自律，常被認為是影響學習力的重要關鍵。許多家長期待孩子能自己安排時間、主動完成任務，在沒有人提醒的情況下也能持續努力。然而在日常生活中，常見的情況卻是，大人不斷催促，孩子才「動一下」，更談不上自動自發或承擔責任了。
中原大學教育研究所副教授簡志峰表示，多數父母對「自律」的想像，對小學生來說其實是相當高的期待。因為，自律是一段隨著年齡逐漸成熟的發展歷程，無法一夕養成，其背後所需的能力包括：設定目標、制定計畫，以及規劃時間並付諸執行。換言之，孩子未必是不自律，而是尚未發展到能自我管理的階段。
簡志峰指出，自律的形成大致可分為三個階段：小學階段以「他律」為主，高年級至國中逐漸邁向「自律」，而高中以後，才真正開始驗收孩子的自我管理能力。
在10歲以前，多數孩子仍需他人提醒才會行動，屬於「他律」階段；到了10至12歲的高年級，時間感與目標意識仍在發展中，因此無法完全自律其實相當正常。此時孩子若能大致掌握放學後的作息，並規劃和安排時間，已是不容易的能力。
在這個階段，簡志峰建議，家長可以協助孩子設定具體且可達成的短期目標，例如希望下次成績進步多少，讓努力有明確方向。像是他會和兒子討論下次考試名次的目標，一起想想為了達成目標，日常需要多投入哪些學習。
此時，可以適度加入「外在動機」，引導孩子邁向自律。透過集點、兌換物品或換取遊戲時間等回饋，先幫助孩子願意開始行動，再慢慢轉化為內在動機。
大約12歲、進入國中後，孩子開始逐漸發展自我管理能力，從依賴提醒的「他律」邁向「自律」，也是從外在動機轉化為內在動機的重要階段。
簡志峰指出，對於練字、背誦等重複性高且相對枯燥的學習任務，孩子很難自然產生內在動機，因此仍需要外在動機的獎勵。
隨著認知逐漸成熟，國中生開始思考「我想成為什麼樣的人」。簡志峰指出，家長可以透過孩子欣賞的人物或偶像，引導其建立努力的方向與目標。例如，兒子喜歡玩Roblox遊戲，十分崇拜Youtuber「有感筆電」，念清大的他既會念書、又有才華，以此鼓勵兒子向偶像努力看齊。
當孩子能具體想像「理想的」樣貌時，家長可以陪他思考，想要成為那樣的人需要哪些特質，例如：喜歡閱讀、規律運動或有特殊專長，並將這些特質轉化為日常習慣；在過程中，內在動機和自律能力也會逐漸形成。
一項追蹤台灣近三千名國中與高中生、探討自律學習的研究發現，家庭社經地位較高、父母關注學業，確實有助於孩子在國中階段建立良好的學習習慣與自律表現；但進入高中後，自律未必能持續，家庭因素的影響也變得有限。
簡志峰進一步解釋，國中時看似自律、成績表現良好的學生，可能來自父母或學校的安排與管理，時間表、學習目標多由大人規劃，孩子表面上的自律，可能更接近「他律」。一旦進入高中，課業難度提升而學習方法不足時，便容易失去學習動機與時間管理能力。
他指出，「若成長過程長期依賴外在控制，孩子未必真正學會自我管理。」在大學校園裡，可以看見一些學生因為沒有外在的約束，難以自律，不會安排時間和學習計畫。
簡志峰本身有注意力不足（ADD），容易分心、難以長時間專注。他如何培養自律？他的答案是，「習慣」。他將學習任務轉化為「原子習慣」，也就是把行為拆解、小到幾乎不需意志力的程度，透過日常情境自然啟動。只要在既有習慣中做出微小調整，長期累積便能帶來明顯改變。
他以漫畫《頭文字D》為例說明不同的努力方式。書中三位角色被問到賽車之於自己是什麼？高橋啟介回答自己是受虐狂，會逼自己到極限；高橋涼介將賽車視為夢想與方向；而主角藤原拓海則把賽車當作日常，就算沒有加入車隊，仍每天開山路替父親送豆腐，在固定生活中持續累積經驗。
簡志峰說，這也解釋了為何拼命練習的啟介始終難以超越拓海。啟介代表的是高壓與自律的極致，他透過近乎虐待式的訓練來逼出潛力，這是一種痛苦的燃燒；對拓海來說，賽車早已內化，就像每天洗臉、吃飯一樣自然。
「靠意志力去追逐夢想藍圖，人是會累的，一鬆懈可能就輸了。但靠生活感去實踐夢想藍圖，就像呼吸一樣，你可以跑得非常久、非常遠。」讓該做的事自然嵌入日常，當行動變成習慣，自律也就不再困難。
簡志峰指出，自律的關鍵不是靠提醒或意志力，而是讓行動有固定的開始時機。他會利用日常生活中既有的情境作為觸發點（Trigger），讓學習自然發生，形成規律。例如，他規定自己在滑手機之前，必須先背一個英文單字，有時甚至多背幾個，一段時日下來便累積可觀的單字量。
此外，他也把學習融入日常，例如：開車時收聽知識型 podcast，停車後記下重點。去健身房運動或洗碗時，一邊觀看喜愛的 NBA 賽事，如此一來，原本枯燥的事情做起來也變得輕鬆、可持續。
簡志峰觀察，很多孩子之所以拖延，可能是因為任務太龐大、太模糊，不知從何開始。
以寫一篇讀書心得為例，孩子一想到要寫數百字的文章，容易心生抗拒。相反地，若任務被具體化為可立即完成的小步驟，指令明確且簡單，「先看兩頁並畫出三個重點」，或「先寫一句」，當孩子覺得任務難度低、可以立刻做到，比較願意開始，拖延也會減少。
有些孩子拖延，可能與完美主義有關。擔心若做不好被責備，可能乾脆不做，因為「沒做」比「做不好」更不會受挫。因此，比起要求完成整體任務，更有效的方式是先提供可做到的起點，讓孩子逐步建立信心與行動感。
簡志峰指出，學習多半屬於長期累積的過程，回饋來得較慢，孩子因此容易轉向能立即帶來愉悅感的活動，如電玩。若是能讓孩子的努力被「看見」，就能縮短等待回饋的時間，有助孩子持續投入。
具體做法如：準備一張週計畫表，只要完成當天的閱讀、學習或運動，就讓孩子貼上一顆星星；「重點是每天做，如果連續五天都有收集到星星，可兌換小獎勵或短暫遊戲時間，周末也可以稍作休息」。這種「可見式」回饋不僅是獎賞，更能讓孩子理解日常堅持與成果之間的連結，在獲得成就感的同時，也體會長期努力帶來的快樂。
他會陪兒子討論不同形式的快樂：電玩帶來的是立即但短暫的愉悅，而持續的練習，每天跑步、打羽球，讓自己變得更厲害，是不是更快樂、更有成就感？「當孩子能看見自己的累積與成長，就比較能理解努力的意義。」
同樣的方法，他也用在自己的研究計畫上。他會記錄每天投入的時間，完成兩小時就打勾，一週有三天達到，便給自己小獎勵；最終拿到計畫，過去投入的時間一清二楚，也因此更有成就感。
簡志峰強調，在培養自律的過程中，家長最重要的角色不是控制，而是引導。「與其替孩子訂好所有規則，不如陪他一起找方法，讓孩子參與規則的制定。」
例如，兒子偏好線上學習、不愛讀課本，簡志峰擔心他分心，便請他思考「可以怎麼讓自己專心？」兒子主動提出，專心閱讀20分鐘後，讓爸爸考他是不是真的學會，通過就可以玩遊戲休息。「當方法出自孩子本身，執行意願和成效往往更好。」
他也提醒，真正的自律並非被管理出來的；當大人少一些指令，孩子才有機會在嘗試與調整中學會為自己負責。
照片提供/中原大學教育所副教授簡志峰
親職作家「綠君麻麻」育有一雙兒女：女兒國中就讀語文資優班，並於去年考上北一女，兒子為數理資優班。兩個孩子的學習表現，常讓家長忍不住好奇，她究竟是怎麼教養孩子的？
在她的教養經驗裡，自律並非天生性格，更像是「後天長出來的肌肉」——從每天的學習習慣中逐漸養成，讓學習變得容易開始、能持續維持一段時間的專注，並把該做的事完成。
她在《當媽這堂課》書中提到，當孩子進入求學階段後，她意識到「學習」不是一件順其自然的事，而是成長的核心課題。如果希望孩子在課業上穩定發展，那麼身為母親的她，也必須具備相應的能力，成為學習與教育的陪跑者甚至教練。
面對有注意力缺失的女兒，她摸索出一些方法，如：將學習任務拆分、安排讀書時間表，搭配目標設定，讓孩子能在短時間內聚焦完成任務。
過程中，她陪著孩子一步步練習「專注」，從十分鐘開始，逐漸拉長到二十分鐘、三十分鐘。這些技巧看似微小，卻改變了孩子的學習狀態。慢慢地，孩子能在時間內有效率地完成作業，考前也能有計畫地複習，從被動轉為主動掌握，學會為自己的學習負責。
多數父母以為，「自律」需要的是克制與意志力，但在綠君麻麻看來，自律其實是習慣長期累積的結果；當學習的環境、方法與節奏在日常中逐步建立，孩子不必時時被催促或盯著，自律也會在過程中慢慢形成。
綠君麻麻觀察，許多父母焦慮孩子不夠自律、無法主動學習，其實忽略了大腦的特性。大腦天生傾向選擇輕鬆、能立即得到回饋的活動，而學習與專注則屬於高耗能行為。因此，若只依賴意志力來培養自律，往往事倍功半；更有效的做法是，讓「開始」這件事變得容易。
她建議父母從小而具體的習慣著手，而非一次要求太多。例如：先專心五分鐘、每天讀一篇短文，或只是整理乾淨桌面。重點不是完成多少，而是讓孩子感受到「我做得到」。這種小小的成功經驗，往往是自律養成的起點。
另外，她十分重視學習環境的安排，「什麼空間就應該做什麼事。」孩子一進入特定空間，就是要念書、寫作業。孩子念小學時，她設計「三人並排」的書桌，自己坐在中間陪伴兩個孩子，孩子念書、她做自己的事；隨著年齡成長，孩子逐漸能在各自房間獨立學習，但考前仍會回到客廳的大桌子，大家一起讀書，氛圍安靜而專注。
她也刻意讓學習環境保持單純：書房不放平板與電腦，娛樂與學習分開，盡量減少干擾。她認為，當環境穩定、誘惑降低，自然比較容易專注，孩子也更容易跨出學習的第一步。
綠君麻麻認為，若希望孩子能為自己的學習負責，大人首先要教的不是提出「要求」，而是提供「方法」，例如：各科學習的方法、如何安排讀書的節奏等。她指出，讀書雖然是孩子自己的事，但父母仍需先教會「釣魚的方法」，孩子才有機會真正學會負責。
她以女兒為例，孩子無法長時間維持專注，一份作業若要求一次完成，很快就會分心。例如國語甲本兩頁，往往才寫幾個字就開始恍神。於是她將任務拆解成小單位，像是先完成三行，休息片刻，再繼續三行。每完成一小段，就給予鼓勵與肯定，讓孩子感受到自己做得到，再繼續下一個小任務。
她指出，這樣的方式或許進度較慢，卻能避免挫折感，讓孩子學會一步一步完成任務，也逐漸建立對學習的掌控感。
除了拆解任務之外，綠君麻麻也強調「看得見的計畫」對自律的重要性；看得見的計畫，能幫助孩子理解自己正在做什麼，也更容易持續下去。
孩子念小學時，她陪他們一起訂定簡單的作息表，讓孩子能夠掌握放學後的節奏，例如：先洗澡、吃飯、完成作業、閱讀，剩餘的時間可以做自己喜歡的事。她指出，親子共同討論出作息表的好處是，當孩子參與決定內容，比較容易產生責任感，也更願意照著計畫執行。
她在家中設置大白板，寫下每日任務與提醒事項，讓學習具體化。透過和孩子討論當天的功課與學習重點，寫在白板上，而不是直接要求「今天要讀多少」。透過共同討論、安排先後順序，孩子很清楚接下來要做的事，每完成一項便打勾確認。
她形容，每日計畫表就像是電玩遊戲裡的「每日任務」，當孩子把這些任務全部完成後，就可以獲得獎勵，接下來的時間可以自由安排，孩子因此更有動力完成當天的計畫。
到了考前，則會製作複習計畫表，列出所有需要複習的科目、素材、預計時間，完成後一樣打勾確認，甚至畫正字、記錄複習的次數，讓準備過程具體可見。當學習內容被視覺化，孩子清楚掌握進度與目標，也更容易持續執行。
對綠君麻麻而言，閱讀素養需要長期累積，是學習習慣中不可或缺的一環。
她曾在部落格上看到一位北一女學生分享，小學階段累積閱讀約八百本書，讓她深受啟發，因而為自己訂下「千本書計畫」：學齡前陪孩子讀兩百本繪本，小學階段累積約八百本書。
她指出，千本書的目標看似龐大，其實只要維持穩定節奏，例如：每週閱讀二至三本書，長期下來就可達成；若執行有困難的話，每週讀一本也很好，或是從每週閱讀半小時開始都好，關鍵在於持續。
她也刻意維持閱讀的多樣性，讓孩子接觸科普、歷史、文學或語言等不同類型，如同均衡飲食般，避免閱讀「偏食」、內容過於單一。同時尊重孩子的興趣，即使只讀幾頁，也鼓勵持續接觸書本，讓閱讀自然融入生活。
她認為，小學階段是孩子養成閱讀習慣的黃金時期，時間相對充裕；升上國、高中後課業繁重，課外閱讀時間大幅減少，像女兒升上高中後，想在一個月內看完一本喜歡的小說都不容易。
她將閱讀比喻為「練肌肉」，越早開始越好。一開始可以從短篇文字讀起，三百、五百字逐步增加，到國、高中便能順利閱讀上千字的長文。孩子面對長文，不會心生畏懼，也逐步提升語文理解能力。
從兩個孩子的學業表現來看，她坦言，多閱讀對於學習和升學來說，確實有幫助。但她也強調，閱讀的意義不只在成績，更在於認識世界、理解情緒與自我。透過書本，孩子能接觸不同經驗與觀點，拓展視野，培養思考與理解能力，這才是閱讀帶來的長遠價值。
對綠君麻麻而言，當孩子在日常中養成自律，帶得走的就不只是成績，而是面對學習與未來人生時，能自我安排與前進的能力。
照片提供/綠君麻麻
在親職教育講師澤爸（魏瑋志）的心目中，建立小孩的好習慣，是幫助他們學會對自己負責的歷程，最高準則就是自律。孩子必須知道自己為什麼要做，而且無需經由他人提醒下主動去做，同時會思考做與不做的後果，以及自己是否能夠承擔。
根據澤爸長年的觀察，只要是用心的父母，通常會很在意小孩的言行舉止等習慣，卻經常容易陷入「高期望值」的盲點。很多爸媽會抱持這樣的想法：「我認為的好習慣，你一定也要做到，而且立刻要做到，我現在教你了，你下次就要做對、做好」。
「但孩子有不想做或做不到的時候，不一定會照父母的意思走，」澤爸一針見血指出，以收拾玩具為例，爸媽通常希望孩子一玩完就要立刻收玩具，但有的孩子主見很強、有的孩子做事拖拖拉拉，或有的孩子不感興趣就會擱在一旁。
自我管理，從小開始練習
澤爸建議，父母不妨依據小孩的年齡與個性來做引導。舉例來說，面對2、3歲的孩子，可以比賽看誰先把玩具收完；若是個性較好玩的孩子，則可以幫忙找動機，譬如趕快把空間清理出來，才能做下一個更好玩的活動。
澤爸認為，隨著孩子年紀愈來愈大，不可能每件事都提供誘因，此時應告知孩子為什麼要做這件事，同時也理解孩子的想法，然後做進一步的溝通。「但溝通不是為了說服或要孩子聽話，而是在各有堅持或想法之下找到共識。」
比方說，小孩將玩具放在客廳或走道，有人不小心踩到會很痛，但等一下要繼續玩，不想現在立刻收，是否可以先挪到一邊，等洗澡前再收拾呢？澤爸覺得這樣是可行的，因為與其強迫孩子，不如讓孩子願意去做，「找尋共識」是培養孩子至少願意為自己負責的開端。
「孩子可能到睡覺時間仍忘記要收玩具，此時大人的堅持很重要，務必要求孩子確實完成這件事，同時帶孩子思考：『下次玩完立刻收拾，會不會更好？願不願意去試試看？』」澤爸說。
面對學習，懂得自我負責
等進到小學階段，孩子在學習上如何保持一樣好的的自律行為，澤爸也有他的見解，有幾個原則：
原則1. 學習範圍可以先設廣一點
「一個人要對自己與世界充滿好奇心，」澤爸強調學習並非侷限於學校，早在台北市教育局推動寒暑假自主學習計畫之前，他已開始帶領兩個小孩思考要利用長假、依照興趣完成哪些事情，包括閱讀、做運動等。例如，兒子在小學高年級時喜歡看長篇小說，一個暑假可以讀完3～5本，每週也會固定去打籃球。
原則2. 讓孩子規劃安排，寫在紙上
探索多元的自己，十分重要。澤爸相當重視陪伴小孩訂定計畫，例如他的兒子想拍停格動畫、寫小說，或女兒想透過Scratch設計遊戲等，就會一起討論、思考具體的內容，並將月曆攤開，讓孩子自己規劃安排，逐一寫在月曆紙上。
原則3. 學習之外，要有放輕鬆的活動
澤爸去過很多國高中演講，發現補習的孩子滿多的，每晚補習到9點半或10點回到家，忙完所有的功課後，只想「看影片」、「打電動」放輕鬆，根本沒有時間探索自己。「很多孩子對於未來的期望，是想當YouTuber、實況主、電競選手，因為做這件事是他們一天當中唯一的快樂，」他說。
「只追求考科的學生生活是苦悶的，每個人都需要去探索兩件事：自己最喜歡的事物，以及適合自己的運動，」澤爸分享，他的兒子有空時會彈鋼琴、打籃球，女兒喜歡閱讀及手作等。除了看影片、打電動外，可以有更多有趣的事物陪伴孩子度過學習的煩悶與壓力。
原則4. 好的學習習慣，不只是為考高分
澤爸認為，好的學習習慣不是考高分，而是為自己的學習負責。包括每天主動「做好」功課，在學習過程中有好奇、會提問，幫助自己更加細心，懂得怎麼安排時間及訂定學習計畫等。
澤爸強調，「讓孩子知道自己為什麼要做，並且願意去做，才是真正的自律。」這個道理也適用於建立孩子的學習習慣。
3C使用，有陪伴有規範
另外，澤爸也很重視的是孩子的健康習慣，包括看電視、使用3C、看書或寫字的坐姿、清潔牙齒等等，因為健康受損是不可逆的，必須及早養成好習慣。其中，3C同時是學習的工具之一，也讓現在很多父母擔心，澤爸分享陪伴國一兒子、小三女兒的教養經驗。
小孩在2歲前完全沒有螢幕、2歲後每天最多看半小時，再大一點的時候，週末假日可以使用一小時。至於何時可以給小孩手機？澤爸說，這要依孩子的自律能力而定。
手機其實很容易讓人沉迷上癮，而國中階段的孩子受到荷爾蒙影響，面對很多功課和考試、老師管教嚴格，可能感到很煩，就會藉由進入虛擬世界去逃避真實世界。因此，澤爸預計高中才「借」手機給孩子（有權力收回），而且會共同討論出使用時間，並由孩子自己透過零用錢負擔手機的通信費。
澤爸說，兒子在國中班上是「唯二」沒有手機的孩子，「當他從小學高年級看到同學都在用手機、聊手機，自己卻沒有，會覺得很羨慕，也會有很大的失落感，甚至會對父母感到生氣，但我不是想辦法去說服他，而是陪伴他度過這個失落。」
「爸爸，我很生氣，你為什麼都不肯給我手機？」「大家都有LINE也沒怎麼樣，你為什麼覺得我會怎麼樣？」「別人都在聊IG，我每次要跟他們聊，他們都會說『哎呀，你不懂啦！』」這些是兒子在小學高年級時曾說過的抱怨話語。
澤爸當時聆聽兒子的抱怨，理解他，也感受他的生氣與失落﹔接著，不是試著說服或說教，而是與兒子拉近關係、連結情感。他向兒子說出內心的擔憂，看到很多小孩使用手機後造成的個人影響及親子關係疏離，但希望維持彼此緊密的關係，繼續陪兒子聊天、打籃球。現在國一的兒子是能理解的，並且親子關係維繫得更加良好。
澤爸說，「雖然兒子會抱怨，但是平時有時間打電動、看YouTube影片，也可與朋友相約線上連線，所以，在人際關係的相處上，依然會有話題聊天，人緣不受影響。」
儘管澤爸堅持不給手機，但若孩子需要搜尋資料、編輯照片、剪接影片等，都可使用公共空間的桌上型電腦，會支持使用3C作為工具，但3C的使用包括下列幾點規範：
(1) 使用目的：學習工具（做報告、寫籃球小說、寫程式設計等）與休閒娛樂（電動與影片等）。
(2) 使用時間：平日看電視或影片30分鐘、假日玩電動等3C活動不超過1小時，寫小說等工具使用時，可以額外彈性安排時間。
(3) 優先順序：從小一開始練習把所有要做的事列出來，再安排優先順序，平日看電視通常在晚上8點以後。
澤爸認為，真正3C時代的孩子，是懂得如何讓3C與網路成為工具。
圖片來源：Unsplash
數位編輯：王惠英
最近新接一位國一的學生(作者為資深教師)，媽媽一開始跟我聯絡的時候，很仔細地描述孩子小學時期的學習狀況、怎麼幫她安排複習進度等等，看得出來是位非常用心認真且全力為孩子付出的媽媽，我打從心底感到佩服和自嘆弗如。
從小三開始數學就讓她們非常頭痛，MPM、奧林匹克數學、補習班、一對一家教都試過，但效果有限，國小五、六年級常不及格，國一3、40分更是家常便飯，最近一次期中考則是2x分。
我心中已經有個底，剛開始上課的時候也的確看得出來計算的底子沒打好，加減乘除會算錯以外，負號的運算和去括號變號這些國一上學的也一錯再錯。
上課帶著她做，可以慢慢一個一個步驟做對，所以我試著出一點作業讓她週間試著練習。
這週上課的時候一看，嗯，明顯是抄答案應付，然後上週提醒過的去括號變號可以一堂課的時間內連續錯六次。
課後我找媽媽到社區大廳聊聊，詢問孩子平常的學習狀況，媽媽說她從國中後試著放手讓孩子自己學習規劃安排課業，但不會要求她的成績，結果就是慘不忍睹。
英文家教也是文法作業一錯再錯，老師得不停地改正、回傳作業好幾次才可以正確完成。
我跟媽媽說，因為媽媽太厲害，從小學時期孩子被推著被動學習，完全沒有屬於自己的學習動機，都是為了爸媽、老師在念書，加上考差也沒關係，會變成現在這樣是可以預見的。
同樣的東西一錯再錯，提醒了也沒用，這已經跟天分資質無關了，是不想為了自己努力，寧願放空腦袋。
我看的不是現在的成績，就算她又硬被我們拉上來，也只是短暫的進步，這樣的心態到未來依然會狀況百出。
媽媽點頭稱是，回家有跟女兒好好聊一聊，我這幾天也還在思考我的角色用什麼方式幫助她比較適合。
被安排好一切的孩子
國中念好的私校，被學校盯得緊緊時間安排得密不透風，一進到公立高中後開始大解放，學業成績一落千丈。
天資聰穎、有自覺的學生，荒唐一陣子還可以加倍努力救回來，我想有更多比例是從此落入惡性循環，進退兩難。
問題的源頭常常是小學階段沒有在家庭教育中培養自律和負責任的態度，爸媽一手包辦孩子的一切，或是想外包給安親班、補習班等等。
前幾天有一位媽媽詢問我，同樣的教育方式，原則和處罰都講得很清楚，賞罰分明，哥哥非常配合又乖巧，但弟弟就是無法接受被罰，被罰就親子衝突，怎麼解決？
我問媽媽，有沒有好好跟弟弟以朋友的角度談過，無法接受被罰的理由是什麼？或許妳們只有要求他，但沒有理解他？
我常跟我女兒聊天，請她表達自己的想法，同時傳達一個觀念：自由伴隨著自律和責任。
滿足這個前提下，我給女兒很大的自由，但只要違背，除非有說服我的理由，不然就是我來處理，照我的規矩走。
我從小建立的威信和原則非常明確，所以她知道怎麼配合，被處罰也不會有怨言。
媽媽想了想覺得沒錯，也許是太先入為主覺得弟弟聽不懂，就省去分享道理和理由，或自己的人生經驗。(相關閱讀：沒有陪伴與支持，就希望孩子自動自發愛學習？清大教授：「自主自律進取」不是上天掉下來的禮物)
每個孩子的個性、每個家庭的狀況都不同，不變的是自律和責任伴隨著孩子一輩子，是一生的課題。
怎麼做沒有標準答案和捷徑，不用急於立竿見影。
從小開始建立觀念，亦步亦趨帶著孩子修正和調整，爸媽和孩子一起互相學習陪伴。
加油！
(本文經楊久毅老師授權刊登，未經同意請勿轉載）
Photo By：photo-ac
數位編輯：黃晨宇
會考結束後，鼓勵孩子暫緩升學，先到歐洲讀書、生活一年，對多數父母來說，都是不容易的決定，尤其，還是生過大病的女孩。
「大家都問我，怎麼敢？我只能說，選擇放手，真的很難、很需要勇氣，但也只有放手了，孩子才能飛得高、飛得遠。」凱莉哥說。
已在網路社群活躍20多年的凱莉哥，原本就有近30萬粉絲追蹤，最近和大女兒小露合寫了《放飛。萬哩露》一書，分享小露去愛爾蘭留學一年的故事，又吸引了不少新粉絲。
眾人最好奇的，無非是小露為什麼去、出國後過得如何、有哪些收穫…「我也都直接回說，是我慫恿她去的，在那邊當然有苦有樂、有許多層面的學習。比較意外的，是她回來後，彷彿變了一個人，開始朝自己的目標前進。」
雖然常聊親子、成長等議題，但凱莉哥強調，她並非教養專家，反倒覺得兩個孩子才是她生命中的老師；若真要談「當媽之道」，她唯一的原則是做自己、愛自己，努力活成自己喜歡的樣子，因為她相信：孩子不會變成父母期待的樣子，而是會變成父母的樣子。
之所以如此在意這點，是因為她的母親。
凱莉哥回想，母親是很傳統的台灣媽媽，總是把所有責任扛在身上，時時刻刻照顧每一個人，卻永遠忘記善待自己；比方說，家中有人不舒服，母親會立刻關心，自己生病時，卻只願吃成藥、認為撐一下就好。
母親很怕麻煩別人、覺得自己不應該過得太好太享受，試圖面面俱到，但總難免耗盡能量，「我很早就告訴自己，我不想變成這樣，我希望我的孩子看到的媽媽，是會照顧自己的、是有自己興趣的、是能在生活中找到快樂的…」
除了原生家庭的影響，其他人的聲音也讓凱莉哥更確信自己的想法。例如，她愛旅行，起初也是以寫旅遊部落格起家的，在還沒生小孩前，就不斷聽到「你當媽媽後就沒辦法這樣玩了」等論調，讓反骨的她更下定決心。
大女兒小露滿一歲後，便跟著父母旅行，「這還是因為我老公堅持，滿週歲才能搭飛機，第二胎就放飛了！」小女兒小梨四個月就開始出國，她不到兩歲時，凱莉哥全家還去巴黎玩一個多月，並將這段旅行寫成書，頗為暢銷。這十多年來，一家人去過20多個國家，連印度都敢挑戰。
這般經歷，常引來網友揣測凱莉哥原本就家境優渥，她總直率回應，錢都是自己賺來的。
在做自媒體前，她曾於出版社上班多年，專職經營個人品牌後，她也不僅是網紅，還創業做無毒指甲油品牌，於全台十多家百貨設櫃，連在東京也有據點。
為了過上自己喜歡的日子，凱莉哥用盡全力。「當然也有代價，有段日子，我每天都在高壓下喘不過氣，對家人愈來愈沒耐心，差點忘了我是誰；後來，慢慢調整，也學習了薩提爾，試著找回大家都自在、舒服的步調。」
凱莉哥的做自己，不僅在興趣、事業上，連帶孩子她都發展出一套「放養」哲學。
「基本上，我只管她們的品格、禮貌，其他像作業啊、成績啊，都不管的，如果忘記帶東西去學校，也不用打電話要我幫你送。我覺得，親子也要分工合作嘛，我的職責，是認真賺錢、讓你有選擇權，那你自己的事情自己負責，對吧？」
Chill的基調，養出了孩子的獨立。小露與小梨的自理能力都挺好，小露一個人在國外生活沒問題，家裡的早餐常是小梨準備的；兩人也都愛閱讀，因為時間沒被排滿滿，又看著媽媽也愛看書，閒暇時自然而然會捧起書來讀。
當然，如果孩子真的開口，凱莉哥還是會出手，例如小露小三時，曾問她數學，她盡力教了，「結果她隔天去學校發現，我教錯了，從此就知道這沒辦法靠媽媽，哈哈。」又比方說，小露與小梨都曾想學樂器，她也會去找老師、找課程；想看什麼書，她都買。
最重要的，是在孩子失落時給予支持、迷惘時指引方向，「父母很忙耶，要當提款機，還要當導航。」凱莉哥笑稱。
對孩子沒什麼要求的她，唯一主動的提議，是希望孩子出國看看，最好是在國中畢業後，先到國外讀書一年，再回台繼續學業。
為什麼呢？「我始終認為，行萬里路跟讀萬卷書一樣重要，各種多元的體驗對於自我探索、自我成長都有幫助，而且，台灣的升學壓力真的很大，在會考後、升高中前先跳脫放空一下，也挺好的。」
小露滿14歲後，凱莉哥就積極鼓勵她，但小露一直沒正面回應，直到畢業典禮完才答應，於是，母女倆開始找學校、提申請；選愛爾蘭，主因當地的「聖三一學院」圖書館是哈利波特圖書館原型，資深書迷小露一見傾心，就此拍板。
從下定決心，到真正出發，也就一個月的時間。很多人問凱莉哥：不怕嗎？尤其，小露曾經生過一場大病、進出醫院三年多…
「我總回，是小露要去，她都克服心中的恐懼了，我有什麼好怕的？我如果一直擔心、一直焦慮，豈不是也會影響她？」凱莉哥說，做父母的心裡都知道，不是為了把孩子留在身邊而養育他們，而是希望孩子能展翅，飛向自己嚮往的地方。
雖然理智上知道要放手，可真正送走了小露時，凱莉哥還是百感交集，心中有孩子已然高飛的感動與驕傲，也有不捨與落寞。此時此刻，她的任務，是用祝福代替焦慮，然後守候著，當孩子回頭時，便會看見媽媽總在。
出國讀書乍看光鮮亮麗，實際上，眼淚才是必修課。小露在書中寫到，前兩個禮拜，她幾乎天天哭，尤其開學沒多久便碰上中秋節，更讓人想家，但也正是因為這份思念，讓小露更確定自己為何出發、又要怎麼走下去。
為了快速融入同儕，小露選擇住宿，和來自歐美各國的同學朝夕相處，「她自認是I人，結果人緣還不錯，甚至有同學問她怎麼那麼會交朋友？後來她歸納出兩點，第一，要多微笑打招呼，第二，可以常常分享小零食。」
至於日常飲食，平常吃學校餐廳，真有需要時，小露也動手做，從原本只會泡麵，到後來能上網找食譜、用手邊材料做出還像樣的料理，凱莉哥笑稱，小露很有成就感，她也很欣慰，覺得孩子真的長大了。
其他故事還很多，例如選課時，小露沒選最拿手的美術，而是選了「商業」跟「拉丁羅馬語系」，很硬很辛苦；聖誕節到了，大家都回家，剩她一個人；考試成績有時很慘、天氣常常很差…
「我想她也體會到了，人生就是這樣，有狼狽、有挫折，不可能總是完美的，但都是養分。」
回台讀高中後，小露彷彿變了一個人，因為以後想再出國讀書，所以比以前認真許多。她還在書中寫下：「我愛媽媽的自由、無畏，我想成為像媽媽這樣的人，做自己人生的主角。」
大道至簡，若你希望孩子去愛、去擁抱生命、去活出自我，那你便努力成為這樣的人。
照片提供：凱莉哥
115 學測成績公布後，對家長與考生而言，接下來最大的關卡，莫過於「個人申請」的 6 個志願該如何選填？許多家長與考生在理想與現實之間反覆權衡：要衝夢想校系，還是求保守穩定？填高了怕過不了一階門檻、填穩了怕後悔、填低了又擔心有遺憾。
得勝者文教創辦人劉駿豪提醒，選填志願時除了檢視自己的級分，更要同時參考「各科累計人數對照表」，判斷分數在整體考生中的相對位置。同時搭配校系往年篩選標準，透過這樣的交叉評估，再進行志願取捨，策略會更有依據，也能降低不必要的風險。
今年各科級分累積人數與前兩年相近，像是國文、英文、數學A、自然等科，最高的 13 到 15 級分，累積人數都差不多。
理工科系採計國文、英文、數Ａ、自然四科，以 51、52 級分為例，累計人數與前兩年接近，因此，預估清華動機 52 級分、陽明交大機械 51 級分應該不會有變動。
採計英文、數Ａ、自然三科，以 41 級分為例，累計人數與前兩年接近，因此，台大心理與台大機械今年估計都是 41 級分，和前兩年一樣。
從分數來看，今年數B頂標 11 級分，為近五年最低，且數B的五標皆比 114 學年降 1 級分。
此外，今年數B考試人數增加 2015 人，社會考試人數增加 4089 人。推測主因為，包括台大醫學系在內有 7 個醫、牙、中醫系，今年參採社會科。
劉駿豪指出，參採社會的考科組合中高分人數增加，這些人的目標都是醫學系，因此，他建議，社會組落點分數推估可以降 1 至 2 分。例如：政大法律去年 54 級分，今年可能為 52 至 53 級分；政大傳院不分系過往是 51 級分，今年預估 49 至 50 級分。
想要順利通過校系的一階門檻，除了參考歷年的級分之外，還要留意篩選科目和倍率是否改變，這些也會影響級分的變化。
例如：北大法律，過去四年最後篩選的科目為國文，但今年改成只比較「國英數Ｂ社」相加，建議可以找去年類似分數的其他校系輔助判斷，例如：政大法律。
再如，中央資管系今年篩選科目不變但倍率改變：數Ａ從 10 倍改為 4 倍，自然科從 4 倍調整成 10 倍。級分會因為倍率而改變，如果倍率縮小，則分數會上升，如果倍率放大，則分數會下降，可以用此方式來評估。
一階比到最後一個項目要注意「超篩」的問題。劉駿豪指出，若未考慮超篩的問題，只看通過的級分，很容易誤判。
他以陽交大資工乙為例，數A 14 級分，超篩要比「國英數Ａ自」四科相加。北醫牙醫系，因為科系熱門過往篩選到最後一項，英文都是 15 級分，還要再比「國英數A自」相加，今年預估也是 57 級分。
但由於各校系歷年超篩的分數並未公布，因此，建議詢問學校輔導室或是有經驗的學長姐、網路上發問。
115 學測各科成績標準一覽表
| 頂標 | 前標 | 均標 | 後標 | 底標 | |
| 國文 | 13 | 12 | 10 | 9 | 7 |
| 英文 | 13 | 11 | 8 | 5(+1) | 3 |
| 數A | 12(+1) | 10(+1) | 8(+2) | 5(+1) | 4(+1) |
| 數B | 11(-1) | 9(-1) | 5(-1) | 3(-1) | 2(-1) |
| 社會 | 13 | 12 | 10 | 8 | 7 |
| 自然 | 13 | 12 | 9 | 7 | 5 |
資料來源：大考中心。註：（）內數字為比去年增加或降低級分。
得勝者文教根據公布的各科五標，以及各級分人數表，初估熱門校系通過一階門檻的分數，提供 115 考生選填志願時的參考：
今年醫學系一階門檻大致和去年差不多。估計台大醫學系、陽交大醫學系醫師組、台大牙醫系，門檻可能落在 59 級分；台北醫學大學醫學系估 58 級分，北醫大牙醫系估 57 級分；自費醫學系最低門檻則預估落在 56 級分。
採計英、數A、自三科的理工科系，台大電機估 44 級分、台大資工估 44、台大機械估 41；清大電機乙組估 43；成大電機估 42 ；中央電機估 41，中字輩電機系估 40 至 41 級分。
採計國、英、數A、自四科的理工科系，想念頂大的門檻估 49 級分，與去年相近；中字輩則是 47 級分。
台大財金系估 42 級分（採計國、英、數A三科）；台大國企估 55 級分（採計國、英、數A、社四科）；台大法律財法組估 57 級分（採計國、英、數B、社四科）。
圖片來源：shutterstock/達志
快到睡覺時間，寶貝還在玩手機、吃零食，情緒亢奮、不想上床休息；說好八點出門，孩子卻沒刷牙、沒吃飯、一身睡衣。每年收假前，許多家長都會擔心開學週的作息混亂，希望家中寶貝秒變自律小孩，卻誤以為，自律要靠提醒、靠叮嚀、靠孩子撐住。
「不是跟你說該睡覺時要睡覺嗎？」「大家都準備好了，全部都在等你出門！」這樣的話是否也常從你的嘴中脫口而出？其實，孩子不是不想自律，只是「自律」是一個太抽象的概念，孩子不知道怎麼開始，也不知道什麼時間點該做什麼。
習慣成自然，幫助孩子養成長久自律習慣
許多專家都發現，自律不能靠強迫，也不會因為臨時規範而養成，真正能夠長久維持的自律，往往來自每天規律的生活節奏，引導孩子「習慣成自然」，將規律的生活安排，慢慢內化成孩子的日常習慣。
養成自律小孩需要靠引導及工具幫忙，尤其開學週更是啟動自律養成的黃金時刻！建議家長可以先把握每天早晚流程，善用方便準備的優質乳品作為日常工具，先挑選兩個時間點，訂定固定的生活節奏。例如，當孩子早上起床後，還在打哈欠，可以先用一瓶乳品開啟活力早晨；希望孩子晚上九點半上床睡覺，則可以鼓勵孩子在八點開始收拾房間、整理書包，八點半讓孩子飲用乳品、刷牙，漸進進入睡前狀態。
當睡前習慣固定的收心儀式，早上提供不慌亂的早餐基本配置，親子之間更有默契。在自律養成初期，家長要更有耐心，建立每天複製的生活節奏，鏈結孩子的生理時鐘與自律行為，無壓、溫暖地引導孩子熟悉生活節奏與安排順序，讓孩子越來越懂得生活安排的細節。
▲真正長久的自律來自養成習慣，透過每天規律的生活節奏，如睡前一瓶奶、早餐一瓶奶，讓孩子在溫暖引導中把自律自然養成。
睡前休眠、晨起啟動，慎選食物幫助孩子建立日常規律
一天的自律節奏，從「好好收尾」開始。醫師提醒，睡前應盡量降低刺激來源，幫助身體慢慢進入休息狀態，建立固定且可預期的睡前流程，有助於孩子穩定生理時鐘。建議家長在洗澡、收拾書包後，安排簡單溫和的收心儀式，例如刷牙睡覺前，飲用一瓶成分單純、風味溫潤的乳品，讓孩子知道一天即將結束，節奏自然慢下來。
初鹿牧場原味保久乳以 100% 初鹿生乳製成，成分單純、風味溫潤，可納入睡前流程中，作為一天結束前的溫和收心儀式，陪孩子慢慢放緩生活節奏，轉換到休息狀態。
而早晨起床後的時間，必須快速完成吃早餐、洗漱、著裝、出門上課……等眾多任務，面對睡眼惺忪、打著哈欠、味蕾尚未甦醒的孩子，優質碳水加蛋白質是最佳組合。
營養師提醒，開學週的飲食重點不是吃得多元豐盛，而是孩子願不願意天天吃、維持足夠進食量。初鹿牧場原味米牛乳由初鹿生乳搭配台東優質稻米製成，一瓶擁有蛋白質與全榖雜糧雙重營養，無麩質碳水來源，微甜口感搭配米香，在孩子起床後、身體仍在適應早晨節奏的時段，是更容易被接受、也願意喝完的早餐選擇，讓一天的節奏慢慢到位。
▲一天的開始與結束，從溫和、不刺激的飲食選擇做起；早晨以原味米牛乳、夜晚選擇原味保久乳，陪孩子在起床與就寢之間，順利銜接每個生活節點。
成長期的孩子說餓就餓，瓶裝優質乳品提供立即營養支援！
成長中的孩子，玩起來用盡全力，學習時也耗費大量能量，經常說餓就餓！想要避免孩子選擇用高糖手搖飲、高油速食填飽肚子，建議家長可在書包、餐袋裡常備方便攜帶的瓶裝優質乳品。有越來越多家庭，選擇箱購初鹿牧場原味保久乳與原味米牛乳，隨時為孩子營養補給，讓孩子獲得立即的營養支援！
從小幫助孩子養成自律好習慣，選對小幫手很重要，提醒家長選購時，認明包裝上有圓形的「初」字樣，才是正港初鹿牧場產品，真正取材自台東天然食材，無添加香料、色素、防腐劑、乳化劑、膠體，是父母最放心的教養神隊友！
▲認明包裝上有圓形的「初」字樣，才是真正的初鹿牧場產品。
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據說把數學考卷揉成紙球會⋯？
期末發數學考卷，學生一看我走進去就說：「老師我超緊張的，我很擔心考不好⋯」
我笑笑的說：「你不用緊張，也不用擔心，因為有可能好有可能不好，才需要緊張擔心。你們班這次的分數，完全沒有這個奢侈的困擾⋯」
開始討論考卷，我問一個平常上課很認真數學程度也很不錯的同學：「你看到這題目，第一個動作會怎麼處理？」
他：「我不知道，我現在不能思考，老師你不要問我啦⋯」
我才發現學生笑笑的表情之下，其實非常非常的挫敗。其實這也合理，努力了一個多月出來的成績，甚至比座號還要低，而且又是自然組，數學又是最重要的科目。
看著這些孩子，突然覺得有些話想跟他們說：「來，同學我們來做一個，我已經很久沒有做的活動。」
第一步：把考卷揉成球，那是大腦進化的痕跡
「現在把你的考卷拿起來，用力的揉下去，把它揉成紙球⋯不用懷疑，如果爸媽問，就跟他們說，是數學老師叫你這樣做的，他們可以打電話或來學校找我，我負責！」
第二步：看見考卷上的皺摺，那是大腦進化的痕跡
「請再把考卷再打開，有沒有發現你的考卷充滿了皺摺？」
你知道嗎？國外的研究報告指出，大腦的皺褶越多越好，而人只有在犯錯的時候，大腦都會產生新的皺摺，如果這一張考卷你考了 100 分，那麼你的大腦今天就會放假，也就是不會得到任何新的皺摺。
接著請在這張考卷寫下你的目標，如果你不好意思，就用你看得懂的代碼寫下，你覺得你為你的目標，付出了多少的努力？
20%、50% 還是 80%？
如果是 20%，那就請在這些皺褶的 20%，塗上明顯的顏色。不要說沒有，不可能的，誠實的面對自己，即使是動心其念，都算是曾經付出。
記得這張考卷不要丟掉，如果你覺得你付出的更多，你更靠近你的目標，你就把這張考卷拿出來，再增加新的顏色皺褶。
第三步：站上起跑線，檢視自己的學習狀態
我在黑板畫了一個大圈圈。現在同學拿著你的考卷站起來，根據你塗的皺褶比例，越多的站越前面，越少的站越後面，問你們幾個問題：
1、每天回家算數學都有半小時以上的往前一步沒有的往後一步。
2、英數兩科至少有一科是你的強項的，往前一步沒有的往後一步。
3、你管得住自己的手機使用的，往前一步沒有的往後一步。
第四步：對準目標，把分數丟出去
請看黑板那個圈圈，依據我教書這麼多年的統計，「考卷可以丟入這個圈圈的，學測會更容易頂標以上⋯」
3、2、1，把你手上的考卷丟出去，接下來就是一陣亂飛，很多不可思議的角度都出現了⋯
最後把考卷撿回去，然後在黑板上，找到剛剛丟到的位置，把座號寫上，如果連黑板都沒有丟到的，就在黑板的邊緣地方，寫上你的座號。
揉考卷不是讓你發洩
最後，通通回座位坐好，我對學生說：「這個活動不是讓你去發洩的，我想告訴你幾件事情。」
1、不要害怕犯錯
犯錯不是壞事，犯錯會讓你的大腦找出新的皺褶，犯錯一點都不可怕，可怕的是犯錯沒有改過，你一直做重複的錯誤，那樣你的大腦也長不出新的皺摺。
2、分數沒有你想像的重
有沒有發現？你看得非常重的分數，當你握著他的時候，他其實非常的輕，輕到即使你瞄準目標，他都沒有辦法精準的到達目標。
不是只有這個遊戲是這樣，你出社會以後也是如此，你永遠都要記得，分數是一種指標，他不是一個目標。他是在提醒現在的你，離你真正的目標，還有多遠的距離。
3、你真正的優勢區在哪裡？
我發現丟到中間圈圈位置的同學很開心，沒有丟中的人很沮喪，好像丟中的就是成功，沒有丟中的就是失敗。
可是你有沒有想過，中間那個區域是老師說的「好的區域」，好像進到那個區域的，人生就會過得幸福美滿，所以你會下意識的，不管自己在哪個位置，拼命的往那裡靠近。
事實上真的是這樣嗎？有沒有可能，你一開始丟中的那個區域，才是最適合你發展的區域，你一直拼命擠過去的圓圈，其實並不適合你。
你知道未來你們的時代，很多現在的工作會消失，你用上一代的人的觀念，去看你未來的人生，是很可怕的事情。
4、放下「我應該」的思維
你們都投過自動販賣機吧，我投入 20 元，機器就應該會掉出，等值 20 元的飲料，這樣的邏輯應該沒問題吧。
那如果機器沒有掉出我要的飲料，我們就會生氣用力搖晃機器、甚至會捶打販賣機，彷彿教訓一下這個白眼狼，他就會乖乖地把你的錢吐出來。
你們很多同學看待這個世界，也是這麼簡單的邏輯，我投下一個多月的努力，現在輪到你了，「段考」這個自動販賣機，請你給我讓我滿意的分數，你覺得可能嗎？
結果通常是，失望沮喪到想痛打他一頓。不是這個世界對不起你，是你搞錯了這個世界運行的規律。
不要被「我應該」這種不成熟的思想綁架了，因為只有你認清努力從來不是投幣，結果更不會是商品，然後可以接納這台機器的運行規則，你才算是真的成長了。
更重要的是，沒有任何一種情緒是不應該的，你考不好難過生氣都是正常的，甚至你可能希望那個考好的同學，下樓梯跌一跤都是可以理解的。
重點不在情緒的發生，而是你怎麼面對處理你的情緒，允許自己難過一陣子，然後從錯誤裡得到經驗，調整好自己的心態和狀態，是觀念理解不清還是什麼原因。
請恭喜自己，要開始「長腦子」了
最後的最後，我希望你們保留這張考卷至少到畢業，畢業那一天如果你這樣考卷還在，你拿它來找我，我會給你們一個小禮物。
最重要的是，當你難過沮喪犯傻的時候，看看這張考卷的紋路，提醒自己並恭喜自己，「我又要開始長腦子了」。
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不管孩子才是真正的教養
有人說，千萬不要建議別人怎麼管教小孩，難道他的爸爸、媽媽不比你了解自己的孩子嗎？況且，家家有本難念的經，我們哪裡有資格批評別人？
所以，這篇文章也不是想教你怎麼管教孩子，而是怎麼樣不管孩子。
很多父母已經夠煩惱了，特別是今天的社會，每個小孩都那麼寶貝，所以雖然可能不管我說什麼效果都不大，但我還是想試試看。不是教導什麼，而是分享我結婚近六十年來，養育四個小孩、十個孫子、孫女的點點滴滴。
前陣子我去華興中學家長會演講，每位家長都買了一本書。書名是《不管孩子，比管孩子還難！——黑幼龍給父母的15個教養叮嚀》，作者是：黑幼龍。
可見還真有人認同這種輕鬆一點的親子關係，也真有人願意想一下，焦急的教養過程可能有害。
功課好，我不反對；能進名校，也很好；畢業後找到好工作，更是值得慶幸。但再往下推論呢？
從孩子幼稚園開始一直逼到他台大、長春藤，後來變得性格怪怪的，既退縮、又自卑，沒有笑容、難與他人相處，更可能鬱悶寡歡、脾氣暴躁。有多少父母希望孩子將來頂著名校光環，換來的卻是如此這般的悲慘人生？
我們常說人生苦短，卻還是在孩子幼稚園的時候就騙他學小二的數學。童年是快樂的遊玩時光，暑假為什麼只讓他們休假一、兩星期就回校去補習了呢？還有，孩子選的系真是他所喜歡或擅長的科系嗎？
太緊繃、太急促了，放輕鬆點該多好！
享受慢放一點的親子關係
約十年前記得有一次，我在日本，一個人坐在咖啡廳裡，想起了很多事。很想分享其中感觸比較強、比較深的事。
那時日本已經有初秋蕭瑟的感覺。秋天不是那麼明顯，常常來得有點朦朧，也不會給人逼迫的感覺。秋天常讓人想到成熟，讓人放鬆步伐欣賞雨景，慢慢呼吸，看看遠方。
我記得那時感覺最強烈的是：我從一個人，變成擁有二十人大家庭的人了。我想到四個孩子和他們的另外一半，還有十個孫子、孫女（其中有兩個已經念大學）。我不想強調時間過得多快，只想談談對待時間的態度。
好比說，一年365天，我們常常會做一件很重要的事，那就是關心我們的家人，特別是孩子。全世界各地的父母都會照料自己的孩子，但你一定同意，中國人的父母與子女之間，有一種說不清楚、卻一定感覺得出來的特別的親情。
我們希望把最好的給孩子。有多少就給多少、付出多少，一點都不保留。你就是這樣，我也一樣。
但關心的實際情況是怎麼樣的呢？
心理學家葛瑞（Peter Gray）說，現今的孩童比「大蕭條」時期的孩童還要鬱悶，比在冷戰時期還更焦慮。有一項針對14到17歲青少年的調查顯示，2009到2017年期間，得了憂鬱症的患者增加了60%；12至14歲的孩子得憂鬱症的比率，增加了47%。近10年來，憂鬱症藥物的銷售量，增加了四倍。
多可怕！怎麼辦？
對今天的孩子而言，放假和上學已經沒有多大的不同了。他們有好多作業、要補習，上幼稚園就得提早學習一年級、甚至二年級的課程。
親子互動的機會愈來愈少。其實，在飯桌上，孩子需要的是慢慢吃飯，多一些眼神接觸、多交談。偶爾甚至需要一點單獨、自由的時間，一個人，什麼都不做。爸媽也要學習不過早介入孩子的問題，給他們多一點時間，練習解決自已的問題。
學習慢養
幾年前，我的四個孩子和我們兩老，全家人合寫了一本書《慢養：給孩子一個好性格》，想不到很快引起共鳴。我曾接到遠在北京、大連、武漢、重慶的父母來信，表示他們對「慢養」理念的認同；我曾在上海、青島的卡內基遇到陪小孩從武漢、鄭州來受訓的父母。他們心中只有一件事：希望孩子更快樂、更上進。「慢養」理念在台灣的反應就更熱烈了。
慢養是什麼？慢養是不要緊張、不要急。慢養，是送給孩子受用一生的「3樣隱形資產」：
一、慢養是要幫助父母了解，決定孩子一生幸福的是性格（不是考試成績）
因為在學校所學的，到他們畢業時已經落伍；因為將來很多的工作，現在還不存在。現在逼他們念書，會讓他們討厭上學，產生厭讀症。就算念了最好的大學，畢業後卻不再繼續學習，那將是多麼悲哀！
怎麼樣才能幫助孩子更有自信，態度積極正向？怎樣才能幫助他們充滿熱忱、個性開朗，常常面帶笑容？
二、慢養是要幫助孩子體驗，良好的人際關係是一生最寶貴的資產
他們將來在工作方面的成功，多半取決於與他人合作得有多好。現代的年輕人常打電腦、上網，成長過程中欠缺與他人互動的機會，尤其若家中只有一個孩子，更需要多一些用心、多一點練習。
三、慢養是要討論，青少年怎樣才能培養自我管理的能力
青少年必須學會善用時間，保持終身學習的進取心，並且拒絕誘惑、排除菸酒，向損友說「不」。父母應該很清楚，靠管教或責罵，一定辦不到。
慢養並不難。我的四個孩子與我們兩老雖也曾遭遇困難、碰過挫折，但都走過來了。你們也一定能做到！
我現在正想像你們全家人一起玩，一起在飯桌上談話的情境。再看看日本郊區的景色，覺得秋天其實別有一番風味，它不像夏日那樣劇烈，也不像冬天那般冷漠，那種散漫的感覺真好。一年365天，有時候過日子也該如此。
這樣的日子我享受了一些，可惜不夠多。希望你將來回憶的時候，能比我更心滿意足，覺得運氣比我好。
行動力養成計畫：親子良好互動
拿出一張A4大小的紙， 貼在冰箱上。如果今天你：
1、沒有提醒孩子做功課、要讀書。
2、不忘給孩子大大的微笑。
3、關心孩子的情緒。
4、覺得親子互動良好。
請在紙上面打一個大大的紅色，一直到滿紙通紅。
摘自 黑幼龍《人生是一場溫柔的綻放》/ 有光文化
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