這項調查發現，家中訂有使用規範的小一學童，他們使用3C的時間約是1小時又24分鐘、假日平均為3小時又3分鐘，略低於整體平均值；而家中沒有使用規範的學童，平日使用時間平均是2小時又2分鐘、假日平均3小時又53分鐘，明顯偏高。顯然，父母有管有差。
台灣師範大學公布「臺灣幼兒發展調查資料庫建置計畫」最新的調查結果，這是項長期計畫，針對同一批孩子進行長期追蹤。計畫主持人、台師大人類發展與家庭學系教授張鑑如指出，民國108年就曾公布這群學童在3歲時使用3C產品（包括電視、電腦、平版、手機等）的時間，與其發展的關係，發現長時間使用螢幕，與孩子的整體發展有著負面關聯。
研究證實，長期接觸3C有礙孩子的整體發展
調查結果顯示，小一學童中，絕大多數回家時間都很晚，平日下午五點過後，有接近一半的小一孩子還沒回到家；若要超過九成的小一學童都回到家，要等到晚上六、七點。張鑑如說，這表示，在回家後至睡覺前短短幾小時內，小一學童就花了近1個半小時在使用螢幕。
另外，調查也發現，約有15%的小一學童在家中被規定不得看電視、不得使用任何3C產品。而可以使用3C產品的學童家庭中，97%的家長都訂了使用規範，包括「限制使用的時間長短」、「達到特定條件後才能使用（例如寫完功課）」、「限制使用的時段（例如週末）」等。
小一學童所看的電視（含各類影音媒體）節目多為卡通或兒童類節目；在3C產品的用途上，則主要用來觀看影片，玩遊戲次之。
國際專家都建議，陪孩子玩、多運動有助於避免沉迷3C
根據世界衛生組織和美國小兒科醫學會聯合建議，兒童每天使用螢幕的時間不應超過1個半小時。
美國小兒科醫學會也建議：家長應針對孩子3C產品的使用訂出使用規範，或者找出替代方案，如體能活動、或陪孩子玩其他遊戲等；在家中孩子使用電子產品時，需選擇高品質節目，並陪同觀賞、解說和應用於日常生活。
此外，在孩子要上床睡覺前的一小時，也應規定不得使用任何3C產品，以免影響睡眠品質。台灣師大強調，這些建議都顯示了家長對孩子在3C產品的使用上應有所管控。
孩子運動量普遍不足，遠低於每周7小時建議值
這項研究也調查了孩子的運動狀況，結果指出，孩子每週規律運動的時間，共約3個半小時，若加上每週在校的兩堂體育課，大約一週運動時間只有4小時又50分鐘，遠低於美國小兒科醫學會建議的、國小學童應每週規律運動至少7小時。
教育部也指出，台灣國小體育課時間不及歐美日等先進國家的一半。另外，先進國家各種研究都紛發現，運動會幫助孩子在課堂上更能專注，並增進記憶力、認知能力、及學習成效，尤其是數學能力、語文閱讀、與整體上的表現。
這些都顯示了家長需要帶著孩子多從事體能活動，並鼓勵孩子養成規律運動的習慣；張鑑如直言，孩子課後若盯著電視或使用手機太久，勢必壓縮到運動的時間。
臺灣幼兒發展調查資料庫建置計畫是華人地區第一個以幼兒發展為核心的研究計畫。針對兩組樣本進行長期追蹤，包括民國105年4月至民國106年6月出生的幼兒（3月齡組）及民國102年4月至民國103年3月出生的幼兒 （36月齡組），為來自全國各縣市的代表性樣本。採分層兩階段PPS抽樣法，第一波完成家長問卷訪問人數，3月齡組共6,590人，36月齡組共2,164人。
自民國105年3月正式展開調查以來，該計畫已進行了將近五年的全國資料蒐集，累積的訪問人次超過7萬筆。當時的36月齡組的幼兒逐漸長大，約有43%的孩子們，在民國108年的九月進入國小就讀，開啟了36月齡組的第五個追蹤波次。
圖片來源：photo-ac
暑假是預防網路成癮的重要時段，尤其是下面這兩個暑假：
✔ 高一升高二
這兩個暑假之所以特別容易沉迷，首先是因為此時的孩子年紀比較大了，你覺得他有足夠的自制力；其次是這兩個暑假通常沒有暑輔可參加，等於是所有時間都讓他自行管理。
然後全國輔導老師就會在開學的一個半月後接到各種電話：我的孩子起不來了，他不想來學校。
如果是我，我也不想來學校。
因為網路太好玩了，家裡的冷氣太涼了，而學校的考試又太難了。網路成癮總是與拒學/懼學共病，這兩個情況一旦兜在一塊，神仙難救。
你應該把網路/手機視為高度成癮物質，如果你不希望孩子在成年前吸毒喝酒抽菸，那我建議你用相同的規格看待網路與手機。
不要以為可以用意志力簡單控制你的上網時間，大人不能，孩子也不能。許多研究都說明：意志力是一個有限量，它很容易枯竭。
確實也有研究指出意志力可以透過鍛鍊而增加。但我誠摯建議，沒必要把珍貴的意志力用在跟網路成癮對抗。因為你生活中還有很多地方需要用到它。
對於網路成癮與拒學，最好的方式永遠是「預防」，因為沒人確切知道它該怎麼治療。
幾個建議先給孩子即將放暑假的家長：
學生暑假不上學，家長暑假要上班，白天外面熱，晚上你不准他出門，他整天待房間的結果，就是無節制地使用網路。
你以為他很乖都沒出門，實際上他正準備要出事。
今天下班就去把家裡的wifi供應時間改掉，晚上10點到隔天9點不准使用。上網這件事千萬不要仰賴人的意志力，控制環境比什麼都有效。
永遠不要給孩子網路吃到飽，要限制它的流量上限，越低越好。寧願讓他四處跟同學借流量，跑麥當勞用wifi，都不要讓他舒舒服服躺在房間床上上網。
寧願讓孩子當頻寬的窮人，也別讓他當網路成癮的病人。
12歲以前你不該讓他接觸3C，15歲以前你不該讓他有手機。因為高中以前我們採取學區制，你接送不到孩子的機會並不高。
如果非有必要，那就讓孩子帶平板或筆電上學，他同樣可以透過平板跟你聯繫放學時間，可以用平板加入社群媒體跟同學朋友互動。
比起手機，使用平板或筆電是麻煩多了，因為體積大，上課偷拿出來玩也容易被老師抓包。越麻煩越好。
只要一件事越麻煩，你就越不容易對它成癮。
待在教學現場將近20年，我從沒看過慢慢好的成功案例。如果慢慢好指的是從他15歲等到45歲，那就叫做沒有好。
網路成癮不會慢慢好，只會慢慢死，做為家長的你會慢慢心死，然後，就沒有然後了。
你若捨不得在控制網路時間這件事情上與孩子溝通（甚至對抗），那就有很大機率要準備承擔孩子人生報廢的苦果。
誰要是跟你舉了反例，就請他就近找學校隨機認領兩個網路成癮的孩子回家救。我等他發表治療報告拯救全世界。
例外只會證明規則。
如果孩子有喜歡的運動，請大力資助他，從球鞋到球衣，從教練到團練。願意運動的孩子，跟願意念書的孩子一樣值得支持。
不僅是運動，包括營隊、環島、科研、藝術，照顧動植物，凡是孩子願意參與的都值得安排。不要讓孩子習慣待在家。內省是中老年人的工作，不是年輕孩子的。
你不是非得安排文理補習班衝刺升學進度。
記得讓他留白。網路成癮最大的問題就是它佔據了我們所有零碎的留白時間。
你不再看向窗外，不再發呆或一個人靜靜躺著，而是把它都用在社群媒體上看誰又發表了什麼，遊戲中有誰對你發出了戰鬥邀請？
我們每個人年輕時都經歷過那麼幾個沒完沒了的夏天。
但現在的孩子已經失去了跟空白相處的能力，他們會迫不及待地大喊好無聊，並尋求廉價多巴胺所提供的立即滿足。(相關閱讀：暑假不排滿，才有成長力）
雖然如此，為孩子安排暑期活動對許多家長來說還是不容易，那麼也可以在情況允許的情況下帶著孩子一起工作，顧店、整理、後廚、清洗等等。
你還可以要求他們去打工，用時間換取金錢，第一線瞭解金錢這回事。
重申一次：暑假是網路成癮的高峰期。特別是那些不需要暑輔的高中生（國三升高一，高一升高二）。
如果孩子在學期中對學校就已經有愛去不去，無法穩定出席課堂的情況，暑假就是個關鍵期。
守住暑假，你就先穩了一半。
預祝所有同學暑假期間充實平安，所有家長健康愉快～
＃理解黑暗心存光明
＃網路成癮
作者鐘穎為心理學作家、譯者、資深輔導教師，本文經授權轉載自愛智者書窩 。
Photo：shutterstock
數位編輯：黃晨宇
對許多父母來說，暑假最頭痛的不是去哪裡玩，而是孩子一醒來就打電動、掛網、沉浸在遊戲世界中。但維妮與景德這對家長反方向操作，他們不禁止、不責備、也不拔網路線，而是試著把這項娛樂轉變成了一個能鍛鍊調節力的專案。
而這個「專案」不只改變了孩子的心態與行為，更讓他透過喜愛的遊戲學到課堂上沒教的能力。
暑假剛開始，維妮心裡其實很清楚，只要她開口喊「關掉！去讀書！」「不要一直玩電動！」「你再這樣我就沒收手機！」，家中衝突只會像壓力鍋一般愈滾愈燙。禁止只是讓表面維持安靜，但孩子內心卻滿是抗拒。
那天她走進房間時，兒子正沉浸在遊戲裡，維妮沒有照著一般媽媽的腳本走，她換了一個自己都感到意外的方式。她用平靜又神祕的語氣對孩子說：「你很喜歡打電動，對吧？」兒子連視線都沒離開螢幕，隨意點頭。
維妮繼續說。「你可以打電動，但我要給你一個任務：把遊戲錄下來、剪成影片放上社群平台。如果單支影片每破一千觀看數，我就給你一百元獎金。」兒子瞬間坐直了：「真的假的 ?!」
原本預期可能的親子衝突，突然變成一場任務的邀請。孩子沒有反抗，反而被激起了完成任務的「好奇心」，和想要完成任務的「自主性」和「行動力」。
任務發出的第一週，家裡出現了不可思議的畫面。以前只要到暑假，九點還起不來的兒子，竟然每天六點自動跳起床。因為他迫不及待想開始錄影、剪輯、找軟體、看教學，還要調整字幕、加上配樂，考慮影片節奏。
從一個單純打遊戲的孩子，突然變成一個內容創作者。這不是父母的要求，是孩子因為有了「目標」和「挑戰」，內在的自律被啟動點亮了。
第一支影片上線後，觀看數只有十幾次，換作一般孩子可能早就放棄。
但他竟然開始研究「標題怎麼下比較吸睛？」「是不是剪太長？」「背景音樂要不要換？」孩子在沒有大人介入的情況下，開始啟動解決問題的能力。
當一支影片終於突破一千觀看數時，兒子高興得不得了！原來流量真的能變成錢！那一刻，他接觸到的不只是金錢，還有努力、策略、調整、再嘗試的成就感。
在一開始反思為什麼自己影片點閱率不佳時，孩子主動和朋友一起研究：「為什麼別人的影片流量比較高？」開始比較差異、觀察熱門影片的元素、分析玩家的喜好。
而就在這個「自我檢查」的過程中，他發現如果能抽到稀有寶物，影片的吸睛度會大幅提升。於是，他做了一個讓媽媽驚訝的決定：把自己賺到的獎金用來課金，去抽稀有寶物。
維妮知道的時候，第一時間的反應是皺眉：「這樣不就是把錢亂花掉了嗎？」但隨即她意識到，兒子正在練習的是一種更高階的能力：有目標的策略性投資。這是「增加觸及率」的創作者思維，是結合財商、行銷和影響力的綜合練習，這比任何理財課都真實。
就在孩子不斷測試、修正並投入後，參加了遊戲公司舉辦的比賽。他的影片獲得官方「特別獎」，拿到約等同臺幣三千元的遊戲幣。
那一刻，兒子體會到靠自己的能力獲得回報的成就感。對青少年來說，這比考一次高分更能點亮自信，這不是大人要求的成功，是他從興趣中自主完成的成果。
哥哥的成果也帶動了弟弟，一開始，他看哥哥影片破千觀看，也想參與。
結果兩兄弟自主分工：弟弟負責提供遊戲素材(他玩得更好)，哥哥專攻剪輯並負責上架影片。影片如果破千觀看，就利潤分配。手足關係原本容易處處競爭，現在這兩兄弟成為了有共同目標的合作夥伴，瞬間成熟了起來。
景德分享這段教養過程的心得，他說父母的焦慮，很多時候來自怕孩子走錯路，但其實走錯路這件事本身，就是學習的一部分。
孩子以前校外教學的零用錢都一次花光，現在學會預算分配；影片剛開始沒人看，於是學會調整策略；發現廣告下錯目標，於是學會修正。這些錯誤，比任何考試分數都更能培養出孩子的決策力。
整個暑假將近尾聲時，維妮反思這個專案，如果最後只剩下流量和金錢的追逐，這場教育實驗就會走偏。於是她提醒兩兄弟，做影片不是為了賺流量當網紅，而是為了學習提升能力；既不打擊孩子的成就感，也不讓孩子迷失在網路成名的聚光燈下。
維妮和景德在這次暑假的教養實驗獲得成功，是由於他們做到了三件事。
原本可能會因為電玩而衝突不斷的暑假，意外地讓孩子們養成了自律、計畫、財商、協調等各種能力。教養的意義是給孩子盡可能試錯的空間，讓孩子發現自己的無限可能。
摘自 孫子玲 《你氣的是孩子？還是自己？：帶爸媽理解自我、引導孩子正向成長的3階段親子溝通旅程》/ 幸福文化
首圖：shutterstock
數位編輯：陳宣雯
編按：為什麼明明限制了上網時間，孩子還是手機滑不停？諮商心理師陳志恆提醒，「網路成癮」往往只是表象，背後其實是孩子生活中的「危險因子」大過「保護因子」。與其糾結於斷網，不如從個人狀態、家庭互動、現實生活等層面，幫孩子累積正向能量。文中的「保護與危險因子清單」，能帶領家長跳脫管教死胡同，透過減少挫折感、增加現實成就感，陪孩子找回滑手機以外的快樂。
事實上，「網路成癮」的成因，比我們想得還要複雜多了。
當我們在探討孩子如何一步一步地陷入網路泥淖中，無法自拔時，總想找到最關鍵的因素：到底是家庭關係，還是孩子的身心特質，或是生活壓力使然？
網路成癮只是表象，底下是一系列不利因素交互作用的結果。
而冰凍三尺，絕非一日之寒，這些因素累積久了，孩子便一步一步被推進網路世界中，難以回頭。
一樣地，當我們問：「該怎麼做才能避免孩子網路成癮？」似乎也想找到一個最佳解方，但這種簡單的答案並不存在。
孩子能夠善用網路卻不沉迷其中，也是一系列有利因素交織，且不斷發揮保護作用而來的。
當孩子開始接觸網路的那一天起，網路成癮的風險就已經存在；就看孩子身上的「保護因子」與「危險因子」彼此之間的消長與互動關係。
以下表格是我整理出兒童青少年網路成癮的保護因子與危險因子，各有 15 個，分屬「個人狀態」、「家庭互動」、「現實生活」與「數位環境」等四大層面。
只要危險因子存在越多越久，網路成癮的風險就有可能大大提升；反之，當保護因子越多，且能穩定存在，即使一些危險因子來干擾，也可能讓網路成癮的風險可控或降低。
這張表格給家長、老師或孩子的啟發是：
如果要避免孩子網路成癮，我們需要努力幫助孩子累積越多的「保護因子」，同時避免或減少「危險因子」的存在。
我想邀你一起來思考：
在 15 項「保護因子」中，哪一項是最重要的呢？
在 15 項「危險因子」中，哪一項的殺傷力最大呢？
網路成癮的保護因子與危險因子 | ||
| 層面 | 保護因子 | 危險因子 |
| 個人狀態 | 情緒調節佳 | 憂鬱或焦慮、情緒失衡 |
| 能自我控制 | 衝動控制，難以節制 | |
| 具備心理韌性及抗壓性 | 抗壓不足，以網路逃避挫折 | |
| 穩定規律作息 | 作息混亂、睡眠失調 | |
| 家庭互動 | 溫暖的親子關係 | 緊張的親子關係 |
| 合理規範與清楚界線 | 放任不管或規範混亂 | |
| 陪伴理解與良好對話 | 忽略責備與缺乏連結 | |
| 父母知情與以身作則 | 父母失察或自身沉迷 | |
| 現實生活 | 穩定的同儕支持 | 人際孤立與疏離 |
| 對學校有歸屬感 | 對學校感到疏離 | |
| 有上網以外的生活重心 | 缺乏上網以外的生活重心 | |
| 擁有現實成就感 | 現實中的成就感不足 | |
| 數位環境 | 延後擁有手機自由 | 過早擁有手機自由 |
| 有目的的使用網路 | 漫無目的地滑手機 | |
| 數位素養與媒體識讀 | 被演算法推播綁架 | |
也許我們無法每一個項目都完美做到，但能做多少算多少，有做比沒做好；只要多一些保護因子，少一些危險因子，對孩子都是有幫助的。
文章首圖：Shutterstock
黃仁勳女兒、輝達（NVIDIA）實體AI平台產品與技術行銷資深總監黃敏珊（Madison Huang），受邀在首爾國立大學一場主題為「AI時代的領導力——女性之聲」的論壇上演講。台下機器人研究生和社會科學學者，原本等著聽她談「非線性職涯」，讓人意外的，是她劈頭說的第一件事：她原本打算念電機工程，直到父親黃仁勳出手阻止。
黃仁勳女兒黃敏珊（Madison Huang），受邀在首爾國立大學一場論壇演講，主題是非線性職涯。這場演講她完整揭露了自己的成長過程：從高中選志願，到廚師、侍酒師、LVMH行銷人，再到輝達核心要員…。這一段以美食起家、最終走進AI的職涯路徑，正是因為她的父親在關鍵時刻說了一句話。
黃仁勳與另一半Lori是在奧勒岡州立大學主修電機時結識。據《黃仁勳傳》指出，Lori也曾在矽谷視算科技（Silicon Graphics）公司任工程師，當時拿的薪水甚至曾高於黃仁勳。1990年出生、現年三十出頭的女兒黃敏珊在演講開場表示，由於從小看爸媽都是電機工程師出身，她高中時本來準備依循父母的腳步念電機。
「但就在最後一刻，爸爸對我說：他不覺得我真的愛工程。他說，『你應該去做你真正熱愛的事，我覺得那件事是烹飪』。」黃敏珊在演講中如此回憶。
最後，黃敏珊撤回了所有申請。她只送出一份新表格，目標是美國廚藝學院（Culinary Institute of America，CIA）。這是全球最具聲望的廚藝學校之一，校友名單涵蓋已逝名廚兼美食旅遊節目主持人安東尼・波登（Anthony Bourdain）、鐵人廚師可拉（Cat Cora），以及曾連續15年維持米其林三星（直至2025年）的Alinea名廚葛蘭特・阿查茲（Grant Achatz）。她申請上了。
從她後來的發展看，黃仁勳眼光不錯。
CIA畢業後，黃敏珊先後在邁阿密、紐約和舊金山灣區的餐廳廚房工作，接受正規廚師訓練。嚴格的廚房文化給了她第一課：有些主廚若對烹飪細節不滿意，會對著食物發火，甚至直接點火燒掉。「那段經歷讓我養成了對細節的執著，」她說。
然而廚房只是起點。她後來對葡萄酒展開興趣，決定前往倫敦藍帶廚藝學院（Le Cordon Bleu London）進修葡萄酒管理，並赴巴黎取得甜點文憑，轉型成為侍酒師（Sommelier）。黃敏珊指出，讓她著迷的，是葡萄酒結合科學、工藝與情感的獨特性格。
隨後她又從侍酒師再到奢侈品集團，加入路易威登酩悅軒尼詩集團（LVMH）負責品牌行銷，將近四年。為何改變這麼大？黃敏珊指出，LVMH集團旗下不只有時尚產品，也有投資香檳。她想搞懂的，是Dom Pérignon香檳和Veuve Clicquot這些品牌，如何把一整套生活哲學塞進一個玻璃瓶，讓人一看到瓶身，就感受到它代表的是哪種人、哪種品味？
這樣非線性的職涯，會不會斜槓太多什麼都沒學到？黃敏珊的解讀不同。她說，為何她會在工作上選擇廚藝、侍酒師、奢侈品行銷？這三個職位背後的專業，其實始終是同樣三條原則：對極致工藝的追求、對每個細節的執著，以及選擇那些能在傳承中不斷創新的品牌。「每次職涯選下一步，我都用這三件事去過濾，」她說，「輝達同樣符合這三條。」
根據Linkedin資訊，2019年，黃敏珊進入倫敦商學院（London Business School）攻讀MBA，同年，她赴麻省理工史隆管理學院（MIT Sloan School of Management）修了一門AI商業策略短期課程。2020年，黃敏珊以行銷實習生身分進入輝達，轉正後被分配至Omniverse部門，負責工業模擬軟體的產品行銷。
「在輝達工作是一個殊榮，」她指出，很幸運剛好見證了輝達的關鍵五年：從一間遊戲顯卡公司蛻變為AI基礎建設公司，現在又站在下一個前沿：實體 AI。
許多人可能以為黃敏珊在輝達任職，可以用「黃家小公主」角色從容應付。但她指出，自己一開始工作時非常害怕。
「我沒有任何技術背景，卻被世界最頂尖的工程師包圍，」她對首爾大學的學生坦承自己當時有嚴重的「冒牌者症候群」。
但是，她沒有選擇不懂裝懂，而是備了一份Google文件，把每一個聽不懂的術語記下來。原來輝達各個技術部門都有大量專有名詞，她進的是行銷組，光是初期積累的不懂清單就長得嚇人。下班後，她花兩、三個小時逐一查詢，自己消化。時間久了，那份Google文件愈來愈短，最後不再需要它。
「這是ChatGPT出現之前的事，」她鼓勵現場非理工的大學生們說，「所以你們現在更容易了。」
這個細節，某種程度上回答了外界偶爾會有的疑問：黃敏珊究竟是靠自己，還是靠父親的名字走到今天？她的答案，大概就藏在那份愈來愈短的Google文件裡。
座談中間，一位研究人機互動的首爾大傳播系碩士生Cherin Song舉手發問。她對黃敏珊說，自己看了輝達展示的人形機器人，覺得既可愛又不安。她好奇「當機器人開始進入私人空間，誰來研究人類的不適感、誰來幫助社會建立信任？此外，非工程背景的人，在AI產業有實質生存空間嗎？」
黃敏珊的回答直接打消了她的疑慮。
「以前你想開發一個軟體應用，你必須會寫程式。現在你只要跟AI說話，跟Codex、Claude、Cursor說，你要什麼就告訴它。」她說，
AI正在拉平過去因技術門檻造成的差距，非技術背景的人，反而可能因此解放了長期被壓制的創造力，社會科學在AI時代絕對也用！
黃敏珊更明白點出，機器人即將進入家庭和工作場域，如何讓人類接受、信任甚至與機器人自在相處？正是社會科學和人機互動領域最需要回答的問題。「我們真的需要你們，」黃敏珊對現場學生說，「快去發表研究吧。」
演講接近尾聲，黃敏珊還透露小驚喜：6月2日輝達GTC台北暨COMPUTEX期間，將有更多機器人相關的新消息公布。「我們全力押注在這件事上，」她說，「實體AI是AI的下一波大勢。」
在AI時代，到底該怎麼選大學科系志願？黃仁勳自己指導女兒的職涯，背後有獨到智慧。
那句「我不覺得你真的愛工程」，正替她指認自己可能還說不清楚的那份熱情，似乎也可反映出黃仁勳在培育人才的理念：追尋所愛才重要。
本文為《遠見雜誌》授權刊登，未經同意請勿轉載。原文：黃仁勳女兒黃敏珊談爸爸：他一句話，改變我的大學志願（https://www.gvm.com.tw/article/130510）
首圖：轉載自臉書Seoul National University
數位編輯：林伶潔
有愈來愈多加州大學的教授公開連署，要求恢復SAT與ACT標準化測驗。他們警告，自學校取消標準化測驗以來，學生程度明顯下滑。尤其在基礎數學能力方面，已嚴重影響大學教學與學生表現。
2020年新冠疫情期間，由於全美考場關閉或取消，包括常春藤盟校在內的許多大學，陸續取消申請時必須提交SAT或ACT成績的要求，改採「選擇性提交」或「完全不採計」政策。
隨著疫情解封，部分大學開始重新檢視這項政策。2022年，麻省理工學院率先恢復SAT與ACT，規定所有申請者都要提交標準化測驗成績。此後，史丹佛大學、加州理工學院等頂尖學府陸續恢復相關要求；耶魯大學、普林斯頓大學、哈佛大學、布朗大學、達特茅斯學院、康乃爾大學與賓夕法尼亞大學等常春藤盟校也跟進。
今年六月，加州大學同樣掀起一波要求恢復SAT的聲浪。柏克萊分校數學教授斯坦科娃（Zvezdelina Stankova）與另外四位教授發起連署，要求校方恢復標準化測驗成績的制度，申請STEM科系的學生必須提交SAT或ACT成績。
截至目前為止，加州大學已有1,400位教師加入連署，包括9個校區數學系中的7位系主任，以及53位來自科學、科技、工程與數學（STEM）領域的系主任。
連署教授在公開信中表示：「我們觀察到同一間教室內的學生數學能力差距不斷在擴大。」加州大學作為一間培育未來科學和技術人才的重要學府，教育現場的狀況卻不理想。以柏克萊分校為例，連續三年有20%至30%的大一微積分課程學生，在測驗中顯示其數學基礎未達課程要求。
根據加州大學聖地牙哥分校招生工作小組（SAWG）的報告，自2020年到2025年，該校數學能力未達高中標準的新生人數增加近30倍。到了去年，這群學生已占全體新生約12%。更讓人擔憂的是，其中超過70%學生的數學能力未達國中標準，約占整體新生8%。報告並指出，不少學生在分數運算、代數方程式等基礎數學能力上出現明顯困難。
在柏克萊分校任教近三十年的斯坦科娃，分享去年在微積分課程輔導班上，讓她相當震撼的一件事。
部分柏克萊新生，解不出國中程度的代數題目：
7x − 5 = 9
在同一個班上，程度好的學生一樣好，程度差的學生卻比過去更差。這讓大學教師不得不一邊教授科學、工程、經濟學等具備等高數理能力才能理解的內容，一邊回頭教國中數學。
「基本數學能力如識字，」斯坦科娃等人在信中寫道：「缺乏這項能力，學生幾乎不可能順利完成大學程度的STEM課程。」
這個問題，也凸顯當前招生制度逐漸失去鑑別力。許多高中GPA達4.0的學生，入學後的測驗表現卻不如預期。由於不同高中的評分標準差異甚大，同樣拿A，未必代表相同的學習能力。加州大學聖地牙哥分校的報告因此認為，SAT和ACT更能反映學生的實際程度。
生成式AI的快速發展與普及也讓問題變更複雜。招生委員難以判斷申請文件究竟有多少出自於學生本人，有限的資訊讓人難以判斷：學生是否具備修讀高等教育理工學科所需的能力？
2022年，麻省理工大學率先恢復SAT與ACT。校方表示，這是經過審慎評估後做出的決定。研究顯示，若將標準化測驗成績，尤其是數學成績，與其他申請資料一併納入考量，能更準確預測學生的學業表現。
「在麻省理工沒有任何一條學習道路不是建立在扎實的數學基礎之上。因此，我們必須確保學生一入學就已具備這樣的能力。」校方強調。
繼麻省理工之後，史丹佛大學、加州理工學院，以及耶魯大學、普林斯頓大學、哈佛大學、布朗大學、達特茅斯學院、康乃爾大學與賓夕法尼亞大學等常春藤盟校，也跟上恢復SAT的腳步。
教育界對此仍有不同看法。反對者認為，標準化測驗成績會受到家庭收入、補習資源等社經條件影響，若重新納為招生依據，可能會對低收入家庭學生及部分少數族裔學生不太公平。
然而，哈佛大學文理學院院長霍普．霍克斯特拉（Hopi Hoekstra）在2024年宣布恢復SAT制度時表示，在某些情況下，標準化測驗有助於辨識出那些原本可能被忽略的學生。例如，有些學生的SAT成績雖低於錄取生平均水準，卻明顯高於其所屬高中的平均表現，這就證明了這個學生仍有突出的學習潛力。
「並非每個家庭都負擔得起昂貴的大學申請顧問，幫忙修改和提交資料，但每個人都有機會靠自己的實力考好 SAT或ACT。」哈佛大學教授大衛．德明（David J. Deming）這麼說。
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創立兒童專屬配鏡空間，以30年經驗領航兒童視力保健
擁有30年配鏡經驗的聯合眼鏡創辦人余俊毅，多年來深耕竹苗地區，常常面對父母與孩子在視力變化上的煩惱。像是過去曾來配鏡的10歲小學生，一開始度數僅125度，而今30歲已變成高度近視族群，這讓他不禁感嘆，若能從小開始建立系統性的視力追蹤，或許就能為孩子的視界開創全然不同的發展。
為此，聯合眼鏡在去年4月於新竹打造首座「兒童護眼旗艦店」，並進駐經過專業兒童配鏡培訓的團隊，全面優化服務流程，希望為孩子的視力健康嚴格把關。「調整與照護視力的方法不斷進化，如同火車從普通車、快車，進展到現今的高鐵，守護學童視力的策略推陳出新，只可惜有些家長還不知道最新科技的輔助。」
余俊毅舉例，過去因為受限儀器設備，數據難以做到長期且微觀的追蹤，傳統上多靠調整配鏡度數或預備不同用途的眼鏡來因應。隨著光學科技進步，聯合眼鏡近年正式加入「蔡司兒童近視諮詢專家（MCE）」行列，深度推行「蔡司兒童近視追蹤旅程（MyoJourney）」，並與就近的眼科診所配合，透過引進先進眼軸測量儀器與獲得台灣食藥署（TFDA）國家級認證通過 — 蔡司成長睿減緩近視加深鏡片，打造兼具科技感與精準度的個人化管理計劃。
圖說：聯合眼鏡以科學儀器精準追蹤視力變化趨勢，打造專屬兒童的護眼配鏡空間與標準化流程
令余俊毅印象深刻的是，未引進新儀器前，曾服務一名國小六年級女生，起初常規配鏡數值為400度，並配戴了近視矯正鏡片。不久後店內引進最新眼軸測量儀器，便邀請她回店追蹤，經過科學化量測，發現其眼軸長度所對應的生理基礎數值應不到400度。團隊隨即建議家長帶孩子至配合的眼科診所進行進一步檢查確認調節放鬆後的實際數值為300度。這次經驗證實了透過眼軸追蹤等科學儀器，能為配鏡提供更具說服力的科學依據，也讓視力防護手段更精準。
雙驗光師合作制，縝密流程展現團隊實力
自兒童護眼旗艦店成立一年以來，團隊已協助100多位學童規劃適合的兒童近視追蹤方案。余俊毅分享：「很多竹科父母本身也有高度近視，對孩子的眼睛健康極為重視，有些家長甚至會拿著自己製作的『視力變化Excel表格』來店求助。」這激發了團隊在執行兒童近視追蹤時，納入更嚴謹的流程優化與差異化設計。
在設備層面，透過眼軸機測量眼軸長度，家長每3個月帶孩子回來定期追蹤，能為孩子留下極其關鍵的科學化發育數據。透過長期的數位化曲線追蹤，能釐清數值變動是短暫的調節緊張，還是長期的發展趨勢。
此外，在流程管理上，若發現孩子的視力數據在追蹤期內產生預期外的波動，驗光師會細心與家長探討日常用眼細節。余俊毅笑說，有時深入了解才發現，孩子是因為害羞、怕被同學笑，在學校上課時偷偷把眼鏡拿下來。為此，驗光師會主動與家長討論配套方法，例如建議在學校聯絡簿上註明，請老師協助留意配戴狀況。而在配鏡核心流程中，聯合眼鏡更施行「雙驗光師合作制」，每項關鍵數據，皆會由兩位專業驗光師雙重確認、交互覆核，以最高規格的SOP避免判定誤差。
圖說： 家長參與是學童視力管理的重要一環。聯合眼鏡余俊毅創辦人不僅要求驗光師對數據進行雙重確認，也主動與眼科醫師合作，幫助家長找出最適合的管理方式。
攜手在地眼科診所，打造「醫師＋驗光師＋家長」視力防護網
除了內部流程的精進，聯合眼鏡更建立起與在地醫療體系緊密的轉介機制。余俊毅強調，針對首次前來配鏡、且年齡在15歲以下的學童，旗艦店一律落實專業轉介流程，建議先由配合的眼科醫師進行全面診斷，再由配鏡團隊承接後續的配鏡與日常照護。而在孩子戴上蔡司成長睿減緩近視加深鏡片後，也需要定期回診眼科，由醫師評估是否調整散瞳劑濃度等醫療策略。
他以雙眼「斜位（隱斜視）」的照護為例，曾服務一對擁有20年交情的高度近視夫妻，多年前發現兩人的斜位數值變大，影響了整體視覺感受且合併了其他因雙眼協調不佳所產生的額外負擔。後來，他們就讀國小的女兒近視125度，儘管已配合眼科使用散瞳劑並配戴近視矯正鏡片，卻仍常抱怨眼睛酸痛、頭暈，甚至因此戴不住眼鏡。經余俊毅敏銳覺察並進行精細評估，提醒家長注意隱斜視問題，配合調整後，孩子直呼「完全不一樣的世界！」也更願意穩定配戴。這充分證實了醫師、驗光師與家長三方密切配合、缺一不可。
年輕化專業團隊，用親和力化解孩子的「配鏡焦慮」
多數孩子是在父母陪同下前來，但有時在緊繃的氛圍下，孩子容易因為緊張而害怕回答錯誤，甚至產生抗拒心理，這都會讓量測結果大打折扣。這也是余俊毅致力於培育「年輕化專業配鏡團隊」的關鍵。讓充滿親和力的配鏡大哥哥、大姊姊來引導，透過量身設計的貼紙與互動小遊戲，成功緩解學童的緊張感，讓孩子在放鬆的狀態下完成精準量測。
圖說： 配鏡精準度至關重要。聯合眼鏡引進年輕且專業的驗光師團隊，用貼近孩子的語言降低緊張感，引導孩子有耐心地配合測量。
不過，余俊毅也特別提醒家長，無論是配合眼科醫師的醫療策略，或是配戴蔡司成長睿減緩近視加深鏡片，都不能替代良好的日常用眼習慣。科學儀器與光學鏡片是科技賦予我們的照護好工具，但視力保健必須多管齊下。從日常建立良好的坐姿、適度休息，並保持穩定的鏡片配戴習慣，才能讓孩子的視力發育維持在平緩、穩定的成長曲線上，攜手為孩子的長遠眼睛健康打下關鍵基礎。聯合眼鏡未來也將會不定期舉辦小小驗光師等衛教宣導活動，持續致力於推廣兒童視力保健盡一份心力！
一期一會，由桃園市政府教育局、桃園市立平鎮高中與未來親子共同攜手主辦，教育部國教署特別指導的「2026未來教育國際論壇」，今年以「跨域共創・AI教育藍圖」為題，邀請來自英國的國際AI教育策略與倫理專家Laura Knight進行專題演講，日本教育科技實踐先驅、《生成式 AI 教室》作者鈴木秀樹更親臨現場，與1111人力銀行發言人莊雨潔、財團法人人工智慧科技基金會執行長溫怡玲帶來深具啟發性的專題演講及座談。
論壇匯聚英國前瞻教育思維、日本實踐經驗，以及台灣教學現場與產業端的關鍵洞察，吸引現場超過200位家長與教師參與，共同回應時代最迫切的提問，為教育現場打開更具前瞻性的實踐路徑。
圖說：(右起)平鎮高中校長許唐敏、1111人力銀行發言人莊雨潔、桃園市政府教育局局長劉仲成、桃園市政府副秘書長金志聿、未來親子社長許耀雲、日本教育科技實踐先驅鈴木秀樹、未來親子傳媒總編輯張德齡、編輯部總監羅梅英
「世界越快，我們的大腦要用越慢。」桃園市政府金志聿副秘書長在開場首先表示，AI世代，真正關鍵還是人的思考能力。桃園市政府積極推動科技城市發展，而教育更是科技創新的根基，金志聿副秘書長期勉透過教育，讓小孩學習如何善用AI，創造我們以前以為的不可能。
「今年邁入第12年的未來教育國際論壇，我們持續聚焦AI時代下教育的新挑戰與新方向。」未來親子社長許耀雲表示，面對AI快速改變學習與工作的樣貌，未來教育不只是教孩子使用工具，更重要的是培養思考力、判斷力、創造力，以及與AI協作的能力。
從數位素養到全人教育，打造「以人為本」的學習藍圖
來自英國的Laura Knight在專題演講中提到，為了在 AI 時代引領學習 ，建立起「以人為本」的數位文化，須結合「數位素養」與「身心幸福」，並積極培養三個關鍵特質：能力、道德判斷與勇氣，打造孩子的「全人教育」。
為了培養關鍵特質、建構AI 「跨學科」的實務應用，Laura Knight建議教師可以參考聯合國教科文組織（UNESCO）在「2030 教育願景」計畫中制定的一份《教師 AI 能力架構指引》 （AI Competency Framework for Teachers），其中定義了對教師最有幫助的關鍵技能，非常實用且易上手。此外， 也可參考「OECD學習指南」 （OECD Learning Compass 2030），該指南是為了推動2030年的身心幸福感以及學生和學校需要具備的能力而建構，其中如「轉型能力」、創造新價值等概念，都有助於提升「數位幸福感」。
掌握五大核心概念，推動教育AI化
Laura Knight進一步表示，我們必須掌握自己的發展方向，而非任科技決定我們的未來。教育更不再只是傳授知識、學會技能，而是需培養孩子們的思辨能力與判斷力。面對時下「數位原住民」的標籤，她也表示，「很會用」並不代表具備正確的判斷力，教師與家長應該先劃定明確的界線，協助學生建立判準，並在框架下進行批判思考。
最後，她也為推動教育AI化，提出五大實用的核心概念：
一、AI 素養關乎判斷力，而非僅止於工具。AI的使用，需超越單純的技術操作，進階到倫理推理，批判性評估並展現專業智慧。
二、人類的工作至關重要：我們要學會區分哪些任務「可以」或「應該」被自動化 ，而哪些工作則是為了培養，人類核心能力所不可替代的。
三、建立共同學習的文化： 老師成為 AI 導入過程中的領導者，創造「允許好奇」的環境。
四、堅守底線：明確定義不可踰越的標準。
五、在日常選擇中保有主動權：保持自覺與批判性，並擁有一顆永無止境的好奇心。
讓生成式AI成為學習起點：培養孩子自主提問與自我評價的能力
日本教育科技實驗先驅鈴木秀樹則在演講中分享日本教育現場用AI突破學生學習框架的經驗。他提到，根據2019年提倡的「GIGA School」，日本中小學已落實「生生有平板」。今年也正研議將教科書分為「全紙本」、「全數位」、「數位與紙本並行」等三種型態。
在AI與數位工具盛行的教育現場，鈴木秀樹建議教師改變過去「生成」（報告）是學習終點的思考模式，轉而將「AI的產出視為學習的起點」，讓學生產出報告後，針對AI產出內容進行深度對談，以精進學習。
此外，他還提到，未來學校教育的目標，無論是設定目標還是評鑑，都應該培養孩子「自主提問」的能力，讓孩子自發性的評價自己的學習，才能建構在AI時代的深度學習能力。
打造跨域人才競爭力：AI時代的人才轉型
AI不只帶動教育現場的改變，也在產業端掀起另一波革新。1111人力銀行發言人莊雨潔提到，AI時代正在重塑未來人才的樣貌，自ChatGPT問世後，職場從「單純執行」走向「全局調度」，傳統文書、翻譯、美編、初階軟體工程、簡易數據分析、客服等執行型工作，都可能面臨被AI取代的挑戰；相對地，AI應用規劃師、ESG永續顧問、長照管理師、諮商心理師等結合科技、永續與人文關懷的職務，則一躍而為新興趨勢。面對變局，大學科系也加速轉型，從專門學院、跨域AI系組，到「X＋AI」的通才化培養，顯示未來人才不只需要單一專業，更要具備跨域整合能力。
她強調，「科技越聰明，人越需要保有『人味』」；記憶、計算、標準化邏輯等認知能力容易被AI取代，真正的護城河在於心理韌性、覺察力、內省力、復原力與自學力等非認知能力。未來的核心競爭力，將是能設計人機協作流程的AI代理架構力、定義複雜問題的能力，以及具備同理與感召力的高感性領導力。真正能走得長遠的，不只是掌握知識的人，而是懂得提問、感知、整合與持續學習的人。
重思AI時代的「人」與「才」：成為與AI共學共創的學習有機體
面對AI所帶來的挑戰，財團法人人工智慧科技基金會執行長溫怡玲指出，AI時代不只是工具更新，更重新改變人類工作的「執行環境」與生活結構。從手機中心走向AI代理人核心，未來的數位生活將不再只仰賴單一設備，而是由智慧系統協助人們整合資訊、完成任務並做出決策。然而，當AI逐漸取代翻譯、書寫執行型工作，人類更需要重新思考「人」與「才」的關係，且需避免過度依賴AI，讓大腦原有的思考訓練逐漸弱化。
溫怡玲更強調，面對未來，家長與教師不能只用過去經驗替孩子做選擇，也不應只看見孩子的「才」，更要陪伴他們理解自身特質、天賦與熱情。AI人才的定義仍在變動中，真正重要的是培養包括「理解AI原則、探索AI用途、有效引導AI、評估AI輸出，並負責任的使用」等五大AI素養。她也表示，父母與老師無法被AI取代，因為教育的基礎在於互信、陪伴、聆聽與討論。師長們的角色，是成為孩子面向未來的引路人，幫助孩子成為持續學習、能與AI互補共創的「學習有機體」。
透過論壇的經驗分享與激盪，重新提醒教育回到「以人為本」的核心，並在跨域學習中培養創造力、批判思維、同理心與持續學習的能力。唯有家庭、學校與產業共同協作，才能陪伴下一代在科技變局中站穩腳步，走出屬於自己的未來道路。
(桃園市政府教育局廣告)
繪本《我以為我們是好朋友？》深刻切中當前校園與家庭教育的痛點：當孩子之間發生衝突，做錯事的孩子不一定明白對方有多麼受傷；而無論是哪一方，孩子們都可能有話想說，卻常因缺乏適當引導而感到委屈與不安。本書正是以「修補內心的傷痕」為核心，讓孩子願意聽、願意說、願意面對。司法院期盼透過這本繪本，為孩子點亮一盞溫柔的燈，引領做錯的孩子正視錯誤、負起責任，同時也讓受傷的孩子的心聲被聽見，從彼此體諒的過程中重建健康的互動關係、勇敢成長。
由司法院主導推出的這項跨界出版計畫，不僅能及早擁抱受傷孩子的內心，更能協助師長與家長在日常生活中，創造一個允許孩子「把話說出來」的對話空間。繪本發表會上，司法院副秘書長李釱任、未來親子社長許耀雲、作者林玫伶教授等貴賓都親臨現場，共同見證這條由司法院為親師生量身打造的「安全繩索」正式發表。全書插畫中的肢體表達與情緒線索皆富有設計巧思，書末更貼心附上司法修復基本介紹與迷宮遊戲頁，讓孩子在放鬆的情境下建立正確觀念。
▲司法院副秘書長李釱任於繪本發表會上感性致詞，期盼透過這本繪本，陪伴親師生用「溫柔傾聽」代替責備，為孩子重建健康的校園互動關係。
▲未來親子社長許耀雲期盼透過更多重要兒少議題繪本的出版，讓孩子在故事中學習思考，培養正確的法治教育觀念。
▲《我以為我們是好朋友？》繪本作者林玫伶教授，以溫暖動人的筆觸，讓孩子了解「說出來是被允許的」。
繪本發表會上更特別邀請「新生一號」劇團帶來開場表演，以校園情境劇形式呈現繪本故事，具體演繹主角小樂與阿傑因衝突而關係破碎、甚至面臨到需要上法院的緊張心境，進而引發與會者對於衝突後如何重新修復關係的深刻思考。
▲「新生一號」劇團帶來精彩的情境劇表演，透過演出帶領現場親子共同思考「當感覺不見了，該怎麼辦？」
活動最後進行了溫馨且鄭重的「宣誓儀式」，由與會貴賓們共同攜手宣誓「用理解和愛一起修復關係」。這不僅展現了司法體系與教育界共同推動校園與家庭人際修復的決心，更期盼藉由這本有溫度的作品，陪伴孩子在衝突中不失落、在修復中更堅強，成為更好的自己。
▲《我以為我們是好朋友？》繪本發表會中，與會貴賓與現場親子共同舉書合影，期盼用傾聽陪伴孩子面對校園衝突。
更多關於《我以為我們是好朋友？》繪本：https://parenting.cwgv.com.tw/topic/kids/BKIG015P/
一轉眼，這個學期即將進入尾聲，期末考又快到了。
你有覺察到最近家裡孩子的狀態有什麼變化嗎？
書桌前的孩子，可能正在發呆放空，盯著課本好像在看，但眼神早就飄走了。
或者突然變得特別焦躁，一點小事就炸，問他「讀完了嗎？」，換來的是一個白眼或一聲重重的嘆氣。
也有些孩子選擇用「整理房間」、「找橡皮擦」來迴避「真正該面對的事」，好比說打開課本，開始複習。
這些行為，每一個可能都讓我們看了有點心急。
不過，在我們開口催促孩子之前，或許可以先暫停一下。因為這些看起來「沒有在準備期末考」的行為，背後其實有一個共同的名字叫做「壓力反應」。
事實上，孩子並非不想讀書，只是可能已經太過緊張，或是毫無頭緒，不知道從哪裡開始準備，於是身體走在大腦前面，自動開啟了逃避或放空的保護機制。
看見孩子發呆、逃避、焦躁，父母的第一反應很容易是劈頭質問：「你到底讀了多少書？」、「再不讀來不及了！」，這些話出發點是關心，但對一個已經處在壓力狀態的孩子來說，往往只是多了一根稻草，一下子就壓垮他，也可能一秒引爆親子衝突。
所以，我建議家長們先試著「停下來」。
深呼吸一下，問問自己：「我現在要說的這句話，是為了孩子，還是為了安撫我自己的焦慮？」，很多時候，我們一聲聲催促著孩子，其實都是在緩解我們自己的緊張和煩躁。
如果父母能夠認出「期末考前的這個焦慮，是誰的？」，才能真正幫忙孩子聚焦解決情緒和問題，而不是把父母自己的焦慮轉嫁給孩子，並要求孩子為父母的情緒負起責任。
停下來之後，仔細看看孩子，好好觀察他的狀態。
假如孩子顯得非常焦慮緊繃，可能是他對這次考試設定了超出自己能力的高標準，或者害怕考差之後面對各種老師的、父母的、還是自己的負向情緒。
假如孩子一臉放空發呆，可能是大腦已經過載，需要短暫休息，也可能是考試高壓讓他根本不知道從哪裡著手準備起，於是陷入一種「想動卻動不了」、「好想乾脆放棄」的凍結狀態。
假如孩子最近暴躁、不耐煩，則可能是壓力已經超過他的負荷上限，情緒的調節資源快耗盡了，一點點刺激就容易讓他暴怒或失控。
又假如孩子一直逃避讀書，忙東忙西、一下整理房間、一下走來走去，找盡各種理由不開始讀書，這也是一種常見的壓力因應方式。他不是故意拖延，只是大腦在用「隨便做點什麼無謂的小事」來緩解那個「現在要幹嘛?」的焦慮感。
看見與看懂這些訊號，父母才能明白孩子正卡在哪個狀態裡，然後再來談如何幫助孩子聚焦在期末考的準備上。
觀察到孩子狀態之後，父母可以找一個彼此都輕鬆的時機，試著靠近並關心孩子。
「你看起來有點累，還好嗎？」
「這次期末考哪一科比較讓你覺得比較挑戰呢？」
「有沒有哪一題卡住了，需要我幫忙嗎？」
以上這些問句，可以讓孩子感覺到你關心「他這個人」，而不是只關心「他的成績」。
當我們傾聽孩子的時候，請先不急著給解決方案，也不急著說「可是...」、「你應該...」、「其實你只要⋯」。讓他把話說完，哪怕說的是抱怨、是不合理的擔心、是你覺得不必要的焦慮，都先讓他說完。
一個感覺被聽見的孩子，比一個被催促的孩子，更有力氣坐回書桌前。
每個孩子面對考試壓力的方式不太一樣，陪伴的方式也可以不一樣。
這類孩子往往不是不努力，而是太用力了。他們反覆確認有沒有遺漏、害怕某一科沒複習到、腦子一直轉停不下來，甚至睡前還在背公式。外表看起來很認真，但內在其實是一種「不管怎麼讀都不夠」的焦慮感在驅動著他們。
這時候，父母最需要做的不是再提醒他「還有哪裡沒讀」，而是幫他踩一下煞車。可以說：「你今天已經讀了很多了，現在先讓大腦休息一下。」或者陪他把「待辦事項/待讀清單」寫下來，用一個小清單幫他分攤那份焦慮，他才能可能稍微放鬆。
焦慮型的孩子需要的是一句見證與保證：「你已經夠努力了，就算這次沒考到滿分，也沒關係的。」這句話，父母可能不容易說出口，但這句安撫的話往往是孩子最需要聽到的。
這類孩子最讓父母抓狂的是，問他「準備得如何」，他總是一臉不在乎的說「就那樣」、「差不多」、「我就爛」。爸媽觀察他讀書的情況，好像每隔幾分鐘就分心、不然就是拿起手機滑幾下；甚至到了考試前一天還在看電視、打電動，完全看不出有緊張的樣子。
像這樣「表面看似躺平」的小孩，內心可能不一定是真的對期末考毫不在意。很多時候，躺平是一種保護機制，孩子先大聲嚷嚷：「反正我沒努力，考差了也不算真的失敗！」，這類孩子內心經常是對自己有過高的期待、甚至容易有全有全無的完美主義傾向，因為害怕失敗，於是用「不在乎」的外殼來保護自己，讓自己不用承受期待落空的挫敗感。
而父母的強催與硬逼，往往只會讓孩子這層外殼更厚。
比較能打動孩子的方式，是降低親子對話的壓迫感，柔軟的靠近他說：「這次考試你覺得哪一科比較有把握呢？」，引導孩子先看見自己的強項，讓他看見並相信自己能夠做得到的部分，之後再慢慢聊還需要補強的地方。
這樣可以讓孩子感覺到，讀書是「為了自己」，而不是為了滿足父母的期待。
這類孩子坐在書桌前，可能翻了很久課本，卻什麼都沒進去。不是不想讀，是面對龐大的複習範圍，整個人陷入一種「不知道從哪裡下手」的當機狀態。發呆、整理文具、突然跑去喝水——這些行為都是大腦在壓力下試圖找回掌控感的方式。
這類孩子最需要的，是有人幫他「切分小任務」。
父母可以坐下來陪他把複習範圍列出來，一起討論先從哪一科、哪個單元開始，把一個大任務拆成幾個小步驟。第一步不用很大，哪怕只是「今天先把數學第三章看完」，有了具體的起點，茫然感就會開始鬆動。
陪著孩子訂定一個他自己覺得「可以確實做到的小計畫」，不要訂一個「應該但很難做到的大計畫」，因為前者讓他有主導感和自我效能感，後者卻會讓他覺得自己「永遠都做不到、老是做不好」，徒增心理壓力而已。
這段時間，孩子在練習面對壓力，而我們在練習的，是陪著他面對壓力，而不是替他承擔，也不是在他旁邊再加一份壓力。
三種孩子，三種需要。但有一件事是一樣的：他們都需要一個不把自己的焦慮傳染給他的家長陪在身旁。
而那個人，就是你。
「停、看、聽」說起來簡單，做起來需要練習。但每一次你選擇先停下來，而不是先開口，孩子都感覺得到。
文章首圖：AI 生成
國小四年級的萱萱，是家中的故事尋寶者。她對爺爺講述的戰國風雲、海洋奧秘充滿熱情。她的聆聽專注度很高，大腦裡的語塊銀行也日益豐厚。然而，精彩的故事一結束，問題就來了。
當媽媽問她：「剛才聽到的三國鼎立，誰跟誰結盟了？」萱萱就像一個突然斷電的播放器，只能尷尬地擠出片段的人名與詞彙。她的困境，正是許多孩子從聽見到內化過程中遇到的最大障礙。
想像一下：孩子的大腦像一座沒有水壩的湖泊，源源不絕的知識從溪流匯入，聽覺記憶再強，如果沒有有效的容器去承載，知識就會像奔流的洪水，看似磅，實則一瀉千里。
萱萱已經擁有豐富的輸入，但這些知識仍然散亂，無法高效提取和應用。這時，我們不能再停留在「專注聽」的階段，必須為她的大腦打造一座橋梁，將前面的努力落實—針對聆聽設計的高效筆記術。
我把其中最重要的技巧轉化成以下三個我和小凱特會一起玩的親子遊戲，讓孩子樂在其中、輕鬆學習。
這個筆記技巧是讓孩子在聆聽的同時，將專注力的成果同步記錄在紙上。
家長要告訴孩子：筆記不是寫字，而是記錄最有價值的信息。我們只需要準備三種不同顏色的筆，專注在關鍵詞的捕捉與整理。
核心精神，就在於教會孩子捨棄的藝術。當聲音以每分鐘上百個字的速度湧入大腦時，若試圖全部記下，只會造成思維停滯，也就是俗稱的「當機」。因此，我們的策略很單純：只留下真正有價值的訊息，讓知識成為可用的資源。
① 藍筆，寫下核心名詞
這是筆記中最核心的部分。家長要告訴孩子，藍筆專門用來寫下最重要、最能定義內容的關鍵字—也就是「人、事、時、地、物」。
例如，當聆聽一段關於「火山爆發」的科普時，孩子只需記下：岩漿、地殼、板塊、火山口。這些關鍵詞可以在事後喚起整個知識背景，成為記憶提取的錨點。
透過這個練習，孩子可以在海量資訊中建立高效的篩選能力，也讓專注力在實際學習中得以落地應用。這種方法不僅提升理解與記憶效率，也幫助他們養成主動整理與思考的習慣，將所聽到的知識真正內化為自己的能力。
紅筆是用來積累寫作素材的魔法袋，呼應了我們前面強調的高品質輸入和語塊積累的成果。這些優美的語塊，將成為孩子未來寫作與表達的靈魂所在。
家長可以鼓勵孩子用紅筆挑選那些有畫面感的詞句、生動的比喻或優美的形容詞，並用星號標註出來，幫助他們有意識地積累語言素材。
例如，聽到「夜晚的城市，像一塊鑲滿鑽石的黑絨布」，孩子只需摘錄這一句。這不僅是記憶的過程，更是將優美的語感從耳朵成功轉存到筆記本，隨時等待在寫作或表達中靈活調用，讓素材真正活用於自己的創作中。
這是最簡單的符號系統，卻能有效提升孩子的邏輯思維。
黑筆用來表達關係，其中箭頭代表「因此、接著、導致」，問號則表示「不理解或有疑問」。
在聽的過程中，當他們聽到「因為⋯⋯所以⋯⋯」時，可以立即用箭頭替代，既節省記錄時間，也加深對因果關係的理解。
這種符號編碼能力，使孩子在記錄的同時，就已經開始進行邏輯分析。隨著練習的累積，他們能更快速抓住事情的脈絡與推理過程，將所聽知識轉化為清晰、有條理的思考，為後續口語表達和書面寫作打下扎實基礎。
如果說技巧一是檢測專注力，那麼技巧二就是檢驗孩子的邏輯組織能力。
將知識圖像化，就是把我們前面提到聽出邏輯與觀點的能力，轉化為能在紙上看見的架構。家長可以準備彩色筆或空白小卡，將整理知識變成一個好玩又簡單的繪圖遊戲。
這是最適合小學生的圖像化工具，尤其適用於有先後順序的故事、歷史事件、人物傳記或科學流程。
家長可以引導孩子用前面撈捕到的關鍵詞，畫出幾個方塊或圓圈（像河流上的石頭一樣），再用箭頭將它們連接起來，將故事的情節和因果關係直接在紙上視覺化。
當孩子看到這張圖時，就能回憶起整個事件的來龍去脈。家長可以提問：「是什麼先發生？然後導致了什麼？」透過這種視覺問答，他們的大腦就完成對線性知識的結構重組，理解與記憶也因此更加牢固。
心智圖可以幫助孩子整理出清楚的思考架構，很適合用來分門別類、介紹人物特色，或是分析事情的好處與壞處。
操作也很簡單：將核心主題寫在紙張中心，像太陽一樣，然後畫出幾條光芒。光芒上寫下不同的論點或特徵，再延伸出更小的細節或實例。
當孩子看到這張圖時，就能一眼看見主題與細節的關係，這就是未來撰寫論說文分段的結構預演。
這個方法比傳統大綱更直觀，也更符合小學生的思維習慣。後面在寫作的章節，我們也會更詳細地談論心智圖用法。
筆記的終極價值不是寫完，而是應用。
這個階段，我們要把筆記上的文字和符號，轉化成流暢、有邏輯的口語表達，確認孩子真正實現了知識的內化和應用，幫助他們完成從知道到表達的跨越。
這是訓練語句連接與結構力最直接的方法。
孩子只看自己畫的筆記上的圖形和關鍵詞，嘗試將整個故事或知識完整講述一遍。請注意，此時他們必須脫離原文，用自己的話表達。家長可以提醒孩子多使用轉折語（例如：此外、儘管如此、因此），而不是單調地重複「然後⋯⋯然後⋯⋯」。
這個訓練可以幫助孩子主動填補邏輯空缺，讓寫作不再像口語那樣鬆散。它將口語習慣轉化為有條理、符合規範的文章表達方式，為未來正式寫作打下穩固基礎，同時也培養孩子自主組織語言的能力。
這個練習是在檢驗孩子是否能用所學知識進行思考。
學習不應只是單純記住資訊，而是要能活用它。請他們翻看自己的筆記，向父母提出兩個需要思考的問題。
例如，孩子聽完關於愛護環境的內容後，可能會問：「如果政府只處罰不環保的人，但沒有獎勵，大家真的會更愛護環境嗎？」這類問題鼓勵他們將書本知識與現實世界連結起來。
透過這個練習，孩子可以把先前學到的開放式提問，運用到自己的筆記中。知識不再只是被動記住，而是能轉化為可行的行動與個人想法，真正落實理解與思考的能力。
這個步驟是寫作前的最後準備，幫助孩子從說話順利轉換到寫作。
建議家長可以讓孩子先將口頭敘述的內容錄下來，然後讓他們一邊聽，一邊試著把這些話寫成文章。
這樣做，孩子就能清楚看到自己說話的習慣（例如重複、不完整），並主動學習把它改成正式、有條理的書面文字。這是將前面筆記的成果，直接導向完整寫作最快、最好的方法，可以為正式下筆做好充分的準備。
這三個小遊戲就像給孩子的大腦裝上學習加速器，將「專心聽、記得牢、想清楚」串聯起來，讓複雜知識一眼就明白。孩子可以把零散資訊整理成有系統的知識地圖，從只是聽過變成真正吸收消化，並且在日常學習中靈活運用，快速建立跨科目的連結。
這是一套從聽、整理到說出或寫出的完整方法。孩子不再被動吸收，而是主動整理與運用。邊聽邊寫時，他們學會抓重點、分類歸納，將課本內容轉化為腦中條理分明的知識架構，同時培養分析、比較與歸納能力，使每次學習都更有深度與效率。
掌握把聽到的聲音變成思考架構的筆記技巧後，孩子面對再難的新知識也能輕鬆應對。這種整理能力不僅讓學習更有效，也為寫作與表達打下邏輯清楚、有說服力的基礎，讓他們真正從知識累積走向自信運用。
摘自 王文仁（文科教授）《語文素養，孩子一生的超能力》/ 圓神出版
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作者介紹
王文仁／文科教授
臉書粉專「文科教授跨域國文學習筆記」版主，國立東華大學中國語文學系博士，現任國立虎尾科技大學語言中心教授。致力於推動閱讀、寫作與生命教育，曾獲東海文學獎、南瀛文學獎、府城文學獎等。
專業見解深受媒體關注，經常受邀採訪，文章亦多次獲各大媒體轉載。擅長將深厚的人文底蘊應用於現代生活，以簡潔大方、富有故事感且具人性洞察的筆觸直擊痛點，為家長與讀者在科技焦慮中，尋得讀寫教養與身心安頓的實用解方。
