一位中學輔導老師觀察，許多孩子有情緒和人際關係的困擾，缺乏辨識情緒的能力，嚴重一點的甚至會自殘。老師問孩子「為什麼要割腕？」孩子卻說不清自己究竟是生氣、難過、委屈或嫉妒。
輔導老師直言，人際衝突和霸凌問題，反映出來的是孩子面對情緒的困境；因為無法覺察、表達和管理自己的情緒，一遇到衝突和壓力，幾乎壓垮他們。
現在的孩子到底怎麼了？國立臺北教育大學「正向發展與社會情緒學習中心」主任林偉文指出，從多項數據來看，孩子的心理健康狀況令人憂心：
根據衛福部2021年報告，有25.3%的國中生曾經認真考慮自殺（女生30.6%、男生20.1%），真正嘗試的有10%（女生13.6%，男生7.3%）。怵目驚心的數字顯示，國中生的心理健康出了問題。
根據兒福聯盟2024年調查，台灣學童的主觀生活滿意度僅68分，較2023年下降5.5分，且比《學齡兒童健康行為調查》（HBSC survey）全世界的平均低了7分。值得注意的是，近三年逐年下降，且高年級學童的滿意度更低。
主觀生活滿意度達到60分以上的僅有69.5%，比2023年下降9.6個百分比，台灣學童的幸福感正逐步流失，下降情況令人憂心。
調查也發現，有近四成（37.4%）兒少認為「世界少了我也沒有關係」，心理疏離感較2023年高出9%，為近三年新高。尤其是國中生中，比例高達41.7%，比國小生高出8.5%。另外，有一成四（13.7%）兒少表示對目前的生活感到不快樂。
有超過四分之三（75.9%）兒少認為學校功課造成壓力，比2023年暴增31.4%。其中，有近八成國小生（78%）認為學校功課帶來壓力，比國中生（73.8%）高，「國小生感受的壓力竟然超過國中生，」「按教改的理念來說，學生的壓力應下降，但調查數字卻顯示愈來愈高，這些都是警訊。」
近年來，社會情緒學習（SEL，Social Emotional Learning）成為國際的教育趨勢。國教院「課程及教學研究中心」副研究員林哲立指出，包括：美國約有16個州將SEL納入課程綱要；英國、澳洲亦將SEL列入課程綱要；香港將SEL納入學校績效評估、新加坡把SEL列為總綱架構、韓國將SEL納入立法。
回到台灣，2月底教育部頒布為期5年的「社會情緒學習（SEL）中長程計畫」（114至118年）。為此，國教院特別成立「社會情緒學習研究室」，研發指引工具與課程、培訓種子教師、研發評估工具及進行長期追蹤調查等。
SEL到底是什麼呢？美國CASEL（Collaborative for Academic, Social, and Emotional Learning，學業社交與情感學習協作組織）所提出的架構，包括：自我覺察（Self-awareness）、自我管理（Self-management）、社會覺察（Social awareness）、人際關係技巧（Relationship skills）、負責任的決定（Responsible decision-making）等五面向。
為什麼台灣現在要推SEL？教育部學生事務及特殊教育司司長吳林輝指出，從校園通報結果來看，校園衝突、霸凌、憂鬱自傷比例日漸上升；部裡提出的多項因應措施，似乎是「頭痛醫頭、腳痛醫腳」。「SEL中長程計畫，被我們寄予厚望，從根本上解決這些問題，」吳林輝說。
頒布SEL中長程計畫的意義在於，將SEL提升到國家政策的高度，從中央、地方主管機關到學校和老師，透過有系統、長期的推動，提升孩子的幸福感和心理韌性。
從PISA、TIMSS、PIRLS等國際教育評比結果來看，台灣學生的學習成就優異、世界名列前茅，但學習情意態度卻呈現高疏離、低自信、低動機。
國家教育研究院院長林從一指出，台灣學生在「認知能力」方面的表現極佳，但在「非認知能力」上卻相對薄弱，包括：學習動機、自信心、生活意義感等。「然而，這些『非認知能力』對於人生的發展至關重要。」像是自我管理、人際關係和社交技能等，都是影響個人長遠幸福與成功的重要因素。
林從一認為，討論課綱或推動新的教育理念時，經常強調「快樂學習」的重要性。快樂學習固然值得推崇，但在現代社會「學習快樂」其實更是不可或缺。
「孩子能夠敏銳地察覺細微的情緒變化，例如幸福感、快樂感，甚至是憤怒感，並學會如何讓自己變得快樂。這樣的能力，可能比追求快樂學習更為重要。」林從一說。
國教院學術副院長顏慶祥說：「真正陪伴我們一生的，並不是三角函數、對數或代數公式，而是我們是否擁有安頓內心的能力。」面對各種問題和挑戰時，是否能穩住自己的內在，並溫柔地善待身邊的每一個人，這才是教育的核心目標。
許多家長一聽到「SEL」，可能會以為那是一門艱深的心理學或教育理論。它其實和家長想的不一樣，並非高深的學問，而是影響孩子一生的關鍵素養：能夠認識、調節自己的情緒，與人互動更有同理心與溝通力，學習更有動力、表現更好。
根據聯合國教科文組織（UNESCO）發布的《重新思考學習》（Rethinking Learning）報告指出，許多腦神經科學的研究發現，「人類是複雜的社會性與情感性存在。一個人是否感到幸福，往往取決於他如何與自己相處，以及與他人互動的品質。」
很多人對SEL的認識，停留在情緒、人際社交的技巧或能力面。林偉文認為，追根究柢，「SEL其實是回歸生命本質的教育，關注的是『人如何存在』（being），而不僅是『做了什麼』（doing）。」推動SEL的最終目標是，幫助孩子擁有幸福而豐盛的人生。
我們每個人都有多重角色和身份，如學生、爸媽、老師或員工、主管，但我們首先是個「人」，而後才是其他角色。「你可以和自己相處、與他人建立良好的關係，才有可能獲得真正的快樂；否則即便賺再多錢、住豪宅，內心仍快樂不起來。」
林偉文觀察，許多爸媽內心都期望孩子快樂，卻又忍不住擔憂孩子如果沒有好好發展學業成就，會不會不如人？還能活得開心幸福嗎？他澄清，「學業和社會情緒之間並非競爭關係，相反地，當孩子的社會情緒好的話，學業能力也會跟著進步。」
臺師大「社會情緒教育發展研究中心」主任陳學志提到，CASEL研究顯示，SEL能夠讓孩子的正向社會行為能力（如合作、幫助他人）增加，問題行為和情緒壓力等下降，還有助於提升學業成績，平均增加11%至14%。
也就是說，擁有穩定的情緒和人際關係、能夠自我管理的孩子，在學科表現上更出色。
「高層次的認知學習，奠基在社會情緒上；社交與情緒的困境，會成為孩子學習的絆腳石，」林偉文說。若孩子有情緒困擾、無法和人相處，將難以進行高層次的批判性和創造性思考。
國際間推動SEL教育，大多重心都放在3歲12歲孩子的課程。林偉文指出，這段時間可說是孩子發展SEL的關鍵時期，國中則是挑戰最大的階段。
青少年此時面臨劇烈的身心變化，有更多情緒、自我認同的問題，加上重視同儕，開始慢慢有自己的想法、發展自主性，因此很容易跟父母或老師有衝突。若孩子有SEL基礎素養，懂得情緒覺察、如何和人互動，可以有效降低青春期的茫然跟衝突的感受，建立穩定的內在。
此外，國中生面臨升學考試的關卡，課業壓力大，也會開始思考人為什麼要讀書、以後自己的人生方向，這些對孩子來說都是壓力源。也因此，如何幫孩子裝備更強大的內在韌性，成為親師生重要的共同課題。
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教育部頒定「社會情緒學習（SEL）中長程計畫」，今年被視為SEL推動元年，未來五年將有計畫地整合資源，包括：教育部、國教院、地方縣市政府、高等教育師培體系，以及民間機構等，全面推廣至校園和社區。
不只許多老師對SEL一知半解，絕大多數家長對它十分陌生，且內心有許多疑問。《未來Family》特別針對老師和家長的幾個常見疑問，整理出學者專家的回答。
Q1 情緒需要特別教嗎，不是長大後就會了？
教育部學生事務及特殊教育司司長吳林輝指出，隨著科技發展快速，現代孩子幾乎人手一機、離不開網路；和過去相比，真實世界裡的人際溝通、互動降低。且現行雙薪家庭變多，親子之間互動的機會較過去低，人際疏離感、孤獨感變高。
此外，少子化下，獨生子女沒有手足，缺乏機會練習和人分享、協調或妥協，也較難在日常中察覺別人的情緒和需求。種種因素，造成校園裡人際衝突、關係霸凌、情緒憂鬱等情況增加，成為學校老師在第一線經常面對的挑戰。
Q2 「社會情緒學習」和「情緒教育」，有什麼不同？
國立臺北教育大學「正向發展與社會情緒學習中心」主任林偉文表示，以前談EQ、情緒教育，比較聚焦在「自己」，我的心情如何，我怎麼調適自己的情緒？而SEL更強調和他人的互動。
CASEL（Collaborative for Academic, Social, and Emotional Learning，學業社交與情感學習協作組織）所提出的SEL架構，有五個核心元素：自我覺察、自我管理、社會覺察、人際關係技巧、負責任的決定。簡單來說，SEL就是怎麼和自己、別人相處，如何和外界的系統產生良好的互動。
國家教育研究院院長林從一認為，如果談到情緒，本質上是主觀的，是對自身情緒狀態的覺察，例如：覺知到自己正在感到嫉妒、憤怒、快樂或憂鬱等，這是一種個人內在的經驗。
但其實許多情緒的覺察具有社會性，例如：我能夠察覺到對方正在生氣或難過；當我覺察到自己或他人的情緒時，我應該怎麼回應？我該如何行動？這就涉及到人際關係中的界線與互動，整個過程其實是彼此互相影響的。
Q3 為什麼108課綱沒有SEL？
吳林輝表示，108課綱的三個面向（自發、互動、共好）和SEL的五個面向（自我覺察、自我管理、人際關係、社會覺察、負責任的決定），兩者的概念是扣合的，例如：「自發」和SEL「自我覺察」、「自我管理」概念接近；「互動」和SEL「人際關係」概念相似；「共好」和SEL「社會覺察」、「負責任的決定」相近。
過去SEL的推動，缺乏長期、系統地計畫，不夠普及。頒定「SEL中長程計畫」，就是希望將SEL拉高到國家政策的高度，從中央、地方主管機關到學校、老師等，充分理解各自扮演的角色，有計畫地全面推動。
Q4 「SEL中長程計畫」的時程和目標是什麼？
「SEL中長程計畫」期程為114年至118年，展開5個子計畫：①研發指引、工具與課程，②研發評估工具，進行長期調查，③學校領導人課程研發與實施，④種子教師培訓，⑤傳播與國際連結。
吳林輝表示，國教院成立「社會情緒學習研究室」，最重要的任務是，將SEL概念及政府對SEL的重視程度、向外推廣。
由國教院負責蒐集、盤點相關資源，並研發教學示例、教案。在師資培訓方面，預計自明年起展開全面性的培訓工作，希望在五年內有30%的教師參與，並持續擴大推廣的規模與影響力。
Q5 台灣目前推動SEL的情況？
吳林輝指出，有許多老師透過綜合活動、健康與體育領域，融入教學，培養學生SEL的素養。此外，民間機構如芯福里情緒教育推廣協會，透過培訓志工家長、參與班級的晨間活動，將情緒教育推廣到全台各小學。
除了芯福里，投入SEL的非營利機構還包括：利仁教育基金會推廣「SEE Learning課程」（Social, Emotional, and Ethical Learning，社會、情緒和倫理學習）到各級學校；中國信託慈善基金會「正向人際及生活能力訓練課程」，推廣至各縣市中小學；誠致教育基金會的 KIST（KIPP Inspired School in Taiwan）學校，標榜SEL與品格教育為特色。
國立臺北教育大學「正向發展與社會情緒學習中心」與利仁基金會合作，採行SEE Learning課程，培訓種子教師、為教師增能。這套課程架構由美國埃默里大學所設計、涵蓋幼兒園到高中12年級，目前導入的學校有華僑高中、基隆市瑪陵國小，成為學校特色。
在縣市部分，台北市109年開始辦理社會情緒學習推廣計畫，同年，新北市推動正念教育，雙北啟動得最早。
Q6 教孩子SEL，是學校輔導老師的工作？
臺師大「社會情緒教育發展研究中心」主任陳學志指出，所謂「上醫治未病、中醫治欲病、下醫治已病」，SEL為預防性的輔導，若能及早強化孩子的心理韌性，就能減少未來需要介入性輔導的情況。
很多人以為，教SEL是輔導老師的工作。陳學志強調，SEL不是專屬某一位老師的責任，不是上特定課程、用特定技巧才叫SEL，而是體現在老師的言語、表情、態度中。
他舉例說明，老師走進教室時一個微笑、一句「早安」的親切問候，傳遞出善意和尊重。發下考卷時，如果學生表現好，給予具體而真誠的肯定；若成績不理想，就多加鼓勵「這次沒考好沒關係，我知道你有潛力，下一次會更好。」這樣的對話，就是在實踐SEL。
Q7 各國所推動的SEL內涵一樣嗎？
林偉文指出，1994年CASEL積極倡議SEL，至今30年，全球關於SEL的計畫與課程多達上千套，所著重、採用的架構也不一樣。
例如：歐盟的社會情緒技能調查架構（ SSES），包括：①任務表現（task performance），如何把一件事情做好，包含負責任、堅持、自我控制。②情緒調節（emotional regulation）：我如何面對壓力、保持樂觀、如何控制情緒；③如何和人合作（collaboration）：同理別人、信任感、合作。④開放心胸（open-mindedness）：包容別人、保持好奇心、有創造成。⑤投入和別人的互動當中（engaging with others）：社會性（如何和人相處）、自我肯定、活力。另外的指標還有：自我效能和成就動機。
世界銀行的SEL課程架構則是：①與自己相處（With Myself：self-awareness、self-regulation）；②與別人相處（With Others：social-awareness、positive communication）；③面對挑戰（With Our Challenges：determination、responible decision-making）。
而國教院所採用的SEL為CASEL的架構，為多數國家所採用，包括：自我覺察、自我管理、社會覺察、人際關係技巧、負責任的決定等五個面向。
Q8 國際上有哪些組織推動SEL？
1994年美國CASEL（學業社交與情感學習協作組織）提出倡議。2002年，聯合國教科文組織（UNESCO）也開始倡導；2015年OECD（經濟合作與發展組織）加入、呼籲重視；2018年歐盟倡議將SEL更名為SEE（Social and Emotional Education），將學習提升為教育，延伸為終身學習、強調全民素養。
國際組織倡議SEL一覽表
國際組織 | SEL計畫名稱 | 目標 | 主要內容 |
聯合國兒童基金會（UNICEF） | 情緒學習計畫 | 幫助受戰爭、貧困影響的兒童 | 為全球學校提供SEL課程與教師培訓 |
聯合國教科文組織（UNESCO） | 學習要素：SEL與全球教育2030 | 納入SDG 4 教育目標，強化SEL | 研究SEL在全球教育中的作用，發布政策建議 |
經濟合作與發展組織（OECD） | 社會與情感技能測評（SSES） | 測量學生的SEL能力 | 測試10歲、15歲學生的同理心、合作精神、情緒管理等 |
世界銀行（World Bank） | SEL for All | 支持發展中國家發展SEL | 為貧困國家提供SEL資金與技術指導 |
Collaborative for Academic, Social, and Emotional Learning,（CASEL） | SEL全球聯盟 | 制定SEL標準，影響全球教育政策 | 建立SEL「五大核心能力」框架，與世界各國合作推動 |
聯合國永續發展目標（SDG4.7） | SEL與全球公民教育 | 促進全球和平與文化包容 | 將SEL納入全球公民教育，提高社會責任感 |
亞太經濟合作組織（APEC） | 幸福教育與SEL | 促進亞太地區心理健康教育 | 分享亞太國家的SEL實踐，提升學生適應力 |
全球教育聯盟（GEL） | SEL for Resilience | 幫助受創學生恢復心理健康 | 在戰區與難民營提供SEL與心理輔導 |
資源提供：林偉文教授
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爸媽是孩子最初的老師。父母的一言一行，對孩子帶來的影響遠超乎想像。從牙牙學語開始，孩子便透過觀察與模仿，學習如何與這個世界互動；大人怎麼說話、怎麼對待別人，孩子全都默默地看在眼裡、學在心裡。
如果父母平常以尊重和耐心待人，孩子自然也學會包容與同理；若父母經常情緒失控、說話尖銳，被如此對待的孩子，將來很可能在人際互動中重演這些模式。
根據MEandMine的統計，台灣的弱勢兒少中有33%具有情緒困擾問題，且比例較一般孩子高出一倍，連帶影響了孩童的學習動機以及人際關係發展。
國立臺北教育大學「正向發展與社會情緒學習中心」主任林偉文指出，來自功能失衡的家庭的弱勢兒少，父母衝突頻繁，表達情緒的方式多為攻擊，一生氣就打人、罵人，孩子因此習慣用爆發或攻擊來處理情緒。此外，他們長期處於壓抑情緒狀態、不敢表達感受，被大人忽視，這也導致孩子情緒困擾比例高。
社會情緒學習（SEL，Social Emotional Learning）在國際間備受重視，台灣自今年起，也將逐步全面推行至中小學校園。
用淺顯易懂的方式來說，SEL就是了解自己的情緒（自我覺察）、具備執行事情所需的能力（自我管理）、理解與尊重他人（社會意識）、和人建立正向的關係（人際技巧）、做出不後悔的決定（負責任決策）。研究證實，SEL是影響孩子一生幸福的關鍵能力。
負責SEL「種子教師培訓」子計畫的臺師大「社會情緒教育發展研究中心」主任陳學志指出，推動SEL很重要的一個關鍵是，「要先有幸福的老師和家長，才會有幸福的孩子。」
「台語kà-sī，很多人以為是『教訓』的意思，其實它真正的含義是『教示』—教導和示範。」陳學志說，孩子不是因為大人口頭上說要仁慈就會變得仁慈，而是他感受到大人對他的仁慈，才學會以同樣的方式對待別人。
研究發現，老師是否真正內化這些能力，面對自己、與人互動時自然流露，至為關鍵。並不是老師板著臉對學生說：「你要幸福」「你要有社會情緒學習能力」，學生就能因此學會。
「老師沒辦法教導自己不懂的東西，」陳學志說。臺師大「社會情緒教育發展研究中心」開辦的師資培訓課程，第一階為6週的「Best Me」課程，不是教老師怎麼教SEL，而是讓他先了解自己身體和大腦的運作，學會調解情緒、紓解壓力，當他內化了這些能力，學生才能從老師身上感受到。
家長也需要學習，學習如何面對自己的情緒、傾聽別人、和別人互動。林偉文舉他至林口愛德實驗教育上課為例，學校要求家長必須參加父母課程，「父母必須先成長，才有辦法帶動孩子成長。」
從大人開始先做起，練習如何覺察情緒、調整壓力，並且用有耐心、同理心的方式和孩子互動，孩子自然能夠學會這些關鍵素養。
「我們常以為，只要達到某個目標，就能幸福，但真正的幸福，其實來自於內在本質，而非外在成就。」林偉文說。
他談到，人的快樂有兩種模式：一種是「條件式」快樂，設定目標，達成了就快樂，沒達成就痛苦。但現實是，目標未必總能達成，而且真的達成、也不一定就能快樂。另一種是「本質性」快樂，像是看到孩子天真的笑容，或是關懷他人時，內心升起正向的情緒，即使沒有得到任何東西，也能感到快樂。
哈佛大學一項追蹤達75年的研究顯示，影響人長期幸福感的關鍵是，自我相處的能力和有品質的人際關係。也就是說，真正的幸福是，來自於與生命、他人之間的連結，而不是達成某個條件後的獎勵。
父母教養最重要的一課是，學會如何面對自己的情緒，而不是把情緒轉嫁到孩子身上。
「很多時候孩子被罵得莫名其妙，背後的原因其實並不是孩子做錯了什麼，而是家長自己情緒上來，」林偉文說，這些沒有被好好處理的壓力和情緒，最終在家中爆發，無辜地落在孩子身上。
想要幫助孩子發展社會情緒能力，爸媽首先必須學會照顧好自己：覺察、辨識自己現在的情緒是什麼？情緒真正的來源是什麼？當情緒上來，如何應對它？
陳學志建議，每天至少留三分鐘給自己。靜下心來、面對自己，思考今天有什麼值得感謝的事？有什麼地方可以讚美自己？又有沒有什麼需要反省與檢討的地方？
我們每天生活忙碌、工作和學習緊張，內心難免累積不舒服的情緒，長久下來形成「心垢」。可以帶著孩子一起、練習寫「情緒日記」：記錄下今天的心情，回顧有什麼需要感謝或改進的地方，有助於內在變得更穩定。
林偉文表示，父母和老師是孩子最重要的情緒示範者和引導者。爸媽每天的語氣、態度、回應方式，潛移默化地塑造孩子的情緒模式。
當孩子發脾氣、哭鬧時，如果爸媽用高壓的方式回應「不准哭！你再哭，我就把你丟在這裡」，孩子內心渴望被關注的真正需求，因為感到恐懼而把情緒壓抑下來。久而久之，孩子學會的不是處理情緒，而是壓抑情緒。
他建議，當孩子有情緒時，爸媽可以引導他、覺察自己現在的情緒是什麼？為什麼會有這樣的情緒？當有這樣的情緒時，可以怎麼處理？這個時候對孩子來說，是最好的學習機會。讓孩子不只被理解，也學會了健康面對自己的情緒；教孩子「理解自己」，而不是忍耐或壓抑。
許多時候，我們會因為壓力或溝通挫折而情緒起伏，這很正常。關鍵在於，你是否有能力調節自己的情緒和壓力。
林偉文指出，美國埃默里大學所開發的SEE Learning（社會、情緒和倫理學習）課程架構中，其中一個重點是「建造復原力」。
「我們的身體，特別是自律神經系統，分為三個區域：高亢區、幸福區、低落區。」當我們處於自然、平穩的狀態時，就是在「幸福區」；但壓力來臨時，例如被老闆責罵，情緒可能會瞬間衝到「高亢區」，產生焦慮、憤怒等感受。有時候，則可能掉到「低落區」，出現沮喪、憂鬱等情緒。
如果長期卡在高亢區或低落區，自律神經就容易失調，身心也會因此受影響。因此，課程會引導孩子學習覺察：「我現在的身體感覺如何？情緒在哪一個區域？」必須先覺察情緒和壓力狀態，才有能力調整。
當發現自己處於壓力或激動狀態時，可以使用一些「立即救助策略」來幫助自己冷靜下來，例如：①慢慢地喝一杯水，感覺水流過口腔和喉嚨；②說出你眼前看到的6種顏色；③在房間裡走動，一邊從10開始倒數；④用手觸摸你身邊的家具，細細感受它們的溫度和質感等。這些小練習，能夠把注意力從情緒拉回當下，幫助自己回到幸福區。
當爸媽能夠以更覺察的態度面對自己，自然也就更能理解孩子的情緒需求，接住他們，帶來正面示範效果。
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教養學齡前的小小孩，父母總會陷入各種成長焦慮。
關注大動作發展，七坐、八爬、一歲站，慢了怎麼辦？憂心語言進程，快喊「把拔、馬麻」好棒棒！認知能力也要亦步亦趨，各種學習圖卡一字排開，狗狗、123、紅黃綠，認得了嗎？
各種指標競逐之下，屬於軟性能力的社會和情感發展（social and emotional development），很容易被忽略。往往要等到有狀況了，人們才會驚覺，原來情緒也需要學習。
馬爾他大學心理學系教授卡梅爾塞菲（Prof. Carmel Cefai）指出，不論文化背景，全球有1至2成的學齡孩童，正深陷情緒泥沼。有一半的心理健康問題，出現在14歲之前，其中又以憂鬱症最為嚴重。
特別是COVID-19疫情爆發後，2022年世界衛生組織報告指出，全球焦慮與憂鬱症的盛行率增加了25%，在在顯現社會情緒學習是刻不容緩。
社會情緒學習（Social and Emotional Learning，簡稱SEL），顧名思義，就是學習社會和情緒技巧的過程。
卡梅爾塞菲是歐盟推動SEL組織ENSEC的創始人。他解釋，SEL是一連串學習、理解和應用交錯的過程，透過這過程習得的能力與態度，可幫助理解和管理情緒；設定和實踐積極目標；感受並同理他人；建立和維護正向的人際關係，做出負責任的決定。
卡梅爾塞菲強調，雖然學業成績與日後成就，具備一定程度正相關，但有愈來愈多的研究證實，包括情緒處理在內的「非認知能力」，更能準確地預測、連結未來人生的幸福感。
為了找出影響幼兒學習力的關鍵，世界經合組織OECD自2016年，展開「早期學習與幸福感研究」（The International Early Learning and Child Well-being Study）。
該研究歷時4年，針對英國、愛沙尼亞和美國，各抽樣至少3000位5歲幼兒，鎖定4項基本能力，包括語言、數學、自我調節、社會情緒，以測試、實地觀察和問卷等方式，搜集來自幼童、父母或主要照顧者、幼童教師、研究者、機構代表等的直接和間接資料。
最終OECD歸結出，SEL不僅能增強心理健康、提高學業成就，也能減少憂鬱、暴力和反社會行為等心理問題，加上社會情緒能力由模仿、互動習得，直覺且相對容易，可說是家長、教師和政府最好的投資。
這些OECD建議之下的活動，超乎想像的尋常，例如，家中有易於取得的童書、每天親子共讀；多與孩子交談；盡可能擁有多元體驗，像是跳舞、游泳、登山或童軍等；多出席幼兒園的活動。
總括來說，社會和情感發展，為成長過程中的人際關係、自我概念與學習態度，奠定了扎實的基礎，是人終其一生能否幸福的關鍵能力。
而這些通往幸福的能力與態度，除了可透過學校課程傳授，針對學齡前幼兒的SEL學習，往往更仰賴家庭教育的支持，父母扮演重要角色。 (相關閱讀：允許自己的情緒存在》陳志恆：情緒教育的關鍵，不是不能有情緒，而是如何正確處理情緒；無效壓抑反帶來更多煩惱！)
SEL in Taiwan平台創辦人、台師大幼兒與家庭科學學系助理教授吳怡萱指出，SEL強調讓孩子認識自己、活出自己，在不影響他人的情況下，創造世界的共好。
「2歲左右，孩子第一次意識到『我是誰』，多給他們時間探索，跌倒沒關係，有大人陪著，一旦剝奪這機會，等到青少年了出狀況，情緒反應和結果會嚴重很多。」
近年，美國CASEL提倡要向下扎根、從幼兒時期開始培養SEL。若將SEL的五大內涵應用在2歲左右的孩子上，家長可以怎麼做？
讓孩子願意表達情緒，不論開心、或難過，都願意接納自己的感覺。
吳怡萱建議，約1歲半開始，家長可陪孩子練習「標註」自己的情緒。問問他「你現在覺得開心嗎？」因為孩子對這些詞彙可能已有感覺，只是講不出來。
等到2歲後，熟悉更多情緒詞彙了，可以再問他「你現在難過還是生氣？」或「你喜歡這個嗎？做這件事會讓你感到開心嗎？」讓孩子有所選擇，懂得表達自己的情緒，慢慢將事件跟感受連結，知道情緒發生的前因後果。
逐步建立基本的是非觀念，明瞭做這件事，可能會得到爸媽的肯定或責備。
父母可透過讚美過程，而非讚美成績或結果，來形塑孩子的價值觀，例如多說「謝謝你今天幫媽媽的忙！」
吳怡萱提醒，學齡前的楷模很重要。例如請孩子冷靜，絕不是直接命令「你深呼吸！」而是陪著孩子、做給孩子看，社會情緒是最好學習和模仿的。
多接觸不同文化，知道世界上很多人、事、物都不一樣，3歲前先做到這樣就夠了。有了底蘊，大一點了再來談同理和尊重。
多製造接觸其他人、同齡玩伴的機會，藉此引導孩子的人際互動。
吳怡萱說，電梯是個練習互動的好地方。請孩子和鄰居打招呼，不願意也沒關係，而不是一起低頭不語。「一旦小孩鼓起勇氣打招呼，事後可以多鼓勵，『你跟阿姨打招呼、阿姨聽到一定很開心』之類。」
與責任感相關的第一個指標「好奇心」，是幼兒與生俱來的本能、卻也是最容易被壓抑的。因為好奇，孩子積極想接觸新事物；因為好奇，自行承擔後果，就是負責任的表現。
吳怡萱直言，上述五大內涵沒有先後順序，台灣強調「自主管理」，但情緒教育應以辨識、接納為優先，做到了才有後續的調節，「我們教情緒的動機，往往是為了管理、而非接納情緒，值得好好反思。」
社會情感發展受到先天生理、心理特質與後天環境的多重影響，自出生那一刻起，強褓中的嬰兒即有喜、怒、 哀、樂等情緒。
以時間軸來看，社會和情感發展有哪些里程碑？卡梅爾塞菲與《未來Family》分享，列舉如下：
●2個月大
微笑／注視照顧者／因需求而哭泣／有時會用吮吸手指來自我安撫
●4個月大
自發性微笑／開始模仿面部表情／開始察覺周遭環境／開始遊戲
●6個月大
懂得以哭泣、笑出聲來回應／喜歡看鏡子中的自己／能辨別陌生或熟悉的面孔
●9個月大
開始對陌生人感到焦慮／當照顧者短暫離開時會哭泣／偏好特定玩具或安撫小物／學會了少數語詞的含義
●12個月大
對熟悉的人產生好惡／喜歡簡單的遊戲，如躲貓貓／會模仿聲音或動作／在未知的情況下、在陌生人周圍可能表現出恐懼或焦慮
●18個月至2歲
更頻繁的情緒爆發／喜歡成為焦點／嘗試溝通時可能感到沮喪／能夠與其他孩子並肩玩／還無法理解別人的思想或感受
●3至4歲
可能混淆現實和想像／自發表現善意／較能接受與主要照顧者分離／使用言語來表達需求／還無法用語言清楚地表達情感／有時可自行解決與同儕的小衝突
●5至6歲
能理解並體諒他人的感受／喜歡與其他孩子一起玩／更加遵守規則／意識到自己的性別／會測試界限，但仍樂於取悅成年人／開始體驗並理解尷尬
SEL最早由美國「課業、社交與情緒學習組織」（CASEL）提出，目的是預防、改善全美校園日益嚴重的青少年行為問題。
鎖定兩大方向，一是提供滿足社會情緒需求的環境，諸如安全感、支持、自在等氛圍，讓社會情緒得以穩定發展。二是透過課程設計，直接教導社會情緒能力，將其置於和認知同等重要的地位。
隨著聯合國於2002年倡議，呼籲將SEL列入課綱，大量學術研究、政策設計、論壇和教學工作坊，如雨後春筍湧現，歐美各國開始有系統地推動SEL，是近年全球最受矚目的教育新趨勢。
圖：shutterstock
擁有清新氣質、甜美笑容的鄧雨忱，是《我的婆婆怎麼那麼可愛》導演鄧安寧的獨生女。從小在導演爸爸的薰陶之下，她自幼就對表演不陌生，耳濡目染中，也讓她對演藝圈充滿了興趣。
但有別於許多贏在起跑點的星二代，身為「導」二代的鄧雨忱，並不像Netflix影集《影后》中的王可南（南瓜），迎來源源不絕的片約，反而有著南瓜對人生同樣的徬徨。
雖有父親鄧安寧當靠山，爸爸近年執導的作品，鄧雨忱偶爾也都會在劇中擔綱一角，但從19歲開始出道至今，她一路走來可謂挫折不少。一直等著一部屬於自己代表作的她，曾陷入一段自我懷疑的迷惘中。她知道，演技需要「磨」，只不過，在片場長大的她，曾想著，到底基本功，是該在學校蹲？抑或直接在實務界磨？
2018年，頂著父親的光環，鄧雨忱正式出道，只是「導演女兒」的標籤，是助力也是阻力。初生之犢，進圈之後才發現，一山還有一山高，她並沒吃到導演爸爸的紅利，她的演出，並不像《影后》中的史艾瑪，第一次演女主角就拿到影后，其戲約也斷斷續續，心灰意冷的她，決定到美國投靠親戚展開新生活，卻在好不容易習慣環境後，準備一展長才時，碰巧遇上了疫情。
無奈回台後，原本念文化大傳系的鄧雨忱，決定轉系到臺藝大戲劇系就讀，除了更精進自己的表演能力，已經畢業的她也計畫從零開始，開啟新的人生篇章。
其實，鄧雨忱出身在演藝世家，但她笑說，叛逆如她，從小被問到長大後要不要進演藝圈時，鄧雨忱都一律跟大家說「不要」，這其中的一個原因是爸媽太忙，「我真的是被保母帶到小學四年級，見到他們的時間很少，相處時間只有他們很晚下班，到我睡前的那一點時間，隔天又不見人影。」
不過，又因為不是非常愛念書，高中時，她開始接觸熱舞、樂團，因緣際會下，當時上海有個練習生徵選，她順利得到培訓資格，那年鄧雨忱18歲，「那是我第一次認真思考要不要進入演藝圈。」
只是，左思右想下，她考量到自己沒辦法做出公司要求的形象、人設，加上一簽約下去就長達七年，於是毅然放棄當偶像這條路。自此，她更確定要她當的是「演員」，而不是「明星」。
那年學測，她考上文化大學戲劇系和大傳系，「但我不認為，想要走表演就一定只學表演，熟知各種傳播的生態更重要，所以最後選擇大傳系。」
然而，在文大求學時，她常因為去演出而翹課，偏偏戲份都不重，或拍完後大部分都被剪掉，讓鄧雨忱深陷挫折和迷惘，也讓她懷疑自己到底適不適合想走這條路。後來，決定給自己一個機會，轉往美國的一所社區大學念戲劇。「那半年經驗，讓我發現演戲好像真的滿好玩的，想清楚以後，我就更確定要繼續走演員這條路。」
不過，好事多磨，念一念又遇到疫情，迫使她又從美國回到台灣，但她仍想持續磨她的演技，於是毅然決然轉考臺藝大戲劇系進修部，這也是當年度唯一的錄取名額。但對鄧雨忱來說，真正的價值，不僅是她的努力得到臺藝大考官認同，而是這樣一來，在進修部，可以白天演戲、晚上上課，以往在文化時期拍戲和上課衝堂的窘境，大大減少。
但不愛念書的她，沒多久又開始思考自己是不是要休學，「因為好像沒什麼好念的！」
而這一回，爸爸鄧安寧立刻阻止，她才打消了這個念頭。所幸想清楚後，她才發現，念書的過程除了老師教的東西以外，還有同儕之間的互動，特別是大家一起努力奮鬥、追求同一個目標的熱忱，這才知道自己不是孤單的，「不然自己一個人，離開學校的環境後，在外面其實會很無助。」
她坦言，因為演員是時而有工作、時而沒工作，沒有案子時，就可以好好思考自己未來的目標。
鄧雨忱求學的過程，經歷了大傳系、社區大學和戲劇系，可說是不斷輾轉才確認了自己最終的目標。兜兜轉轉後，又重回戲劇系，也在數次的自我探索和捉摸中，確定了最後的職志。她明白，要走戲刻這一行，除了學表演以外，還能學技術、學導演，更知道那個產業不同領域的專業。
雖然有個導演爸爸，但不愛聽爸爸話的鄧雨忱坦言，爸爸很愛念、很喜歡「指導」，「他真的就是一個導演，導演真的超級適合他的。」她笑說，「像是我偶爾在家練習表演、發聲，他總是會走過來說個兩句，他是個沒有辦法閉嘴的人，可是，真正認真在學校學習後，我覺得，老師就是能教出像爸爸這種實務界的導演，沒有辦法教出的東西。」
鄧雨忱說，在戲劇系訓練的過程裡，自然也認識許多表演方法和體系，不同的老師、不同的同學，都對演藝事業有很大的幫助，「在想通了之後，我一直以來，都是抱持著不管上什麼課、什麼樣的老師，都一定可以學到東西的態度去學習。」
回顧自己的學習歷程，她坦言，去美國前整個人是非常徬徨的，完全不知道未來要做什麼，後來剛踏入演藝圈，走的又不是很踏實，「直到現在，我才很確定自己想要當的是演員，不是明星。」
「因為演員沒有一定要求紅或不紅，而是在表演這個專業的技術上，可以有多大的發展，名利當然是附帶的，有很好、沒有也沒關係。」
鄧雨忱並不諱言，當然也會希望自己紅，只是紅不是最初的推動及最終目的，如果真的想紅，可以去當網紅，畢竟現在暴紅的管道很多，「我期許自己是在光鮮亮麗的外表下，還有扎實的內涵，這是騙不了自己的，像當初我不當練習生的原因，就是因為我沒辦法有很完美的人設，我裝不出來。」
談到演員的修練，鄧雨忱強調，最重要的就是他的「底氣」，當一個人沒有底氣時，很容易被各種風吹草動影響，底氣可以讓自我意識非常的清晰。人也不可能追求完美，完美是件不可能的事情，追求完美，會什麼都不滿意。 她說，在演藝圈裡面，除了實力，最重要的就是人際相處，這不是要人討好、阿諛奉承，但至少要讓人家知道你是個好相處的人，因為人紅不紅這件事，很容易就會被取代，但不能取代的是人品，至少和你相處舒服，也許選你的機會就比較大。
鄧雨忱也清楚知道，演藝圈是非常競爭的，但如果要主動積極進攻，這不是她的個性會做的事情。「我不會主動去搶，而是你覺得我適合、你認為我可以就可以，我不會強調自己多棒、多厲害，那樣的心態是我不會有的，我是會把該做的都做好，就算不適合，那也沒關係。」
像是在試鏡時，如果鄧雨忱認為那個角色就是她自己，通常那樣的角色就會上，但如果那個角色不適合自己，就算沒有上，也會很坦然。
「我是一個高敏感的人，這也是我想要當演員的原因，因為我想把角色跟某部分的自己結合在一起，再變成角色的樣子。」
未來，鄧雨忱已經準備了許多作品要和觀眾見面，而她也期許自己未來能入圍金鐘獎、金馬獎，持續在演員這條路上努力下去。
鄧雨忱
年齡：26歲
學歷：臺藝大戲劇系
演出作品：《我的婆婆怎麼那麼可愛2》《牛車來去》《前男友不是人》
全文經 《遠見雜誌》授權刊登，原文標題：〈封面人物》鄧雨忱磨礪自我底氣，闖出戲劇新人生〉(www.gvm.com.tw/article/119360)
首圖：左/張智傑攝、右/鄧雨忱提供
「看到孩子為了愛護環境，主動站到台前跟民眾推廣、解說，他們認真的臉龐充滿自信心，是家長和學校最有成就感的事！」米倉國小負責生態校園推廣的總務主任蔡佳玲分享。
「帶八里幼兒園的弟弟妹妹種植海濱植物，最大的困難就是要讓他們聽得進去，但是看到他們種得投入，後來海濱植物也長得很好，也覺得很有成就感。」米倉國小學生李姒玹開心分享。
大手牽小手，米倉國小學生帶著社區幼兒園的小朋友一起做棲地營造、淨灘，以行動愛護生活環境，不僅讓校區的蝴蝶、昆蟲、鳥類數量明顯增加，也把整個社區連結在一起！
新北市八里區的米倉國小位於觀音山麓、淡水河畔，擁有豐富自然生態資源，以環境永續、資源永續、世代永續為學校推動永續發展之目標。自103年起逐年推動生態校園，長期營造校園棲地及種植在地原生植物，豐富校園生物多樣性。
學校將學習場域拓展至社區，不僅讓學生認識社區環境，也強化學校與社區的互動。吳士瑋老師說：「自己帶低年級生到學校生態平台上課，孩子看到成群的小紫斑蝶都好興奮，讓孩子真實體驗自然是很幸福的事。」六年級學生李信瑨也分享，學校帶大家到龍米活動中心種植厚葉石斑木和鐵炮百合，這幾年花開得很漂亮，讓大家特別開心滿足。
米倉國小余屹安校長表示，為了打造永續校園，米倉國小組成臺美生態團隊，由4到6年級學生領導執行環境教育，成員還有學校老師、主任以及家長，從檢視、發現、到解決校園環境各問題；像是環境棲地，永續食物，能源問題等，都是學校重視的。
「這些孩子從問題探索、發想到解決皆由學生主導，從小培養敏銳覺察環境問題，並付諸實踐行動力，能成為解決環境問題的主要行動者。」蘇秋金主任說明：「學校棲地營造日見成效，我們希望能走進社區，推廣生態永續的環境營造，所以由學校裡的台美生態團隊主動在社區認養花圃，帶著八里幼兒園的小朋友一起種植原生植物，生態團隊的孩子也在這學習過程中更有自信。」
孩子對環境的好奇心，能激發主動學習，透過環境教育 找回孩子對環境的感知，讓孩子在台灣這片土地更健康快樂成長。「學生彼此會一起合作，也愛護環境，在河口看到垃圾會主動清理。」蔡佳玲主任說，從課程中帶學生實作以及觀察，也發現孩子在一年級時，看到蝴蝶蜜蜂會好奇又害怕，中年級之後，開始會主動去探索昆蟲在哪裡，到了高年級，實際做了植物的復育，蝴蝶、螃蟹的調查，甚至飼養觀察，就開始對昆蟲植物很呵護。
這裡的學生熱愛八里這塊土地，每年的運動會或大型活動，許多校友們積極回學校參與。環境教育對孩子的幫助，不只停留在知識上的學習，對於家鄉的「認同感」以及「歸屬感」，更深深種植在參與的人心中。「我們在推展環境教育，當他們深入走讀自己的家鄉踏查之後，可以看到他們對家鄉的認同，這是我覺得最有價值的。」蔡主任深刻地表示。
每年夏天是紅螯螳臂蟹的繁殖期，母蟹會抱卵從山坡到紅樹林產卵，中間得穿越馬路、自行車道，一不注意就可能遭路殺。蔡主任分享：「我們參加我愛淡水河的展攤活動，學生就會去介紹在課程上面學到的河邊的螃蟹植物，還有我們之前去淨灘發現的問題。」
蔡主任說明，像是我們學校的吉祥物「阿紅（紅螯螳臂蟹）」，母蟹會要到河邊產卵，牠們會往返學校與河邊，但河邊有很多腳踏車汽車，所以我們在展攤的時候會讓大家認識螃蟹，也會宣導行進時要減緩慢行，連學生家長也加入幫忙推廣，全社區一起加入「護蟹行動」。
解決環境問題其實不容易，要橫跨自然、人文、社會等科目，過程中也培育孩子解決問題的能力。
從學校到社區，先認識家鄉土地、了解環境與文化，進而具體行動，愛護周遭環境與地球，過程中，不僅全方位學習，孩子建立自信，也在這片土地，種下充滿希望的種子。
照片提供/米倉國小
「在家庭風暴案件，當孩童成為出庭者，必須面對利害關係親屬、加害人，或面對法庭嚴肅對立的氣氛、不適當的質詢提問等，都會對孩子造成莫大的心理壓力。因此，如何提升友善兒少出庭表意的環境與措施，是司法院不斷努力的方向。」司法院少年及家事廳廳長鍾宗霖談到，立基在兒童權利公約的兒少基本權利與最佳利益，司法院與所屬法院在友善法庭的作法，包括：檢視相關法規、辦理研習、得視出庭兒少需要，提供專業人士在場協助、陪同、隔離訊問、遠距視訊審理、出入安全(隔離)通道、溫馨童趣適齡兒少詢問室等，保障兒少表意權、維護出庭安全及隱私等措施。
為了友善兒少出庭，真正聽見孩子的心聲，守護孩子的心靈，司法院不只有「點」的服務，還要做到「面」的串接。為了消除與當事人在相同空間等候開庭的顧慮，隔離性的硬體設施包括遠距視訊審理、安全通道等降低物理/心理的衝擊；軟體部分，透過各地的家事服務中心連結社工師、心理諮商師、特教老師等一站式服務，和需要出庭的孩子建立信任關係、創造正向互動，並陪同孩子出庭。
隔離不安的情境 保障兒少主體權
「家事案件中，兒少的主體權很容易被忽略，在劍拔弩張的庭審過程，成人常忘了孩子心底真實的意願。尤其面對家庭風暴、父母離婚，孩子也許講不出他的痛苦，甚至害怕表達想法，難以落實兒少表意權。」鍾宗霖進一步分享，通常由社工師先與孩子建立信任關係，透過會談、評測情緒量表等評估其出庭的適切性；若覺察孩子有表意困境或刻意保密，法院會指派家事調查官、選任程序監理人等支持、瞭解、評估、協助解決孩子的困境，選擇讓孩子可放心說話的法院內外之安全環境、遊戲室、溫馨室等，傾聽、增能孩子真實的表意，再由法官以貼近孩子的視角、想法，以日常生活化衣著；親切、溫和、友善的態度；以兒少適齡的行動與語言之互動方式等，在輕鬆遊戲、日常交談中，引導兒少能在無壓力及無顧慮下，充分、自在、真實、完全的說出心理的願望。
鍾宗霖分享真實案例，「媽媽外遇、爸爸家暴，孩子跟阿嬤、爸爸住；當阿嬤在家，孩子不敢跟家調官說自己想念媽媽、想跟媽媽住，因為阿嬤總說媽媽不好，也怕爸爸知道了傷心又憤怒…..」幼小心靈在風暴中的躊躇不安，在法庭上面對忠誠的困境與表達真實意見的疑慮，都可以在事前提出身心評估，由社工及專業輔導人員協助；同時，兒少出庭後返家的安全保障與情緒照顧，則將擴及家庭成員，並關心孩子和家庭成員相處狀態、未說出口的心情，讓友善服務成為開庭前、中、後連成一線、串接成面的完整服務。
▲司法院少年及家事廳廳長鍾宗霖分享司法院實踐友善兒少出庭中，不只要做到「點」的服務，還要做到「面」的串接。
許多家庭紛爭可能來自家暴、外遇、利益衝突，也許不到離婚階段，但「如果父母把孩子當成彼此抗爭的籌碼，則法院可啟動親子調解專案，落實『以子女為核心』的家事調解。」比方，如果父母分居，爸爸一直不讓媽媽和孩子會面，這是犧牲孩子的權利，一旦強制執行親權，必然會出現拉扯孩子的不安局面！透過家事親子事件的調解流程，藉由專業社工師、律師協力，保障未成年孩子的權益， 「讓孩子在風暴中失去的父母愛，透過在審判程序中的照顧、友善對待，感受到被愛、被關懷的安全與溫暖。」
為落實「兒童權利公約」的核心精神，司法院不只優化友善兒少出庭環境，落實兒少表意權、司法近用權，同時落實憲法法庭111年憲判字第8號判決昭示「兒少人格權及表意權」為憲法保障的權利，因此，司法院多次辦理友善兒少出庭服務交流活動，透過互動演練、工作坊等多元模式，讓參與者體會兒少出庭的感受。面向專業人士持續辦理如：法官學院的認知教育課程、遍布全台的團體工作坊，邀請法官、心理師、律師一起受訓等。「優化友善兒少出庭環境與措施，最關鍵的是關注兒少身心健康，透過培力讓相關人員認識、同理兒少處境，繼而提升與兒少互動技巧，期盼法庭經驗能成為滋養出庭兒少的力量。」
2024年底將出版司法院第一本「友善法庭」的主題繪本，「相信這本繪本能讓孩子舒緩心情並在閱讀中獲得指引，也讓我感到非常有共鳴及正向的引導力。」過去曾上過繪本應用課程，鍾宗霖認為繪本有助於孩子從故事的鋪陳，投射自己的處境，緩解不安的情緒；「世界各國都有友善法庭的主題繪本，台灣也將有這樣一本繪本，值得寄予厚望！」他期待，未來法院能運用繪本作為引導素材，幫助孩子們在出庭過程中覺察自己的情緒，從故事中獲得慰藉。同時，這也能為大人提供一個理解孩子內心世界的窗口，透過故事的角度重新審視親子關係，進而在法律程序中做出更符合孩子需求的決策。
台灣推動友善法庭，展現對兒少權益的高度重視。透過完善的設施、專業輔導及跨界合作，確保每位孩子在家庭風暴中能安全、受尊重地表達心聲。這不僅是對兒少表意權的保障，更是對未來世代的承諾。我們期望，隨著友善法庭的發展，更多孩子能勇敢發聲、安心成長，為台灣社會的和諧注入力量。
● 此文為司法院廣告
換一種方式開場，孩子比較願意說
期中考剛結束，家裡開始出現這樣的畫面：孩子一回家就被追問成績、對答案、問錯哪一題、怎麼會錯……。
我們當父母的，真的不是故意要緊迫盯人，我們只是太想知道孩子表現得怎麼樣，擔心他學得好不好，怕他因為粗心掉分，也怕他不夠用心。
但試著想像一下，剛考完試的孩子，其實也是疲累的。他們不見得準備得十全十美，但那段時間的備考、被提醒、甚至自我壓力，都是真真實實存在的。
如果我們第一時間給的，是檢討式的提問，其實很容易讓孩子關上心門。
所以，試著放下「成績怎樣」這類問題，換上這三句更溫柔、也更溫暖的提問吧！
三句關心，而非壓力的提問：
第一句：
「你今天最想跟我分享的，是哪一科的哪一題？」
這句話不但讓孩子可以自由選擇分享的內容，也讓我們看到他最有感受的部分。
可能是他覺得答得特別順手的一題，也可能是他懊惱不已的選擇題。這是一個讓孩子「表達感受」的機會，更重要的是，我們展現出一種「我願意聽你說」的態度。
第二句：
「你覺得自己這次準備得最認真的地方是什麼？」
這句話不問對錯，也不談失誤，而是幫助孩子看見自己有努力、有規劃的部分。
不管結果如何，過程中一定有他值得自豪的地方——我們要讓他知道，那些努力是被看見的，也值得被肯定。
第三句：
「這次考完，有什麼是你想下次調整的嗎？」
這不是要求，而是引導孩子自己對學習過程做一點點反思。如果孩子沒想法也沒關係，我們可以說：「要不要等明天再一起想？」
這樣的對話，不急於當下完成，但會在孩子心裡埋下一顆「我可以越來越好」的小種子。
在孩子這麼長的學習歷程裡，考試只是過程，不是標籤。
孩子是一顆顆正在長大的小種子，需要的是被好好看見、被用心澆灌。當我們換一種語氣、一種提問方式，讓孩子感受到，來自於我們給予的安全與支持。
讓孩子知道，這次是一次經驗，經過修正下次可以更好。
以及更重要的是，他不是一個人。
爸媽在這裡，陪伴他、聽他說，跟他一起走。
Photo By：photo-ac
數位編輯：黃晨宇
今天，我看到一則讓人心碎的新聞。
來自巴西，一位年僅8歲的小女孩蕾莎（Sarah Raissa），
被發現倒臥在沙發上，嘴唇發紫、手指發黑，身邊放著手機和一罐止汗劑噴霧。
原來，她是在模仿 TikTok 上的「止汗劑挑戰」：
看誰能把除臭噴霧對著皮膚維持最久。
但她吸入過量，進入加護病房三天後，還是沒能醒過來。(編按：據《鏡報》報導，8歲女童的父親表示，女兒是因觀看社群媒體上的影片後嘗試這項危險挑戰。該挑戰要求參與者將大量止汗劑噴灑於皮膚上，看誰能維持最久，過程中可能造成吸入大量有害氣體甚至燒傷。警方已扣押莎拉使用的手機，並指出，若查獲影片製作及散播者，最高可能面臨30年徒刑，罪名為雙重加重謀殺罪。）
她才8歲。
還在寫功課、還會問媽媽可不可以吃冰淇淋的年紀，
卻因為一個看似無害的網路挑戰，就這樣離開了這個世界。
這不只是新聞，是每個爸媽該警覺的現實
如果這件事發生在20年前，她可能最多是偷拿媽媽的香水玩；
但現在，只要一支手機、一個按鍵，就可能進入一個看不見盡頭的網路世界。
我們都希望孩子能勇敢、有想像力，
但在網路的世界裡，這樣的孩子反而更容易被帶著走。
現在的網路內容不是慢慢品味，而是快速吞下；
不是鼓勵創造，而是追求誰先、誰快、誰敢。
這樣的錯誤內容，只會傳播得更快、模仿得更廣、傷害得更深。
為什麼會有這麼多危險的「挑戰」？
因為流量在鼓勵。因為演算法不問對錯，只在乎點擊。
今天是一瓶噴霧，
明天可能是吞洗衣球、拿電擊筆比賽……
孩子只要覺得「別人都在做」，就有可能一腳踩進去。
我們能做的，是成為孩子最堅強的守門員：
不是只盯著他們，而是陪他們懂。
陪孩子分辨什麼是「好玩」，什麼是「危險」；
陪孩子練習怎麼說「不」、怎麼懷疑那些看起來「無害」的畫面。
我們的陪伴，不是干涉，而是同行。
孩子的世界，我們也許無法時時在場，
但我們可以用愛、理解與智慧，打造一張堅韌的網，撐住他們長大的過程。
你家孩子用手機時，會跟你分享看到的內容嗎？
你知道他最近常看的帳號是誰嗎？
我們一起聊聊，一起學習當一個有力量的守門員。
不靠吼罵，不靠限制，而是靠信任、靠陪伴。
Photo：shutterstock
數位編輯：黃晨宇
