父母對孩子的成長，總是放不下心，希望孩子長得好、長得高、長得健康，幾乎是所有家長共同的期待。從各大醫院兒童成長門診一號難求的情況，就能感受到家長普遍焦慮，深怕自己錯過孩子的黃金成長期。
《長高不長胖》作者、兒童遺傳內分泌科醫師許鈺敏指出，看診時經常遇到對「高」有執著，卻忽視「胖」的家長。她強調，孩子的身高潛力，其實和體態、飲食、睡眠、活動量等日常生活習慣息息相關。
我們可以把長高和長胖想像成一個天秤，一旦失去平衡，孩子的整體成長就會被拉偏：當體重維持得好，青春期的成長會更順利；但若孩子過胖，那些原本能長的高度就會被悄悄壓縮。
更值得注意的是，肥胖的影響不只在身高，還會牽動孩子的心理、情緒與學習表現，長期下來，對身心健康的衝擊遠比家長想像得更深。
許鈺敏指出，在校園裡，胖胖的孩子更容易成為嘲笑的對象，尤其是女生，她們往往把傷害藏在心裡，形成低自尊、畏縮、憂鬱傾向。男生看似表面沒事，往往是因為被期待要堅強、不能示弱，有些甚至會以霸凌別人掩飾內心的痛苦。
除了情緒、人際問題之外，肥胖兒童有更高的ADHD發生率，影響學校表現與衝動控制。另外，也會直接影響學習表現。常見的睡眠呼吸中止症會讓孩子上課昏昏欲睡，專注力差；低自尊讓他們在同儕互動中退縮，錯失學習的互動機會。研究也發現，過重且遭霸凌的青少年，學習成就會較低。
許鈺敏發現，許多家長一心想讓孩子長高，卻對體重與身高存在錯誤的迷思，因此「使錯力」，十分可惜。她提醒以下5個常見的迷思：
有些家長會安慰自己「孩子只是壯，不是胖」。但事實卻是，2024年台灣兒童肥胖率高居亞洲第一，平均三個孩子就有一個過胖。
許鈺敏指出，以前幾乎不會在小學生身上看到第二型糖尿病或脂肪肝，但現在門診並不少見；而且有超過三成的成長門診，是因為體重過重導致骨齡提前，才來尋求協助。
另一個根深柢固的迷思是「小時候胖沒關係，青春期自然會瘦。」許鈺敏解釋，理論上若孩子能在「體重不變」的情況下抽高，確實會變瘦。但現實並非如此，多數孩子無法維持體重而變高，反而是身材「等比例」放大，甚至是長3公分、胖6公斤，根本無法靠長高就甩掉肥胖。
許鈺敏語重心長地說：「通常，小時候胖就是胖，有七成胖孩子長大後，仍持續受肥胖困擾。」
她建議，用BMI來判斷孩子是否過胖。BMI（身體質量指數）為「體重（公斤）除以身高（公尺²)」，兒童的BMI數字正常值比成人低得多：國小學生通常落在14到16；青春期若BMI超過19就屬過胖。
不少家長誤以為「把孩子養胖，就會長得高」，於是給孩子補更多的蛋白質如雪花牛、焢肉，結果這些高脂肪食物讓孩子胖得更快。
問題是，孩子肥胖會讓骨齡提前，青春期提早開始，也提早結束，等於生長期被縮短。許鈺敏說，小時候看起來又高又壯的孩子，看似身高發育得比較好，但其實是提前消耗青春期原本應有的成長高峰。
肥胖程度越嚴重，提前消耗得愈多。令人擔心的是，重度肥胖兒童，幾乎沒有青春期生長高峰，本該長得最快的時期幾乎直接被跳過。
因此，許鈺敏強調，讓孩子維持健康的體態與良好的體重控制，才有更好的身高成長。
許多家長以為「一代會比一代高」，但事實並非如此。孩子的身高有七至八成受到遺傳影響，常用的預測公式為，男生：(父＋母＋13) ÷ 2，女生：(父＋母－13) ÷ 2。孩子的身高落在這個預期範圍的百分位附近，上下波動都屬正常。
此外，後天生活習慣也很重要。飲食是否營養均衡、運動量是否足夠、睡眠是否充足，都會影響孩子能否把遺傳潛力真正「長出來」，不然孩子最終身高也可能低於原本的預期。
許鈺敏指出，轉骨方不是不能喝，喝對時機才是關鍵。建議女生至少先衝過身高的主要增長期，在月經來前大約半年再喝，男生則在變聲後。如果太早喝，可能刺激骨齡提前、催化性徵，反而壓縮身高空間，最好經過具科學訓練的中醫評估。
最重要的是，知道孩子喝的到底是什麼。事實上，中醫並沒有一帖固定的「轉骨方」，有人喝的是健脾胃，有的是安神助眠，也有人喝的是促進生殖系統分泌（補腎）藥方。
許鈺敏提醒，過去古人營養不足，因此需要補，但如今孩子普遍營養過剩、甚至過胖，若仍照古籍或傳統補法、未做調整的話，是有風險的。
月經來後，長高確實會變慢，但不是完全不長。一般來說仍有3至5公分的生長空間。少數骨齡晚熟的孩子約5％至10%，甚至可能在月經後再長10幾公分，但這屬特例，不能套用在所有人身上。
家長理解「胖會壓縮孩子的長高空間」後，下一個最常問的問題是，「若孩子過胖該怎麼辦？」許鈺敏指出，孩子胖通常出於2個主要原因：
1份量過量：約占八成。「有一種瘦叫阿嬤覺得你瘦」，從小被餵太多，分量觀念失準。門診常見4、5歲的孩子，一餐吃下一個成人便當，想不胖也難。
2吃錯食物：麵包、炸物、手搖飲等熱量高、糖分高，血糖衝高後、降得很快，孩子自然一直喊餓。許多零食更是「空熱量食物」，不太需要咀嚼、吃進去沒感覺，卻可能一次吃下500大卡。熱量迅速被吸收，卻沒有飽足感，只會更快感到飢餓。
想幫孩子減重，可從2個原則著手：①減少份量，用「取代」降低剝奪感：不是一下子吃很少，而是把部分飯量與肥肉換成青菜等，降低飢餓感也減少孩子反彈。
②別用大人的減肥法：168、低碳、生酮飲食都不適合孩子。許鈺敏強調，碳水化合物是孩子長高的必要燃料。減掉碳水，孩子會長不高，也瘦不下來。
許鈺敏感嘆，現代孩子「活得太不自然」，睡不夠、少運動、吃得亂、壓力大，身體很難好好發揮應有的成長潛力。
她以自身經驗為例：媽媽170、爸爸175公分，照遺傳預測她不會超過170，但她卻長到180公分。關鍵就在於，晚上9點一定睡著、下課就去跑操場，吃得自然又單純。她提醒，想讓孩子長高不長胖，就是注意吃、動、睡和壓力4件事。
1 吃
正常飲食、三餐規律、少炸物甜食和高熱量。她發現不少孩子吃一堆營養品，但其實是大人焦慮的「出口」。兒科醫學會唯一建議補充的只有維他命D，以及建議喝牛奶（或優酪乳、豆漿＋含鈣食物），唯需注意鈣補過頭，可能讓骨齡提前，得不償失。
2 動
運動可以幫助孩子骨骼發育得更好，並提供軟骨及生長板充足的刺激，身高表現自然更好。
3 睡
有七成的成長激素都是睡眠中分泌，她建議國小生至少睡9小時，國中8小時。這幾年門診，她發現「暑假變胖、不變高」成為常態，青少年熬夜打電動、作息混亂、睡得少，讓孩子本該在暑假長高的黃金期整個消失，反而變胖3至5公斤。
4 壓力
壓力會讓皮質醇上升、胰島素升高，抑制生長激素分泌。現代孩子普遍課業壓力大，也明顯影響身高。
許鈺敏指出，在正常情況下，小學生一年約長4至6公分，青春期男生一年長6至12公分，女生一年約8至11公分。若孩子體重健康、作息正常，身高多半會順利成長，家長無需過度擔心。
許鈺敏也提醒，研究顯示，孩子的生活品質與自尊，和身高沒有太大關係，卻與大人怎麼看待身高、大人如何告訴他有關。大人越焦慮、越負面，孩子越容易失去自信；反之，若父母能用正向、不比較的態度看待成長，孩子也會更坦然面對自己的身體與未來。
照片提供/許鈺敏醫師
「該帶小孩去照骨齡嗎？」「骨齡要去哪裡照？」「要不要讓小孩打長高針？」「生長板這樣算是關起來了嗎？」......諸如此類的話題，總是在網路上的媽媽社團、親子社團引發熱烈討論，很顯然的，希望孩子長得夠高，是所有父母的心願。
關於「長高」議題，《未來親子》專訪了知名的兒童內分泌科醫師陳奕成，針對遺傳身高、骨齡與生長板、性早熟、治療方針等七大常見問題，詳細解惑；禾馨醫療醫師陳奕成本身也是個父親，他提醒，想要孩子順利長高，養成營養均衡、睡眠充足、多運動的良好生活習慣，才是王道。
Q 1：孩子能長多高？要怎麼估算？
A：基因遺傳，會直接影響到孩子的身高，而且影響幅度可能高達七成。陳奕成表示，目前常用來計算「遺傳身高」的公式如下：
男生的成人身高＝【爸爸身高＋媽媽身高＋12】／2 ± 7 公分
女生的成人身高＝【爸爸身高＋媽媽身高－12】／2 ± 5 公分
這個公式，考量了父母遺傳與性別差異，可供參考，但也不盡然絕對，陳奕成強調，後天維持良好的生活習慣，還是有助於長高。
Q 2：骨齡是什麼？生長板又是什麼？
A：骨齡就是骨骼的年齡。陳奕成說明，我們身體中骨骺板的縫隙，會隨著骨齡的成長，慢慢鈣化，骨齡愈大、縫隙就愈小，因此這可以用來看孩子的生長與成熟程度。當骨骺板完全癒合時，就是俗稱的「生長板關起來」了。當所有的生長板都閉合了，就代表孩子不會再長高了。
至於生長板的閉合，通常是從末端開始，例如，手指的骨骼板的縫隙、就會比手腕早癒合。
通常男生在骨齡16至17歲時、女生在骨齡14至15歲時，生長板會閉合，不再長高了。所謂「骨齡超前」，就是骨齡比實際年齡大；「骨齡落後」則是骨齡比實際年齡小。
Q 3：照骨齡安全嗎？準確嗎？
A：照骨齡的正式說法是「骨齡攝影檢查」。陳奕成說明，目前通常是照一張包含左手掌與左手腕X光，看手腕骨骺板的縫隙。
照骨齡的X光劑量很低，是安全的。一般來說，胸部X光一年可以照12至15張，而照左手的X光劑量，大約是胸部X光劑量的十分之一，即便是在追蹤期間、每3個月要照一次骨齡，也還是非常安全的。
骨齡的判讀，是在照了X光之後，由醫師對照同齡樣本，綜合判斷而出。如今常用的樣本，是在1960-1970年代，由美國的兒科醫生蒐集許多各年齡的X光後，歸納而出，從0歲到19歲都有。想照骨齡，建議找兒童內分泌科醫師，或到有影像科的兒科看診亦可。
Q 4：什麼時候該帶孩子去照骨齡呢？
A：陳奕成建議，父母平日就要記錄孩子的生長曲線，觀察曲線的「斜率」，當成長太快或成長太慢時，都得留意。
當女生的胸部開始發育時，就可以照一下骨齡，看看成長狀況。至於男生，因為第二性徵（睪丸）的發育較難觀察，可以從是否變聲、長青春痘等做為判斷依據，或者直接在9至10歲左右，照一次骨齡。
Q 5：骨齡一定要跟實際年齡吻合，才算標準嗎？多久要追蹤一次？
A：骨齡跟實際年齡的差距，在正負一歲之間，都是ok的。要注意的是，骨齡是種模擬考的概念，如果骨齡正常，代表之前都做的很好，但以後究竟會如何，其實也不一定，最終的成長狀況，還得看有沒有繼續維持良好的生活型態。
陳奕成提醒，當骨齡正常時，父母親可以每半年至一年之間，就再帶孩子照一下骨齡，持續追蹤；如果骨齡比實際年齡大2歲以上，建議3個月就追蹤一次。
Q 6：如果孩子性早熟，是不是就長不高了？
A：現在孩子營養好，以女生來說，通常會在8到13歲之間發育，如果在7歲之前胸部就發育了，就可能是性早熟的狀況，建議找兒童內分泌科醫師，看看狀況以利評估。
陳奕成提醒，孩子如果性早熟，未必就長不高。這可以用「跑馬拉松」的概念來理解，沒有性早熟的孩子，假設從9歲開始跑（長高），一路跑（長高）到14歲；有性早熟的孩子，則可能從7歲開始跑（長高）、跑（長高）到12歲。兩者一樣都跑（長高）了五年，也都可以長到遺傳身高
不過，「一樣能跑（長高）五年」的前提，是孩子的性早熟屬於「一般性早熟」、而非「快速進展性早熟」。該如何得知孩子是哪種性早熟呢？陳奕成說，可以照骨齡追蹤來判斷，例如，年紀增加1歲時，骨齡卻增加2歲、甚至3歲，那就是骨齡成長速度比實際年齡成長速度快，可以長高的總時間就縮短了，需特別留意。
陳奕成強調，大部分的孩子如果性早熟，都是一般性的性早熟，只要維持好的作息跟飲食，還是能長到遺傳身高。
Q7：想要孩子長高，有哪些治療方法呢？家長可以做什麼？
A：在醫學上的治療方針，因個人狀況而異，還是得找兒童內分泌科醫師看診，才能擬定。但陳奕成提醒，如果第一次照骨齡之後，醫師就建議打針療程，那可能屬於「過度治療」，建議再到別家醫療院所看看；除非是生長板已經快閉起來的情況，才需要趕快打針，這種情況就另當別論了。
家長可以做的，就是提醒孩子養成營養均衡、睡眠充足、多運動的良好生活習慣。
如今常見的情況是，孩子吃太多垃圾食物，導致營養不足、肥胖，生長板就容易提早閉合；尤其，吃甜的會抑制生長激素的分泌，面對含糖飲料還是得多忍忍。
生長激素主要在晚上分泌，因此睡眠充足特別重要，建議最好在晚上10點前上床睡覺，而且要睡足至少8小時；運動也會直接影響生長激素的分泌，運動的時間要長、強度要夠，陳奕成建議，每天運動30分鐘，要到「有點累、有點喘」的程度，才有幫助。
陳奕成醫師簡介：
臺灣兒科醫學會 專科醫師
中華民國兒童內分泌專科 醫師
中華民國內分泌新陳代謝專科 醫師
中華民國內分泌醫學會 會員
中華民國糖尿病醫學會 會員
臺大醫院小兒部 住院醫師
臺大醫院小兒部 總醫師
臺大醫院小兒內分泌科 研修醫師
林口長庚醫院兒童遺傳暨內分泌科 主治醫師
[現任]
小禾馨民權小兒專科診所 小兒科主治醫師
FB專頁：兒童內分泌 陳奕成醫師的樂高園地
圖片提供：兒童內分泌科醫師陳奕成
（圖片為參考案例）
數位編輯：黃小羽
小率每天放學後，習慣到超商買一瓶飲料或手搖飲，偶爾會再買巷口雞蛋糕當做點心吃，結果在小學五年級時，開學檢查發現體重達肥胖，且脖子後方出現黑色棘皮症，媽媽還以為是洗澡沒洗乾淨，但其實這已經是糖尿病前期症狀。
根據國健署2022年的健康促進統計年報，2021至2022年間，國小及國中學生中約有1/3到1/4的孩子有過重或肥胖的問題。台北愛群兒童成長診所小兒腸胃科醫師陳如瑩指出，「過去在台北市立聯合醫院婦幼院區任職時，在學童健康檢查中，曾發現許多國小中、高年級的孩子，有輕度脂肪肝的現象，甚至有的已經出現糖尿病的早期徵兆，如：黑色棘皮症，這是胰島素阻抗和血糖過高的反應。」
身為「學童健康成長密碼85210」推手、臺北醫學大學營養學院院長謝榮鴻，目前正積極執行國建署的學童及青少年健康體位促進計畫。他觀察到，學童的肥胖問題大多源自於不良的飲食習慣，如：過量攝取含糖飲料、吃高熱量零食，「這樣的『致胖環境』使兒童從小就接觸過多糖分和不健康食物，家長與學校應及早介入，肥胖問題若不及時處理，往往會延續到成年，影響的是一輩子。」
台灣人愛喝飲料，根據經濟部113年最新調查，手搖飲店拓店迅速每年都成長，臺北市平均每平方公里就有12家飲料店。依據美國心臟協會(AHA)建議，2～18歲孩童每天攝取量應少於6茶匙（約25g），含糖飲料則建議每周應限制在236c.c.以下；而2歲以下的兒童則不建議攝取任何含有添加糖的飲料或食物。但現在走在路上都常見兒童和青少年拿著手搖飲、碳酸飲料等含糖飲品，以一杯全糖珍奶來說，就已經有60克的糖，這不僅提供過多的糖分和熱量，還容易養成孩子愛吃甜食的習慣。
許多家長會直接給孩子零用錢，讓他們自己購買食物，如果沒有規範，孩子往往都會選擇口味偏愛的零食、甜點、炸物等，而非健康食品。這類的食物通常含有大量澱粉、油脂和糖分，缺乏均衡的營養，長期食用會導致熱量過剩，進而引發體重增加。
陳如瑩指出，曾遇過嬰兒才2、3個月，體重就已經衝到6公斤，已經是正常孩子半歲的體重，原來是家長在小孩哭鬧時就餵奶，幾乎每兩小時餵一次，有時候一次還會喝到200c.c.以上，這種過度餵養可能造成過多熱量攝取，使嬰幼兒過重。
謝榮鴻觀察到，幼兒園或安親班等提供的午茶點心，大多都是含糖的食物，如包餡麵包、綠豆湯、紅豆餅等，讓孩子從小就頻繁接觸甜食，習慣也就這樣養成。
不良的飲食習慣，讓孩子的健康亮紅燈
若從小就養成喜歡吃含糖飲料、甜食、垃圾食品和加工食品等不良的飲食習慣，很可能會造成許多成長憂慮，而且環環相扣！ (相關閱讀：孩子愛香腸、肉鬆，就是不愛吃青菜！專家出招，7秘訣引導孩子主動吃蔬菜)
謝榮鴻醫師指出：「『小時候胖，長大會抽高就變瘦』是個迷思。通常小時候胖，就會一路胖下去。」他進一步警告：「肥胖跟糖尿病一定有關聯，只是時間的問題。肥胖兒童容易產生胰島素抗性，導致血糖難以控制，增加患上第二型糖尿病的風險。若如果10歲、12歲就得糖尿病，這樣的健康問題等於伴隨孩子一生，並可能帶來各種併發症，如心血管疾病和腎臟問題。」
陳如瑩補充，「肥胖不僅是一種慢性疾病，還會引發全身性的發炎反應，影響身體各方面健康，像是三高，性早熟、骨齡超前等等。」她更分享，有個青少年個案，因肥胖導致睡眠呼吸中止症，影響夜間睡眠，進而影響白天的學習能力。（如何知道孩子是否肥胖？可參考國健署兒童BMI計算機：https://km.hpa.gov.tw/ChildBMI/ChildBMI.aspx）
不僅如此，肥胖更可能導致心理問題。陳如瑩提到：「從心理層面來看，肥胖兒童更容易出現憂鬱、自尊心低落等問題，甚至可能罹患飲食障礙。」
因不良飲食習慣導致的肥胖，很可能會再進一步讓孩子性早熟。因為脂肪細胞會干擾內分泌系統，讓體內性荷爾蒙分泌增加，使骨齡提前，進而縮短生長板閉合時間，讓孩子成年後的身高受限。
謝榮鴻解釋，女生通常11、12歲左右進入青春期（發展第二性徵），男生則會再晚一、兩年，這個階段同時也是快速抽高期，如果性早熟使小女童月經提早報到，大概只剩2 ～3年可以長高，也就是説：「如果小一就開始進入青春期，身高會突然抽高很多，表示已經提前發育，那身高就只會停在小三、小四左右。」陳如瑩提醒，性早熟的女童若在心理和行為上都未準備好就來月經，很容易產生適應困難。
此外，甜食吃太多，就算沒有導致肥胖，也會讓生長激素當機，進而長不高。謝榮鴻表示，當孩子稍微有飢餓感，血糖降低時，會刺激生長激素分泌，「但甜食一吃，血糖馬上就飆高，就會抑制生長激素。再加上喜歡吃甜食的孩子，也容易正餐吃不下，也就攝取不到長高需要的大量蛋白質與礦物質。」 (相關閱讀：別錯過孩子重要的「口味養成期」！6秘訣，讓孩子從副食品開始學會不挑食)
肥胖兒童中有四成會合併脂肪肝問題，陳如瑩指出，長期下來可能進一步導致肝硬化，甚至肝癌。脂肪肝不僅僅是成人的疾病，肥胖兒童同樣面臨這種風險。「不過好消息是，如果這些孩子體重有減少大概3～5%，是可以逆轉的，肝功能跟黑色棘皮症也會獲得改善。」
「不要以為尿酸高是只有吃太多海鮮或喝大骨湯造成，」陳如瑩指出，若精緻糖、精緻澱粉和果糖攝取過多，也會導致尿酸過高。」她強調，臨床上發現尿酸值遠高於正常範圍的學童比例非常高，雖然都尚未出現痛風症狀，但這也是潛藏的健康隱憂。
兒童時期是發育的重要階段，健康的飲食至關重要。為了孩子的健康，家長應從飲食入手，及早介入，以改善孩子的健康狀況，避免疾病對其成年後的身心發展造成長期影響。
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今天繼續跟大家談談兒童肥胖的問題，不知道各位家長會不會有這個疑惑：孩子的體重，跟他的學習成績有關聯性嗎？
美國的密蘇里大學針對這個問題做了一項研究，他們分析了六千名年齡介於幼稚園到小學五年級之間的孩童，結果發現，雖然孩子的體重與他的學業成績不會產生正相關；但是，體重超出標準值的這群孩子，成績普遍比同年級的孩子差一點，尤其在數學科目最為明顯。
推測這個研究結果，可能有兩種形成原因：
第一種，是心理上的因素造成。
因為體重較重的孩子在個性上會比較內向，排斥人際方面的接觸；另外，這類型的孩子較容易受到同儕嘲笑或霸凌的狀況，所以導致這些孩子的情緒上會呈現低落或憂鬱，進而影響課業上的表現。
第二種，是健康上的原因。
體重過重的孩子，在身體健康上會比較有負擔，體力較差，學習反應上就相對比較慢；體重過重的孩子有些晚上還會打呼，嚴重影響睡眠品質，自然影響孩子白天學習時的精神集中力。甚至，打呼情況太嚴重的孩子，很可能是「睡眠呼吸中止症」患者，這樣的孩子經常處於心肺功能較低落，腦部較缺氧的狀態，白天上課時容易打瞌睡，的確會影響學習與發展的進程。
所以，我建議家長們不要再有錯誤觀念，覺得「小時候胖不是胖」，或者因忙碌和寵愛而忽視孩子的體重問題。孩子的體重，是需要家長的細心和用心，從小開始控制，才能打好根基。至於要用什麼樣的方法，才能從飲食和生活習慣著手，為孩子打造營養均衡的環境，陪伴寶貝們健康成長，我會在這個專欄中持續與大家分享。
願每個家庭都能跟胖小子說再見，培養出頭好壯壯的好小子！
Photo By：朱小嘉
執行編輯：黃琛為、陳若雲、黃小羽(20190311)
從韓國到台灣終於以女子團體《Dream Girls》出道的宋米秦，為了融入台灣環境，努力專精中文；結婚後懷孕，入境隨俗遵從台灣習俗坐月子，不能外出的日子讓她險憂鬱纏身；後來不希望讓女兒學習有太大壓力，捨去韓國教育，選擇在台就學，隨著陪伴女兒在台灣長大，也逐漸找到了歸屬感。
對宋米秦而言，台灣不僅是自己演藝事業的起點，如今也是另一個家，面對的台韓文化差異以及適應挑戰，如今回頭望，對她來說，當初每個決定都很值得。
剛到台灣那年，宋米秦早已嘗試過無數試鏡，也曾與出道的機會擦肩而過，那時的她把台灣的舞台當作是最後一個希望，卻還是被經紀公司冷凍一年，完全沒有試鏡機會，最後才輾轉往模特兒領域發展。
不過來到台灣，另一個困擾她的問題，還有口音。
明明高中時曾在大陸求學，但來到台灣後，一開口卻還是覺得格格不入。她笑著回憶說，「當時可能是發音不標準，每次我一說話，大家就會一直看著我。」
為此，宋米秦也鞭策自己學中文，甚至再回學校進修，也為了融入台灣，後來還學起台語。
終於，宋米秦等到與唱片公司簽約機會，也就是後來大家所熟知的女子團體《Dream Girls》，宋米秦擔任團體隊長兼主唱，累積已久的實力也終於能在舞台上綻放光芒。
她回憶說，「媽媽在出道記者會那天特地飛來台灣看我，看到媽媽看我的眼神充滿感動，當下有種苦盡甘來的感覺。」以外國人身份在台灣出道，對於宋米秦而言，辛苦難以言喻，不過回頭看每段熬過來的辛苦，也讓她出道後的每一步走得更堅強、扎實。
陸續兩年，宋米秦與團體成員發行EP、專輯，還出書，那時也讓宋米秦第一次感受到「爆紅」的滋味，不過，計劃趕不上變化，宋米秦在約滿後單飛，遇到了人生Mr.Right。
她坦言，當時對於結婚曾經有猶豫，「那時我就在想這時機點真的對嗎？要不要再工作一年再結婚呢？只是後來仔細想，以自己的年紀，也算太晚出道了。」
宋米秦決定邁入人生下一個階段，與韓式餐廳老闆陳鎧文互訂終身，正式成為台灣媳婦，後來也順利生下女兒Ellie。
當時，來自韓國的宋米秦住進台灣的月子中心，入境隨俗也遵從台灣習俗坐月子，比如剛生產完不可以吹到風、也儘量不能外出，只是飲食上少不了的「麻油」料理，牽起宋米秦對家鄉味道的思念。
「台灣月子餐比較多是用麻油料理，吃到後來有點不太習慣，很想念韓式料理。」宋米秦笑著提及，那時在韓國的媽媽有時就會飛來台灣煮海帶湯給我喝，也剛好月子中心樓下就是韓國菜餐廳，我們也會一起去吃。
不過對於宋米秦而言，更難的是幾乎不能外出。
某次，在月子中心追劇時，感性的她原本看劇時很容易就跟著劇情心情起伏，但那次卻發現自己哭得比以往更大聲，才意識到自己情緒不穩定，「那時候可能也是有點想家。」
幸好，有段時間先生剛好去美國出差，在韓國的媽媽也飛來台灣陪伴宋米秦坐月子，常常帶了韓國食物給宋米秦補身體，解開她對故鄉的思念。
女兒Ellie出生後，宋米秦也逐漸將重心放在家庭，對於女兒教養親力親為，時常安排不同的才藝課。宋米秦認為，讓孩子儘量嘗試不同才藝，尋求自己興趣的領域，是身為父母要幫忙孩子的一部分。
不過，先生愛護女兒的心，讓宋米秦哭笑不得，因為先生希望女兒不要有壓力，甚至覺得如果女兒不喜歡就不要學了。
「我其實就想讓她試試看，很多時候也想陪著她再堅持一下，如果真的不喜歡再來決定要不要繼續，而非馬上就放棄。」她說。
她笑著形容，與其說是台韓育兒觀念不同，比較像是男、女生間的觀念，因為男生好像不太容易緊張。
不過，韓籍媽媽的小孩自然就得會講韓文嗎？對於宋米秦而言，順其自然比較重要。
在疫情之前，宋米秦的媽媽時常飛來台灣陪孫女一起玩，當時才一歲的Ellie自然對韓文很熟悉，後來疫情影響，與媽媽接近兩年沒有見面，韓文對於Ellie而言，變成了陌生語言。
儘管媽媽還是不時會寄許多韓文故事書給Ellie，希望孫女能多接觸韓文，但宋米秦笑著坦言，唸到最後，還是用中文再翻譯給女兒聽，「我一個人在台灣教她學韓文，沒有主要對話對象，很難讓她習慣講韓文，有時我跟媽媽講電話時，Ellie聽不懂也默默離開。」
宋米秦認為，比起韓文，更難的反而是中文，因此更希望女兒好好學習中文，甚至有時也會陪著女兒一起學中文，再加上從幼稚園開始接觸的英文，她認為，現階段已經足夠了。
「韓國教育環境競爭激烈，我也不希望給她太大壓力。」台灣升學壓力大，但仍比不上競爭激烈的韓國教育文化，宋米秦很清楚這點，當初也選擇讓女兒在台就學。
「台灣與韓國的教育方向類似，強調背課文、熟悉文法，也有期中、期末考，不過韓國相對學校教育，更注重「先行學習」，重心反而放在補習班，像首爾江南區補習班更為密集，對於許多家長而言，即使不願意也很難拒絕這樣的文化。」她說道。
不過，身為父母，該如何在孩子教育過程找到平衡？宋米秦也在一步步摸索。
「現在女兒升上國小，與幼稚園完全是兩回事，每天都有功課，還要背詩，壓力突然變很大，有時候她還會邊寫功課邊哭。」就與許多台灣媽媽一樣，宋米秦也會陪著女兒寫功課、唸書。有時女兒鬧脾氣時，宋米秦則選擇不馬上給予關心，而是讓女兒先消化情緒，再鼓勵她。
她認為，讓孩子遇到挫折時學習自己面對，對於未來在不同環境學習時，也能比較有抗壓性。
對於女兒未來教育之路，宋米秦坦言，只希望她能擁有一個喜歡學習的心且找到自己想要做的事，即便女兒未來也想從事演藝事業，宋米秦也不反對，不過，她笑著說，「當然還是得看她多有才華，對這領域有多喜歡以及能不能堅持，這是我對她支持的條件。」
去年，宋米秦睽違10年推出音樂作品，這也是她這幾年步入家庭後再次回歸歌壇，身為頭號粉絲的女兒也是第一個聽到歌曲的人。「她那時很愛聽我的音樂，還說學校曾經播我的歌曲，雖然不知道真的假的，但感覺她把這件事放進心裡，我蠻開心的。」
談起女兒，宋米秦總能滔滔不絕，當初將自己的演藝事業時按下暫停鍵，成為台灣媳婦，走入家庭，曾因為產後憂鬱太想念家鄉，也透露在初為人母時把時間都給小孩，感覺一度迷思自己。如今回頭望，孩子轉眼也長大了，宋米秦知道，她一點也不後悔，因為有先生，還有女兒，她在台灣也有了屬於自己的家，找到了歸屬感。
宋米秦笑說，「值得啦！人不能這個貪心，也許小孩長大了很快就不需要我了，因此更珍惜現在陪伴她的時光。」
首圖：宋米秦提供
若要前往墾丁、南迴等地，大多會走國道三號，從南州交流道下，再接屏鵝公路，「我們學校就在交流道旁，很多旅客可能都曾行經，不過，大家都真的只是路過而已，很少人會注意到我們。」屏東縣大成國小校長鍾秀鳳說。
大成國小位於新埤鄉，以地理位置來看，是屏東縣的中心點，雖然看似「不偏」，卻因地方經濟較缺乏動能，是屏東縣33個鄉鎮中、扣除少數原鄉後，人口最少的地方，少子化跟高齡化的挑戰都很嚴峻。
人丁稀少，招生狀況自然也不妙。四年前，大成的學生全校僅剩27人，縣府原已擬裁併入鄰近的新埤國小，連對地方鄉親的公聽會都舉辦了，卻突然出現契機，讓大成轉型為藝術實驗小學，徹底轉骨。
如今，大成有99位學生，大多是跨區來就讀的，最遠來自高雄、租屋在附近，還有不少人想轉入，但部分年級實在已達上限了，只能等候補。
這四年多，究竟發生了什麼？「這是個很長的故事」鍾秀鳳笑稱，雖然當時大家都不知道能不能走出一條路，但，只要願意往前，就會看到希望。」
少子化嚴重，原已舉辦裁併校說明會
創校於1960年，大成國小的歷史頗悠久，其所在的打鐵村與南豐村，都是新埤鄉典型的客家村莊。
本身也是客家人的鍾秀鳳，從開始任教至今，幾乎都在客家庄服務。她分享，客家人重視教育，晴耕雨讀是祖訓、也是傳統精神，「一等人忠臣、孝子；兩件事讀書、耕田。」更是客家莊常見的家訓。
可想而知，當大成瀕臨廢校時，社區居民有多麼不捨。
鍾秀鳳回想，四年前，她還是儲備校長，剛好協助縣府大成裁併校的業務，「公聽會上，雖然沒碰到抗爭，但居民都很傷感、不捨，覺得『我們社區怎麼連學校都守不住？』甚至還有人哽咽哭泣。」
正當眾人不捨時，轉變的契機悄然降臨。
雲門、北藝大團隊出手，打造藝術小學
雲門舞集舞蹈教室的董事長温慧玟，彼時剛退休，卸下雲門教室執行長職務，正雲遊四海，到南部玩耍時，屏東縣時任副縣長吳麗雪當了地陪，帶著她「順遊造訪」了大成國小。
「温姊一進到大成，眼睛就亮了，直說這裡很美、很有感覺。吳副告訴她，這學校要停辦了，温姊聽了很震驚，覺得太可惜了，吳副就順勢問温姊，要不要來這邊教小朋友？温姊第一時間回絕，說自己退休了。但，這件事就這樣落進温姊心中。」
温慧玟左思右想後，決定幫忙，並邀請台北藝術大學的教授們加入，連結了關渡文化藝術基金會的資源，屏東縣府也立刻動起來。
鍾秀鳳記得，大成的裁併校說明會是在2021年三月辦的，五月就辦轉型說明會，七月底跑完實驗計畫的審議後，八月一號大成以全新面貌迎接新生，轉型成為全台第一所公辦民營藝術小學。
盼以身體為核心、藝術為教學主軸
大成轉型後的教育願景，是「以自然為師、以土地為本、以美學為伴」，讓天地與四季成為孩子的大教室，希望每個孩子都能成為具有感知力、探索力、社群力、跨域力與創造力的「生活藝術家」。
為了讓孩子更有學習動能，大成還直接採用四學季，每上學十週、就有假期，「根據研究，學習時間拉太長，效能會降低，適度休息反而會讓學習更有效益，我們就規劃，春、秋假各一週，寒假因有農曆過年，休假時間跟一般學校差不多，暑假則休六週。」
理想很美好，但現實很嚴峻，鍾秀鳳回想，她當時剛接任校長，面臨的第一個挑戰就是：老師在哪裡？
師資成一大挑戰，逐步建置教學團隊
她坦言，轉型前兩年的師資是「雪崩式汰換」，原本正式編制的老師有十個，第一年就有五位選擇離開，至於留下來的五位，其實也沒看過轉型的計畫書，而是因為在這邊教書多年了，對孩子和家長社區都有深厚情誼；第二年，原本留下的五人，有四個都離開了，只剩一位留下來。
「到底該有多少正式老師？又要有多少體制內師資、多少外部資源？雖然我們是藝術實驗小學，但藝術專長老師的配比該如何？國小老師是包班制，必須十八般武藝都要涉略，小校任務繁重、柴米油鹽醬醋茶，該如何兼顧？」大約過了兩年的磨合，大成才慢慢找出最佳的師資結構。
找老師的同時，也得慢慢長出課程架構。
以「身體」為核心，研發各種跨領域教案
大成的理念，是以「身體」為核心，包含律動、武術等等，都納入課程；藝術不僅僅是學科，更是一種教學法，貫穿所有課程與教學，團隊們以此為原則，試著研發各式跨領域教案。
以最受歡迎的「身體課」為例，鍾秀鳳說，三年級國文課裡，有篇課文名為《寄居蟹找新家》，老師就將語文課連結身體課，請孩子們化身為劇場創作者，把課文演出來。
從一開始的角色分配，到後來的對話練習、排戲討論、肢體動作的調整，一齣微型舞台劇就此成形。大家不僅理解了課文，也能明白文本想傳達的理念，如保護生態環境、與大自然共生等等，更能學合作、學表達。
每逢節氣轉換時，老師也會引導大家去感受天氣的變化，希望孩子們能打開五感、探索世界。
強調在地探索，從生活中開展學習
大成還很強調在地探索，在校訂課程中，有一個軸線就叫「客製客家」。鍾秀鳳指出，新埤鄉屬於客家六堆之中的「左堆」，但很多孩子都沒發現，會先帶著孩子從校園的覺察，再到社區的踏查走讀、田調。
比方說，客家庄有「伯公」文化，包含石頭伯公、樹頭伯公、風水式伯公、廟宇式伯公等等，「我們有一堂課，就鼓勵孩子去找、去探索，結果好多人都說，原來社區中竟藏著這麼多形態各異、意義深遠的守護神，好驚喜！」
除了文化探訪，也有自然生態行動，孩子採水取樣、觀察水質與環境，思考「為什麼伯公總與水相依？」「水與我們的生活、農作、土地又有什麼關聯？」等議題；帶回的水樣本，則準備開啟下一階段的探究與實驗。
鍾秀鳳強調，這樣的走讀不只是文化尋根，更是科學觀察、生態理解、在地連結的跨域學習。
舉辦大地藝術節，成話題熱門學校
轉骨後的大成，還在去年推出「2024大地藝術節-和大自然一起玩」，邀請來自台灣、比利時、印尼、泰國、墨西哥、荷蘭等七位跨國藝術家們駐村，穿梭在「風、木、水、火、土」元素之中創作，也邀請各年級學生參與。
「很多人都說，我們怎麼辦得出來這種活動？我只能說，一開始還真的沒想太多。而且，藝術節是手段、不是目的，我們希望開闊孩子的視野，讓孩子在各種多元體驗中，長出自信與能力。」鍾秀鳳說。
最近，大成接連獲得了教育部藝術教育貢獻獎、教學卓越金質獎等，也成了近額滿學校，甚至有人從高雄跨縣市來讀。
回顧這四年的奇蹟旅程，「就如同我們的Slogan：『大成大開，美好自來。』謝謝一路走來的大家，雖然，剛起步時無比艱辛，但只要願意往前，就會看到希望。」
照片提供：大成
高雄是一座擁有豐富風土與文化底蘊的城市，從玉山山腳的樟山國小到臨海的蚵寮國小，展現多元教育樣貌。高雄以「立足高雄、布局全球」為願景，培養孩子懷抱自信與胸懷，帶著山海風土走向世界。
在國際教育方面，高雄不僅注重語言能力的養成，更強調態度與視野的拓展。2024年，高雄與日本、波蘭及美國多地締結姊妹校，促成74校次出訪與93校次國際接待，與27國締結249校次交流，讓國際教育成為校園日常。未來將推動「教師國際增能平台」及「國際線上交流課程」，讓師生都能以世界為教室。
▲外籍老師與在地教師協同教學。
在科技方面，隨著「大南方新矽谷」與「半導體S廊帶」政策推進，高雄正從工業重鎮邁向智慧科技城市。教育也同步轉型，攜手陽明交大、台積電與日月光，推動半導體課程、暑期營隊與產業參訪，讓學生提早探索未來職涯。並與高雄大學合作建置教育元宇宙平台，在旗山國小與英明國中成立「XR數位共學中心」，運用VR、AI與5G技術打造平等學習場域，讓偏鄉孩子也能與世界同步學習。面對AI時代，高雄強調科技應用中的人文價值，培養學生獨立思考與批判精神，使科技成為具溫度的學習工具，推動城市創新與教育共榮。
▲XR 數位共學中心結合 VR 虛擬實境與人工智慧，打造跨越時空限制的科技教室。（照片提供：旗山國小）
此外，高雄邁向淨零轉型之際，教育更是永續實踐的起點。高雄首創「淨零學院」，培育治理與技術人才，並設立「環境教育輔導小組」，以六大面向將SDGs融入校園課程與校務運作。2024年更遠赴美國交流，汲取國際經驗轉化為在地行動。目前，全市已有343校發展永續課程、98％建置太陽光電系統，校園成為實踐綠能的基地。
▲文府國小的學生化身淨零講師，傳遞「有感淨零行動」理念。
未來，高雄將以教育為核心引擎，串聯科技創新與永續行動，培養兼具國際視野、創造力與社會責任的新世代。這正是一場屬於高雄未來學的實踐——從課堂到城市，從孩子的學習到城市的進化，教育不僅改變個人的命運，也推動整座城市邁向智慧、永續與共榮的未來。
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我被學生投訴了，因為……
前幾天和一個朋友聊天，聊到他曾被學生投訴，原因是因為放學後，沒有辦法留下來讓學生問問題。
他：我教的學校是完全中學，他投訴我的原因是，國中老師每天都可以留下來，幫她們解決問題，他每次跟我約時間卻都不可以，光文你也知道，放學後我要去接小孩，只是我無法理解的是，是從什麼時候開始，老師的額外付出，卻變成了學生口中應該的工作？
聽著朋友講他的故事，我想到了四個字「通貨膨脹」。
但我想講的，不是一般我們常講的通膨，那種物價房價讓你追不上的通膨，而是我們容易忽略的通膨。
1、老師付出的通膨
現在大部分的孩子，都成長在大人過度付出的環境，因為習慣被付出，所以你的付出就變得很不值錢。也就是你的付出被通膨了。
你犧牲休息的時間陪他們練習準備比賽，最後得了冠軍，學生開心的跑來找你，對你說的第一句話：不是「謝謝老師」，而是「老師請客」。
更可怕的是，你真的請客了，竟然會有學生說：老師你太小氣了。
隔壁班只得到了第二名，結果他們導師請……
學生請假出國玩了一週回來，見面的第一句話是：老師我少上一周課，你什麼時候可以幫我補課？
老師你可能也有這樣的經驗，下課前還有 10 分鐘，請同學有問題的提出來，每個人都像個健康寶寶，沒有任何問題，下課鐘聲一響，你的講桌變成了急診室，而且都是重症急診的……
曾幾何時，老師的付出變成了便利商店規定的統一發票，還沒有幾個人會認真對待......
更可怕的是，你聽到謝謝的中獎機率，比發票還要低。
學生沒有帶餐具，老師要幫忙借；
學生沒有寫作業，老師要多體諒；
學生讀書沒動力，老師要多激勵。
結果是，學生可以什麼都不在意，老師卻什麼都需要注意。
2、語言的通膨
現在網路節奏越來越快，而在語言的表達上也越來越浮誇，原來 OK 的表達，變得似乎不太夠用了。
沒有錯，以前「OK」是代表可以了、過關了。
現在如果你問我：覺得怎麼樣？
我： OK 啊。
你可能內心會很忐忑，我好像不是很滿意，不然怎麼會只有說OK，至少要說「很OK」或超棒的……
以前講個笑話，覺得好笑就是回答：哈哈。
現在如果你講個笑話，對方回答「哈哈」，你可能會覺得他一定覺得不好笑，所以現在為了避免對方誤會，至少要六個哈以上，也就是哈哈哈哈哈哈……
以前好笑，就是是說好笑，現在年輕人都說什麼？
笑瘋了、笑爛了……
有人說現在網路上，「帥哥」是指長相平常男生的通稱，所以有一些長得很平常的人，都好意思叫自稱「朴敘俊」了。
我知道你會很好奇想問：正常的叫「帥哥」，那麼帥一點的叫「男神」，那再更帥叫什麼？
答案是：我家老公。
你沒有看到網路上一堆「許太太（許光漢的太太）」。
當然語言會改變思維，這就是我們要講的第三種通膨。
3、情緒的通膨
前幾天同事跟我說：我上課發現有同學趴在桌上睡著了，我請旁邊的同學叫他起來，結果不到 10 分鐘又趴下去了，我還是請旁邊叫他起來，結果 5 分鐘後他又趴下去了。
在以前老師只要稍微提醒一下，學生可能就會覺得，很不好意思馬上修正，可是現在卻有很大的可能是，學生對老師的提醒置之不理。
不只老師的付出被通膨了，對學生的提醒也被通膨了。
好言的提醒常常會被忽略，只有板起臉孔的祭出處罰，學生才會較認真看待，老師的溫馨提醒變得毫無價值。
不只提醒是這樣，對孩子鼓勵也是如此。
以前老師的一句加油或肯定的話，就會讓學生覺得，被看見開心到不行。
現在你肯定他的表現，如果力道不夠，他會覺得你只是在敷衍，更常的反應是「老師這有加分嗎？」
有沒有可能是這些孩子，從小就一直被灌輸：「你很棒」，「你超棒」，「你無所不能」這些激勵的話，像糖一樣吃太多了，讓他已經分不出甜度，更可怕的是一點點的苦，都會讓他過度反應。
通膨似乎是時代的趨勢，所以不是願意付出老師變少了，而是太多人將老師額外的付出，視為理所當然了。
不是老師只在意那一句謝謝，而是努力本來就需要被鼓勵，不應該直接被通膨蒸發掉。
當這個世界，OK 不是真的可以；哈哈不是真的好笑；付出不是值得珍惜，那最後的結果，通常不會是你想樂見。
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美國最新刊登於《Pediatrics》（《小兒科醫學》）的研究引發家長與教育界高度關注。這項研究使用了美國國家衛生研究院（NIH）的「青少年大腦認知發展研究」（Adolescent Brain Cognitive Development，簡稱ABCD Study）長期追蹤的資料，分析了 10,588 名兒童的成長狀況。
主導該研究的美國費城兒童醫院精神科醫師巴爾齊萊（Ran Barzilay）指出，這些孩子中，有63.6% 在 12 歲時已有智慧型手機，平均取得年齡為 11 歲。
研究團隊發現：
．當孩子12歲前擁有智慧型手機，罹患憂鬱症、肥胖和睡眠不足的機率分別提高了31%、40% 與 62%。且每提前一年，風險增加約 8%～9%。
．多數問題通常在擁有智慧型手機一年內出現。
．即使是從12歲到13歲這一年才拿到手機的青少年，出現心理健康問題與睡眠不足的機率，仍然高於同齡人。
巴爾齊萊醫師在接受《紐約郵報》訪問時指出，此次研究僅調查「孩子是否擁有手機」與「取得年齡」，以及「在這個年齡層擁有智慧手機，是否會影響健康？」並未進一步針對「孩子如何使用手機」（如社群媒體、遊戲、通話或只是拍照）做分析。
這項研究報告是「相關性（correlational）」研究，而非因果研究。也就是說，擁有智慧手機不是會導致憂鬱、肥胖或睡眠不足的唯一原因。但早期擁有手機後，發生憂鬱、肥胖及睡眠不足等狀態「同時出現」的機率顯著提高，值得家長重視。
因此，巴爾齊萊醫師提醒家長，「給孩子手機是會影響健康的重要決定，需謹慎評估，不應只看年齡。」因為12 歲與 16 歲在情緒成熟度、自控能力上，本身就存在巨大差異。
綜合《紐約郵報》、《CBS News》等外媒的報導，專家指出，這些風險上升可能與以下因素有關：
有研究指出，11到17歲的青少年，有超過8成孩子使用手機後，可能花更多時間靜態滑螢幕，導致運動量減少，增加肥胖風險。
調查發現，孩子會把手機放在臥室，有 17% 的青少年曾被通知聲或訊息吵醒，導致睡眠斷斷續續、生理節奏被打亂。
過早進入社群媒體、生理與心理尚未成熟的孩子，可能更容易受到同儕壓力、比較心理、社群焦慮等影響。許多心理專家認為，早期接觸網路社群可能對情緒穩定與自尊造成負面衝擊。
巴爾齊萊醫師同時也強調，智慧手機對青少年並非全然有害，它對孩子的生活也有一些益處，如：加強社交聯繫、支持學習和提供安全保障，也是不容忽視的。只是給孩子手機後，家長後續監督、建立規則更為重要。
手機不是洪水猛獸，但如何陪伴孩子使用，將決定它是工具，還是負擔。可參考美國兒科學會（AAP）提供給家長的建議措施：
在給孩子手機之前，必須事先建立明確的家庭使用規則（例如：特定使用時間、禁止使用的地點如臥室或餐桌）。
鑑於睡眠不足風險最高，堅決執行「睡前一小時」停止使用所有藍光電子產品的規定，並由家長保管手機，確保孩子的臥室是無手機區域。
鼓勵並確保青少年有充足的時間（建議每天至少一小時）進行體能鍛鍊，這不僅可以預防肥胖，也有助於提升心理健康。 （相關閱讀：掌握3原則，讓孩子放下手機，親近自然》華德福戶外引導師：玩，是看起來不像學習的學習）
與孩子定期討論他們使用手機的感受、是否有遇到的網路問題或睡眠干擾，並根據他們成長的需要調整隱私和內容控制設定。
家長也應檢視自己的螢幕時間。你的行為是孩子學習使用手機的最佳範例。
資料來源：《Pediatrics》、《紐約郵報》、《CBS News》
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