實踐生活力，親子一起來！

冷清的小吃店，只剩老闆夫婦留守，老闆娘無奈的感嘆：「生意比起從前至少掉一半，每個月的店租、房租都快付不出來了，哪裡還請得起員工？」有人不幸遇到住中和的長輩全部確診，阿公剛過世不久，隔天爸爸也走了，依規定很快就火化了，連最後一面也見不著。

「疫情是一種壓力來源，隨著每個人所處的環境、職業和身分會帶來大小不同的衝擊，」華人心理治療研究發展基金會臨床心理師廖怡玲談到，每天在疫情下發生不同的生活故事，相比之下，能夠在家工作和學習似乎也不失為一種「幸福」。

學會「接受」，專注於可控制的事情

廖怡玲坦言，「沒有人喜歡壓力，但沒有壓力也很難成長」。面對人生很多無法控制的困境，學會「接受」的智慧，並專注在可以控制的事情。例如出門一定要戴口罩，就是每個人當下能夠做的防疫努力；又如有長輩確診離世，在不得不接受的同時，也要珍惜現在身邊的親友。

天晴身心診所臨床心理師張黛眉進一步指出，「人在混亂中不確定時，最重要的是要找回內在的掌控感」。她建議，可以重新安排生活模式，先從自己小家庭的生活開始，找到自己的節奏，讓生活是可以預期的，心就可以安下來；同時把家裡區分成不同的角落，讓家人有不同的空間，就可以減少衝突發生。

張黛眉提醒父母，特殊防疫時期也要降低標準，對於小孩的學習和生活要求，不要像之前那麼嚴格。「學習是一輩子的事情，不急於一時，幾個星期、幾個月沒有學習，以後也可以補回來，要有因應變動的彈性，」她說。

親子防疫宅在家，其實是生活教育的好機會，可以重新調整彼此的關係，一起學習做很多事情。以下是資深心理師提供的6大心法：

心法1：正向且肯定的親子互動

防疫在家不停學，有家長向老師反映：「老師，你可不可以管一下我的小孩？他在家上課很不專心！」廖怡玲說，有的父母會認為老師要督促小孩上課專心，卻忽略了小孩就在自己身邊，應負起管教小孩的基本責任。

廖怡玲建議，父母採取正向的管教方式，不需擔心會失去小孩的愛。包括善用祈使句，給予明確的提醒和指令，以及適當的鼓勵和讚美，但避免數落、言語暴力或跟別人做比較。

比方說，可以告訴小孩：「寶貝，上課是你的責任，媽媽有事情要做，你現在要專心聽老師上課」，然後在旁邊三不五時注意一下上課狀況，適時提醒「專心看螢幕」。千萬不要說：「你看隔壁的小朋友上直播課，都不用媽媽陪，你還要我一直盯著，你就不能乖一點嗎？」

心法2：把握在家可以做的事情

「好好利用這段特別的時光，不要等疫情過後再來後悔，早知道那時可以做什麼，」張黛眉談到，親子可以想像自己可以做的事情，也許是很久沒有看的書、影片、下棋，或學習一起做菜，增進生存能力。發揮想像力，想像自己正在鄉下或是外國度假，就像電影「美麗人生」一樣，一對猶太父子在納粹集中營裡憑著想像力度過那段時光。

帶著孩子一起關懷身邊的人，幫助別人也可以帶來自己是有能力的感覺。張黛眉指出，這個疾病的特性，要求人與人減少接觸，有的人很久沒有和人聊天快要悶死了，不妨打電話、透過視訊與親朋好友聊聊天、分享笑話或宅在家做過的趣事，或者網購分享物資，也是一種情感交流。

心法3：幫助自己的心安定下來

父母要先穩定自己的心情，才能陪伴家人和幫助孩子因應壓力。張黛眉建議，「想像自己是在颱風眼的中心，不管外在世界如何混亂，不要隨之起舞」，每天的新聞不要看太多，決定自己的小宇宙是平靜的，保持正向的心情就是對防疫最大的幫助。

張黛眉認為，學習覺察自己的情緒變化很重要。和某個人說話、看了某個新聞之後，開始變得焦慮不安，表示那是一個負面訊息，提醒自己離開、不要轉傳和接觸，轉移注意力到其他事情上；反之，和某人說話或看到某個訊息之後，心情比較好，表示那是一個正面訊息，可以和朋友分享。

廖怡玲補充，有時父母自己很浮躁，看小孩蹦蹦跳跳就受不了，可以一起學習新事物，讓自己的心安定下來。譬如腹式呼吸、肌肉放鬆、冥想、靜坐等，在YouTube搜尋喜歡或適合的連結，只要聽得下去，就會有幫助。

心法4：學習看事情「好」的一面

正向思考是一種認知能力，同樣受到疫情的衝擊，有人只看到確診人數很多、疫苗不夠等問題，有人則還有能力看到光明面。廖怡玲以艋舺夜市傳奇會長陳姿卉為例，她最早號召攤商去主動篩檢，「勇敢」這件事是需要學習的，「在面對挫折的時候，不是陷入擔心、害怕，而是產生解決問題的企圖心」。

怎麼在逆境中仍看到幸福？張黛眉說，這就是「半杯水」的練習。父母和孩子可以一起想想疫情帶來的好處，比如大自然因為人類的活動停止，有了修復的機會，促使黑鮪魚大豐收；減少外食，媽媽的廚藝進步了；在家學習，使用科技的能力進化了；還有很多時間可以做平常想做卻沒空做的事情。

心法5：懂得感恩更能帶來快樂

「在正向心理學中，感恩是最能帶來快樂的一種方法，看到自己擁有哪些幸福，而不是一直注意自己失去的，」張黛眉說。

張黛眉提到，「有些人為了我們的安全，犧牲了他們的生活，就是值得感謝的對象」，比如在前線努力防疫、不能回家休息的醫護人員。很多餐飲業做餐點送給醫護人員、「五月天」捐呼吸器、很多人募捐負壓隔離艙，以及日本311大地震的回饋等，都是疫情下振奮人心的好消息。

張黛眉強調，每天睡前感謝陽光、雨水、冷氣、充足的食物、家人在身邊等美好的事物，「抗疫猶如一場戰爭，每天都有很多死傷，自己能夠平安是多麼幸福」。她也分享自己在SARS時期曾做過一件事，就是回顧過去的人生，感謝那些曾幫助過自己的人，向他們表達感謝。

心法6：面對未來，可以預做準備，只是放慢腳步

疫情不是自己能控制的，卻大大的限縮了生活，是否還可以擁有規劃未來的力量？

張黛眉坦言，面對無常時學習「活在當下」，擔心未來是沒有用的，可以做短期的計畫，一個星期、一個星期，把每一天24小時過好，即使是完成一件小小事（如手作），也會很有成就感。廖怡玲認為，面對未來，仍可以預做準備，只是腳步慢下來了。舉例來說，身體健康很重要，至少維持住吧！

張黛眉指出，父母可以陪孩子建立良好的衛生習慣，把標準程序（SOP）做成大字報，個人衛生習慣做好、減少出門，基本上就是安全的；此外，學習如何面對疾病、增加抵抗力，包括室內運動、曬太陽、流通的空氣、均衡的飲食、眺望遠方、找機會去人少的地方出門散步，以及大笑（看喜劇、笑話或互傳梗圖）等。

「失去時，才知道自己真正在乎的是什麼東西，利用這個機會檢視自己，」張黛眉建議，可以列出疫情過後最想做的20件事，想想自己真正在乎、喜歡的是什麼，等疫情過去一一去完成它。

張黛眉強調，當自己無能為力時，就送出祝福，祝福也是一種力量；同時要保持信心，相信全球的疫情會慢慢過去。「只要大家心平氣和有耐心，一切都會過去的，」她說。

圖片來源：shutterstock

數位編輯：王惠英

在家不停學直到學期末，緊接著就進入暑假了。親子為了防疫宅在家，相處的時間比平日來得長，可以一起做些什麼，避免產生摩擦衝突，甚至累積更多的幸福存款？《未來Family》採訪多位專業教育工作者，分享下列8個創新實用的相處方法：

方法1：每天維持規律的生活作息

疫情打亂了原有的生活節奏，不管大人或小孩都可能感到焦慮不安，重新安排家庭生活模式，找回有秩序的節奏，可以幫助彼此的心安定下來。

台南大學附設實驗小學退休教師溫美玉，不僅創辦了全台最大的專業教學社群「溫老師備課Party」，今年也開設私密社團「溫老師親子每日一學趴」（https://www.facebook.com/groups/200426488188186/?ref=share）。她設計「每日計畫鐘」和「每週紀錄表」，幫助孩子重新找回秩序感，即使在家也能自我學習與管理。

溫美玉說明，「每日計畫鐘」的使用，包含4大步驟：

(1) 把「願望」變「目標」，例如想要「成為最厲害的人」是願望，想要「考班上第一名」是可「能」實現的「目標」，而要達到這個目標，每一天該做什麼？每一科該保持多少分？

(2) 把「結果」想成「好處」，想像目標完成後的畫面，可以把結果加上情緒與性格描述，比方說，如果我能考全班第一名，一定會覺得自豪和狂喜，就像一位從戰場歸來的英雄，接受大家的歡呼。

(3) 讓「阻礙」不再「躲藏」，把阻礙成功的因素列出來，例如習慣、環境、時間、能力等。

(4) 讓「計畫」可以「具體」，想出解決阻礙最有效的想法和行動，就是在大腦中植入「如果……就……」的語句，比方說「如果我寫作業到一半又想滑手機，就趕緊把手機交給爸媽，不要放在自己身邊。」。

最後，再用「每週紀錄表」總結一週7天成果。「這兩樣工具也非常適合運用在成人，」溫美玉分享自己就是其中受益者，戒掉拖延症、提高工作效率，因而邀請全家一起紀錄，成為家人間最具體有愛的家庭新生活運動。

方法2：家庭樂活公式＝閱讀＋體驗＋分享

擔心小孩防疫在家的學習力下降？台灣讀寫教學研究學會創會理事長陳欣希分析，作息規律、大人引導和同儕互動是3大影響因素。

陳欣希談到，家長可以選擇適合的讀本，不用教太多東西，讓小孩將文章朗讀出來，從流暢度就可以看出閱讀理解力。如果有斷詞不對、文意不理解的地方，就可以協助孩子。

她同時建議，文字之外，也可以讀圖，特別是針對科普知識類讀本，可以讓孩子試著看圖片說說看；同學間沒辦法見面，可以舉辦線上讀書會，與同伴一起學習，興趣就會變得盎然。

陳欣希說，不同的書有不同的主題，例如做一道菜、做運動等，不但可以提供親子生活的靈感，將閱讀結合體驗和分享，更增加豐富度和趣味性。

閱讀完後的體驗，可以是「說」（朗讀故事、說說在圖片中發現什麼、互相介紹自己看的書）、「演」（不一定是真人演出，也可以自製手指偶、木棍偶）、「畫」（利用關鍵詞加符號，讓家人猜猜自己看的是哪一本書）、「寫」（心得感想）或「做」（也就是實踐，例如照書做藍莓派、做運動等）。

如何做分享？科技是一個好工具，可以錄自己的故事、做成MP4或影音等，再分享到班級群組及粉絲頁。

方法3：親子一起煮食，創造美味記憶

因為疫情宅在家，造就不少廚藝高手。兒童青少年臨床心理師蔡佩玲分享，隨著不同年齡的孩子，有不同的親子料理時光：(1) 小一點的孩子，可以帶著洗洗刷刷，順便讓孩子在這之中學會相關的概念，像是數量、不同蔬果、食材；(2) 國小以上階段，可以依照孩子目前的發展狀況，開始簡單的剪開食材、切開食材、安全狀況下鍋具使用；(3) 更大一點的孩子，可以讓他們開始計畫著要準備哪些食材的組合，變成一個新菜色。

「防疫在家煮食頻繁，經常不知該煮什麼，有孩子的參與可以有不同的創意和想法，」三寶媽張瓊文說，孩子可借此機會學習很多煮食和處理食材的技巧，同時體驗平時煮飯的人的辛苦，不再輕易挑剔菜色。

張瓊文提到，以前都是讓孩子當幫手，現在希望他們是主廚的角色，可以設計兼顧營養、份量、有能力自己完成的菜色。當他們全部自己來的時候，才發現沒想像中容易，水滾了才放食材嗎？麵和青菜要一起煮還是分開煮，不同種青菜煮的時間一樣嗎？這些問題，在完全自己做的時候，才會深刻地思考。

她開心地說，大兒子覺得自己的能力提升了，以前覺得辦不到的事，現在辦得到了，比如現在也能拿大鍋子，沒想像的困難；小兒子覺得在外面吃飯，沒有自己在家動手做的來得好吃，自己做的比較有成就感。

方法4：運動活化大腦，減少焦慮壓力

蔡佩玲建議，親子運動一起來，促進彼此的關係，也讓孩子的活動量有適當的發洩。

(1) 小一點的孩子，可以依據喜歡的律動歌曲，搭配不同的運動方式，也可以再搭配不同的情境表演。比方說模仿不同的動物走路，不僅結合學校中有學到的知識，配合不同動作情境，更能增加孩子一起運動的動機。

(2) 國小階段的孩子，老師派出運動作業時，可一起搭配做運動；讓孩子變成教導大人的角色，賦予孩子任務，增加動機。大人可以配合著做，並且適當的提問，引導孩子解決當下遇到的問題。

(3) 國高中以上孩子，搭配著體適能或是對於人體肌肉結構的知識，讓孩子對於運動有興趣，而不只是配合著完成，並且可以討論哪些運動較適合在家中、室內完成。

方法5：規劃專屬的陪伴時間和活動

人本基金會新竹分會主任李慧貞認為，父母對於每一個小孩，可以規劃專屬的陪伴時間和活動，也許每2、3天或每週一次，好好的「約會」。約會的時間不用長，10分鐘也行，但一定是專注、開心的陪伴，不接任何的來電，也不討論課業的問題。

「這是哥哥的專屬時間」、「這是妹妹的專屬時間」，專心的陪小孩聊天、下棋、玩積木等，小孩會感受到自己是獨一無二的存在。又如睡前按摩和說故事，也是促進親子關係的方式之一。

方法6：甜言蜜語＋看照片說故事

李慧貞建議，每個家庭在疫情期間可以重新開始「甜言蜜語」，多說「親愛的」、「心肝寶貝」、「我愛你」、「有你真好」、「我好高興有你」、「謝謝你當我的小孩」。剛開始可能覺得「開口」好難，可以把這些甜言蜜語做成籤，抽中的人就要說出來，在半玩半說之間，家庭的氣氛也會變得很甜蜜。

此外，全家人也可以一起看照片、說故事，包括爸媽小時候、媽媽懷孕、小孩剛出生時的照片。每天可以「撈」一點出來看，每張照片都充滿回憶和故事，更能增進家人之間的感情厚度。

方法7：每天寫下「感謝」與「讚美」

學習感恩是最能帶來快樂的一種方法。新竹縣照海幼兒園園長、華德福教育講師徐明佑設計「愛的小記者」活動，父母對小孩、小孩對父母，寫下感謝並讚美對方的行為在便利貼上，舉凡煮飯、洗碗、摺衣服、擦地、動作、眼神、說話等都可以寫進來。

將小張的便利貼貼在牆上的愛心圖框（可以用粉紅色便利貼圍框）中間，貼滿之後，每天睡前去回顧愛心圖框上的便利貼內容，在愛的大主播與愛的小主播分別報導當天的「愛的新聞」後入睡。

方法8：來玩動物擁抱派對（擁抱的黃金存摺）

此外，徐明佑也設計「動物擁抱派對」（擁抱的黃金存摺）的遊戲。親子可以用餅乾盒做一顆骰子，上面畫出6種動物，分別代表不同的力氣，動物說的話則代表在家互動的不同樣貌。猜拳贏的擲骰子，送擁抱給猜拳輸的人，直到6種動物都出現後結束。

松鼠說：「我躲起來愛你」。力氣很輕。
貓咪說：「我靜靜地愛你」。力氣大一些。
大狗說：「我吵吵地愛你」。力氣再更大。
獅子說：「我兇兇地愛你」。力氣非常大。
長頸鹿說：「我總是想你」。比松鼠還輕的雙手微觸著身體，脖子和頭盡量用力摩擦對方的脖子和頭。
大象說：「我好愛你」。比獅子還大力的擁抱後，用鼻子輕碰對方身體不同的部位。

（大人在擁抱時，要練習展現擁抱力量的大小，如光譜般，在幾輪後確認出孩子現階段的身體需要哪種動物的擁抱力量，即擁抱接觸後，身體肌肉的回應呈現為放鬆的力量，有時需要的不只一種，甚至是跨距很大的2種或3種。）

圖片來源：溫美玉老師提供

數位編輯：王惠英

新冠疫情爆發已一年多了，台灣新增本土案例從+0衝到三位數時，很多人的心裡難免感到慌慌的。正念教養專家林麗玲談到，父母本身就像一個「威脅的偵測器」，通常會有一個「焦慮基線」，有關孩子的大小事都會很緊繃，特別是面對威脅生命的病毒，對它的了解不多，至今仍在找尋相應的位置。

此外，隨著教育部宣布全台停課、改採線上教學，有些父母不得不向長輩求救、請防疫照顧假或在家一邊工作一邊陪小孩自學，親子成天「宅」在家的關係備受考驗，可能像疫情一樣陷入緊繃狀態。

正念父母：覺察＋愛與智慧的行動

「面對新的疫情危機，有時連我自己也會覺得緊張，感到身體是緊縮、僵硬的，呼吸也不太順暢，需要有更多的氧氣，」林麗玲指出，學習做個「正念父母」，將有助於大大提升親職知能。

多年來，林麗玲一直努力推動「MBPS正念親職教育系統」（Mindfulness Based Parenting System），其中的正念指的是時時刻刻帶著好奇、開放的心，去覺察此刻發生的所有人、事、物，不給予立即的評價。

「教養光有覺察是不夠的，還要給自己、小孩或環境一個愛與智慧的行動，這才是有力量的，」林麗玲強調，當一個人感到焦慮時，身體會緊繃、不舒適，思緒通常容易紛亂，也容易做出衝動的行為。面對疫情帶來的內外混亂時，試著不逃避、不漠視，就去知道自己及孩子身心是緊張或煩躁，然後試著給自己和孩子的身與心慈愛的回應。

林麗玲認為，為了防止疫情快速擴散，造成行動範圍被限縮、活動減少等，其實反而讓大家有機會回到家庭的原點，將原本匆匆來去的生活節奏慢下來，好好享受彼此在一起的時光。此時，親子可以練習透過「正念」安頓身心及面對困難，包括試著做到下列3件事：

1. 用呼吸或身體作為「錨點」，帶自己回到此刻、回到當下。

如果內心感到焦慮、慌亂的時候，可以將呼吸當作一個「錨點」，採取或坐或站的姿勢，把注意力放在腹部，感覺自然呼吸的節奏；或者，親子也很適合練習「五指呼吸法」，張開左手指，手心面向自己，然後用右手食指在空中沿著左手外形畫弧，就像爬山一樣，一上一下、一吸一吐，跟著視覺的感受專注在自己的呼吸。

身體也可以是一個「錨點」，例如覺察到自己的肩膀很緊繃，可以跟肩膀呼吸一下下、跟自己的不舒服在一會兒，一次又一次吸氣帶到這個地方，並一次又一次吐氣釋放這個地方。或者，帶小朋友較簡單的做法是用力的把腳踏一踏，踩在地板上，回到當下。

這時候，荷爾蒙、副交感神經在不自覺中開始動作，等情緒平穩的時候再打開注意力，用好奇、不評斷的眼光，有意識去接收疫情的訊息，但不要看太多，避免過度刺激。

2. 進一步做定位，我與「艱困」的距離，其實是還有空間的。

身體的緩和就會帶動心的緩和，同時體會到不管胸、腹或肩膀的緊張痠麻，只是身體其中的一小部分，而不是整個身體都不舒服。同樣地，疫情可能影響生活中的「一些」事情，但不是「全部」事情。

平心靜氣地與所有的防疫規則合作，外出時全程配戴口罩、到每個地方都要量體溫、配合實聯制登記資料等，其實只是生活中小小的不舒服和不方便，並不會到活不下去。

真正可怕的是一個人被焦慮、恐慌或憤怒等情緒綁架，就會很容易被奇怪的疫情訊息帶著走，以為世界就快要完蛋了。

3. 展開正念家庭生活，面對很多的可惜和失落（例如不能上學和同學玩、畢典或畢旅取消等），有家庭與父母承接起來，讓孩子感受到被關愛，也學習慈愛自己和他人的行為。

在家遠距工作與進行線上學習，對於親子關係是考驗，卻也是回歸家庭的契機。「轉個念，帶著新的眼光去看生活，父母陪小孩一起吃飯、洗手、練習呼吸、做家事、閱讀或玩益智遊戲等，可以發現更多新的風景、有趣的地方，也算是麻煩的疫情，送給我們的美麗與禮物，」林麗玲說。

例如正念吃飯，珍惜在疫情下能享受的食物、聊聊生活中的不方便，對未來仍懷抱著希望和願景；正念洗手，帶著愛意去做手的清潔，是關照、慈愛自己的行動，而不是一件麻煩事；正念戴口罩，有時戴口罩會令人感到熱熱悶悶的，感覺整個人都快爆炸起來，但真的是這樣嗎？怎麼戴口罩可以保護自己又不會覺得很不舒服？

最後，父母可以帶小孩配合著呼吸獻上「慈心祝福」，先祝福自己、再祝福家人，然後祝福不幸染疫及為防疫辛苦付出的所有人。吸氣時想著自己、家人和社會中的其他人，吐氣時送出最真摯的祝福——願大家平安自在，安然度過疫情。

親子防疫「宅」在家，可以怎麼做？
對於很多爸媽和小孩同時「宅」在家裡工作和學習，長時間的相處可能引發爭吵、衝突，造成彼此的關係緊張，有沒有好的解方？
3L（Love+Laugh+Life）幸福關係執行長、正念教養專家林麗玲建議，請爸媽們允許自己花費一些時間調整和找到相對合適的生活方式、允許自己不必要求家裡一定要完全乾淨整潔、允許有時自己和孩子都會分心，還有允許隨時可能發生的任何變化。
林麗玲提醒，爸媽和小孩共同面對防疫新生活時，可以試著重新思考、規劃家庭生活空間：
1. 布置家庭的安全空間
安排進屋的消毒動線規劃與物品的擺放位置。比方說家中進門的玄關擺放消毒用具和口罩、規劃外送貨品區域，以及有櫃子專門放包包、外出用品和換洗籃子放外出服等。
2. 安排孩子線上學習和自己工作的區域
大孩子可以在自己房間，但年紀小一點的孩子可以在公共空間，方便隨時尋求支援。線上教學之後，孩子用電腦的時間會變多、看影片或玩線上遊戲的機會也會隨之增加。因此，不妨試著像辦公室一樣，父母坐後面、孩子在前面，較容易掌握上網課的狀況。
此外，試著全家一起討論家庭空間的安排。大人需要在家工作，若是開會時，可以使用哪個空間？孩子進行線上學習時，可以使用哪個空間？所有人都需要線上上課或工作時，可以依據優先順序及需求預做規劃，例如孩子要上體能課，大人卻需要安靜開會，那麼孩子可以待在客廳，大人到房間關上房門等等。
3. 規劃自己的喘息時間和空間
因為在家的時間變長了，家務份量加重，原本可能大多是外食，現在需要準備三餐等，可以重新規劃每個人的家務工作，讓每一個份子都可以參與。
最重要的是，請記得留給自己一個喘息的專屬時間和空間，不用長、不用多好，但一定要規劃出來！

圖片來源：林麗玲提供

數位編輯：王惠英

研究指出，從小做家事的孩子，對自我有較高的肯定、更具有責任感、較能夠面對處理挫折、延遲滿足等，都是一輩子受用的能力。

配合小孩的發展能力來做安排

「每個人擅長做的家事不太一樣，」家事達人陳映如談到，幼兒時期的家事教育，可以配合年齡與能力發展來做安排。例如小孩已經會使用剪刀，就可以協助剪蔥花、葉菜類，或開始會「角對角、邊對邊」的摺紙，就能夠幫忙摺手帕、毛巾或浴巾等。大致說明如下：

1. 2、3歲：可以從「與自身生活相關」的家事開始做起，進行簡單的收拾，但不用要求分類，譬如收玩具。

2. 3、4歲：可以開始分類整理，比如書櫃、玩具架等，3歲學習分3類、4歲學習分4類，最多分為5類；幫忙找出2隻相同的襪子、稍微摺一下；從事簡單的沖水清洗（如洗碗、洗玩具，但不用清潔劑）等工作。

3. 5、6歲：責任型工作可以放一點進來，比方說整理床鋪、摺被子、整理書桌等自我環境的整理。

「幼兒是跟在大人旁邊幫忙，但到了小學，就可以開始分擔一些家事，」陳映如指出，學齡階段的家事教育，可以加強任務型工作，例如負責倒垃圾、資源回收、洗衣服等。尤其到小學中年級可以做的愈來愈多，除了安全考量（如煮菜、廚廁清潔）之外，做家事的技巧和體能不輸大人，最大的問題「不是不會做，而是不想做或沒有持續做」。

投其所好，養成做家事的習慣

「我一定要洗碗嗎？」「我先看書，等一下再拖地板。」「我同學都不用做家事，為什麼我必須做？」父母與小孩之間的家事大戰，最常見於小孩缺乏動機，無法持之以恆。

怎麼克服這個問題？陳映如提供下列3點建議：
 

其一，可以讓小孩自己挑1~2個工作。因為做家事還是有喜好的，有的小孩喜歡單純的工作，有的小孩喜歡思考和挑戰。

舉例來說，有小女生喜歡擦桌子，雖是簡單的工作，卻做得非常仔細，會用牙膏去除髒污、酒精去除油性筆污漬；喜歡思考創造、動手DIY的小孩，不用教太多，經常會自製工具，比如改裝衣架清理天花板，忙得比別人久，但很有成就感。

有小男生因為被分派到「撢灰塵」的工作，感到超級無奈，主動要求「清理廁所前的水槽」，把水管等全部拆開清洗後再裝回去，可以看出具有創客（Maker）的特質，喜歡有挑戰性的事物。
 

其二，可以半規定，由大人幫忙決定、分配工作，但要適當運用技巧。請小孩「負責」某個工作，而且寧可2種工作（如洗衣服、擦桌子）各做3天，也不要同一個工作連續做6天。
 

其三，給予適當的獎勵。可以是口頭讚賞、肯定或吃大餐，儘管做家事是應該的，但受到鼓勵會更有動力。

陳映如認為，國高中生唸書很忙，較沒時間分擔家務，但自己的部分還是要自己負責。「尤其是高三畢業生，有的已開始放暑假了，接著可能離開父母到外地住宿求學，一定要學會照顧自己，才不會造成別人困擾，」她說。

不只做家事，還有學習的附加功能

陳映如強調，大人適當的引導小孩做家事，不僅有助於學習認知能力，同時能培養非認知能力，包括同理心、團隊合作等。

1. 與繪本結合：例如《怕浪費的奶奶》的故事，不管是用剩的筆頭、撥下的橘子皮、揉成一團的廢紙等，都是可以再利用的好東西。譬如橘子皮的再利用，可以曬乾泡澡或做清潔劑。

2. 與學習結合：例如做過點心的小孩，通常有使用量杯裝1/2杯或1/3杯麵粉的經驗，學分數時會有更清楚的概念；又如清潔時，可以了解刷洗去除髒汙（摩擦力）、用小蘇打粉去油（酸鹼中和）等原理。

3. 與興趣結合：喜歡動手做的小孩，可以學習自製清潔劑，像是很受歡迎的史萊姆，可以用來黏鍵盤的髒污；喜歡畫畫的小孩，可以幫忙將每個分類收納的抽屜畫出相關的圖形。

4. 增進思考力：做家事的步驟需要組織和邏輯思考，譬如倒垃圾要有時間的概念，幾點出門、花多久時間，還要有方向感，同時也要懂得分類整理，以及節省使用的理財概念。

5. 培養非認知能力：家事不只是工作，其實是在照顧人，因而比較容易學會「將心比心」，懂得替他人設想。大的家事會互相分工，比方說打掃老人卡拉OK中心，天花板吊扇、冷氣濾網、桌子、地板、廁所等清潔，不能各做各的，而必須是一個工作團隊，重新思考打掃步驟，先清理天花板吊扇和冷氣濾網，再來是桌子及地板等，才可能順利完成。

「父母除了把關安全之外，可以盡量放手給小孩做做看，特別是技巧上可以多一點彈性，透過做中學，能力一定會愈來愈好，」陳映如說。

圖片來源：Unsplash

數位編輯：王惠英

有不少國外研究顯示，在新冠肺炎疫情盛行時，因為居家避疫、無法去學校的孩子，儘管能透過網路遠距上課，但學習成效還是有差，也容易出現學力滑落的現象。

至於台灣，在緊急啟動遠距學習模式之後，過了一個月的磨合，多數親師生都已走出混亂，逐漸適應新的學習型態，接下來的重點，就在於優化教學過程、提升學習成效，讓孩子學得會、學得好。

這是有具體方法可以依循的，《未來family》採訪多位擅長線上教學的資深教師，彙整出以下五大關鍵：

1、營造「上學感」，多安排同儕間的交流，也創造出「下課時間」

孩子到學校上學，除了學科知識的學習之外，人際交流也是很重要的一部分。台北市志清國小三年級導師王婷誼認為，只要盡力維持住孩子與同儕之間的互動，就能讓孩子有「上學的感覺」，當孩子想上學、愛上學時，比較有可能學得好。

為此，王婷誼請大家每天上課都要開鏡頭，還固定在早上8點30分舉行線上交流，讓全班同學碰碰面，並利用不同的小遊戲完成點名，比方說，她要大家在她數到三時要舉手，有時候是「飛鼠模式」、大家得快速舉手，有時則用「樹懶模式」、手舉愈慢愈好。

同學們玩開了，還有人用家中的扇子，在上面寫「選我、選我」做成手板，引發一陣模仿風潮；每天固定線上交流，不僅串起全班的向心力，也讓孩子們在家一樣能有規律作息。

「下課時間」也是孩子上學的一件大事，王婷誼會讓孩子在線上聊天、交換日記、彼此分享照片等等，她說，雖然孩子在家可能會有手足，父母也多會給予陪伴，但家人間的互動跟同儕的互動是不同的，孩子還是很需要跟同學聊聊天、看看別人在幹麼，大人不妨盡量創造這些機會，滿足孩子的同儕互動需求，孩子如果不孤單，就會更有動能。

2、排除技術問題，降低上線門檻，讓大人小孩都安心

停課不停學之後，最令親師生頭痛的就是網路軟硬體的技術問題，而最佳解方，就是「能簡單則簡單」、「化繁為簡」，降低上線門檻，自然有助於提高學習意願。

以台北市泉源實驗小學為例，原本就已將全校學生建立Google帳號，在停課之後，教學團隊中的每位老師，把線上課程預先設定在Google日曆內、並發出邀請，孩子只要點選Google日曆內的連結，就可以進入Google meet的會議中上課。

如此一來，孩子不用透過家長的轉達，就能取得不同教師的Google meet連結，減少許多流程，而且學生可以自主點選上課，不需要依靠大人。

王婷誼也自行設計了課表，不但讓每節課的時間與課程安排一目了然，課表中還有內建連結，學生只要按了連結即可進入上課畫面，為資訊能力尚未成熟的中年級孩子排除了技術問題，學習就能更專注、更有效率；對家長來說，不用時時守著小孩、擔心轉換平台的問題，也會比較安心。

經過了一個月的摸索，也明顯感覺得出孩子的資訊應用能力成長不少，王婷誼舉例，原本有些孩子打字很慢、連「@」的符號都不會打，如今打字已經順暢許多，而學習平台上的錄音、頭像設計等功能，孩子也漸漸摸熟了。

3、運用「在家中的生活化優勢」，讓知識活起來

新課綱的素養導向，強調學科知識在真實情境的應用，家裡面，是孩子最熟悉的生活場景，正是應用所學、讓知識「有感」的好時機。

比方說，三年級數學最近在教「容量」，王婷誼就讓學生在家中找各式各樣的瓶罐，看看容量各是多少，有人拿了牛奶、有了拿了酒精，在回報這些生活中常見的瓶罐容量後，她還讓大家玩起了容量比大小的遊戲。

過往如果在學校教室學這個主題，得要老師特別準備道具、或請孩子專程帶來，如今，每個人都在家裡，身邊就有許多現成的瓶罐能當教具。

又例如，泉源實小的五、六年級，最近就上了苦瓜料理課，老師帶著學生先探討刀子的支點、再分享苦瓜的故事，最後複習葉子的互生、對生與輪生等各種形態，讓料理課融合了自然學理。

4、善用數位世界的豐沛資源與即時性，更有效預習跟複習

數位世界的特質就是充滿各種可能，台北市日新國小校長林裕勝說，在這段期間，日新的老師們除了透過多元平台進行線上教學之外，也引導學生多運用線上的「非同步學習資源」，包括各種教學影片、知識百科等等，希望能讓孩子趁機養成自主學習的良好習慣。

例如，林裕勝最近開了一堂課，用六年級數學中的雞兔同籠主題，引導學生如何設計解題程式，最後運用Scratch解決雞兔問題。

在正式上課之前，他先用台北市的酷課雲發出網路課程mail通知，告訴學生：請先完成練習作業並繳交，也順便複習一下數學老師已教過的雞兔同籠問題，若還有時間的話，可再完成挑戰題與變化題。用數位平台派課前預習給孩子十分方便，還能掌握預習狀況。

真正上課時，老師可以分享桌面、提供教材內容，學生也能分享桌面，將自己的作品呈現在大家面前，並做說明及講解；林裕勝強調，這種即時的回饋，不但能促進孩子的理解，當孩子看到同學都在認真時，也會跟著認真，有良性的刺激。

5、戴上「正向眼鏡」，看到孩子的亮點、正向解讀這段學習時光

停課不停學雖然是防疫期間的權宜之計，但也能用正向觀點來看待。不同的教學模式，有時還會讓孩子展現出不同的面向，如果大人願意，就有機會找到孩子的新亮點。

比方說，王婷誼就發現，有些平常在教室專注力不夠的學生，當在線上教學時，為了要舉手搶答，就會一直很專心；也有些學生，平常比較害羞、內向，當線上教學時，他隔著螢幕參與課程，他反而會很安心。

還有的孩子，平常聲音很小，發言時大家總聽不清楚，也導致孩子很挫敗，但線上課時，他可以輕易地用麥克風來放大聲音，當問題被解決了，學習的障礙自然也被排除了。

王婷誼回想，在政府第一次宣布停課時，還有些孩子認為「就撐幾天就好」，連課本都沒帶回家，於是她以「把握當下」為主題，邀請同學們一起來思考線上學習有什麼優點，想引導大家正面看待這段時光。

後來宣布停課再延長時，她又以「展望未來」為題，請大家做點未來規劃，有人說要拼圖、有人說要整理房間，也有人希望能練習摺紙、想摺了一系列《鬼滅之刃》主題的作品。

「在《鬼滅之刃》中，我妻善逸如果遇到困難，總是會說『完蛋了！』為何他總是害怕呢？因為他只會一個招式。」王婷誼常告訴孩子，我們不用很厲害才開始、但要開始才會很厲害，我們沒辦法改變大環境、但可以改變自己，這段時光的轉變與調適，本身就是最好的學習。

照片提供：志清國小、日新國小

在許多人求學的青春歲月裡，南一書局占有一席之地，從小到大不知寫過多少本點線面、新超群的參考書和考卷。南一書局總經理蘇偉銓從小就在參考書堆中長大，2003年在美念完碩士、返台進入南一，從業務做起，18年來勤跑校園現場，對台灣教育有很深刻的感受和觀察。

對108新課綱又愛又恨

身為6年級生，蘇偉銓從小接受填鴨教育，對108新課綱可說是又愛又恨。

站在出版社的立場，外在大環境有少子化、學生人數銳減的挑戰；新課綱上路後，內容編纂變得複雜，加上素養導向題型的研發，在在需要人力和時間。近幾年，南一書局光是內容編寫和製作的人力，從800人增加至1000人，大幅擴編。

站在家長的立場，蘇偉銓十分認同新課綱的願景「成就每一個孩子，適性揚才」，引導孩子探索性向、找到適合自己的方向。

蘇偉銓育有4個孩子，分別就讀國二、國一、小四和大班。蘇偉銓開玩笑的說：「努力增產報國，自己的產業自己救。」

4個孩子各有各的特質和天賦

4個孩子有4個樣子，特質和天賦都不一樣。光是選學校這件事，蘇偉銓煞費苦心；4個孩子念4所不同的學校，分別位於台南市的東區、北區、安南區、安平區，每天早上蘇偉銓和太太分頭行動、各送2個孩子上學，很多朋友都說他很瘋狂。

蘇偉銓表示，大女兒和二女兒小學念私校，畢業後念私立國中。大女兒適應良好、一切順利；但老二的自主性高，不太適應私中，因此國一下轉學到公立國中。

至於三女兒，對讀書沒什麼興趣，叫她看書就坐著發呆，課業成績排名從後面倒數過來比較快，「逼也沒有用，」蘇偉銓因此讓她念公立小學。

陪孩子找到適合的方向

論學習資源，家裡有讀不完的參考書、寫不完的評量考卷，但蘇偉銓並沒有逼孩子非念書不可。蘇偉銓認為，台灣技職教育長期被弱化，如果孩子不喜歡念書也沒關係，往技職教育發展、學一技之長也可以。

「比起硬ㄍㄧㄥ、沒興趣，隨便混4年拿一個大學文憑，倒不如早點進入技職體系好好學一個技能，這樣也很好。」蘇偉銓說。

蘇偉銓做得一手好菜，還會做麵包。他看老三愛吃美食，鼓勵她動手做、試試看有沒有興趣，甚至還幫她購買做麵包、西點的線上課程，「只要基本功學得扎實，再加上好好學英文，也是發展的一個方向。」

只是目前看起來老三對烘焙並沒有太大的興趣，蘇偉銓知道她還沒有找到方向，因此沒有什麼學習動機。「不管做什麼都可以，最重要的是，找到方向後認真投入，才能做到最好，」蘇偉銓說。

在孩子找出他的興趣和方向之前，中間可能會經歷很多的試探和摸索；在這過程中，蘇偉銓就是陪孩子發現優勢和長處，找出適合的方向。

大女兒對數理沒興趣、語言有天份，蘇偉銓鼓勵她努力撐過國中階段，高中以後分學群，可以朝語文相關的科系努力。相較之下，二女兒明顯是數理傾向，加上不太擅長表達，蘇偉銓認為將來較適合走數理專業的路。

希望孩子知道自己為何而學

新課綱最終希望培養孩子成為終身學習者。想要成為終身學習者，必須具備學習的動機和學習的能力，兩者缺一不可。

蘇偉銓觀察，二女兒的自律性甚高，且學習能力佳，習慣自己讀、超前學校的進度。父女倆討論過後決定，國二計畫在家自學一年。

整個申請自學的過程，蘇偉銓放手、全部讓女兒自己來，包括：上網查資料、提出自學的申請計畫、和學校主任溝通等；只有需要家長填寫的部份，蘇偉銓才介入。

關於課表的安排，他也讓女兒自己規劃每天的課程，其間歷經不少來來回回的討論。蘇偉銓最在意的是，「孩子知道自己為何而學，這很重要。」他希望幫助孩子深入思考，選擇自學的原因到底是什麼？

二女兒計畫更深入地學數學，也想花時間好好練大提琴。蘇偉銓說：「如果孩子因此學會規劃時間，時間管理得很好的話，就成功一半。」蘇偉銓也坦承，決定讓孩子在家自學，他的壓力不小，「如果她在學校好好念，考上第一志願不是問題；但如果自學經驗很成功的話，孩子絕對比同年齡的孩子更有想法。」

孩子的學習也漸數位化，不需要不斷寫考卷

蘇偉銓從小念書，每一科至少寫三本以上的講義、考卷，各家的版本都寫，感覺好像永遠寫也寫不完。

出乎意料的是，蘇偉銓國小成績並不怎麼樣，成績倒數10名，直到國、高中以後才突飛猛進。蘇偉銓認為，一來可能是他開竅得晚，二來也是因為他念私中，被棒子逼出來的。

4個孩子需要像爸爸小時候一樣，不斷地寫評量和考卷嗎？蘇偉銓指出，以前的年代既沒有AI、也不鼓勵多元發展，所有的知識都得靠反覆背誦、記下來，但現在時代在改變，學習的方式也在改變。

蘇偉銓認為，孩子上課的課本用什麼版本，就練習那個版本就好，「剩下的時間可以讀其他的讀物，多方涉獵，還可以用來做其他事如練鋼琴，多元發展。」

隨著數位學習蔚為趨勢，南一書局也從平面出版社，跨足數位學習，包括：發展電子書、真人Live家教平台，以及教學平台。

蘇偉銓認為，「數位學習其實是最好的因材施教，」他也讓女兒上真人Live家教平台、一對一地線上學習。他指出，數位學習最大的好處是可以做到「個別化學習」，上課前會先前測，派卷給孩子寫，老師就知道孩子是哪裡不懂，孩子也可以針對不會的提問，「一堂課只要25分鐘，針對孩子的弱點加強，」上完課後再做一次測驗，確認孩子都學會了。

親子之間「陪伴」最重要

在蘇偉銓求學的過程裡，媽媽每天坐在3姐弟身後陪讀到凌晨1、2點，為他帶來安定的力量，蘇偉銓笑說：「媽媽真的很辛苦，雖然現在想想可能也是在盯我們有沒有認真讀書。」

陪讀的這項「傳統」，在蘇偉銓家被保留下來。由於蘇偉銓公事較忙，因此由太太每天晚上陪孩子讀到12點，趕他們上床睡覺。

蘇偉銓形容自己是嚴厲的爸爸、很講究原則，平常和孩子笑嘻嘻的、感情很好，每天晚上會下廚煮宵夜給孩子吃。但只要他扳起臉來，孩子就知道爸爸要生氣了。

蘇偉銓認為，「你要當一個都不發脾氣的家長也可以，你要很兇也可以，但最終孩子會不會變壞、跟爸媽親不親，最關鍵的問題在於，家長有沒有陪伴。」

蘇偉銓從小是乖乖牌、十分聽話，念什麼學校和科系都是接受父母的規劃和安排，包括：高分考上南一中，捨第一志願、繼續念私中；大學念成大工管系，也是爸爸建議念管理類科系，以後才能接班。直到大學以後，蘇偉銓才慢慢開始有自己的想法。

等到自己當了爸爸之後，他很有意識地訓練孩子的思考力、表達自己的想法，更希望每個孩子都能適性發展、走適合自己的路。

蘇偉銓表示，在家族企業工作有好有壞，很難把親情和公事完全切割開來，「但如果我把孩子栽培好，他就可以創造出自己的舞台，不一定要由我提供舞台。」

照片提供/蘇偉銓

你有開始試著跟孩子談「性」嗎？究竟幾歲才是啟動性教育的時機呢？根據聯合國教科文組織的「國際性教育技術指導綱要」，其中設定的「性教育的開始年齡」是5歲！其實，家長可以依據自家孩子的狀況，在日常生活中逐步導入性教育，例如認識自己的身體、別人不可以碰觸的身體部位……等，教導孩子懂得保護自己，避免成為性不當對待受害者，健康快樂並安全地成長茁壯！

Amy家有雙寶，分別是6歲的女兒晴晴與5歲的兒子亮亮。有一天幫孩子們洗澡時，孩子們提出了一連串的問題：「安親班的John老師說我好可愛要親我，這樣可以嗎？」「隔壁的大哥哥要找我去他房間玩，可不可以？」讓Amy好擔心。一時詞窮的她，趕緊對孩子說：「這是很好的問題喔！」「媽媽要去找一下資料，晚一點再告訴你們！」這一連串的童言童語也提醒著她，該趕緊尋求專業的資訊，啟動家庭性教育！

危險親近關係，大野狼就在身邊！

Amy的擔心其來有自，每個孩子都會經歷懵懂兒少時期，成長過程也伴隨著風險。在5月10日由衛生福利部舉辦的「性好有你-兒少性不當對待論壇」中，衛生福利部保護服務司張秀鴛司長分享了一項數據：從各直轄市、縣（市）政府受理疑似性侵害事件的統計發現，性侵害被害人是18歲以下兒少的比例，高達63.9%，而加害人更有77%是受害兒少認識的人。

衛生福利部李麗芬政務次長也指出，根據美國疾病預防管制中心（CDC）在2015年的「全美親密伴侶與性暴力調查」顯示，首次遭受性侵害的年齡，有很高比例在18歲以前，其中女性受害者有三分之一發生在11到17歲，八分之一發生在10歲以前，男性受害者有四分之一發生在10歲以前，顯示兒少遭受性不當對待的問題值得大眾重視。

↑ 衛生福利部李麗芬政務次長主持「性好有你」-兒少性不當對待論壇，邀請專家學者一起座談。

由於兒少的生長環境使然，要接近陌生人的機會不大，因此，傷害兒少最多的確實是身邊的人。心理諮商師洪文惠強調，在成長過程中，孩子被教導要敬畏長輩，導致發生性不當對待事件時，孩子因為自責加上羞愧，會不知道怎麼說、不敢講，加害人更會善用親近的關係，慢慢靠近孩子，取得信任與合作，再外加威脅、日以繼夜的監控，讓孩子的揭露性更低。

在孩子的求助過程中，親友與師長的支持系統扮演相當重要的角色，這些重要他人必須正確回應孩子的求助，才能夠發揮正向的功能。洪文惠建議親友與師長，「當心中最擔心的事情發生了，不批判、用心聆聽，成為一個可談的人，塑造起孩子的信任，就可以談，而只要可以談，就可以有規劃、有方法解決！」

↑ 心理諮商師洪文惠在「性好有你-兒少性不當對待論壇」中分享，在孩子的求助過程中，親友與師長的支持系統扮演相當重要的角色，這些重要他人必須正確回應孩子的求助，才能夠發揮正向的功能。

從孩子周遭朋友著手，及早發覺處理

當孩子受到性不當對待時，會在何時訴說、跟誰吐露呢？輔仁大學臨床心理系助理教授黃健分享，根據2000年一份國外發表的CHILD ABUSE（兒童虐待）報告顯示，曾遭遇性不當對待的兒少當事人，有28%不曾對外訴說，48%在事情發生五年後才吐露；其中有22%向親近朋友說，其次才是跟媽媽說，而對社工、警察、神父、牧師等人訴說的比例則僅有6.6%。

從三級預防的角度，黃健建議家長與老師，可以從以下的方向努力：首先，由於有一定比例的受害孩子會擔心說出來沒有人相信，因此猶豫要不要揭露。必須透過宣導，化解受害孩子對於揭露的擔心；此外，兒少很多事情都會跟親近的朋友訴說，因此，可以從孩子的好朋友著手，家長與老師也要多了解孩子、學生周邊是否有朋友發生這樣的事件，鼓勵說出來，才能及早發覺事件、提早處理心理創傷。

↑ 輔仁大學臨床心理系助理教授黃健建議，除了透過宣導，化解受害孩子對於舉證的擔心，家長與老師也要多了解孩子、學生周邊是否有朋友發生這樣的事件，鼓勵訴說出來，才能及早發覺事件、提早處理心理創傷。

在孩子的成長過程中，家長與老師都有責任提供健康安全的成長環境，也必須教導孩子保持警覺心。世新大學性別研究所教授羅燦煐提醒師長，不要將性污名化、神秘化，要以正確的名稱描述性器官、隱私部位，讓孩子知道不能被碰觸、插入等正確知識。性教育更必須從生活中導入，iWIN 網路內容防護機構執行秘書劉昱均劉建議爸媽，在洗澡時教導孩子認識身體，也明確告知，身體的哪些部位是不能隨便被碰觸的，坊間已經有許多兒少團體發行繪本，父母也可以善加利用，具體引導兒少認識性，更懂得保護自己。

習慣於擁有不應得的資源，將養成不正確的價值觀

幾年前，一位年輕朋友問過我一個問題。她說自己男友的哥哥要去美國留學時，因為學費不足，父親賣掉房子籌錢讓他出國，他拿到學位後，在美國成家立業又置產，父親很高興，覺得苦心終有代價，退休後決定赴美與孩子團聚。沒想到孩子向父親提出，如果他真要來美國同住就得付房租，老父親當然很傷心，這位年輕朋友問我，這樣的教育到底是在哪裡出了問題。

我說，他父親的錯，就錯在當時不該把全家所有的資源都給了這個孩子。一個成年孩子能不管父母生活上的負擔，只想到自己的發展，就已能看到他的自私，後來要向父母收房租的行為，也不過是這種價值更扭曲的表現而已。

在我周遭也有類似的例子。一個長我兩歲的女孩台大畢業後要去美國留學，因為家境不好，單身的姑姑心裡很高興這女孩會念書，於是把自己的退休金借給姪女，幫助她完成留學的美夢。當時的匯率是四十元台幣換一塊美金，二十年過去，這女孩在美國完成學位，工作也有很好的發展，而姑姑年紀大了，需要錢養老，雖然錢是還了，但這個女孩不只無息借用長輩的錢，並堅持要以當時所得的美金數還款，用二十六元的匯率換成台幣還給姑姑。這筆帳以她工程師精算的眼光來看覺得理所當然，卻讓所有照顧過她的親戚朋友都很感嘆。

自私的孩子不會只對親戚無義，一樣對自己的母親無情。當她的兩個孩子還小、需要有人在家照顧時，她甜言蜜語地說服母親提前從任教的小學退休，離家到語言不通、人生地不熟的美國去幫她當了六年的保母。自己的母親不只照看孩子是免費，比保母值得信任，還帶著退休金去補貼生活雜支。一等孩子長大、可以上學了，她覺得母親日漸年老，萬一在美國病起來，醫療費用可不得了，還是台灣有健保方便，於是又立刻把母親送回跟弟弟同住。

單獨討論這些事情，說起來好像一一都讓人感到意外，但仔細探究起來卻不難發現，這些孩子其實都曾經擁有本來不可能擁有的資源或機會。如果他們當時也受了心懷感謝的教導，結果可能會不一樣，但父母又往往認為，一個比較聰明或能幹的孩子如果自私一點，也是情有可原，慢慢地就培養出孩子更自我中心的性格，對資源的分配沒有同理心，養成不正確的價值觀。這種價值觀出錯了，最可同情的，往往是給予機會的親人，所以，父母應該在基礎教育上就有所警惕，不要忽略小事所反映的價值或態度，以免有一天反受其害。

過度餵養的愛，剝奪了孩子關懷他人的能力

帶小朋友的時候，我常會聽到孩子們脫口就說：「我不喜歡……我不要……」所以我經常想，該如何讓他們了解，不要把自己的喜好與要求放得如此之大。

記得有一次，我們正做著要帶回家的點心，有個孩子跟我反應她不喜歡其中的哪些材料，我跟她說，這是給爸爸媽媽吃的，不要擔心自己喜不喜歡吃，但孩子卻回答：「可是，爸爸媽媽會說，我是他們的寶貝，他們一定會先給我吃，如果我不喜歡這些東西，怎麼辦？」我也聽過才上小學的孩子對父母說話時，會用「你不可以……你頭腦有問題啊！……」這麼不禮貌的言語，而父母竟能習以為常，這讓我感到十分困惑。

真想跟天下正在養育孩子的年輕父母說，不要用容忍的方法愛你們的孩子，不要剝奪他們原本可以關懷他人的能力，不要忽略生活中的許多小事正在醞釀他們了解這個世界的觀點。法國散文家蒙田曾說過一句很好的話：「兒童猶如我們的胃，不用過度餵養。」我想他指的是，無論食物或愛都一樣，不可過度。

我們這一代人，看到長輩站著，就不敢大剌剌地坐下；看到父母動手，絕不敢無所事事地受服務。但過了一代之後，孩子坐著看電視等父母給飯吃的情況已經非常普遍，這應該怪罪社會風氣改變，還是要回歸探討每個家庭的基本教育與要求？

如果父母想要家庭有好的氣氛與互助的情懷，我認為一定要讓孩子從小謹守分際地只得到應得的保護、關心與物質，也要維持不同輩分應對進退該有的禮貌，絕不可因為愛他們，就讓世界繞著他們轉。因為一走出家庭這個小世界，自我中心的孩子生活起來只會感到不被關注、不受捧，絕不會擁有父母想給的快樂與輕鬆。

摘自 洪蘭、蔡穎卿（Bubu）《從收穫問耕耘，腳踏實地談教育》/天下文化出版

Photo：Philippe Put ,CC Licensed.

數位編輯：王信惠、黃晨宇

剛任教的時候，非常擔心自己會教不好，擔心在我手上畢業的孩子會沒有累積足夠的能力，所以對孩子們的要求非常嚴格。

記得有一個孩子很乖巧，到現在想起他，腦中就浮現他靦腆的笑容。但是他的各科成績都不太好，尤其是英文一蹋糊塗，我心裡總想著，到五六年級如果連單字都看不懂，上國中老師教文法的時候又怎麼聽得懂?看到科任老師傳來他慘不忍睹的成績，我是緊緊盯著他每天背單字，希望他月考、學期末的時候能夠及格。

可是怎麼教他背單字、算數學都沒有用，他不會就是不會，到畢業時，他的英文成績沒有及格過。過了很多年從新聞中看到他在高職時讀了餐飲科，還代表台灣參加了在澳洲的國際餐飲比賽勇奪冠軍!!真的超替他高興的，找到了自己的興趣和專長，在屬於自己的舞台大放異彩。

英文不好的他，要到國外去比賽，所有材料都是英文，他一定找到了看得懂的方法；烘焙烹調要計算材料的比例和用量，我想他說不定連算都不用算，熟練到可以用心拿捏。

我自己在國高中的時候國文成績差、作文也寫得非常差，課外書讀得少，每次要寫作文時總是絞盡腦汁，擠不出幾個字，好不容易寫好了，卻被批得滿江紅，稿紙上全是紅筆的劃線和批註。我永遠搞不懂老師教的起承轉合，不知道什麼是破題法、倒敘法....但是當寫作的目的不是為了交作業，不是要套用公式，而是單純的想要把心裡的想法寫出來時，我的手放在鍵盤上，不到一個小時，就能打出一篇上千字的文章。

我們總是擔心孩子學不好、學不會，要說教書這麼多年改變最多的，是我對於學不會的想法，也改變了自己對孩子的擔憂。

教書23年，帶過11屆的畢業生，一個班級裡品學兼優、各科成績都優異的孩子寥寥可數，絕大部分的孩子就像我一樣平庸，有部分的科目讓當年的我擔心，但是並沒有因為學不會哪個科目而活不下去。每個孩子找到自己的興趣和專長後，現在都有能養活自己的工作、有自己的生活，自己的舞台。

以前出考卷總想著要有鑑別度，要讓有讀書的孩子顯露出來，要讓孩子知道哪裡學不好。但是現在我出考卷時，想的是讓每個孩子都能不要放棄，鑑別度和能力的要求平時就能做，在關鍵的考試時，不需要用分數打擊任何一個孩子。

在學校裡沒學好的科目、從課本上學不會的能力，當孩子需要用到時，他就會想辦法去找到適合自己學習的方式。我們能做的不是在孩子學不會時責罰和怒罵，而是陪著孩子累積基本的能力，對學習保持好奇，不要為了一時的成績放棄自己，等孩子為自己的興趣努力時，那才是真正有效的學習。

別太擔心孩子，也別在孩子學不會時過度苛責，學不會是一時的，想想我自己，現在最專長的，竟然是當年學得最差的那一科。

 

畢業後，我絕對不要成為一位老師！

高中畢業時，我說不出來自己的目標、夢想。但我很清楚一件事，我這一生，如果可以讓我選擇，我絕對不要成為一位老師。

經過了小學、國中、高中十二年的校園生涯，我如同被壓榨枯乾的作物。終於熬滿畢業後，回頭面對學校的心情，就好像《阿波卡獵逃》中逃離瑪雅文明禁錮的一家人，只想不顧一切地奔離校園。我不想要面對如此多受到壓抑的年輕臉龐，在最應該綻放青春和熱情的時候，受到最多的填鴨與限制。

然而，踏入社會幾年，在做過幾年網路行銷、社群媒體經營、編輯文案後，工作內容漸漸與真實的人群斷線，我突然覺得茫然、若有所失。

三十三歲那年，受到開平餐飲學校招募老師的文案吸引，字字打入我的心坎。上頭寫著，除了本科的專業之外，學校在尋找「非典型的老師」。

所謂的「非典型」，我看到下方簡單的說明:「是願意和學生建立關係，並花時間陪伴孩子，與他們對話的老師。」 

也因為那些年在教會中陪伴青少年，喜歡那種與孩子真實的連結，帶來意義與改變的過程；我便毅然轉換人生跑道，決心離開辦公桌，不再和「電腦」打交道，而去與真實的「人」打交道，成為了菜鳥老師，也就此開啟了一場絕妙的教學旅程。 

我想，在自己當學生的時候，太少被看見、被陪伴。成為老師，也是對過去無奈的學習生涯的一種反叛吧。 

菜鳥老師的震撼教育——「你不許教學生！」 

第一個月當老師，是我教師生涯中最挫敗的時期。 

每夜下班回到家，就認真預備教材到凌晨，太太都戲稱我是「備課漢」，但隔天當我帶著睡不飽的身子、熱血的精神進入課堂，振振有詞地開口上課時，孩子們的眼神卻個個空洞渙散。睡覺的、滑手機的、聊天的，教室成了露天的菜市場，喧囂滿天。

我愈拚著命準備，孩子愈是麻木。他們對課程沒興趣，對我的滔滔無感，我和他們之間隔了一層穿不透的薄膜。一間教室，兩個世界。

在我快要撐不住，懷疑自己是否不適合當老師時，有一天夏創辦人找我們那一年的新進教師吃飯。在夏創辦人面前，我們這些老師也都成了學子，親密地喊他「夏杯」。 

在微笑輕抿嘴唇，聽我抱怨完苦水，覺得自己沒有做好後，夏杯沒有安慰我，而是火上添油，補一句：「是的，你一定會做不好。」

看著我狐疑的臉，他問我：「緯中，來到這裡，你想當個學習者，還是表演者？」夏杯說，重點在於心態，若你是學習者，就會從每次的經驗反思、成長；若你是表演者，事事都要求要做滿做好，一個瑕疵就會將你打敗。

接著，他給了我一個「功課」。 

「你必須忍住好為人師的欲望。從今天起，你不許教孩子。如果學生都沒有準備要學，為什麼你要教他呢？」夏杯漸漸收起笑意，認真、嚴肅地說。他頓了一頓，又說:「學校沒有教答案的權力，只有支援小孩學習的權力。」

這句話如雷貫耳，我在腦中快速反覆思考這句話。當時的我似乎捕捉到一些什麼，卻又說不出來是什麼。

「如果老師都不教，那學生要怎麼學，他們要學什麼？」我開始向下探問。夏杯回我：「老師的『不教』只是表象的手段。在『不教』的後面，老師其實做了很多。」他臉上的表情舒緩下來，在他看見人真的想學習時，他總會露出這樣溫和慈藹的面容。他說：

表面上，教育(PTS Education)的老師看起來一點都不忙。因為學生都會 說，事情都是我們做的、都是我們自己學會的，老師什麼都沒有做。

但就像湖面上鴨子划水，水面上的身子不疾不徐，優雅地向前滑行；水下腳上 的蹼卻來回翻攪，絲毫不休息。

在這樣的教育下的老師，最重要的任務不是教，而是營造學習的氛圍。當學生不想學的時候，老師要透過對話、陪伴，「引誘」他想學。當孩子想學東西時，他 就自然會長出力量，找到方法學習。

幾年後，當我讀到教育認知心理學家皮亞傑（Jean Piaget）的文字：「當你教孩子某件事，你也永遠剝奪了他自己發現的機會。」我才更瞭解夏杯那句話中的深意。 

在開平餐飲學校實踐教育的這段時間，我和夥伴們逐年陪伴愈來愈多失落孩子們走過轉變的歷程，看著一屆屆孩子們從入學到畢業，走出校園，在遼闊的世界上昂然踏出他們自信的步伐。 

即使步履蹣跚，過程熬煉難當，但我愈來愈有信心，這樣的教育果真能翻轉孩子，讓他們成為自己生命故事舞台上的英雄。 
    
這樣的課程，讓孩子們更有力量，更有成就感；因為他們曉得，以自己渺小的力量，也能帶來正向的改變。這也是 教育期待讓每位孩子、每個獨一無二的 生命，都能踏上的一條成就之路。

當我想起自己多年前，驀然踏入了這所學校，順著這波教育改革的浪潮疾流向前，我心中溢滿了感恩。在這裡，我遇見了一位位令我欽佩、一起拚搏的堅強團隊，他們是我的前輩、我的老師、我的夥伴，是我可以交付身子和心靈的隊友。在我們長年辛勤的耕耘下，我才有機會書寫這一同構築的教育家業。

摘自 吳緯中, 馬嶔《丟掉課本之後，學習才真正開始：啟動學習的9大關鍵字》/ 時報出版

圖片：Pixabay
數位編輯：艾瑞卡

日本「聖安娜孩子之家」幼稚園的小朋友們，一進校園就開始做家事。孩子們依照自己的意思，各自拿起放在教室裡的各種教具，開始動手切菜、洗衣服或做其他的工作。每個孩子都專注的做眼前的事，看起來既專心也開心，校園裡幾乎看不到大聲喊叫、四處奔跑的孩子。

這家幼稚園採用蒙特梭利教育，堅信即使年幼的孩子，也能因動手做自己想做的事，而在精神上獲得滿足，帶來安靜與專心的效果。

在現代的腦科學中，早已證實勞動身體確實有益腦的成長，而且，過了2歲半的孩子已有「想模仿媽媽做事」的欲望。

「蒙特梭利女士早在100年前，就觀察到當孩子在勞動時，不僅可以學習如何分辨優先順序，還能培養專注力。當孩子融入自己喜歡的事情時，能感受到一種幸福的滋味。而懂得活用手和不懂得活用手的孩子，在心靈的成長方面也大相逕庭，」聖安娜孩子之家園長野村綠表示。

一起做家事，增進親子間情感

日本孩子協助做家事的實況如何？《edu》雜誌針對家有4歲～中學生的120位母親所做的調查發現，比例頗高。例如，針對「讓孩子幫忙做家事嗎」回答「有」占52％、「有時候」占39％、「不常」6％、「幾乎沒有」2％，家事的項目則依序為「做飯」78％、「洗衣服」70％、「清掃」66％。調查也顯示，孩子一旦養成習慣，各種家事就都肯做了。

寫過《折疊內褲的正確方法》的作家南野忠晴建議：「與其說『協助』，不如說讓他『參加做家事』。」母親在做喜歡做的家事時，不妨也讓孩子參加。因為母親愉快的心情會感染孩子，一起開心做事的母子，感情會加深，而且，孩子可從充滿正面能量的互動中，學習到許多事情。

文藝春秋出版的《克服學習能力低落的書》中，在一項針對中學生做的「學習理解度」與「家事分擔」之關聯的調查中發現，願意協助做家事的孩子，在學習方面的理解度也較高。

主要原因是，「被教育成必須分擔家事的孩子，較能體認自己在家庭裡的責任，進而喚醒一種內在的自覺。當孩子知道什麼是自己該做的事以後，很自然的也會養成自主學習的態度。」小河學習館館長小河勝如此分析。小河勝是大阪府教育委員，長年擔任公立中學教師，致力提升青少年的學習力。

有日本教育專家認為，育兒的目標如果是讓孩子在社會上自立，那就必須先讓孩子體認自己是家庭中的一員。為了讓孩子有切身感，首要是教他動手協助做家事。

家庭，是社會中最小的團體，也是孩子最先邂逅的團體。孩子如果在這個團體裡，因為扮演好自己的角色，體會到自己對人有所幫助，是有價值的。而且，願意為家人著想的人，自然也願意為他人著想，這種孩子一旦出了社會，勢必能適應良好。

誘導孩子做家事的八大方法

誘導孩子對做家事產生興趣，需要方法。聖安娜孩子之家副園長野村綠提出八種具體的誘導方法：

1.了解孩子喜歡做哪一種家事；
2.指導原則集中一點；
3.從頭到尾示範一遍；
4.示範時，速度放慢，擬定順序，不省略；
5.沈默的示範，讓孩子看清楚動作；
6.孩子做到一半時，不出手幫他，也不訂正；
7.一再的重複，直到孩子感到滿足了；
8.整備環境。

家事的項目不少，例如：清掃、做料理、洗衣服、洗碗盤、燙衣服、倒茶水、購物等。如果不是孩子感興趣的，很容易半途而廢。因此，平時就要觀察孩子喜歡哪個項目，先讓他們挑選其中幾樣，再進行指導。

指導孩子做家事時，別一下子傾囊相授，特別是年幼的孩子，指令太多會造成混亂。例如，在教孩子切小黃瓜時，先教如何拿刀對準黃瓜，等學會了，再循序的教他切薄還是切厚。

做不好是正常，大人不要出手替代

「示範」很重要。不能只用嘴巴說明，正確的做法一定要先示範一遍。當孩子中途忘了怎麼做或失敗了，切忌或表現出失望或出聲斥責。其次，大人不能心急，要按照順序慢慢示範。尤其是動體視力不發達的幼兒，對大人快速做出的示範可能無法理解。

還有，為免孩子分心，最好將動作與話語切割開來。對年紀小的孩子而言，邊看著眼前的東西、邊理解耳邊聽到的話，是困難的事。只要在示範前先叮囑：「好好的看著喔，」就可以了。

孩子因為不習慣做家事，所以，失敗是理所當然的。當孩子沒把事情做好時，大人千萬不要出手替代、糾正或責罵，因為這讓孩子覺得「壞結果」是自己造成的。一旦對做家事產生負面的印象，興趣會喪失。所以，碰到這種情況，大人最好低聲的安慰：「下次，這麼做⋯⋯」，而且要堅持做完。

一開始，孩子對做家事是感到新鮮的。大人單純的切黃瓜動作，對孩子而言，卻是首次運用手腕切菜，當他對手腕使力的新動作有所領會後，自然的會轉移至下一個步驟。所以，當孩子想再多做幾次的時候，大人別出聲制止。讓他重複練習，直到滿足了為止。

培養家事力，身教重於言教

至於整備環境，則包括將做家事時會用到的工具準備妥當，而各種工具安全第一，顏色和設計宜鮮豔漂亮。教導孩子折疊手帕前，準備有折疊線痕的手帕，等會疊手帕後，再挑戰熨燙。但是大人記得要先將插頭拔下，讓孩子利用餘溫來燙衣服；倒牛奶或茶水前，先用豆子或米粒替代；學會扭乾抹布後，當孩子不小心把水倒翻了後，盡量讓他自己善後；掃地時，學會把紙屑、灰塵掃到大人畫好的區域；練習洗衣服時，先用小型洗衣板。

培養孩子的家事力，大人以身作則的「身教」顯然重於「言教」。而這也是東方社會教育的特色。

在家庭這個最初的小型社會中，透過動手做家事，從培養對自己和他人（家人）負責的主動精神，延伸至對自己的課業以致人生規劃負責的習慣。一個有責任感且主動的人，具備社會性，自我期許高，較懂得掌握機會，而且為了把事情做好、達成任務，必然懂得與人溝通與協調，在社會上也會是個受歡迎的人物。

Photo By：PNG圖庫
數位編輯：黃小羽、王信惠