可以重新投入在長高的努力上。但這時候另一個兩難的問題就來了：又有一些研究表示，即使是低劑量的類固醇鼻噴劑，長期持續使用到青春期結束，可能會讓孩子在成年後的最終身高，平均少掉一公分到兩公分。
據說是以第一年使用的影響較大，雖然有醫師認為停藥以後身高會迎頭趕上，但目前聽到不少家長們的疑慮是，萬一得一直用藥到生長板癒合的年紀，身高不就沒有空間再長了？少一兩公分也是可惜。
那有沒有其他的選擇？遇到這種兩難的僵局，我都會建議，那就試試看中藥，同時好好調養體質， 讓過敏症狀減輕，以換取安穩的睡眠。
某天，有個小男孩（其實看起來像進入青春期的大男孩）跟著媽媽來到我的診間。看著男孩稍帶稚氣的臉龐，我目測他應該 13 歲左右，但低頭一看病例，咦，實際年齡竟然才 11 歲？接著媽媽就愁眉苦臉的跟我說，他們已經去看過生長科了，並遞給我看孩子的左手 X 光片。的確，骨齡明顯已經超過 13 歲了。
我半開玩笑的安慰孩子：「男人最重要的是腦袋跟口袋，身高真的是其次。」
但媽媽一再拜託，看能不能再讓他多長幾公分，畢竟小男生身高在高中、大學時期都是相當重要的。我看了看 X 光片，生長板已經幾乎快閉合了。
「真的要拚最後一把嗎？」媽媽跟孩子都堅定的點了點頭。
於是我開出了溫膽湯加減。
這是個容易緊張的孩子，平時課業壓力大，沒時間運動，常常靠吃東西來紓解壓力，晚上不容易入睡。
他早上通常沒有食慾，有時硬要吃會有噁心感。額頭上有許多痤瘡（青春痘），早上起床常鼻子過敏。我利用枳實的下氣效果，增強茯苓去除腸胃中的痰飲，再加上黃連、黃柏去火鎮定，以及柴胡、青皮，一併梳理因功課壓力帶來的肝氣鬱結。
連續吃了三個月，他的睡眠改善了，不再需要躺半天才能睡著，半年後竟明顯又多長了五公分，但生長板還是跟之前一樣，骨齡也沒有明顯的再增加。沒有荷爾蒙的藥，卻可以治荷爾蒙的問題？有人說中醫不科學，我點點頭，中醫有時似乎真的不跟你講科學呢！
※未來親子小提醒：中醫治療講究「辨證論治」，同樣的藥方因體質不同，效果可能完全不同。本文案例僅供參考，請勿自行抓藥服用，建議由合格中醫師評估後再進行治療。
摘自 賴韋圳《中醫爸爸的抗過敏處方》/ 寫樂文化
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