餐桌上的情緒密碼

爸媽一定都熟悉這種場景——孩子外出參加生日派對，吃了蛋糕、糖果和飲料後，回到家顯得特別亢奮，但沒多久情緒卻急轉直下，開始出現暴躁、哭鬧，甚至跟兄弟姊妹起衝突。 

這也是三寶媽蔡幸芳營養師的真實經歷。身為營養師兼廚師、以及多本副食品書作者，她更能深刻體會「吃什麼」會如何反映出孩子的情緒與專注力上。她發現，早餐吃得均衡（包含蛋白質、全穀物、蔬果），孩子上學時專注度和耐性會明顯提升。 

原來，餐桌上的選擇，不只是營養問題，更是影響孩子脾氣與情緒穩定的關鍵密碼。 

血糖波動大，易導致孩子情緒暴躁 

為什麼孩子在吃了蛋糕、糖果情緒起伏特別大？蔡幸芳解釋，葡萄糖是腦部中樞神經最主要的能量來源，因此小小孩的情緒波動，常常與血糖的起伏有關。 

當孩子吃了高糖或精緻澱粉食物，血糖會快速升高，身體為了調節，會分泌大量胰島素，導致血糖又快速下降。而這種「忽高忽低」的血糖曲線，會讓孩子感到疲倦、注意力不集中，甚至容易暴躁或哭鬧。 

相對地，當血糖維持平穩時，大腦能獲得穩定的能量來源，就像情緒的緩衝器，有助於孩子保持專注與冷靜。 

值得注意的是，很多家長以為「沒喝手搖飲、沒吃糖果」就安全，但糖往往藏在我們認為健康的食物裡： 

・飲品：調味乳、調味/原味優酪乳、果汁、多多  

・早餐：麵包、穀片 

・醬類：番茄醬、沙拉醬、烤肉醬、果醬 

・其他：蜜餞果乾、包裝零食或點心 

這些隱形糖長期累積，也會讓孩子血糖不穩定，對情緒和注意力產生不利影響。 

父母易忽略的兩個營養素 

1.蛋白質吃不夠 

蔡幸芳觀察到，很多孩子上學時間趕，常常早餐僅以麵包、牛奶加脆片應付；午晚餐又挑食，遇到肉、魚、蛋就挑掉不吃，長期蛋白質攝取不足，孩子就容易敏感、坐不住，或是動不動就鬧脾氣。 

因為蛋白質中的胺基酸，是合成神經傳導物質（血清素、多巴胺）的原料。而製造這些神經傳導物質需要許多營養素當作材料，例如：血清素的材料是色胺酸、多巴胺的材料是酪胺酸，這些物質都會直接影響情緒穩定、專注力與快樂感。 

2.Omega-3脂肪酸吃太少 

另一個容易被家長忽略的，是 Omega-3 脂肪酸（DHA、EPA）。DHA可以通過大腦腦血管屏障，是構成腦細胞細胞膜的重要成分，近幾年關於DHA有助於抗憂鬱的研究非常多；而EPA可以透過減少發炎反應來減少大腦的損傷與憂鬱症。  

不過現實中，學校的營養午餐很少有魚類，現代人飲食又常以外食居多，因此蔡幸芳建議家長可以趁晚餐時光多準備魚類，像是秋刀魚、鯖魚、鮭魚等，也能讓孩子吃些核桃、亞麻籽、亞麻仁油、海藻、堅果等。補充Omega-3，等於在幫孩子的大腦「上潤滑油」，情緒也更穩定。 

情緒友善食物清單 

蔡幸芳提供情緒友善的食物清單，以及一日菜單建議給父母參考： 

以一日菜單舉例：  

• 早餐：全麥吐司＋蛋＋里肌肉片＋生菜＆芝麻牛奶  

• 午餐：雞肉飯＋炒地瓜葉＋蛤蠣豆腐湯＋小番茄  

• 點心：無糖優格＋藍莓＋核桃  

• 晚餐：五穀飯＋鮭魚＋炒菠菜＋蔬菜菇菇味增湯 

良好的餐桌儀式，就有好情緒 

除了營養素本身的影響外，孩子在餐桌上的情緒其實也來自「吃飯的氛圍」。 

台北愛群兒童成長診所小兒腸胃科醫師陳如瑩指出，「很多父母只把焦點放在孩子吃了多少，但其實，吃飯時的互動和氛圍，對孩子的大腦與情緒發展影響更深。」她強調，好的餐桌習慣，能幫助孩子養成穩定的生活感和安全感，這比一兩口青菜更重要。 

蔡幸芳營養師觀察到，當家庭有固定的用餐節奏與愉快的氛圍，孩子在餐桌上更能表達感受，甚至情緒也會更穩定。以下分享6個餐桌儀式給父母參考： 

1. 餐前給小任務，讓孩子參與準備 

蔡幸芳分享：「孩子不是只會吃，他們其實很喜歡參與。」過去她的大女兒也是挑食一族，自從她讓女兒一起備餐，居然慢慢改善她的食慾。像是帶孩子一起搓湯圓、捏丸子、洗菜等操作活動，蔡幸芳笑說：「她們甚至很愛拔豆芽菜的根鬚，對大人來說有點枯燥乏味的工作，孩子卻覺得很有趣，做得特別投入，增加品嚐料理的期待感。」這種參與感，也讓孩子在餐桌上更容易安定下來。 （相關閱讀：讓孩子對垃圾食物免疫！專家傳授八招，從生活中教孩子聰明擇食）

2. 餐桌上放下 3C，換回眼神交流 

陳如瑩提醒，「吃飯不是只有咀嚼和吞嚥，還包括互動。」讓孩子一邊看3C或是電視、一邊吃飯，孩子會食不知味，且3C產品（電視、平板等）屬於單向輸入，不利於大腦發育，甚至會使孩子的專注力下降，進而影響情緒。因此她建議大人也要以身作則，吃飯不滑手機，把焦點放在對話和眼神交流。 

蔡幸芳則分享，以前另一半習慣吃飯配電視，親子間彼此缺乏交流，直到先生意識到自己與女兒們逐漸沒有話題，近兩年全家才開始正式實施上餐桌後關掉電視，「你會發現，食物吃下肚的味道都變得更美味了。」 

3. 固定用餐時間，建立安全感 

「規律的生活節奏，就像給孩子一個情緒的定心丸。」陳如瑩說。若餐點時間沒有規則，孩子容易出現「又餓又煩躁」的狀態，甚至在餐桌上爆發脾氣。她建議家庭盡量維持固定三餐時間，即使假日也不要落差太大，讓孩子知道「吃飯時間到，就是安心聚在一起的時候」。 

4. 餐桌是分享的好地方 

蔡幸芳常在晚餐時，邀請孩子分享「今天最開心的一件事」。她說：「透過一邊吃飯、一邊說說今天發生的事與心情，孩子也很願意打開心房。」這不僅能幫助父母了解孩子的日常，也讓孩子在表達情緒時，學會用語言取代哭鬧，增加彼此的連結。 

5. 不在餐桌責備孩子，給孩子選擇權

「不要把餐桌變成戰場。」陳如瑩提醒，如果餐桌成為衝突或催促的場域，再均衡的餐點也難以發揮穩定情緒的效果。「有時孩子在餐桌上也需要『掌控感』。父母不妨在合理範圍內給予選擇權，像是讓孩子決定要吃多少、怎麼搭配。」 

她建議可以活用國健署推廣的「我的餐盤」概念，用簡單比例（水果一拳頭、蛋白質一掌心、蔬菜比水果多一點）幫助孩子理解份量。「很多家長會準備太多，孩子光看到就覺得有壓力，反而更抗拒。」 

她分享，有時候會先大概夾好份量給孩子，讓孩子「佈置」自己的餐盤，「我家大寶有一次把飯倒扣成變成一個圓，用花椰菜當頭髮、花枝當眼睛，拼成一張臉，就吃得很開心。」當孩子在規範內有彈性的選擇，吃飯就能是一件快樂又有掌控感的事。 

6. 用輕鬆方式介紹食物 

食物千萬種，孩子不可能每一樣都喜歡，對於第一次看到的食物接受度一定不高，這時，蔡幸芳建議，不用硬逼孩子吃，而是用故事、遊戲或創意料理的方式，鼓勵孩子嘗試。「對小一點孩子可以用演的、講故事，大一點孩子就直接帶到營養價值，對身體哪裡好。」她強調，目標不是逼孩子吃光，而是先「嘗一口就好」。 

她分享自己女兒從原本害怕秋葵，轉而愛上它的例子，「我具體做法是，先把秋葵切得薄薄的，像小星星一樣，燙熟後帶著女兒一起放到蒸蛋上，變成一棵小樹，女兒就覺得很漂亮，開開心心吃下去。」

最後蔡幸芳提醒，零食、甜食並不是洪水猛獸，也不必全面禁止，關鍵在於平時能否維持均衡，給孩子一個穩定的基礎。當餐桌不再只是填飽肚子，而是陪伴與正向氛圍的延伸，孩子的專注力與情緒也會逐漸穩定。從今天開始，一起在餐桌上，吃出好心情與好關係。 

照片提供：蔡幸芳營養師

開學一週後，孩子突然便秘、喊肚子痛，接著又變得暴躁易怒——這可能不只是適應不良，而是腸道在發出求救信號！ 

台北愛群兒童成長診所小兒腸胃科醫師陳如瑩指出，腸道與大腦之間存在一條雙向高速公路，叫做「腸腦軸線」。當孩子緊張、焦慮或壓力大時，大腦的訊號會影響腸胃蠕動，導致便祕或腹瀉；反過來，腸道菌叢失衡也會干擾大腦的情緒中樞，導致孩子的心情陰晴不定。 

陽明交大生化暨分子生物研究所退休教授蔡英傑，是腸道研究的權威，譽有「台灣益生菌之父」之稱，他進一步說明，腸道有著全身最重要的免疫系統，一旦壞菌增多、發炎反應上升，孩子就更容易煩躁、睡不好。因此，想讓孩子從內而外穩定情緒，關鍵就在於養好腸道。 

研究證實，腸道健康是影響孩子情緒一大關鍵 

蔡英傑提到，腸道健康對幼兒脾氣及情緒穩定的影響，已有多項研究證實。UCLA（美國加州大學洛杉磯分校 ）在2022年曾發表一項研究，發現嬰兒時期腸道裡好菌（如：雙歧桿菌屬Bifidobacterium 和乳酸桿菌屬Lactobacillus）較多時，他們在1歲過後較活潑外向；相反地，若腸道壞菌較多時，則容易出現負面情緒。 

另外，芬蘭一個研究機構FinnBrain Birth Cohort Study 追蹤了301個嬰幼兒，在2歲半時採集糞便進行次世代定序，發現孩子的腸道菌型有豐富的雙歧桿菌與腸桿菌群組，其情緒調節能力較好，較能持續專注、容易被安撫、喜歡親近，亦能在低刺激環境中感到快樂。 

上述這兩項研究皆證實了一件事── 顧好嬰兒期的腸道健康，對於孩子長大後管理情緒和控制行為至關重要。 

八成以上的快樂荷爾蒙都在腸道 

蔡英傑表示，腸道有完整的神經系統，被稱作「第二大腦」，而腸道菌製造的血清素、多巴胺、GABA等神經傳導物質，會透過迷走神經傳訊到大腦，調整孩子的情緒、專注與睡眠。 

血清素：讓情緒安定的「快樂荷爾蒙」

多達八成以上的血清素，其實是在腸道中生成。陳如瑩說明，血清素能穩定情緒、促進睡眠，是孩子「快樂與平靜」的關鍵物質。若腸道菌叢健康，益生菌能促進血清素生成；但當壞菌增多、菌相失衡時，血清素濃度下降，孩子就容易出現焦慮、易怒或睡不安穩的情況。 

多巴胺：激發動力與專注力的「獎勵荷爾蒙」 

多巴胺負責我們的動機與滿足感。陳如瑩指出，腸道菌能影響多巴胺的製造與釋放，當腸道環境良好時，孩子在學習或遊戲中更能感受到成就感。 

GABA：幫助平靜的「煞車系統」 

GABA（γ-胺基丁酸）能讓過度興奮的大腦降速。陳如瑩形容，它就像一個「煞車系統」，幫助孩子冷靜、放鬆、抗焦慮。若腸道菌多樣性不足，GABA生成受阻，孩子可能更容易煩躁、難以安定。 

腸道失衡警訊 

然而，當腸道菌叢的平衡被打亂，這條「腸腦高速公路」就可能開始塞車。蔡英傑提醒，腸道失衡不只影響消化吸收，還會牽動免疫、情緒與發展等層面。孩子若經常出現以下症狀，父母便要有所警惕，很可能是腸道在求救的信號： 

1.腸胃道症狀：腹瀉、便秘、腹脹、腹痛，大便異常（有異味、未消化食物）。 

2.免疫相關表現：容易感冒、呼吸道感染反覆 

3.過敏性疾病：異位性皮膚炎、過敏性鼻炎、氣喘、扁桃腺炎、中耳炎等反覆感染  

4.神經行為與情緒：夜裡睡不安穩、容易哭鬧，專注力不足、情緒起伏大 

當心這些飲食習慣，讓腸道充滿壞菌！

現代飲食看似便利、豐富，卻常在不知不覺中破壞了孩子的腸道平衡。陳如瑩解釋，人的腸道菌叢都有好菌、壞菌跟伺機菌（中性菌），而不良的飲食習慣，會讓平時無害的伺機菌變成壞菌，破壞腸道菌叢的平衡。 

蔡英傑也補充，過去研究曾以動物實驗，給予短期壓力或餵食高脂肪飲食及抗生素，發現其腸道菌叢馬上被打亂，當壞菌一多，就會釋放毒素（如脂多醣LPS），穿透腸道屏障進入血液，引發全身性發炎，影響大腦功能與情緒穩定。因此以下飲食習慣需格外注意： 

・高糖飲食： 

糖分讓孩子的血糖波動劇烈、容易情緒躁動、專注力下降，因此像是汽水、手搖飲、運動飲料、調味乳等含糖飲料，蛋糕、冰淇淋、棉花糖等甜點都應該少吃。 

值得注意的是，陳如瑩提醒，現在許多標榜「無糖」、「零卡」的飲品、軟糖、零食等，其實是用阿斯巴甜、蔗糖素、糖精等代糖來增加甜味。這些甜味劑雖不影響血糖，卻同樣會擾亂腸道菌平衡，也容易讓孩子從小習慣「非甜不吃」，更難接受天然原味，建議可以用天然代糖（如：羅漢果糖、木糖醇）。（相關閱讀：小學生竟有輕度脂肪肝！醫示警：常吃甜食、炸物，孩子不只長不高，還可能疾病纏身一輩子）

・超加工食品：

零食、糖果、速食、炸物等食物含有高油脂、高鹽分，也添加許多人工香料、防腐劑，長期攝取會讓腸道黏膜受損、益菌減少，也可能引發產氣、消化不良等問題。 

・膳食纖維不足： 

現代飲食多以精緻白飯、白麵包為主，益生菌缺乏食物來源，導致菌叢活性下降。 

・過度使用抗生素： 

蔡英傑指出，抗生素雖可治療感染，但也會「連好菌一起清除」，使腸道生態瞬間失衡，過度使用會導致免疫力下降、腸道屏障受損。 

如何讓腸道「住好菌」？跟著專家這樣吃 

要讓腸道成為「好菌的家」，除了避免壞習慣，也要「餵飽好菌」。 

1.高纖維食物是最天然的益生菌 

膳食纖維可以促進比菲德氏菌、乳酸桿菌等益生菌生長，可以透過全穀雜糧，如：燕麥、糙米，以及彩虹蔬果，如：芹菜、胡蘿蔔、香蕉、蘋果等獲取。 

2.吃發酵食品可增加微生物多樣性 

天然發酵食品也有富含益生元，大人可多吃泡菜、味噌、酸菜、康普茶，孩子的部分則可以吃納豆、優格、優酪乳等。 

3.選擇健康油脂 

橄欖油、天然堅果、深海魚、亞麻籽、奇亞籽等，都有豐富 Omega-3 脂肪酸，是好油來源，可減少腸道發炎，增加菌群穩定性，但蔡英傑提醒，堅果應少量，且避免油炸或過度調味。 

4.多攝取多酚與植化素食物 

莓果（藍莓、草莓）、葡萄、石榴、綠茶等都是天然的抗氧化來源，能支持腸道好菌，並抑制壞菌滋生。 

5.直接補充益生菌 

蔡英傑建議，若發現孩子腸胃容易腹脹、腹痛或便秘，或是經常生病，表示腸道菌群環境較差，可選擇適合的益生菌產品直接補充，並持續三個月觀察效果，必要時再調整。 

6.「吃睡動」同樣重要 

蔡英傑建議，每天固定時間進餐，腸胃有充足的休息時間，可幫助代謝與菌群更新。此外，陳如瑩也認為，養好菌不只是飲食，還要搭配充足的睡眠時間及運動習慣，才能全方位的讓腸道菌更穩定。 

照片來源：shutterstock

不讓孩子一個人吃飯的理由 

吃飯不單是為了填飽肚子，儲蓄能量，維持身體發育，也是培養孩子社會情感成長的活動。 

所以，我在孩子們的生長發育期是不讓孩子單獨吃飯的。 

一方面是覺得不想他們寂寞，又覺得一起吃飯可以加深家人間關係、增強幸福感，但除此以外，其實還有更多理由。 

理由之一 是為了清楚了解家人的身心狀態 

「今天你話很少，怎麼了？」、「今天都沒怎麼吃，發生什麼事了嗎？」 

和孩子一同吃飯時，能觀察到孩子的舉止是否和平常有什麼不同，並追究原因，早些發現問題。 

這樣就不會因為處理得太晚，可把小事化無。 

譬如，發現孩子開始有感冒跡象，就早點給他吃藥。 

發覺孩子似乎沒睡夠的樣子，就讓他早點上床睡覺。 

如果孩子有煩惱，全家人可以一起商量。 

孩子出現不安情緒，大家一同給予鼓勵。 

共同用餐的時間，是家長一天當中了解把握孩子狀態的好時機。 

理由之二 家人圍坐一團的餐桌， 是獨一無二的學習場所 

另外一個理由，是因為孩子們在餐桌上能學到很多東西。 

可以培養孩子的「聆聽能力」、「理解能力」、「思考能力」、「總結意見的能力」和「發表意見的能力」。 

所以我從孩子們小時候開始，就一直讓他們和我們成人同桌吃飯。 

有些家庭讓成人和小朋友分桌進餐，這是可惜的，因為孩子們會失去學習的好機會。 

當孩子和成人一起吃飯時，可教導孩子們聽別人說話，理解並消化說話的內容後，形成自己的意見，然後把意見表達出來。 

無論聊到什麼樣的話題，我都會時不時突然地問孩子一句：「你們怎麼想？」 

一開始時，他們確實會答不上來，但慢慢地，孩子們因為不知道什麼時候會問到自己，於是就會開始好好聽別人講話，理解後，思考自己的意見，被問到的時間，發表出來。 

自然而然，他們就會按照場合，學會如何說話行事。 

在學業上，這個習慣有很大幫助。 

課室中，老師就是要求學生們聆聽、理解、總結和發表，能做到這個過程的學生，特別優秀。 

餐桌就是一個獨一無二的學堂，是父母可以親自教育孩子們的最佳機會。 

理由之三 單獨吃飯對健康也不利 

一個人吃飯，經常會份量吃得比較多。 

尤其是開著電視吃飯時，因為注意力分散了，會感覺不到食物的味道和所吃的份量。 

這是對身體健康明顯的不利。 

所以我不讓孩子們一個人吃飯的。 

「大家一起吃飯，飯菜會特別好吃哦！」、「大家一起吃會很開心喲！」這些話我不停地和孩子們說。 

每天吃飯的時候，我會和他們談談正在吃的食物的功用、解釋他們的個人體質。 

因為這些知識不是紙上談兵，而是實際正在吃的時候教孩子的，所以給他們的印象十分深刻。 

理由之四 給予孩子精神支援的家庭料理 

父母早上多忙也好，但總是努力為孩子做便當和早飯。 

父母每天都會趕快回到家為孩子做晚飯。 

可能你以為孩子並不會關注這些，但其實他們全都看在眼裡。 

孩子雖小，但對於你給他的愛，會全心全意的感受得到。隨著他們長大，他們會越來越深刻地懂得父母對自己的愛。 

為家人做飯，是最直接的愛的表達。 

家庭料理好不好吃，廚藝是否精湛，並不重要。 

為人所愛，被人珍視，回家有熱飯吃，孩子們都會記在心中。 

現在兒子們吃到我做的菜，依然會發出感歎：「啊，感覺好安心。為什麼會這麼好吃呢？」 

家庭料理，就是精神食糧，每逢吃到，都能讓孩子們重溫美好的時光，供給他們安心和幸福的感覺。 

◥「媽媽的味道」「栗子燜雞翼」取自《為孩子身心健康的23個飲食教育法》

摘自 陳美齡《為孩子身心健康的23個飲食教育法》／萬里機構，三民書局總經銷

陳美齡

1989年，前往美國史丹福大學攻讀教育學博士課程。

1989年留學期間，二兒子出生。1994年獲得教育學博士（Ph.D）。

1996年三兒子出生。之後，除了參與各類演藝活動，也兼任隨筆作家活躍於各個領域。

自己及三個兒子均先後畢業於史丹福大學，她認為飲食教育是育兒過程的重要支柱。

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數位編輯：吳佩珊

周末到早餐店用餐，走進去時只剩一桌有空位，我瞄了一眼旁邊的人，右邊一家三口一人一支手機，後面一家三口孩子盯著手機、爸媽在聊天，孩子都和三歲兒子Jivan差不多大，沒得選，先坐吧！

果然，Jivan開口問了：「媽媽，你看那個小朋友，他也有自己的手機耶！」「嗯，我看到了。」我輕描淡寫，看見他眼裡的疑惑帶點羨慕，他追問：「我沒有自己的手機嗎？」他委婉的很可愛。其實我們兩桌的距離，超近的，不想爭論有沒有手機一事被聽到，不然感覺會像變相評論別人的教養，於是我就事實問Jivan：「寶貝，他們一直看手機，有說話嗎？」「沒有。」

「我們終於不用趕著上班上課了，爸爸媽媽好期待和你一起好好吃早餐、聊天說話，如果用手機的話，就沒辦法專心說話，你覺得呢？」Jivan想著剛剛跟我說話的事，然後說：「就不會聽見我說瀝青鋪築機的事情了。」

「嗯嗯！如果你跟我說話，媽媽沒有專心聽，是不是會有被忽略、有點難過的感覺？」「那我們就看眼睛講話，不要看手機就好了啊！」哇，他一下就突破盲點。

「對啊！就是這樣啊，我們不需要在吃飯的時候用手機，可以一起聊得很開心喔！剛剛說到瀝青鋪築機的事，你還要告訴我什麼呢？」Jivan說完了家裡附近因為鋪柏油而出現的各種工程車，突然又神來一筆問：「有小朋友被龍蝦吃掉嗎？」我看他認真的表情覺得好好笑，估計是觀察前幾天去海產店看到的龍蝦，聯想到鱷魚捕食的畫面吧！

全家聚在一起專心用餐的好處

Jivan外出用餐時沒再提過「別的小朋友有手機看，為什麼我沒有」這件事，對他而言，跟父母交流才是最有趣的！對話不但能讓孩子感到自己是被愛、被重視的，無形中的詞彙和語言能力，也在進步中。

哈佛大學研究指出，全家聚在一起專心用餐的孩子，會具有以下特徵：

1.學業成績得到A的機率多40%
2.詞彙和閱讀能力較高
3.擁有較高的學科能力
4.情緒穩定
5.人際關係佳
6.親子關係好
7.較無抽菸或藥物或酒精成癮的問題
8.較少肥胖的狀況

看到這個研究報告後，果然就證實了自己一直堅持「親子共桌吃飯」是重要的這件事，除此之外，我覺得還可以再加上「用餐的禮儀」和「溝通的能力」，前者影響了一個人的氣質，後者有助於遇到問題的解決和思辨力。

桌前的味道，是親子愛的存摺

親子間親密的互動和豐富的話題，能遠遠超過手機的吸引力，從聊天之中，父母會越了解孩子，進入孩子的世界，更能創造雙向的信任感，我們也能隨時掌握孩子的一言一行。

創造一個屬於自己家的餐桌規矩吧！讓孩子從小養成分享生活點滴的良好習慣，分離了一天的孩子，是渴望與父母進行連結，他們期望的不只是「開動嘍」的美食，可能也根本不在乎吃什麼山珍海味，而是自己的父母親為了與孩子一同吃飯，放下忙碌的工作和手機，只為了趕回他們身邊，一起吃頓飯的「在乎」，在孩子心中，父母是多麼有意義的存在。

沒時間大量相處，就用有質量的陪伴吧！教養從來都不是件輕鬆的事，但孩子要的並不複雜，只想著餵「養」飽就好了，就忽略了「教」的職責。收起手機，培養吃飯的愉悅感，那在餐桌前流動的，是滿溢的愛，屬於「一家人」的溫馨氣氛，是現代科技所無法滿足，也無可取代的。

我是谷卓！歡迎來《Jivan小天涯手記》交流切磋，紀錄兒女成長、跨界教養、荷蘭教育觀察、夫妻愛與關係，還有媽媽心情小品文。

圖片提供：pngtree/谷卓

數位編輯：黃小羽

「當時『厭世』這詞很流行，我也常常抱怨，覺得滿適合的，」七年前，厭世國文老師開始在社群媒體上發表文章。 

「厭世感」有一部分來自於他不喜歡給答案，卻總被期待解決問題，「老師好像就是要告訴學生『你該怎麼做』，但我覺得怎麼做都行，都可以試試看。」 

他常常覺得無奈，自己是國文老師，不是生活顧問，「有家長問怎麼叫孩子起床，或親子關係怎麼辦，這根本不是我能解決的。」 

「有些問題，學生到了高中才問，真的太晚了，」像是「為什麼要讀國文」，他苦笑著說，「這應該在國小、國中就問了，現在應該要問『怎麼做』才對。」 

讓閱讀古文成為偵探破案

「每次談到讀國文的樂趣，就像問一個大人：工作有什麼樂趣？對學生來說，讀書是工作，沒有薪水，更少了動力，」教書十三年的他笑著說。 

國文課的教學現場處處都是拉扯：既要有趣，又要有效；既想照顧學生彼此的差異，卻總被時間與制度追著跑。他形容，「一個班有一半學生要考試，一半人想學生活的國文，就像要同時過兩條河。」對許多學生來說，古文是高牆，考完就用不到，索性放棄。他理解這樣的心情，卻不願就此放手。 

他的做法是：先做一次給你看。 

「光說讀古文有什麼好處，沒人會信，」他說，「如果古文能變成社交貨幣，甚至轉為金錢，那才有說服力。」 

2018年起，他陸續出版有關古文閱讀的書籍。他認為，國文素養的核心有兩點：一是用古人想法看待現代問題，比如逆境或情感轉念；二是用現代方法去理解古人所處的世界。 

早期幾本著作偏向賞析，強調「對話」，因為他認為那是趣味產生的關鍵。「理想上覺得有趣就會想學，但現實是，數學再有趣，也沒人主動去算，」他笑著說。 

所以，他進一步思考：不能只靠趣味，學生還是得具備基本古文理解力。做閱讀測驗時，許多學生把重點放在「答對」，而非「看懂」，因此他希望提供系統性的閱讀策略與解題路徑，讓學生不再因為找不到入口而放棄。 

為了吸引高中生繼續讀下去，他苦思許久，終於想到從「偵探推理」切入，將古文描寫為待破解的案件，設計出線索、時間軸與現場調查。 

從構想到寫作，他花上一整年，完成《厭世古文偵探》。 

「如果古文是個案件，考題會讓它變得更複雜，該怎麼應對？」他挑選近十年學測古文題目，包裝成偵探推理故事，以解謎方式引導學生「破案」、理解內容，而不只是「作答」。 

「我不認為一本書可以解決一切，但至少希望試著降低學生挫敗感，增加可能性，」他說。 

學生不壞，只是不知道可以怎麼看 

面對新一代學生，他坦言有代溝，「很多我說的他們聽不懂；他們的語言，我也不熟悉。」 

雖然存在落差，但他沒因此放棄理解。 

「必須不斷理解新一代的學生，就像行銷不能拿十年前的客戶調查，來賣今天的產品，」他說。 

有次，一名學生一言不發站在他面前，讓他一頭霧水，後來才知道，對方是在「等老師有空」。也許學生眼中這是禮貌，但與他的理解完全不同，「但我不會預設他們有惡意，更多時候只是『不知道』，」他說。 

他調整說話方式更直白具體，不只說明規則，也解釋「為什麼」。雖然許多人覺得，到高中階段，已經很難改變學生的常規，但他認為，仍可靠原則與共識引導，「很多學生不是壞，只是不知道原來事情可以這樣看。」學生的想法也許不成熟，但只要給予修正空間，還是會慢慢變好。 

每當有人問：「現在孩子都沒有目標，怎麼辦？」他總會笑著說，「大人也一樣啊，只是背上房貸、車貸後，就有目標了。」在他看來，對家長而言，世界快速變化代表「必須更努力」；但在學生眼中，學習沒有急迫性，加上身處快速變動、不確定的時代，只能走一步算一步。 

即便如此，他仍強調，「準備雖然未必派得上用場，但不能不準備。要先儲備能量，遇到問題時才解得了。」 

現代家長的矛盾 甚麼都想要 

身為導師，他也看見了家長的矛盾。「家長既要孩子多元發展，又希望有鐵血紀律，但兩者無法並存，」他點出這種「既要、又要」的困境，「在資源有限的前提下，家長必須思考選定一個方向。」 

他理解家長的不安，給出三個提醒，幫助家長思考： 

第一，關於放手。

「孩子是留給未來的訊息，總有一天會跑到你前面去。你要跟到什麼時候？除非你有一輩子的時間和金錢，」他提醒，「孩子終究得自己面對生活。」 

第二，要讓孩子學會承受不舒服。

「我們希望孩子成功，但本質上他要能承受挫折，因為世界的變動越來越多，」他說，「如果放棄嘗試不喜歡的事，成功的機會就少了一半。」有些事雖然當下不喜歡，卻可能是擅長的，或能帶來收穫的。 

第三，

標準和支持要並行。「可以有高標準，但不能沒有高支持。」他強調，除了經濟，更要有情感上的支持。例如他自己會刻意記錄，確保每週都讚美學生，也會刻意在學生面前讀書，讓他們看到閱讀是一件「正常」的事。「有些孩子這輩子沒看過大人讀書，我做一次給你看，讓你知道，這世界還有人在閱讀。」 

在少子化趨勢下，全國學生總數逐年下降，各級學校紛紛出現倒閉危機。然而，根據教育部今年七月公布的調查，實驗教育的學生卻逆勢成長，學生總數不減反增，相比五年前成長了近五成。為何有越來越多家長轉向實驗教育？政大實驗教育推動中心執行長徐永康表示，這股趨勢在某種程度上反映了國內外實驗教育逐漸走向成熟，新型態教育的優勢也被越來越多人看見。 

學生逆勢成長，家長期待正在轉變 

教育部在2014年通過「實驗教育三法」，提供清楚的法源依據，鼓勵公私立實驗學校跳脫傳統課綱的限制，給孩子更多元的教育模式。108課綱正式實施的那年，有91所學校通過實驗教育計劃，五年後增加到140所，學生人數來到2萬7千多人，創下歷年新高。  

少子化導致學生總數下滑，實驗教育卻逆勢成長，顯示了家長的教育期待正在轉變。 

徐永康談到，國際間如蒙特梭利、華德福、耶拿混齡等教育理念陸續引入台灣，也經過了一段時間的醞釀和發展，如今多數年輕家長都能接受不同於上一輩的教育模式。國際局勢的動盪與AI技術的快速發展，也加深了家長的不安，實驗教育能依孩子需求調整課程且強調適性發展與問題解決能力，更能培養孩子面對未來的不確定性。 

實驗教育培養價值判斷 

除了課程形式的不同，實驗教育更重視價值判斷的培養。徐永康分享了一個案例： 

有位叫「小茄子」的學生，媽媽答應他只要考滿分，就帶他去日本迪士尼玩。小茄子發現自己寫錯一題，但老師漏改，他仍拿到一百分。他立刻陷入兩難——要不要告訴老師？ 

這成了課堂討論的題目。孩子們提出各種意見：有人主張誠實、有人強調公平，也有人認為是老師的錯，甚至有人建議玩回來再說。最後，有同學進一步指出，這其實不只是分數上的問題，還涉及媽媽對孩子的信任，以及讓大人基於錯誤資訊做出錯誤判斷，是否也算是一種欺騙？ 

這些回應展現了價值判斷的多重層次：誠實與欺瞞、公平與獎賞、個人慾望與他人感受。即使只是二年級的小朋友，他們也能在討論中意識到：價值判斷不只是對錯，而是如何尊重他人、維護關係，並找到自己真正相信的價值。 

類似的討論經常出現在實驗教育的場域中，給孩子更多思考和思考的機會，這是與傳統教育模式最大的不同：它留給孩子價值判斷的空間，而不僅只是在孩子的腦中塞滿知識。 

這些細微卻深刻的學習片段，正是實驗教育吸引越來越多家長的原因。 

有錢人才能唸？打破實驗教育的迷思 

徐永康說，社會長期存在兩個迷思：「實驗學校是有錢人才讀得起的地方」、「只有在一般學校無法適應的孩子才會去」。這些印象並非空穴來風。早期媒體常聚焦在台北市幾所高收費的私立實驗機構，容易讓人誤以為「實驗教育等於貴族教育」。同時，也有家長會在孩子適應困難時選擇轉向實驗教育或自學，進一步強化了「實驗教育是適應不良學生的避風港」的刻板印象。 

這些認知皆不全面。台灣實驗學校分為公立與私立，公辦收費與一般公校接近；私立雖然收費較高，但往往與政府的補助不足、場地租金、師資培訓等高昂成本有關。 

而根據政大實驗教育推動中心的追蹤調查，實驗教育高中端畢業生的升學率與就業率甚至高於一般學生，他們更願意挑戰陌生環境、擴大舒適圈。這些數據打破了「實驗學校收容適應不良學生」的迷思。 

｢實驗學校是在提供孩子們一個機會，讓他們可以選擇自己更喜歡的教育模式。｣徐永康說。 

實驗教育與課綱精神契合 

108課綱的精神與實驗教育有一定程度的重疊，課綱旨在培養以人為本的終身學習者，強調知識應用、解決問題的能力，以及跨領域與自主學習，實驗教育也重視這些內涵。在進到實際層面時，課綱卻苦於升學主義與標準化評量的限制，難以落實原本的美意。 

相較之下，實驗教育不受課綱限制，更能徹底實踐課綱原本的期待。像蒙特梭利強調自主與天賦的發展，華德福則重視藝術、手作與自然體驗，耶拿混齡著重混齡合作互助教育，這些教育型態都與課綱的核心素養高度契合，並能做的更深入。 

整體來看，實驗教育在台灣的成長並非偶然。許多家長逐漸意識到，實驗教育不只是替代方案，而是能真正落實課綱初衷的教育模式，因而選擇讓孩子進入不同於傳統升學路線的教育模式。 

雖然，台灣的實驗教育還有很長一段路要走——師資、制度與政府經費的補助等，但徐永康期盼，實驗教育能在未來教育版圖中，成為推動教育改革的重要力量。 

首圖：shutterstock

夜裡，輕鬆又動人的爵士樂音夾雜著歡笑聲，從靜謐古樸的金門閩式建築裡傳來。小號演奏家魏廣晧帶著金門管樂團的孩子們圍坐在民宿庭院裡，利用樂器揣摩生活中的各種情緒，像遊戲般拆解節奏與旋律，在演奏家專業又風趣的引導下，首次接觸爵士樂的孩子們竟能在短時間內直接來場即興演出，最後，大家踏著輕鬆的步伐，搖擺身體，繞著庭院合奏〈Second line〉，體驗嘉年華般的「夏日爵士夜」。

金門高中的孫晞寧原本有些緊張，但最後笑著說：「和老師談音樂時，氣氛慢慢變得自在。到最後大家一起演奏，真的很輕鬆愉快。」金城國中的莊碩齊則感性的分享：「老師一步步帶我們從日常聲音開始，到最後真的演奏爵士。那一刻，我感覺自己和樂器合而為一。」

離島上的「爵士開箱」 讓即興練習成為生命的養分

這一場獨特又餘韻無窮的「爵士開箱」，是透過兩廳院「藝術零距離——離島深化教育」計畫促成。「藝術零距離」計畫從 2007 年開始至今不斷默默耕耘，期間兩廳院不斷的嘗試從各種方向推動藝術平權，甚至跨海把藝術家帶進離島，自2023年開始，已走過澎湖、綠島、蘭嶼等地；今（2025）年，是離島深化教育的最終章，由小號演奏家魏廣晧前進金門，除了帶來一場精彩的爵士講座，更串起一場「夏日爵士夜」，為金門的孩子帶來最具爵士精神的音樂體驗。

「爵士樂是先聽別人講什麼，我再講的一種音樂，『先聽、再說』，在互相傾聽裡找到自己的聲音。」魏廣晧仔細的為孩子分析：「爵士樂是經過生命思考後『吐』出來的音符。」他巧妙的藉爵士樂的特質，引導孩子能傾聽他人、關注自我。而一旁專注聆聽的金門高中黃以樂也有感而發的回應道：「人不會只有單一情緒。爵士像一個人，很複雜，但那就是一個人的樣子。」

這場在金門的「爵士開箱」，不只是一次音樂的體驗，更是一種生命的練習。孩子們在即興裡學會傾聽與表達，也在旋律中找到彼此的共鳴。當音符的力量延續下去，藝術將不再遙遠，而是能陪伴他們前行的能量與記憶。「這些經驗會成為他們生命裡的養分。」魏廣晧肯定的說。

零距離的藝術浸潤 把感動化為心底的種子

零距離的藝術浸潤還不只這樣。隔週，金門管樂團的孩子們與張國威指揮等師生共92人，在證券櫃檯買賣中心、財團法人勇源教育發展基金會以及川流文化教育基金會的大力支持，以及中華電信股份有限公司的住宿支援下，懷抱著滿滿的期待前進兩廳院，聆聽金寶電子藝韻饗宴兩廳院夏日爵士節慶樂團《酷爵士》演出。

從2003年開始，「兩廳院夏日爵士」系列音樂會一路推進二十多年，是爵士樂迷年年都引頸期盼的年度盛會。這次的《酷爵士》演出由魏廣晧領軍，麥可．摩斯曼擔任音樂總監與小號手，攜手臺灣鼓王黃瑞豐等美日臺爵士名家，以全明星的夢幻組合與多元編制，重現爵士黃金年代及酷派經典樂曲。

有了魏廣晧在金門的經典爵士導聆，學生們得以快速沈浸在爵士的迷人世界。他們眼睛追尋著舞台上熟悉的身影，看爵士樂大師們身體隨著節奏微微搖擺，隨興踏著拍子，在每個音符間跳動。以樂聽到精彩處，眼睛發亮的與隔壁同學對視，黃沛媛回想欣賞演出的悸動時則表示：「看到樂手在台上互動，如數拍、交換眼神等，感受到爵士樂的自由氛圍，讓我很嚮往。」演出最後，孩子們與台上樂手相見歡、互動，更在他們心底留下深刻的印象。

面對孩子們的感動，證券櫃檯買賣中心主任秘書林婉蓉表示：「孩子們因為藝術而綻放出閃亮的眼神、滿足的笑容，讓我們更堅信：投資教育，就是最值得的投資。」這份支持不僅是一句口號，更是對教育長遠價值的實踐——因為每一次感動，都是在孩子心中埋下的珍貴種子，都將在未來發芽、茁壯。

▲在「聲音工作坊」中傳遞白報紙、創造聲音，探索生活周遭豐富的聲響。

從廳院學到聲音實驗 打開豐富的感官想像

來到兩廳院，金門管樂團的孩子們帶來了準備許久的快閃演出，他們自信大方，以滿滿能量展現音樂的熱情，讓觀眾感受到專屬於青春的勇氣與分享的喜悅。

兩廳院也特別為他們安排「廳院學」豐富的一日體驗課程，也搭配職人導覽，帶領大家探索廳院間的建築奧祕，一窺幕前與幕後的各種巧思與設計。並參與由國立台南藝術大學音樂系的洪于雯助理教授帶領的「聲音應用」課程，一起挖掘聲音、感受聲音，甚至利用白報紙創造聲音、傳遞聲音。「老師讓我們從日常聲音出發，用身體或紙去體驗聲音的多樣性，讓我覺得聲音比想像中更豐富。」黃沛媛分享道。

在邂逅中啟程 醞釀照亮前路的能量

孩子們在金門的閩式庭院裡開箱爵士，在台北的廳院裡感受震撼，這段跨越島嶼與城市的旅程，成為他們生命中值得珍藏的美好旋律。兩廳院藝術總監劉怡汝曾這樣描述藝術零距離計畫的影響力：「你因為藝術而喜歡上一位藝術家，卻從他身上學到看世界的另一種方法——這是計畫裡很重要的『副作用」。」透過「藝術零距離」計畫，孩子們不僅能擁有寶貴的藝術體驗，更重要的是，他們更可能因而發現更多表達與理解世界的方法。魏廣晧也深有感觸的說：「藝術是最貼近人的載具，它能轉化生活、觸動心靈，也能培養人的完整性與敏銳度。」

2007年來，從偏鄉到離島，從澎湖、綠島、蘭嶼到金門，「藝術零距離」不斷累積這些珍貴片刻，陪伴一代又一代的孩子在與藝術的相遇裡，開啟不同的視角。正如劉怡汝總監強調的：「我們不是要勉強大家愛上古典音樂、戲劇或舞蹈，而是要創造機會，讓他們有一次『遇見』的可能。」

孩子們透過與藝術的相遇，學會的不只是技巧，而是傾聽、合作與交流的態度。這樣的經驗，就像在心中留下了一道光痕，會隨著時間延展，慢慢醞釀成為照亮前路的能量。

▲來自金門的孩子及美日台知名爵士名家，因為音樂而在兩廳院相遇，為孩子留下難以忘懷的回憶與溫暖的悸動。

留職「停辛」的媽媽

空巢的我，自嘲像留職停薪的媽媽，「薪」若改成辛苦的「辛」似乎更貼切了。當我抽離母親角色去觀察周遭的媽媽，眼光也變得不一樣，相對較能冷靜客觀。
深深體會，做為媽媽的不容易，是必須隨孩子年齡和成長的不同階段去調整自己，設法升級。每一次改變，都像一次蛹化過程，唯有蛻去囚禁的外衣，破繭而出，才能羽化成為無窒無礙、翩翩自在的蝴蝶。

放手的練習，從孩子開始

今年夏天，一心盼望兒子美國課程結束就立刻回台北過暑假，誰知他申請獎學金留校做研究，同時修網課考證照。七月初回來，才短短不到十天，又匆匆拖個箱子飛去香港實習。
週末思子心切，我們等不及飛去探視，飛機一落地，馬上簡訊他趁午休時間見個面，告知地點後卻已讀不回。心想無所謂了，反正距離旅館不遠。快走到約定地方，雖然還有五十公尺遠，但我一眼就認出兒子身影——低頭滑手機。
看到我們，他一貫面無表情，卻隨手遞給我一張集點卡。哇！這麼好有免費飲料喝！這孩子怪歸怪，有時也怪得挺可愛。
隨口問他下班後要不要看電影，竟然說好。我滿心歡喜，記不得上次一起看電影是什麼時候了。
入座時，他冷不防轉身往旁邊空位坐下，留下錯愕的兩雙眼。「如果看電影對他是放鬆，就由他去吧！」我想。專心看完電影後，他主動跑來邊走邊聊劇情，原來他比我們更投入。

成年的孩子本就是獨立個體，需要被尊重。父母若仍高高在上，只會拉遠距離。保持適當空間，雙方都會更放鬆。

從「叛逆」到「成長」的另一種詮釋

隔天早上在旅館吃早餐，鄰桌一對母子。男孩個頭高大，應該是初中生。母親打扮時髦，不停催促：「吃這個、快一點吃！」其他時間都盯著手機。她臉上沒有笑容。
我彷彿看到十歲前的自己——那個凡事都要管、要教、責任感重、從不鬆懈的媽媽。孩子進入青春期後，管不動、教不聽，衝突變多，面對反抗、回嘴、冷語，我措手不及。
此刻再看，叛逆有了新的詮釋：叛逆，是「自主」與「自我」比重變大；不願順從，是在練習對自己負責。被稱為「乖寶寶」的孩子，只需一個指令一個動作，卻也可能失去獨立思考的能力。

我問自己：「如果時光倒回，我真的希望孩子永遠乖巧嗎？還是希望他成為一個能獨立思考、勇於探索的個體？」

母職有限，放手才是最深的愛

臉書上，一位朋友常抱怨青春期女兒的冷漠。她為孩子煎魚，卻被嫌棄：「不是說不用準備嗎？」我想起兒子也曾拒絕早餐。
那時我心碎，如今回頭看，媽媽的用心若帶著執念，只會讓孩子窒息。
母愛是天生的，但母職是有限的。

朋友S的女兒在美國念大學，大三時，S飛去陪她。她說女兒離家後越來越疏遠，所以決定不再讓她離家太遠。
我想，她是太想念女兒。只是孩子長大後，該學會承受、跌倒、再站起來。真正為孩子著想的父母，是「捨得」的父母。
「疏遠」不是錯，那是為人父母一輩子的修行。父母一生的功課，除了教養，就是學會失去。

兒子結束香港實習，回台不到三天又要回美國。為了行李打包我們僵持不下，我終於放手：「又不是我要飛。」結果他行李超重三公斤，幸好我有準備軟袋幫他重新分裝。
到了機場，他要入關，我說：「記得好好照顧自己！」哽咽張開雙臂，他依然僵硬，但這次——他的右臂輕輕回抱了我。

「不要哭了啦！」他快步離去。
「Bye Bye。」我對著空氣揮手。

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數位編輯：黃晨宇

家裡有小孩的，國慶連假期間請務必看Netflix《回魂計》，教孩子怎麼保護自己！

《回魂計》劇情，說的是台灣男子張士凱為首的詐騙集團，透過詐騙少男少女免費到東南亞旅遊，進而拘禁他們成為集團共犯，加以性侵、虐待的血淚故事。
這些被迫成為共犯的被害人，必須努力讓自己的詐騙業績達標，不然連飯都沒得吃、生命受威脅。

該怎麼讓自己業績達標呢？有三個方法：

① 用各式各樣的理由騙自己熟悉的人，老師、親戚、越親近的人越是受害對象。
② 達不到業績沒關係，想辦法去騙自己在台灣的朋友來，成為抓交替的替死鬼。
③ 騙老年人，有錢又不懂得查證，只要展現溫柔和善意，對方就會上當。

好，所以業績達標後，這些被拘禁的被害人就可以得救了嗎？不。這些被害人會被殺死，讓詐騙集團的黑暗永久不對外洩漏。

一、真實過於殘酷：三位少女的悲劇命運

《回魂計》故事裡，有三位少女受到非人待遇，她們都是同一所高中資優班的同學，畢業後考上極佳的大學。升大學前的暑假，人生變調。

欣怡，極富正義感，為了幫家裡還債，相信朋友一起到東南亞拍片賺業配，卻遭性侵、最後遭虐死。
被發現時，她的身上沒有一處是完整的。

安琪，母親是律師，家世背景優渥，從小聽話不敢違逆母親安排，因為朋友邀約一起旅遊卻遭騙、淪為集團洩慾工具，成了唯一的倖存者。

真真，社群追蹤數十萬的網紅，跟母親說到東南亞拍片賺業配，結果最後被從高樓推下，成了植物人。

三位少女的母親無法釋懷，決定聯手展開報仇行動。

二、正義難伸：當法律追不上人心的痛

台灣幾乎很難執行死刑，就算張士凱身上背負多條人命，他也依然被輕判，甚至因早就脫產，一丁點民事求償都拿不到。
就算他最後終於被判了死刑，也是輕柔優雅、乾乾淨淨地被注射藥劑「安樂死」，對比被害人生前遭遇，真的很寧靜舒適。

受害者家屬悲泣控訴：「我怎麼覺得，死亡對他來說，是一個獎賞，不是一個懲罰？」

《回魂計》整部片中，最驚悚卻也最（療癒）的部分，當然是少女母親為了「執行司法無法實現的正義」，讓張士凱回魂復活，以牙還牙、以眼還眼。

三、給父母的提醒：教孩子學會懷疑與查證

身為家有孩子的父母，《回魂計》追劇後我卻有更深的感觸，必須和你分享。

提起被詐騙，這個社會常常檢討被害人：「誰叫你不看新聞？」「活該被騙啊！」「那麼容易就被騙，早死也是剛好而已！」
很過分嗎？不，這是我前不久在臉書分享詐騙案例，下面的網友留言。

看得我膽顫心驚，也讓我第一次覺得，「台灣最美的風景是人」這句話，好諷刺。

我很欣賞《回魂計》的角色設定，三位貫穿劇集的少女，都不是社會底層、目不識丁的邊緣人。
她們聰明、漂亮，前途大好；卻因為相信朋友，最後成了詐騙集團共犯，有人更因此丟失性命。

身為父母，我們到底可以從中學習什麼？可以教孩子什麼？

① 相信人性本善很重要，但也別忘記「人性本惡」的可能性。面對不確定的事物，寧可抱持懷 疑，也別輕信。只要多一點查證，遺憾就可以少一點。

② 媒體識讀很重要，請多看詐騙集團案例、手法，不要以為這不可能出現在我身上。
相信我，我跑警政新聞多年，很多被害人都是高知識份子，因為太自傲，反而被騙了。

③ 好運不會從天而降。面對莫名其妙的中獎、免費招待，絕對不要取、不要拿。
毒藥都藏在糖衣裡，你不是被騙，就是不小心交出帳戶，成為詐騙集團共犯。

看完《回魂計》，我久久無法平靜。
我心疼的，不只是那些被害者，還有那些被害少年少女的父母。
他們曾以為孩子只要成績好、朋友多、懂事，就能一帆風順。
但現實是——善良若沒有警覺，就是惡意最容易下手的地方。

我們能給孩子最好的保護，不是金錢與學歷，而是「面對惡的判斷力」。
請陪孩子一起學會辨別善意背後的陷阱，因為這個世界，從不會只對單純的人溫柔。

圖片提供：Netflix《回魂計》宣傳照
數位編輯：黃晨宇