股市大起大落，空手怕錯過，進場又怕被套牢？
家庭開銷大，每個月領到薪水就花掉，忙了半天仍月光？
擔心自己供不起孩子追夢，更害怕老後成為孩子的負擔？
「現代父母真的很辛苦，很多人都像被困在迴圈中、不停奔跑的老鼠…」財經作家周岐原說，台灣的現況是低薪高工時、物價年年漲，不少三明治族光是應付眼前生活，就已耗盡全力，更別提退休金的規劃與準備。
於此同時，網路上又充斥著各種投資訊息，加上金融市場起伏震盪，都難免讓人心慌，深怕自己沒搭上車或成為韭菜。
本身也是兩寶爸的周岐原，長期推廣指數化的被動投資，近期出版新書《指數致富》一書，分享了17位台灣指數投資者的親身故事，包含財經綠角、雨果，政大教授周冠男等人都現身說法。
第一要務是防範本金損失，保險必到位
周岐原跑財經新聞近20年，寫過的報導超過120萬字，還曾獲11座新聞獎，常上各大媒體分享投資知識，關於家庭理財，他點出兩個重要原則：
原則1：防範本金損失
談到理財，多數人都認為重點在於本金的成長，但對家庭來說，關鍵反而是避免本金損失，常見情況如被詐騙，或投資商品價格下跌，或碰到生病等意外事件，都要設法避免。最務實的方法，是做好保險規劃，先用保險應對醫療或意外等可能性。
原則2：支出跟收入的盤點
檢視每個月家中剩多少錢、有沒有非必要等等支出，也是家庭理財的基本動作。周岐原強調，每個家庭成員都要為自己負責，也要勇敢面對、即知即行，例如過往若過度購物、囤積過多物品在家中，不妨立刻著手上網賣掉，多少能變現。
用「標配」與「選配」的角度，理性思考
在看待家庭財務時，也能用「標配」與「選配」的角度來思考。周岐原認為，足夠的醫療跟意外險、指數投資等等，都算是標配；至於不動產，多數人也認定是標配，但其實要看狀況，包括家庭組成、居住城市、工作型態等等。
他進一步指出，買房需要頭期款，還得確認地點等等，剛成家的年輕人不見得能一步到位，在結婚前幾年先租房，用指數投資存錢，慢慢釐清適合的地點，累積看屋經驗，也是務實的選擇。
至於教育費用得量力而為，例如讀私立學校，「要花的錢不只是學費而已，還有很多隱形支出，像是各種活動參與，也會碰到同學寒暑假都坐商務艙出國玩等情況，說真的，當你供不起時，你的小孩一定有感覺。」周岐原的小孩分別是九年級與七年級，都讀公立學校，他強調，陪伴還是最重要。
周岐原強調，別擔心給小孩的不夠好、不夠多，父母讓家庭的財務穩健、對自己的老後負責，就已經很好了。
用「訂正」的態度，勇敢面對財務狀況
倘若想為家庭的理財狀況進行「健康檢查」，該怎麼做呢？首先，要盤點保險，確認過該保的都有保了，就像手中有把傘，比較安心。
接著，是檢視投資部位的歷史損益。周岐原分享，最直接的方法，就是把開戶至今的對帳單全都調出來，先看看自己已投入多少現金、現在部位市值如何，整體賺多少或賠多少。
如果賠，也要看是大賠或小賠，在過程中能幫助自己認識自身的交易心態。另一個考量點是「時間」，「我們可以回頭想想，在自己大學剛畢業時，0050一張多少錢？一塊雞排又是多少錢？與現在的情況相較，很容易就能看出時間的價值。」
讀書時如果想要改善成績，「訂正錯題」是最關鍵重要的第一步，套用在理財領域也通。
勇敢想像職涯，別放棄增加本業收入
進行財務健檢時，很多人會忽略的是本業收入。周岐原直言，若每個月想辦法省下五千、一萬去投資，難免會覺得不太愉快，甚至產生匱乏感，此時不妨思考如何讓本業收入增加，「不要覺得不可能，要主動尋找機會。」
以台灣來說，大家都覺得科技業很好，「即便你不是理工科的，有沒有機會能搭上順風車呢？例如你在別的公司做行政、做人資，那能不能轉去科技公司？你是健身教練，那是否考慮去新竹開課，做竹科工程師的生意？即便不轉行，薪水也可能高很多，像台積電毛利就是比聯電高。」
尤其是已經成家的人，常更容易安於現況，周岐原提醒，人有無限可能，如果能將栽培孩子的心思，撥一些來栽培自己，必定能感受到改變。
指數投資，普通人也能複製的致富法則
周岐原長年推廣指數投資，新書也以此為主題，他分享，所謂的指數化投資，就是透過購買「指數型基金（ETF）」一次買進整個市場，目標不是「打敗大盤」，而是「獲取大盤整體的報酬」。
比較建議的標的，是市值加權型且低成本的ETF，如臺灣市場的0050（元大臺灣50）或006208（富邦臺50）、全球市場如VT（Vanguard全球股票ETF）等等。
具體操作方法是定期定額，無論市場漲跌，每個月都固定投入一筆錢，然後長期持有，至少以10年至20年為週期。從長期歷史資料來看，全球大盤指數的名目年化報酬率，大約在7%至10%，雖然不能讓人一夜致富，但是「慢速致富」中最穩健的一條路，而且，普通人都做得到。
有些人會擔心，如今大盤在高點，進場可能會被套牢，對此，周岐原說，市場長期趨勢是向上的，研究已顯示，「在場外的等待成本」通常高於「在高點進場的風險」，如果擔心風險，就用定期定額來平攤成本，而不是試圖預測高低點。
指數化投資的五大好處，時間最珍貴
指數化投資有哪些好處呢？周岐原說，第一，是所需的知識少，只要了解市場長期向上的邏輯即可；第二，是耗費時間的少，因為定期定額，不需盯盤；第三，是對情緒造成的影響低，心理負擔小，只需紀律執行。
第四，是費用支出低，通常手續費遠低於主動型基金；最後也最重要的是，勝率較高，數據大多證明，拉長到十五年以上，有超過90%的專業基金經理人績效會輸給大盤。
另一位指數投資的推廣者，政大教授周冠男甚至點出，分散投資、長期買進的策略，有得過諾貝爾經濟學獎。
周岐原務實點出，對三明治族群來說，時間是最珍稀的資源，指數投資省下來的時間，不僅能用於陪伴家人，還讓自己更有機會想像、探索自身職涯的各種可能性，進而創造更多成就。
「最理想的狀況，是出社會前30年以指數投資為主，一邊拚事業、顧家庭，發揮複利的效果，讓時間替你工作；如果有存教育費、省遺贈稅等考量，也可以直接用小孩的名字開戶操作。」
當然，若想主動投資，也不是不行，只是要設定好投入的本金、損益等界限，畢竟人人都覺得自己是理性的，但在關鍵時刻都難免被感性因素影響。
周岐原強調，致富不是靠預測市場的方向，而是靠時間累積市場本來就會給出的報酬，陪伴孩子、經營家庭需要耐心，指數投資也是，朝著正確的方向努力，時間就會帶來好成果。
照片提供：周岐原
做選校決策時，財務層面的考量是最現實、也最容易被輕忽的。財務專家指出，對父母來說，孩子的教育支出就如同跑馬拉松一般，是場長期抗戰，最忌一開始就把子彈用光。大致說來，如果家庭年收入沒有超過200萬，最好還是別考慮讀私立學校。
現在家庭孩子生得少，很多父母都願意花錢在孩子身上，有些小資家庭（指北部地區、家庭月收入不到10萬元者）也讓孩子讀私校，或者學東學西、什麼都用好的，讓財務專家看了捏把冷汗。
關於孩子的教育費，《未來Family》彙整出三個迷思，並邀請專家解惑。整體而言，若想要在「家庭財務的長期穩健」跟「孩子適性發展」兩者間求取平衡，還是得減少「教育外包」、多費心陪伴。
迷思1. 讀公校還要安親費或補習費，加起來跟私校差不多，乾脆直接讀私校。
專家提醒：私校還有衍生費用，容易超出原本預算，家庭年收入沒有200萬元別貿然去讀。
目前公立國中小每年收的學雜費雖然只要數千元，但若加上國小的安親班費用或國中的補習班費用，以北部地區來說，每個月至少要多花一萬元。也就是說，每年要花十一、二萬元左右，與私校的「低消」每年15萬元相較，相距並不遠。也因此，近年來有許多小資家庭選擇送孩子讀私校。
對此，國際認證理財規劃顧問（CFP）景肇梅提醒，首先，15萬元只是「低消」，許多私校費用遠大於此。其次，讀私校的實質開銷，並不只事前帳上所見，還有衍生費用。例如，常見讀私校後、覺得課業跟不上，又去補習或請家教。寒暑假國外遊學團動輒一、二十萬，也是錢坑。
最要緊的是，孩子的價值觀可能會受到同儕影響。「球鞋要買上萬元的、手機要買蘋果最新款，什麼都跟人比，」景肇梅說，若父母沒留心，孩子很可能因而養成過度消費的習慣，並非好事。她建議，最好還是經濟狀況頗優、家庭年收入超過200萬元的情況下，再考慮是否送孩子去私校。
就算讀了公校，也別事事都外包，多運用學校課後班等資源、搭配祖父母等家族後援，能力範圍內多自己費心陪伴，才不會不斷墊高教育支出。
迷思2. 不能讓孩子輸在起跑點，現在能負擔的課程、活動等等，就盡量給孩子。
專家提醒：高等教育階段很花錢，屆時父母賺錢能力如何？最好現在就開始存高等教育基金。
「現在很多父母會帶小寶寶去baby游泳、baby按摩，或幼兒園、國小的孩子想學什麼就去學，甚至很快就買鋼琴、買小提琴，」景肇梅說。這些事確實對孩子是好的，能刺激發展，但父母也得思考，是否已經花太多錢、超過自己的能力了。
育有四個孩子的理財專家、《終結零存款》作者郭莉芳說，對孩子的栽培，基本上可以「無限上綱」，但那真的是孩子需要的嗎？其實，快樂才能存在童年記憶中、是孩子最好的養分。孩子想學的，滿足他當然很好，但父母要量力而為，別做太大的投資，畢竟孩子的興趣可能會變來變去。
景肇梅與郭莉芳都強調，高等教育階段非常花錢。「到美國讀個研究所，兩年也要三、四百萬，但你到時候還能有好工作、好收入嗎？如果覺得孩子是可造之材，得從未來倒回來算，用攤提的概念加上複利，現在就開始存錢，」景肇梅說。這筆高教基金即便未來沒用上，也可以當成孩子的創業基金、購屋基金等。
迷思3. 反正只生一、兩個，就採取「精兵策略」，資源全押在孩子身上也無妨。
專家提醒：花大錢養孩子不一定能「回本」，父母做好退休規劃、老後自立，才能當孩子的後盾。
郭莉芳直言，教育支出高，並不能保證孩子有美好未來，父母應該「適可而止」，除了關心孩子的教育，也多關心自己的財務穩健度，「萬一你收入被迫中斷，你足以支應一家開銷至少一年嗎？」她建議，大家要有「緊急預備金」的概念，也要留意「風險保障」，包括醫療、意外、失能險等等，都可檢視是否足夠。
景肇梅也說，外在的經濟大環境是變動的，眼前的教育支出，未來不一定能「回本」，真的別賭太大。如今常見的情況是，小資家庭選擇30年房貸，以增加眼前可運用資金，這非常不妥。較穩健的做法是：
生活費（含教育支出）占家庭所得三至四成、房貸三成、投資與退休準備二至三成、保險費一成。
其中，退休準備金因為沒有急迫性，最常被忽略。景肇梅強調，現代人生得少，更應該準備好自己的退休金，「老年後，還能保持財務自主，讓孩子沒有後顧之憂，才是父母給孩子最好的禮物。」
很多理財專家都說，40 歲是準備退休金的關鍵起點。但對多數 35～45 歲、有家庭的父母來說，問題從來不是「知不知道要存」， 而是生活裡同時跑著太多條線：孩子的教育費、家用開銷、偶爾還得支援年老的父母。
退休這件事，明明重要，卻總是被擠到最後一順位。不是不想準備，而是每天醒來，錢早就有它該去的地方。
不少父母心裡都有一個掙扎：「現在把錢存起來，會不會影響孩子？」、「是不是等孩子大一點、家裡比較輕鬆再說？」
但理財顧問們常提醒的一個現實是，孩子的支出有終點，退休卻沒有。根據統計，台灣人平均餘命目前是 80 歲，65 歲退休後，至少還有15年可活，甚至更久。
再對照主計處公布的資料，113 年全台家庭平均每人月消費支出為 26,640 元，台北市更接近 35,000 元，而且長期呈現緩步上升趨勢，意味著未來的生活成本，只會更高，不會更低。
當孩子逐漸離巢，經濟壓力不一定消失，只是換了一個形式。如果沒有穩定的退休現金流，焦慮很可能從「孩子花費」轉移到「老後生活」。
這也是為什麼專家普遍認為，40 歲開始同步規劃「孩子教育」與「自己的老後」，不是自私，而是更負責任的選擇。
東吳大學商學院 EMBA 副教授歐素華曾接受媒體訪問時直言，若將每年 3% 至 5% 的通膨納入計算，20 年後每月至少需要 5 萬元生活費，等於退休前須準備約 1,200 萬元的資金，才能支應基本生活所需。
資深理財專家夏韻芬曾多次在報導中指出，40 歲後要開始盤點財務狀況，釐清適合自己的投資模式，並視人生階段調整資產配置。而 40 歲後規劃退休，最怕的不是起步慢，而是一下子給自己太大的壓力，最後反而中斷。不少人一開始設定過高的投資金額或報酬期待，結果遇到市場波動或家庭突發狀況，就全部停擺，反而錯失長期累積的機會。
所以，40 歲後的退休準備，重點不是衝刺，而是找到可以陪你走十幾、二十年的節奏。
雖然主計處公布的平均消費支出可以作為參考，但實際花費仍因家庭狀況而異。理財專家建議，應該回到自己的生活，先算一筆「現實帳」。
包括目前的生活開銷、子女教育支出、保險與醫療準備、是否已預留緊急備用金等。這一步聽起來簡單，卻是很多人從未真正做過的事。
只有先弄清楚現在的金流結構，才知道退休時，自己真正需要多少錢。
對多數上班族的父母來說，最容易被忽略、卻最穩定的退休工具，其實就是「勞退自提」。
根據勞動部的分析，自願提繳勞工退休金（最高可自提薪資 6%）能實質增加退休累積資產，且近年自提人數顯著成長，尤其女性勞工參與比例甚至高於男性，顯示越來越多人利用這個制度強化老年財務基礎。
舉例來說，一位月薪 4 萬元的上班族，如果只依賴雇主提撥的 6%，每個月有2,400元的退休金入帳，累積速度有限；但若從 40 歲開始，每月多自提 6%，等於在不影響生活太多的情況下，幫未來多準備一條穩定的現金流。 （相關閱讀：15歲因一本書翻轉人生，42歲靠領股息提早退休》孫太：照顧好我自己，就是給孩子最好的榜樣）
談到退休規劃，夏韻芬在多次訪談中常以「三個抽屜」比喻退休收入來源──勞保、勞退，以及自行準備的投資或資產。她指出，不能只依靠前兩者，還需要第三筆收入，才能真正支撐退休生活。
她也曾舉例，若選擇年報酬率約 5～6% 的投資標的，每月固定投入 5,000 元，隨著收入成長逐步加碼，長期累積下來，30 年後有機會累積超過 500 萬元資產。
但也提醒，有些人把所有退休希望押在單一投資商品上，一旦帳面出現明顯虧損，心理壓力就大到無法承受，最後選擇停扣、甚至贖回，反而讓原本的長期規劃破功。
因此，對於時間有限、無法時時盯盤的媽媽族群而言，選擇較為分散風險的投資方式，如大盤型基金，反而更有機會把這條退休之路走得久、走得穩。 （相關閱讀：存股計畫3階段，從0存到1000萬！小資族ETF起手式，資深投資人揭本金翻倍的重要關鍵）
40 歲後存退休金，從來不是在孩子與自己之間做選擇，而是讓未來的自己，不必成為孩子的負擔。當退休準備成為生活的一部分，焦慮反而會慢慢減少，取而代之的是對未來更清楚的掌握感。
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當孩子拿零用錢買遊戲點數，身為父母的你怎麼想？腦中浮現的唯一念頭是「浪費錢」嗎？
打遊戲是否課金, 常常成為親子間的衝突, 但其實是個非常有趣的課題。「有些關卡日夜打上整個星期，雖然省下金錢，卻犧牲許多做其他事情的寶貴時間，而時間是無比寶貴的資源。」兒童理財素養教育專家黃子欣談到。
「遊戲是否花錢儲值，絕對不是直接和浪費劃上等號如此單一，當中涉及選擇取捨，正是理財的關鍵，」黃子欣強調，把這些思考延伸到未來工作，也是類似概念，如何善用手上有限的資源，怎麼投放最有效。
金錢是人類生活於社會重要資源，每個人都必須學習如何管理好這項資源。
有些家長認為太早和孩子談錢，會讓孩子眼裡只有錢，黃子欣強調，「金錢沒有好壞，重點在於怎麼使用，就像3C應用得宜，可以提高學習效率，但使用不好，會讓孩子荒廢學習。」
還有些家長認為，等孩子出社會，再自行摸索，自然就會了，事實上，理財需要經驗累積。
「談到學語言，許多家長都覺得應該盡早開始，知道並非一蹴可幾，理財就像學習語言，越多機會接觸，就會越熟悉，」諮商心理師廖偉玲解釋，「要在生活中順暢運用金錢，就像學英文一樣，必須從小練習起。」
廖偉玲也強調，「我們都知道，盡早存錢可以得到複利，同樣的，當孩子盡早開始學習理財，同樣可以享受到管理好金錢的複利。」
廖偉玲談到，「學習理財的終極目標不是獲得更多的錢，而是懂得善用資源，讓人生過得更好，生活更幸福。」
家長必須有了這層認知，才能更正確帶領孩子使用並管理金錢。
成人理財多在談投資，財會背景的黃子欣，也曾理所當然趁早教孩子投資，卻發現孩子根本聽不懂，於是開始著手研究國外到底如何教孩子理財，才發現孩子學習財商的重點，是學習對人生綜合資源掌控與駕馭的管理能力。
孩子在學習管理金錢的同時，也是學習負責的價值觀。
「從小讓孩子負責做家事，是教導孩子理財重要的一環，」黃子欣解釋，透過做家事培養孩子責任感，做好自我管理，「有責任感的孩子，也會對金錢負責任，管理好自己的金錢。」
孩子學習理財，是學習資源的運用及選擇，涵蓋了三個面相：
第一，是運用金錢的能力，可以創造、駕馭管理金錢。
第二，是能夠延遲享受，處理面對物質慾望的能力。
第三，是要辨別價值，不只看到價格的數字，還能看見背後的價值，從中，孩子可以慢慢學習感恩跟愛。
黃子欣點出，家長們教孩子理財時，經常犯的錯誤是，只談賺錢和存錢，「要怎麼花錢、什麼時候該花錢，是跟孩子在談錢不可或缺、卻經常被忽略的一環。」
消費最困難且關鍵之處，也是最需要考驗的，就是衡量價值，並做出適當選擇。
黃子欣舉例，有2萬元預算，要選擇住兩天一夜五星級飯店，住得好、吃得好，還是選擇平價住宿，但可以連續玩上5天，「這兩種選擇沒所謂對錯，就是價值觀的取捨。」
又例如網購，要挑比較貴但可以當日送達、還是便宜但一周後到，黃子欣強調，「不是錢花得越少就越好，時間也是資源，多花錢可以節省時間，到底要不要花？就看每個人如何抉擇。」
「孩子使用金錢的方式，會和原生家庭類似，」廖偉玲談到，父母如何詮釋「浪費」或「值得」，就會傳遞給孩子相同價值觀。
「父母是孩子最好的理財力教練，」黃子欣強調，「和孩子談理財，絕不是找個時間坐下來，聽爸媽講解複雜的財務知識，而是在日常裡，跟孩子討論生活中會遇到的各種金錢使用情境。」
每天生活都脫離不了金錢，舉凡水電費、停車費、罰單等，到便利商店買東西、去大賣場補充日常用品，這些都是孩子生活中的一環，都是可以談論的理財的素材。
舉例來說，可以從一張學費單，每個學期學一點理財知識，從最簡單的開始，要繳多少錢、何時繳錢？再來，可以看繳了哪些項目？繳費管道有哪些？更進階的，還可以從繳費項目中的「學生團體保險費」，與孩子聊聊什麼是保險；從「就學貸款」，聊聊什麼是借貸。
廖偉玲也提醒，並非一定要讓孩子自己花錢消費才是學習理財，「面對特價，第二件五折、買一送一、第二件加10元，應該搶購嗎？要選擇較便宜的大份量嗎？但大包裝在到期日前吃得完嗎？」這些思考也都是讓孩子學習理財。
黃子欣更認為，管理金錢正是孩子學習了各科目的綜合能力應用，「必須認得字才能看懂折價傳單，要會運算才能算出折扣價格，『第二件半價』和『兩件五折』並不一樣，孩子不僅要看對了，還要看得懂，才能進一步聰明消費。」
「父母不只是要教小孩怎麼存錢，而是要教他怎麼聰明的花錢，」黃子欣強調，存錢不是最終的目的，存錢是為了完成某一個目標或夢想。
黃子欣解釋，「儲蓄背後是完成夢想，例如成人存錢可能是為了買間房子，讓自己感受有家的歸屬。存錢最終目的，是為了要達到夢想，讓自己覺得幸福。」
如果錢只有存下來沒被使用，就失去意義，孩子不明白為什麼要存錢，也不會有動力儲蓄。
有些孩子愛花錢，家長要教他怎麼控制自己慾望，但有些孩子很愛存錢，家長反而要教孩子，可以怎樣聰明消費，讓生活更好，不是一昧地追求存越多越好。
「過去高利率年代，存錢是很好的選擇，但卻不是現在最佳理財方式，時代不停變化、每個人狀況不同，沒有一種理財方法是絕對的正解，」廖偉玲也補充，「因此，必須協助孩子建立使用金錢的思辨方式，而不是給予單一準則或指引，才能在未來有效運用金錢。」
「幫孩子開戶存教育基金，其實是父母在理財，」黃子欣解釋，過程中若沒有同時教育孩子如何理財，孩子不知道怎麼有紀律地存下一筆錢，甚至長大成人時，突然得到一大筆錢，因為不知如何善用而最後亂消費。
和孩子談理財，不應該把投資放在最前面談，當孩子只專注投資股票漲跌，會容易迷失方向，孩子價值觀容易走偏。
黃子欣解釋，「成人理財重視投資，甚至追求財富自由不需工作，但在教導孩子時，必須強調主動收入的必要，與工作價值的重要。」
如果沒讓孩子理解主動收入或工作的價值，孩子會不知道為什麼人生需要努力，形成「反正只要能賺更多錢就好，讀書、工作都不重要」的錯誤價值觀。
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在傳統觀念，有些人選填就讀醫學系，多半來自於父母的期待，但對於台北榮總燒傷中心主任吳思賢而言，似乎從小注定走上行醫這條路。
吳思賢在醫師家庭長大，從小對醫療領域再熟悉不過，長大了也順其自然從醫，他曾面對大型社會事件縱火案的大批傷患，也曾遇過潑灑硫酸燙傷的病人，如今更投入於醫學中心的重建整形外科，一次次經驗累積，讓他更堅信在每一次醫療決策上，都得以維護病人權益為前提。
「若形容是醫師使命可能太崇高，但既然做了就要把它做完。」他說。
吳思賢對於醫療領域的認識，最早來自於他的家庭。
「我從小在醫院診所打混。」他笑著說。
他的祖父是日治時代小兒科醫師，而爸爸則是牙醫師，媽媽也在高雄醫學大學附設中和紀念醫院上班，形容吳思賢從小就在醫療領域耳濡目染一點也不為過。
吳思賢提及，祖父在嘉義開業，因為是日治時代的老醫師，小時候覺得祖父很威嚴，但回到祖父家時，祖父都會幫我們孩子健康檢查；而爸爸則自己開業，診所就在住家樓下，印象中爸爸上班的時間很長，早上送我們去上課後，就回診所一直待到晚上。
在醫師家庭成長，吳思賢在外界眼裡，唸醫學系似乎很理所當然，但其實從吳思賢小時候一些蛛絲馬跡，也能看出他對醫學的興趣。「小學時很喜歡做實驗，尤其是對於必須解剖的標本製作最有興趣，印象中還曾做了黃色小鴨還有吳郭魚的標本。」
吳思賢坦言，自己也曾想過報考機械工程，但對於領域不熟悉，也不想再花時間了解另個領域，因此自然就順著對醫療的熟悉感選填醫學系，當然，這對於還在學習的學生而言，其實算是很狹隘的想法。
他透露，在學業上，爸媽讓我自由發展，即便是我在醫學系選科也沒有意見，唯一原則只有要求得考到醫師執照。
不過醫學系分科細，該選哪一科對於醫學生而言可是一大難題。吳思賢不想為自己設限，選擇了外科系，甚至在七年級實習時，選擇去婦產科實習，「雖然我沒有想走婦產科，但我還是想去看看婦產科都在做什麼，將來臨床若有需要，至少也有基本了解。」
後來，吳思賢在擔任住院醫師第二年選擇了次專科-整形外科。他解釋，整形外科不只是美容，還包含重建、功能、美觀等範疇，是外科裡訓練時間較長的科別，在醫院能執行大型重建手術，當然也能開業診所做整形美容，發展多元。
吳思賢順利成為住院醫師後，在第四年就遇到了社會事件-蘆洲大囍市社區縱火案，當晚值班的他，至今回想起仍歷歷在目。「那天大量傷患一直被送進北榮急診，燒傷病房十二床全部住滿，我還記得那時我與值班學長趕著去急診室，還一邊急著通知當天的主治醫師。」
他回憶，那天雖大部分送來急診的病人都是簡單嗆傷，一般而言，住院沒幾天就可以出院，但最怕就是呼吸道受傷後未及時反應，因為若喉頭水腫到一定程度時，就可能無法呼吸...。
再提起當時病人的病況，吳思賢收起輕鬆口吻，專業解釋起臨床病症，畢竟當初從住院醫師成為主治醫師的前幾年，對吳思賢而言，是從醫最備感壓力的階段。
「在住院醫師訓練時，我有老師、前輩可以學習。但當我自己要負責、做決策時，就有壓力了。」他提及，身為醫師也很難在談及放棄，病人已經在我的手上，若我都放棄，病人可能也沒辦法了，既然病人相信醫師，那我就得幫他想辦法。
不過，醫師不僅得在危急時刻做出關鍵醫療決策，有時也得扮演病人「情緒支持者」的角色。
吳思賢提及，有次急診送來一位19歲年輕人，因為飆車造成擦傷，但被他載的人卻傷重不治，當時幫這位年輕人處理外傷時，就明顯感受到他心理壓力，一直難過詢問著『我會不會被抓去關』，但身為醫師，當下也只能請他先照顧好自己。
此外，吳思賢也遇過燒炭自殺的案例，「那位病人是高中生，當時送醫時，整隻手已是4度燙傷，後來數次創傷後，依舊還是得放棄那隻手。」他感嘆說，我是負責的住院醫師，因為和他年紀相差不大，他也把我當成大哥哥般聊天，可惜礙於當時醫療技術，還是只能面臨獨臂，若換作義肢發達的現今，也許他的人生又不一樣了。
從醫多年，吳思賢處理過形形色色的個案，他也透露，曾遇過遭外遇對象潑灑硫酸燙傷的病人，且是從頭潑下去，造成40％的燙傷面積，不過最後外遇對象後悔，因此病患後來住院到復健期間，都是由這位外遇對象陪伴著。
吳思賢提及，家家有本難念的經，有時病人需求和家屬要求不會有一定的正確答案，但站在醫師立場，還是要維護病人權益，以不傷害病人、不影響醫療常規為原則去做醫療決策。
「整形外科病症可輕可重，在醫學中心的整形外科遇到的疑難雜症，甚至不輸於其他重症科別。」吳思賢透露，一提及整形外科，許多人常聯想到醫美，但其實美容外科只是整形外科一部分，在醫學中心更注重回復功能與外觀的重建手術，過去臨床上也曾遇過需要緊急使用葉克膜才救回性命的個案。如今身為燒傷中心主任,多年來吳思賢致力於投入困難傷口治療、傷口照護等推廣。
吳思賢認為，時代在改變，現今注重醫師人權、工時在所難免，但既然選擇從醫這條路，就要有心理準備,「若形容是醫師使命可能太崇高，但既然做了就要把它做完。」
也許是生長在醫師家庭，讓吳思賢從不懷疑醫師工作的辛苦，但另方面，讓他願意持續投入重建整形外科領域，更多的還有來自病人給予的回饋。
「身為醫師，看到病人康復出院，甚至對你說些感謝的話，都是成就感來源，但這還都是其次，而是當你盡力照顧一位病人，該做的都做了，最後仍臨終離開，但家屬回過頭來還是願意感謝你，對我來說這都是最大的鼓勵。」吳思賢說。
圖片來源：吳思賢提供
數位編輯：林伶潔
位於苗栗後龍的龍昇國小，曾是全台一般地區中人數最少的一所小學，長期面臨廢校危機，卻在轉型實驗學校、導入「耶拿教育」後，學生數倍增，成為近年來教育圈最知名的奇蹟小校。
推動這一切的龍昇校長王世文，也是號傳奇人物，他在初任校長時，便曾經帶領另一所瀕臨裁併校的小學起死回生，又在開創新局後，勇於跳脫舒適圈，接手龍昇。
如今的龍昇，沒有鐘聲、沒有考試，孩子在舒適如家的空間中，跟不同年級的學伴們共同學習，早上學國英數等基本學科，下午則有戶外教育、生活美學、世界導向等多元課程，連SDGs等議題都納入關注範圍。
而且，每班都有兩位老師，隨時留心大家的狀況，「耶拿的精神，是讓學生在遊戲、工作、對話、分享中，自然而然的學習，我們努力實踐，希望每一個孩子都喜歡上學，慢慢養成自信心。」王世文強調。
初任校長時，就讓「苗栗最小校」起死回生
已踏入教育圈29年的王世文回想，他是民國82年參加大學聯考的，當時前30個志願都填師範學院，從北而南、再從屏東繞到台東，就是想當老師。
他認為，只要是在學校工作，都可以統稱「老師」，目的都是「帶好孩子」，只是不同的工作職務，需要有對應的職稱；他自己呢，當過組長、主任，「算是『演而優則導』吧，嘗試不同職務，讓我覺得很有趣、新鮮，能再燃起動力。」
熱血如他，也在十多年前考上了校長，被派往苗栗山線的南河國小服務。
當年，南河國小的學生人數只有22人，是苗栗最小的學校，還有一個年級只有一位學生，所有科目都是一位老師教一位學生，這樣的場景，讓王世文頗為衝擊，畢竟他當主任時是在1200多人的大校，第一次在如此「迷你」的學校服務。
混齡教學模式，為偏鄉小校開啟新可能
在小校任職，首先要面對的就是裁併校危機。王世文觀察，有些學校端出的解方是送新生入學禮物、安排上學放學時的交通接送等，這些方法，其實都並未真正解決問題，也會造成老師的壓力，他希望能找出更長效的策略，讓學校不只活下去，還活得好。
正當王世文尋覓新方向時，實驗教育三法通過了，政治大學教育系教授、臺灣實驗教育推動中心計畫主持人鄭同僚的團隊，想找小校合作，他聽聞後，便立刻與政大聯繫。
在討論過程中，政大團隊建議南河嘗試「混齡」的教學模式，「這是我生平第一次聽到混齡這個詞，眼睛突然一亮，腦中浮現了總是自己一人上課的那位學生，心想，如果混齡，至少孩子就有學伴了。」
耶拿教育來自歐洲，強調4大支柱
王世文分享，混齡有各種型態，例如來自歐洲的耶拿教育、日本的複式教學，以及最多人聽過的蒙特梭利等，南河在嘗試過後，漸漸定位在耶拿教育，成為苗栗第一所轉型實驗教育的公立小學。
所謂耶拿教育，是德國耶拿大學的教授彼得彼得森（Peter Petersen）於1927年發表的，在歐洲頗為盛行，核心精神是著重「社會群體」與「個人特質」，並以此發展出混齡編班、差異化教學、個別化學習等模式。
更具體來說，耶拿教育的四大支柱是「對話、工作、遊戲與分享」，王世文強調，這是希望孩子在動靜之間保有學習興趣；至於校園課室，則定位為生活學習空間（school living room），營造如同家庭一般溫馨氛圍的感受。
特別的是，每一所耶拿學校會根據學校在地化，發展出獨特的教學設計與學習樣態，學習內容則依據國家課程綱要中的各學科指標，制定「我可以」目標清單（”I” goals），用從孩子角度出發的學習目標，提供自我檢核和老師覆核。
從孩子的角度出發，資源配置也更彈性
在導入耶拿教育後，南河開始展露生機，學生人數逐步增加，從原先的22人倍增到44人，「當時我常碰到有孩子想來讀，卻沒有名額，而且苗栗分為山線海線，南河屬於山線，對海線的孩子來說很遠，我就想，是不是再到另一個學校做耶拿呢？剛好海線的龍昇缺校長，我就去了。」
他回想，自己是在109學年到任的，那時龍昇的學生只有17人，是全台一般地區人最少的小學，他先開始推動「小混齡教學」，讓低、中、高年級各自一起上課，隔年再推動「大混齡教學」，分一到三年級、四到六年級；111學年轉型為實驗教育，成為台灣第一所大混齡教學的公立小學。
混齡有何好處？王世文說，不但解決小校學生缺乏學伴的問題，也讓師資運用更有效益，比方說，現在龍昇是全面全日班，每一個班還都有兩位老師共同任教，卻不必再另外收費或籌錢，就是因為混齡帶來的彈性。
沒有鐘聲也沒有考試，主打個別化學習
此外，耶拿教育主張孩子要有社會群體概念，班級愈混齡愈具異質性，也愈像社會群體。
耶拿也強調讓孩子保有個人特質，落實在教學場域中，就是每個人的學習速度都不一樣、都有不同的進度，所以龍昇取消了上下課鐘聲，每一群學生都有雙導師帶領，能隨時調整，照自己的tempo學習。
相同的道理，孩子也不能寫同一張考卷，因為個個狀況都不同，怎麼能用分數來論斷學習成效呢？
王世文說，龍昇連考試都取消了，只留下「評量」用以檢視學習狀況，「評量內容也不同，一班八位同學中，可能有五位用同一份評量卷，另外兩位孩子用不同的，而且我們不是期中、期末才評量，是平常有需要掌握學習狀況時就評量，平常心看待。」
培養自信，紮穩基本能力、勇敢邁向世界
「我們的課堂上，很強調友善、有效的『對話』；也重視『工作』，由老師引導，陪伴孩子練習擬定週計畫，完成自己的學習任務，自律自主；至於『遊戲』則適時安排，有時上課太累了、沒動能，就穿插點進來，或是結合學科，讓學習更有樂趣；最特別的是『分享』，鼓勵大家交流、表達，則是鄉下孩子很需要的…」
耶拿另一個特點，就是需要全日課，因為需要自律練習和自主工作的時間，而且還鼓勵在地化，連結到國家課綱。目前的龍昇，上午安排基礎學科如國英數，強調個別化教學；下午則以跨領域主題課程為主，主打「世界導向」，期盼孩子能更理解這個世界的模樣。
王世文坦言，如此安排，很仰賴老師的班級經營與適性教學的能量，他投入大量心力陪伴老師增能，也非常感謝政大鄭教授及其團隊這十年來的全力支持。努力過後，成果也逐步展現，如今龍昇學生人數已倍增，還有跨區家長慕名而來，每天開車半小時送孩子來上學。
「我當老師至今29年了，每當看到課堂風景，心中還是滿滿感動。」正是帶著這樣的信念，王世文想策略、找資源，讓公立小校變身為教育桃花源，盼每一個孩子都能在校內開心自在，用自己的步調學習。
照片提供：龍昇國小
孩子們開始注意到金錢時，像是拿著學費袋去繳費，或者知道原來外出旅遊的旅館費用不低時，常會認為別人「怎麼那麼好賺」？這是個很好的機會跟他們說明。
大多數的工作，收入都來自於「為別人提供價值」。
我們之所以願意付學費袋，是因為想讓孩子學習，但我們自己又教不了那麼好，衡量對孩子的價值跟那份金錢，會覺得這樣的交換是值得的，所以我們一次又一次的繳費學習。
外出旅遊的旅館費用也是一樣。到了不熟的地方，如果沒有能放鬆睡覺的地方，會很苦惱的。太小的，全家人擠在一起很窘迫，太大的，對我們增加的價值也不大。選擇剛好且適合的，我們覺得值得，所以訂房。
這一頁則進一步對「風險溢酬」做了很好的說明。
同樣是寵物訓練師，你可以選擇受雇，穩定取得自己該拿的薪水，上下班時間清楚，休假就是自己的。但成長性有限。
也可以選擇創業，自己開店，自己想辦法行銷跟設計服務內容，客人數增加時，還能請人來幫忙做。甚至開成連鎖店。
但是，創業者承擔的是開店的成本、思考行銷與服務內容的困難、客人數不夠時的焦慮、請不到人的困擾，以及開連鎖店的財務緊張。
我們只會看見還開著的店、成功的店。相對的，收掉的店、破產的老闆，不那麼光鮮亮麗的部份，我們是看不到的。
當孩子覺得別人「怎麼那麼好賺」的時候，帶著他們去思考這些，讓孩子日後也懂得去建構自己的事業，減少酸葡萄的發言，會對人生有更多正向影響。
最後補充一點，如何增加創業成功的機會呢？
答案就是：盡量充分收集資訊、累積知識與經驗，不只是 take risk，還能 take calculated risk！當你能盡量讓不確定的部份更確定，創業失敗的機會就會稍微少些。
從小，跟孩子一起思考金錢、工作、理財，會對他很有幫助！
《10歲開始學理財》 / 未來出版
原文轉貼自「蔡依橙的小孩教養筆記」Facebook
Photo：photoAC , CC Licensed.
內文圖片：小天下
數位編輯：陳妍羽
不久後，AI（Artificial Intelligence，人工智慧）會成為每個人的鏡子，映照出更優化的你。它複製你的語言、優化你的決策，甚至比你更懂如何應對進退。那麼，「原廠」的我們可以成為什麼？
回答這個問題之前，不妨先認識另一種來自宇宙的 AI（Astrology Intelligence，占星學的智慧）。
如天文學家卡爾·薩根（Carl Sagan）所言：「我們皆來自星塵。」宇宙星空裡藏著人類密碼，從美索不達米亞、埃及與希臘文明成形的占星學，在數千年穹蒼之下，見證人類從農耕走向太空，也與西方醫學、天文學、心理學的發展息息相關。
對比科技 AI，這套宇宙的智慧是透過寬廣視角辨認出每個人的本質，並看見時代趨勢，進而回應更根本的問題：我們是誰，以及我們如何成為自己。占星學將個人出生時間與地點的行星、星座位置投影為專屬的「出生星盤」，它像是一幅生命圖像，顯示你的性格、特質、情緒節奏、情感模式、天賦能力、靈魂目標⋯⋯以及如何發光。
換言之，在占星學觀點中，每個人都是獨特的個體，而教養應該是為了服務生命存在。占星學也將孩子、創造力、戀愛歸類於同一個宮位管轄。因此，在科技 AI 時代來臨之際，父母可以善用宇宙 AI，讓孩子活出自己的光。
孩子的星圖，就像他們來到世界時手握的「生命之書」，那裡寫著靈魂初衷以及你們相遇的意義。身為父母，不要太習慣成為作者，急著寫上期待、安排未來、定義成功，卻忘了這本書原有的篇章。
愛的教養，先從認識孩子開始。愛因斯坦曾說：「每個人都可以是天才，但若你用爬樹能力去評價一條魚，牠終其一生會覺得自己是個笨蛋。」
每個人的星盤都是一個微型太陽系。太陽系裡的太陽、月亮、水星、金星、火星、木星、土星、天王星、海王星、冥王星，各有角色且各司其職，組成完整的你。比如太陽象徵生命力，代表基本個性與意志；月亮是感受力，象徵情緒、感受與慣性反應；水星是溝通力，代表思考、表達與學習⋯⋯，如果把每顆行星視作演員，大家耳熟能詳的十二星座，就是這位演員的表演風格。太陽有十二星座，月亮、金星、水星也有十二星座，以此類推。
這也是為什麼一個在外看起來很勇敢的孩子（太陽牡羊），回到家卻需要許多安撫（月亮天蠍）；一個思考偏向邏輯分析的孩子（水星處女），卻喜歡呼朋引伴、渴望熱鬧（金星獅子）；一個行動獨立的孩子（火星水瓶），其實非常需要穩定的陪伴（月亮金牛）。如果理解了這些，看似矛盾的表現就不再是令父母不知所措的問題。
就算不是專業占星師，你也可以透過行星的象徵與星座的特質，更深度理解你的孩子。在第一期的《親子占星》中，我們先認識太陽在孩子星圖裡扮演的角色，再透過它們所在的星座，來理解孩子的行為展現。
如果把孩子想像成一套精密的系統，太陽就是他的核心處理器（CPU）。它回答一個最根本的問題：「孩子如何發光？」
當孩子在某些時刻特別有自信，甚至閃閃發光，那是他的太陽正在運作，展現自我價值，並獲得自信。而發光的風格，則依照太陽所在的星座呈現不同樣貌，十二星座可以分為火象、土象、風象與火象的四元素。
火象孩子的 CPU 驅動力來自於直覺與熱情，需要戶外運動或跑跳空間。他們不是愛表現，而是需要透過行動確認自己的存在。當你為他的勇氣喝采，他的光就會更亮。
太陽牡羊的發光時刻，是給予他當開路先鋒的機會，當他能獨立完成挑戰、率先嘗試新事物時，他的自信會在果敢的行動中閃耀。太陽獅子需要舞台、需要挑戰、需要被看見，他的發光時刻是能夠展現創意或行動，比如在客廳跳一支自編的舞，做出滿意的作品，贏得掌聲與讚美時，最閃閃發光。太陽射手的孩子是小小哲學家，他們在發現與好奇中發光，「探索」就是他多踏出去的那一小步，可能是發現原來這裡有條小路，思考螞蟻會不會想家，當他能打破常規，不框架限制時，他的快樂會感染身邊的人。
土象孩子的 CPU 驅動力來自可觸摸的真實，他們重視穩定、累積以及看得見的成果，是喜歡一步一步來，需要安全感的小太陽，頻繁改變環境，反而會讓他們失去自我。
太陽金牛的孩子，在擁有與完成中感受到滿足。當他數著存錢筒裡的硬幣，把黏土揉出漂亮造型，那種「我做出了、我擁有了」的踏實感，會讓他發光。太陽處女的孩子，透過細節建立秩序的過程，產生成就感。當他把玩具排列整齊，或細心完成拚圖或手作，那種「我讓世界變得有秩序」的成就感，就是他的光。太陽摩羯的孩子，喜歡掌握規則，能在承諾中建立自我價值，自律與責任感正是他的光。尊重他，且在他能做到答應的事時，稱讚他長大了，並給予實質的肯定。
他們是能讓世界流動起來的小太陽，這些孩子透過說話、學習、交換觀點，逐漸認識自己，如果你願意聽，他會告訴你腦袋裡的小宇宙，他們的發光方式就是想法能夠流動。
太陽雙子的孩子，在分享與交流中發光，當他開心分享學校趣聞，或是講了一個新笑話給家人聽，快樂便開始流動。太陽天秤的孩子在關係中尋找平衡，當他讓彼此都感到舒適與公平，比如把餅乾平分給小朋友，或在遊戲時提議「大家輪流玩」，那份和諧就是他的光。太陽水瓶的孩子，則在獨特中閃耀，當他不受規範限制，像是想出一個沒玩過的遊戲或點子，或是把衣服反過來穿（自己覺得很酷），這種「我跟別人不一樣」的創意感，會讓他閃閃發亮。
他們是感受世界的小太陽，敏銳而細膩，需要情感共鳴的安撫感，對他們而言，能夠被理解是發光的前提。
太陽巨蟹的孩子，當他能帶來溫暖與安全感，如主動抱抱傷心的爸媽，或者照顧毛小孩或小小孩，那份溫柔的貼心就是他的光，反之，他的情感也需要如此被珍視。太陽天蠍的孩子，專注、喜歡觀察與自己來，當他為了研究喜歡的事物而忘記吃飯，或在哭過之後擦乾眼淚說：「我開始不怕了！」這種克服害怕、恐懼的歷程，如果能被理解與肯定，會讓他們散發光芒。太陽雙魚的孩子，浪漫具同理心，他們是會想像「如果雲是棉花糖該有多好」的靈魂，當他展現出對世界的善意與包容，例如對流浪動物展現慈悲心，那份柔軟是他們最純粹的光。
很多父母會困惑：「我明明很愛孩子，為什麼他感受不到？」問題或許不在愛的真摯與多寡，而是在於你是否理解孩子是如何感受愛。
當我們理解孩子的太陽，就能看見他發光的方式，但發光需要燃料。在星圖裡，金星對應一個人對愛與美的感受，也是關於如何愛與被愛的密碼。如果太陽是孩子的核心處理器，金星就好比通訊協定，你所發送的愛，必須符合對方的訊號格式，才能被完整接收。當我們進一步學習孩子的金星，才算真正走進他感受愛的語言。
如此，教養不再是單向的輸出，而是一段對準彼此頻率的校準過程。在理解與回應之間，父母與孩子會逐漸產生更深刻的連結。下一期，我們將從金星出發，深入理解孩子如何接收愛，學會用他們聽得懂的方式，好好愛他。
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接著，我要介紹的是讓我以第一名從延世大學工學院畢業的關鍵學習法。但是在開始之前，我想先聊聊這套學習法的發展過程。
從某個時刻開始，我的成績就一直是系上第一名，心裡也想要保持這個名次直到畢業。因此，我開始思考更實際、有效的策略。當你想達成一個大目標時，最合理的方法是將它拆解成幾個更具體的小目標並一一完成。
要以第一名的成績畢業，代表我必須拿到全系最高分；全系最高分就是四年的累積成績都必須是最高分；想當然，每個學期也得拿到高分。要在第一學期拿高分，每一門課必須得到好成績。
韓國大學的一學期通常會修六門課，所以這六門課我都得拿到A。此外，韓國大學的成績大多是採相對評分制，授課教師先依分數排出名次後，再依比例來給A~C 的成績；所以想拿到A，就得排進該課堂的前30%。也就是說，我第一學期的六門課都要保持在前30%。
而我能與其他同學拉開差距、最終以第一名成績畢業的關鍵在於——我訂了具體目標，擬定相應策略，一步步去實踐。但大部分的同學都是在擅長的科目拿A，稍微花點心力的幾門課拿B，不太想讀或準備不足的課就拿C。
我訂下每門課都必須拿到A的目標，也就是要擠進排名前30%。因此，如何分配這六門課的學習時間就成了我的最大難題。如果時間分配稍有差錯，有可能五門課拿到A，一門課卻是B。我開始認真思考，一天只有24小時，怎麼做才能達成目標。
苦思幾天後，我找到解法——別人坐在書桌前學習六門課內容的時間，我只專攻四、五門課會怎麼樣？應該每一門課可以分到更多時間，成績自然會更好；至於剩下的一、兩門課，就想辦法利用「不坐在書桌前」的時間裡搞定。
「不坐在書桌前」，那是在哪裡？我選擇的是「床」。我會利用睡前30分鐘與起床後30分鐘，躺在床上重複讀那兩門課。
我把這套方法稱為「睡眠學習法」。至於哪些科目適合用「睡眠學習法」？我的原則是：
①不需要動手操作、以記憶為主的科目。像數學這種需要大量手動計算的科目並不適合，雖然有些簡單運算可以使用心算，但基本上需要搭配書寫的科目，我都不推薦。要選擇那種「用眼睛看、用腦袋記」就能吸收的科目。
②不用看教科書，只看重點整理或影印資料就能讀的科目。像是列印出來的PPT資料，或是自己整理的筆記，眼睛掃過就能吸收的都非常適合。那種教科書很厚重的科目就不太推薦，因為躺著翻書不只吃力，還可能不小心打瞌睡，反而被書砸傷。
這個學習法必須從學期初、剛拿到課本時就開始。如果等到考試週才開始，那時學習量太大，壓力也會跟著爆表，根本無法好好準備。
睡眠學習法的關鍵在於，利用睡前與剛起床時的輕鬆心情輸入知識。每天一點一滴地累積，等到考試時，這些以記憶為主的科目早已牢牢刻在腦袋裡。
我每個學期都會用這個方法選一、兩門課來讀，即使沒有乖乖坐在書桌前也能夠拿到A。你可能半信半疑，但是仔細想想，如果開學後，你從第一堂課開始，每天就利用睡前30分鐘和起床後30分鐘讀書，一天等於讀了1 小時，一週就是7小時，若能持續50天，就等於投入50小時耶！
多數學生都是在考前一、兩週才來準備，在這種情況下，你覺得每一堂課可以分到多少時間呢？但是，如果懂得用睡眠學習法搞定那些以記憶為主的科目，那麼，坐在書桌前的時間就可以專心準備剩下的科目，也就有可能實現每一門課都拿A的目標。
加上我在「慣性學習法」提到的，人的行動總是受慣性影響，很可能原本只打算躺在床上讀個30分鐘，卻在不知不覺間讀了1個小時。
有些人會問：「在床上讀書，不會睡著嗎？真的有用嗎？」當然有效，真的睡著也沒關係。這個學習法本來就是利用額外時間，不如換個角度想，如果因為擔心考試或壓力太大而睡不著，那乾脆就讀書助眠。睡著就算了，睡不著就當作善用時間，也不錯。
此外，有研究證明，早上剛起床時的專注力是一天中最高的，睡前的學習效率也非常好。所以無論是睡前或剛起床，即使時間不長，也能把要記憶的內容牢牢刻在腦袋裡。
2012年，美國聖母大學研究團隊發現，睡前背單字的組別，記憶效率比在其他時間學習的組別還好。因為睡覺的時候，大腦會整理必要的資訊，並轉換成長期記憶。所以，睡前記住的內容可以存在很久。
韓國有句話：「被窩外的世界很危險。」既然我們無法預測醒來後，世界會發生什麼事，乾脆一睜眼就讀書吧！讀著讀著，不僅腦子會逐漸清醒，還可以順利地展開新的一天。
摘自 延首男《後天學霸的高分全攻略：不靠天分靠系統，一年內逆轉成績！》/ 三采文化
作者簡介
延首男
從工科跨足至醫界的男人
經營學習法YouTube頻道《延首男TV》，追蹤人數破10萬。同時也是韓國知名大學醫院教授。進入延世大學工學院就讀的他，體認到上大學並不是學習的終點。為了尋找自己想做的事情，他重新思考「學習的本質」，靠著自己鑽研出的學習方法，以第一名的優秀成績從延世大學畢業，進入最頂尖的醫學／牙醫專門研究所就讀，經過完整醫學訓練後成為專科醫生並獲得博士學位。
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數位編輯，陳宣雯
