「芯福里情緒教育推廣協會」創辦人楊俐容，常以「餐盤」來比喻孩子的心靈。她說，許多大人不斷地在孩子的餐盤裡加菜，學才藝、補英文、上AI或程式設計…，但若那個盤子已經破了，放再多的菜也裝不住。唯有孩子的「心靈餐盤」完整堅韌、內在穩定，才有能力承接壓力。
現今教育界最熱門的關鍵字「SEL」（Social Emotional Learning，社會情緒學習），正是在幫助孩子修補與強化這個餐盤，也就是培養他們的情緒覺察力、心理韌性。
長期推動情緒教育與親職共學的楊俐容，創辦「芯福里」，至今已有超過百萬名學童參與其社會情緒課程。近年她積極推廣SEL，並指出SEL在全球受到關注，是因為它攸關孩子能否心理健康地長大，更被視為兒少心理健康危機的重要解方。
楊俐容指出，家長對「情緒教育」並不陌生。自丹尼爾．高曼（Daniel Goleman）提出EQ以來已三十年，過去的情緒教育多著重個人層面，例如：情緒管理、自我激勵、面對挫折的能力等。
相較之下，SEL更為全面。它不僅教孩子處理情緒，更引導他學習如何理解他人、建立關係，並在群體中做出負責任的選擇。
楊俐容強調，SEL並非新觀念，而是回應現代孩子所需的整合性能力。在資訊快速流動、人際互動更複雜的時代，僅能「處理好自己的情緒」已不夠；孩子更需要從內在覺察，到人際互動，再到社會責任，循序漸進地學會「面對自己，也面對世界」。
SEL涵蓋五個面向：
（Self-Awareness）：覺察自己的情緒、價值觀、特質、優勢與侷限。
（Self-Management）：能調節情緒和行為、設定並實踐正向目標。
（Social Awareness）：能察言觀色、同理他人、理解社會情境。
（Relationship Skills）：以正向、建設性方式互動、協商與解決衝突。
（Responsible Decision-Making）：考量自己、他人與社會的影響，做出對各方都有益的決策。
簡單來說，「SEL包含情緒教育，但更關乎一個孩子如何成為能安身立命、也能照顧他人的人。」
楊俐容指出，Covid疫情期間，孩子長期隔離、戴著口罩上課，不僅影響社交互動，連閱讀表情、察言觀色的能力都退化，許多孩子變得不會「讀空氣」。
她說，人類科技不斷進步、生活條件愈來愈好，但科技越進步，孩子卻沒有更快樂。近年兒少的心理健康問題不減反增：憂鬱、焦慮、霸凌、校園自傷與自殺通報人數持續攀升，但這並非台灣獨有的現象，而是全球共同的危機。
研究顯示，SEL是最有效的預防性教育策略。美國的研究發現，傳統自殺防治課程效果有限，但系統化推行SEL，能顯著降低自殺風險因子，同時減少校園霸凌事件。
也因此，世界多國如芬蘭、英國、澳洲、加拿大等，皆已將SEL納入課程綱要。台灣也在2025年正式迎來「SEL元年」，將逐年推廣至國小至高中，期望以系統化教育，培養孩子的幸福感與心理韌性。
楊俐容提醒，SEL不是額外的課程，而是陪孩子長大的關鍵能力，建議爸媽具備以下3個基礎認知，理解如何幫助孩子建立強大的內心，為幸福與成長打下基礎：
「家長不用焦慮，其實你在教孩子溝通、理解他人時，早已在進行SEL的一部分。」楊俐容說，差別只在於：現代孩子更需要有系統地學，而不是靠碰撞中摸索。
芯福里建構出一套3至12歲的SEL課程架構。楊俐容指出，從幼兒的情緒認識到青春期學自我調節與價值判斷，不同的年齡階段有不同的學習重點：
①幼兒期：以「技巧」為主，學習情緒辨識、調節，以及與人合作、化解衝突，例如「大家都想玩玩具，誰先誰後？」
②低年級：學「知識＋技巧＋態度」，如「拒絕與被拒絕」的藝術。
③中年級：聚焦人際關係、同理心與小團體互動，例如「分手」的藝術，同學之間常因故「切八段」，如何好好處理，與未來談感情分手道理類似。
④高年級至青春期：發展自我探索與價值判斷，學會面對挫折與選擇。
她強調，SEL要有系統、有階梯，透過螺旋式學習，幫助孩子累積情緒能力、強化心理韌性。
以「情緒辨識」為例，幼兒園教孩子10種核心情緒（4正面、6負面），建立理解情緒的基礎模型；小學階段逐步增加──低年級20種、中年級30種、高年級達108種情緒詞彙。這讓孩子懂得表達與理解他人，進而在人際互動中學會界限、同理與溝通，減少校園衝突。
楊俐容舉例，小學二年級就應該教孩子理解「嫉妒」的情緒。這樣的提早引導能預防中高年級常見的人際競爭與小圈圈問題，讓孩子在理解與表達中學會更健康地相處。
楊俐容指出，當孩子能辨識情緒、理解自己的狀態，就更能與他人建立理解與連結。這樣的練習不僅適用於親子關係，在班級經營與課堂互動中同樣有效。當師生能以理解取代責備，關係就會變得更安全、更有信任感。
她分享一個真實案例：某校一位特殊生情緒爆發時摔桌椅，以往總得請輔導主任出面處理；但在學習SEL課程後，這名學生有次情緒升高時，竟主動說：「主任，你可不可以讓我先深呼吸一下？」
「那一刻，老師們都很感動，」楊俐容說，「因為那代表他開始覺察自己的情緒，也願意為行為負責。」
當老師與學生擁有共同語言，能一起討論情緒與行為，不僅班級衝突顯著減少，也形成一種正向的情緒循環：讓孩子更懂得自我調節，也更能與他人連結。
楊俐容建議，SEL的根要從家庭扎起。家庭是孩子學習情緒與人際管理的起點，從日常的溝通、衝突處理到手足協調，都是練習SEL的好機會。孩子若能在家中學會覺察與表達情緒，將有助於在學校安心學習、與人互動順利。
今年教育部啟動為期五年的「SEL中長程計畫」（114–118年），也正式把家庭教育納入，整合各地家庭教育中心資源，讓家長與孩子一起學習情緒教育。
談到家庭應用，楊俐容笑說：「繪本是很棒的SEL教材，但不能只是丟給孩子自己看。」最有效的方法是親子共讀與討論，讓孩子從故事延伸到真實的情緒經驗。
國外研究指出，若孩子只自己閱讀繪本，效果有限；親子共讀並結合對話、遊戲，才能有效提升情緒理解與表達能力。研究顯示，六歲孩子雖能感受約50種情緒，卻只會表達少數幾種；透過繪本與情緒詞彙練習，能幫助他們拓展語彙，為「情緒管理」打下基礎。
另外，她也推薦爸媽運用「情緒轉盤」與「情緒光譜環」等工具，將轉盤貼在冰箱上，引導孩子辨識情緒。當孩子氣呼呼地回家時，不只是說「你在生氣」，而是陪他一起找「是不是也有點失望、委屈或害怕？」
孩子要能管理情緒，前提是先具備覺察、辨識與表達的能力。當他能說出「我現在很生氣（失望或害怕）」時，才有機會進一步學會情緒調節。
例如：在家裡當任何人情緒上來時，有人主動遞上一杯有點涼的水。「加一兩顆冰塊，身體降溫，怒氣也會跟著慢慢下來。」而當孩子感到害怕時，則可以反過來，喝一點溫水。「因為害怕時身體會變冷，讓身體回暖，情緒也會安定下來。」
楊俐容笑說，這些都是生活中簡單卻有效的「小撇步」，可以讓情緒教育不只是抽象理論，在日常中自然實踐。
她也提醒，SEL不只是孩子的課，更是父母的修練。「孩子最愛的父母，不是完美無缺的英雄，而是會認錯、願意學習的人。」當父母能在情緒失控後誠實道歉，與孩子一起練習情緒表達，孩子也會學會接納自己的不完美，從父母身上看到成長的力量。
攝影/關立衡
現代科技日益進步、學習資源愈加充足，生活看似更便利，有一件事反而變得更棘手—孩子的情緒。近年來，校園中的焦慮、憂鬱、人際衝突快速攀升，讓許多家長與教師不禁疑惑「現在的孩子到底怎麼了？」
全球教育界也開始意識到，現代孩子迫切需要面對世界變化的基礎軟實力—「情緒力」。也因此，SEL（Social and Emotional Learning，社會情緒學習）近年在世界各地迅速掀起熱潮，成為教育改革的熱門關鍵字。
長期投入 SEL 研究的臺師大幼兒與家庭科學學系吳怡萱助理教授指出：「情緒教育之所以越來越重要，是因為人變得越來越孤單。SEL教我們理解自己、理解他人，讓人重新找到幸福感。」
她觀察，情緒教育正悄悄走向三個重要轉變，不只重新定義如何教情緒，也成為支持孩子心理韌性的核心方向：
過去的情緒教育，多半著重在「情緒管理」：情緒上來時要深呼吸、冷靜、把它壓下去。但吳怡萱提醒，「情緒是具備功能的生存本能，它其實在告訴你『你在意什麼』。」
在華人文化裡，我們常把情緒和品格、修養劃上等號，因為擔心自己表現出負面情緒會破壞人際和諧。所以，當情緒上來，就急著壓抑。但如此一來，我們便無法看見它真正傳遞的訊息，「為什麼我會有這樣的感受？我真正在意的是什麼？」失去理解自己的機會。
過去的情緒教育習慣強調「管理」與「壓抑」：不要哭、不要生氣、不要衝動。但最新研究指出，真正情緒穩定的人並不是擅長壓抑感受，而是擅長覺察、辨識並接納自己的情緒。
吳怡萱提到，當一個人能在一秒內說出三種以上當下的情緒，表示其情緒能力非常好，「因為他看見了自己的感受，而看見本身就是調節的開始。」
SEL 的第一步就是，讓每個人包含大人，都重新學會：我有感受是正常的，我能說出來，也值得被理解。
「情緒粒度」愈高，代表一個人愈能精準描述自己的情緒，進而更能處理、調節情緒。比如孩子說：「我不是生氣，我是覺得被忽視」「我不是不想寫作業，是覺得挫折」。當情緒能被準確標註時，會減少爆發。相反地，如果孩子只能說「很煩」、「很糟」，很容易陷入混亂、被情緒淹沒。
「社會情緒能力最容易被『模仿』，不是被『教』。」吳怡萱說。根據阿爾伯特•班杜拉（Albert Bandura）提出的社會學習理論（Social Learning），孩子透過觀察，學習大人面對情緒與人際關係的方式，模仿大人的語氣、沉默、耐心或不耐煩。
而這也是為什麼老師與家長的角色如此關鍵的原因。比起用講解的方式、教孩子情緒技巧，那終究只是「認知的學習」。真正影響深遠的，是大人在日常生活中怎麼做、怎麼示範。
為何 SEL 會被全球視為不只改善教室秩序，更能形塑一個人的幸福感？吳怡萱指出，真正支撐一個人活得安穩、有力量的，是四種核心心理感受：自主感、希望感、責任感與歸屬感。這四感構成人的心理底座，也是一個人理解「生命意義」的來源。
「我是誰？」了解自己的需求、特質與界線。
「我為何而活？」相信自己能前進、有目標可追。
「我該如何活？」願意承擔、完成角色與選擇。
「我不是孤單的。」在人際連結中獲得支持與安全。
而 SEL 的五大能力面向：自我覺察、自我管理、社會覺察、人際技巧、負責任的決策，正好一一對應了這四感：
•「自我覺察」：幫助孩子認識自己、辨識感受，建立「自主感」。
•「自我管理」：讓孩子能設定目標、調節壓力和情緒，是「希望感」的來源。
•「社會覺察」和「人際關係技巧」：提升理解與連結他人的能力，帶來「歸屬感」。
•「負責任的決策」：學會選擇、承擔，建立「責任感」。
換句話說，SEL 不只是情緒課程，而是建構幸福的基礎工程。它讓孩子知道自己想要什麼、為什麼努力、在關係中找到力量，也願意承擔選擇的後果。
由臺師大「社會情緒教育與發展研究中心」開辦的教師幸福感增能課程「BEST ME」，由吳怡萱設計，至今已有逾 1,200 位教師參與，並培訓近 50 位種子講師。
「BEST ME」的 B代表大腦（Brain），課程一開始先從大腦談起，理解大腦如何驅動情緒與身體反應。「有情緒不是你的錯，而是大腦的機制使然。」吳怡萱說。
知識提供了方向，但想要讓SEL真正內化的關鍵在於，反思與練習。
參與課程的教師課後會有小作業，而這些看似微小的練習，帶來了改變。例如「每日情緒打卡」：上傳一張照片，寫下當下的情緒或感受。短短一週，許多老師便發現自己的情緒變得更清晰，也更能理解「我怎麼了」。
BEST ME 課程共 18 小時，但上課以一至兩週為間隔，而不是連著密集上完。因為 真正的重點在於下課後練習，讓社會情緒能力逐步落實在生活與人際關係中。
帶孩子練習 SEL，其實沒有大人想像中的難，日常生活便是最佳的練習場，不論是在教室或家裡，SEL 都能從最日常、最細微的互動開始發生：
很多老師苦惱，自己教的學科如自然、數學要怎麼教SEL？吳怡萱指出，SEL 的重點不是教認知，而是老師能不能在課堂上看見孩子的情緒，是否讓孩子有練習團隊合作、人際溝通的機會？
像是：考試前一句「我知道你們會緊張，我們一起深呼吸」；學生卡關時問「這題讓你覺得挫折嗎？」這些語句就是在課程中融入 SEL。它告訴孩子：你的情緒有人注意，你是被理解的。
老師用情緒詞彙協助孩子標註感受，也能提升孩子的「情緒粒度」。情緒粒度越高，孩子越能區分「我不是生氣，而是委屈」，就能減少情緒爆發。
吳怡萱在幼兒園現場觀察到一個現象，孩子常說：「爸爸媽媽說『我乖的時候，他們就開心；他們生氣，都是因為我不乖』。」她建議，家長改變觀念：不要將自己的生氣、傷心或憤怒，歸因於都是因為孩子不乖，或是用負面的情緒去要求孩子做什麼，這樣就變成情緒勒索。久而久之，孩子也會不敢說出自己的感受或情緒，避免自己挨罵。
通常孩子會模仿大人如何面對情緒、人際相處方式，因此，家長的示範格外重要。以下是最容易開始的3個方法：
① 每日「情緒打卡」，示範如何看見自己的情緒
當大人願意說出自己的情緒，孩子自然會學會：原來情緒可以被說出來，有情緒不是錯的。例如：剛剛塞車讓我有點煩躁；今天要吃大餐，我好期待喔。
如果情緒詞彙有限也沒關係，可以用情緒圖卡或是顏色，如：紅（生氣）、藍（悲傷）、黃（開心）、綠（平靜）等，「我今天比較像這個」，幫助自己或孩子標註感受。
②爆發前，先慢下來
吳怡萱建議，家長不要急、慢下來，「只要慢下來，你會發現很多事情都有改變的可能。」
在你快要爆發之前，先深呼吸三下再說話，心裡告訴自己：「他的前額葉還沒長好，但我的長好了。」前額葉負責理性、衝動抑制與決策；孩子不是不聽話，是大腦正在發展。 這句話能讓大人從情緒裡退一步。
③別急著解決問題，先聽懂孩子的需求
大人常常因為太急著想解決問題，而沒有聽懂或理解孩子真正的需求是什麼。她提供家長一個 SEL 黃金語句： 問孩子「你怎麼了？」而不是說「你為什麼這樣？」
「你為什麼這樣？」帶有責備感，孩子會立刻閉嘴、關上心門。 但「你怎麼了？」這句話則是好奇，邀請他說出情緒與需求。這是 SEL 最重要的語言轉換，也是最容易開始的練習。
孩子真正需要的是被理解，先聽懂，再陪著找方法，才是真正貼近需求的 SEL。
圖片來源：：shutterstock/達志
爸媽是孩子最初的老師。父母的一言一行，對孩子帶來的影響遠超乎想像。從牙牙學語開始，孩子便透過觀察與模仿，學習如何與這個世界互動；大人怎麼說話、怎麼對待別人，孩子全都默默地看在眼裡、學在心裡。
如果父母平常以尊重和耐心待人，孩子自然也學會包容與同理；若父母經常情緒失控、說話尖銳，被如此對待的孩子，將來很可能在人際互動中重演這些模式。
根據MEandMine的統計，台灣的弱勢兒少中有33%具有情緒困擾問題，且比例較一般孩子高出一倍，連帶影響了孩童的學習動機以及人際關係發展。
國立臺北教育大學「正向發展與社會情緒學習中心」主任林偉文指出，來自功能失衡的家庭的弱勢兒少，父母衝突頻繁，表達情緒的方式多為攻擊，一生氣就打人、罵人，孩子因此習慣用爆發或攻擊來處理情緒。此外，他們長期處於壓抑情緒狀態、不敢表達感受，被大人忽視，這也導致孩子情緒困擾比例高。
社會情緒學習（SEL，Social Emotional Learning）在國際間備受重視，台灣自今年起，也將逐步全面推行至中小學校園。
用淺顯易懂的方式來說，SEL就是了解自己的情緒（自我覺察）、具備執行事情所需的能力（自我管理）、理解與尊重他人（社會意識）、和人建立正向的關係（人際技巧）、做出不後悔的決定（負責任決策）。研究證實，SEL是影響孩子一生幸福的關鍵能力。
負責SEL「種子教師培訓」子計畫的臺師大「社會情緒教育發展研究中心」主任陳學志指出，推動SEL很重要的一個關鍵是，「要先有幸福的老師和家長，才會有幸福的孩子。」
「台語kà-sī，很多人以為是『教訓』的意思，其實它真正的含義是『教示』—教導和示範。」陳學志說，孩子不是因為大人口頭上說要仁慈就會變得仁慈，而是他感受到大人對他的仁慈，才學會以同樣的方式對待別人。
研究發現，老師是否真正內化這些能力，面對自己、與人互動時自然流露，至為關鍵。並不是老師板著臉對學生說：「你要幸福」「你要有社會情緒學習能力」，學生就能因此學會。
「老師沒辦法教導自己不懂的東西，」陳學志說。臺師大「社會情緒教育發展研究中心」開辦的師資培訓課程，第一階為6週的「Best Me」課程，不是教老師怎麼教SEL，而是讓他先了解自己身體和大腦的運作，學會調解情緒、紓解壓力，當他內化了這些能力，學生才能從老師身上感受到。
家長也需要學習，學習如何面對自己的情緒、傾聽別人、和別人互動。林偉文舉他至林口愛德實驗教育上課為例，學校要求家長必須參加父母課程，「父母必須先成長，才有辦法帶動孩子成長。」
從大人開始先做起，練習如何覺察情緒、調整壓力，並且用有耐心、同理心的方式和孩子互動，孩子自然能夠學會這些關鍵素養。
「我們常以為，只要達到某個目標，就能幸福，但真正的幸福，其實來自於內在本質，而非外在成就。」林偉文說。
他談到，人的快樂有兩種模式：一種是「條件式」快樂，設定目標，達成了就快樂，沒達成就痛苦。但現實是，目標未必總能達成，而且真的達成、也不一定就能快樂。另一種是「本質性」快樂，像是看到孩子天真的笑容，或是關懷他人時，內心升起正向的情緒，即使沒有得到任何東西，也能感到快樂。
哈佛大學一項追蹤達75年的研究顯示，影響人長期幸福感的關鍵是，自我相處的能力和有品質的人際關係。也就是說，真正的幸福是，來自於與生命、他人之間的連結，而不是達成某個條件後的獎勵。
父母教養最重要的一課是，學會如何面對自己的情緒，而不是把情緒轉嫁到孩子身上。
「很多時候孩子被罵得莫名其妙，背後的原因其實並不是孩子做錯了什麼，而是家長自己情緒上來，」林偉文說，這些沒有被好好處理的壓力和情緒，最終在家中爆發，無辜地落在孩子身上。
想要幫助孩子發展社會情緒能力，爸媽首先必須學會照顧好自己：覺察、辨識自己現在的情緒是什麼？情緒真正的來源是什麼？當情緒上來，如何應對它？
陳學志建議，每天至少留三分鐘給自己。靜下心來、面對自己，思考今天有什麼值得感謝的事？有什麼地方可以讚美自己？又有沒有什麼需要反省與檢討的地方？
我們每天生活忙碌、工作和學習緊張，內心難免累積不舒服的情緒，長久下來形成「心垢」。可以帶著孩子一起、練習寫「情緒日記」：記錄下今天的心情，回顧有什麼需要感謝或改進的地方，有助於內在變得更穩定。
林偉文表示，父母和老師是孩子最重要的情緒示範者和引導者。爸媽每天的語氣、態度、回應方式，潛移默化地塑造孩子的情緒模式。
當孩子發脾氣、哭鬧時，如果爸媽用高壓的方式回應「不准哭！你再哭，我就把你丟在這裡」，孩子內心渴望被關注的真正需求，因為感到恐懼而把情緒壓抑下來。久而久之，孩子學會的不是處理情緒，而是壓抑情緒。
他建議，當孩子有情緒時，爸媽可以引導他、覺察自己現在的情緒是什麼？為什麼會有這樣的情緒？當有這樣的情緒時，可以怎麼處理？這個時候對孩子來說，是最好的學習機會。讓孩子不只被理解，也學會了健康面對自己的情緒；教孩子「理解自己」，而不是忍耐或壓抑。
許多時候，我們會因為壓力或溝通挫折而情緒起伏，這很正常。關鍵在於，你是否有能力調節自己的情緒和壓力。
林偉文指出，美國埃默里大學所開發的SEE Learning（社會、情緒和倫理學習）課程架構中，其中一個重點是「建造復原力」。
「我們的身體，特別是自律神經系統，分為三個區域：高亢區、幸福區、低落區。」當我們處於自然、平穩的狀態時，就是在「幸福區」；但壓力來臨時，例如被老闆責罵，情緒可能會瞬間衝到「高亢區」，產生焦慮、憤怒等感受。有時候，則可能掉到「低落區」，出現沮喪、憂鬱等情緒。
如果長期卡在高亢區或低落區，自律神經就容易失調，身心也會因此受影響。因此，課程會引導孩子學習覺察：「我現在的身體感覺如何？情緒在哪一個區域？」必須先覺察情緒和壓力狀態，才有能力調整。
當發現自己處於壓力或激動狀態時，可以使用一些「立即救助策略」來幫助自己冷靜下來，例如：①慢慢地喝一杯水，感覺水流過口腔和喉嚨；②說出你眼前看到的6種顏色；③在房間裡走動，一邊從10開始倒數；④用手觸摸你身邊的家具，細細感受它們的溫度和質感等。這些小練習，能夠把注意力從情緒拉回當下，幫助自己回到幸福區。
當爸媽能夠以更覺察的態度面對自己，自然也就更能理解孩子的情緒需求，接住他們，帶來正面示範效果。
圖片來源： shutterstock/達志
教育部頒定「社會情緒學習（SEL）中長程計畫」，今年被視為SEL推動元年，未來五年將有計畫地整合資源，包括：教育部、國教院、地方縣市政府、高等教育師培體系，以及民間機構等，全面推廣至校園和社區。
不只許多老師對SEL一知半解，絕大多數家長對它十分陌生，且內心有許多疑問。《未來Family》特別針對老師和家長的幾個常見疑問，整理出學者專家的回答。
Q1 情緒需要特別教嗎，不是長大後就會了？
教育部學生事務及特殊教育司司長吳林輝指出，隨著科技發展快速，現代孩子幾乎人手一機、離不開網路；和過去相比，真實世界裡的人際溝通、互動降低。且現行雙薪家庭變多，親子之間互動的機會較過去低，人際疏離感、孤獨感變高。
此外，少子化下，獨生子女沒有手足，缺乏機會練習和人分享、協調或妥協，也較難在日常中察覺別人的情緒和需求。種種因素，造成校園裡人際衝突、關係霸凌、情緒憂鬱等情況增加，成為學校老師在第一線經常面對的挑戰。
Q2 「社會情緒學習」和「情緒教育」，有什麼不同？
國立臺北教育大學「正向發展與社會情緒學習中心」主任林偉文表示，以前談EQ、情緒教育，比較聚焦在「自己」，我的心情如何，我怎麼調適自己的情緒？而SEL更強調和他人的互動。
CASEL（Collaborative for Academic, Social, and Emotional Learning，學業社交與情感學習協作組織）所提出的SEL架構，有五個核心元素：自我覺察、自我管理、社會覺察、人際關係技巧、負責任的決定。簡單來說，SEL就是怎麼和自己、別人相處，如何和外界的系統產生良好的互動。
國家教育研究院院長林從一認為，如果談到情緒，本質上是主觀的，是對自身情緒狀態的覺察，例如：覺知到自己正在感到嫉妒、憤怒、快樂或憂鬱等，這是一種個人內在的經驗。
但其實許多情緒的覺察具有社會性，例如：我能夠察覺到對方正在生氣或難過；當我覺察到自己或他人的情緒時，我應該怎麼回應？我該如何行動？這就涉及到人際關係中的界線與互動，整個過程其實是彼此互相影響的。
Q3 為什麼108課綱沒有SEL？
吳林輝表示，108課綱的三個面向（自發、互動、共好）和SEL的五個面向（自我覺察、自我管理、人際關係、社會覺察、負責任的決定），兩者的概念是扣合的，例如：「自發」和SEL「自我覺察」、「自我管理」概念接近；「互動」和SEL「人際關係」概念相似；「共好」和SEL「社會覺察」、「負責任的決定」相近。
過去SEL的推動，缺乏長期、系統地計畫，不夠普及。頒定「SEL中長程計畫」，就是希望將SEL拉高到國家政策的高度，從中央、地方主管機關到學校、老師等，充分理解各自扮演的角色，有計畫地全面推動。
Q4 「SEL中長程計畫」的時程和目標是什麼？
「SEL中長程計畫」期程為114年至118年，展開5個子計畫：①研發指引、工具與課程，②研發評估工具，進行長期調查，③學校領導人課程研發與實施，④種子教師培訓，⑤傳播與國際連結。
吳林輝表示，國教院成立「社會情緒學習研究室」，最重要的任務是，將SEL概念及政府對SEL的重視程度、向外推廣。
由國教院負責蒐集、盤點相關資源，並研發教學示例、教案。在師資培訓方面，預計自明年起展開全面性的培訓工作，希望在五年內有30%的教師參與，並持續擴大推廣的規模與影響力。
Q5 台灣目前推動SEL的情況？
吳林輝指出，有許多老師透過綜合活動、健康與體育領域，融入教學，培養學生SEL的素養。此外，民間機構如芯福里情緒教育推廣協會，透過培訓志工家長、參與班級的晨間活動，將情緒教育推廣到全台各小學。
除了芯福里，投入SEL的非營利機構還包括：利仁教育基金會推廣「SEE Learning課程」（Social, Emotional, and Ethical Learning，社會、情緒和倫理學習）到各級學校；中國信託慈善基金會「正向人際及生活能力訓練課程」，推廣至各縣市中小學；誠致教育基金會的 KIST（KIPP Inspired School in Taiwan）學校，標榜SEL與品格教育為特色。
國立臺北教育大學「正向發展與社會情緒學習中心」與利仁基金會合作，採行SEE Learning課程，培訓種子教師、為教師增能。這套課程架構由美國埃默里大學所設計、涵蓋幼兒園到高中12年級，目前導入的學校有華僑高中、基隆市瑪陵國小，成為學校特色。
在縣市部分，台北市109年開始辦理社會情緒學習推廣計畫，同年，新北市推動正念教育，雙北啟動得最早。
Q6 教孩子SEL，是學校輔導老師的工作？
臺師大「社會情緒教育發展研究中心」主任陳學志指出，所謂「上醫治未病、中醫治欲病、下醫治已病」，SEL為預防性的輔導，若能及早強化孩子的心理韌性，就能減少未來需要介入性輔導的情況。
很多人以為，教SEL是輔導老師的工作。陳學志強調，SEL不是專屬某一位老師的責任，不是上特定課程、用特定技巧才叫SEL，而是體現在老師的言語、表情、態度中。
他舉例說明，老師走進教室時一個微笑、一句「早安」的親切問候，傳遞出善意和尊重。發下考卷時，如果學生表現好，給予具體而真誠的肯定；若成績不理想，就多加鼓勵「這次沒考好沒關係，我知道你有潛力，下一次會更好。」這樣的對話，就是在實踐SEL。
Q7 各國所推動的SEL內涵一樣嗎？
林偉文指出，1994年CASEL積極倡議SEL，至今30年，全球關於SEL的計畫與課程多達上千套，所著重、採用的架構也不一樣。
例如：歐盟的社會情緒技能調查架構（ SSES），包括：①任務表現（task performance），如何把一件事情做好，包含負責任、堅持、自我控制。②情緒調節（emotional regulation）：我如何面對壓力、保持樂觀、如何控制情緒；③如何和人合作（collaboration）：同理別人、信任感、合作。④開放心胸（open-mindedness）：包容別人、保持好奇心、有創造成。⑤投入和別人的互動當中（engaging with others）：社會性（如何和人相處）、自我肯定、活力。另外的指標還有：自我效能和成就動機。
世界銀行的SEL課程架構則是：①與自己相處（With Myself：self-awareness、self-regulation）；②與別人相處（With Others：social-awareness、positive communication）；③面對挑戰（With Our Challenges：determination、responible decision-making）。
而國教院所採用的SEL為CASEL的架構，為多數國家所採用，包括：自我覺察、自我管理、社會覺察、人際關係技巧、負責任的決定等五個面向。
Q8 國際上有哪些組織推動SEL？
1994年美國CASEL（學業社交與情感學習協作組織）提出倡議。2002年，聯合國教科文組織（UNESCO）也開始倡導；2015年OECD（經濟合作與發展組織）加入、呼籲重視；2018年歐盟倡議將SEL更名為SEE（Social and Emotional Education），將學習提升為教育，延伸為終身學習、強調全民素養。
國際組織倡議SEL一覽表
國際組織 | SEL計畫名稱 | 目標 | 主要內容 |
聯合國兒童基金會（UNICEF） | 情緒學習計畫 | 幫助受戰爭、貧困影響的兒童 | 為全球學校提供SEL課程與教師培訓 |
聯合國教科文組織（UNESCO） | 學習要素：SEL與全球教育2030 | 納入SDG 4 教育目標，強化SEL | 研究SEL在全球教育中的作用，發布政策建議 |
經濟合作與發展組織（OECD） | 社會與情感技能測評（SSES） | 測量學生的SEL能力 | 測試10歲、15歲學生的同理心、合作精神、情緒管理等 |
世界銀行（World Bank） | SEL for All | 支持發展中國家發展SEL | 為貧困國家提供SEL資金與技術指導 |
Collaborative for Academic, Social, and Emotional Learning,（CASEL） | SEL全球聯盟 | 制定SEL標準，影響全球教育政策 | 建立SEL「五大核心能力」框架，與世界各國合作推動 |
聯合國永續發展目標（SDG4.7） | SEL與全球公民教育 | 促進全球和平與文化包容 | 將SEL納入全球公民教育，提高社會責任感 |
亞太經濟合作組織（APEC） | 幸福教育與SEL | 促進亞太地區心理健康教育 | 分享亞太國家的SEL實踐，提升學生適應力 |
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資源提供：林偉文教授
圖片來源： shutterstock/達志
曾是富家千金，讀貴族名校，家中甚至有傭人、司機、游泳池，卻在17歲時，母親昏迷病逝，家道中落，後來父親也離世，只留下逾五千萬的巨額債務。
經過漫長奔走，擺脫債務後，結婚生子，組成四口之家，盼過著平凡日子，竟又碰上丈夫驟逝，一夕間成了未亡人，兩個女兒才小二、小四。
這，是王姵文的經歷，「聽起來很八點檔吧？老實說，過去的那些日子，我還真不想回頭看。」
被粉絲暱稱「黑媽」的她，如今已走出陰霾，既是財務顧問、台灣少有的理債專家，也是作家，曾出版《從扛債人生走向財務自由》一書；而她最愛的身分，還是二寶媽，因為兩個孩子正是她拚搏的原動力。
母親做成衣外銷，見證「台灣錢淹腳目」
很多人認識黑媽，是因為她的過往。「小時候我們家真的很有錢，家裡超大，有籃球場、游泳池，生日的時候，我爸媽會辦池畔party，大人喝調酒、小孩吃烤肉；客廳還有壁爐、煙囪，天冷會燒柴火，聖誕節時還會布置聖誕樹，擺滿禮物。」
讀復興這等貴族學校，上學有司機開著香檳色的進口車接送，在家當然也有傭人伺候，過著彷彿偶像劇的生活…這一切，源於黑媽的母親，她當時做成衣外銷，雖只有國小畢業，卻因擅長交際，又勇於炒房，迅速累積驚人財富。
至於父親，雖然並非經濟支柱，但因為外表帥氣，加上受過日本教育，精通日文、英文，在外銷事業上幫了不少忙。
不僅物質優渥，黑媽的父母還頗重視親子關係，「他們只要一有空，就會陪我跟我弟，比方說，我們從小就會一起拼拼圖，五千片的那種，一家四口圍著桌子玩，直到現在，我都還愛拼圖。」
父母過世，13間房被法拍，欠債近五千萬
如此夢幻生活，卻在黑媽17歲、母親突然病逝後，瞬間破滅。黑媽回想，當時家中有13間房子，卻在遺產稅高達50%、缺錢完稅的情況下，全數被法拍；接著，現金斷鏈、債務浮出、跑三點半，甚至曾為了躲地下錢莊夜半跑路。
為求生存，黑媽只得開始打工，想辦法養活自己，「當時我要領錢，都只找能領百元鈔的提款機，因為我的帳戶餘額不到千元；也常買了便當，就沒辦法給機車加油，很猶豫該吃飯還是該加油…」
25歲時，黑媽的父親也走了，情況更慘，等著她的是近五千萬的債務，她拋棄繼承也沒用，只得走法律途徑、打官司，花了五年才擺脫債務。
結婚生子後，丈夫竟也驟逝，獨留兩女
彼時已結婚生子的她，保險事業也上了軌道，原以為從此能平靜度日，沒想到，三年後，同為超級業務員的丈夫，竟在和同事出海釣魚時，突然沒了呼吸心跳。
「那時我一滴眼淚都來不及流，太迅雷不及掩耳了，我連問老天爺『為什麼這樣對我』都沒空，要忙著辦後事，也忙著照顧兩個女兒的心情，她們都受到很大的衝擊；而且，我做保險那麼久，看過太多案例了，我知道碰到這種事，要盡快回到日常…」
因為太害怕自己一蹶不振，黑媽在辦完丈夫告別式的隔天，就打起精神，帶著兩個女兒恢復正常生活步調；至於原本夫妻共同經營的保險事業，她也在一陣摸索後，慢慢找出財務講師、理債專家的新定位。
盼孩子學會「獨立」，有意識的練生活自理
因為自身經歷，黑媽最希望孩子學會獨立，「人生無常，我希望她們即便沒有我，也能好好活著。」
獨立有很多層面，兩個女兒還小時，她就開始有意識的讓孩子練生活自理。
「比方說，大女兒讀幼兒園時，有次忘記帶餐袋回家，隔天，我沒有要她帶另一套餐具去，而是給她帶菜瓜布去，老師一看，就瞭解我的用意，便叫她去洗餐具，從此，她再也沒忘過餐袋。」
學業方面，也得自己負責，兩個孩子從小就都沒安親或補習，碰到考試，黑媽也不大管，只會在考試當天煎個火腿、荷包蛋，做份「100分早餐」；孩子再大些，考100分沒那麼簡單了，她就改成準備芭樂，意思是考「芭樂分數」也沒關係。
鼓勵孩子16歲後就去打工，探索未來
財務獨立也很重要。黑媽分享，她很鼓勵孩子一滿16歲、能合法工作後，就開始打工，兩個女兒也真的都這麼做。
以大女兒為例，快滿16歲前，黑媽就陪著她一起在網路上找工作，滿16歲的前兩週開始面試，16歲生日一過就上工，起初在小火鍋店，後來去診所當櫃台工讀生，目前則在手工pizza店；至於小女兒，也是在滿16歲後開工，做過肯德基，最近則換到早午餐店。
常有粉絲問黑媽，為什麼那麼早讓孩子打工，「首先，打工能幫助孩子自我探索，像老大做過服務業、也做過櫃台，她就能比較出自己喜歡、適合什麼。」
陪孩子建立金錢觀，學會和錢好好相處
打工還能學到很多東西，黑媽就觀察到，兩個女兒的溝通表達、應對進退等，都明顯進步，也更會照顧自己，例如交通、晚餐等等，都不必她操心，還變得善於利用時間。
另外，若以時薪190元、一週20小時的工時來算，六年可以賺進100萬，等於從16歲到大學畢業之間，能賺進100萬。
「能存多少因人而異，我大女兒現在18歲，存款超過40萬，小女兒滿16歲半年了，存款也有10萬。」賺錢、用錢、存錢的過程中，也能慢慢建立自己的金錢觀，和錢好好相處。
仍很寵愛孩子，「獨立」與「陪伴」並不衝突
不怕影響學業嗎？黑媽直言，自家孩子成績本就不亮眼，而且人遲早都得就業，只是早點面對，趁年輕時試錯成本低；打工跟讀書本可並存，若孩子想專心讀書，當然也支持。
「我也認為，大學學歷是必要的，我大女兒曾想過不升學了，我跟她說，台灣社會很多工作都得大學畢業，若因學歷而失去資格，很可惜。學歷有點像『豬肉標章』，還是得有。」
雖然刻意培養孩子獨立，但黑媽強調，她還是很寵愛孩子，從小日常生活中就有很多儀式感，也常安排出遊等等，「獨立」與「陪伴」並不衝突。
兼顧母職與自我，幸福就是每一天重複的平凡
從17歲時、母親過世後，黑媽便開始承擔家庭責任，後來又單親帶小孩，在「母職」與「自我」之間，黑媽總試圖找到平衡。
「我『找自己』的方法，是每年都會接觸一項新事物，這些年來，我學過油畫、插花、烘培、色鉛筆、法式刺繡…不一定要花錢上課，現在免費資源很多，上網自學也很棒；我從小就喜歡的拼圖跟撞球，也一直都有碰。」
或許因為工作時得一直講話，黑媽覺得做這類不用講話的事，挺療癒，而且不工作、也不當媽、又有點兒脫離現實時，就有「自己」的感覺。
「幸福就是每一天重複的平凡，這是我最愛的一句話。認真過好每一天，好好做該做跟想做的事，然後跟孩子一起，該哭的時候哭、該笑的時候笑，就夠了。」人生上半場如八點檔，無妨，下半場的劇本，黑媽要自己寫。
照片提供：黑媽
加州柏克萊大學是北美排名第一的公立大學，也是頂尖的學術研究機構，今年的諾貝爾物理與化學獎得主，就在這裡任教。十一月初，去年新上任的校長萊恩斯（Richard Lyons)，帶著團隊參訪台灣，短短四天，特別花了一個早上接受專訪。
萊恩斯校長來台灣很多次，他曾經擔任過柏克萊哈斯商學院的院長，也是知名的經濟學家。來台短暫停留，他還要與校友共進晚餐、與企業領袖座談，並與YouTube 創辦人陳士駿見面。談起台灣，他說：「我在這裡感覺很像回家。柏克萊與亞洲的連結已經好幾代了，來到這裡總會被校友們的熱情感動。」
目前教育界面臨到最大挑戰就是AI, 加州第一學府柏克萊又是如何因應？「過去十年，柏克萊最大的投資，就是在人工智慧、機器學習與電腦科學領域。」他說。近年，學校成立了全新的學院——「College of Computing, Data Science and Society」，這是柏克萊幾十年來第一次新設學院，耗資超過 5 億美元的新大樓即將啟用。
而這並不只是硬體建設的升級，而是教育體系的重塑。在研究端，AI 已成為跨領域合作的橋梁。萊恩斯提到化學系教授 Omar Yaghi（近期諾貝爾化學獎得主）的例子，他運用 AI 加速金屬有機框架材料（MOF）的設計，讓研究成果更快誕生。「但最有趣的是，」校長補充，「AI 讓他能迅速了解其他教授的研究進展，促進跨領域合作。這不只是效率的提升，更是學術思維的連結。」
在教學上，柏克萊採取「去中心化實驗」策略，也就是讓各系所、各教師自由嘗試如何把 AI 融入課程，從而快速學習、互相借鏡。「我們的做法不是制定統一標準，而是讓創意在課堂中自然長出來，然後再統整經驗。」萊恩斯解釋。
他同時也指出，AI 不只是學術工具，也在改變學校的行政運作。無論是招生、學務或校務管理，AI 都被納入流程中。「我們在教學與行政兩端都全面投資。這不只是科技應用，更是一種文化轉變。」
談到挑戰時，萊恩斯校長坦言，AI 時代的教育不能只問「該教什麼」，而要回到更前端：「我們要培養能在變動中成長的學生，那也代表我們在源頭就要有所選擇。」
他舉例，柏克萊每年收到超過 15 萬份大學申請，過去根本無法一一面試；但現在，AI 可以幫助初步篩選。「AI 可以辨識出申請者的好學力、好奇心與韌性，這些特質是面對未來最重要的能力。」他說。
AI 並非取代人類判斷，而是幫助學校在海量資料中，更精準地尋找能在新時代中成長的學生。「過去我們會問學生成績好不好；未來，我們更會問他能不能持續學習。」
萊恩斯也強調，這與產業趨勢相呼應。「昨晚我和幾位台灣企業家聊到，他們也用 AI 進行初步面試，第二輪才由人類接手。這已經不是未來式，而是現在進行式。」
在 AI 席捲各行各業的浪潮下，校長最關心的是學生的「適應力」。
他舉例說，在柏克萊商學院，有門課讓學生同時操作七、八個大型語言模型（LLM），並以此設計出一個能解決實際問題的 AI 代理人，包括幫公司處理薪資、為學校設計招生流程，或是模擬職涯諮詢等等。
「這不只是學會使用 ChatGPT，而是學會如何用 AI 完成一個任務。」他指出，這類課程所訓練的，不只是操作技能，而是一種「元技能」（meta-skill），也就是懂得把 AI 變成自己的延伸，成為能夠協助思考與創造的夥伴。這樣的教育模式，也正回應了家長最常問的問題：「我們的孩子未來的工作是否被AI取代？」
校長的答案非常明確：「未來的競爭力，在於能不能與 AI 協作。」
作為與矽谷緊密相連的學府，柏克萊在創新與創業的表現長年名列世界第一。萊恩斯自豪地拿出一本新書《新創校園: 柏克萊大學如何成為創業領導者》,「我們連續三年被評為全球新創公司最多的大學，超越史丹佛與哈佛！」
他透露，柏克萊與七家創投基金簽有合作協議，讓投資人能優先接觸校內新創團隊，而校方則能分享投資的部分收益。「這是互利共生的模式，既推動創業，也讓收益反饋學術。」
其中一個與亞洲連結最深的合作平台，就是「SkyDeck」。
2025 年，台灣的新創平台 Startup Island 與柏克萊 SkyDeck 簽署 MOU。「我們與世界上不多的幾個區域建立正式關係，而台灣是其中之一，這段合作非常成功。」萊恩斯說。
他相信，這樣的國際合作能幫助學生將創意變成行動，把學術轉化為實踐。「SkyDeck 不只是孵化器，更是讓年輕人看到世界舞台的窗口。」
談起美國公立大學普遍面臨的經費削減（funding cut）問題，萊恩斯坦言：「這確實是現實挑戰。」但柏克萊能持續在研究與創新上保持高水準，靠的是多元策略，包括校友捐助、產學合作與跨領域研究。「我們不只是募款，而是建立長期的『信任資本』（trust capital）。當社會相信柏克萊能推動進步，就願意與我們同行。」
他提到，今年對柏克萊來說特別振奮——兩位教授連續兩天獲得諾貝爾獎。「這是對學校研究深度與創新文化的最好肯定。」
他也指出，AI 反而能幫助學校提升效率，例如行政流程自動化、研究資源配置最佳化。「我們在做的，不只是維持品質，而是用科技重塑品質。」
在矽谷多年，萊恩斯校長經歷過網路泡沫，也親眼見證科技如何重塑世界。「上世紀 90 年代的網路革命改變了經濟結構，誕生了 Amazon、Google，但它並沒有根本改變『工作所需的技能』。」
「而 AI 不同。它改變的是人與工作的關係，改變的是思考與創造的方式。」
因此，他特別強調人文教育的重要性。「柏克萊是公立大學，我們的使命不只是訓練專業人才，更要幫社會找到健康的方向。」他認為，未來最關鍵的課題，是如何讓科技與人文並行，讓 AI 成為人類的夥伴，而不是主宰。
萊恩斯有兩個孩子，一個剛大學畢業，一個已進入職場。他也承認，如同一般家長一樣，也有擔憂。他觀察到，即使是電腦科學系畢業生，如今也感受到求職市場的壓力。「這不是暫時現象，而是一場結構性轉變。」
如果要在這個變動的時代，給父母和年輕世代一些建議和提醒，他表示，這沒有單一答案，但有幾個觀念可以思考。
他首先談到「學習態度」（learning attitude），或者也可以稱之為「好學力」, 也就是抱持開放的態度,願意接受批評和指導, 願意受教。
「昨天我和一位台灣產業領袖共進午餐，他提到，在AI時代，最關鍵的不是學生學了多少知識，而是他們是否保持學習的態度與彈性。」他指出，無論學生是否擁有四年的大學學位，最重要的是「能夠不斷學習、持續成長」。
「這樣的能力，以前就很重要，現在更是前所未有地關鍵。」他再次強調。
他接著談到另一個概念：能動感/主體感（a sense of agencey），也就是要給年輕人自己能夠承擔責任，相信自己能對世界產生影響的信念。
「我常告訴學生，你不是被世界推著走的人，而是能主動塑造世界的人。」他引用心理學的觀點，解釋所謂的「內在控制點」（internal locus of control）——擁有這樣心態的人會認為「我能為自己的生活負責」，而非「世界決定我的命運」。
「當年賈伯斯說要在宇宙留下自己的痕跡，那正是能動感的展現。」他認為，當學生帶著能動感去學習、用開放的態度去面對變化，他們就已經擁有了面對未來的力量。
攝影／陳之俊、張智傑
2030雙語政策及國際教育是臺灣教育持續前行的重點，2006年起，中華民國僑務委員會（以下簡稱僑委會）鏈結臺灣孩子與國際青年，啟動「海外青年英語服務營」，邀請海外青年暑期來臺進行英語教學志願服務。之後年年擴大辦理，更匯聚僑委會、教育部國民及學前教育署、客家委員會及原住民族委員會的努力，讓每一年的活動持續升級、優化。
不只語言學習，更在校園創造類遊學情境
2025年海外青年英語服務營（以下簡稱英服營）邁入第20年，活動正向影響擴大發酵，不僅是語言學習交流活動，更成為臺灣國中小學生培養國際素養的重要契機。每年夏季來自全球的青年志工進入臺灣校園，化身成為國際小老師，幫助孩子們在熟悉的學習環境中，自然接觸多元文化，激發對於世界的理解力與好奇心，不必遠赴海外，就能享有類遊學的情境。
營隊中的互動多元精采，在全英語對話的課堂上，匯聚文化分享、價值觀交流與生活故事啟發。透過SDGs議題認識、分組討論、互動遊戲等豐富課程內容，臺灣學生學習表達自我、理解他人，逐步建立語言力、同理心與國際視野，為未來成為世界公民打下基礎。
▲每年英服營邀請數百位全球青年志工進入臺灣國中小校園，透過多元的互動及全英語對話交流方式，讓學校創造出類遊學情境，也讓孩子打開了國際視野，自然接觸多元文化。
營隊好玩又充實，讓孩子勇敢開口說英文
2025年英服營號召415名海外志工，赴臺灣68所國中小學服務，花蓮縣花崗國中是受惠的學校之一。教務主任高綠靜分享，學生們的正向回饋讓她好驚喜，一位害羞的孩子興奮的告訴她，「一開始很怕文法說錯，不敢發言。在老師的鼓勵下，漸漸發現講錯也沒關係！第三天開始就敢開口說英文了！」
在海外青年志工入校教學的兩週間，高主任每天都會詢問學生的感受，「孩子們全都大力比讚，覺得好玩又充實，以後還要再報名，還要揪沒參加過的朋友一起參加！」
海外青年志工認真投入的態度也贏得讚賞！高主任分享，除了提前受訓、備課、演練、分工，志工還精心製作教具輔助教學，讓學生在全英文的課堂學得更深入，並且根據學生的學習狀況滾動調整教學進度與課堂經營方式，再搭配由花崗國中資深英文老師擔任的課輔員，讓教學效果更加乘。
▲花蓮縣花崗國中教務主任高綠靜分享，透過好玩又充實的英服營課程，讓孩子在自然的全英語環境中勇敢開口說英文，教學效果更加乘。（圖片提供：花蓮縣花崗國中）
雙向文化交流，讓臺灣孩子與國際青年共學共好
這些海外青年志工來自世界各地，許多都是第一次來到臺灣，主辦單位也特地暖心安排為期五天的寶島參訪行程，引領這群大孩子在旅程中認識臺灣、體驗在地文化，匯聚臺灣的美景、人情味與教育現場的美好，將珍貴的體驗帶回國，成為文化交流的雙向橋梁。
20年來，已有超過5萬名臺灣學生及7千多名國際青年參與這項計畫，許多學校、教師與家庭在過程中共同成長。海外青年志工在課堂中展現年輕世代的教學創意，讓資深的英文老師深感驚豔、備受啟發，計畫要運用在日後的課堂中！
▲海外青年英語服務營已邁入20年，超過5萬名臺灣學生及7千多名國際青年參與計畫，不僅促進雙向文化交流，更讓臺灣孩子與世界鏈結、勇敢逐夢。
在圓滿走過20年的里程碑之後，僑委會、教育部國教署、客委會及原民會將持續合作，邀請更多年滿17歲至未滿25歲的國際青年加入計畫，也鼓勵全臺國中小學校與學生踴躍參與，幫助臺灣孩子從校園出發、踏出連結世界的第一步，開啟了解不同文化、培養國際素養的優勢。
➤了解更多：https://www.ocac.gov.tw/ocac/pages/list.aspx?nodeid=1380
（首圖圖片提供：花蓮縣政府）
今天看到一則新聞讓人很心疼。
明星高中一位 18 歲的女孩，選擇在晚自習的時候，從高樓墜下，從此遠離這個世界。
爸媽悲痛的說，女兒在校學習正常，沒有異狀。
我跑社會新聞多年，寫過不少年輕生命殞落的新聞。
最多家屬說的，就是「他看起來都好好的啊？」「真的不知道為什麼他會選擇走上絕路？」
這些孩子，大多是第一志願高中、有的是頂大資優學生、甚至有準博士生。沒有一個人，不是前途光明，未來充滿無限可能。
壓垮這些孩子的，不是成就「不好」，而是成就「沒有別人好」。
這些孩子，從小到大都是優勝者，班排第一名、校排第一名、市長獎畢業，家裡的獎狀、獎牌堆的到處都是。
但隨著年紀越長，每一個升學階段層層篩選，留在身旁的同儕，都是跟自己一樣厲害的人，甚至會有「再怎麼努力都無法超越」的學霸。
為什麼我已經那麼努力了，還是沒辦法前三名？
為什麼我已經逼自己到絕境還是考不好，別人卻輕輕鬆鬆可以拿到高分？
我考這種成績，回到家怎麼跟爸媽交代？別人會不會笑我？
很多時候，不是老師責罵、也不是爸媽苛責，完全就是孩子自己心裡過不去。
我最引以為傲的成就，現在不行了，我這輩子毀了。
太想表現完美，不願意辜負大家的期待，當結果不如己意，孩子們好怕坦承脆弱就是輸了，只能假裝堅強、假裝沒有異狀。
最後，那個已經被「我不完美、我讓人失望」折磨殆盡的自己，只能走上絕路。
我的女兒就讀的是入學必須考試的私立國中，在公立國小快樂長大的她，考進數理資優班，卻是痛苦的開始。
班上一堆都是拿過數學競賽的選手，很多人從幼兒園就開始補習，女兒再怎麼努力都跟不上，成績永遠都是班上倒數。
為了趕上進度，她每天熬夜寫功課、做測驗；她的笑容，越來越少，眼神也越來越漠然。
每天連絡簿都會有考試成績，我們每天討論的內容只剩下「考得怎麼樣」，親子關係更是惡化到極點。
後來，我想開了。
我跟女兒說「你不管考得怎麼樣，你都是我引以為傲的女兒啊！」「不要擔心，我們只要知道哪裡不會，學起來就好。」
我更告訴女兒「我只在乎你快不快樂，有沒有健健康康的。」
每天出門，我一定抱抱、親親她，說「愛妳喔！」她回到家，我也會跳著去抱她「我女兒怎麼那麼可愛。」
成績和聯絡簿？我不看了。
只有快月考的時候，我會小小問一下「有不懂得可以問唷！」「媽媽跟爸爸在這裡，隨時等你問。」
我們陪她，一起去圖書館念書。
不管怎麼樣，我們都在你旁邊。不管怎麼樣，你永遠都是我們的驕傲。
這是我想告訴女兒的唯一的一件事。
活著就很好。好好的，活在我們身旁就好。
每個孩子都是脆弱的。
孩子的心靈，總是矛盾得又自卑又自大。害怕自己不夠好，但又想要裝強渴望被別人認同。
其實，每個孩子早就都是人生勝利組了。
每一次正常受精，都是數百萬個精子奮力在競賽，最後只有一個精子能勝出結合卵子，成為生命。
每一個孩子的出生，都是人生勝利組。
能活著，就已經是勝利了。
看到孩子的好，看到孩子的光亮點；鼓勵孩子喜歡、欣賞自己，同時也接納孩子可以不好、陪孩子面對自己的不足。
每個孩子都已經很努力了，大人能做到最重要的一件事，就是讓他知道：不完美也可以被擁抱。
文章首圖：Shutterstock
國小時上了遠端課程，因而習得遵守期限的意識。喜歡讀長篇奇幻小說，小學就讀了大量小說及遊戲攻略書，國語能力飛躍性成長，並以優待生身分進入家鄉的私立國中，後來更一路取得好成績。
高三時考量家裡的狀況，下定決心考取東大。採取只在補習班讀書，回家就不讀書的學習模式，最終是重考一次，順利進入東大。
座右銘是「乾坤一擲」。
國小時，爸媽要求我補習、上遠端課程，讓我覺得學習很有壓力。
他們一開始也是想盡各種辦法逼我讀書，後來發現改變不了我的想法才放棄，不再多說什麼。
當時，我唯一有動力上的只有遠端課程。多虧這段經驗，讓我意識到遵守期限的重要。我本來就是被迫讀書會感到極大壓力的人，但後來我和爸媽約定好只要遵守期限、成績其次，心情就輕鬆了許多。
上國中後，我們依然維持這樣的做法。我和爸媽約定，只要考試的成績達平均以上，他們就不會干涉我怎麼讀書，因此，即使我在家時都在打電動，爸媽也不會多說什麼。
如果問我：學習時最重要的是什麼？我的答案是「遵守期限的意識」。如果能在考試當天這個截止期限前，做完所有該做的事，就可能合格；若沒在這個期限前讀完，自然就考不上。
我小時候很愛讀長篇奇幻小說，不只讀過全球暢銷系列作《哈利波特》，還有《巨靈三部曲》（The Bartimaeus Trilogy I、II、III）、《帝托拉傳奇》（Deltora Quest）、《第七座塔》（The Seventh Tower，中文書名暫譯）、《向達倫大冒險》（The Saga of Darren Shan）等，而我最喜歡的是日本作家岡田淳的《兩分鐘的冒險》（中文書名暫譯）。
當然，我讀的書並不只有這些，而且當時我最認真研讀的，其實是遊戲的攻略書。我最初是想閱讀電玩《Final Fantasy VII》那本極厚的攻略書，為了讀懂裡頭各式各樣的攻略資訊、角色的設定資料、製作人員的訪談等，所以才主動學習文字。多虧這本遊戲攻略書，我習得大量漢字與艱澀的遣詞用字。小說對我的幫助當然也很大，不過讓我讀起來最開心的還是遊戲攻略書。
這樣的經驗大幅提升了我的國語能力。後來，我曾和爸媽討論過這件事情，才得知自己的國語能力在當時就讀的國小名列前茅，深受老師誇讚。
閱讀這些書籍，提升我掌握重點的能力。我已經不記得這些書的細節，但像是故事大綱、結局的概況等，至今仍記憶猶新。因為我在閱讀時，往往不會仔細讀完每一字一句，而是以迅速瀏覽的方式閱讀。
「掌握重點的能力」很重要，想在語文學科取得好成績的關鍵，就在於是否能自己消化、看懂考題內容。我透過閱讀小說與攻略書培養出這些能力，並在讀書、考試時派上用場。(相關閱讀：考試總是會失分？洪蘭：從訂正中學習，最有效！掌握3關鍵，讓「有效訂正」成為學習助力)
我真正開始讀書，是在高中三年級。
當時，我家的家庭年收入僅約300萬日圓（按：大約新臺幣60萬元），很難供應私立大學學費，甚至也沒辦法讓我離開東京讀書，而能讓我繼續住在家裡的國立大學，就只有東大。
再加上那個時期媽媽確診乳癌，爸爸從公司辭職後自行創業，各種意外狀況交疊，讓我產生了必須靠自己顧好人生的強烈念頭。
考量到未來職涯的穩定性，我認為東大學歷還是最理想的，這才真正下定決心，並開始認真讀書。
然而，我在升上高三之前，只有段考前一天才讀書，其他時間都把課業拋諸腦後。放學後參加社團活動，回家就打電動、睡覺，根本沒有把時間、精神放在讀書這件事。
而我最感謝爸媽的一件事，就是眼看我一直到高三前都是這副糜爛模樣，他們竟然還允許我重考一年。這時候，我知道家裡誘惑太多，我完全無法專心讀書，所以決定報名重考班，並且只在補習班讀書，回家後絕不碰。
當時的我認為，就算回到家只是簡單翻兩頁複習，這樣要求自己反而會帶來負面影響，讓我更不想再看書。
我想，一般父母應該不會同意這樣的做法。如果沒看到孩子在自己的視線範圍內讀書，大多數家長一定會感到不安。然而，我爸媽卻完全不干涉，即使看到我在家打電動，也只是安靜守候著我。當然，他們也會問：「進度沒問題吧？」但絕對不會說出「快去讀書」這種話。
回首過去，假如這段備考過程中，爸媽總是催我讀書的話，我或許會因為壓力過大而死，或是想反抗他們而不再讀書，最後就考不上東大。
我之所以能像現在這樣成為東大生、走在人生正軌上，完全是因為我持續遵守與自己的約定：「在家不看書，但在補習班就專心念。」而我的爸媽也協助我遵守這樣的約定，所以我對他們實在是不勝感激。
摘自 東大CARPE DIEM, 西岡壱誠《自己會念書的孩子：「家庭習慣」是孩子考出好成績的關鍵，而非天分。 75位現役東大生的家庭與讀書習慣調查大公開。》/任性出版
Photo：photoAC , CC Licensed.
數位編輯：陳妍羽
